Текст книги "Ключ к идеальному зрению"

Нужное состояние Норбеков предлагает «стараться удерживать как можно дольше». Уверен, что большинство читателей, как и я, «стараясь удерживать как можно дольше», начинали напрягаться. А что для нас значит даже небольшое напряжение? То-то и оно! Все эти действия приводят к тому, что возникает состояние, не подходящее для расслабления! Тем более, воспоминания имеют дурное свойство угасать, уже не вызывать тех по силе эмоций.

«Октава» – хорошее состояние, но не для восстановления зрения!

Норбеков не заметил, как начал противоречить сам себе. Предлагает «включать» силу воли, но предупреждает: «никакого напряжения!». Это как так? Когда вы задействуете силу воли, вы начинаете напрягаться (умственное/нервное напряжение)!

Его четкие и быстрые графики восстановления (0,25 дптр. в день!) также вызывают напряжение. Невозможно придерживаться такого графика! Его вообще не должно быть! На улучшение зрения влияет множество факторов и все их невозможно взять под контроль! И невозможно улучшать зрение ежедневно! Оно улучшается скачками!

Некритичный к подобным вещам читатель, не уложившись в план, начнет напрягаться! («Может, я что-то не так делаю?» «Может, мне это не помогает?») Своими завиральными обещаниями Норбеков способствует у читателя возникновению напряжения, от которого он же и предупреждает!

Поэтому, несмотря на отличный стиль повествования, польза этой книги в плане восстановления зрение очень низка.

У меня такое впечатление, что Норбеков, как и мадам Брэгг, не вникал в особенности восстановления зрения. На момент написания книги проблем со зрением у него, кажись, не было. «Дай и я напишу книгу, другие-то пишут». Подробно коснулся важности духа и состояния, включил пальминг, переименовав его («начихатто-наплеватто»), соляризацию, «ближе-дальше», добавил суставную гимнастику – и все это подал в увлекательно-издевательском стиле.

Факт: книгу читать интересно, заставляет задуматься над некоторыми вещами, но покупал-то я ее не для этого! Главная цель так и не была достигнута.

Так какое же состояние нам нужно? Идеальный вариант – внутреннее состояние приятного покоя.

Состояние должно идти изнутри. Если вы только внешне выглядите спокойным, но внутри вас что-то беспокоит, подтачивает – толка от такого состояния никакого.

Покой достигается расслаблением. Должны быть расслаблены нервы. Мозг мы регулярно расслабляем (в процессе или делая перерыв) до минимально необходимого уровня.

Что же касается мускулатуры, то глубокого расслабления, разумеется, не достигнуть, какое-то напряжение должно быть.

Стоите вы, к примеру, делает повороты на солнце. Мышцы ног и спины будут напряжены, по-другому вы никак не сможете стоять. Необходимо контролировать, чтобы эти группы мышц не перенапрягались, были напряжены именно настолько, сколько нужно для стояния и движений корпусом. А вот мышцы рук, груди в этом не участвуют, и их надо периодически глубже расслаблять.

Чем меньше перенапряжены «работающие» мышцы и чем глубже расслаблены «свободные» мышцы – тем глубже будет общее расслабление.

И последнее: расслабление должно приносить вам приятные ощущения, расслабившись, вы должны получать удовольствие, примерно так, как получаете удовольствие, вытянувшись на кровати после тяжелого трудового дня.

Вы можете не получать удовольствие потому, что отношения к улучшению зрения у вас сродни отношению к физическим нагрузкам. Или по каким-то неясным причинам организм не желает излечиваться. Я уже писал об этом.

Или вы настолько привыкли к напряженному состоянию организма, что расслабление вызывает у вас странные ощущения: умом вы понимаете, что это необходимо, но удовольствия не получаете.

Или полагаете, что не имеете права расслабиться: вы всегда должны быть в напряжении.

Если автоматически вы не получаете удовольствия от расслабления, значит, относитесь к какой-то из этих категорий.

Вам нужно не просто расслабляться, но и получать удовольствие от расслабленного состояния организма (или его части)! Для этого следует добавить к своим аффирмациям фразу, «связывающую» расслабление с приятными чувствами. Вроде «…и мне все приятнее» и сосредоточиться на достигнутом чувстве расслабления. С каждым разом получаемое удовольствие, пусть и ненамного, но будет увеличиваться.

Вот таким должно быть наше состояние: внутреннее состояние приятного покоя.

Вспомните, когда вы лежали на диване после тяжелого дня. Уставшие мускулы расслаблялись, вам было приятно. Поначалу вы автоматически сосредотачивались именно на расслабляющихся мышцах. Продолжая отдыхать, внутри вас зарождалось чувство покоя, комфорта, не связанное с какой-то определенной, расслабленной группой мышц. По такой схеме и надо входить в наше состояние.

Лягте на кровать, расслабьтесь. Теперь начинайте сосредотачиваться на чувстве расслабления в мышцах. Начинайте, например, с груди. Сосредоточились на ней, ощутили расслабление и приятные чувства. Теперь обратили внимание (перескочили) на мышцы, допустим, шеи и сосредоточились на чувстве расслабления и приятных чувствах в них и т. д. Так перескакивайте с одной расслабленной группы мышц на другую.

Повторяйте про себя аффирмации вроде: «я расслабляюсь все глубже и глубже, и мне приятно». Сосредоточение на расслаблении расслабляет мозг, вызывает чувство покоя. Постепенно это чувство появится внутри вас и оно не будет привязано к какой-то части тела.

Теперь, сосредоточившись на чувстве покоя, переживая его, вставайте и начинайте расслабление глаз. Продолжая расслабляться и периодически сосредотачиваясь на достигнутом расслаблении, перескакивая вниманием с одного расслабленного органа на другой.

Чтобы не вылететь из этого состояния, проверяйте свой организм на наличие расслабления и перенапряжений. Обнаружив, принимайте меры: снимайте перенапряжение, увеличивайте расслабление. И сосредоточивайтесь на расслаблении. Все это в процессе расслабления глаз. Т.е., вы до автоматизма должны довести технику выполнения, чтобы, пребывая в состоянии, не отвлекаться на нее.

Лучше входить в это состояние до начала расслабления глаз, потратив на это 1—2 минуты, и развивать в процессе. Но не запрещается и непосредственно при расслаблении глаз.

Современная жизнь не располагает к такому состоянию, располагает как раз к обратному – напряжению. Поэтому достичь глубокого покоя не всегда возможно. В попытках достичь его, вы не должны напрягаться!

Вы сильно уставший? Или у вас мало времени? Или вы на работе? Можно приблизиться к такому состоянию, что тоже хорошо!

Если вы на работе, отрегулируйте спинку кресла так, чтобы можно было полулежать, и начинайте расслабляться.

Для тех же, кто не имеет кресла на работе и не работает в офисе, есть простой прием, позволяющий приблизиться к чувству приятного покоя. Прием крайне примитивен, подходит не только для работы, и обладает неплохой эффективностью.

Давно известно, что сосредоточение на одной мысли усиливает ее. Наверно, первыми, кто обратил на это внимание, были древние индийские йоги. Если вы постоянно думаете о какой-либо проблеме, то эта проблема разрастается до вселенских масштабов. На этот случай есть выражение: «из мухи сделать слона».

Это применимо и к чувствам: если болит какой-то орган, то сосредоточение на боли (сознательно или бессознательно), усиливает ее.

На этом нехитром приеме основано большинство книг по практической психологии.

Итак, если сосредоточение на чем-либо – плохом ли, хорошем – увеличивает его в размерах, то, почему бы не применить этот прием к расслаблению? Сосредоточьтесь на расслаблении. Чем дольше будете сосредотачиваться, тем быстрее «муха» расслабления превратится в «слона»! Примитивно, да? Но действует!

На практике это делается так. Выберите группу мышц, которая расслаблена. Если нужно, дополнительно расслабьте ее. Выбирать лучше большие группы и те, которые практически не задействованы в обычной жизни: грудь и верх спины.

Затем вы сосредотачиваетесь на чувстве расслабления в этих мышцах. Чувство расслабления будет усиливаться автоматически, захватывая вас всего. Будут расслабляться и другие мышцы, сосредотачивайтесь и на них, перескакивая вниманием с одной расслабленной мышцы на другую.

Достигнутое чувство покоя зависит от четырех обстоятельств: от существовавшего чувства напряжения (чем больше напряжены вы были, тем медленнее и скромнее будет итог); от глубины расслабления группы мышц (чем глубже расслаблена – тем быстрее эффект); от способности сосредотачиваться (чем сильнее ваша концентрация, тем меньше времени требуется на результат); от времени, которое вы на это уделяете (больше времени – покой глубже).

Из-за его крайней простоты рекомендую применять этот метод не только в течение расслабляющих действий (сеансов), но и между ними! Вы, таким образом, растянете расслабляющий эффект от них, вы и ваши глаза будут меньше напряжены в течение дня.

Достигли глубокого расслабления от пальминга и взялись за домашние дела? Временами останавливайтесь и секунд на 30 сосредоточьтесь на существующем чувстве расслабления. Читаете книгу, сидите за компьютером – ненадолго, на 30 секунд, сосредотачиваетесь на чувстве расслабления. Гуляете по улице? Сосредотачивайтесь на этом чувстве. Вы быстро обнаружите, что, сосредотачиваясь на расслаблении, глазам становится немного легче. Вы меньше напрягаетесь, когда смотрите.

Но с улицей будьте осторожны и вообще будьте осторожны! Длительное и глубокое сосредоточение на расслаблении сильно расслабляет мозг, что чревато нежелательными последствиями: можете недооценить грозящую вам или другим людям опасность!

Чувствуете, что расслабление начинает пропадать? Не напрягайтесь, если есть возможность, снова его вызовите. Если такой возможности нет, махните рукой и порадуйтесь, что были более расслаблены все это время.

*****

Однажды летом выглянул в окно и обнаружил, что не сразу могу определить людей, идущих по подъездной дорожке прямо под моим окном. И это со второго этажа! И это днем, при отличном освещении!

Тут-то я и встревожился. Еще больше напугала мысль, что зрение будет продолжать падать. Снова носить очки? Страшней мысли у меня тогда не было! Делать докоррекцию? Дорого и неизвестно, а показана ли она мне вообще?

И с августа 15-го я снова взялся за «упражнения» для глаз. Свое зрение на начало занятий я оцениваю как двойку. Возможно, немного больше, но вряд ли меньше. Врача тогда не посещал, оценку сделал на глаз, вспомнив свое зрение до операции.

Начал я с глазодвигов (раз в день) и пальминга. Его я делал в течение дня часто. Сначала просто сидел с закрытыми глазами, потом спохватился: нужно вспоминать приятные события или черноту. С первым у меня были проблемы – никак не мог вспомнить более-менее значимое приятное событие. Остановился на черноте.

Резко ограничил зрительную нагрузку.

Где-то в октябре почувствовал, что глазам стало полегче. Это меня немного приободрило и я продолжал занятия. В начале декабря вспомнил о соляризации, решил дополнить свои занятия и ею. Подставив глаза под лампу, ощутил значительное глазное расслабление. Тут я начал что-то понимать.

Нашел книгу М. Корбетт и принялся перечитывать. Вот тогда-то я и обратил внимание на слова «зрение лишь на 110 представляет собой физический процесс и на 910 является психическим процессом».

А мозг у меня сильно напрягался! Постоянно, даже во время наиболее эффективного метода расслабления на тот момент – лампизации! Так может, дело в этом? В психике, мозге? Расслаблять нужно мозг, не глаза, чем я занимался? А как это сделать?!

Психика у меня хорошо расслаблялась после приема горячей ванны. Но мозг очень быстро начинал напрягаться – не буду же я принимать ванну каждые полчаса?! Нужен был способ, позволяющий просто, быстро и глубоко расслаблять мозг.

И вот в конце января 16-го, я понял, что надо делать. Появилась техника, которую я назвал «Расслабление мозга».

Примерно, через три недели ежедневного и частого пользования ею, во время утренней прогулки я обнаружил, что свет фар машин стал резче! Я стал видеть мелкие лучи, не просто светлое пятно! Зрение начало улучшаться! Меня это не удивило: я понял, что нашел тот самый ключ к идеальному зрению еще тогда, в конце января, когда первый раз расслабил мозг.

Приблизительно, за два месяца, безо всяких усилий и нервотрепки, я довел остроту зрения до 99%. С улучшением зрения возрастала и лень, я постепенно свернул другие «упражнения», только расслаблял мозг.

Лень наступала: постепенно я и мозг начал расслаблять все реже.

Полгода назад я включил в свои занятия ежедневные глазодвиги, «ближе-дальше» и редкие занятия с фото. Зрение еще немного улучшилось.

Сейчас я оцениваю его как «почти идеальное». 99, 9%. Для поддержания такого уровня мне нужно немного: ежедневное (нечастое и недлительное) расслабление мозга, глазодвиги и пиратские очки. Все остальное я выполняю очень редко и очень мало. И зрение не падает. Правда, и не улучшается.

Я, конечно же, знаю, как убрать этот 0,1%. Но – лень. О моем плохом зрение мне напоминает легчайшее чувство напряжения в мозге и глазах, появляющееся, когда я долго не даю им отдыха. И мелкие, светящиеся предметы на большом расстоянии и в темноте, вроде звезд.

С таким зрением можно прекрасно прожить всю жизнь! Оно не упадет – я не позволю. Но я могу его улучшить – когда появится желание.

*****

Прочтите сначала главу «Пальминг» из книги М. Корбетт, поделайте его, и только потом читайте, что ниже.

На первый взгляд, пальминг кажется довольно простым делом. Вы сидите за столом, закрыв глаза ладонями, и вспоминаете приятные события. Однако, на практике мало кто получает от него пользу. В Википедии вообще написано, что «упражнение сложное, особенно его психологическая часть». Давайте выясним, почему так.

Начнем с позы, точнее, с положения рук. Стандартное положение: находящиеся на лбу пальцы одной руки ложатся поверх пальцев другой.

Я так никогда не делал. С самого первого раза я располагал пальцы примерно параллельно друг другу. Это потому, что первоначально ознакомился с пальмингом из книги П. Брэгг. А у нее ни слова нет о перекрещивающихся пальцах. Просто – «пальцы расположены на лбу». Позже, когда приобрел книгу М. Корбетт, пытался делать правильно, но такое положение мне не особо понравилось. Можно было переучиться, но я плюнул на это: важно не положение рук, важно достигнутое чувство расслабления.

Положение рук у меня такое: пальцы расположены почти параллельно друг другу, мизинец и безымянные пальцы соприкасаются. Соприкасаются, не накладываются.

Иногда я сдвигаю ладони вниз, так, что основание их расположено почти у боковой стороны челюсти, глаза же закрыты верхом пальцев. В некоторых случаях так удобно. Ладонь у меня широкая, свет не проникает. Людям с маленькой ладонью это не подойдет.

Теперь – поза. Сидя за столом, вы не должны сидеть слишком высоко или слишком низко. И то, и другое неудобно.

В руководствах указано, что нужно следить, чтобы «шея находилась на одной прямой с позвоночником». Как это сделать за столом? Отодвинуться немного назад? Неудобно, возрастает нагрузка на низ спины и бедра.

Положить на стол стопку книг, а уж на них локти? Возрастает нагрузка на спину, да и делать это можно только в домашних условиях. Можно придвинуть стул и опереться спиной о спинку (локти покоятся на книгах). Но надо следить, чтобы край стола не создавал вам неудобств, не затруднял дыхание, а это случится, если вы обладатель большого живота. Да, выполнив все это, шея будет на одной прямой с позвоночником. Но что-то я сомневаюсь, что вы будете каждый раз перед пальмингом ставить на стол книги, на них локти и придвигаться на удобное расстояние к столу.

Сидеть можно не за столом, но склонившись и опершись локтями на колени. Довольно быстро локти начнут давить на колени, что будет доставлять неудобство. Можно положить подушку, на нее локти. Но руководства и тут советуют «сохранять прямоту в шее и позвоночнике». А как это сделать в такой позе? Вытянуть ноги и сильно наклониться вперед. Что не для всех удобно, ввиду, хотя бы, все того же живота.

Большей прямоты можно добиться, если ладони располагать, как это делаю я. Параллельно, и сдвинув их вниз, как описано выше. Тогда да, обеспечивается та самая прямота между шеей и позвоночником. Но, повторюсь, такое положение рук подойдет не всем.

Так что же делать? Как обеспечить эту прямоту? Прямота обеспечивает большее расслабление. Но, если вам сложно добиться ее, у вас возникает напряжение, наплюйте на нее. Сидите, как вам удобно, и не переживайте из-за отсутствия прямоты. Именно так я делал и делаю всегда.

Попробуйте делать пальминг, лежа на спине. Голова на подушке, ладони расположены параллельно и сдвинуты вниз, локти слегка расставлены в сторону.

Попробуйте делать пальминг, лежа на боку (правом или левом).

Или сидя на полу: спина опирается о спинку кровати, ноги согнуты и подтянуты к груди, локти на коленях.

Опробуйте различные позы, различное положение ладоней в них и выберете наиболее удобную.

В процентном соотношении я выполняю пальминг в таких позициях: 98% сидя за столом, 1, 5% опираясь локтями на колени, остальное – лежа на спине.

Важно не только чувство расслабления в выбранной позе, но и чувство психического комфорта. «Лежа на спине» для меня наиболее расслабленная поза, но психически я чувствую себя в ней не очень.

При любой, даже удобной, позе от физического напряжения никуда не деться и это напряжение надо понижать! Проанализируйте свою позу, подумайте, как его можно снизить. Если вы за столом, вытяните ноги вперед, ступни касаются пола. Не ставьте голени перпендикулярно полу и не заводите ступни за сиденье.

Особенно быстро начинают утомляться плечи. Вы слишком далеко расположили локти? Может, вам будет удобнее не так сильно наклоняться? Может, локти пошире развести?

Вам не удобно ни стандартное положение ладоней, ни «мое»? Располагая ладони разными способами, найдите свое.

Пользуйтесь простым и образным расслаблением: расслабляйте, уменьшайте перенапряжение всего тела.

Не забывайте о мышцах лица, лицо имеет дурное свойство напрягаться! И по отношению к нему применяйте простое расслабление: расслабьте брови, веки, область вокруг глаз. Челюсть тоже расслабьте: нижнюю «опустите» вниз, не открывая рта. Если вы дома, приоткройте рот.

Только через открытый рот не надо дышать! Рот открыт, чтобы нижняя челюсть была расслаблена!

Пользуйтесь и образным, (усиливая его аффирмациями) расслабляя мышцы лица.

Встав на путь улучшения зрения, откажитесь от тесной, обтягивающей одежды. Носите свободную, в ней легче расслабиться, что верно и для пальминга. Под одеждой понимается все, что вы носите: начиная трусами, кончая шапкой.

Но, даже выполняя все эти рекомендации, напряжение возникнет. Чувствуете, что образное, тем более, простое расслабление результата не дает, чувствуете, что морально устали выполнять его? Не надо продолжать, проявляя упрямство, включая силу воли. Прекратите. Пальминг, как и все, выполняйте часто, но понемногу. 20 раз по 5 минут за сутки куда как эффективнее, чем 5 по 20 минут.

А с другой стороны, более длительный пальминг обеспечивает и более глубокое расслабление. Предположим, вы дома и у вас есть час, который вы хотите потратить на пальминг. Займите свою наиболее удобную позу и выполняйте. Как почувствуете, что физически и морально вы устаете, остановитесь. Ложитесь на кровать, отдохните или походите по дому; сделайте повороты туловищем, шеей, покрутите предплечьями, запястьями. Почувствовав, что напряжение (и психическое!) ушло – снова начинайте. Я это называю «серийным пальмингом».

С позой и физическим расслаблением разобрались. Но просто сидеть, даже в расслабленной позе, – малополезно. Нужно еще успокоить ум, психику. А чтобы это сделать, все руководства предлагают стандартные приемы: чернота и приятные воспоминания (представления).

И то, и другое можно вспоминать (вытаскивать из памяти что-либо черное или приятные события из прошлого). Можно моделировать (представлять, как бы выглядело ваше белое платье черным; или какая была бы у вас свадьба). Есть и третий способ, сочетание первых двух (представлять, как бы выглядело ваше белое платье в крупный черный горошек; представлять свою свадьбу, но с другим женихом).

От двух последних откажитесь сразу: они требуют хорошего воображения. И если вы им не располагаете, то моделирование дастся вам с усилием, чего быть при пальминге никак не должно!

Располагаете? Все равно откажитесь. Вы можете так увлечься, что начнете напрягаться. Да и требует это больших затрат энергии. Что пустяк, если вы отдохнувший, но совсем не пустяк, если вы делаете пальминг после тяжелого рабочего дня.

Лучший метод – воспоминание. Но и он не без минусов. Первый – плохая память, имея такую, вспоминая, вы начнете напрягаться, что нам совсем не надо. Другой недостаток – отсутствие нужных нам вещей, событий. Мало иметь хорошую память, в памяти должны быть вещи, события. И не любые черные или приятные, но те, которые расслабят нашу психику.

Черное должно быть очень черным. Вспомнили черную машину? Не годится, дневной свет не делает ее очень черной. Вспомнили черную машину ночью? Это получше, но ночные фонари, свет окон, другие источники света также делают ее менее черной. Это надо постараться припомнить черный предмет, на который не падает освещение. Разве что в безлунную ночь, глубоко в лесу. Когда последний раз у вас такое было?

Но мы не будем копаться в памяти, выискивая что-то очень черное. Мы сами создадим эту очень черную вещь и будем ее вспоминать при пальминге.

Делается это так. Найдите какой-либо черный предмет: это может быть тарелка, подушка; можно распечатать черный лист на принтере. Лучше, если этот предмет будет побольше, одежда, например. Предмет должен быть по возможности чернее, однотонным, на нем не должно быть никаких узоров, надписей, деталей другого цвета; белых полос на листе.

Теперь этот предмет надо «сделать» более черным, исключить падающий дневной (искусственный) свет.

Идете в ванную комнату, закрываетесь и ждете, когда глаза привыкнут к темноте. Если в ванной слишком темно, можете слегка приоткрыть дверь, но настолько, чтобы были видны только общие контуры предмета. Теперь рассмотрите предмет, приближайте его ближе к глазам, крутите его в руках и так и эдак, выписывайте различные фигуры, линии, знаки. Занимайтесь этим минуту-другую.

Отныне у вас в памяти есть очень черный предмет, и вот его-то вы и будете вспоминать за пальмингом. И для такого воспоминания не требуются усилия, т.к. событие произошло пару минут назад. Вспоминайте этот черный предмет, его контуры. И его движения. Двигающийся в воображении черный предмет лучше, чем неподвижный: меньше напрягает. Поэтому я и предложил вам крутить им в ванной.

Вы почувствуете, что воспоминание черного расслабляет психику и глаза. Хоть немного расслабившись, о черном предмете забудьте и сосредоточьтесь на этом чувстве расслабления.

Отвлеклись и расслабление ушло? Снова вспоминайте черный предмет; достигнув расслабления, опять сосредотачивайтесь на нем.

Мы, таким образом, обошли все трудности: вам не надо напрягаться, вспоминая очень черный предмет; вам не надо напрягаться, роясь в памяти, выискивая там очень черный предмет; и этот предмет действительно очень черный.

Когда же это событие начнет стираться из памяти, надо всего лишь взять этот предмет (или какой-либо другой), сходить в ванную и по-новому покрутить его там.

Теперь о приятных воспоминаниях. О. Хаксли пишет, что воспоминание черноты может вызвать напряжение и доктор Бейтс, усовершенствовав технику, советует воспоминать приятные события из прошлого. Но даже приятные воспоминания могут вызывать напряжение, если сильно усердствовать.

Усердствовать можно по причине слабой памяти, о чем я уже писал. Или давности события, вспоминая которое, начнет напрягаться даже человек с хорошей памятью.

Важны не сами эти воспоминания, важны эмоции, которые им сопутствуют! Приятные, радостные события должны быть достаточно сильно приятными и радостными. Слабые эмоции не вызовут расслабления. А если ли у вас такие, сильно приятные и радостные?

Пусть в вашем воображении это будут не картины (застывшее изображение), но ролики, где есть движение.

Это могут быть любые события, которым сопутствуют чувство радости, чувство прекрасного, везения, удачи, счастья, удовольствия. Это может быть результат проделанной работы, общение с людьми, сцены из кинофильма.

Есть такие? Пользуйтесь ими.

И это должны быть стопроцентно положительные эмоции, безо всякого намека на отрицательные. Испытали чувство радости, ответив неприятностью на неприятность? Не пойдет, потому что это не радость, это злорадство. Принизили кого-то своим поступком, и испытали удовлетворение? Не годится такое удовлетворение – это проявление ваших комплексов. Испытываете удовольствие, потому что отомстили кому-то? Нет.

И просто смешные события, безо всякого негатива, не подойдут: вы начнете смеяться, и, тем самым, напрягаться.

И их, этих приятных событий, должно быть много, очень много! Потому что, часто вспоминая одно, пусть и жутко приятное и радостное событие, оно перестает таким быть! Потому что невозможно вспоминать одно и то же событие днями, неделями и месяцами, и продолжать переживать такие же сильные приятные, радостные чувства. Потому что психика ко всему привыкает, адаптируется, и через несколько дней ваше жуткое приятное и радостное событие таким уже не будет! Интенсивность этих приятных эмоций уже не будет такой сильной! Значит, и расслабления не будет!

(По этой причине некоторые люди часто меняют телефоны, машины, жен, мужей (сожительниц/сожителей), даже когда объективно они их устраивают. Потому что хочется эмоций! А со старыми они уже, понимаете, не те, психика к ним привыкла!)

И если вы попытаетесь более усердно вспоминать все то же событие, то моментально заработаете напряжение.

Значит, эти приятные и радостные события нужно воспроизводить в своей жизни, чтобы был, так сказать, материал для воспоминаний. А воспроизводить в своей жизни их надо легко, с минимальными затратами. Не будете же вы, в самом деле, покупать новые машины, ездить в отпуск, менять сопостельников – и все это ради пальминга?!

Получается, что требования к эмоции, сопровождающую событие, такие: она должна быть достаточно сильной; она должна быть исключительно положительной; эта эмоция должна быть легко воспроизведена.

И самая подходящая эмоция для этого – чувство любви.

Проявите любовь. Например, обнимите своего супруга (сожителя), детей, кого-то из родных. Нет их, потому что живете один?

Любовь проявляется не только по отношению к людям. Погладьте кота, собаку, попугая. Их тоже нет?

Любовь можно проявлять и по отношению к неживым предметам. Например, когда вы любовно ухаживаете за своими кактусами. Или когда вы с любовью вытираете пыль с книг, или когда моете свою любимую машину. Или обнимая мягкую игрушку. Совершите какое-либо другое действие, пробуждающее в вас любовь.

Только не нужно это чувство из себя выдавливать, пытаться его ощутить. Никакого давления, насилия над собой! Чувство это должно возникать естественно. Не надо обнимать своих сожителей, если они вам изрядно надоели и живете вы с ними, потому что приткнуться некуда. Не пытайтесь ощутить любовь, поглаживая кота или собаку, к которым у вас спокойное отношение.

Положим, чувство любви вы вспомнили или пробудили в себе; и чувство это достаточно сильное. Теперь вспоминайте это событие за пальмингом.

Вспоминать, как вы обычно вспоминаете события из своей жизни, – так не пойдет. Толку мало. Воспоминания сделаем эффективнее, но для этого придется отклониться от темы и поговорить о другом.

Согласно нейролингвистическому программированию, человек воспринимает мир посредством зрительных образов (зрительный канал восприятия), слуховых (слуховой канал), тактильных, осязательных ощущений (кинестетический канал). Есть ещё и обонятельный (нос), вкусовой, и мыслительный (дискретный). Но основными для большинства являются первые три. И чаще всего какой-то один из них является ведущим. Т.е. человек в основном воспринимает мир или посредством образов (зрительный канал), или посредством слуха (звуковой), или посредством ощущений (кинестетический). Редко бывает, когда ведущими являются какие-то два канала, и еще реже, когда все три.

Чтобы узнать свой ведущий канал в НЛП имеются некоторые техники, но определить его можно гораздо проще. Помечтайте на какую-либо тему минут пять-десять и проанализируйте свои мечты. Предположим, ваши мечты связаны с отпуском, точнее, с лежанием на пляже.

Вы представляли голубое небо без единого облачка, гладь воды с мелкой рябью, счастливые лица детей, свои загорелые ноги? Или это были звуковые впечатления? Гул самолета в небе, плеск воды, крики детей, звук вашего перекатывающегося на песке тела? А может, вы воображали прикосновение воды к телу, жар солнечных лучей, давление вашего тела о песок? Тот канал, который задействован больше времени, будет у вас ведущим.

Ранжируйте каналы. Скажем, первым будет зрительный, затем осязательный и слуховой.

Теперь снова вернемся к пальмингу. Вспоминая, вы должны задействовать все каналы восприятия, уделяя основное время ведущему! Перескакивая с канала на канал, вспоминайте ощущения, которые тогда были и увеличивайте количество этих ощущений, подобно тому, как собирают мозаику.

Пример. При пальминге вы представляете себя в комнате, целующим свою жену. Ваш основной канал – зрительный.

Увидьте лицо своей жены (зрительный канал). Теперь почувствуйте прикосновение своих губ к ее (осязательный). Перескочите на слуховой и услышьте шум проезжающей по двору машины. Снова перескочите на зрительный и увидьте губы жены, перескочите на осязательный и почувствуйте свои руки на ее талии, перескочите на зрительный и увидьте ее радостные глаза, и так далее, постепенно дополняя картинку все новыми ощущениями.

Все это надо вспоминать, не фантазировать! Т.е., тогда, когда вы обнимали свою жену, нужно было видеть лицо, губы, глаза, нужно было слышать звук машины, нужно было чувствовать руки на талии и т. д.

Если вы все сделали правильно, то почувствуете, что вживаетесь в то событие, переживаете его. И внутри вас начнет возникать то самое чувство любви, когда обнимали жену. Эмоция эта очень приятная и ваша психика начнет расслабляться, это отразится на глазах, начнут расслабляться и они.

Как только вы добьетесь небольшого расслабления, забудьте о картине и сосредоточьтесь на чувстве расслабления, которого достигли. Так и сидите, спокойно и без напряжения сосредотачиваясь на нем, оно будет становиться все больше и больше.