Текст книги "Тантра в большом городе. Священный секс XXI века"

Глава 7
Двадцатиминутная Тантра

Если вы уже начинаете думать: «Боже правый, если мне нужно медитировать, а затем практиковать новые техники дыхания и прикосновений, где же мне взять время на секс? Да его просто нет!», – то я вас прекрасно понимаю. Я часто попадаю в коварную ловушку убеждения «мне ни на что не хватает времени», особенно когда у меня вдвое больше дел, чем часов в сутках на их выполнение. Время само по себе воспринимается как уникальный и драгоценный ресурс, который вот-вот иссякнет. Я чувствую вину даже за то, что «трачу» время, когда сплю лишний час. А еще фантазирую о том, что могла бы сделать, если бы в сутках было на пару часов больше. Кажется, что мы все либо отстаем, либо пытаемся наверстать упущенное.

Однако речь пойдет не об очередной книге-самотерапии, которую вы бегло прочтете и поставите на полку, потому что у вас, как обычно, нет свободного времени, чтобы применить на практике что-то из прочитанного. Тантру можно изучать и практиковать в любое время.

Прежде всего нужно понять, что время у вас действительно есть. Оно переменчиво и не фиксировано. Если бы оно было статичным, то каждый день казался бы точно таким же, как предыдущий. Так или иначе, мы знаем, что это не так: некоторые дни кажутся бесконечными, а другие пролетают мгновенно. Время не стоит на месте. Время – это часть нас; оно принадлежит нам; это – то, что мы можем контролировать. Есть веская причина, по которой мы чувствуем себя настолько бессильными перед временем: мы отдаем его так много всем и каждому, что его просто не остается для нас самих. Постоянно ставя то, что мы «должны» и «обязаны», выше того, что мы «можем» и «хотим» делать, мы изматываем, истощаем и угнетаем себя, снижая либидо.

Средства массовой информации заполнены статьями о людях, состоящих в серьезных отношениях, которые любят секс, но не занимаются им. Это – уже не та давняя история о мужчинах, которые хотят больше секса, чем их жены. Теперь люди всех полов жалуются, что они или их партнеры не заинтересованы в сексе. Многие говорят, что снижение их сексуальной активности объясняется отсутствием времени. Но так ли это на самом деле? Действительно ли нам не хватает времени?

Утверждение «у меня нет времени на секс» обычно не имеет ничего общего с временем или сексом. Чаще всего за этой фразой кроется другой смысл, например: «Я устала», «Мне нужно работать» или «Я бы предпочла поработать». Она так же может означать: «Я хочу проводить больше времени с детьми» или «Я провожу слишком много времени с детьми». Бывает, что у этой фразы появляется значение: «Мне нужно время для себя, наедине с собой. У меня нет ресурса, чтобы отдавать». Наше желание заняться сексом (особенно с партнером) может, помимо прочего, ослабляться беспокойством, депрессией или приемом антидепрессантов, отсутствием работы, переутомлением или даже одержимостью детьми. Дело не в том, что у нас нет времени на секс, – просто другие вещи кажутся нам более важными или приятными, а возможно, и более необходимыми, чем секс. Как ни странно, секс может стать тем, что как раз и поможет справиться с депрессией, усталостью, тревогой и зависимостью.

Вместо того чтобы говорить, что нам нужно больше времени, чтобы заниматься любовью, думаю, честнее будет сказать, что мы просто хотим больше времени; такого времени, где на нас не будут мертвым грузом висеть заботы и обязательства. Многим вовсе не нужно свободное время. Долгие и пустые промежутки времени могут быть пугающими, особенно если они заполнены молчанием после того, как мы попытались объяснить нашу тягу к определенному стилю секса или тому виду близости, который предпочитаем. Один из самых эффективных приемов, который мы используем, чтобы избежать секса или близости, – это отговорка: «У меня сейчас нет времени. Давай поговорим об этом позже».

Так как же решить проблему времени/секса/интимности? Начнем с малого. Выделите небольшое количество времени и выберите несколько видов сексуальной активности, которые кажутся вам захватывающими и удовлетворяющими. Пожалуйста, не ждите, пока найдется время для 5-часового тантрического ритуала, иначе можете прожить жизнь, так ничего и не попробовав. Также не стоит ждать, пока у вас появится определенное настроение, – существуют инструменты, способные разбудить ваше желание. Вы можете практиковать Тантру в любом настроении. Вам понадобится всего 20 минут.

– Двадцать минут? – спросите вы. – Что можно сделать за это время?

Я отвечу вам:

– Многое.

• Именно 20-минутный сеанс приватного танца для ковбоя привел к моему умопомрачительному полету в космос;

• даже если вы чувствуете себя полностью вымотанной, уделите 20 минут на любовь к себе, и ваш сон будет глубоким, прекрасным и спокойным;

• за 20 минут вы можете легко подарить себе энергетический оргазм, который встряхнет вас эмоционально и физически;

• и медитацию возбуждения, и катарсическую медитацию можно сделать за 20 минут.

Перестаньте думать о часах, днях и выходных и начните думать о 20 минутах. Неделя сочных и ярких 20-минутных осознанных практик раз в день станет 2,5 часа секса в неделю. Кстати, если ваш партнер не хочет участвовать в ваших осознанных быстрых ласках, в этом нет ничего страшного. Существует множество техник, которые можно практиковать в одиночку. Помните, что вы занимаетесь осознанным сексом в первую очередь для себя, а не потому, что пытаетесь обмануть или заманить в ловушку своего партнера (партнеров), чтобы заставить его (их) делать то, чего он (они) на самом деле не хочет. Тем не менее вы можете обнаружить, что ваш партнер захочет присоединиться к вам, если вы будете последовательны и преданы своим ежедневным 20 минутам.

Воспринимайте секс как искусство, музыку или живопись. Чтобы достичь совершенства, необходима регулярная практика. Любой учитель музыки скажет вам, что 20 минут занятий каждый день эффективнее, чем 2,5 часа раз в неделю. Почему? Потому что тело – это инструмент, который хорошо реагирует на постоянное, последовательное повторение. Хотите ли вы, чтобы ваше тело танцевало соло, играло сонату или было способно на множественные оргазмы, – вам нужна такая практика, которая принесет результат. Бессознательная мастурбация на контент с порносайта, конечно, не повредит, но и не улучшит вашу технику и не разовьет способность получать больше удовольствия. Практика, о которой я говорю, – осознанное погружение в сексуальность. Не важно, насколько рассеяны ваши мысли или насколько загружена ваша жизнь, вы определенно сможете сконцентрировать свое внимание на эротическом упражнении в течение 20 минут.

И, предвкушая секс и эротическое удовольствие, пожалуйста, помните, что секс не всегда должен быть умопомрачительным. Он может быть нежным, мягким и успокаивающим, грустным или с ноткой раздражения, иногда даже пугающим. Отпустите любые ожидания или цели, которых хотели достигнуть во время сознательных быстрых ласк. Отпустите тревогу по поводу выполнения практики, не пытайтесь быть идеальной, учитесь импровизировать и экспериментировать, даже когда вы не в настроении. Используйте эти осознанные минуты для настройки своего эротического инструмента.

Упражнения, приведенные в этой книге, призваны помочь вам повысить свою осознанность, напитать тело энергией и развить способность к наслаждению. Они помогут вам вернуться к естественному состоянию человека-живого (в отличие от человека-вечно-занятого, которым вы, возможно, являетесь). Многие, если не большинство упражнений можно выполнять на скорую руку; воспринимайте их как 20-минутные эротические приключения, в которые можно погрузиться в одиночку или с партнером(ами). Когда у вас появится больше времени, вы сможете соединить понравившиеся упражнения в свой собственный восхитительный ритуал.

Предупреждение: нам тысячу раз говорили, что, для того чтобы стать счастливее и жить наполненной удовольствиями жизнью, нужно прежде всего поставить на первое место Себя. Возможно, это не лишено смысла, но в условиях давления со стороны работы, семьи, школы, детей, родителей и партнеров бывает трудно найти для Себя место в длинном списке приоритетов. Просто подумайте о том, что небольшая осознанная практика – это всего лишь 20 волшебных минут, которые, впрочем, подзарядят и подпитают вас, оставив еще 23 часа 40 минут на все остальные дела. После того как вы проведете 20 глубоко осознанных минут, удовлетворив себя, ко всему остальному вы отнесетесь проще.

Часть II
Соло-тантра: освободите энергию оргазма

Джвала – моя первая учительница Тантры – любила просить участников своих семинаров перечислить 10 качеств, которыми, по их мнению, должен обладать идеальный любовник. Речь шла не о физических качествах, таких как большая грудь или рельефный пресс. Джвала хотела, чтобы студенты назвали что-то духовное – энтузиазм, доброту или специфическое чувства юмора.

Вам стоит попробовать сделать то же самое. Возьмите листок и напишите 10 качеств, которыми должен обладать ваш идеальный любовник. Когда справитесь с заданием, перейдите к следующему абзацу.

Перечитайте свой список. Возможно, вы уже знаете кого-то с набором подобных преимуществ?

Скорее всего, вы подробно расписали те качества, которыми обладаете сами. Большинство людей так и делает. И это прекрасно. В конце концов, вы – та единственная настоящая любовь, которая никогда не оставит вас. Себя вы всегда будете желать и точно знать, как доставить себе удовольствие. И даже родители, вероятно, одобрят такой выбор.

Итак, теперь, когда мы знаем, кого считать идеальным любовником, наступает время романтики! Во второй части книги вы узнаете, как активизировать и направлять свою сексуальную энергию на всевозможные оргазмические приключения. Вы даже попадете в удивительный мир дыхательных и энергетических оргазмов – оргазмов всего тела, которых можно достичь за счет правильного дыхания. Я расскажу, как испытать невероятные новые ощущения, открыв для себя то, что вас по-настоящему возбуждает. Наконец, вы отправитесь на настоящее тантрическое свидание.

Тантра для одного – это не просто то, что вы выбираете, когда у вас нет возможности пойти на свидание с кем-то другим. Соло-тантра – это долгосрочный процесс формирования любви к себе и ее сохранения; любви не только в ее сексуальном проявлении, но и через уважение, преданность и сострадание. И на этом пути может случиться так, что вы повстречаете одно или несколько других восхитительных созданий, которые полюбят вас так же сильно, как вы любите себя.

Глава 8
Сексуальная энергия: что это такое и что с ней делать?

В Тантре секс – это не просто еще одно дело, которым занимаются люди. Секс – энергия, которая существует сама по себе. Все, что вам нужно, – заметить ее, и тогда она начнет активно работать на ваше благо. Но что именно представляет собой сексуальная энергия? Это – то ощущение, возникающее в ваших гениталиях, когда вы возбуждены? Или сексуальное желание, которое вы испытываете к кому-либо? Или это – теплое, нежное чувство, которое вы ощущаете к своему любимому человеку?

Первый шаг к взаимодействию со своей сексуальной энергией – почувствовать ее. Сексуальная энергия представляет собой реальную физическую энергию, а не просто желание, мысль или эмоцию. Давайте я объясню вам, что имею в виду. Выполните простое действие: энергично потрите ладони друг о друга в течение примерно 10 секунд. Остановитесь и держите руки вместе так, чтобы ладони не соприкасались друг с другом. Чувствуете тепло между ними? Вы только что создали энергию в своих руках с помощью движения – в данном случае с помощью трения.

Еще раз потрите руки. Почувствуйте эту энергию между ладонями. Положите руки на сердце и направьте эту энергию прямо к нему. Дышите ровно. Чувствуете, как тепло проникает в сердце? Осознаёте, как это происходит?

Вы только что использовали намерение и действие, чтобы создать энергию в одной части тела и послать ее в другую. Это и есть первый шаг к тому, чтобы повысить чувствительность вашего тела и сделать его единым центром удовольствия.

Но была ли энергия, которую вы только что создали, сексуальной? Конечно. Нет никакой разницы между энергией сексуальной и творческой, той, которая нужна для выполнения вашей работы, или той, которую вы тратите на вынос мусора. Все это – энергия жизненной силы.

Нет ничего таинственного и мистического в перемещении сексуальной энергии по телу – своему или чужому. Любой может это сделать. Вам не нужно быть ясновидящим или посещать семинары, где учат направлять поток энергии. Вы только что сделали это с помощью движения, прикосновения и силы мысли. Тантра состоит из многочисленных изобретательных способов создания, циркуляции и использования сексуальной энергии. Давайте рассмотрим некоторые из них.

В йогической (в том числе и тантрической) традиции наша сексуальная энергия называется Кундалини. Она изображается в виде свернувшейся змеи, покоящейся у основания нашего позвоночника. С помощью осознанной практики мы пробуждаем эту энергию, спящую в первой чакре, и она по спирали поднимается вдоль позвоночника, плавно протекая по двум каналам (называемым Ида и Пингала), проходя через каждую чакру и, наконец, активизируя шишковидную железу в седьмой чакре, благодаря чему в сознании человека происходят значительные изменения. Йоги рассматривают Кундалини как энергию человеческой эволюции и просветления и предупреждают, что если Кундалини пробуждается слишком рано или слишком резко, это может привести к серьезным последствиям. Вот насколько это мощная сила.

В Китайской даосской традиции энергия жизненной силы называется Ци. Сексуальная энергия называется Цзин. Энергия Ци движется по большой электрической цепи, называемой Микрокосмической орбитой и состоящей из двух каналов: заднего (Канал Управителя) и переднего (Канал Действия). Задний канал начинается в промежности и идет вверх по задней стороне тела. Он следует вдоль позвоночника и шеи, поднимается над макушкой головы и спускается по лбу, заканчиваясь в углублении между кончиком носа и верхней губой. Передний канал проходит от кончика языка, вниз по горлу и вдоль средней линии передней стороны тела до промежности. В этой традиции позволять энергии течь вниз по переднему каналу так же важно, как и поднимать ее вверх по позвоночнику. Этот поток энергии признает особую природу человеческого бытия: мы одновременно являемся телами, поднимающимися к духу, и духами, опускающимися в тела.

Рисунок 1. Представления о сексуальной энергии

Есть еще одна даосская традиция, в которой энергия называется «Внутренняя флейта» – это энергетическая (нефизическая) труба, которая проходит вверх через центр тела, соединяя основные эндокринные железы и семь главных чакр. Мне нравится представлять тело как бамбуковую флейту: вся плоть, кости и кровь являются частью бамбука. По своему строению бамбук полый, и поэтому сексуальная энергия проходит через нее, двигаясь вверх и вниз по телу. Вы сами убедитесь в этом, когда попробуете даосскую технику дыхания и энергетического оргазма под названием «Сжимай и удерживай» (глава 10).

Существует множество других названий для сексуальной энергии и энергии жизненной силы. В каждой культуре существуют свои особенные названия и методы работы с тонкой энергией, и большинство из них практически неотличимы друг от друга, а различия в деталях создают тонкие и увлекательные вариации этой темы. Мы будем работать в основном с терминологией и традициями Тантры и Дао, однако я советую вам не ограничиваться упражнениями и предложениями, приведенными в этой книге. Следуйте за энергией, которую пробуждаете в своих сексуальных исследованиях, и создавайте свои собственные практики, традиции и ритуалы.

Сексуальная энергия заметна невооруженным глазом. Немного попрактиковавшись, вы сможете читать и интерпретировать знаки тела и наблюдать за тем, как по нему движется энергия. Например, ранее мы говорили о движении энергии вверх по чакрам. Можно ли как-то увидеть этот процесс? Допустим, вы жадно посасываете и стимулируете клитор своей партнерши. В то же время вы используете руки, чтобы распространить эту восхитительную сексуальную энергию вверх к ее груди и вниз по ее рукам. Вам интересно, как и куда движется эта сила. Если только ваш любимый человек не такой, как я – очарованный физической технологией священного секса, – то, вероятно, не стоит спрашивать: «Милая, а на какой чакре мы сейчас?» Так как же это определить?

Один из способов: прислушаться к звукам, которые издает партнер. Низкочастотный ли это звук, глубокий, раскатистый? Если да, то энергия сосредоточена в нижних чакрах. Если звук произносится с придыханием в среднем диапазоне и похож на «ах», сексуальная энергия поднялась к сердечной и горловой чакрам. Если же он стал высоким и похожим на долгий звук «и», то сексуальная энергия сосредоточилась вокруг третьего глаза или коронной чакры.

Так или иначе, это – не единственный способ определить, где сосредоточена сексуальная энергия. Когда она движется вверх по телу, тело движется вместе с ней. Когда вы только приступаете к оральным ласкам своей возлюбленной, она может отреагировать на это движением бедер вам навстречу. Затем движения могут стать менее динамичными, что проявляется, например, в выгибании спины и приподнимании солнечного сплетения (сердечной чакры). Когда энергия достигает верхних чакр, партнерши часто активно качают головой или запрокидывают ее назад. По мере того как вы перемещаете свое намерение и внимание с процесса занятия сексом к эротическому танцу энергии секса, вы будете все четче осознавать, как она формируется и распространяется по телу.

Возможно, сейчас самое время развеять одно распространенное заблуждение. Часто можно услышать, будто цель высших сексуальных практик – поднять энергию от гениталий вверх, к верхним чакрам, пока мы не выплеснем наше сознание через макушку; почему-то это рассматривается как наивысшая форма сексуального опыта, противопоставленная той, что происходит в гениталиях. Это – именно тот вид телесно-негативного мышления, который мне хотелось бы изменить.

Мы действительно хотим, чтобы сексуальная энергия поднималась вверх и растекалась по телу. Но мы не поднимаем сексуальную энергию в высшие чакры, забирая ее из низших. Это не значит, что высшие чакры какие-то особенные или лучшие, чем другие. Чакры – это не стремянка, по которой сексуальная энергия из тела переходит в какое-то особое, более духовное царство. Мы не хотим выплеснуть себя из тела; скорее желаем погрузиться в него еще глубже.

На протяжении сотен лет религии рассматривали тело как нечто, что необходимо превзойти с помощью строгих духовных практик. Даже сегодня некоторые духовные практики Нового времени используют медитацию как попытку выйти из тела в «высшее состояние» сознания.

Основная задача – не покинуть тело, а полностью погрузиться в него.

Мы ощущаем себя здоровее, когда энергия циркулирует как внутри нас, так и в наших отношениях. Энергия – это основной строительный блок всех творческих начал человека и построения взаимосвязей. Сексуальная энергия течет через все творческие и социальные начинания, даже если не выражается в виде сексуального влечения, сексуальных чувств или сексуальной активности. Она повсюду: ею наполнены наша работа, спорт, деньги, рождение, смерть, дружба и все семейные отношения, включая отношения между родителями и детьми. Связь, которая у нас появляется со всеми другими созданиями через поле эротической энергии, – естественная и здоровая. Когда ваша сексуальная энергия течет свободно, вы чувствуете себя живым и социализированным. Когда она заблокирована, вы чувствуете себя мертвым и безжизненным, каждое движение делается с усилием, и вам кажется, что в вас чего-то не хватает. Общение с кем-то другим, возможно – даже простой телефонный разговор, дается вам с большим трудом. Конечно, такая безжизненность может быть вызвана недостатком энергии, но с такой же вероятностью она может быть результатом того, что в вашем теле, где-то между гениталиями и макушкой, находится плотный, крепко связанный энергетический узел.

Попробуйте сделать следующее:

• закройте глаза (естественно, после того как дочитаете абзац);

• обратите внимание внутрь вашего тела;

• прислушайтесь и поймите, какие части физического тела вы можете почувствовать.

Чувствуете ли вы свои ступни, ноги, гениталии, живот, позвоночник, руки, кисти, горло, голову, глаза и рот? Какие части вообще не ощущаются? Какие из них будто прячутся в тени?

Упражнение помогает получить представление о том, где может застрять ваша энергия. А дыхание – отличный инструмент, который можно использовать, чтобы возобновить движение энергии. Дыхание – источник кислорода в организме. Кислород помогает клеткам сжигать топливо с максимальной эффективностью, тем самым производя больше энергии. Пробудить спящие части тела можно с помощью простого действия: направить на них силу своего дыхания.

Так или иначе, иногда одного дыхания недостаточно, чтобы снять недельное напряжение и вернуть вас к бодрому, красочному образу жизни. Я подготовила следующую серию упражнений, чтобы помочь вам очистить старые, застрявшие энергетические блоки и заставить энергию снова двигаться. Иногда я делаю одно или два упражнения из этого списка, а иногда и всю программу. Бывает, что я даже повторяю некоторые упражнения. Выполняя их, я всегда понимаю, что именно в моем теле застряло и почему.

С их помощью вы разобьете свои энергетические блоки и значительно улучшите настроение.

Круговая техника для глаз

Когда ваше поле зрения шире и гармоничнее, вы можете увидеть больше возможностей и шансов для получения удовольствия и точек роста. Круговые движения глазами помогают расслабить верхние лицевые мышцы и буквально открывают вам глаза.

Будьте осторожны: не выполняйте ни одно из следующих движений глаз через силу.

1. Лягте на спину с открытыми глазами, глядя в потолок или небо. Дышите.

2. Двигая только глазами, а не головой:

a) посмотрите вправо, насколько сможете;

б) посмотрите вниз, стараясь увидеть ноги;

в) посмотрите влево, насколько сможете;

г) посмотрите вверх и немного назад, насколько сможете.

3. Заметьте, сколько вы можете увидеть в каждой точке.

4. Повторите, соединив четыре точки в медленный круг.

5. Повторите круг.

6. Сделайте три круга в противоположном направлении.

Увеличилось ли ваше поле зрения? Стали ли вы видеть больше и дальше, чем когда начинали?

Массаж челюсти

Все свое напряжение мы носим в челюсти. Многие из нас настолько напряжены, что говорят сквозь стиснутые зубы или даже скрежещут зубами. Когда челюсти расслаблены, все творческие проявления протекают легче. Мы не только говорим решительно и с любовью, но и можем выразить себя сексуально.

1. Дышите.

2. Помассируйте челюсть подушечками пальцев.

3. Во время массажа начните издавать звуки. Любые звуки. Позвольте им быть смешными и глупыми.

4. Помассируйте подушечками пальцев суставы в том месте, где челюсть соединяется с черепом.

5. Поставьте ладони под челюсть, расслабьте ее и осторожно подвигайте из стороны в сторону.

6. Положите подушечки пальцев на губы и щеки и через кожу помассируйте зубы и десны.

Повороты головы

Наша шея похожа на загруженную железнодорожную станцию. Все сообщения, идущие от мозга к телу (и наоборот), по пути к месту назначения проходят через эту узкую, оживленную станцию. Когда мышцы шеи напрягаются, как стальные канаты, энергия проходит через шею медленно, болезненно и тяжело. Когда же они расслаблены, энергия течет плавно и равномерно. Вы чувствуете себя лучше и ощущаете больше.

1. Начните с ровного дыхания.

2. Медленно опустите голову к правому плечу, насколько это возможно. Движение должно быть плавным, без давления. Позвольте ровному дыханию и силе тяжести направить вас.

3. Проведите головой по кругу – справа вниз к груди и к левому плечу.

4. Плавно запрокиньте голову назад, а затем поверните ее вправо.

5. Повторите.

6. Сделайте полный круг в противоположном направлении.

7. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете что ваша шея стала длиннее и гибче.

Энергичный живот

Преобладающий сейчас культ плоских-как-доска животов побуждает людей ходить с втянутыми животами. Но дело в том, что это напряжение перекрывает сексуальные импульсы в тазу и не дает сексуальной энергии подниматься вверх по телу. Это упражнение поможет вам дать свободу своему животу и разбудить природную яркость.

1. Опуститесь на пол. Обопритесь на ладони и колени.

2. На вдохе наполните живот воздухом. Надуйте его насколько возможно. Ваш позвоночник слегка прогнется, но не давите на него (если вам больно или вы чувствуете сильное напряжение, значит, вы прилагаете ненужное усилие и делаете упражнение через силу). Сосредоточьтесь на том, чтобы надуть живот, а не на том, чтобы выгнуть позвоночник.

3. На выдохе втяните живот к ребрам и позвоночнику. Ваш позвоночник слегка прогнется, но вам следует сосредоточиться на втягивании живота.

4. Повторите упражнение (количество повторов на ваше усмотрение).

Прыгающий таз

Стремление втягивать живот также создает дополнительную нагрузку на поясницу. Нижняя часть спины, кроме прочего, является хранилищем напряжения, которое мы создаем, когда беспокоимся о деньгах и безопасности. Это упражнение расслабляет поясницу и пробуждает мощную сексуальную змею Кундалини в основании позвоночника.

Упражнение следует выполнять на полу с хорошим ковровым покрытием или на специальном коврике для занятий йогой.

1. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, ладонями вниз.

2. Согните колени и прижмите стопы к ягодицам.

3. Поднимите бедра вверх и попрыгайте ягодицами по полу. Начинайте мягко и усиливайте подпрыгивания по мере расслабления ягодиц, нижнего отдела позвоночника и половых органов.

4. Следите за тем, чтобы не повредить нижний отдел позвоночника!

Плавающий таз

Соедините упражнение «Прыгающий таз» с «Плавающим тазом».

1. После нескольких подпрыгиваний поднимите бедра от пола и нарисуйте ими в воздухе восьмерку.

2. Чередуйте техники, пока не почувствуете расслабление.

По мере работы с упражнениями вы, вероятно, найдете свое любимое, и, скорее всего, им окажется то, что направлено на чакру или часть тела, где у вас концентрируется наибольшее напряжение. Мне больше всего нравится сочетание подпрыгивания и плавания, поскольку я склонна удерживать свое напряжение в нижней части спины, а потому такая комбинация упражнений для таза действительно помогает мне расслабиться. Когда время поджимает (или когда его совсем нет), пара минут подпрыгиваний и плавания, и я снова готова к работе. Итак, выберите для себя одно-два упражнения, которые вам подошли, и используйте их всякий раз, когда захотите почувствовать себя по-настоящему живым.

Определив, какое упражнение вам больше всего нравится, обратите внимание на соответствующую чакру и узнайте о ней как можно больше. Начните с того, чтобы еще раз просмотреть информацию по чакре в главе 4, а затем изучите информацию о ней в других источниках. Попробуйте найти альтернативные способы наполнения чакры энергией. По мере продвижения по этой книге вы найдете определенные способы использования секса и сексуальной энергии для стимулирования и питания любой из чакр и соответствующих им частей тела, которые нуждаются в особом внимании.