Книга: Наука сна. Экскурсия в самую загадочную сферу жизни человека - Дэвид Рэндалл

Но прочитав полностью книгу у тебя в голове уже зреет собственный план улучшения сна, который подходит именно тебе. Поэтому молодая приличная семья снимет избушку без электричества, с удобствами не на улице. Порядок, отсутствие посторонних лиц и своевременную оплату жилья гарантируем.

А все потому, что с появлением лампочки мы раз и навсегда нарушили биоритмы сна, которые заложены в нас природой. Мы меняемся из века в век, мы умеем контролировать почти все, но только не биоритмы. Раньше человек разумный спал два сна. Первый – с заходом солнца и часа на 3-5, потом шел перерыв. Этот перерыв – самые активные для творчества и секса часы! Мотаем на ус! А потом досыпали до рассвета. Опытным путем доказано, что через две недели без света организм возвращается на этот график. Что возможно нам предпринять, жителям мегаполисов? Невероятно плотные шторы в спальнях и приглушённый свет везде за час до сна. Отказаться от гаджетов и просмотра ТВ крайне сложно, но а вдруг кто-то решится.

Для меня невероятно актуальной оказалась глава про детский сон. Эх, мне бы эту книгу прочесть пару лет назад! Зато я теперь полностью готова и вооружена интересными способами для подростков. Не успею глазом моргнуть, а уже придется воплощать идеи в жизнь. И старость не за горами же уже! И тут я уже подкована информационно.

С ещё школьных учебников помню, что температура в спальне должна быть 16-20 градусов. И это, оказывается, верно только для тех, кто спит под одеялом и в пижаме. Те, кто во сне голопоп - оптимальный температурный режим 22-26.

Все, конечно, не расскажу. Вы ещё можете узнать о развитии науки сна, о гаджетах, о том, что лунатики способны убивать. Об истории лечения лунатизма и храпа, о создании и действии снотворных. Про науку толкования снов (про метод Фрейда я читала и хохотала – если тебе не снятся сны, то это просто темнота. А темнота – это матка матери. Ты хочешь туда обратно для защиты. Это тебе не хухры-мухры!). Как на проблемах со снами индустрии гребут миллиарды. Что родной и привычный жёсткий пол покажется лучшим местом для сна. Что такое сексомния и как ее лечить у мужа, когда он уже заахал.

С одной главой только не смогла так и согласиться. Что спать с супругом надо на разных кроватях, а лучше в разных комнатах. Научно доказано, что это улучшает качество сна и самочувствия.

Мне было читать интересно. Это было смешно, любопытно, занимательно, познавательно, удивительно. Невероятное количество фактов для себя узнала.

И к насущному - избушка-то у кого есть?

Не сразу я взялась за книгу, думала скучная муть о здоровом сне, о том, что спать нужно не менее 8 часов в сутки и т.д. и т.п. А ни тут-то было. Такое впечатление, что читаешь не книгу, а свод различных статей со статистическими данными и опытами в области сна. Думаю и вам будет интересно узнать:

- Как и сколько спят животные. - Сколько существует фаз сна, и в какой из них мы видим сны. - Почему людям лучше спать по отдельности. - Почему вспышки гениальности происходят по ночам и почему сон позволяет быстрее находить творческие решения. - Зачем многие спортсмены прямо перед соревнованием проводят десять минут перед лайтбоксом. - Почему так тяжело вставать рано утром подросткам, чем взрослым. - Самые бестолковые приобретения для улучшения сна - матрасы. - Кто лучше спит: люди, занимающиеся спортом или ведущие малоподвижный образ жизни.

И вот какой вывод для себя я сделала (не раз проверяла) - лучше бросить все свои дела и лечь спать пораньше и потом с новыми силами за короткий, ЗНАЧИТЕЛЬНО короткий срок наверстать упущенное, ибо организм-то отдохнул, более собранный, активный стал!!! Вроде и пню понятно - что об этом говорить - но ведь реально я каждый раз удивляюсь этой бодрости и массой КАЧЕСТВЕННО выполненных дел, которые совершаю после хорошего сна, чем многочасовыми ночными бдениями....результат всё равно не тот. Конечно, если есть заботы днём, тогда возникает вопрос: когда же заниматься своими делами? Да всё просто - опять же повторюсь - выспавшись лично я со всеми этими многочисленными делами НАМНОГО быстрее справляюсь и не устаю, и остаётся время на любимое дело!!!! Оказывается всё так просто! Стоит только проверить:)

...сон делает нас такими, какими мы хотим быть. Всё, что нужно, - просто закрыть глаза

Дэвид Рэндалл постарался приоткрыть завесу тайны и рассказывает много историй о спортсменах, которым приходиться менять часовые пояса и оставаться в форме, о судебной системе, которая сталкивается с убийствами, совершенными в период лунатизма, о солдатах, которые практически не отдыхают, и о парах, которым лучше спать раздельно. Все эти истории он подкрепляет несложными научными фактами, которые довольно легко воспринимаются.

Но меня все волнует эта цифра - 25 лет. Уж очень многое можно было бы сделать за это время, если бы не подушка, которая переодически так и приковывает к себе. Именно поэтому мне в книги не хватило научности, не хватило материалов про биохимию, про гены и про мозг в целом. Дэвид Рэндалл не ответил на большинство моих вопросов, но подстегнул интерес к этой загадочной области, за что ему огромное спасибо.

Меня всегда удивляло, что мы стремимся в космос узнать секреты новых планет, но не знаем и половины секретов о себе. Так что проветрите комнату, примите прохладный душ, выключите свет, взбейте подушку, возьмите любимое одеяло и становитесь исследователями.