Автор книги: Даниэлла Лапорт
Жанр: Зарубежная психология, Зарубежная литература
Возрастные ограничения: +12
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 4 (всего у книги 18 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]
Беседа 2
Критерии легкости
Целостное существо узнаёт, не двигаясь с места, видит не глядя и достигает не действуя.
Лао-цзы
Прикорну, пока
Горная вода
Толчет рис.
Кобаяси Исса
Какой была бы ваша жизнь, если бы вы выполняли только легкие дела?
Повторю вопрос:
Какой была бы ваша жизнь, выполняй вы только легкие дела?
От этого вопроса становится как-то не по себе, правда? Когда я пытаюсь ответить на него, то сама ежусь от неловкости. Ленивая дилетантка. Можно подумать! Берись я только за легкие дела, то что бы делала в освободившееся время? Хм-м-м-м… Может быть, я смогла бы дольше получать удовольствие от того, что у меня есть, и получать больше того, чего хочу. Может быть, все было бы… легче.
Легкость – понятие, которое ставит в тупик большинство из нас. И вот почему.
Добивайся своего упорным трудом. Трать время и силы. Докажи, на что ты способна. Сделай правильный выбор. Продержись до конца. Оправдай ожидания. Не сдавай позиции. Все стóящее дается только упорным трудом. Хорошее приходит к тому, кто ждет. Рабочая ты или служащая – упорный труд воздастся сторицей. Без труда не вытащишь и рыбку из пруда. Томас Эдисон сформулировал это так: «Упорный труд ничем не заменишь».
Назовем все это мифом о стойкости. Вы можете решить, верить вам в него – полностью или частично – или не верить. «Легкий» – еще одно понятие, которое может принести вам такую же пользу. Легкий путь способен вывести вас на простор.
Выбирать легкость разумно. Этот выбор приносит хорошие результаты и экономит усилия. Выбирая легкость, вы щадите себя, даете себе поблажку. Выбирая легкость, вы делаете своим компасом вдохновение. Выбирая легкость, вы впускаете в свою жизнь то, чего вам хочется.
Но нужно прояснить: есть два вида легкости – качественная и дешевая. Нам нужна Качественная, с большой буквы.
Качественная легкостьДля Качественной легкости характерны гибкость и постоянное стремление вперед. Качественная легкость полагается на свою внутреннюю силу и отличается постоянным уважением к себе.
У Качественной легкости список дел меньше, и ей блестяще удается делегирование. Качественная легкость уверена, что правильный момент нужно выбирать. Она знает, что лучше подождать и получить нужное, чем поспешить и пойти на неудачный компромисс, а потом разгребать его последствия. Недовольство и раздражение – «тревожные звоночки» для Качественной легкости. Она избегает того, что вызывает досаду, раздражение и постоянную обиду. Со временем Качественная легкость приобретает умение спокойно отвечать «нет, спасибо» задачам, которые слишком сложны и далеки от ее истинных желаний. Она с готовностью перелистывает страницу, закрывает дверь в прошлое и уходит, потому что может найти лучшее применение своим силам. В большинстве случаев все именно так просто.
Качественная легкость создает ощущение роста и расширения. Она убедительна, ведь, соглашаясь, что все должно идти плавно, вы соглашаетесь с естественным ходом жизни. Вы поднимаете лицо к божественному началу жизни, как цветы поворачиваются к свету.
Дешевая легкостьОна не может устоять перед скидкой. Она не понимает, что некоторые потери на самом деле приобретения. Ей кажется, что лучше сохранять отношения, которые ее тяготят, чем остаться с разбитым сердцем и делить с бывшим партнером мебель. Дешевая легкость часто спешит, в ее поведении сквозит отчаяние, и обычно она лихорадочно ищет варианты. Она немного привирает, чтобы добиться нужного.
Путь наименьшего сопротивления – это не поиск всяческих уловок, изощрений и экономия на мелочах. И уж конечно не превращение посредственности в норму. Это оптимизация правды. Это поиск самой плодородной почвы для ваших семян, чтобы максимально повысить шансы на урожай.
Начните с легкогоВ основе легкости лежит логика, и ее нужно найти. Подумайте обо всем, что вы хотите создать, сделать, совершить, выпустить в мир и испытать – их так много, этих дорог, которые могут привести вас к удовлетворению. Начните с самого легкого проекта (или его аспекта). О чем вы уже знаете больше всего? Где у вас уже есть «зацепки» и полезные союзы? О чем уже просят вас люди?
То же самое относится к созданию отношений, которые приносили бы удовольствие. Какими плюсами ситуации вы можете воспользоваться? Что в том или ином человеке вызывает у вас восхищение? Легкие задачи у вас прямо перед глазами, и их очень просто выполнить: просто будьте щедрыми на небольшие проявления доброты изо дня в день. Начните с этого, и вам будет проще перейти к более важным и трудным задачам.
Считается, будто желать мгновенного удовлетворения нехорошо. Я с этим совершенно не согласна. Зачем откладывать удовольствие? Делайте то, что сразу вас порадует, – естественно, в рамках, допустимых моралью. Может быть, для этого достаточно выбрать более позитивную мысль или напомнить себе, что нужно улыбнуться. А может, пару минут посидеть в машине или за рабочим столом, ничего не делая, только проникаясь настроением дня. Другие возможности получить удовольствие сразу – сделать 50 повторов упражнения на пресс (прилив адреналина), заказать десерт до основного блюда, неожиданно обнять кого-нибудь, подписать договор об аренде или послать начальника подальше. Можно выполнять свои обязательства перед окружающими и все равно находить возможности получить мгновенное удовольствие.
Благодаря удовольствию все становится легче. Оно дает вам стимулы, мотивацию и силы, чтобы выбрать работу, которая потребует больше терпения и выносливости. Удовольствие – своеобразная разминка, помогающая вам блистать.
Мой творческий коуч и подруга Дайана Валентайн – пропагандист легкого пути: «Если что-то идет трудно, со скрипом, то ваша эффективность автоматически падает приблизительно до 80–70 %». Дайана права на все 100 %.
Легкость результативна
Меньше трения = выше скорость. Начиная с легких задач, вы подпитываете свой оптимизм. У вас меньше стресса и больше энергии, вы действуете не столько из чувства долга, сколько потому, что преданы делу. Вам удается сделать больше. А когда вам легко, вы можете больше сделать полезного для окружающих.
Промедление может быть благомПоднимитесь на вершину легким путем
Однажды я видела замечательную карикатуру: у подножия Эвереста стоит человек, с восторгом и изумлением взирающий на тайную лестницу, построенную на горе позади. Она ведет прямо к вершине. Рядом с лестницей стоит указатель: «Малоизвестный вход».
Откладывать дела легко – это факт. Бывает, что даже активные, много успевающие люди медлят. Но то, что осуждают как промедление, может на самом деле оказаться проявлением интуиции.
Мы живем в обществе, требующем больших достижений, и людей, которые подсознательно сопротивляются этому, могут критиковать за промедление и уклонение от работы. Но иногда такие проволочки – подсказка от интуиции: сейчас не время для этих действий.
Колебания бывают проявлением мудрости. Со временем могут проясниться некоторые мотивы и появиться новая информация. Когда вы ориентируетесь на свои «внутренние часы», не поддаваясь давлению извне, ситуация может сложиться гораздо благоприятнее.
Энтузиазм спасает жизньА знаете, что легко? Мечтать. Общаться с приятными вам людьми. Смеяться. Отдыхать. Страстно увлекаться чем-то.
Чувствовать вдохновение – нет ничего легче
Иногда ради осуществления мечты приходится лопатить навоз. Но в итоге ни одна мечта не пойдет вам впрок, если вы будете заставлять себя ее осуществлять.
Энтузиазм – превосходный признак областей, в которых вы по-настоящему сильны. Это немедленная реакция «Здорово!». Занятие, к которому вам не терпится приступить. Дело, от которого вы не можете отказаться. Идея, заставляющая вас задуматься, а потом кивнуть: «Да, это то что надо». Энтузиазм вызывает решительную реакцию «во что бы то ни стало». Будит нас посреди ночи со свежими идеями. Помогает наладить уйму контактов и вызвать цепь удачных событий, и все это часто начинается с краткой, но действенной фразы: «А что если…»
Энтузиазм – состояние обостренного, восторженного восприятия и одно из самых приятных чувств.
Энтузиазм всегда сопровождается значительным повышением творческих способностей по сравнению с тем, на что обычно способен человек.
Экхарт Толле. Новая Земля
Это слово происходит от греческого корня entheos – «имеющий бога внутри». Экхарт Толле предполагает, что энтузиазм – высшая форма «пробужденного действия».
Он описывает три вида пробужденного действия: принятие, радость и энтузиазм. Принятие означает, что вы находитесь в ситуации и с готовностью делаете то, что нужно. Радость появляется, когда вы осознанно присутствуете и не просто выполняете действия в качестве средства для достижения цели. Важно не то, что вы делаете, а то, как вы это делаете. Энтузиазм подразумевает, что вы действуете с большим удовольствием и при этом продвигаетесь к какой-то цели. Энтузиазм знает, в каком направлении идти.
Правда прекрасно, что мир так устроен? Так просто и красиво. Несомненно, без этого не обойтись в жизни.
Конечно, невозможно постоянно находиться в состоянии энтузиазма, иначе вы быстро сбились бы с ног. Но перед тем как вы берете на себя обязательство, ставите подпись, выходите на сцену, выступаете на собрании, начинаете проект или осознанно разворачиваете свою жизнь в каком-то направлении, энтузиазм должен присутствовать – в идеале. А мы стремимся к идеалу.
Моя близкая подруга Мари Форлео, организатор мероприятий Rich Happy & Hot LIVE, выбирает проекты, следуя своему правилу: если проект не вызывает в ней реакции «Ух ты! Да!», то она отказывается от него. Энтузиазм – это искреннее «Да!», которое выпустит джинна вашей гениальности из бутылки, подаст сигнал, призывающий ваших муз с небес, и станет притягивать нужные вам ресурсы. Энтузиазм – прекрасное начало, которое все меняет.
Вооружитесь яркой веройУ буддистов есть термин для обозначения особого вида энтузиазма, который возникает в отношении новых идей и событий: яркая вера. Это не та монументальная вера, на которой зиждутся ваши психология, духовность или религиозность. И не та вера, которая становится для нас своеобразной страховкой, когда мы надеемся или уверены, что жизнь сложится удачно.
Вот яркая вера: «Ух ты, я вижу такие чудесные, просто невероятные возможности, что хочется прыгать от радости, распевая во все горло песни!» Такая вера вызывает детскую радость и толкает на нетипичные для вас импульсивные, нелепые поступки. Яркая вера – это восторг.
Буддийский учитель Шерон Зальцберг утверждает: «Это состояние полного любви восторга от возможностей и активной радости от перспективы осуществить их. Яркая вера не исчерпывается тем, что вы присваиваете эту возможность, а позволяет вам погрузиться в нее… Энтузиазм, энергия и смелость, которые нужны нам, чтобы сойти с безопасного пути и перестать ориентироваться на знакомое и привычное, появляются с яркой верой».
Яркая вера – важная движущая сила творчества. Она нужна, чтобы влюбляться: в людей, дело, в собственное идеальное «я». Яркая вера может тревожить, немного смущать и вызывать неловкость – ведь нас научили сопротивляться ей, и мы делаем это в ущерб новаторству и страсти, хотя жаждем их.
Ясность, которую вносит безумиеВот удачная характеристика человека: «Проявляет избирательный, но безудержный восторг». Я обожаю людей, которые разборчивы в своем энтузиазме: ведь далеко не все возможности прекрасны. Но когда такие люди видят нечто явно уникальное или созвучное их смыслу жизни, то начинают действовать.
Вот как происходит мозговой штурм у людей с яркой верой: «Хм-м-м… Ага. Нет. Не-а. Не-а. Не-а. Не-а. О! Ага! Секундочку… Черт побери, да, да, да, о боже, мы могли бы… а потом еще… и было бы так… боже мой, да! И… я все продам, если придется… А что я надену, когда надо будет принимать награду?! Кого мы пригласим на свадьбу?! По-вашему, насколько большим мы его построим? Извините, мне нужно позвонить».
И их уже не удержать.
Нелогичность, грандиозные планы, безумие и, несомненно, фантазия – это вера. Но все эти компоненты необходимы, чтобы пробиться через стену посредственности и скептицизма. Яркая вера – божественный вид безумия, и это настолько приятное чувство, что мы не будем его критиковать. А заядлые реалисты просто не понимают, что хаотично летающие искры яркой веры прожигают дорогу к ясности мысли.
Чтобы создавать нечто красивое в мире вещей или отношениях между людьми, формула такова: сначала страсть, потом разборчивость. И да, я понимаю, что это опасно.
Сдержанность – это скучноЕсли мне приходится выбирать между двумя поставщиками услуг с похожими предложениями и одинаковыми ценами, я всегда предпочитаю того, кто не стесняется выражать свою радость. Однажды я работала с девушкой, которая воскликнула: «Боже, я так рада с вами работать! Я сейчас повешу трубку и стану танцевать от счастья!» Никакой сдержанности и притворства, только радость и яркая вера в то, как нам интересно будет работать вместе. Тогда я ответила: «И я! Теперь и я очень рада. Я тоже хочу танцевать. Давайте вместе!»
Лучшие мои встречи по стратегическим вопросам проходят в самой непринужденной обстановке. Кто бы в них ни участвовал – подрядчики для строительства, издатели или флористы, – все не стесняются выражать свой энтузиазм. Они в восторге от происходящего и не скрывают этого.
Яркая вера проявляется вначале – в том очень кратком и драгоценном промежутке, когда вам нужно как можно больше света, чтобы видеть, какое направление выбрать. Чем больше сияющих возможностей, включая те, которые сияют в вас, тем яснее вы видите и проницательнее в выборе своего пути. В этом весь секрет.
Легкие приоритетыСамостоятельная работа
1. Что вам нужно делать в своей жизни и на работе? То есть что должно происходить, чтобы все шло гладко.
2. На каком уровне вы умеете выполнять каждый вид деятельности? Низком, достаточном, хорошем, великолепном? (Это вопрос не о том, нравится вам это или нет, нужно ли выполнять эти действия именно вам.)
3. Какие действия из вашего «списка нужных дел» по-настоящему придают вам силу, активизируют и позволяют почувствовать себя бодрее?
4. Какие действия из вашего «списка нужных дел» вам не по душе или вообще раздражают?
5. Изучите свой список, прислушиваясь к своим мыслям и душе. Возможно, какое-то действие удается вам не очень, но по-настоящему вдохновляет. А другое занятие вы считаете «ниже вашего достоинства», но оно придает вам силы. Что вы можете сделать для развития этих сильных сторон и интересов? Пройти коучинг, курсы, тренинги? Брать уроки, посещать мероприятия, читать книги, налаживать связи с людьми, наставниками, выделять время?
6. Какие три шага вы сделаете на этой неделе для развития и подпитки своих по-настоящему сильных сторон?
7. Какие три шага вы сделаете на этой неделе, чтобы меньше времени тратить на действия, которые вас угнетают и не подпитывают ваши по-настоящему сильные стороны?
стремление
желание
жаждать
добиваться
хотеть
выбирать
больше
страсть
Беседа 3
Стратегия желания
Стремление к счастью и свободе от страданий выражает огромный естественный потенциал ума.
Дзигар Конгтрул Ринпоче, тибетский буддийский лама
Вот, наверное, самые важные слова в этой книге:
Как вы хотите себя чувствовать?
Как вы хотите себя чувствовать, когда видите свой рабочий график на неделю? Когда заходите в двери своей студии или офиса? Когда поднимаете телефонную трубку? Когда обналичиваете чек, принимаете награду, заканчиваете свой шедевр, успешно убеждаете клиента купить ваш продукт или влюбляетесь?
Как вы хотите себя чувствовать?
Четкое знание того, как вы хотите себя чувствовать, – самая полезная для вас форма уверенности. Намеренное создание этих чувств – самое созидательное, что вы можете сделать со своей жизнью
У вас есть список дел, да? А ежеквартальные планы? Поднимите руку, если вы ставите цели на год. А на пять лет? А у кого есть список чувств, которые вы хотите испытывать? Когда я задаю этот вопрос аудитории, поднимается всего несколько рук. (На Западном побережье США – немного больше.)
Мы поставили процесс достижения с ног на голову. Мы ставим перед собой цель – заполучить красавца, яхту, деньги. Мы ее достигаем – иногда. Она приносит нам счастье – не всегда. Мы ставим цель, достигаем ее и чувствуем себя прекрасно. Конечно, за исключением случаев, когда мы опустошены, сбиты с толку или беспокоимся, что эти действия не заполнят пустоту в душе.
Сформулирую иначе: обычно мы составляем списки задач, перечень того, что нужно успеть до смерти, и стратегические планы – все, что мы хотим иметь, получить и испытать. Все это находится вне нас. Этими устремлениями движет присущее нам желание чувствовать себя определенным образом. А что если сначала выяснить, какие чувства мы желаем испытывать внутри себя, и уже потом составлять списки задач?
Может быть, вы хотите чувствовать себя «полной энергии» или «радоваться». Вы много лет считаете, что хотите жить в городском доме площадью 300 кв. метров и дорасти до позиции вице-президента. Вы ведь должны хотеть дом побольше и должность повыше, правда? Ведь «больше» и «выше» означает рост, да?
А вдруг эти цели не принесут вам ни энергии, ни радости? Вы будете вкалывать по 60 часов в неделю, в основном на ипотеку. Может быть, силы и радость принесла бы вам стильная квартирка, а на оставшиеся деньги вы могли бы путешествовать – например, посещать по одной европейской столице в год – и помогать оплачивать обучение племянника. И возможно, вам не обязательно ублажать свое самолюбие ежегодной добавкой в несколько тысяч от повышения в должности. А вдруг вы почувствуете себя намного энергичнее и радостнее, если останетесь на прежней должности и возьметесь за что-то новое вне работы или станете обмениваться с кем-то услугами по типу бартера?
К тому же не все жаждут подставить лицо ветру приключений. Стабильность, комфорт, уверенность в завтрашнем дне, финансовая безопасность – совершенно нормально, если вы желаете испытывать эти «приземленные» чувства, а не что-то более смелое и радикальное. В любом случае вам просто нужно разобраться, каковы ваши основные желаемые чувства, чтобы начать работу над их созданием.
Когда вы четко осознаете, как хотите чувствовать себя, то в своих решениях ориентируетесь на то, что для вас действительно важно.
Иногда, преодолев какой-то важный этап, вы обнаруживаете, что его итог не таков, как вы себе представляли вначале. Поэтому нужно тщательно обдумывать эти «логические следующие шаги». Например, когда вы живете с партнером и потом выходите замуж, потому что это вроде бы очевидный шаг. Или карабкаетесь по карьерной лестнице. Или накупаете побольше вещей.
Как узнать, принесет ли достижение вашей цели настоящее удовлетворение? Никак. Это невозможно предсказать. Но можно повысить шансы на это. Ведь дело не в красавце, яхте или деньгах, а в чувстве, которое вы хотите вызвать.
Сначала выясните, как вы хотите себя чувствовать.
А затем делайте то, что вызывает у вас эти чувства.
Все без исключения пункты наших списков задач, желаемых вещей и впечатлений берут начало в стремлении испытать какие-то чувства. Вы питаетесь именно такими блюдами, общаетесь именно с этими людьми и говорите то, что говорите, так как уверены, что эти действия вызовут у вас положительную реакцию. Наши поступки продиктованы желанием чувствовать себя хорошо.
Даже делая что-то «вредное» (поглощая глазированные пончики во время диеты, выходя за рамки ограниченного бюджета), мы потакаем той части психики, которая говорит: «Если прямо сейчас сделать Х, это вызовет у меня Y. Благодаря Y я почувствую себя хорошо, еще лучше, в безопасности, испытаю облегчение, прилив энергии…» Есть пончик приятно. В момент, когда мы совершаем эти ошибки, они кажутся нам лучшими решениями.
Чувства обладают силой притяжения.
Это можно назвать силой позитивного мышления, самовнушенным предсказанием или законом «подобное притягивает подобное». Мысленные установки определяются эмоциями, а эмоции – это маяки. Благодарность создает больше причин быть благодарным. Щедрость вызывает щедрую реакцию. Мощь заставляет проявлять силу. То, на чем мы сосредоточиваемся, усиливается. Поэтому, решив сосредоточиться на желаемых чувствах, мы выбираем более верный путь испытать желаемое.
Не отрекайтесь от своих желанийУзнав, какие чувства хотите испытывать, вы оказываетесь на полпути к освобождению. Но при уточнении желаний часто возникает одно любопытное препятствие: мы выясняем, как хотим себя чувствовать, но потом все портим самоосуждением. Вот пример из практики.
Я беседовала с клиенткой, которую обожаю. Она добрая, готова увидеть свои дурные и прекрасные стороны и отлично делает свою работу.
– Если говорить об успехе, что вы хотите почувствовать? – спросила я ее.
– Я… я хочу чувствовать себя важным человеком, – ответила она как на исповеди. Но тут же пошла на попятный, подавляя это желание: – Но ведь неправильно желать такого чувства? Звучит как-то заносчиво. Разве я не должна хотеть чувствовать что-то другое?
Стоп! Желание чувствовать себя каким-то образом нельзя назвать неправильным. Оно у вас есть, и все. Это не значит, что оно осуществится, но его отрицание не принесет вам никакой пользы. Вернемся к разговору с клиенткой.
– Не правильно ли хотеть чувствовать себя важным человеком? – переспросила я. – Ну, может быть, так думают некоторые психотерапевты. Может быть, это ваш обиженный «внутренний ребенок» и все такое, но давайте исходить из нынешней ситуации. Если говорить о вашем бизнесе, что вызвало бы у вас ощущение своей важности?
– Та актриса, о которой я вам говорила, появилась бы на фото с моей продукцией. А редактор того популярного журнала решил бы поместить меня на обложку следующего выпуска. Меня посадили бы за стол для почетных гостей на отраслевом гала-ужине. Мои клиенты-скряги перестали бы выпрашивать у меня скидки, и я стала бы работать с людьми, которые по-настоящему ценят мою работу, – она разошлась, говорила четко и громко и выпрямилась.
– Ага. Звучит здорово. Что же вам нужно сделать, чтобы обязательно почувствовать себя важной? – спросила я. И тут она выдала мне краткий список действий – бах, бах, бах! Она точно знала, что нужно делать.
– Знаете, когда я просто говорю о том, как вызвать у себя это чувство, уже чувствую себя… важной, – сказала моя клиентка под конец.
Это происходит, когда мы берем свои желания под контроль. Продвижение к благодарности помогает вам почувствовать благодарность. Стремление к силе пробуждает в вас источники силы. Планирование любви вызывает чувство, что вы ее достойны. И так далее.
Освободитесь от вины за то, что хотите чувствовать себя определенным образом. Следуйте за желаемой эмоцией. Не анализируйте ее слишком глубоко, дайте ей немного «вызреть». Возможно, ее цель – сделать вас скромнее, расширить ваши возможности, исцелить вас, удивить или преобразовать. К чему бы она ни вела, на то есть высшая причина.
Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?
