Текст книги "Экстремальный рельеф"

«Арнольд классик», «Олимпия» и «Men’s physique»

Спортивная карьера продолжалась, я уже начал подготовку ко второму сезону – и на чемпионате Московской области 2013 года я взял кубок за лучшую произвольную программу. Потом поехал на кубок России в Краснодар, довел форму до хорошего уровня и уже на кубке России 2013 стал третьим, выполнил норматив мастера спорта России по бодибилдингу и попал в сборную России.

На этом этапе друзья меня спрашивали, поеду ли я в Европу или на чемпионат мира, и я отвечал, что еще не оцениваю себя настолько высоко. Если нужно двигаться куда-то дальше, то как не ошибиться с выбором?

Я ВИДЕЛ ФОРМУ ЧЕМПИОНОВ – НЕ ТОЛЬКО РОССИЙСКИХ, НО И ЧЕМПИОНОВ ЕВРОПЫ И МИРА – ДА ФОРМА ВЕЛИКОЛЕПНАЯ, НО ПРИ ЭТОМ ПОДГОТОВКА К НЕЙ МОЖЕТ БЫТЬ ОПАСНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. НЕ ЗРЯ ВЕДЬ РЕБЯТА ВЫСТУПАЮТ ВСЕГО 2–3 ГОДА – И ВСЕ, НА ЭТОМ БОЛЬШЕ ИХ СПОРТИВНЫЕ КАРЬЕРЫ НЕ ПРОДЛЕВАЮТСЯ, ОСТАНАВЛИВАЮТСЯ ПО КАКИМ-ТО ПРИЧИНАМ.

Я думал, что закончу с выступлениями вообще, так как не видел больше роста в спорте, но в тот момент Дима Яшанькин показал мне журнал «Muscle&Fitness», где рассказывалось о новой дисциплине, как раз про «Men’s Physique» – говорилось, что PRO-лига признала эту дисциплину и она будет на «Олимпии» через год.

Мне многие задают вопрос, а что такое вообще «Men’s Physique»? Откуда он взялся, для чего нужен, какие отличия от других дисциплин? Сейчас я вкратце попробую ответить.

Не так давно появилась новая дисциплина – классический бодибилдинг (в Америке), это было примерно 6–8 лет назад. Для чего его ввели? Федерация считала, что наконец-то бодибилдинг попадет в олимпийский вид спорта, и, соответственно, начнется должное финансирование и привлечение функционеров из разных стран, но этого не произошло. Несколько лет назад была проведена новая номинация на «Олимпии», и называлась она примерно так: «Поиск парней для обложек журналов «Маскл и фитнес» и «Флекс».

В ходе этого отбора судьи увидели, что было очень много заявок от желающих попасть на обложку журнала, и в следующем году у них было принято решение провести новую дисциплину «Men’s Physique». В этой дисциплине парни выходят в шортах, соревнуются в красоте построения тела, но критерием является не очень большая мышечная масса.

РЕАЛЬНО – ЭТО ТЕ ЖЕ САМЫЕ КЛАССИЧЕСКИЕ БОДИБИЛДЕРЫ, НО В ШОРТАХ. ПРОСТО ПРИ ВЗГЛЯДЕ НА НИХ У ОБЫВАТЕЛЯ СОЗДАЕТСЯ ВПЕЧАТЛЕНИЕ, ЧТО ЭТО ТА САМАЯ ФИГУРА ИХ МЕЧТЫ, ИДЕАЛ, КОТОРОГО ХОЧЕТСЯ ДОСТИЧЬ.

Соответственно, в этой дисциплине появилось очень большое количество желающих выступить и посоревноваться. Уже на следующий год (это был 2013-й) эту дисциплину ввели в pro-лигу и провели первый турнир на «Олимпии».

Что получилось в результате: некоторые классики перешли в «Men’s Physique», некоторые даже из бодибилдеров переквалифицировались в «Men’s Physique», потому что к этой категории прикован реально большой зрительский интерес, а это деньги, контракты и так далее. Как некоторые из вас в курсе, я стал первым российским профессионалом, получившим карту в категории «Men’s Physique», и с этого года я имею право выступать на IFBB Pro-турнирах.

Турниры «Men’s Physique» в то время проходили только в Америке, сейчас их более 20, включая также и «Олимпию», и я планировал выступить на некоторых из них.

К счастью, есть возможность заявляться на любой из этих турниров, то есть мне необязательно готовиться к определенному турниру, и можно просто смотреть по форме: когда я буду готов, то смогу участвовать в любом из этих турниров.

Многие достаточно обоснованно говорят, что уровень спортсменов «Men’s Physique» достаточно низок, я с этим соглашусь. Но позволю одно маленькое замечание: сравните уровень бодибилдеров, когда только бодибилдинг начинался в начале 20-го века, с фотографиями нынешних профессионалов – это как небо и земля, то же самое происходит в «Men’s Physique». Сначала уровень спортсменов невысокий, но в дальнейшем, через год-два, когда уровень спортсмена вырастет – это будет совсем другое дело.

Возможность покорить новые горизонты убедила меня продолжить работу над собой. Так я начал подготовку к чемпионату мира (2013 г.), который проходил в Украине, в Киеве, где удивительным даже для себя образом получил серебряную медаль, и через три недели должен был ехать не куда-нибудь, а на «Арнольд Классик» в Европу! Там впервые проводилась дисциплина «Men’s Physique», и среди 50 человек в своей категории я выиграл.

А В «АБСОЛЮТКЕ» СТАЛ ВТОРЫМ, ПРОИГРАВ ТОЛЬКО РАЙАНУ ТЕРРИ, ВОСХОДЯЩЕЙ ЗВЕЗДЕ «MEN’S PHYSIQUE». И ЭТОМУ ЧЕЛОВЕКУ Я ПРОИГРАЛ ВСЕГО ЛИШЬ ОДИН БАЛЛ!

Мне тогда сказали: «Парень, выиграй в «Арнольд Классик» – и ты можешь получить карту профессионала, и если захочешь, сможешь выступать в Pro-лиге!» Тогда я просто не поверил этим словам, потому что Pro-лига – это элита, стать членом которой, как мне казалось, я никогда не смогу. Причина была в том, что классического бодибилдинга нет среди профессионалов, а в большом бодибилдинге я выступать не могу, это не мой вид спорта, мне не хочется набирать 30–40 килограммов мышечной массы, это нереально для меня, потому что по своей природе я достаточно худой парень.

Получив кубок за первое место на «Арнольд Классик», я понял, что если буду профессионалом, то должен выступать только в США. Поездки в Америку – достаточно недешевая часть соревновательного процесса, а тогда, в 2013 году, моя зарплата (я еще работал тренером) составляла около 150 тысяч, и я понимал, что этих денег вряд ли хватит, чтобы прилетать на 5–6 турниров в год в США. Одна поездка – это минимум 3000 долларов. Без спонсора это не поднять.

Я начал ходить прямо на «Арнольд Классик» по стендам спонсоров: к «SAN», «Optimum Nutrition», компании «Олимп» (Olimp Sport Nutrition), пообщался с главным представителем по развитию бренда в Восточной Европе – и мы с ним достигли определенных договоренностей. И вот главным, скажем так, критерием положительного решения компании «Олимп» было то, что я показал видеоролик, набравший на тот момент два миллиона просмотров. Как мне сказали потом: тебя многие знают, значит, ты интересен – вот и нам тоже интересно, мы хотим, чтоб в кадре ты был в нашей одежде, и когда ты показываешь спортпит, чтобы ты показывал наше спортивное питание.

В контракте было очень много пунктов. 16 страниц мелким шрифтом на английском языке, но для меня самым важным моментом было то, что спонсор финансировал шесть поездок в год на любые турниры, плюс оплачивались поездки на международные выставки! Это был мой первый контракт.

На тот момент моя неспортивная карьера тоже развивалась, я закончил университет, и встал вопрос о работе – ведь именно для шага на новую ступень в карьере я получал второе высшее. Тот самый знакомый, владелец строительного бизнеса, сказал, что компания сейчас застраивает новый поселок, там будет 500 коттеджей, и для этих коттеджей нужны окна. Их можно закупать на стороне, а можно построить собственное предприятие, которое для нужд фирмы будет выпускать окна. Сначала хотели делать деревянные окна, ездили в разные страны – в Чехию на производство, в Германию, на выставки, даже в Чечню один раз пришлось поехать – там было действующее производство одной из европейских компаний. Мы смотрели, как это все работает. В общем, примерно 1–1,5 года мы договаривались, искали оборудование и в итоге пришли к тому, что мы хотим построить завод по производству именно алюминиевых конструкций и фасадного остекления. Там новейшие технологии производства, и коттеджи, которые застеклены сверху донизу, гораздо лучше продаются. Так возникла новая компания под названием «Santal», у нее есть сайт, кому будет интересно – уже имеются выполненные проекты.

И ТАК ВОТ Я ЖИЛ: РАБОТАЛ, ТРЕНИРОВАЛ СВОЕГО ДРУГА И КЛИЕНТА (И РАБОТОДАТЕЛЯ), ГОТОВИЛСЯ К СОРЕВНОВАНИЯМ.

Первый мой «американский» турнир был в Лос-Анджелесе. На нем я не попал даже в топ-15, но это были только мои личные ошибки, потому что я абсолютно неправильно позировал. Точнее, я делал все, как делают любители в Европе, а в Америке все абсолютно по-другому, другие требования, критерии, и мне как раз предстояло все это изучить. Я поехал на второй турнир – в Питтсбурге, и там я стал 12-м, это уже было очень неплохо, то есть в топ-15 я все-таки попал. Третий турнир был очень крупный, целая серия турниров в течение года, называется Европа Геймс. В Далласе, штат Техас, было заявлено 32 человека – и тогда я стал третьим. Могу сказать, что это было просто фантастически по той причине, что до этого ни один неамериканец не попадал в топ-3 на американских турнирах. Я тогда обыграл Райана Терри, который стал всего лишь восьмым, а я был уже третьим. Я вернулся домой с кубком!

ЭТО РЕАЛЬНО БЫЛА ПРОСТО ФАНТАСТИКА, ВЕДЬ ЧТОБЫ РОССИЙСКИЙ ПАРЕНЬ ПОПАДАЛ В ТОП-3 В АМЕРИКЕ – ТАКОЕ СЛУЧАЛОСЬ ОДИН ИЛИ ДВА РАЗА ЗА ВСЮ ИСТОРИЮ СПОРТА ВООБЩЕ!

Естественно, я хотел выступать дальше, начал готовиться к следующим сезонам – и в каждом сезоне мне удавалось попадать в топ-5. В итоге у меня набралось пять квалификационных очков, но на «Олимпию» не хватило три балла.

Потом был уже очередной сезон, где я выступил на 2 стартах. Данные старты были только в Европе – это был Нева-Про-шоу, который мне удалось выиграть.

ТАКИМ ОБРАЗОМ, Я СТАЛ ПЕРВЫМ РУССКИМ ПАРНЕМ, КОТОРЫЙ ВЫИГРАЛ ТУРНИР, ПРОВОДИМЫЙ PRO-ЛИГОЙ, ЗА ВСЕ 52 ГОДА ЕГО СУЩЕСТВОВАНИЯ.

Такого соотношения талии и плеч, как тогда, мне ранее никогда не удавалось достичь, но звезды так сложились, что мне удалось сделать почти идеальную форму. Потом я поехал на турнир в Сан-Марино, меня поставили только третьим – всего лишь по одному баллу было расхождение между первым, вторым и третьим местом, но, как мне сказали, я чуть-чуть «большой» стал, то есть я слегка отъелся. Ну да, после того как выиграл предыдущий турнир, я просто расслабился и отъелся, и, хотя у меня форма осталась хорошей, достаточно сухой, я стал чуть «больше», и судьям это не понравилось. Меня поставили на третье место и отдали первое место парню из Великобритании.

Следующий сезон был весенний, он включал в себя только один турнир – Стокгольм-про. Это был первый турнир, когда я готовился абсолютно натурально, проводил эксперимент чистой воды – показать ту форму, которая дана природой. Там уже определенные ошибки в подводке были, а еще я был небритый, бороду зачем-то отрастил. У меня есть особенность: когда я очень усыхаю, становлюсь жестким, то как-то борода сильно старит мое лицо. В результате это судьям не очень понравилось, да и нельзя сказать, что форма какая-то шикарная была, вообще тогда я занял низкое место, шестое из семи участников.

ОДНА ИЗ ОСНОВНЫХ МОИХ ОШИБОК БЫЛА В ТОМ, ЧТО ГОТОВИЛСЯ К ТУРНИРУ Я САМОСТОЯТЕЛЬНО, ТО ЕСТЬ У МЕНЯ НЕ БЫЛО ТРЕНЕРА, ВСЕ РЕШЕНИЯ ПРИНИМАЛ ТОЛЬКО САМ – И ЗНАНИЙ У МЕНЯ НЕМНОЖКО НЕ ХВАТИЛО.

После этого турнира я немножко отдохнул, буквально месяц, и начал свою пятимесячную подготовку к главному турниру в жизни любого культуриста – Мистер Олимпия-2016, проходящего в Лас-Вегасе.

Я слишком жестко начал тренироваться: делал до 15 тренировок в неделю, даже до 18 иногда, в последние три месяца я начал делать по два кардио в день и по одной силовой 5–6 раз в неделю. В таком ритме меня хватило ненадолго, недели три я продержался, потом мне стало безумно плохо, при этом я ел всего лишь по 50 граммов углеводов в день.

Я ПЕРЕШЕЛ НА ДВУХРАЗОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ДЕНЬ, ПО ШЕСТЬ ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ, ТО ЕСТЬ ПО 12–13 ТРЕНИРОВОК В НЕДЕЛЮ. ТОГДА ЖЕ Я УВЛЕКСЯ ТАЙСКИМ БОКСОМ, НАЧАЛ ЗАНИМАТЬСЯ ИМ ВМЕСТО КАРДИО, ПЛЮС МНЕ ПРОСТО НРАВИЛСЯ ЭТОТ ОЧЕНЬ КРАСИВЫЙ ВИД СПОРТА.

Когда я приехал в Америку, в Лас-Вегас, у меня начались определенные проблемы с пищеварением, потому что дорога занимала 26 часов, в течение которых о нормальном питании можно только мечтать. Началось обезвоживание, а когда в организме недостаток воды и ты ешь пищу всухомятку, плохо вырабатываются кислоты для пищеварения – в результате у меня начались проблемы с ЖКТ, пища плохо переваривалась.

И ВЫЙДЯ НА СЦЕНУ, Я ПОНЯЛ, ЧТО У МЕНЯ ПОЛНЫЙ ЖЕЛУДОК И КИШЕЧНИК ЕДЫ. Я С ТРУДОМ КОНТРОЛИРОВАЛ МЫШЦЫ СВОЕГО ПРЕССА – ФОРМА БЫЛА СУПЕР, Я ОЧЕНЬ СУХОЙ БЫЛ, ДОВЕДЕННЫЙ, НО ПРИ ЭТОМ ПОЛНЫЙ СПРЕССОВАННОЙ ЕДЫ (ЭТО ОЧЕНЬ СМЕШНО РАССКАЗЫВАТЬ, НО ОЩУЩЕНИЯ ТОГДА БЫЛИ НЕ ОЧЕНЬ ПРИЯТНЫМИ)!

Я не попал в топ-15, но и участников было много – 42 человека. Я был лишь в районе тридцатки. Тем не менее все равно я не показал ту максимальную форму, на которую был бы способен. После этого сразу же поехал на турнир в Южную Корею, в Сеул, где по той же самой причине никак не мог проконтролировать свой пресс, он вообще «вылетал» у меня, не напрягался. За сценой я позировал, все было хорошо, но стоило выйти на сцену – пресс просто куда-то пропадал. В самом начале меня поставили третьим на предварительном сравнении, потом уже в финале судьи на меня посмотрели еще раз – и оценили только пятым.

Вернувшись домой после таких провалов, я понял, что нужно что-то срочно менять, нужно обращаться за консультацией к более адекватным людям. И я обратился к специалисту, которого зовут Денис Капустин – это очень известный тренер из Барнаула, он готовил многих чемпионов мира «Арнольд Классик» в разных дисциплинах.

Я обратился к Денису за помощью в подготовке к турниру в Москве. У меня было только четыре недели – это очень мало, конечно, но тем не менее он скорректировал график тренировок, запретил так много тренироваться, сказал, что должно быть только восемь тренировок в неделю – четыре кардио, четыре силовых – и больше ни в коем случае нельзя. Заставил увеличить количество углеводов, потому что 50 граммов углеводов для моей массы – слишком мало, нужно больше, чтобы не быть плоским. Мы разработали с ним схему по питанию, схему по тренировкам, и я начал готовиться, в результате за четыре недели мне удалось значительно улучшить свою форму.

НА ТУРНИРЕ Я ЗАНЯЛ ЧЕТВЕРТОЕ МЕСТО, ПРИЧЕМ ВСЕ ЛЮДИ, КОТОРЫЕ БЫЛИ С «ОЛИМПИИ», – ОНИ ЗАНЯЛИ МЕСТА НИЖЕ, ЧЕМ Я. Я ВСЕХ ОБЫГРАЛ.

А первые три места получили ребята, которые впервые в жизни вообще выступали на профессиональном турнире. Ну и в первую очередь сказалась разница в судействе, потому что судили европейские судьи по европейским критериям. Большинство из участников – американцы и европейцы, которые уже не раз выступали на «Олимпии» или на профессиональных турнирах. Они делали абсолютно все то же самое, что делали в Америке и Европе, но судьям почему-то их форма и позирование не понравились, и они отдали призовые места атлетам, которые выступали впервые.

Выиграл тогда Николай Кулешов, я считаю его победу абсолютно справедливой – он молодец, действительно хорошую форму показал, заслуженно занял первое место и квалифицировался на «Олимпию». Я же стал четвертым, набрал какое-то количество квалификационных очков для «Олимпии» за счет выступления в Сеуле и за счет выступления в Москве, но этих очков мне не хватило для того, чтобы квалифицироваться на «Олимпию» 2017 года. И я решил, что нужно пока со спортом подождать, решил взять перерыв (потому что это у меня уже был восьмой сезон подряд без остановки), я сильно измотал свой организм, стал очень нервным и раздражительным.

Я ПОНЯЛ, ЧТО НУЖНО ОТДОХНУТЬ, ВЗЯТЬ ПЕРЕРЫВ НА ГОД. МЫ ВООБЩЕ-ТО ДАВНО ПЛАНИРОВАЛИ ПОПОЛНЕНИЕ В СЕМЬЕ, И Я ПОСЧИТАЛ, ЧТО ПЕРЕРЫВ В ПОДГОТОВКЕ К СОРЕВНОВАНИЯМ – НЕПЛОХОЙ МОМЕНТ, ЧТОБЫ УДЕЛИТЬ ВНИМАНИЕ СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ.

(…На момент написания книги у Дениса родился долгожданный ребенок! – Прим. издательства.)

И этот перерыв помог мне достичь новых высот: весной 2018 года я победил на турнире в Италии, став первым в истории российского спорта атлетом мужского пола, кто выиграл турнир, проводимый IFBB Pro League за пределами России. В декабре того же года я повторил успех, выиграв турнир Shawn Rhoden Classic.

Что интересного еще происходило в моей жизни? Меня часто спрашивали: «Денис, где можно выучиться на тренера тренажерного зала?» Запросов было так много, что в итоге я в 2018 году открыл собственную школу подготовки тренеров «Школа Фитнеса Дениса Гусева». Обучение в ней проводит опытный преподавательский состав, включая кандидатов наук и профессоров, в конце выдается диплом установленного образца о переподготовке: элит-тренер или мастер-тренер.

Я очень горд, что могу помогать молодым парнями и девушкам, давая возможность пройти обучение у лучших специалистов нашей страны и получить первую в их жизни профессию (персональный тренер, тренер по аэробике, тренер по плаванию, фитнес-нутрициолог). Есть также вариант прохождения обучения онлайн, и теперь каждый желающий, вне зависимости от места своего проживания, сможет в течение полутора месяцев пройти обучение, сдать выпускной экзамен по Skype и получить диплом установленного образца с присвоенной квалификацией «персональный тренер». Для кого подходит эта учебная программа? В первую очередь она необходима тем, кто хочет получить профильное образование и трудоустроиться, а также тем, кто хочет для себя разобраться в теоретической части построения тренировочного процесса, чтобы добиться большего результата в зале.

Я активно работал и работаю над развитием собственной компании – не по производству спортпита, как нынче модно, ведь рынок и без того насыщен предложениями от топовых брендов с мировым именем, – а по доставке здорового сбалансированного питания! Мы с партнерами долго работали над деталями будущего бизнеса, его маркетинговой политикой, меню бренда, его особенностями – и на данном этапе «Level Kitchen» уже может похвастаться значительным списком подписанных контрактов на доставку качественного здорового питания.

Что предлагает «Level Kitchen»? Более 150 разнообразных блюд в меню, пять рационов питания в зависимости от поставленных целей: поддержание, снижение или набор веса. В рамках каждой из программ предусмотрен выбор калорийности.

Для приготовления блюд используются только натуральные ингредиенты. Повара «Level Kitchen» готовят из свежих продуктов, а не из замороженных. В пищу не добавляются консерванты, поэтому в охлажденном виде она хранится всего 48 часов (именно поэтому доставка осуществляется через день, а не реже).

Вы получаете разнообразное меню. Программы включают множество наименований блюд, созданных при участии опытных шеф-поваров, диетологов и профессиональных спортсменов. Вас приятно удивит разнообразие рациона. Блюда не повторяются в течение 28 дней.

Точный подсчет КБЖУ. При составлении меню диетологи просчитывают количество калорий, белков, жиров и углеводов для каждого блюда в отдельности.

Всегда свежая еда, которую готовят ночью, а курьеры утром сразу же развозят клиентам. Для доставки питания используются сумки-холодильники, обеспечивающие соблюдение температурного режима.

Нами были разработаны следующие основные программы:

1. Программы снижения веса. В случае отсутствия дополнительной физической нагрузки лишние калории не расходуются, что может привести к увеличению веса. Необходимая энергия должна поступать в организм в правильном соотношении полезных веществ. Программы похудения от Level Kitchen – это готовые сбалансированные наборы питания с определенным количеством калорий. Например, программа «Снижение 1000 ккал». Данная система питания может стать полноценным рационом для людей, не практикующих активные физические тренировки. Организм довольно быстро адаптируется к суточному потреблению энергии в 1000 ккал. Снизить вес можно без потери мышечной массы и ущерба для здоровья. Рацион питания рассчитан на 5 приемов пищи в день. В разнообразном меню на неделю представлено более 25 наименований блюд. Или вы можете выбрать программу «Снижение 1500 ккал». Эта система питания предназначена для людей, которые хотят снижать вес постепенно, без ощущения дискомфорта от чувства голода. Суточное потребление энергии в 1500 ккал может легко стать полезной привычкой в питании. Оптимальный баланс рациона поддерживает высокую скорость обмена веществ, за счет чего лишние калории не накапливаются, а вес снижается. Рацион питания рассчитан на 6 приемов пищи в сутки. Меню на неделю включает 30 наименований различных блюд.

2. Программа «Баланс 2000 ккал»: такая калорийность рациона подходит для поддержания стабильной массы тела при обычной повседневной активности. Меню, составленное с учетом рекомендаций диетологов, отличается сбалансированным сочетанием белков, жиров и углеводов. 5-разовый прием пищи избавляет от чувства голода в течение дня. Питание по программе «Баланс 2000 ккал» могут выбрать те, кто:

• хочет сохранить комфортный вес;

• заботится об улучшении здоровья и самочувствия;

• хочет поддерживать нормальный обмен веществ;

• заботится о получении необходимых организму нутриентов.

3. И, наконец, программа питания для набора мышечной массы. Особое внимание в ней уделяется питанию с большим содержанием углеводов и оптимальным соотношением белков и жиров с целью энергообеспечения организма. В программе предусмотрен баланс быстрых (высокогликемических) и медленных (низкогликемических) углеводов. Блюда содержат минимальное количество сахара. Суточная калорийность – 2500 и 3500 ккал в зависимости от уровня физической подготовки и индивидуальных данных.

Я уверен, что «Level Kitchen» ждет большое будущее. Наши конкуренты либо делают очень дешево, но и качество очень сильно страдает, либо они делают это качественно, но безумно дорого. В Москве есть люди, которые легко могут покупать дорогое питание, но количество этих людей не так велико. Наша задача в том, чтобы создать питание премиального уровня (упаковка, дизайн, качество продукции), но при этом чтобы цена была минимальной.

Как же я все успеваю – строительный бизнес, спорт, школа фитнеса, «Level Kitchen»? Секрет в том, что я отвечаю строго за свой сегмент. Собственно производство – это рутина 24 часа в сутки, закупка сырья, хранение сырья, изготовление блюд, рационы и разные программы. Я совладелец компании, а не просто лицо, и отвечаю за маркетинг, за продвижение, за акции, а мой второй партнер занимается, естественно, самим производством. Мне в самом деле это занятие кажется почти идеальным.

У МЕНЯ ЕСТЬ ТО, О ЧЕМ МНОГИЕ МЕЧТАЮТ, НО ТОЛЬКО БЛАГОДАРЯ ТОМУ, ЧТО Я ПАХАЛ, МНОГО РАБОТАЛ. В ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ Я РАБОТАЮ 7 ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ, У МЕНЯ НЕТ НИ ОДНОГО ВЫХОДНОГО.

Моя супруга шутливо называет меня «муж-работа», когда я поздно возвращаюсь домой. Страдаю ли я от этого? Никоим образом. Я вижу результаты, знаю, зачем мне все это нужно. Не дяде, не президенту, не стороннему наблюдателю, а лично мне.

Что я буду делать, когда у меня появится больше свободного времени? Вообще я очень люблю путешествовать, я уже посетил, по-моему, 54 страны. Еще я занимаюсь бонистикой, коллекционирую бумажные денежные знаки, в основном специализируюсь на отечественных: Россия, СССР, Царская Россия, денежные знаки Временного правительства. В общем, хобби у меня тоже есть, главное, чтобы в сутках как-то появилось больше часов. Подписчики периодически после просмотра моих сториз в Instagram пишут мне: «Денис, ты выглядишь уставшим!» Да, это так. Каждый будний день я встаю в 6 часов утра. А в выходные – в 05.30, чтобы успеть на самолет, на семинар. При этом я делаю по две тренировки в день: железо и ММА.

И знаете что, я не жалуюсь! Я кайфую. Кайфую от того, что могу преодолеть себя. Преодолеть свою лень, свои страхи, свои сомнения. Свое желание поваляться дома на диване под просмотр нового сериала со стаканом бурбона в руках. Но больше всего я кайфую от того, какие бонусы мне дает жизнь: видеть отклик в глазах людей, которые приходят ко мне на семинары; улыбку своей дочки, когда я дарю ей новую игрушку; получать поцелуй от своей жены! Семья и работа – именно это дает мне мотивацию и силы работать 24/7.

Я уже говорил, что не один в семье, у меня брат на два года младше, он в Ростове сейчас живет, и сестра на пять лет младше – она живет в Москве, недавно начала выступать, первый сезон выступала в фитнес-бикини. Результат не очень, но зато форму сделала достаточно достойную, хорошую, просто, как специалисты заявили, линия плеча – плечевой пояс – немного не подходит для бикини, больше для категории бодифитнес. Но для бодифитнеса надо набирать массу, а сестра этого не хочет, поэтому сейчас она пока что в раздумьях, что ей делать дальше. Я считаю, что в спорте у нее могут быть очень хорошие результаты.

Еще раз повторю: я достиг определенных высот только потому, что взял жизнь в свои руки, чего и вам желаю. Не сидите на попе ровно, не думайте о том, что что-то упадет откуда-то сверху, или кто-то что-то внезапно вам подарит!

Я ЗНАЮ МНОГО ТАКИХ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ 40 ЛЕТ ЖДУТ, ЧТО СЕЙЧАС ВОЛШЕБНЫЙ ДЯДЯ СЛУЧАЙ ИМ ПОДАСТ И ПРИНЕСЕТ УДАЧУ НА БЛЮДЕ С ЗОЛОТОЙ КАЕМОЧКОЙ, – ЗАПОМНИТЕ, ТАКОГО НЕ БУДЕТ. БЕРЕТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ ЗА РОГА, СТАВЬТЕ ПЕРЕД СОБОЙ ПЛАН И ЦЕЛЬ – И ИДИТЕ К НЕЙ, НИЧЕГО НЕ БОЙТЕСЬ.

Будет сначала очень тяжело, но постепенно начнет получаться, а потом, когда вы перейдете определенную грань, когда вы будете больше получать, чем отдавать, вот тогда вы почувствуете настоящий кайф от жизни, – ощутите то, что я сейчас ощущаю каждый день с утра до вечера. Берите ноги в руки и вперед, действуйте!