Текст книги "Я весь внимание. Сосредоточьтесь и живите целеустремленной и радостной жизнью"

Из этой аналогии можно вынести важное наблюдение. Как путешественник, вы выбираете, куда отправиться. Вы принимаете решение и начинаете путешествие. Такая способность принимать сознательные решения о том, куда вы хотите отправиться, доступна и вашему сознанию. Вы можете свободно выбирать, в какую область разума вы направляетесь. Большинство людей оставляют этот выбор своему окружению. В данном случае я определяю окружение следующим образом: люди и вещи, которые находятся рядом с вами. Человек позволяет окружению определять, на что будет направлено его сознание. В результате оно же определяет, что человек переживает.

Когда вы выбираете, в какой город отправиться, вы можете подготовиться к путешествию. Если вы решите отправиться в Анкоридж, штат Аляска, будет разумно взять с собой теплые вещи. И мне они точно не понадобятся, если я отправлюсь в Мадурай, Индия, в апреле, в разгар жаркого сезона.

Если я собираюсь поговорить с дочерью на какую-то тему, которая тревожит ее, я могу выбрать отправить свое сознание в область эмпатии своего разума. В таком состоянии я смогу лучше выразить сочувствие. Благодаря этому я готов к разговору, я могу выражать эмоции, которые наилучшим образом могут ей помочь в этот момент. Если мы не контролируем свое сознание в должной мере, то в такой ситуации оно может отправиться в отдел решения задач. И вместо того, чтобы посочувствовать ей, я начну предлагать советы – а это, вероятно, не самое лучшее время для логики.

Контроль над тем, куда в вашем разуме направляется сознание, помогает вам быть готовыми к тому или иному переживанию. Так же и путешественник, знающий свою точку назначения, может подготовиться к поездке наилучшим образом.

Глава 4. Куда сознание – туда и энергия

Перед тем как мы продолжим учиться вместе, я хочу еще раз подчеркнуть, насколько важно использовать верные термины. Я хочу, чтобы вы использовали слова «сознание» и «разум» именно так, как определяю их я в этой книге.

Это важно, потому что так мы приучаем свое подсознательное понимать особенности данных слов. Слово – это отдельная значимая единица речи или письма. Будем опираться на это определение, а также стремиться к четкости и ясности. Невероятно важно, чтобы у каждого слова было одно значение, а не несколько. Когда у нас несколько значений слова, это сбивает с толку наше подсознательное.

Приведу пример, чтобы проиллюстрировать это. Если мы командуем собаке «сидеть», она нас понимает, так как мы дрессировали ее именно так: она поджимает задние лапы и садится. Но если мы начнем командовать ей «сидеть», приучая ее бежать, собака запутается. Она перестанет понимать, что делать, услышав команду «сидеть»: садиться или бежать. Однако, если каждое действие будет обозначено самостоятельным словом, никакой путаницы с командами не возникнет.

Наш разум работает точно так же. Многие люди говорят: «Я медитирую, выгуливая собаку по вечерам». Некоторые говорят: «Готовка – моя медитация». А еще есть люди, которые сидят и отслеживают свое дыхание, скрестив ноги, закрыв глаза и выпрямив спину. И медитацией они называют именно этот процесс. Что из этого правильно? Как можно обозначать все эти действия одним словом «медитация», если речь идет о том, чтобы собирать собачий помет, готовить еду, осознанно следить за дыханием?

Приписывая настолько разные определения одному слову, мы размываем его значение, и это путает наше подсознательное. Запутавшееся подсознательное помогает нам не так успешно, как могло бы.

Понимая значение слова и его смысл, подсознательное намного эффективнее использует эти знания для руководства нашими действиями.

Чтобы мы могли работать вместе, крайне важно откалибровать ваше подсознательное, чтобы вы воспринимали определения сознания и разума так же, как я. Благодаря этому вы очистите подсознательное от любой путаницы в отношении этих слов и их использования. Наше подсознательное строится на той информации, которую мы ему даем. Информацию мы получаем посредством чтения, опыта, наблюдения, повторения действий и так далее. Чтобы не перегружать и не путать наше подсознательное, надо четко распознавать и организовывать поступающую информацию. Благодаря этому мы даем подсознательному распоряжаться знаниями с пользой для нас.

Мы хотим обучить свое подсознательное, давая ему четкие определения и концепты, чтобы оно представляло себе, как все устроено. Когда наше подсознательное научится этому, уже оно будет помогать нам, способствуя более глубокому осознанию таких концепций, как сознание и разум.

Отдельно отмечу кое-что для тех, кто хочет более серьезно погрузиться в эту тему. Когда ваше подсознательное уже умеет так делать, то сверхсознательному разуму намного проще работать с подсознательным, ведь куда проще работать с организованным, структурированным, дисциплинированным и очищенным подсознательным. Огромная часть моего обучения у гуру была связана с перепрограммированием подсознательного для облегчения контакта со сверхсознанием. В связи с этим невероятно важной частью монашеской жизни являлся четкий распорядок дня и ритуалы, которые отчасти служили как раз для структурирования подсознательного.

Вернемся к использованию корректной терминологии. Как только вы начнете использовать правильные термины, вы начнете закреплять изученное и тренировать свое подсознательное четко понимать новые концепты. В вашем подсознательном будут закрепляться новые паттерны, которые, в свою очередь, будут помогать вам на вашем пути. Вот один пример.

Вместо того чтобы говорить «Мой разум где-то блуждает», говорите правильно: «Мое сознание где-то блуждает».

Мы знаем, что правильно говорить именно так, ведь наш разум не блуждает. Это сознание блуждает по разуму. Используя правильные слова, мы учим наше подсознательное тому, как работают разум и сознание. Таким образом мы заодно учим его четко понимать характеристики каждого из них, правила их функционирования и так далее.

Если же мы не приучим себя использовать корректные термины, а вместо этого будем использовать и то и другое, например, иногда говоря о разуме, а иногда: «Извини, можешь повторить? Мое сознание куда-то забрело», то наше подсознательное лишь запутается. С ним случится то же самое, что произошло с собакой в примере чуть выше, которой командовали «сидеть», когда хотели научить ее и «сидеть», и «бежать».

Использовать верные термины крайне важно для вашего дальнейшего обучения. Впредь обращайте особое внимание на то, как употребляете эти слова в повседневной речи.

Теперь, когда я описал вам, как работают сознание и разум в теории, позвольте привести пару историй, которые проиллюстрируют их работу в повседневной жизни.

В качестве примера возьмем поход в кино. Спокойный вечер субботы, вы ходите туда-сюда по квартире, ничем особо не заняты, и тут вам звонит друг со словами: «Хэй, давай сходим в кино на последний фильм про Бонда. Интересно, какие там у него приключения».

Вы с радостью соглашаетесь.

Меньше чем через час вы уже сидите в кресле кинотеатра рядом со своим другом и болтаете, пока идут трейлеры и реклама. Вы пришли достаточно рано, чтобы купить билеты на удобные места, взять себе попкорн, которого хватило бы на целую деревню в развивающейся стране, и огромный стакан с напитком, один вид которого наводит ужас на ваш мочевой пузырь.

Вы с другом разбираете политические дебаты, которые прошли накануне вечером. Сознание направлено именно в эту часть разума. Где-то на середине вашего разговора освещение гаснет и разговоры в зале утихают. Вы заканчиваете разговор и обращаете внимание на экран.

Если фильм, на который вы пришли, был создан выдающимся режиссером, то история будет перемещать ваше сознание из одного уголка разума в другой.

Начальные сцены фильмов про Джеймса Бонда всегда захватывают. Буйная фантазия режиссера создала их так, чтобы выманить ваше сознание из любой зоны разума, где бы оно ни находилось до просмотра, и направить его в зону восторга. Бонд чудесным образом спасается, а вы, затаив дыхание, не отрываете глаз от экрана.

Сцена заканчивается, и начинаются вступительные титры. Завораживающая музыка заставки, под которую соблазнительно танцуют силуэты женщин, способна направить сознание каждого мечтающего стать шпионом мальчика в зону чувственности. Оттуда, когда Бонд оценивает новейший арсенал инноваций Q, сознание направляется в область технологий. Затем, когда М рассказывает о том, как именно плохой парень собирается захватить мир на этот раз, сознание перемещается в участок, отвечающий за страх.

И так далее. Сознание путешествует из одного участка разума в другой под руководством тщательно продуманных эмоциональных сцен фильма – до самого конца. Эмоции владеют силой направлять ваше сознание в участки разума, связанные с ними. Когда в кинотеатре снова загорается свет, а эмоции немного утихают, вы поворачиваетесь к другу и восклицаете: «Это было круто! Я просто обожаю Бонда!»

Чем лучше фильм, тем меньше вы осознаете, что смотрите его. Если вы смотрите по-настоящему захватывающее кино, ваше сознание будет так поглощено им, что вы перестанете замечать, как идет время и что вообще происходит вокруг вас. Вместе с тем, как ваше подсознательное будет механически управлять вашей рукой, чтобы вы засыпали попкорн себе в рот, сознание будет плясать по разуму под руководством режиссера этого фильма, посещая то один участок, то другой. И вместе с тем, как вы будете посещать разные участки разума, вы будете испытывать эмоции, связанные с этим участком.

В этом случае, очевидно, именно за это вы и платили. Вы пришли, чтобы вас развлекли – отправили в путешествие по различным участкам разума. Вы дали режиссеру и истории разрешение руководить вашим сознанием, провести его по разуму, чтобы испытать набор ощущений.

Однако крайне важно понимать, что с большинством людей на протяжении всего дня происходит то же самое. Большинство людей, сами того не зная, разрешают своему окружению, людям и вещам вокруг них руководить их сознанием, направляя его в разные участки разума. И так весь день, день за днем.

Для большинства людей режиссером их повседневного опыта становятся люди и вещи вокруг них. Их окружение определяет, куда направляется их сознание, из-за чего они переживают миллиарды различных ощущений в день. Не все эти ощущения согласованы с тем, кто их переживает. Некоторые ощущения приятны, а некоторые нет. Некоторые тревожны, а некоторые радостны. Это невозможно предсказать, так же как нельзя предсказать траекторию падающего листа.

В кино жанр фильма, на который вы пошли, позволяет вам предположить, какие эмоции вы испытаете, но в повседневной жизни ожидания оправдываются далеко не всегда, и из-за этого весь день может пойти насмарку.

Мы позволяем своему окружению диктовать, на что направлено наше сознание, мы становимся ведомыми всеми, кто нас окружает, и всем, что находится рядом. Наше сознание становится актером шоу импровизации. Непредсказуемость этой импровизации оставляет наш разум и нервную систему на милость окружения: все может пройти нормально, а может кончиться катастрофой.

Давайте проиллюстрирую это. Прия – предпринимательница. Она замужем, и у нее двое детей. Когда она встает по утрам, ее сознание в основном направлено на ее семью, которую она очень любит. Пусть по утрам все происходит немного сумбурно, когда она собирает капризничающих детей в школу, в основном ее сознание находится в счастливой области разума. Она подвозит детей до школы и отправляется на работу.

Когда она едет по автостраде, ее подрезает другой автомобиль, что почти приводит к столкновению. Прия прекрасно осознает, насколько близко она только что была к серьезной аварии, из-за чего она сильно расстраивается. Когда ее подрезала машина, ее сознание на мгновение переместилось в область разума «страх», а затем отрикошетило в область «злость». Теперь она лишь отдаленно осознает, что несколько минут назад была в участке под названием «счастье». Кипя от злости, она продолжает путь на работу, мысленно проклиная другого водителя.

Все еще в нервном возбуждении из-за инцидента на автостраде, она паркуется у офиса. Осознавая, что не может начать день в таком настроении, Прия старательно пытается направить сознание в более позитивный участок, понимая, что ее настрой повлияет на всю команду. Она идет по своему прекрасному офису и приветствует сотрудников, направляясь в свой кабинет на втором этаже.

Не успевает она устроиться за столом, как в ее кабинет заходит другой член команды с пристыженным видом и признается: «Прия, прости, пожалуйста. Я забыл вовремя заказать ту часть, которая была нужна для проекта. Она придет, но завтра, так что сегодня закончить проект, как ты планировала, не получится. Просто хотел сразу об этом предупредить».

Прия слышит это и немедленно реагирует, ее сознание направляется в зону разума, отвечающую за разочарование. Она роняет голову на руки и почти сразу же вскидывает ее в отчаянии и говорит: «Как ты мог забыть ее заказать? Мы же обсуждали это на той неделе, и я говорила, что она понадобится нам сегодня».

После короткого разговора, в ходе которого они пытаются найти решение этой проблемы, ее сотрудник покидает комнату. Прия откидывается в кресле и медленно выдыхает. День только начинается. Через минуту звонит телефон, и она берет трубку. Это потенциальный клиент, с которым в течение последних семи месяцев они пытались наладить сотрудничество. Голос на другом конце линии говорит: «Нам очень нравится подготовленное вами предложение. Мы всем довольны и считаем его замечательным. Хотим нанять вашу компанию для этой работы!»

Прия радуется. Они без устали работали, чтобы наладить сотрудничество с этим клиентом, и их труд окупился. Услышанные новости направляют ее сознание в зону восторга. Повесив трубку, она открывает ноутбук, чтобы проверить электронную почту. В папке входящих пятьдесят три непрочитанных сообщения, включая уведомления о встречах, которые она должна посетить до ланча. Ее сознание медленно, но верно перемещается в зону разума под названием «ошеломление». Воодушевление предыдущего момента начинает угасать. Ее сознание едва успело задержаться в области восторга, как ее уже тянет в следующую зону.

Это всего лишь первая пара часов дня Прии. Ее сознание скакало по всему разуму, словно шарик в пинболе. И остаток дня проходит примерно так же.

Из-за того, что Прия большую часть дня позволяет людям и вещам, окружающим ее, диктовать, куда будет направлено ее сознание, она сталкивается с резкими скачками настроения. Мало того, что это ментально и эмоционально утомляет, это серьезно давит на нервную систему, которой приходится регулировать весь этот поток эмоций за такие короткие сроки.

В результате Прия становится ведомой для всех и всего вокруг нее. Окружение определяет, с чем будет сталкиваться ее сознание. Сама того не понимая, она позволила окружению управлять ее сознанием, направляя его то в один участок разума, то в другой. Соответственно, она то расстраивается, то радуется в зависимости от выбранного участка разума.

К сожалению, именно так большинство людей и живут каждый день. Они позволяют чему угодно вокруг себя контролировать свое сознание. Их ощущения на протяжении дня в основном определяются тем, что находится вокруг них. Видео с котенком в ленте социальных сетей может заставить их улыбнуться. Сообщение может заставить их яростно спорить про себя с кем-то в течение трех часов. Просмотр новостей заставляет их почувствовать прилив грусти и задуматься, куда катится наш мир. И так целый день: их сознание всего лишь марионетка, которой управляют люди и вещи вокруг.

Из-за неспособности в достаточной степени контролировать то, куда направляется ваше сознание в разуме, вы идете на поводу у собственного окружения.

Но вовсе не обязательно жить так. Вы можете освободиться от этого хаоса. Понять, что мы сами способны контролировать сознание, направляя его куда хотим. Приняв это решение, мы обретаем свободу. Возьмем контроль над сознанием в свои руки и сами выберем, что испытывать. Научившись контролировать сознание, мы не позволим никому диктовать, как мы себя чувствуем, если мы этого не желаем.

Можно сравнить сознание, которое привлекает каждая мелочь окружающего мира, с собакой на прогулке. Давайте представим эту картину. Собаки бывают трех типов: дрессированные, недрессированные и на поводке, недрессированные и без поводка.

Скорее всего каждый из нас когда-нибудь видел недрессированную собаку без поводка. Она бегает по парку, и вам становится немного не по себе, если она несется в вашу сторону с безумным взглядом и болтающимся по ветру языком. Ее неутомимая энергия определяет, куда она будет держать путь. Для того чтобы привлечь внимание такой собаки, хватит любой мелочи: запаха кота, другой собаки или испуганного голубя. Это четырехлапое чудище практически невозможно контролировать. Ему плевать на крики хозяина. Такую собаку нельзя подозвать к себе, пока она сама не решит, что пора бы поесть или поспать.

Есть люди, чье сознание чем-то напоминает такую собаку: недрессированную и без поводка. Их сияющий шар света не удерживается силой воли, поэтому он беспорядочно мечется во все стороны. Любое из взаимодействий с окружением может вызвать цепную реакцию и отправить сознание в другую область разума, вызвав всплеск соответствующих эмоций. Когда недрессированное сознание не имеет возможности взаимодействовать с окружающим миром, оно просто мечется по разуму, словно собака, сорвавшаяся с поводка. Такое сознание не тормозит ни на мгновение, что проявляется в случайных мыслях, внутренних диалогах и спорах, нерешительности и так далее. Это неизбежно влечет за собой усталость: тело засыпает, но сознание все еще бегает по пространству разума и вызывает беспокойство и странные сны. Тело просыпается спустя несколько часов, но у вас нет ощущения, что вы отдохнули. А неугомонная собака снова бросается вперед, в новый суматошный день.

Теперь представим недрессированную собаку на поводке. Эта собака ведет себя так же, как и та, которую я только что описал, но на нее надет поводок. Она хочет носиться повсюду, но поводок не отпускает ее дальше определенного расстояния от владельца.

Более десятилетия прожив в Нью-Йорке, я множество раз видел, как собаки выгуливают своих владельцев. Собаки сами выбирают, куда идти, и тащат своего хозяина за собой, ведь запахи города будоражат их обоняние и зовут пуститься на поиски приключений дальше по тротуару. Перетягивание поводка между собакой и ее хозяином – естественное состояние для такого тандема.

То же самое можно сказать и про людей, которые немного контролируют свое сознание. Может быть, они не всегда понимают, куда оно направлено в данный момент времени, но, осознав, что отвлеклись, они способны силой воли перенаправить сознание на нужную задачу. Словно когда вы понимаете, что ваша собака принюхивается к чему-то, что ей явно не стоит нюхать, и дергаете ее за поводок, оттаскивая от этой гадости. Возможно, собака уже перепачкала нос в этой нераспознаваемой гадости, и вам придется его вытереть, но все же вы успели вовремя среагировать и предотвратить катастрофу. Точно так же и с сознанием: эти люди понимают, что их сознание направлено куда-то не туда, и ситуация лишь усугубляется с каждой секундой, но им удается перенаправить свое сознание в другое место до того, как произойдет что-то непоправимое.

И наконец, у нас есть дрессированная собака. В качестве примера расскажу вам историю, которая как-то произошла со мной на Виргинских островах. Я был там в отпуске и познакомился с человеком из кинологической службы ФБР. Он работал с одной немецкой овчаркой. Этот мужчина рассказал мне, что, когда он выгуливает собаку, она спокойно идет рядом. Дрессированная собака даже без поводка знает, на каком расстоянии от хозяина она должна держаться.

Однажды он продемонстрировал мне, насколько хорошо контролирует себя его собака. Он поставил перед ней миску с едой и скомандовал ей сидеть и ждать. Казалось, что для собаки прошло несколько часов, так она истекала слюнями. Но все это время она даже не дернулась к миске, хотя несколько раз умоляюще посмотрела на хозяина. Прошла почти целая минута, когда он наконец скомандовал ей есть, и по команде собака ринулась к миске и начала жадно поглощать ее содержимое.

У немногих людей сознание выдрессировано так же хорошо, как и эта собака. Послушная собака сидит наготове, внимательно ожидая команду, отказавшись от своего стремления неразборчиво бросаться ко всему, что только она видит. Ее вожжи – это сила воли, а ее проводник – мудрость. Способность выбирать, как, когда и с чем взаимодействовать, дарит ей свободу и покой. Для этих редких людей их разум – эпицентр контроля над жизненным опытом – это их убежище, которое необходимо оберегать. Они знают, что необузданное сознание неизбежно ведет к путанице разума.

Знаю, что я описывал это так, словно сознание – нечто отдельное от нас. Я сделал это намеренно, чтобы четко донести до вас нужную мысль. Пожалуйста, помните, что вы – чистое сознание. Когда сознание осознает само себя, о чем мы узнаем чуть позже, оно может себя контролировать.

Позволять вашему сознанию метаться из стороны в сторону, словно недрессированная собака, очень утомительно. На это уходит огромное количество ваших бесценных и ограниченных времени и энергии на этой планете.

В итоге мы хотим выдрессировать сознание так, чтобы оно вело себя как собака кинолога из ФБР: послушно сидела в ожидании ваших команд, не бросаясь на что попало по своему усмотрению.

Преимущество умения контролировать свое сознание в том, что вы сможете контролировать свою жизнь, то, как вы взаимодействуете с окружением, реагируете на различные события, принимаете решения и так далее. Все это сделает вашу жизнь лучше.