Текст книги "Пробуждение энергии жизни. Освобождение пойманной в ловушку Ци"

Возможно многие программы оздоровления и фитнеса, по которым вы пробовали заниматься, уже разочаровали вас, и вы соглашаетесь со многими фактами, приведенными в этой главе. Мифы обладают огромной силой. Именно поэтому реклама так эффективно заставляет нас тратить деньги на вещи, которые, возможно, совсем не нужны нам, не несут никакого блага и часто не дают того, что было обещано.

Вызов, который предлагает РеволюЦИя, – не просто предложение попробовать практики ци, она вдохновляет вас впитать их в себя и внедрить их в свой повседневный ритм жизни. В противном случае они станут еще одной «дегустацией» из рога изобилия здоровья и упражнений, который существует где-то там. Знать, что что-то несет вам благо – не одно и то же, что и изменить свои привычки так, чтобы они соответствовали этому знанию. Мы привязаны к своим привычкам, многие из них обусловлены и постоянно усиливаются маркетинговыми мифами.

Активизация ци и приведение ее в равновесие улучшили здоровье десятков миллионов людей. Им стало понятно, что состояние энергетики влияет на их здоровье так же, как диета, привычки сна и уровень физической активности. Вы тоже можете иметь хорошую энергетику. Все, что необходимо – это небольшая практика.

Глава 7. Энергетическая форма – новая парадигма долголетия

Среди учеников, проходящих у меня длительный курс обучения, есть женщина, которая начала профессионально заниматься танцами, когда ей еще не исполнилось двадцати лет. К сожалению, несколько лет спустя ей пришлось оставить карьеру из-за хронической боли в коленях. Она также страдала от боли в области живота, которая была последствием серьезной операции, проведенной в пятнадцать лет, а также нескольких лет неправильного питания. К сожалению, осложнения такого рода широко распространены среди танцоров, а также других спортсменов. Она пробовала множество видов терапии, включая технику Александера[10]10
  Техника Александера – один из методов телесной терапии, разработанный Матиасом Александером. Его можно назвать методом рационального использования мышц. – Примеч. ред.


[Закрыть], ролфинг и иглоукалывание. Хотя в чем-то они помогали, она больше не могла быть танцовщицей.

То, что ей пришлось оставить мечту юности и искать новый путь в жизни, а также боль от травм вызывали у нее постоянное напряжение и беспокойство. В конце концов она обратилась к тай-цзи и цигун, в первую очередь чтобы снять стресс. У нее также было желание обучиться чему-то, что могло бы сохранить ей хорошую форму в пожилом возрасте.

Когда она стала заниматься практикой ци, то заметила, как начали происходить чудеса. Она стала более расслабленной, испытала огромное облегчение, которое распространилось по всему ее телу. К своему удивлению, однажды вечером во время занятий она пережила откровение – впервые за десять лет она смогла ощутить голод, чувство, которое она утратила подростковом возрасте, когда боролась с последствиями нарушения пищевого поведения.

Усвоив новую механику тела, она смогла четко ощутить, что делали с ее телом старые привычные позиции. Теперь суставы не беспокоили ее, потому что она больше не подвергала их опасности. Она была способна тренироваться в полную силу и с комфортом переносить вес своего тела без постоянного сопровождения боли и неудобства.

В возрасте тридцати семи лет она может выдерживать такие физические нагрузки, на какие была не способна до травм. Ее хореограф был поражен не только тем, что она вернулась в том возрасте, когда многие танцоры вынуждены уходить на пенсию, но и тем, что она стала танцевать лучше, чем прежде.

Как вам скажет любой профессиональный спортсмен, это практически неслыханно. Так какие скрытые резервы нашла эта женщина?

Она использовала целительную силу своей жизненной энергии, она сделала свою ци изобильной и сильной. По мере того как постепенно очистились энергетические блоки, исцелились ее тело и ум. У нее появилась хорошая энергетическая форма.

Многие люди на Западе связывают физическую форму с упражнениями, которые ускоряют сердцебиение и укрепляют мышцы. Тем не менее проблемы, которые существуют в современном мире, происходят не из-за слабых мышц или неспособности бегать на далекие расстояния. Они происходят, потому что наши нервы расшатываются из-за все более возрастающей скорости и ритма жизни.

РеволюЦИя бросает вам вызов – сделайте шаг к другому виду физической формы. Она измеряет фитнес количеством ци, которая содержится в вашем теле, течет ли она мягко или с препятствиями. Я называю это энергетической формой, потому что когда ваша ци течет внутри вас сильно, словно полноводная река, без блоков, у вас появляется невероятная физическая форма и здоровье. Ключ к энергетической форме – это расслабление нервной системы, при этом одновременно вы заряжаете свою ци. Чем более расслаблены вы во время любой деятельности, включая любой вид энергичных упражнений, тем более вы усиливаете циркуляцию ци и тем сильнее становитесь. Практически все мы рождаемся с внутренней способностью чувствовать энергию. В конце длительного рабочего дня, когда у вас появляется стресс или плохое самочувствие, возможно, вы чувствуете в своем теле вполне ощутимое истощение ци. Когда у вас хорошее самочувствие, или вы чувствуете свое тело заряженным после хорошего сна, вы ощущаете наполненность энергией.

Ровный уравновешенный поток ци – вашей жизненной энергии – это единственный и самый важный определяющий фактор здоровья, жизненной силы и счастья. Это понимание, пришедшее из китайской медицины, является первичной причиной того, что искусство тай-цзи в течение десятилетий является национальным упражнением в системе здравоохранения Китая, отличаясь от любого другого недолговечного увлечения спортом или фитнесом.

Энергетическая форма помогает вам ощутить свою внутреннюю экологию и почувствовать, что происходит внутри вашего тела. Это, в свою очередь, позволяет выяснить, где ци не течет свободно или где, возможно, она заблокирована. Есть три способа измерить, насколько хорошо ци течет в вашем теле:

• степень свободного течения ци по вашей системе;

• количество ци, которую вы можете хранить;

• вибрационное направление вашей ци: к отрицательному или положительному.

Ощущая пульс вашего тела, специалисты по иглоукалыванию определяют, где ци заблокирована и не течет. Практики ци, если говорить метафорично, позволяют вам посчитать пульс своей собственной ци. Эти практики обучают вас распознавать и все больше освобождаться от заблокированной ци во всех ваших энергетических телах, как это описано в главе 3. Когда вы начинаете концентрироваться на внутреннем состоянии своего тела, вы приобретаете лаконичную ясность по поводу качества энергии, текущей в вашем теле, вместо абстрактной сомнительной идеи о ней. Ци становится сильным внутренним пульсом, который позволяет вам узнавать, что хорошо для вас лично, а что – нет, то есть движетесь ли вы по направлению к жизни или к смерти.

Вы сможете оценить свою энергетическую форму, анализируя насколько хорошо вы начинаете чувствовать себя в течение дня, а не просто после упражнения. Сначала, возможно, вы заметите, что легче переносите стресс, могут пропасть некоторые боли и неприятные ощущения, вы сможете концентрироваться, не отвлекаясь. В конце дня, возможно, вы скажете: «У меня еще осталось какое-то количество энергии». По мере того как ваша ци постепенно становится сильнее, вы начинаете пополнять «счет» своей ци быстрее, чем ее тратите. Вы начнете накапливать ци. Как следствие, вы разовьете запас ци для тех случаев, когда она вам понадобится, точно так же, как открыли счет в банке на случай непредвиденных расходов. Начнет пробуждаться ваше творчество, наряду с жизненной силой и ментальной выносливостью. Практики ци освобождают и усиливают вашу ци шаг за шагом, точно так же вода, капающая на камень, сначала оставляет на нем небольшую отметку, которая в конце концов может превратиться в величественный каньон.

Вы заболеваете или получаете стресс не за один день. Ожидать, что от приема какого-то мгновенного эликсира, предназначенного для долгой жизни и счастья, вам станет лучше, – это приманка рекламы. Как наслоения загрязнений внутри реки, блоки ци накапливались внутри вашего тела в течение многих лет. Загрязнения растворятся со временем, когда вы будете последовательно практиковать какой-либо вид занятий с ци. Ваши внутренние реки будут течь чисто и свободно.

Вы можете начать с простого дыхания, сканирования и двигательных упражнений из комплекса циркуляции ци, который можно найти в последней части данной книги. Их можно сравнить с нотами и простыми аккордами, которые вы изучаете на своих первых уроках игры на фортепиано или гитаре – вы получаете основы, чтобы построить фундамент. Цель заключается в том, чтобы переориентировать вас направлять внимание вовнутрь и начинать распознавать какую-то часть остановившейся и попавшей в ловушку ци. Тогда вы сможете выбрать среди множества более сложных практик, таких как тай-цзи, цигун, внутренние стили боевых искусств и дао-йога, которые более детально описаны в последующих главах. Они дадут вам более интересные и приносящие большее удовлетворение аккорды и ритмы, с которыми можно работать. Они быстрее смогут активизировать вашу ци и научат вас эффективным методам снятия блоков энергии и усиления потока ци.

Чем больше застрявшей энергии вы отпускаете, тем более расслабленно вы себя чувствуете, чем больше у вас жизненной силы, тем более здоровыми вы становитесь. Это совместный, единый процесс. Вы повернули вспять процесс потери собственной силы и двигаетесь в сторону усиления здоровья, в сторону жизни, а не смерти.

Все практики ци являются не просто физическими движениями, это эффективные методы, которые развивались тысячелетиями, чтобы постепенно вы смогли чувствовать и усиливать свою внутреннюю экологию. В конце концов, центральной точкой энергетической формы является интеграция. Суть этого принципа «Сначала отдельно, потом вместе» приходит из книги «Классика тай-цзи», авторитетного источника принципов тай-цзи всех традиционных стилей, включая ян, ву и шень. Она основана на древних даосских текстах и современных принципах китайской медицины. Сначала вы осознаете нечто внутри себя, не зависящее ни от чего – отдельное от системы. Затем вы соединяете это с остальной частью себя, с цельностью всего остального, что вы осознаете. На этом пути произойдут миллионы маленьких соединений и разделений, прежде чем настоящее единство ума, тела и духа станет реальным и все более очевидным внутри вас.

Практики ци учат вас тому, что в каждом внешнем движении есть как внешние, так и внутренние формы. Ваша внешняя, наружная форма – это как ваш торс, ваши руки и ноги двигаются через пространство. Ваша внутренняя форма – это то, что вы делаете внутри своего тела со своим умом, органами тела, жидкостями, нервами и энергией. Развитие осознанности в каждой отдельной части своего тела, как в крупных частях, так и в мелких, и понимание, как они связаны друг с другом – это тоже части внутренней формы.

Даосы называют науку развития сильного энергетического потока или внутренней силы нейгун[11]11
  Более подробно нейгун описывается в книгах автора под названием Opening the Energy Cates of Your Body и The Power of Internal Martial Arts and Chi, вышедших в издательстве Blue Snake Books. – Примеч. авт.


[Закрыть]. В нейгун входят шестнадцать составляющих.

1. Методы дыхания, от самых простых к более сложным.

2. Ощущение, движение, преобразование, превращение и соединение энергетических каналов тела.

3. Четкие позиции тела, не позволяющие потоку ци быть заблокированным или растрачиваемым в каком-либо месте.

4. Растворение блоков физического, эмоционального и духовного аспектов нас самих.

5. Движение энергии по акупунктурным меридианам и другим второстепенным каналам тела, включая энергетические ворота.

6. Наклоны и растяжки тела, как изнутри вовне, так и извне вовнутрь.

7. Открытие и закрытие (пульсация) всех составляющих телесной анатомии, включая суставы, мягкие ткани, жидкости, внутренние органы, позвоночник и мозг, а также всех составляющих тонкоэнергетической анатомии тела.

8. Управление энергией внешней ауры за пределами тела.

9. Создание энергетических кругов и спиралей внутри тела, контролирование спиралевидных энергетических потоков тела и движение ци в теле по своей воле.

10. Поглощение энергии и проецирование энергии вовне из любой части тела.

11. Контроль всех энергий позвоночника.

12. Контроль над левым и правым энергетическими каналами тела.

13. Контроль над центральным энергетическим каналом тела.

14. Развитие возможностей и всех видов использования нижнего даньтянь.

15. Развитие возможностей и использования верхнего и среднего даньтянь.

16. Соединение всех частей физического тела и других энергетических тел в единую, объединенную энергию.

В комплексе циркуляции ци, описанном в этой книге, даются некоторые составляющие нейгун. Выполнение этих мощных упражнений научит вас новым образцам дыхания и биохимической настройке, а также сможет активизировать энергию вашей ауры. Это также сможет обучить вас распознавать блоки и впитывать и проецировать энергию из тела. В следующей части книги описываются несколько систем энергетических упражнений, чтобы вы смогли еще больше развить и применить новые стороны своей потенциальной внутренней силы.

Если вы хотите развивать духовную часть себя, то, согласно мнению даосов, энергетическая форма первостепенно важна для обеспечения необходимой основы. Даосы отмечают, что здание не строится с макушки вниз, вы начинаете на уровне земли и проходите свой путь наверх.

Сначала вы должны стать здоровыми и иметь устойчивый, согласованный ум и эмоции. После этого вы готовы переходить к более глубоким аспектам, или к духовной форме, через даосскую медитацию. Прежде чем вы доберетесь до сути своей души, вам нужно расчистить блоки в физическом, эмоциональном и ментальном телах. Ключевым моментом является сильная и уравновешенная ци, текущая по вашей системе. Если вы отправляетесь в духовное путешествие до этого, вы можете застрять в некоторых ментальных или эмоциональных процессах, которые способны на длительное время ослабить и запутать вашу энергетическую систему. Вы можете закончить тем, что, образно говоря, проведете тысячи часов, пытаясь ментально проработать энергетический беспорядок, неистовствующий внутри вас. Честно говоря, в большинстве случаев достаточно в течение сотни часов проделать соответствующие энергетические упражнения и избежать пустой траты большого количества времени и ненужного страдания.

Цель даосской медитации – погрузить вас в свои психические, кармические и духовные миры. На этой стадии вы обнаруживаете, что ци не только течет через вас, она также протекает через всю физическую и нефизическую вселенную, ища связи, объединение и равновесие. Энергетическая форма помогает вам вынести оцепенение от того, что вы можете испытывать в этих сферах, что детально будет описано в главе 12.

По мере того как вы все больше пробуждаете ци внутри себя, вы развиваете способность использовать ци в повседневной жизни, раскрывая свой личный потенциал. Имея обильные резервуары ци, вы получаете силу для лучшего функционирования на физическом, эмоциональном и ментальном уровнях. Ваша координация, жизненная сила, интеллектуальная выносливость, эмоциональная стабильность и творческая сила могут быть выше, чем у других людей. Вы становитесь способны делать вещи, на которые неспособен среднестатистический человек – подобно суперспортсмену.

Я часто извлекаю массу удовольствия, когда прошу одну из самых миниатюрных пожилых женщин на одном из своих занятий помочь мне в одной демонстрации. Я прошу ее лечь на пол, согнуть колени так, чтобы ступни смотрели в небо, и укладываю на них примерно восьмерых мужчин, весом более девяносто килограммов каждый. Вес каждого из мужчин добавляется один за другим, первый мужчина находится к ней лицом, и его живот покоится на ее ступнях. Либо я, либо кто-то из моих старших инструкторов немного корректирует положение ее тела. Она легко, без напряжения поднимает и опускает этих мужчин, весом более семиста килограммов. Хотя это выходит за пределы изначальной способности нетренированной женщины, с практикой она сможет в конечном итоге делать это упражнение без какой-либо помощи от меня или моих инструкторов. Люди думают, что это магия, тогда как это просто соответствующая настройка тела и поток ци.

По мере того как ваша ци становится все более изобильной, она запускает цикл «успех порождает успех», который наполняет вас энергией, расслаблением и жизненной силой. Плато, которых вы достигаете, бесконечны, они все более увлекают вас от одного к другому. В этом и заключается истинная притягательность этих практик: они могут увлекать вас в течение всей жизни. И при этом они дают вам энергию для жизни. Когда вы становитесь энергетически в форме, вы заряжаете свою ци выше нормы и расслабляете свои нервы.

Возможно, вы не верите, что создать, казалось бы, беспредельное количество энергии возможно без давления, напряжения и подъема уровня адреналина. Убедитесь сами, что чем больше вы расслабляетесь, тем больше у вас возникает энергии и выносливости. Если вы практикуете, вам не нужны будут мои слова для доказательства.

Часть 2
Нырнуть вглубь и дальше

Глава 8. Ци в тай-цзи и цигун

Тай-цзи и цигун (другой вариант произношения – «чигонг») являются наиболее распространенными и воодушевляющими практиками ци, которые пришли из Китая, и теперь их практикуют миллионы людей по всему миру. Эти мощные целительные упражнения составляют наиболее утонченную систему энергетического лечения, которая когда-либо была изобретена. Они могут поддерживать вашу энергетическую форму и здоровье, снижать беспокойство и напряжение, и в пожилом возрасте тоже. Развитие ци было важнейшей частью практик адептов древней даосской медитации, и является основой цигун, традиционной китайской медицины, иглоукалывания, тай-цзи и цигун для работы с телом (ци гун туй на).

Цигун буквально означает «энергетическая работа», и из нее выросли сотни наборов движений, называемых «формы». Корни некоторых лежат в традиции даосизма, других – буддизма и боевых искусств. Хотя формы цигун имеют различные назначения, в основе любой находятся различные аспекты движения, культивирования ци и приведения ее в равновесие. Упражнения из медицинского цигун, особой отрасли китайской медицины, способствуют улучшению общего телесного здоровья. Они также способны исцелить особые виды недомоганий, такие как артриты, рак, синдром запястного канала, боль в пояснице, хроническая усталость или просто практически любой вид телесного недуга.

Подавляющее большинство упражнений из китайского медицинского цигун основаны на активизации ци в акупунктурных каналах. Три таких упражнения входят в комплекс циркуляции ци. Их цель – помочь вам привести в равновесие и высвободить застрявшую ци и открыть поток ци к своему сердцу. Три этих упражнения являются частью более крупного стиля цигун под названием дракон и тигр, который подробно будет описан в главе 15. Дракон и тигр – это форма, которая была специально разработана 1500 лет назад, и ее задача – полно и мощно усилить поток ци, что приносит невероятную пользу здоровью.

Хотя движения очень важны для освобождения и мобилизации вашей ци, столь же важно ваше намерение. Древние даосы говорят: «Ци идет за вашим намерением». На Западе существует похожее выражение: «разум превыше материи». Современные научные исследования показывают, что сильное положительное намерение может оказать мощное исцеляющее воздействие на вас и на других. По словам известного клеточного биолога доктора Брюса Липтона, энергетические послания, исходящие от наших положительных и отрицательных мыслей, имеют глубокое воздействие на целебные процессы в клетках на уровне ДНК[12]12
  The Biology of Belief: Unleashing the Power of Consciousness, Matter and Miracles by Bruce H. Lipton (Mountaon of Love Productions and Elite Press, 2005). – Примеч. авт.


[Закрыть].

Наиболее известное на Западе порождение цигун – это тай-цзи, которым занимаются более двухсот миллионов человек по всему миру. Хотя многие люди могут ассоциировать тай-цзи с боевым искусством, большинство из тех, кто его практикует, используют его исключительно как мощное искусство для оздоровления и поддержания долголетия. Из всех оздоровительных упражнений, распространенных в Китае, тай-цзи более пятидесяти лет является самым главным национальным упражнением. Немногие оздоровительные упражнения выдерживали такую долгую проверку временем, как тай-цзи.

Существует пять основных стилей тай-цзи[13]13
  См. книгу автора Tai Chi: Health for Life: How and Why It Works for Health, Stress Relief and Longevity (Blue Snake Books, 2006). В ней дано понятийное описание тай-цзи, включая практические руководства для начинающих и обзор стилей. – Примеч. авт.


[Закрыть]: ян, ву, чень, гао и комбинированные формы. В каждом стиле существует особый подход к движениям, которые обычно называются формами, существует множество вариаций или школ. Форма состоит из определенного количества повторяющихся движений или положений тела, которые все вместе составляют то, что известно как «комплекс». Существуют короткие комплексы, включающие в себя от 14 до 40 движений, и большинство можно исполнить менее чем за двадцать минут. Другие длиннее, некоторые состоят из 128 движений, и их исполнение может занять час.

Хотя за последние годы было разработано бесчисленное количество европеизированных и нетрадиционных форм тай-цзи, многие чрезмерно упрощены. Точной координации тела и энергетической механике уделяется очень мало внимания, а это чрезвычайно важно для традиционного тай-цзи. Исследования показывают, что даже упрощенные версии тай-цзи тем не менее приносят большую пользу здоровью. Однако когда в тай-цзи учитываются правильные положения тела и техники для движения и развития ци, польза заметно больше, она затрагивает гораздо более глубокие слои.

Обучая тай-цзи тысячи студентов по всему миру, я обнаружил, что большинство новичков получают намного большую пользу, если начинают с традиционных коротких форм, потому что они требуют меньше обязательности в плане изучения и практики. Короткие формы могут принести наибольшую пользу для здоровья. Впоследствии вы можете отдать предпочтение более сложным длинным формам, которые предлагают все потенциальные блага тай-цзи, при условии, что вы устанавливаете базу знаний и твердый ритм практики.