Книга: Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни - Бретт Блюменталь

Во время чтения всегда стоит помнить, что написана эта книга зарубежным автором для иностранной публики. Тогда такие нелепые для российского читателя советы, как снимать обувь перед входом в дом, не покажутся настолько абсурдными. Но вот вопрос: а зачем было в русском переводе оставлять такие бесполезные рекомендации? И тут кроется главный минус книги — отсутствие адаптации под российские реалии. Приведу несколько примеров.

На 11-й неделе Бретт Блюменталь предлагает читателям научиться читать состав на упаковках продуктов. В целом это хорошая привычка — помогает понять, насколько полезен продукт для здоровья. Вот только автор разбирает американские этикетки, созданные совсем по иным стандартам, нежели в России. Да, общий смысл читатель уловит, но детально разбираться в вопросе придется самостоятельно.

Или другой пример. Бретт Блюменталь советует вести дневник питания и подсчитывать количество калорий и питательных веществ, полученных с едой. Проще всего, конечно, воспользоваться благами прогресса и доверить подсчет калорий специальным ресурсам, что и предлагает автор. Она рекомендует такие сайты, как fitday.com и myfooddiary.com. Много ли российских читателей будет пользоваться зарубежными сайтами, когда есть такие популярные приложения на русском языке, как FatSecret или YAZIO? Почему при переводе книги нельзя было указать именно эти ресурсы или хотя бы сделать сноску? В итоге из-за полного отрыва от отечественных реалий практическая ценность книги в разы снижается.

Да и полезность некоторых привычек порой сомнительна. Так, совет пить мультивитамины даже вреден. Переход с цельных молочных продуктов на нежирные или обезжиренные также весьма сомнителен, ведь в обезжиренные продукты кладут дополнительные сахара для придания вкуса. А такие абстрактные привычки, как найти цель в жизни или же культивировать в себе духовность, явно займут не одну неделю.

Но ради справедливости стоит отметить, что и полезных рекомендаций в книге достаточно. Сбалансированно и правильно питаться, прислушиваясь к своему организму, заниматься различными физическими активностями, высыпаться, поддерживать порядок в доме, заниматься ментальным здоровьем — все эти действия помогут улучшить качество жизни. А Бретт Блюменталь дает советы, как без насилия над собой внедрить эти привычки в повседневную рутину.

Для тех, кто уже немного разбирается в аспектах правильного питания и знаком с азами здорового образа жизни, эта книга вряд ли будет интересна: приведенные в ней советы в большинстве своем банальны. Но если вы только решили заняться своей жизнью и не знаете, с чего начать, то «Год, прожитый правильно» станет неплохим подспорьем в этом деле.

Система Блюменталь очень проста. Есть 52 привычки разной сложности, которые она предлагает вводить по одной в неделю. Если ввести их все и придерживаться их выполнения, тебе в качестве награды будет счастье, здоровая и прекрасная жизнь, о которой мы так мечтаем с Нового года. Звучит не так плохо, если бы не каша во вводной информации. Во-первых, автор настаивает, что привычки обязательно должны быть внедрены в полном количестве и строго по этому списку, хотя и неважно, в какой последовательности. Если вы просмотрите список, то увидите, что половина из них – какая-то чушь. Во-вторых, автор сама утверждает, что на выработку привычки у человека уходит от пары недель до 245 (!) дней. И когда тут успеть всё это отработать, если ты не счастливый редкий скорострел?

Вводная часть вообще слаба и жидка, можно было бы её не писать. Полтора увечных совета о том, что быть здоровым – хорошо, а хорошие привычки – это тоже хорошо. Стоило ради этого бумагу переводить.

Начинается всё довольно логично и не вызывает недоумения. Привычки из разряда «Пейте больше воды каждый день» или «Высыпайтесь» действительно хороши, хотя и не потрясают своей оригинальностью. По каждой такой привычке можно было бы написать небольшую статью с лайфхаками, как именно это сделать, и автор сделала это наполовину. Нельзя сказать, чтобы советы были полностью порожняком, но они заезжены донельзя (ложитесь раньше, ага), так что вряд ли помогут человеку, измордованному прокрастинацией.

Уже начиная с шестой и седьмой недели адекватность начинает понемногу сбоить. Можно списать это на тяжёлое февральское время и на трудности перевода. «Пейте мультивитамины» – совет очень сомнительный. А «Снимайте обувь, придя с улицы» и вовсе не для нашего региона. Покажите мне того человека, который в феврале не снимает обувь и радостно разносит снежные потёки и пескосоль по квартире. Понятно, что писалось это для чистеньких и тёплых США, но редакторы вполне могли внести правку или хотя бы комментарий. Например, потратьте эту неделю на то, чтобы приучиться сушить и чистить обувь ежедневно.

Локализация вообще подкачала, потому что её нет. Совет «Читать этикетки» действительно неплохой, но зачем нам знать подробный вид американских стандартов для этого дела? Понятно, что книга переводится как она есть, но ведь цель издателя – подсадить читателя на крючок полезной информации, а не просто вывалить на него ушат разрозненных фактов.

Значимость привычек сильно разнится. Рядом с конкретными «Ешьте 5 раз в день маленькими порциями» может быть совершенно туманное «Найдите цель жизни». Хорошо, хоть не Священный Грааль, а то недели маловато, дайте хотя бы две.

В итоге все привычки можно разделить на группы. Первая: что жрать и что не жрать. Вторая: увеличивать физическую активность разными способами. Третья: умудриться за одну неделю свернуть метафизические горы, например «Постройте здоровые отношения» или «Осознайте свою духовность». Четвёртая: бытовая психология. Всё вместе это спекается в жуткую мешанину, которая издалека выглядит достаточно здраво, но по сути представляет собой огромный дайджест интернет-рассылок на тему самосовершенствования. Подпишитесь сдуру на какой-нибудь сайт с подобными лайфхаками, и через пару недель в почтовом ящике будет точно такой же винегрет.

Вот вы начинаете есть овощи (как-будто впервые, но зато вы идете по графику), следующий шаг - ура! встаете с дивана (я лучше промолчу), затем - прямо с утра понедельника воспринимаете стакан как наполовину полный (счастье-то какое!), следующее откровение - все, что принесли с улицы, пусть остается на улице (как? вы ходите по дому обутыми и месяцами не вытираете пыль? тогда мы идем к вам) и все в таком же роде.

Правда, некоторые советы все же мне понравились: например, наслаждаться одиночеством, не пользоваться по вечерам Интернетом, не говорить по мобильному, а просто отдохнуть. Но скажу откровенно, совет-советом, а я в этих вопросах - раб привычек и серию любимого сериала на сон грядущий пропустить не могу.

Так что книга мне не понравилась, рекомендации в ней - поверхностные, новой информации для себя я не нашла, большую часть полезностей делаю и так, к тому же меня терзают смутные сомнения по поводу счастья, которое свалиться на меня в ту минуту, когда удастся воплотить все в жизнь. Для этого нужно намного больше работать над собой.