Текст книги "Анти-Норбеков, или Чем обезьяна лучше дурака?"

Власть прежде всего должна быть разумной.

Я имею право требовать послушания, потому что веления мои разумны.

Антуан де Сент-Экзюпери. «Маленький Принц»

Приучение тела подчиняться волевым приказам разума надо начинать с простейшего действия – подчинения мышц команде на расслабление. При всей простоте этого приказа, он не так уж безусловен в исполнении: мышцы привыкли находиться в напряжении «вне поля нашего внимания», бессознательно поддерживая позу тела или совершая простейшие движения – ходьбу, почесывания и т. п. Они так сразу не откажутся от «привычки к независимости» и не подчинятся сознанию так сразу. Придется приложить усилия.

Шаг 1. Руки. Руки – самый привычный инструмент общения с реальностью. Поэтому мышцы рук будут самыми послушными из мышц тела. С них и начнем.

Усаживаемся в удобное положение, прикрываем глаза, сосредотачиваемся на руках. С максимальным усилием сжимаем кулаки и тут же «сбрасываем» усилие. Запоминаем ощущение расслабившихся мышц рук. Повторяем и проверяем точность запомненного ощущения. Открываем глаза.

Снова закрываем глаза и пытаемся добиться расслабления рук без предыдущего напряжения. Добившись этого ощущения, снова открываем глаза. При неудаче – снова сжимаем-расжимаем кулаки до полного успеха.

Снова прикрываем глаза и, добившись расслабления кистей рук, поднимаемся постепенно все выше и выше – к предплечьям, плечам, шее. Работаем над этим шагом до достижения полного успеха – безусловного расслабления по команде разума мышц рук и шеи.

Шаг 2. Ноги. Ноги менее управляемы, чем руки, но как второй шаг это дастся достаточно легко – достижимо легко. Проще всего будет с этим справиться тем, кто постоянно сидит за рулем: сам процесс вождения учит достаточно четко контролировать напряжение мышц стопы и голени.

Идем по тому же пути, что и при подчинении мышц рук: сначала стопы, потом – голени и бедра. Причем может сложиться ситуация, когда легко удается расслабить мышцы передней поверхности бедра, мышцы же задней и внутренней поверхностей остаются напряженными. Над этим просто придется поработать чуть тщательнее.

Двигаться дальше только после совершенно полного освоения этого шага.

Шаг 3. Мышцы спины и груди. Работу с мышцами спины и груди проще начинать с грудных мышц: они наиболее привычны к управлению из этой группы. Аналогично расслабляем мышцы спины.

Шаг 4. Мышцы живота. Мышцы живота плохо подчиняются приказу на расслабление, причем у мужчин хуже, чем у женщин. Это связано с большим участием мышц брюшного пресса в дыхании у мужчин – женщины обычно дышат грудью. Для того чтобы расслабить в этом случае мышцы живота, надо наладить легкое и ритмичное дыхание.

В этом ритмичном движении расслабить мышцы будет легче.

Шаг 5. Объединение. Теперь надо «свести» все эти действия вместе. Попробуйте расслабление «вливать» в мышцы тела – от кистей до плеч, от стоп до бедер, и полностью наполнить тело. Стремиться надо к тому, чтобы достигать этого эффекта за 4–5 вдохов-выдохов (дыхательных циклов). В этом случае внимание не рассеивается и не истощается, а дальнейшая запланированная работа исполняется легче.

Если мышцы рук – самые послушные мышцы, то мышцы лица – самые подвижные. Любое мимолетное изменение настроения, любая мысль вызывают изменения на лице. Даже у человека с очень неподвижным лицом оно находится в постоянном движении. А нам, для того чтобы погрузиться внутрь себя, нужно полностью отвлечься от движений тела. Для того чтобы максимально расслабить мышцы лица, применим «Улыбку Будды».

Не помню, кто из Нобелевских лауреатов произнес самую короткую нобелевскую речь: «Для того, чтобы нахмуриться, надо напрячь 54 мышцы. Для того чтобы улыбнуться – всего 2. Уважаемые коллеги, будьте экономны – улыбайтесь!».

И действительно, максимально расслабленные мышцы лица складывают то его выражение, которое называется «улыбка Будды»: глаза прикрыты, но не зажмурены, лоб расслаблен, рот прикрыт, но зубы лишь слегка касаются друг друга, язык кончиком упирается в верхнее небо сразу за передними зубами, уголки рта слегка приподняты, образуя легкую загадочную полуулыбку. Отсюда и название – «улыбка Будды».

Только не надо это репетировать перед зеркалом – осваивать расслабление мышц лица нужно, опираясь именно на ощущение расслабления.

В том виде, как мы это рассматриваем, собственно медитация – это отключение всех сигналов, приходящих к сознанию от тела и через тело, т. е. всей информации из окружающего мира. Отрешившись от этой информации, мы погружаемся в себя. Но это вовсе не самоцель – это всего лишь средство, инструмент. В этой глубине «личного космоса» мы будем проводить работу, которая потом и будет определять успешность наших взаимоотношений с окружающим миром.

В такой временной изоляции нет ничего страшного. Никого не удивляет, что часы собирают на заводах в стерильных цехах, а на японских линиях по сборке микроэлектроники работники одеты и стерилизованы тщательнее, чем хирурги на операции. Когда мы производим работу в своем сознании, ее тоже желательно изолировать от внешних помех. Именно этой цели служит медитация.

Технически медитация выглядит как цепочка уже известных шагов:

1. Принятие позы (мы ее уже выбирали);

2. Расслабление (подчинение) тела;

3. Улыбка Будды;

4. Установление «внутренней тишины»;

5. «Отключение» от внешнего мира.

Первые четыре шага нам уже хорошо знакомы.

Труднее с отключением сигналов, поступающих от тела и через тело. Само по себе этой действие достаточно сложное и требующее достаточно высокого навыка управления собственным сознанием. Однако опыт показывает, что люди, последовательно прошедшие все предыдущие подготовительные этапы, уже владеют достаточной «дисциплиной сознания» и легко совершают это действие. Трудности начинаются дальше – они преодолимы, надо просто быть к ним готовыми. «Кто предупрежден – тот вооружен».

Когда мы погружаемся во «внутреннюю тишину» и перестаем воспринимать окружающий мир, мозг приходит в панику. Такой «дефицит информации» для него совершенно непривычен, нов, а потому – страшен. С момента формирования мозга, еще задолго до нашего рождения, он ловит и откладывает в памяти малейшие сигналы окружающего мира. И вдруг – ничего! Естественно, первое, что вы ощутите во «внутренней тишине» при таком настрое, будут беспокойство и страх. Не бояться!

В происходящем нет ничего страшного. Теперь, когда вы знаете что происходит, вы перешагнете через начинающуюся панику, как через лист скомканной бумаги.

Теперь все нормально – вы получили важный инструмент дальнейшей работы. Осталось только закрепить навык вхождения в этой состояние. На это понадобится от 4–5 до 10–12 дней – в зависимости от того, насколько надежно вы освоили предыдущие шаги.

Чаще всего мы будем использовать медитацию для трех видов работы: для получения ответов (опираясь на механизм «внутреннего эха» – работа на получение интуитивных ответов возможна, но не рекомендуется ни на стадии «Протираем зеркало», ни на стадии «Узнаем образ»), для распознавания желаний (опираясь на тот же механизм «внутреннего эха» – об этом в «Индикаторе желаний») и для формирования образов.

Работа с образами

Работа с образами необходима, как универсальный ключ созидания собственного облика и собственного здоровья, как одна из составляющих этого облика. Созданный полноценный образ имеет регулирующее и созидающее влияние на все грани нашей личности и функционирования нашего организма – даже на те, о существовании которых мы не задумываемся или не догадываемся. Вот поэтому работу с образом мы совершаем в «стерильном цеху» – в состоянии медитации и «внутренней тишины».

Итак, мы вошли в состояние медитации и создали «внутреннюю тишину». Теперь начинаем формировать образ тем же способом, каким художник пишет картину – от общих контуров к мелким деталям. Эта работа подразумевает внутреннюю позицию, которую мы легко занимаем во сне, – мы видим себя со стороны и в то же время четко знаем, что это – мы. Образ должен быть не столько максимально насыщен деталями, сколько быть «полнокровным». Это значит, что нет нужды формировать («выписывать») каждый штрих в представленном пейзаже. Просто образ, как любое полноценное воспоминание, должен иметь ФОРМУ, ЦВЕТ, ЗВУК, ПЛОТНОСТЬ, ВЕС, ВКУС И ЗАПАХ.

Созданный образ надо отпустить[19]19
  Отпустить – а ни в коем случае не стереть и не бросить!


[Закрыть]. Для меня этот процесс выглядит так, будто я удаляюсь от пространства, где существует созданный мною образ, так, как ныряльщика выталкивает вода. С каждым сантиметром отдаления от созданного образа все большей реальностью, осязаемостью наливается мое тело. После завершения медитации я из нее буквально выныриваю. Мои ученики описывают собственные индивидуальные ощущения несколько по-другому, но суть остается одна – на момент «расставания», когда мы отпускаем образ, мы ощущаем и себя и созданный образ ОДИНАКОВО РЕАЛЬНО.

Не надо думать, что образ может быть свободным порождением вашей фантазии. Образ – это, в первую очередь, символ, а символ имеет ровно то значение, которое мы в него вкладываем. А «вкладываем» и «осознаем» – совершенно разные вещи! Образ, как любой «сильный» инструмент, – вещь обоюдоострая и настолько же опасная, сколь и полезная.

Правда второй половины XX века допускает некоторую ложь и называется подлинной.

М. Жванецкий

Внимание! Тут возник совершенно неожиданный, но интересный зигзаг.

Рядом с вами постоянно живет ВРАГ! Да, именно так– заглавными буквами. Имя этому врагу, непрерывно насилующему ваши мозги, – СРЕДСТВА МАССОВОЙ ИНФОРМАЦИИ, а особенно – телевидение и радио. В меньшей степени над нами изгаляются кино и эстрада.

Все, с этого слова я приобрел массу противников – журналисты мне этого не простят! Или простят – если они не только писать, но и читать умеют.

Объяснение моему отношению к средствам массовой информации просто – они перестали быть средствами информации, а стали средствами формирования общественного мнения. Но ведь это общественное мнение состоит из мнений нас с вами, вот нас и «формируют». Причем трамбуют при этом так, что «мама дорогая»!

Для начала – реклама. Раньше реклама несла информационную функцию: сообщала нам о появлении нового товара или услуги. Потом реклама стала агрессивнее и стала навязывать нам доказательство, что данный товар или услуга лучше. Чем лучше? Чем другие…

Это было неприятно, но не было страшно. Но прогресс не стоит на месте и в области рекламы тоже. Вслушайтесь в современные рекламы – звуковой и зрительный ряды совершенно не соответствуют друг другу, и смысла в них искать тоже не надо. Основная цель современной рекламы – ошеломить вас полной абсурдностью происходящего на экране, используя для этого все возможные средства: цвет, движение, звук, сюжет, безусловные эротические стимулы, даже ассоциативные отсылки к ненормативной лексике (например, «оХУченные напитки» – напитки «Hooch»). Ошеломить и, пользуясь моментом растерянности, подкованным каблуком отпечатать на извилинах название фирмы-заказчика рекламы[20]20
  Кстати, тоже одна из разновидностей «удара посохом». В индустриальных масштабах.


[Закрыть]. Причем впечатывается накрепко – наверняка приходилось видеть, как детсадовцы и школьники «общаются» общеизвестными рекламными слоганами – без единой собственной мысли. Это же попросту страшно!

При этом рекламодателями, рекламопроизводителями и рекламопрокатчиками ни наше удобство, ни наше мнение, ни такая фикция, как «правда», в расчет не принимаются. Работа на уровне условных рефлексов, как со стадом баранов. А мы, раскрыв свое внимание навстречу доброму фильму или интересной познавательной программе, и понять не успеваем, что же мы проглотили. Так, влетело что-то в мозги. БАЦ!

При этом эксплуатируются такие образы, что глубже в человеческую психику нельзя было бы забраться даже с разрешения и полного сотрудничества пациента!

0 новостных программах даже говорить нечего. Ангажированность каждого канала и каждого ведущего настолько очевидна, что беседы об этом давно стали общим местом, как разговоры о погоде. Простите взрослого дядю за наивность, но должны же быть хоть какие-то идеалы. Интеллектуальную проституцию прошу идеалом не считать!

Радио в этом отношении старается от телевидения не отставать, но все-таки диапазон «средств воздействия» уже. Работать приходится на уровне слов. При этом, по-моему, ни один телеканал не опустится до такой скабрезности и двусмысленности, на которой постоянно общаются ведущие FM-станций.

Да и музыку крутят «под стать». Причем уж лучше, на мой взгляд, «Ленинград» с их «Ты работаешь в офисе…» (тут хоть текст при чтении выглядит осмысленным набором предложений), чем постанывания «Еще! Еще! Еще!» какой-нибудь прихихешки в силиконовой имитации оргазма.

Песней всегда считались стихи, положенные на музыку. Причем, оба этих элемента были равноценны. Но когда музыка превращается в ритмичное аранжированное подобие шаманского камлания, текст «песни» значения уже не имеет. К примеру, «Комсомольская правда» почти в каждом номере печатает текст очередного «шедевра». Или вы на последнюю страницу не заглядываете? Там же зачастую слова в одном предложении не согласованы, не говоря уже о связи между двумя фразами. «И ее изумрудные брови колосятся под знаком луны…» – да вы представьте себе эту красавицу с «брежневскими» бровями зеленого цвета. Вот уж красота!

Поэтический текст и текст песни перестали быть даже родственными понятиями – теперь «поэт» и «поэт-песенник» соотносятся между собой как балетмейстер и мастер-ортопед, изготавливающий протезы.

А мы эту заразу слушаем, кое-кто еще за нее и голосует. Да мы еще и переживаем за «любимого артиста» или полуфабриката. Почему-то за старушку, вылившую вам на голову с балкона ведро помоев, не переживаем, а за «певца», льющего помои на мозги, – волнуемся…

А радио, как и телевидение, нас усердно трамбует до уровня сексуально озабоченного дегенерата. Раньше песни о любви повествовали о самом прекрасном чувстве, потом стало модно воспевать радость встречи, а теперь нам регулярно предлагают стать свидетелями прилюдного совокупления. Любовь-то тут причем? Так, потрахались и разбежались: «Переспать – не повод для знакомства!»

Но и это не самое страшное!

Мы ведь так привыкаем к постоянному «давлению на мозги» – дома, на работе, в машине, в общественном транспорте, – что, вдруг оказавшись в тишине и наедине с собственными мыслями, пугаемся и смущаемся, как в компании с совершенно чужими и незнакомыми людьми. Мы пугаемся собственных мыслей и перестаем быть собой. Мы привыкаем, что нам ВСЕ скажут и укажут – журналисты, политики, наставники, гуру, голоса.

А вот это страшно по-настоящему!

* * *

Так вот, возвращаясь к образам – и не тем, что нам преподносят СМИ.

Образы лежат в фундаменте, самой основе нашей психики. Эта та «подземная» часть, на которой строится здание нашей Личности. Причем, образы эти бывают двух типов: индивидуальные, полученные нами в результате личного жизненного опыта, и обобщенные, являющиеся достаточно общими для всего человечества и отпечатанные, по-видимому, где-то на уровне «генетической памяти». Причем степень общности этих образов может разниться. Например, образ «солнца» как дарующий жизнь и свет будет всеобщим. Столь же всеобщий образ матери. А вот «простор» и «свобода» для наследников разных культур может выглядеть по-разному: для одних – это лес, для других – степь, для третьих – морской простор. Карл Юнг назвал подобные общие образы «архетипами», Станислав Гроф – «системами конденсированного опыта», Р. Ассаджиоли – «символами». Названия не важны – какими бы методами не извлекали исследователи эти образы из подсознания своих пациентов, сами эти образы почти тождественно совпадали.

Теперь вы понимаете, что работа с образами – это работа с самыми сложными слоями психики и здесь надо быть очень осторожными. Первая заповедь врача: «Не навреди!». Первая заповедь умного – не навреди сам себе.

Чтобы отваживаться на «эксперименты» с образами самостоятельно, надо:

• или досконально себя знать (а тогда уже не нужны эксперименты),

• или быть безнадежно самонадеянным (а это уже чревато последствиями).

Некоторые отваживаются на подобные эксперименты и, бывает даже, решают какие-то внутренние проблемы. Рассказывая потом об этой ситуации (которую можно было почти всегда решить меньшей кровью и меньшими усилиями), такие пациенты настолько часто повторяют одну фразу, что у меня уже неоднократно появлялось желание сложить все записи о подобных случаях в одну папку и озаглавить ее: «Дуракам везет». Жизнь, правда, убеждает, что умным везет чаще: они просто меньше болтают. На то они и умные.

Все сказанное вовсе не значит, что нужно бояться любого действия. Надо просто стараться максимально полно взвесить его последствия. Не боятся только дураки и дети – потому что не знают, чего надо бояться. Все остальные просто справляются (или не справляются) со своим страхом. От этого – и результаты.

Поэтому для начальной работы предлагается всего четыре образа, которые образуют достаточно полный набор «на все случаи жизни». Эти образы, за исключением «Короля-Солнца», относятся к наиболее общим «символам», тождественным для представителей всех тех культур, с которыми мне доводилось встречаться в практике, – отсюда и их универсальность.

Образ 1. Путник, идущий навстречу восходящему солнцу

Это утренний, мобилизующий, определяющий образ. Он настраивает на созидание – здоровья, настроения, судьбы, на творческое созидание. Только не забывайте: путник – это вы и есть!

Для моделирования образа важны еще несколько второстепенных деталей. Дорога, по которой вы идете, должна быть ровной и надежной – без рытвин, ям, грязи и мусора. Не должно быть мусора и на обочине. По сторонам дороги – либо поля, либо сады, но обязательно цветущие, зеленеющие, плодоносящие. Вообще, все в образе должно быть чистым и цветущим. Нельзя пускать в образ никаких признаков мусора, запустения, ветхости.

Используется этот образ или с утра, накануне трудного дня, или в момент отдыха, передышки. Работать с этим образом каждый день не стоит – чтобы не замусоливать. Вообще, ни один образ не применяется постоянно – только ситуационно.

Образ 2. Возделанные поля с поднимающейся зеленой порослью

Это направляющий, развивающий образ. Он настраивает на восстановление, развитие, выбор правильных решений и путей. Может использоваться и утром, и перед сном. Обладает способностью вызывать процессы восстановления сил и развития спо-собностей.

Все, что касалось искоренения малейших признаков упадка в предыдущем образе, относится и сюда.

Образ 3. Чистая текущая вода Это вечерний, успокаивающий, очищающий образ. Вода уносит прочь все невзгоды, и на ночь нам остаются только чистые россыпи приобретенного знания и опыта, уже отмытые от эмоций и усталости. Главное, чтобы вода была чистой. Это может быть небольшой водопад, ручей, озеро с голубой водой. Очень важно, чтобы вы чувствовали себя «совпадающим по размеру» с образом. Если это река, то не должно возникать чувства приниженности и подавленности ее размерами. Вид текущей воды должен вызывать ощущение умиротворения и покоя.

Образ 4. «Король-Солнце»

Образ «Король-Солнце» – это образ рабочий и побеждающий. Формируется он достаточно просто: при взгляде на себя со стороны надо увидеть, как все тело начинает светиться. Не гореть, не испускать лучи, а именно светиться ярким золотистым светом. Не красным, не оранжевым, а именно – золотым. В случае, если не удается достичь золотого цвета (а такое бывает достаточно часто), свет может быть белым или желтым.

Этот образ я использую в случае, когда предстоят тяжелые деловые переговоры, когда предстоит трудный день, когда придется общаться с большим количеством людей, зачастую настроенных негативно, а еще хуже – с безразлично настроенными чиновниками.

Этот образ хорошо «выжигает» то, что называют «порчей» и «сглазом», рвет каналы, по которым тянут энергию вампиры. Этот образ хорошо очищает после общения с корыстными, ограниченными, злыми и невежественными людьми. После еще хорошо выкупаться или принять душ – смыть «копоть».

Однако злоупотреблять работой с этим образом тоже не стоит: «распалившись», можно поджарить тех, кто в прямом и переносном смысле «сидит» на вашей шее – а это обычно люди близкие.

Работать с этим образом лучше утром или в первой половине дня – в противном случае можно прогнать сон.

Итог

Предвижу возникновение вопросов о том, почему в этом наборе нет ни «контратакующих», ни хотя бы «защитных» образов.

В этом нет никакой необходимости. Избавление от «подсаженных желаний» и обретение «собственного курса» автоматически обрезает веревочки, которые делали из вас марионетку, и переводит из разряда участников кукольного спектакля в зрители.

Это на сцене кукловод может натравить упыря-вам-пира на невинную жертву.

Зрители же просто видят этот спектакль, но не участвуют в нем.

Умным сказанного будет довольно.