Текст книги "Отпускание. Путь сдачи"

Шкала эмоций

Для простоты и ясности мы будем использовать шкалу эмоций, соответствующую уровням сознания. Подробное изложение уровней сознания, их научной основы и практического применения содержится в книге «Сила против насилия: скрытые мотивы человеческих поступков» (Power vs. Force: The Hidden Determinants of Human Behavior (Hawkins, [1995], 2012)).

Короче говоря, все излучает энергию, негативную или позитивную. Интуитивно мы чувствуем разницу между позитивным человеком (дружелюбным, искренним, внимательным) и негативным (жадным, лживым, наполненным ненавистью). Энергия матери Терезы явно отличается от энергии Адольфа Гитлера. Энергия большинства людей находится где-то между ними. Музыка, различные места, книги, животные, наши намерения излучают энергию, которая может быть откалибрована в соответствии с ее сущностью и степенью истины, заключающейся в ней.

Подобное притягивает подобное. Различные энергии образуют как бы созвездия со свойственными им «шаблонами притяжения» и «уровнями сознания». Шкала сознания (см. Приложение А) предоставляет линейное, логарифмическое изображение этой нелинейной энергетической области. Каждый уровень сознания (или шаблон притяжения) калибруется на логарифмической шкале энергетической силы в диапазоне от 1 до 1000. Уровень полного просветления (1000) в верхней части шкалы соответствует самому высокому уровню, достижимому в человеческой сфере. Это энергия Иисуса Христа, Будды и Кришны. Уровень позора (20) находится внизу, рядом со смертью, и представляет собой выживание в самом примитивном смысле этого слова.

Уровень смелости (200) – это критическая точка, отмечающая переход от негативной энергии к позитивной. Это энергия, которой присущи целостность, правдивость, расширение возможностей и способность справляться с поставленными задачами. Уровни сознания, находящиеся ниже уровня смелости, являются разрушительными, тогда как уровни, лежащие выше, – жизнеутверждающие. Простой мышечный тест показывает разницу между ними. Отрицательные стимулы (ниже 200) мгновенно ослабляют мышцы, а положительные стимулы (выше 200) тут же их укрепляют. Истинная «сила» действует укрепляюще, а «насилие» приводит к слабости. Если наш уровень сознания выше 200, то люди ищут нашего общества, потому что мы даем им энергию («силу») и мы доброжелательны по отношению к ним. Если наше сознание находится ниже уровня смелости, то люди стремятся избежать нас, потому что мы в этом случае отбираем у них энергию («насилие») и хотим использовать их в своих материальных и эмоциональных целях.

Ниже мы опишем основную шкалу, начиная с более высоких энергий.

Покой (600): Переживается как совершенство, блаженство, безусильность и единство. Это состояние недвойственности за пределами разделения и интеллекта. Это «покой Божий, который превыше всякого ума»[2]2
  Послание к Филиппийцам.


[Закрыть]. О нем говорят как об озарении и просветлении. Крайне редко встречается среди людей.

Радость (540): Безусловная и неизменная любовь, не зависящая от обстоятельств и действий других людей. Мир сияет изысканной красотой, которая видится во всем. Совершенство творения самоочевидно. Присутствует близость к единству и обнаружению истинного Я, сострадание ко всем, огромное терпение, чувство единства с другими людьми и забота об их счастье. Преобладает чувство собственной полноты и самодостаточности.

Любовь (500): Способ бытия, характеризующийся прощением, заботой и поддержкой, которые не исходят от ума, но идут от сердца. Любовь фокусируется на сути ситуации, а не на ее деталях. Она имеет дело с целым, а не с его частями. Восприятие заменяется видением, поэтому отсутствует мнение, место которого занимает осознание истинной ценности и понимание того, что все существующее достойно любви.

Разумность (400): Этот аспект отличает человека от животного. Присутствует способность видеть все абстрактно, иметь представление о чем-то, быть объективным, принимать быстрые и правильные решения. Очень важное свойство, присущее этому уровню, – решение проблем. Наука, философия, медицина и логика являются выражениями этого уровня.

Принятие (350): Энергия этого уровня спокойная, гармоничная, гибкая, объединяющая и свободная от внутреннего сопротивления: «Жизнь хороша. Ты и я хороши. Я чувствую связь со всеми». Принятие жизни такой, какая она есть. Нет нужды обвинять других или жизнь.

Готовность (310): Эта энергия обеспечивает выживание посредством позитивного отношения, которое приветствует все проявления жизни. Для нее характерны дружелюбие, готовность помочь, желание содействовать и послужить другим людям.

Нейтралитет (250): Образ жизни на этом уровне является комфортным, прагматичным и относительно свободным от повышенной эмоциональности. Здесь нет жестких позиций, осуждения и конкуренции: «Оба варианта хороши».

Смелость (200): Энергия на этом уровне говорит: «Я могу это сделать». Она решительна, полна энтузиазма, продуктивна, независима и самостоятельна. Для нее характерны эффективные действия.

Гордость (175): «Мой путь – самый лучший», – заявляет этот уровень. Ему свойственна фокусировка на достижениях, желании славы, уникальности, перфекционизме. Ощущение «лучше, чем…», чувство превосходства по отношению к другим.

Гнев (150): Энергия здесь борется с источником страха силой, угрозами и нападением. Она раздражительная, вспыльчивая, резкая, легковозбудимая и обидчивая. Ей свойственна мстительность, присущая фразе: «Я тебе покажу!»

Желание (125): Энергия, соответствующая этому уровню, всегда ищет выгоду, приобретение, удовольствие, хочет заполучить что-либо, находящееся вовне. Она ненасытна, никогда не бывает удовлетворена и постоянно жаждет: «Мне это нужно. Дай мне то, что я хочу, и немедленно!»

Страх (100): Энергия страха видит скрывающуюся повсюду «опасность». Ей свойственно избегание, оборонительная позиция, озабоченность безопасностью, проявление чувства собственничества по отношению к другим, ревность, беспокойство, тревожность и настороженность.

Горе (75): На этом уровне присутствуют беспомощность, отчаяние, чувство утраты, сожаление и мысль: «Если бы у меня было…» Здесь господствуют отделенность, депрессия, грусть. Ощущение себя «неудачником». Жалобы: «Я больше так не могу».

Апатия (50): Для этой энергии характерны безнадежность, сцены «я умираю», ощущение себя бременем для других, скованность, чувства «я не могу» и «какая разница?». Бедность – обычное явление для этого уровня.

Вина (30): В этом энергетическом поле человек желает наказывать и быть наказанным, что приводит к самоотречению, мазохизму, угрызениям совести, ощущению себя «плохим» и самосаботажу. Преобладает чувство: «Я виноват во всем». Склонность к несчастным случаям, суицидальное поведение. Свойственно проецирование ненависти к себе на «плохих» других. Все это приводит ко многим психосоматическим заболеваниям.

Стыд (20): Отличается унижением, как во фразе «опустить голову от стыда». Обычно сопровождается изоляцией. Является разрушительным для здоровья и ведет к жестокости по отношению к себе и другим.

В общем, можно сказать, что низ шкалы связан с более низкими частотами вибрации. Ему свойственна более низкая энергия, меньше силы, худшие жизненные условия, худшие отношения, отсутствие изобилия, меньшая любовь и более слабое физическое и эмоциональное здоровье. Из-за малого запаса энергии такие нуждающиеся люди истощают окружающих на всех уровнях. Как правило, их избегают и они оказываются среди себе подобных (например, в тюрьме).

По мере отпускания негативных чувств происходит постепенное движение вверх до уровня смелости. После его преодоления увеличивается эффективность и успешность, изобилие достигается гораздо легче. Мы стараемся найти таких людей. Мы говорим о них как о «сильных». Они делятся своей жизненной энергией со всеми существами вокруг них. Их любят животные. У них легкая рука, и они оказывают позитивное влияние на жизнь всех, с кем контактируют. На уровне смелости негативные чувства исчезают не полностью, но теперь у нас есть достаточно энергии, чтобы справиться с ними, поскольку мы вновь стали сильными и самодостаточными. Самый быстрый способ продвижения снизу вверх по шкале сознания – это говорить правду себе и другим людям.

Традиционно уровни энергии связаны с энергетическими центрами тела, называемыми чакрами. Чакры – это энергетические центры, по которым, как говорят, течет энергия кундалини, пробудившаяся после достижения уровня смелости (200). Наличие энергетических центров может быть определено с помощью различных клинических методов и чувствительных электронных инструментов. На шкале сознания чакры калибруются следующим образом: теменная чакра (600), третий глаз (525), горловая (350), сердечная (505), солнечное сплетение (275), сакральная (275), корневая (200). Когда мы высвобождаем негативные эмоции, уровень энергии в высших чакрах увеличивается. Например, вместо того чтобы «изливать на кого-то желчь» (вторая чакра), мы можем стать человеком «с большим сердцем» (пятая чакра).

Эта энергетическая система оказывает непосредственное влияние на физическое тело. Из каждой чакры энергия перетекает по каналам, называемым меридианами, в энергетическое тело, являющееся копией нашего физического тела. Каждый меридиан связан с определенным органом, который, в свою очередь, связан с конкретной эмоцией. Негативная эмоция нарушает энергетический баланс соответствующего ей акупунктурного меридиана и связанного с ним органа. Например, депрессия, отчаяние и меланхолия связаны с меридианом печени, поэтому преобладание этих эмоций влияет на функционирование печени. Каждое негативное чувство ослабляет определенный орган тела, который с течением времени становится больным и в конечном итоге перестает работать.

Чем ниже наше эмоциональное состояние, тем негативнее мы влияем не только на нашу жизнь, но и на все вокруг нас. Чем выше наш эмоциональный уровень развития, тем больше появляется позитива в нашей жизни и тем больше мы оказываем поддержку всему вокруг нас. По мере признания и отпускания негативных эмоций мы становимся свободнее и поднимаемся вверх по шкале сознания. В верхней части шкалы мы преимущественно переживаем позитивные эмоции.

Все эмоции нижних уровней ограничивают нас и не дают нам увидеть реальность истинного Я. После того как мы отпускаем стремление подниматься вверх по шкале сознания, у самой вершины с нами начинают происходить совершенно другие переживания. На самом пике происходит реализация нашего истинного Я и озарение различных уровней. Важно заметить, что по мере движения вверх и обретения все большей свободы происходит то, что люди называют духовным осознанием и ростом сознания. Это типичный опыт тех, кто отпускает свои негативные чувства. Люди становятся все более и более осознанными. То, что невозможно увидеть или пережить на более низких уровнях сознания, становится абсолютно явным и совершенно очевидным на высоких уровнях.

Понимание эмоций

Согласно научным выводам, все мысли сохраняются в памяти ума в соответствии с системой, основанной на ассоциирующимися с ними чувствами и их тонкими градациями (Грей – Лавиолетт, 1982). Они располагаются в памяти в соответствии с тоном, присущим определенному чувству, а не фактом. Поэтому утверждение о том, что рост самоосознания в первую очередь связан с наблюдением чувств, а не мыслей, имеет под собой научную основу. Мысли, связанные всего лишь с одним чувством, могут исчисляться тысячами. В связи с этим осознание базовой эмоции, лежащей в основе мыслей, и правильное обращение с ней являются более полезными и менее трудоемкими, чем работа с мыслями.

В самом начале, если человек не очень знаком с миром чувств, рекомендуется просто наблюдать свои чувства, без всякого желания что-либо сделать с ними. Это позволит внести ясность во взаимоотношения между мыслями и чувствами. После более детального знакомства с этой сферой можно приступить к некоторым экспериментам. Например, могут быть исключены области мыслей, которые, как правило, повторяются, что позволит выявить связанное с ними чувство. Это чувство впоследствии может быть обработано путем принятия его без сопротивления и осуждения. Затем нужно высвободить энергию, присущую непосредственно этому чувству, отпуская ее до тех пор, пока она не исчезнет. Позднее могут быть рассмотрены мысли, связанные с этим чувством. Можно будет заметить, что характер этих мыслей изменился. Если исследуемое чувство было полностью отпущено, то обычно все мысли, связанные с ним, полностью исчезают и замещаются конструктивными мыслями, которые быстро улаживают ситуацию.

Например, один человек не мог найти свой паспорт, который куда-то задевал перед самой поездкой за границу. Его переживания по этому поводу панически нарастали по мере приближения даты поездки. Его ум бешено метался, пытаясь вспомнить, куда же он положил свой паспорт. Он искал его повсюду. Человек пытался использовать всевозможные психологические приемы, но все было безрезультатно. Он ругался: «Какой же я идиот, что потерял свой паспорт! Теперь у меня совсем не осталось времени, чтобы сделать другой!» Все его планы, связанные с поездкой, рушились. Это могло привести ко множеству негативных последствий. Поездка была связана с бизнесом и отдыхом, ее отмена привела бы к сложной ситуации. Наконец, он вспомнил о технике отпускания.

Он сел и задал себе вопрос: «Какое базовое чувство я не замечал?» К его удивлению, лежащим в основе чувством было горе. Это горе вызывалось тем, что человек не хотел покинуть кого-то, кого очень любил. Присутствовал также страх потери отношений или, по крайней мере, боязнь того, что они испортятся из-за этой поездки. Когда он отпустил горе и связанный с ним страх, то внезапно успокоился по этому поводу. Ему пришла мысль о том, что если отношения могут испортиться вследствие двухнедельной разлуки, то они не стоят того, чтобы их продолжать. Поэтому нечего опасаться. Как только он успокоился, то сразу вспомнил, куда положил паспорт. Фактически паспорт лежал на видном месте, и только подсознательный блок мешал ему вспомнить об этом. Конечно, тут же испарились тысячи мыслей о пропавшем паспорте и неудавшейся поездке. Вместо разочарования он чувствовал благодарность и счастье.

Отпускание очень полезно в повседневной жизни, а его использование в критических ситуациях может иметь решающее значение для предотвращения страданий или их облегчения. Как правило, эмоции переполняют нас в тяжелый период. Жизненный кризис поднимает на поверхность подавленные и сдерживаемые нами чувства, хранящиеся в подсознании. В этом случае проблема заключается не в том, чтобы идентифицировать эмоции, а в том, как справиться с их подавлением.

Как справиться с эмоциональным кризисом

Для большинства людей это сложная задача, поэтому с ней нужно разобраться детальнее. Существует несколько методов, помогающих быстрее пройти через эмоциональный кризис и с лучшим результатом по сравнению с тем, чтобы просто позволить ему развиваться самостоятельно. Здесь следует вспомнить обычные механизмы, которые ум сознательно использует для работы с эмоциями. Это подавление (или сдерживание), выражение и избегание. Они наносят вред, если используются неосознанно. В большинстве случаев их полезно применять, но только делать это нужно осознанно. Цель такого подхода – уменьшить силу переполняющей нас эмоции путем разбивания ее на части (этот процесс описан ниже). В этом случае совершенно нормально сознательно избавиться от такого количества энергии, на которое мы способны в данный момент. Интенсивность эмоции может быть уменьшена, если поделиться ею с друзьями или наставниками. Простое выражение этого чувства в некоторой степени уменьшает его энергию. В этой ситуации также хорошо будет сознательно использовать механизм избегания. Это может быть благоприятная социальная обстановка, уводящая нас от мучающих мыслей, игра с собакой, просмотр телевизионных программ, поход в кино, слушание музыки, занятие любовью или что-то еще, подходящее при данных обстоятельствах. Когда интенсивность чувства понизилась, лучше всего начать отпускать ситуацию и сопутствующие ей эмоции по частям, а не в целостности.

Для иллюстрации давайте обратимся к примеру человека, потерявшего работу на фирме, которой он отдал много лет своей жизни. Он был в полном отчаянии по этому поводу. Интенсивность переживания может быть уменьшена путем использования трех механизмов, описанных выше. Затем он мог бы посмотреть на некоторые мелочи, касающиеся его работы. Например, может ли он отказаться от желания пообедать в ресторане, где он обычно проводил время со своими коллегами по работе? Может ли он отпустить желание парковать свою машину там, где прежде? Может ли он отпустить желание подниматься в том же самом лифте? Может ли он отпустить привязанность к своему рабочему столу? Может ли он отпустить привязанность к своей секретарше и ее дружелюбию к нему? Может ли он отпустить привязанность к своему рабочему компьютеру? Может ли он отпустить стремление видеть каждый день своего начальника? Может ли он отпустить желание слышать знакомый фоновый звук, присущий его офису?

Цель сдачи этих мелочей, которые могут показаться несущественными, в том, чтобы перейти к режиму отпускания. Режим отпускания поднимает нас до уровня смелости. Негативные чувства распознаются и прорабатываются, что приводит к уменьшению заложенной в них энергии. Внезапно к нам приходит ощущение, что мы наделены смелостью, чтобы противостоять сложившейся ситуации, признать наши чувства и что-то сделать с ними. Мы с удивлением замечаем, что по мере отпускания мелких частей основное событие действует на нас все менее угнетающе. Причина этого явления в том, что использование техники сдачи при работе с одной эмоцией в то же время приводит к отпусканию всех эмоций. Как будто все эмоции подпитываются одной и той же энергией. Поэтому сдача какого-то чувства приводит к ослаблению совершенно другого чувства, выходящего на поверхность. Эти выводы сделаны на основе клинической практики. Чтобы убедиться в правильности сказанного, это следует попробовать самостоятельно.

После применения четырех вышеуказанных методов (подавление, сдерживание, избегание, отпускание маленьких частей) становится очевидным пятый. Любая сильная эмоция на самом деле состоит из большого количества составляющих. Этот общий эмоциональный комплекс может быть разбит на части. Так, например, потерявший работу человек изначально переживает переполняющее его чувство отчаяния, но, когда он подступает к нему из периферии, отпуская это чувство по частям и ослабляя его путем использования избегания, подавления, сдерживания и выражения, он обнаруживает также и присутствие гнева. Он видит, что гнев связан с гордостью. Гнев существует в виде негодования. Присутствует самоотрицание, представляющее собой форму гнева, направленного на самого себя. Есть также и значительный страх. Теперь эти эмоции, связанные с основной, могут быть рассмотрены напрямую. К примеру, человек может начать отпускать страх по поводу того, что он не найдет новую работу. Когда этот страх будет распознан и отпущен, для него внезапно станут очевидными все альтернативные возможности. А когда он отпустит гордость, то сразу увидит, что не было никакой экономической катастрофы, как он думал об этом раньше. Таким образом, благодаря тому, что весь эмоциональный комплекс разделяется на составляющие части, каждая из них имеет меньший заряд энергии и может быть отпущена с большей легкостью.

Когда эмоциональный наплыв проходит, следует помнить, что определенную часть эмоции мы намеренно подавили или избежали ее. Теперь ее можно рассмотреть, чтобы она больше не принесла нам вреда, проявляясь в виде горечи, бессознательной вины или низкой самооценки. Некоторое время фрагменты эмоционального комплекса могут всплывать на поверхность. Это может длиться даже годами. Однако благодаря тому, что сейчас они являются просто небольшими частями, с каждой из них можно справиться по мере возникновения. По крайней мере, кризисная ситуация будет проходить безопасно и осознанно.

Продолжительность кризиса сократит работа с ним на эмоциональном, а не на интеллектуальном уровне. Если взять потерявшего работу человека, то попытка справиться с возникшей проблемой на уровне интеллекта приведет к появлению многих тысяч мыслей и гипотетических сценариев. Многими бессонными ночами он страдает из-за постоянных раздумий над ситуацией, снова и снова анализируя ее. Все это безрезультатно. До тех пор, пока не будет отпущена лежащая в основе эмоция, мысли порождаются бесконечно. Нам известны люди, много лет назад пережившиеэмоциональный кризис, которые не справились с ним и по сей день. Он полностью захватил их жизнь, и эти люди заплатили высокую цену за незнание того, как справиться с эмоциями, лежащими в основе кризиса.

Существует множество преимуществ успешного преодоления жизненного кризиса. Во-первых, количество подавленных и сдерживаемых эмоций становится намного меньше. Кризис заставил нас их отпустить, и поэтому их запас значительно уменьшился. Появляется гораздо большее чувство самоуважения и уверенности в себе, поскольку присутствует понимание того, что мы можем преодолеть любую жизненную ситуацию. Нам свойственно общее снижение страха перед жизнью, появляется ощущение возможности брать ситуацию в свои руки, больше сострадания к страданиям других людей, также увеличивается способность помогать им преодолевать подобные обстоятельства. Как это ни парадоксально, часто за жизненным кризисом следует период, длительность которого может быть разной, когда нами овладевает переживание покоя и тишины, иногда приближающееся до уровня мистического опыта. Часто после «темной ночи души» наступает состояние осознанности высокого уровня.

Околосмертные переживания, пожалуй, лучше всего иллюстрируют этот парадокс. На эту тему написано много книг, в которых раскрывается нечто общее. После переживания самого сильного страха – непередаваемого ужаса смерти – приходит глубочайшее чувство покоя, безмятежности, единства и освобождения от страха. У многих людей, имевших околосмертные переживания, развиваются необычные способности. Они становятся целителями и экстрасенсами, переживают продвинутые состояния духовного озарения. Им свойственны значительные подъемы в духовном развитии и неожиданное появление новых талантов и способностей. Таким образом, каждый жизненный кризис несет в себе возможности для трансформации, возрождения, расширения, роста сознания, отпускания старого и зарождения нового.