Текст книги "Адаптивная физкультура для детей с аутизмом"

Часть I
Вовлекаем, Просвещаем, Вдохновляем
(методические основы)

Вовлекаем

Привлечь детей с РАС к занятиям физическими упражнениями, как и к любой другой новой деятельности, может быть чрезвычайно сложным делом, особенно если речь идет о детях постарше или если ребенок крайне привержен стабильному распорядку дел в течение дня. Однако подобные ситуации можно преодолеть, если оттолкнуться от мотивации ребенка или его актуальных интересов. Скорее всего, прочитав это, вы подумали: «Легче сказать, чем сделать».

Специалистам. Создание и укрепление доверительных взаимоотношений с клиентом являются жизненно важными условиями успешного сотрудничества или реализации программы. Однако эти аспекты нередко остаются без внимания в условиях обучающих занятий, где упор делается на отслеживании данных и внесении в бланки отметок «плюс» и «минус». Если вы работаете с детьми с РАС, крайне важно постоянно напоминать себе, что это дети с аутизмом, а не аутичные дети и что они в первую очередь дети и только потом – дети с ограниченными возможностями. Такая расстановка приоритетов существенно повлияет на ваше восприятие происходящего и изменит ваш подход к обучению.

Родителям. Хотя я провел бессчетные часы у вас дома, беседовал с вами на конференциях, выслушивал ваши рассказы во время неформального общения и на встречах, посвященных разработке индивидуальных программ обучения для ваших детей, я никогда не стану утверждать, что понимаю, каково это – быть на вашем месте. Но я могу и буду продолжать делать все возможное для ваших детей, в том числе создавать методические пособия, которые помогут сделать физическую активность неотъемлемой частью их жизни. Полагаю, что так должны поступать все специалисты, которые работают с вашими детьми.

Исследование, проведенное доктором Джеральдом Махони в университете Кейс Вестерн Резерв, показывает, что «если человек, занимающийся с ребенком (родитель или кто-то другой) очевидным образом демонстрирует свое принятие, радость, экспрессивность и теплое отношение… это существенно влияет на улучшение речевых навыков ребенка, его социальной компетентности, совместного внимания и саморегуляции» (Mahoney and Perales 2005). Отмечу, что это одно из наиболее значительных из известных мне исследований об аутизме.

Педагогам и тьюторам. Я был на вашем месте и не понаслышке знаю, что такое укусы, дергание за волосы, шлепки, щипки и смена подгузников. Мне много раз приходилось справляться со всем этим – и все же я продолжал улыбаться. Эти дети далеко не всегда могут контролировать свои действия, зачастую они не понимают, чем вызвано их поведение, а некоторые из них даже не могут говорить. Очень важно понимать, что они пытаются общаться с нами, – возможно, своим поведением они хотят сказать: «Свет слишком яркий», «Я хочу есть», «У меня болит живот» – или даже: «Я счастлив».

Непосредственное взаимодействие с детьми – это бесценный опыт моей жизни, благодаря которому я смог создать успешную программу физических упражнений. Занимаясь с учеником дни, недели, а иногда даже годы, специалист, непосредственно взаимодействующий с ним, начинает понимать его почти так же хорошо, как и члены его семьи. Когда я работал координатором по физическому воспитанию в школе для детей с аутизмом, успех моей программы физических упражнений был возможен именно благодаря тем сотрудникам, которые непосредственно взаимодействовали с детьми. Хотя наша деятельность была взаимосвязана, но основной груз заботы об учениках ложился все же на их плечи. Поэтому если им требовался перерыв в работе, я всегда давал им возможность немного отдохнуть, ведь только действуя как одна команда, мы могли достичь общей цели. Итак, если вы видите тьютора, которому нужно перевести дыхание, позвольте ему отдохнуть хотя бы три – пять минут, и вы увидите, как благотворно это скажется на вашем ученике и обстановке в классе в целом.

Еще несколько слов для родителей. Я уверен, что вы часто слышите многие из этих фраз и сами можете вставить пропущенные слова: «Она не умеет делать…», «Он никогда не сможет…» Если специалист, работающий с вашим ребенком, произносит подобные фразы, то вы, скорее всего, понимаете, насколько неэффективно он мотивирует вашего ребенка заниматься. Доверьтесь своей интуиции и постарайтесь найти другого специалиста. Я здесь, чтобы сказать вам (и вы можете помочь мне закончить фразы):

«Он может…»

«Она научится делать…»

Тренерам. Семьи детей с аутизмом слишком часто слышат негативные высказывания и утверждения о том, что с их ребенком все плохо. Зачем подливать масла в огонь? Уверен, вы сможете найти что-нибудь позитивное – именно то, с чего вы начнете разговор с родителями, когда решите позвонить им после окончания школьного дня или когда они придут забрать своего ребенка с вашей тренировки. Вместо того чтобы говорить: «Он все еще не может пересечь срединную линию тела при движениях руками», начните разговор с родителями со слов: «С каждым днем он все лучше работает с гантелями. К сожалению, ему пока еще сложно пересекать срединную линию тела, но я уверен, что он научится это делать. Он очень старается». Тем не менее и родителям, и специалистам необходимо помнить, что им, возможно, придется изменить свои ожидания в отношении того, когда или как именно это произойдет.

Когда я работал с Кевином, невербальным мальчиком с ортопедическими приспособлениями на ногах и неизменными наушниками в ушах, я пытался научить его прыжкам «ноги вместе – ноги врозь». Я использовал все возможные виды визуальной поддержки и все стратегии, которые только мог придумать. Мы занимались в течение нескольких месяцев – но он все еще не мог выполнить это задание. Я разработал множество упражнений для его регулярных занятий, и он успешно выполнял эти упражнения. Я старался не зацикливаться на том единственном задании, которое Кевин не мог сделать. И когда, спустя шесть месяцев после начала тренировок, я уже начал было сомневаться в своих силах, Кевин наконец прыгнул «ноги вместе – ноги врозь»! Я не знаю точно, что именно сработало в тот день, но я никогда не забуду этот момент.

Мы, специалисты, должны изменять и адаптировать свои обычные занятия, поурочные планы, ожидания, а иногда даже свое образование для того, чтобы помочь нашим детям. Мы должны мыслить широко, и самое главное – сохранить тот энтузиазм, который испытывали в самый первый день своей работы с ребенком с аутизмом. И при этом нам необходимо проявлять гибкость – это не только поможет вовлечь ребенка в занятия физической культурой, но и изменит его жизнь в целом.

Для того чтобы вовлечь ребенка в занятия физической культурой, важно понимать, какие элементы она в себя включает. Вам нужно обеспечить регулярность и стабильную структуру занятий (характер и последовательность заданий), поскольку это очень важно для многих детей с аутизмом. Кроме того, это будет способствовать формированию вашей профессиональной уверенности при обучении физическим упражнениям.

Ниже перечислены восемь элементов, которые должны присутствовать в вашей повседневной работе. Это поможет вовлечь ребенка в занятия физической культурой и увеличит вероятность того, что выполнение физических упражнений станет частью его повседневной жизни.

1. Структура и постоянство

Когда вы начинаете устанавливать регулярный режим тренировок, крайне важно придерживаться определенной структуры занятий. Было проведено множество научных исследований, для того чтобы выяснить, каким образом можно свести к минимуму проявления неадаптивного поведения у детей с аутизмом и дать им возможность принимать участие в обычной повседневной жизни. Ученые обнаружили, что одним из важнейших условий, помогающих детям с аутизмом стать успешными, является структура, и структурный подход должен применяться в различной обстановке (например, в классе, спортивном зале, на занятиях с логопедом и эрготерапевтом, а также в домашних условиях). Попытка поместить ребенка с аутизмом в неструктурированную обстановку может привести к неструктурированной реакции. Однако даже в том случае, если структурированная среда стала для ребенка привычной, вы можете столкнуться с проявлениями неадаптивного поведения, когда начнете реализовывать программу физических упражнений. Как бы там ни было, продолжайте двигаться вперед и выполняйте намеченное!

Неадаптивное поведение у детей с аутизмом довольно часто обусловлено тем, что ребенок оказывается в новой для него окружающей среде. Возможно, он пока не принимает участия в тех видах деятельности, которые входят в перечень услуг, предоставляемых вами или вашей организацией; в некоторых случаях сама структура может быть чем-то непривычным для ребенка. И все же значимость структуры невозможно переоценить. Если родители ребенка еще не знают о том, насколько важно для него создание структурированной окружающей среды, используйте любую возможность, чтобы донести до них эту информацию. Продолжайте изменять жизнь детей с аутизмом, и они будут благодарны вам за ваши усилия, даже если не смогут сказать вам об этом.

Далее я расскажу вам о структуре, которую я успешно применяю в работе с некоторыми из моих Чемпионов, что, однако, не означает, что она окажется эффективной для вашего ребенка. Будет гораздо полезнее, если вы сможете использовать ту структуру, которая уже знакома ребенку и успешно применяется в его жизни. Не нужно считать приведенные мной примеры прямым руководством к действию только потому, что они были упомянуты в этой книге. Иначе можно столкнуться с проявлениями неадаптивного поведения у ребенка и его негативным отношением к физическим упражнениям – а это, безусловно, последнее, чего вы хотите.

2. Одно изображение полезнее тысячи слов

Многие дети с аутизмом не в состоянии понимать ваши вербальные инструкции в полной мере. Бывает, что ребенок может понять лишь несколько слов в предложении, которое вы говорите. К примеру, если вы сказали: «Алекс, подними правое колено, перешагни через препятствие, затем повтори то же самое левой ногой», то ребенок, может быть, поймет только слова «Алекс», или «левой», или «Алекс… правой… левой». Представьте, сколько непонимания может вызвать у ребенка такая инструкция и какое раздражение он может почувствовать!

Средства визуальной поддержки, особенно Визуальная система упражнений, о которой далее пойдет речь, или просто фотография, изображающая человека или любимого персонажа, выполняющих определенное действие, существенно поможет ребенку в достижении успеха в программе. Использование средств визуальной поддержки не будет препятствовать развитию ребенка и его навыков или пониманию им упражнения, которое вы просите выполнить. Когда вы работаете с новым учеником или обучаете ребенка новому понятию, использование визуальной поддержки может кардинально повлиять на поведение ребенка и на то, насколько правильно и полно он выполняет поставленные задачи.

Я разработал Визуальную систему упражнений, чтобы ставить задачи для детей, а не для их родителей или учителей. Система доступна как в печатном виде[4]4
  Речь идет о карточках, визуальных расписаниях и других материалах, доступных на сайте, посвященном Визуальной системе упражнений (https://exerciseconnection.com/visual-exercise-system/).


[Закрыть], так и в приложении для планшетов iPad. Все приведенные в системе упражнения разбиты на отдельные этапы, так что ребенок может воспринимать упражнение как зрительно, так и посредством осмысления (когнитивно). В перспективе Визуальная система упражнений дает ребенку возможность научиться заниматься физическими упражнениями самостоятельно.

Если вы работаете с ребенком, который обычно обходится без использования средств визуальной поддержки, вам необязательно во что бы то ни стало стараться применять их в работе. Тем не менее вам нужно всегда иметь средства визуальной поддержки под рукой и использовать их по мере необходимости. Возьмем, к примеру, список задач. Если вы объясняете ребенку, чего от него ожидаете, скорее всего, ребенок с большим энтузиазмом выполнит эти задания, если у него будет наглядный перечень стоящих перед ним задач, которые он сможет зачеркивать по мере выполнения.

Средства визуальной поддержки могут включать в себя:

• визуальные расписания;

• дидактические карточки (карточки для обучения), описывающие вид деятельности или упражнение;

• доски для обратного отсчета;

• планшеты «сначала – потом»;

• маркерные доски;

• таймеры (секундомер, песочные часы).

3. Будьте примером для подражания

Не имеет значения, кого вы учите выполнять упражнение – ребенка или пожилого человека, в любом случае будет полезно, если они будут видеть на вашем примере, как выполнять то или иное упражнение или вид деятельности. Может показаться, что карточка визуальной поддержки способна стать полноценной заменой обучению на личном примере, но это совсем не так. Демонстрируя ребенку выполнение упражнения, вы тем самым показываете ему свою вовлеченность в процесс. Если же вы просто даете ребенку картинку и говорите, что он должен выполнить это упражнение, такой подход вряд ли покажется ребенку увлекательным и будет мотивировать его выполнять ваше указание. Если вы сами не можете выполнить или смоделировать упражнение, стоит ли ожидать, что это будет делать ребенок?

Кроме того, важно понимать, что представление ребенка о выполнении упражнения не всегда будет в точности совпадать с изображением, подготовленным с помощью средств визуальной поддержки, или с показанным вами образцом. И это нормально!

Если вы только начали работать над упражнением и видите, что ребенок выполняет его неидеально, не нужно говорить: «Нет, попробуй еще раз» или «Ты делаешь неправильно, а нужно это делать правильно». Возможно, разум ребенка и его тело ощущают, что он все делает правильно, и именно в эту минуту он думает: «Я только что сделал именно то, о чем вы просили». Также, возможно, ребенок делает что-то такое, что вы – его тренер и наставник – считали совершенно недостижимым для него. Зачем останавливать ребенка? Вдохновляйте, хвалите и поддерживайте его своим энтузиазмом – конечно, за исключением ситуаций, когда ребенок причиняет себе боль или оказывается в положении или условиях, которые могут представлять для него потенциальную опасность.

Добиться, чтобы ребенок начал выполнять движения, – это уже половина дела, и, возможно, именно этого вы только что достигли с помощью всего лишь одного упражнения! Вы всегда можете продолжить тренировку и помочь ребенку выполнить упражнение лучше.

4. Мотивация

Если вы родитель, педагог или тьютор ребенка с аутизмом, ваш положительный настрой является важнейшим компонентом любой программы или терапии. Дети умеют понимать, насколько искренни взрослые в своих действиях. Даже если они не в состоянии в полной мере понять, что именно вы говорите, ваши невербальные сигналы расскажут им намного больше, чем вы можете предположить.

Если ваша задача заключается в том, чтобы наблюдать и контролировать программу физической активности и работу участвующих в ней специалистов младшего звена, непосредственно взаимодействующих с ребенком, обязательно обращайте внимание на сотрудников. Если невербальные сигналы со стороны младшего персонала показывают, что им нужен перерыв или они начинают испытывать раздражение, имеет смысл предоставить им возможность для отдыха. Все мы должны служить положительным примером для детей, которые нуждаются в нашем руководстве.

5. Терпение

Дети с аутизмом обрабатывают информацию не так, как дети с типичным развитием. Если вы ожидаете, что они смогут делать это, как типично развивающиеся дети, вы заранее обрекаете себя на поражение. Тем не менее, несмотря на то что эти дети иначе воспринимают и познают окружающий мир, это не опровергает моей философии: смотрите на возможности ребенка, а не на его ограничения.

Если вы познакомите ребенка со структурой занятия, обеспечите ему поддержку и создадите мотивацию, такой ребенок будет выполнять все, о чем вы его попросите. Возможно, он не сможет выполнить упражнение в первый день; возможно, потребуются дни, недели и даже месяцы работы. Но однажды наступит день, когда он добьется успеха, и это будет замечательно!

6. Используйте свое право голоса

Если программа обучения вашего ребенка не включает в себя ежедневные занятия физической культурой, необходимо решительно высказать свое мнение по этому вопросу. Расскажите о важности физической активности родительскому комитету вашей школы или той учебной организации, которую посещает ваш ребенок, и донесите эту информацию до других родителей детей с аутизмом. Выясните, почему администрация школы не уделяет должного внимания физическому воспитанию.

Когда я беседую с учителями физической культуры, они полностью понимают всю важность таких программ, но в некоторых случаях их руки связаны определенными законами и ограниченностью бюджета. Действуйте как единая команда, когда отстаиваете право детей на физическое воспитание, и постарайтесь добиться, чтобы оно стало обязательным элементом образовательной программы ребенка.

7. Влияние музыки

Музыка может стать сильнейшим мотивирующим фактором для ребенка. Если это работает, используйте музыку, даже если вам приходится включать одну и ту же песню снова и снова на протяжении часа занятий (специалисты, работающие с детьми, предварительно должны получить согласие родителей на использование музыки). Я не смогу припомнить, сколько раз я слышал песенку «Ложечка сахара» из мюзикла «Мэри Поппинс»[5]5
  Речь идет об американском мюзикле 1964 года.


[Закрыть], когда работал с одним из моих учеников. Каждый раз, когда я слышу эту песню, я начинаю улыбаться, потому что она напоминает мне, как именно этот мальчик делал упражнения под музыку.

Музыка является сильнейшим мотивирующим фактором и для многих взрослых, когда они приходят в спортзал. В следующий раз, когда вы окажетесь в зале, обратите внимание на то, сколько людей включают свои плееры во время тренировки.

Это в равной степени справедливо и для наших детей. Более того, позднее, когда они станут старше, магия музыки поможет им чувствовать себя комфортно в обстановке спортивных залов.

8. Сила семьи

Занятия физическими упражнениями – это еще одна возможность для родителей, братьев, сестер, дедушек, бабушек и опекунов взаимодействовать с ребенком с аутизмом. Члены семьи должны объединить свои усилия, чтобы улучшить здоровье ребенка с особыми потребностями, и стать одной командой, каждый участник которой сможет внести свой посильный вклад в это важное дело.

К примеру, вы можете заметить, что ребенок наблюдает за вами каждый раз, когда вы отправляетесь заниматься на тренажерах. И в один из дней он захочет последовать вашему примеру. Я предлагаю вам выбрать несколько физических упражнений, выполнение которых не будет для вас затруднительным, и научить ребенка делать их вместе с вами. Я уверен, что эта книга поможет вам в этом. Постарайтесь стать примером физической активности и здорового образа жизни для вашего ребенка – обе эти сферы ему совершенно необходимы. И что гораздо важнее – получайте удовольствие от совместно проведенного с ним времени.

Просвещаем

Помните ли вы, как ваш школьный учитель математики, дав классу задание, говорил: «Первый, кто выполнит задание, получит пятерку»? Такой подход, в некотором роде философский, определял сущность физического воспитания начиная с шестидесятых годов XX века. Президентский тест физической подготовки[6]6
  Президентский тест физической подготовки (The President’s Challenge Fitness Test) – принятый в США на государственном уровне подход к оценке физической подготовки детей, молодежи и представителей других возрастных групп, сопоставимый с российскими нормами ГТО.


[Закрыть] оценивает уровень физического развития детей по таким показателям, как приседания, челночный бег, кросс, отжимания, подтягивания на перекладине и наклон вперед из положения сидя. Все эти задания оценивают наших детей на основании количественных показателей выполнения упражнений (например, как много отжиманий он может сделать или как быстро он бежит) без учета качества их выполнения (то есть того, насколько правильно работает при этом тело ребенка).

Когда мы работаем над развитием тела, этот устаревший метод физического воспитания не способствует удовлетворению физических потребностей ребенка. Что еще важнее, этот тип физического воспитания не отвечает потребностям ребенка с аутизмом или другими особенностями развития. Каждого ребенка нужно рассматривать как человека со своими собственными, уникальными физическими параметрами и способностями. То, что для одного ребенка является значительным прогрессом, возможно, не будет таким уж существенным достижением для другого. Мы обучаем детей выполнению определенных нормативов, но не даем им знаний о том, как работает тело человека и как получать удовольствие от физической активности.

В последние пятьдесят лет детям и родителям в школах объясняют, что существует пять компонентов физической формы: состав тела (процентное соотношение в теле мышц и жира), гибкость, мышечная сила, мышечная выносливость и выносливость сердечно-сосудистой системы. Эти компоненты являются (и еще долгое время будут являться) основой для многих программ физических упражнений. Несмотря на то что они довольно важны для здоровья, их теоретическая подоплека уже устарела. За последние тридцать лет дети стали гораздо менее активными, многие страдают ожирением (у некоторых детей уже в возрасте пяти лет диагностируют диабет 2-го типа); кроме того, увеличилось количество детей с диагнозом «аутизм» и с другими особыми потребностями. И ни для кого не секрет, что физическое воспитание в школах стоит далеко не на первом месте.

Когда в США стартовала программа «Ни один ребенок не будет отстающим», акцент в обучении делался на улучшении показателей детей по таким предметам, как математика, естественнонаучные дисциплины и чтение, тогда как физическое воспитание было первой дисциплиной, которая получила «от ворот поворот». Парадокс заключается в том (и я уверен, что «они» об этом знают), что физическая активность – движения тела и вызванное ими ускорение кровотока – помогают обучению и способствуют образованию новых клеток мозга, и это подтверждено научными исследованиями (Creera et al. 2010; Erickson et al. 2011).

Я создал свои Пять Компонентов физического развития детей с расстройствами аутистического спектра^©, чтобы противостоять малоподвижному, заполненному разнообразными техническими устройствами образу жизни наших детей. Кроме того, такая система наиболее точно отражает знания, которые я почерпнул из многочисленных научных исследований.

Вот эти Пять Компонентов:

1. Образ тела.

2. Положение тела.

3. Моторная координация.

4. Функциональное состояние мышечной системы.

5. Функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.

Дополнительный компонент, на который нужно обратить внимание при работе с детьми, – сила мышц брюшного пресса. Несмотря на то что упражнения на мышцы брюшного пресса можно отнести сразу к двум категориям («Положение тела» и «Функциональное состояние мышечной системы»), у наших детей эти мышцы явно недостаточно натренированы, что требует особого внимания к этой части тела.

Настало время дать нашим детям, их родителям, а также работающим с детьми специалистам теоретическую основу физического воспитания, необходимую для того, чтобы сделать физическую активность первоочередной задачей.

Далее я дам определение каждого из Пяти Компонентов и приведу объяснение того, почему они играют такую важную роль в программе физических упражнений для наших детей.

1. Образ тела

Образ тела – это восприятие человеком собственного тела и отдельных его частей.

Несмотря на то что обычно я стараюсь не выделять значимость одного компонента по сравнению с другими, в данном случае именно этот компонент является наиболее важным. Слишком часто, работая со взрослыми, я вижу, что они не знают частей своего тела и не знают разницы между правым и левым. И это совершенно недопустимо.

Если мы хотим обучать наших детей физическим упражнениям и различным видам спорта, в которых задействованы все части тела, они не только должны уметь различать части тела, но и иметь теоретические и практические знания о том, как двигаются и функционируют части тела.

В рамках изучения этого компонента мы сфокусируем внимание на двух аспектах: восприятии тела и составе тела. Состав тела представляет собой процентное соотношение жировой, мышечной и костной тканей в организме человека и выражается в отношении тощей массы к жировой массе. Тощая масса тела включает в себя совокупную массу мышц, костей, кожи, внутренних органов и содержащейся в организме воды. Жировая масса тела складывается из массы подкожного жира (подкожной жировой клетчатки) и висцерального жира, который окружает внутренние органы. Состав тела обычно выражается либо в виде процентного содержания жира (процент жира в организме), либо в виде процента тощей массы тела (ТМТ).

Телесное восприятие, или проприоцепция, – это внутреннее ощущение, которое позволяет нам, не глядя на наши части тела, определить, где они находятся. Как уже было упомянуто выше, телесное восприятие является крайне важным компонентом, когда вы начинаете заниматься с ребенком физическими упражнениями. Если ребенок не в состоянии понять, где находятся его ноги, и не может отличить правую руку от левой, вам будет крайне сложно научить его хоть какому-нибудь упражнению, не говоря уже о таких сложных видах физической активности, как спорт.

Тестирование состава тела (измерение веса и процента жира в организме) все реже проводится в нашей системе школьного образования, поскольку оно ассоциируется с такими негативными аспектами, как причисление ребенка к людям с избыточным весом или ожирением. Однако если мы будем игнорировать состав тела, каким образом мы объясним детям и их родителям, что представляет собой здоровый вес тела и процент жира в организме?

Существует правильный способ определения состава тела, и его необходимо применять не только для обучения детей, но и для просвещения их родителей.

2. Положение тела

Положение тела в пространстве – это любое положение, которое может принять тело.

Традиционно, когда человек старается продемонстрировать «красивую» осанку или принять «правильное» положение тела, он выпрямляется, сидя на стуле или стоя, отводит плечи назад, втягивает живот и старается держаться прямо. Действительно, такое положение тела, или такая поза, способствует более согласованной работе костно-мышечной системы и внутренних органов, однако не стоит считать, что для достижения подобного эффекта эта поза является единственно возможной.

В течение дня тело ребенка находится в постоянном движении – некоторые из этих движений он выполняет произвольно, но большинство из них – бессознательные. Не важно, что именно мы подразумеваем под положением тела, важно то, что этот аспект играет существенную роль в улучшении здоровья наших детей.

Когда человек стоит и пытается достать что-то из шкафа, его тело находится в определенной позе. Если он садится на корточки, чтобы поднять стул, его тело находится в определенной позе. В каждой позе наше тело демонстрирует равновесие, а также статическую и динамическую гибкость.

Равновесие – это способность тела принимать и удерживать любую позу в противовес силе тяжести. Удержание равновесия обеспечивается за счет согласованной работы мышц, которые удерживают тело на месте. Термин «равновесие» в сфере физической активности нередко понимается как «способность стоять на одной ноге». Действительно, эта поза является одной из форм непосредственного равновесия тела, однако на самом деле это понятие гораздо сложнее. Правая рука вашего ребенка такого же размера, как левая? Может ли он пнуть мяч левой ногой точно так же, как правой? Каждая часть тела должна и может быть соответствующего размера и выполнять свои функции, даже если речь идет о ребенке с ограниченными возможностями. Когда мы заставляем тело поддерживать равновесие, мы одновременно заставляем работать оба полушария мозга, тем самым способствуя их сбалансированной работе.

Принято считать, что для демонстрации гибкости человек должен принять положение сидя на полу и максимально развести выпрямленные ноги в стороны, удерживая верхнюю часть тела неподвижно в определенном положении. Несомненно, это очень важно, и упражнения на гибкость должны оставаться одним из компонентов комплекса ежедневных физических упражнений для вашего ребенка. Однако попробуйте постепенно добавлять в программу тренировок элементы динамической гибкости в самой простой ее форме – в виде движения и растяжки. Динамическая гибкость – это важный аспект, лежащий в основе многих навыков крупной моторики.

3. Моторная координация

Моторная координация – это способность использовать органы чувств, такие как зрение и слух, совместно с частями тела, чтобы выполнять моторные задачи плавно и точно.

Знаете ли вы о том, что ребенок, который может прыгать через скакалку, читает лучше, чем ребенок, который не может прыгать через скакалку? Прыжки через скакалку, как и чтение, требуют согласованной работы обоих полушарий нашего мозга. Левое полушарие мозга активно, когда вы используете правую сторону тела, а правое полушарие активно, когда работает левая сторона тела. Неумение прыгать со скакалкой свидетельствует о том, что совместная работа полушарий осуществляется не на должном уровне.

Когда вы думаете о моторной координации, вам нужно представить крупные моторные движения, такие как прыжки через скакалку, бег или ходьба пешком. Кроме того, необходимо понимать, что моторная координация и моторное планирование необходимы для осуществления других движений – речь идет о координации «глаз – рука» и «глаз – нога».

В этой книге приведено множество видов деятельности, способствующих улучшению координации крупной моторики, которые нужно включать в ежедневную программу тренировок ребенка. Координация мелкой моторики не менее важна для наших детей, и ее также стоит рассматривать как один из аспектов моторной координации. Однако я считаю, что данный вид моторной координации целесообразно прорабатывать на занятиях с эрготерапевтом. Я рекомендую сочетать упражнения на развитие мелкой моторики с упражнениями для улучшения координации крупной моторики, если это необходимо для вашего ребенка.

Моторная координация является важной частью развития, поэтому старайтесь ежедневно включать соответствующие упражнения в программу занятий вашего ребенка.

4. Функциональное состояние мышечной системы

Функциональное состояние мышечной системы – это сила и выносливость мышц.

Мышечная сила – это максимальное количество силы, которое человек способен развить в изолированном движении отдельной группы мышц. Мышечную силу можно измерить с помощью поднятия большого веса один или максимум два раза.