Текст книги "Я весь внимание. Сосредоточьтесь и живите целеустремленной и радостной жизнью"

Очень важно установить несколько ключевых правил, чтобы избежать неудач и добиться успеха.

Перед тем как читать эту книгу дальше, сначала задайте себе вопрос: «Почему я купил(а) эту книгу?» Запишите краткий и четкий ответ. Самое важное – определить, зачем же вы приобрели эту книгу. С текущего момента то, что вы записали, становится вашей целью. Именно ради нее вы читаете, и именно она определит, что вы вынесете для себя после прочтения. Есть множество книг, изменивших мою жизнь. Я читал и перечитывал их множество раз: подчеркивал строчки, оставлял закладки, загибал уголки страниц. Эти книги стали моим путеводным маяком, потому что я четко представлял, что хочу из них извлечь.

Достаточно рано я научился сразу узнавать людей, которые пожертвовали многим в жизни ради достижения собственной цели. Когда мне везет оказаться с ними рядом, я подхожу к этому со всей ответственностью и стараюсь узнать самую суть их подхода. Я общаюсь с ними со смирением и осознанностью, благодаря способности сосредоточиваться. Когда я разговариваю с такими людьми, они чувствуют мое безраздельное внимание, искренность и смиренное желание учиться у них. В результате я зачастую узнаю у них то, что способно изменить мою жизнь. Так как я подхожу к ним наготове, с четко сформулированным намерением, мне удается обратить их сознание на ту часть разума, которая отвечает за проявление интуиции. И затем мне выпадает невероятная возможность выслушать их мысли.

Если вы проглотите эту книгу, занимаясь чем-либо еще, преображения не произойдет. Или же если вы будете читать ее на скорость, как любую другую книгу, которую вы прочитали и назвали полезной. Если вы слушаете аудиоверсию этой книги, не занимайтесь другими делами. Просто слушайте и не делайте ничего больше.

Подавите в себе стремление к мультизадачности. Откажитесь от всех логических доводов в пользу того, что вы можете слушать книгу, занимаясь чем-то еще. Присядьте и послушайте, уделите мне свое безраздельное внимание. Я настроен преодолеть этот путь и надеюсь, что вы будете настроены так же. Перемены произойдут, когда мы встретимся посередине этого пути, но мне нужно, чтобы вы прошли свою часть.

Я вложил очень многое в эту книгу, желая поделиться самым драгоценным, что я узнал у своего гуру за более чем три десятилетия обучения, размышлений, бесконечной практики и упорства. Чтобы содержимое этой книги принесло вам пользу, необходимо, чтобы вы были настроены должным образом.

Содержимое этой книги уже изменило мою жизнь и продолжает ее менять. Я смог узнать все это, так как я подошел к учению моего гуру должным образом. Мне нужно, чтобы вы это поняли, иначе читать дальше будет бесполезно. Вам не удастся научиться концентрироваться, и вы не познаете бесценное благо сосредоточенности.

Так как я был монахом, в свое время мне пришлось принять обет послушания. В наши времена у людей с послушанием так себе. Очень часто можно услышать фразу: «Не указывайте мне, что делать!» Однако послушание вовсе не всегда означает слепое подчинение. Мой гуру часто говорил, что послушание бывает разным: слепым и осознанным. В случае слепого послушания вы следуете за кем-либо или чем-либо, на задавая никаких вопросов, не рассуждая логически и не пытаясь выяснить мотивы. Осознанно повинуясь человеку, которому вы доверяете, вы признаете его мудрость, накопленную за годы успешного изучения той области, которой он себя посвятил. Именно такую осознанность Гурудев старался воспитать в своих послушниках.

Ожидая операции по пересадке сердца, пациент доверяет хирургу и его команде. Осознанное послушание. Миллионы путешественников по всему миру ежедневно доверяют пилотам, которые управляют многотонными металлическими канистрами и успешно приземляют их по другую сторону океана. Осознанное послушание.

Книга Наполеона Хилла «Думай и богатей» – результат более чем двадцати лет, посвященных изучению наиболее финансово успешных современников автора. Если человек проделал такую тщательную и кропотливую работу, вкратце описывая величайшие откровения касательно силы разума, стоит к нему прислушаться.

Когда я жил в одном монастыре со своим гуру, я часто видел, как люди обращаются к нему за советом. Многие из них спрашивали просто из любопытства, желая узнать, каким окажется его мнение. У большинства уже был готов ответ, или же они заранее успели решить, как поступят, еще до встречи с ним. Не стоит просить советов с такой установкой, а затем игнорировать полученные.

На протяжении десятилетий я стремился к людям, которые добились невероятного успеха в своей области или стали лучшими в ней. И когда я обращался к ним за советом – что я делал довольно-таки часто – я применял их советы в своей жизни.

Много лет назад, после своего выступления на одном мероприятии в Торонто, я разговорился с Марком Эко, американским дизайнером и предпринимателем. Он тоже только что закончил свое выступление, и, общаясь с ним, я воспользовался возможностью, чтобы попросить у него совет касательно предпринимательской деятельности. Тогда я лишь начинал свой путь в этой области и хотел узнать как можно больше у нужных людей. Я спросил: «Если бы вы могли дать мне, бывшему монаху, один совет по поводу предпринимательского дела, что бы вы посоветовали?»

Взглянув прямо на меня, он ответил: «Узкий и глубокий подход». Сделав паузу, он продолжил.

«Узкий и глубокий подход. Вместе с тем, как вы развиваетесь и добиваетесь успеха, вы столкнетесь с искушением взяться за много дел сразу, ухватиться за множество возможностей. Именно так многих и постигает неудача. Придерживайтесь узкого и глубокого подхода».

На протяжении множества лет его совет помогал мне бесчисленное количество раз. Хотя я учу людей концентрироваться и стараюсь сам жить сосредоточенной жизнью, его слова оказались откровением и для меня. За многие годы мне выпадало множество интересных возможностей, и некоторые из них казались мне невероятно привлекательными. Но затем я напоминал себе, что мне надо сосредоточиться на своей цели и повторял про себя: «Узкий и глубокий подход».

Когда я был монахом, мне довелось встретить невероятно талантливого и успешного фотографа. К сожалению, я уже не вспомню, как ее звали, но при встрече я спросил у нее: «Если бы вы могли дать монаху один совет о фотографии, что бы вы ему посоветовали?»

Она ответила: «Взгляните на свой объект с разных углов и сфотографируйте его с разных углов. Вас поразит увиденное». На протяжении двух лет я следовал ее совету, и это полностью перевернуло мой подход к фотографии.

Послушание предполагает, что вы стремитесь досконально следовать советам специалистов. Если вы не понимаете какую-то часть их рекомендации, обратитесь за пояснением. Послушание вовсе не значит, что вы не потерпите неудачу или что вам на самом деле удастся досконально следовать их совету. Вы можете множество раз терпеть неудачи, пока наконец не научитесь делать именно так, как вам посоветовали.

Крайне занятно смотреть, как некоторые люди обращаются за советом, а затем меняют его так, как им заблагорассудится. Зачем вообще просить у кого-то совет, если вы не собираетесь ему следовать? Представьте, что вы хотите заняться балетом, записываетесь на уроки балета, которые ведет профессионал, уважаемый специалист в этой области, внимательно слушаете ее на занятиях, а потом говорите про себя: «Ну, я сделаю это по-своему». Такая бунтарская натура – явный показатель недостаточно хорошо воспитанного инстинктивного разума.

Если вы доверяете мне и готовы вместе со мной постигнуть силу радикального сосредоточения, проявив должную осмотрительность в поисках учителя, то следуйте моему совету.

Нанимая проводника, чтобы прокатиться по национальному парку Эверглейдс во Флориде, вы доверяете ему. Вы верите, что он покажет вам путь по Эверглейдс, чтобы насладиться его видами, а не увезет вас в укромный уголок, чтобы скормить там аллигаторам. Вы доверяете своему проводнику. Я хочу, чтобы вы доверились и мне на том пути, который мы проделаем в этой книге. На этом пути вас не будут поджидать аллигаторы, но я не смогу проделать всю работу за вас, если вы не возьмете на себя свою часть обязательств.

Ваше намерение, с которым вы взялись за эту книгу, а также послушание относительно тех уроков, которые тут изложены, определят, что вы для себя из нее извлечете.

Путь к сосредоточенной жизни поначалу может показаться пугающим начинанием. Эта подавленность зачастую является побочным продуктом неумения ясно видеть путь к цели. Отсутствие четкости только усиливает давление и тревожность, и в результате мы отказываемся от своей задачи. Восхождение к вершине горы может также казаться непосильной задачей, но если с вами будет проводник, способный руководить каждым шагом вашего пути, вы будете больше уверены в том, что сможете дойти до конца.

Как стоит учиться концентрации? Терпеливо, методично и по чуть-чуть зараз.

Проглотить двадцатипятисантиметровую пиццу зараз – совсем не то, что откусить от нее небольшой кусок и насладиться его вкусом. Откусывать и пережевывать уже звучит совсем непривлекательно. Это своего рода метафора для того, как многие люди относятся к жизни. Мы хотим получить все и хотим этого прямо сейчас. У нас не хватает терпения, и со временем его становится все меньше. Нам не хватает терпения на окружающий мир, на себя и на свою способность добиваться целей.

Развитие технологий лишь подпитывает наше нетерпение. Теперь мы можем получить то, чего хотим, за доли секунды. Все, что занимает больше секунды на загрузку, пусть мы и загружаем это с расстояния тысяч километров от нас, уже заставляет нас нетерпеливо закатывать глаза. Такая способность технологий немедленно удовлетворять нас приводит к тому, что эти ожидания распространяются и на другие аспекты нашей жизни. Вместе с тем, как паттерны нереалистических ожиданий формируются и все больше закрепляются в нашем разуме, мы все чаще склонны разочаровываться. Разочарование, неудовлетворенность и депрессия – порождения разума, который не способен отличать немедленное удовлетворение, предоставляемое технологиями, от неторопливости жизни, которая показывает вам результаты далеко не сразу.

В уединенном индуистском монастыре нашего гуру для того, чтобы получить титул ачарья, духовного наставника, человеку требовалось около тридцати шести лет прожить там монахом в строгости, обучаясь всему необходимому. В наши дни инструкторы по йоге множатся с невероятной скоростью, ведь для этого требуется пройти лишь двухсотчасовую программу. Есть программы по похудению за выходные, пять лайфхаков, чтобы стать миллионером, девятидневный молчаливый ретрит для познания себя, курсы «пианино за 30 дней» и так далее. Все это примеры нашего стремления к немедленному удовлетворению.

Нетерпеливое чудовище постоянно подкармливают все, кто может заработать на его ненасытной природе. Последствия жадности этого чудовища становятся все более и более очевидны вместе с деградацией общественного поведения.

Вы даже не представляете себе, сколько раз у меня спрашивали: «Как долго я буду учиться концентрироваться?» Я часто отвечаю им: «Очень, очень долго, если будете подходить к обучению таким образом».

Эта книга – полная противоположность нетерпеливому подходу. Никаких лайфхаков, секретов и так далее. Только проверенный временем метод с опорой на постоянство и терпение на пути к успеху.

Стремясь к сосредоточенной жизни, будьте готовы, что этот путь займет некоторое время. Мне нравится, как выразился Билл Гейтс: «Мы всегда переоцениваем изменения, которые произойдут в ближайшие два года, и недооцениваем изменения в течение следующих десяти лет». Я не говорю, что вам придется десять лет учиться сосредоточиваться, я хочу сказать, что мы должны терпеливо уделять достаточное время любому делу, если мы хотим добиться постоянных изменений в своей жизни. Таких, которые требуют перестроить свое мышление и образ жизни.

Как только мы примем то, что путь к сосредоточенной жизни займет некоторое время, следующий шаг – определить наш подход к преодолению этого пути.

Это невероятно важно. Это долгий путь, и, думая об этом, мы зачастую разочаровываемся. Могу искренне посочувствовать этому. Но если воспринимать путь как множество небольших шагов, ощущение становится совсем другим.

Очень важно понимать, что восхождение к вершине сосредоточенной жизни – это длительный процесс. К любому достаточно длинному пути нужно готовиться ментально, эмоционально и физически. Нельзя покорить Эверест за один день. Я хочу, чтобы вы в первую очередь усвоили наш подход к этому долгому пути.

Попросите меня дойти из Нью-Йорка в Лос-Анджелес, и я приду в ужас. Если же вы предложите мне сделать лишь один шаг в нужную сторону, я буду полностью уверен, что у меня получится. Моя задача – это определить цель и наметить путь к ней по небольшим шагам. Ваша задача – сосредоточиться и сделать нужный шаг.

Чуть выше я рассказывал вам, как мы с Джо Де Сеной обсуждали желание все бросить. Тогда я спросил у него: «Что вы делаете, когда в разгар гонки на выносливость чувствуете желание выйти из нее?»

Джо ответил: «Я говорю себе, что мне надо всего лишь добраться вот до того дерева. Я знаю, что это в моих силах. Добравшись до дерева, я говорю себе, что преодолею путь до следующего камня. И так, шаг за шагом, я прихожу к финишу».

Одна из фраз Гурудева отлично отражает всю силу, заключенную в небольших шагах: «Каменный храм строится по камню зараз». Камень раз, камень два, камень три… так спустя много лет перед вами будет воздвигнута великая духовная цитадель, которая простоит более тысячи лет. Царь Сурьяварман II строил Ангкор-Ват на протяжении тридцати лет, создав самый большой храмовый комплекс в мире – с площадью около ста шестидесяти трех гектаров, который стоит до сих пор, спустя девятьсот лет.

Природа тоже никуда не спешит, делая свою работу шаг за шагом. Река Колорадо терпеливо точила камень, создавая Большой каньон, одно из величайших чудес мира. По оценкам, на это ушло около шести миллионов лет. Он продолжает формироваться и сейчас, но так медленно, что мы этого даже не замечаем. Стоит отдать должное матери-природе за ее последовательность и преданность делу.

Многие люди зачастую недооценивают силу, заключенную в малых, но не прекращающихся шагах в направлении цели. Малое ведет к большому. Малое можно выполнить. Малого просто достичь. Небольшие шаги не оказывают на нас никакого давления. Придерживаться небольших шагов, но делать их постоянно – это выражение понимания, любви и сострадания к нуждам нашего разума и тела.

Анита Роддик, британская предпринимательница, правозащитница и эколог, однажды остроумно заметила: «Если тебе кажется, что ты слишком мал, чтобы на что-то влиять, попробуй уснуть в той комнате, где летает комар».

Абсолютно верно. Сколько раз во тьме ночи я бил себя по лицу, искренне надеясь, что скорость моей руки поможет мне переиграть это наглое крылатое создание, высасывающее мою кровь. Я ошибался.

Мы всегда начинаем с масштабных представлений. Чего мы хотим? Какова наша цель? Как сказал Хилл: «Определенность цели, знание, чего ты хочешь». Нужно четко сформулировать это: заглянуть в будущее и ясно увидеть детальную картину своей цели. В случае с этой книгой наша цель – радикальная сосредоточенность.

Поняв это, мы возвращаемся в настоящее и принимаемся набрасывать путь к этой цели. Дойдя до этого этапа, рассуждайте в рамках небольших шагов. Выполнимых пунктов. Я всегда держу в голове общую картину, но сосредоточиваюсь на небольших шагах, которые нужно сделать, чтобы добиться этого. Я знаю, что мне надо делать лишь по шагу в сторону своей цели. Когда я сделаю этот шаг, мне понадобится сделать следующий шаг в ту же сторону. И так далее.

Если передо мной стоит цель пройти от Нью-Йорка до Лос-Анджелеса, мой первый шаг будет в сторону запада. Сделав этот шаг, я сделаю другой. Надо приучить себя терпеливо делать шаг за шагом, избегая искушения ускориться и где-нибудь срезать. Многие день за днем терзают свой разум и тело, без нужды навязывая себе поспешные изменения и торопливо стремясь к удовлетворению. Вашему телу требуется время, чтобы из детского стать взрослым, и точно так же ему требуется время, чтобы изменить свою природу. Нашему разуму надо учиться и тренировать умение концентрироваться. Это же касается и нервной системы, мышц, тела в целом. Потребуется время. Будьте добры и терпеливы по отношению к себе.

По дороге к вершине горы мы будем наслаждаться множеством живописных видов. Прекрасные виды есть не только на вершине. Красивые пейзажи доступны всем, кто начал восхождение. Стремясь к сосредоточенной жизни, вы с самого начала поймете ее преимущества. В отличие от покорения гор, здесь нет вершины, к которой вы стремитесь, ведь всегда можно дальше работать над совершенствованием своей концентрации. И чем лучше вы становитесь, тем больше понимаете, что можете стать еще лучше.

Вкладывая силы в то, чтобы научиться концентрироваться, вы получите невероятные бонусы в будущем.

Часть II. Неописуемый разум

Глава 3. Понимание разума

Из всего, чему мне посчастливилось научиться у своего гуру, есть один урок, который кажется мне намного более значимым, чем остальные. Я считаю, что его надо донести до каждого человека на земле, включая детей. И это понимание того, как работает наш разум.

У всех нас есть разум, и многим из нас повезло, и он полноценно функционирует. Он есть у нас с рождения, и всю жизнь мы живем с ним. Мы не можем отстраниться от него. Как и наше тело, это наш спутник на протяжении каждой секунды нашего земного существования. Всю жизнь мы функционируем в рамках своего разума, когда спим и когда бодрствуем. Именно с ним мы проводим по двадцать четыре часа в день, пусть на самом деле большинство людей и не осознает это. На самом деле мы не так много времени проводим даже со своими близкими людьми или занимаясь тем, что нам нравится. И несмотря на то, что он всю жизнь верно сопровождает нас, разум, к сожалению, остается незнакомцем для многих людей, спутником, о котором большинство даже не подозревает и не желает узнать о нем побольше. Словно королевский дворецкий, который всегда рядом, чтобы служить, а вот знакомиться с ним необязательно.

Разум создает вокруг нас неестественный мир. Он меняет, часто к худшему, проявления естественного мира вокруг нас. Он создал компьютеры и смартфоны, отправил ровер на Марс и спутники в космос, открыл лекарства от множества болезней, приручил солнечную энергию, придумал, как нам за считаные часы преодолевать огромные расстояния, а также множество других подробных изобретений. А мы лишь начинаем овладевать его невероятными силами.

Разум – это самый мощный инструмент в мире, снабженный функциями, которые мы даже представить себе не можем. И он у вас уже есть. Он достался вам совершенно бесплатно, разве что не поняв его и не научившись им управлять, вы можете столкнуться с последствиями, которые приносит необузданный разум. В худшем случае это может привести к концу вашего земного путешествия.

Тем не менее, несмотря на всю его мощь и количество функций, известных и неизвестных нам, у нас нет никакого руководства по его использованию. Даже никакого руководства по быстрому запуску, которое обычно лежит в коробке с большинством электронных устройств.

Практически все остальное в мире идет в комплекте с руководством по использованию. Вы покупаете блендер – и вместе с ним есть тридцатистраничное руководство по использованию на двенадцати языках, напечатанное таким шрифтом, что даже самый зоркий орел разглядит с трудом. Даже еда сопровождается инструкциями! Возьмем для примера упаковку риса. Прямо на коробке напечатано, как нужно его готовить. Стаканчики для кофе с собой предупреждают о том, что содержимое может быть горячим. Замороженный ужин снабжен пошаговой инструкцией, как воскресить это почившее блюдо.

Но, к сожалению, разум не идет в комплекте с руководством. Кроме того, большинство из нас, если не все, никогда не получали образование в сфере нейронаук: не учились понимать, как работает разум, не разбирались, как научиться с ним управляться, и так далее. Неудивительно, что так много людей сталкиваются с проблемами в этой сфере и что психические проблемы – такое распространенное явление. Нам вручили самый могущественный инструмент в мире, не объяснив, как им пользоваться. Учитывая, как часто по всему миру возникают проблемы с ментальными заболеваниями и как много сейчас обсуждают эту тему, следовало еще несколько десятков лет назад прийти к выводу, что изучение разума стоит сделать частью обязательного школьного курса. Лучше изучать его хоть немного, чем вообще никак.

Почему так важно понимать свой разум? Потому что это инструмент, при помощи которого мы выстраиваем свою повседневную реальность день за днем. Рай или ад, создаваемый нами во внутреннем или внешнем мире, берут свое начало именно в разуме. Если мы поймем, как он работает, мы сможем приручить его и направить на создание жизни, которую мы хотим. Однако все сводится к пониманию того, с чем мы работаем. Очень сложно работать с тем, чего вы не понимаете.

Многие люди далеки от жизни, о которой они мечтают, вовсе не потому, что они не способны ее достичь. Все дело в том, что они не освоили свой главный инструмент – разум.

Однажды мой друг прислал мне по почте фотографию, которую он сделал. На ней был запечатлен «Мини Купер», припаркованный на обочине. В письме было сказано: «Хэй, я сфотографировал этот «Мини» и немного отретушировал его в Photoshop. Что думаешь?» Фото было нормальным, но я не видел в нем ничего особо впечатляющего. Так я и ответил: «Неплохо, но ничего особенного. Я чего-то не замечаю?» Мой друг – замечательный фотограф, и эта фотография недотягивала до уровня его навыков. Днем позже он ответил: «Не бывает четырехдверных „Мини“»! (Тогда их на самом деле не производили.) То есть он сфотографировал двухдверный «Мини Купер» и в Photoshop растянул его, добавив двери. Он отретушировал фотографию так хорошо, что я даже не заметил ретушь.

Цель этой истории – проиллюстрировать, что, если мы поймем принципы работы своего разума, мы сможем развивать это понимание и применить его для того, чтобы менять жизнь по собственному усмотрению. Так как многие из нас очень слабо представляют механизмы работы нашего разума, мы не можем особо работать с ним. Я много лет пользовался Photoshop, но все еще считаю себя новичком: я не понимаю все его функции, и мне не хватит навыков, чтобы использовать его так, как это сделал мой друг. Годы, потраченные им, чтобы научиться работать с этим инструментом, привели к тому, что он овладел им в совершенстве, создавая все, что он хочет. Таким же образом, чем лучше мы понимаем свой разум, тем эффективнее мы будем применять его способности, создавая жизнь своей мечты.

Когда я присоединился к монастырю своего гуру, среди первых вопросов он задал мне следующий: «Ты знаешь, как работает разум?»

Я ответил: «Нет, не знаю. Меня никто и никогда этому не учил».

Гуру сказал: «Тогда мы начнем именно с этого. Для начала мы заложим четкое и логичное понимание принципов работы разума».

У него был дар, приобретенный благодаря глубокому пониманию разума. Этим даром была способность упрощать понимание разума так, чтобы другие могли за короткое время твердо усвоить основы этого искусства. Я постоянно задавал ему вопросы, чтобы прояснить тему и ухватить самую суть разума, чтобы свести это к ключевым аксиомам, на которых можно будет сосредоточиться.

Когда я в некоторой степени начал понимать разум, моей целью было прочувствовать эти новые знания, приобретенные логически. Можно прочитать все, что существует, о том, какой вид открывается с гималайских вершин, но не узрев их, вы никогда не поймете, каковы они.

На этом многие терпят неудачу. Как-то раз одна женщина, только что закончив курс, который она проходила в выходные, с восторгом поделилась со мной, что она ждет не дождется, когда наконец сможет взять этот только что изученный материал и поделиться с другими на собственном мастер-классе. Такой подход, изучить и поделиться, становится все более распространенным. Но я бы не назвал это «изучением», это всего лишь «сбор информации».

Есть люди, которые гонятся за формальным насыщением разума: они прочесывают книги и экраны девайсов в поисках любых идей, которые они только могут собрать. Однако, когда они складывают все вместе, получается невразумительная каша. Этого достаточно, чтобы впечатлить незадачливого соседа по креслу во время перелета, но недостаточно, чтобы серьезно изменить жизнь. Обретая новые знания, вы вовсе не всегда усваиваете их. Надо четко это понимать. Не стоит думать, что чем больше у вас информации, тем больше вы растете как человек. Я не одобряю слепую погоню за знаниями.

Стоит начать со сбора информации, но затем надо закрепить это обучением на своем опыте. Зачастую требуется множество повторений связанного с темой опыта, чтобы обрести более глубокое понимание и чему-то научиться.

В следующих главах и уроках этой книги я поделюсь с вами нужной информацией на те темы, которые мы будем обсуждать. Затем я предоставлю вам своего рода каркас, на котором вы сможете выстроить более глубокое, основанное на опыте понимание того, о чем вы узнали. Умение соотнести свой опыт с усвоенной информацией покажет вам, насколько хорошо вы усвоили идеи, изложенные в данной книге. Например, изменив свою жизнь, вы поймете, что осознали то, о чем говорилось в этой книге. Я хочу помочь вам прийти именно к этому.