Текст книги "Правила красоты. Все, что тебе нужно знать о здоровых привычках, идеальной коже и безупречном макияже"

Тело

ОЧИЩЕНИЕ

Для полноценной гигиены важно ежедневно принимать душ с правильным мылом: нужно быть чистыми и хорошо пахнуть, но при этом сохранить кожу увлаженной.

Вода должна быть умеренно теплой. Я знаю, что ощущение от горячего душа потрясающее, но это сушит кожу. Намыливаясь, уделите внимание только определенным зонам – нет необходимости делать это полностью, если только вы не вернулись из похода или спортзала.

Если у вас акне на спине или груди, найдите средство с салициловой кислотой. Чтобы кожа была гладкой, используйте скраб с зернистой структурой, мочалку из люфы или рукавичку для пилинга.

УВЛАЖНЕНИЕ

Увлажняющие средства для тела выпускают в виде лосьонов, кремов, молочка и бальзамов. Лучшее время для их нанесения – сразу после душа, пока кожа еще влажная. Еще один вариант для тех, у кого сухая кожа: детское или обычное масло для тела. Выключите воду, вытритесь насухо полотенцем, затем нанесите масло.

Самые насыщенные увлажняющие средства предназначены для рук и ног, которые страдают от сухости больше всего. Если зимой трескается кожа на пятках (обычная проблема), в душе в течение 30 секунд аккуратно потрите ступни пемзой, затем нанесите аптечный крем. После наденьте хлопковые носки и не снимайте их пару часов или оставьте на всю ночь. Так процесс увлажнения и заживления пойдет быстрее. Рекомендую это не только тем, у кого очень сухая кожа. Такую процедуру могут время от времени проделывать все, кто не прочь побаловать свои ноги.

Покупайте как профессионал

Когда дело касается покупки очищающих и увлажняющих средств и дезодорантов, не ограничивайтесь походом в ближайший торговый центр или аптеку. Я люблю заглядывать в магазины экокосметики – там все интереснее и натуральнее, поэтому в моем арсенале множество органических средств. Разумеется, самое лучшее решение – приготовить средство для ухода самим. Например, попробуйте сделать мой любимый скраб, смешав кошерную соль или сахар с оливковым маслом (до консистенции пасты). Только не наносите солевой скраб сразу после эпиляции или бритья: будет щипать.

Проблемные зоны

В подростковом возрасте из-за гормональных изменений, происходящих в организме, нередко возникает акне. С разными видами прыщей борются разными способами, но главное правило – вам не следует их выдавливать! Это лишь ухудшит ситуацию, кроме того, после манипуляций могут остаться рубцы. А вот что нужно делать.

ЕСЛИ У ВАС ПРЫЩИ С БЕЛЫМИ ТОЧКАМИ: используйте антибактериальные препараты, которые можно приобрести в аптеке без рецепта. Хорошее средство – пероксид бензоила. Если руки так и тянутся к прыщу, возьмите махровую салфетку, смочите ее в горячей воде (или разогрейте в микроволновке) и осторожно прижмите к воспалению. Повторите процедуру несколько раз, пока прыщ не раскроется и его содержимое не выйдет наружу.

ЕСЛИ У ВАС ПРЫЩИ С ЧЕРНЫМИ ТОЧКАМИ: ретиноиды отлично очищают поры, и это все, что необходимо, чтобы избавиться от угрей. Если умывания с очищающим средством недостаточно, возможно, стоит провести чистку лица. Обратитесь к косметологу, у которого есть медицинское образование, а не просто в салон, где это будет лишь приятной процедурой.

ЕСЛИ У ВАС ГЛУБОКИЕ ПРЫЩИ: это болезненные красные точки, у которых нет ни черной, ни белой головки. Если у вас акне такого типа, обратитесь к дерматологу, потому что с такой проблемой средства, отпускаемые без рецепта, не справятся. Чтобы найти хорошего специалиста (именно дипломированного врача!), спросите совета у вашего терапевта или у друзей. «Сарафанное радио» работает очень эффективно.

Правила маскировки

В деле борьбы с прыщами макияж – отличный союзник. Три простых шага помогут скрыть проблему.

Шаг 1. Нанесите на прыщ немного нежирного увлажняющего крема – даже если вам кажется это нелогичным.

Шаг 2. Когда кожа впитает увлажняющий крем, пальцем или маленькой кисточкой нанесите на прыщ тональную основу плотной консистенции, по тону полностью совпадающую с цветом вашей кожи. Никогда не используйте крем или карандаш светлее – это только подчеркнет изъян.

Шаг 3. Закрепите тональную основу тонким слоем пудры золотистого оттенка, нанеся ее ватным шариком. Смахните излишки кисточкой – это сгладит границу между основой и тоном кожи.

НЕВАЖНО, КАКОЙ У ВАС ТИП КОЖИ,

УХАЖИВАЙТЕ

ЗА НЕЙ

ПРАВИЛЬНО!

Солнечная вспышка

Запишите это в графу «Никогда и ни за что не делать». Однажды, когда я была подростком, я нашла большую пустую коробку, выложила ее фольгой, намазала все тело детским маслом, смешанным с йодом, и улеглась загорать! Если это кажется вам чистым безумием, так оно и есть. В то время мы еще не знали, какой вред может причинить коже солнце (а также курение).

Злоупотребление опасными ультрафиолетовыми лучами групп А и В – одна из главных причин не только появления преждевременных морщин, но и развития онкологии. Невзирая на это, множество людей все еще продолжают загорать. Честно, я все понимаю: первый день в отпуске без загара и в шортах – кошмар! Но главное – защитить себя, потому что предотвращение вреда в юности сделает для вашей кожи больше, чем любой крем от морщин в зрелом возрасте.

НАУКА ОБ SPF

SPF (СПФ) расшифровывается как sun protection factor, или уровень солнечной защиты. В магазине косметики на полке с солнцезащитными кремами цифр больше, чем на уроке математики, давайте разберемся, что к чему. SPF показывает, насколько вы защищены от ультрафиолетовых лучей типа B (UVB) – именно они вызывают ожоги и рак кожи. Число на флаконе говорит о том, как долго вы можете находиться на солнце после нанесения крема. Допустим, ваш фототип позволяет вам находиться на солнце без риска ожога и вреда для кожи 20 минут. Если на вас крем с защитой SPF 10, вы умножаете 10 на свои законные 20 минут и получаете 200 минут безопасного загара. Но так было бы в идеальном мире, а мы все знаем, что его не существует.

Чем светлее ваша кожа, тем выше должен быть уровень защиты. Многим следует наносить на лицо крем SPF 15 даже в зимние месяцы, а на пляже или во время занятий спортом на свежем воздухе использовать, по крайней мере, SPF 30.

НАНОСИТЬ ПРАВИЛЬНО

От солнцезащитного крема будет польза, если только вы нанесете его в нужном количестве и правильным образом. Для лица вам потребуется объем одной чайной ложки, а для тела – около трех столовых. Попробуйте один раз измерить, чтобы получить представление о том, сколько это в переложении на ладонь.

Наносите крем за 20 минут до выхода на открытое солнце, а не на пляже, средству нужно время, чтобы впитаться и начать действовать. Повторяйте процедуру каждые два часа и каждый раз после того, как искупались или вспотели.

Солнцезащитный крем предназначен не только для носа и плеч. Убедитесь, что нанесли его на все тело, уделив внимание внутренним поверхностям, а также следующим зонам – ближе к волосам, на уши и вокруг них (очень много случаев развития рака кожи именно в этих местах), на тыльную сторону стопы и на губы (существует множество солнцезащитных бальзамов для губ и даже с разными оттенками).

Схитрим и не сгорим

Любите красивый загар? Я тоже. К счастью, его можно получить, не пережариваясь на солнце. Бронзеры и автозагары смотрятся ничуть не хуже. А вот как можно заставить искусственный загар выглядеть естественным.

БРОНЗЕРЫ

Моя любимая форма бронзеров – пудра, потому что нанести ее просто и быстро. Возьмите короткую плоскую толстую кисть и нанесите пудру-бронзер на те места, куда обычно попадает больше всего солнца, – на лоб, щеки, нос, подбородок, шею и грудь. Главное – как следует растушевать бронзер по краям. Чтобы загар казался более насыщенным, бронзер можно нанести в несколько слоев. Бронзеры в виде крема обладают увлажняющими свойствами, а гели – очень легкие и больше подходят для жирной кожи. Кремы и гели наносите на лицо пальцами на те же места, что и пудру.

Выбирая оттенок бронзера, помните: те, что выглядят самыми натуральными, состоят из коричневых тонов с легким оттенком красного. Держитесь подальше от оранжевых и матовых оттенков, иначе рискуете получить ужасный «морковный» тон искусственного загара. Большинство продуктов выходит в линейке оттенков от светлого до темного. В выборе ориентируйтесь на то, как обычно загорает ваша кожа. Если вы становитесь темно-коричневой, берите темный оттенок.

АВТОЗАГАР

Как правило, это слово рождает в воображении ужасную картину кожи, словно заляпанной краской. Но на практике это совершенно не обязательно. С помощью автозагара можно получить красивый ровный оттенок, который будет держаться в течение нескольких дней. Важно начать с выравнивания кожи, как следует обработав ее скрабом. Вначале нанесите небольшое количество автозагара на внутреннюю поверхность руки, чтобы убедиться в отсутствии аллергических реакций, и лишь затем переходите к лицу. Секрет красивого автозагара – начинайте наносить его очень тонким слоем. Подождите, пока проявится цвет, и посмотрите, есть ли необходимость в повторном нанесении. Не забывайте про уши и шею и будьте осторожны с областью вокруг глаз. Как закончите, сразу же вымойте руки (а лучше делайте это в перчатках). Прежде, чем одеваться, убедитесь, что крем-автозагар полностью впитался. Если заметите на коже темные полоски, слегка потрите их скрабом и увлажните.

У Кэти ровная фарфоровая кожа, поэтому ей нужно немного блеска, но только не бронзового оттенка. Обычный бронзер будет смотреться на ней слишком темным или оранжевым. А вот бронзер розоватого или персикового тона с золотыми вкраплениями придаст ее коже красивое и естественное сияние.

У Авивы тоже фарфоровая светлая кожа (обожаю такую!). Но она решила использовать автозагар, потому что немного цвета придает ей уверенности. Важно, что автозагар не слишком оранжевый и выглядит натурально. Секрет естественности – в капельке светлого сияющего бронзера на щеках.

Фарфоровые красавицы

Вы знаете, кто вы. Вы обгораете, едва услышав слово «солнце». Каким бы светлым ни был оттенок бронзера или автозагара, на вас он выглядит ужасно. Но ваша кожа тоже может сиять. Забудьте об автозагаре, возьмите светло-розовые или персиковые румяна, чтобы тон кожи стал более теплым. Для особых случаев используйте румяна с золотыми частицами. И, выходя из дома, никогда не забывайте наносить на тело солнцезащитный крем.

Покупай как профессионал

На полках магазинов стоят солнцезащитные средства на любой вкус. Пудры, базы под макияж, увлажняющие кремы, бальзамы для губ и молочко – все с SPF-защитой. Я научилась надежно защищать свою кожу, потому что много времени провожу на солнце – работаю в саду или наблюдаю за игрой сына в 12-часовом турнире по лакроссу.

В те дни, когда ношусь по городу, я пользуюсь качественным увлажняющим кремом с SPF. Обычно я в жуткой спешке, поэтому у меня под рукой только крем собственной марки, он к тому же еще и тональный. Таким образом, я получаю защиту, увлажнение и основу под макияж – все в одном флаконе. Когда играю в гольф или занимаюсь другими видами спорта на свежем воздухе, я наношу на кожу надежные солнцезащитные средства Bullfrog или Coppertone и всегда надеваю бейсболку.

Моя любимая фарфоровая красавица, beauty-редактор Vogue Сара Браун. Для нее – только розовые тона.

Волосы долой

Избавление от ненужных волос – это битва длиною в жизнь. К счастью, есть множество орудий, которые вы можете добавить к своему арсеналу.

Бритье – один из самых простых, дешевых и наименее болезненных способов временного удаления волос. Но и один из самых хлопотных. Чтобы сбрить волоски как можно ближе к коже, предварительно смягчите их, намылив мылом, а не кремом для бритья (в крайнем случае сгодится добрая порция кондиционера для волос). Регулярно меняйте лезвия в станке и сбривайте волосы сразу же после того, как приняли душ, пока поры еще раскрыты.

Восковая эпиляция решит проблему на более длительное время, но будет стоить гораздо дороже, особенно если делать ее у профессионала. С наборами для домашней восковой эпиляции вы сэкономите деньги, но нужно будет найти в себе и мужество, и терпение. Будьте осторожны: вросшие волоски в зоне бикини – обычное явление после такой процедуры (но могут появиться и после бритья). Не чешите красные точки, от этого будет только хуже. Обработайте область с вросшими волосками намыленной люфой или средством Tend Skin. Если проблема серьезная, врач выпишет вам специальный гель с кортизоном.

Выщипывание подойдет для ухода за бровями или удаления отдельных волосков, которые время от времени появляются на лице. Удобнее всего использовать широкие, чуть изогнутые щипчики с плоскими кончиками. Если делать эту процедуру сразу после душа, боль от нее будет меньше. Захватите волосок как можно ближе к корню и дергайте по направлению его роста – так он не обломается, оставив корень в коже.

Электролиз полностью избавляет от ненужных волос, разрушая электрическим разрядом волосяной фолликул. Метод довольно дорогостоящий и болезненный – уколы металлической иглой малоприятны. Он также занимает много времени (каждый фолликул обрабатывается отдельно!).

Лазерная эпиляция похожа на электролиз, но вместо электричества в ней используют лазерный луч, который находит фолликул, идентифицируя меланин, то есть окраску волоса. Вот почему лучшие результаты такой эпиляции – у обладательниц светлой кожи и темных волос. Тем, у кого смуглая кожа или светлые кожа и волосы, лазерная эпиляция не подходит, потому что лазеру труднее обнаружить фолликул. Эта процедура не безболезненная, и, как и электролиз, довольно дорогая.

Интервью: доктор Джоэли Кауфман

ПРЕДПИСАНИЯ ВРАЧА

Доктор Джоэли Кауфман – известный дерматолог и директор лазерного направления в Медицинской школе Леонарда Миллера при Университете Майами. Она – эксперт по многим проблемам с кожей. Вот что, по ее мнению, должен знать каждый подросток.

Как узнать, что у вас действительно серьезная проблема с акне и вам необходимо показаться дерматологу?

Начните со средств, которые можно приобрести в аптеке без рецепта. Прежде чем покупать что-то, прочтите состав на этикетке. Некоторые дорогие препараты имеют тот же состав, в тех же пропорциях, что и более дешевые. Если эти средства не помогают, тогда вам следует обратиться к врачу.

Что, по мнению врачей, лучше всего справляется с акне?

Пилинги с гликолиевой или салициловой кислотой, которые можно делать в домашних условиях, контролируют акне, но не заменяют традиционное лечение. Также появились новые методы – световая и лазерная терапия, с помощью которых уничтожают бактерии на коже. Преимущество пилингов и некоторых аппаратных методик в том, что они минимизируют риски возникновения пигментных пятен и рубчиков. Это лечение, как правило, не покрывается стандартной медицинской страховкой и может быть довольно дорогим.

Какие еще проблемы с кожей вы наблюдаете у подростков?

Я встречаю много случаев мелазмы – коричневые пятна, которые обычно появляются на щеках, лбу или верхней губе из-за гормонов и солнечных лучей. Убрать их можно с помощью осветляющих средств, например гликолиевой кислоты, но первый шаг – солнцезащитный крем. У некоторых девушек на внутренней поверхности бедер или рук появляются крошечные бугорки, похожие на гусиную кожу, – так называемый фолликулярный кератоз. Он передается по наследству и возникает из-за избытка кератина в волосяных фолликулах. Чтобы немного разгладить бугорки, во время душа потрите кожу люфой и используйте отшелушивающее увлажняющее средство, содержащее молочную кислоту или мочевину.

Как влияет на кожу курение?

Оно разрушает коллаген. Мы знаем, что курильщики медленнее вылечиваются от заболеваний кожи, чем те, кто не курит, потому что у них замедленный кровоток. Морщинки вокруг рта у них также более заметны.

Что вы думаете о горизонтальных соляриях?

Они ужасны, и не только потому, что вы находитесь под воздействием самых вредных лучей, но и потому, что до вас этот солярий использовало множество других людей. И вы понятия не имеете, насколько он чист. Также вы не в курсе, какую дозу ультрафиолета получаете.

Что может случиться, если не использовать солнцезащитные средства?

Число заболевших раком кожи растет во всем мире. Это серьезная проблема, ее нельзя игнорировать. Во многих случаях этот вид рака излечим, но если вам придется лишиться половины щеки, чтобы избавиться от опухоли, вам не избежать серьезной пластической операции.

Какие головные уборы лучше всего защищают кожу от солнца?

Головной убор – не замена солнцезащитного крема. Бейсболки защищают лоб, но для щек и ушей, а также для носа, когда вы поднимаете голову вверх, они бесполезны. Плотные шляпы с широкими полями уже лучше, но я не замечала, что они популярны среди подростков.

Еще больше советов по защите кожи от солнца на сайте www.rayfesta.com.

4. Красота изнутри

Я очень люблю повторять: счастье – лучший рецепт красоты. И один из проверенных мною способов стать счастливой – заботиться о себе, то есть заниматься спортом, правильно питаться, высыпаться и пить много воды. Действительно, чем вы здоровее, тем лучше себя чувствуете и выглядите.

Я сама делаю то, что проповедую. В те дни, когда я занимаюсь на велотренажере, затем выпиваю бутылку воды и заправляюсь большой порцией салата и свежей рыбой, меня не остановить. Но я не всегда была так помешана на фитнесе и здоровом питании. Будучи подростком, я была уверена, что сахар – самый полезный продукт, а бегала я, только когда нужно было удрать с урока физкультуры. У меня ушло много времени на то, чтобы изменить свои привычки, но я рада, что сделала это, потому что никогда не чувствовала себя лучше, чем теперь. Поэтому, даже если вы фанат фастфуда и в жизни ваша нога не ступала на беговую дорожку, помните – никогда не поздно начать все сначала.

Заботясь о своем теле, вы увеличиваете его энергетический потенциал и усиливаете работу мозга, поэтому такие вещи, как домашние задания, будут даваться вам легче. Здоровый образ жизни отразится и на внешнем виде, но самым потрясающим эффектом нового режима будет то, как вы начнете ощущать себя изнутри.

Еда, прекрасная еда

Я всю жизнь слежу за своим весом. Подростком я не могла принять свою фигуру. Мне хотелось быть выше, тоньше, хотелось быть другой! И я пыталась изменить себя с помощью разных сомнительных диет, включая самоистязания яблочным уксусом и маслом из печени трески. Сохраните свое время, деньги, нервы и килограммы. Да, килограммы. Сомнительные диеты не только не работают: когда вы прекращаете их, то можете набрать еще больше. Мне потребовалось время, чтобы понять: все, что нужно – это просто есть здоровую пищу и не стремиться выглядеть как манекен. Здоровый режим питания пошел мне на пользу. Ведь еда действительно влияет на настроение. Чем лучше вы едите, тем легче справляетесь с любыми задачами – от домашних уроков до разговоров с родителями. Итак, любите еду и любите себя.

Для новичков

Я ни от кого не жду молниеносных изменений. Речь о том, как постепенно научиться здоровому питанию, двигаясь к цели маленькими шагами. Для начала попробуйте одну из приведенных рекомендаций. Посмотрите, как будете себя чувствовать, и, надеюсь, это вдохновит вас на дальнейшие перемены.

ИЗБЕГАЙТЕ ЖАРЕНОЙ ПИЩИ. Вокруг так много самой разной еды: вы не проголодаетесь, если перестанете есть жареное.

ПРИНОСИТЕ В ШКОЛУ ЕДУ ИЗ ДОМА. То, что вы готовите сами, почти всегда питательнее того, что вы покупаете. Собрать контейнер требует некоторых усилий, но в дальнейшем это окупится.

ЗАМЕНИТЕ МАЙОНЕЗ. Заправьте любимый сэндвич настоящей французской горчицей, а на десерт возьмите спелое зеленое яблоко. Вы не потеряете во вкусе, а вот жира получите гораздо меньше.

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ГАЗИРОВКИ. Замените бесполезные калории простой водой, утоляющей жажду. А если скучаете по пузырькам, пейте минералку.

Схема питания

Мне потребовались годы, чтобы на собственном опыте научиться делать правильный выбор. Если я вижу кусочек торта или сдобное печенье, я все еще хочу их съесть. Однако знаю, что после этого почувствую себя хуже. Поэтому лучше откажусь. Чем больше вы едите здоровой пищи, тем больше вам ее хочется (впрочем, когда я приезжаю в дом своей тети Элис, ничто не может меня удержать от того, чтобы съесть одну или даже три ее знаменитых шоколадных ириски). Если вы углубитесь в вопросы пищевой ценности продуктов, то очень скоро вам это наскучит. Но если будете соблюдать несколько ключевых правил, то продолжите правильно питаться, несмотря ни на что.

ЕШЬТЕ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ: Эта группа продуктов должна стать основой вашего рациона. Во время каждого приема пищи смотрите на свою тарелку и отмечайте, что занимает в ней больше всего места. Это зеленый салат с кусочком курицы? (Очень хорошо!) Или же это бургер с картошкой фри и ничего зеленого на горизонте? (Не слишком хорошо.) Пусть в вашей тарелке будет как можно больше разных цветов – желтая кукуруза, красный перец, зеленая брокколи, синяя черника. Надеюсь, вы поняли основную мысль.

ЕШЬТЕ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ПРОДУКТЫ. Эта необходимая группа продуктов не только дает вам энергию, но и почти не содержит жира и обеспечивает организм важными питательными веществами. К тому же цельнозерновой хлеб гораздо вкуснее белого – вы почувствуете, когда попробуете. Термин «цельнозерновой» означает, что оболочка зерна – например, пшеничного – и все, что внутри него, идет в пищу. В муке мелкого помола нет оболочки зерен, что делает продукты из такой муки менее питательными. Старайтесь при любой возможности выбирать хлеб, пасту или каши из цельнозерновых продуктов. А если вам хочется чего-то необычного, попробуйте дикий рис, гречку, булгур или перловку (я сама люблю киноа).

ЕШЬТЕ НЕЖИРНЫЙ БЕЛОК. Предпочтительнее курица, индейка, рыба или свинина. Бобовые, орехи и тофу – тоже отличный источник белка, который содержится во всех клетках нашего организма. Белок в теле постоянно разрушается, и нам необходимо его восстанавливать. Яйца, сыр и красное мясо, богатые насыщенными жирами, хороши в умеренном количестве.