Книга: Эмоциональные триггеры. Как понять, что вас огорчает, злит или пугает, и обратить реакцию в ресурс - Дэвид Ричо

Добавлена в библиотеку: 15 июля 2021, 09:20

Автор книги: Дэвид Ричо

Жанр: Управление и подбор персонала, Бизнес-Книги

Серия: МИФ Психология, Психологический тренинг
Возрастные ограничения: 16+
Язык: русский
Язык оригинала: английский
Переводчик(и): Мария П. Чомахидзе-Доронина
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Город издания: Москва
Год издания: 2021
ISBN: 9785001697886 Размер: 1 Мб

Комментарии [0] |
Просмотров: 2904 |
- 0
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
0 Оценок: 0

сообщить о неприемлемом содержимом

Авторские права соблюдены

Описание книги

Дэвид Ричо – психотерапевт и семейный психолог – в своей очередной книге рассказывает о триггерах. Эти неосознанные механизмы, опираясь на застарелые травмы и спрятанные в глубине души обиды, часто вызывают бурные реакции – неожиданно как для окружающих, так и для нас самих. Автор не только подробно разбирает триггеры и эмоции, которые с ними связаны, но и объясняет, как справиться с нерешенными проблемами и ослабить воздействие триггеров.

Книга заинтересует тех, кто хочет лучше понять свой внутренний мир, проработать травмы и научиться адекватно реагировать даже в сложных ситуациях.

На русском языке публикуется впервые.

Последнее впечатление о книге

kondaaakov:
12-07-2025, 13:37

Начинается книга очень многообещающе: чётко, структурно, без воды. Ричо разбирает, что такое эмоциональные триггеры, откуда они берутся и какие основные реакции они вызывают — страх, гнев, печаль.

Ещё

Всё по делу, без лишних усложнений. Кажется, что читаешь внятную психологическую работу: немного теории, немного практики, всё понятно и даже полезно.

Но примерно на середине начинает происходить что-то странное. Автор — а это, на минуточку, доктор философии, психотерапевт с более чем 40-летним стажем — вдруг начинает регулярно вставлять в текст духовные практики, размышления о «высших силах», цитаты из буддизма и ссылки на религиозные концепции. И дело не в том, что религия здесь как-то мешает — скорее, в том, что это будто из другой книги. Сначала ты читаешь про травмы детства и защитные механизмы, а потом внезапно — про освобождение от эго через духовное пробуждение.

Книга начинает рассыпаться на два слоя: первый — рациональный и практичный, второй — эзотерически настроенный. И если ты пришёл за психологией — то во второй части просто теряешься. Особенно под конец, где Ричо почти полностью отказывается от анализа в пользу пересказа религиозных текстов и историй.

Для меня всё это выглядело как будто автор не до конца определился, кому пишет. Если бы он сразу подал книгу как синтез психологии и духовных практик — вопросов было бы меньше. Но в таком виде это как будто смена жанра на ходу.

Если коротко: первая часть — стоящая, особенно если хочешь разобраться, почему что-то так легко цепляет. Вторая — больше для тех, кто ищет ответы в просветлении, а не в проработке.

Триггер — это не событие, а реакция. Нас цепляет не сама ситуация, а то, что она активирует в нас из прошлого. Триггер — это не враг, а маркер незажившей точки.

Страх, гнев и печаль — три базовых реакции. Большинство эмоциональных всплесков можно свести к этим трём. Их не нужно подавлять — их нужно распознавать и проживать осознанно.

За триггером часто стоит детская потребность. Когда нас «выносит» — часто это реакция не взрослого человека, а внутреннего ребёнка, которому чего-то не хватило: безопасности, принятия, внимания.

Задача — не избегать триггера, а выдержать его. Триггеры — не повод замкнуться, а шанс заметить свою уязвимость. Навык — не в том, чтобы не реагировать, а в том, чтобы не выбивало из колеи.

Первый шаг — распознавание паттерна. Пока не понимаешь, что именно тебя цепляет, никакие практики не помогут. Самоосознание — первый и самый надёжный инструмент.

Свернуть

Остальные комментарии

Читать

Читать книгу "Эмоциональные триггеры. Как понять, что вас огорчает, злит или пугает, и обратить реакцию в ресурс" Дэвида Ричо

Который раз в этом месяце пишу печальную рецензию, потому что очередная книга «не попадает» в меня

Книга - обо всем и ни о чем одновременно
Ничего нового и полезного, увы, приобретено не было
Мне кажется, что я читала её все 29 дней, потому что меня хватало буквально на пару страничек, а потом либо вырубало, либо находилось миллион других важных дел

Поставила оценку 3, только потому что зацепила и увела в долгие размышления фраза:

Страх - и сомнения в себе - можно сравнить с погодой.

Ещё

quickstream87:
23-04-2025, 22:49

В последнее время проблема триггеров и чрезмерной реакции на них стоит в моей жизни достаточно остро, поэтому книга оказалась настоящей находкой. Читается легко,

Ещё

reader-11486212:
18-04-2025, 13:07

Автор изложил все максимально простым языком. Книга для человека, который ищет ответы на контроль своей внутренней агрессии.

Radistka18:
2-01-2025, 21:45

Смогла осилить лишь половину, в каждом втором предложении слова "эмоциональный триггер" от чего начинает дёргаться глаз, практических советов не встретила(

aartiushevskaia:
18-09-2024, 19:07

Я вернулась к книге, поскольку перечитала свой первый отзыв на неё и поняла, что он не справедливый.

Речь в книге о том, как устанавливать связь триггера с психологическими проблемами, чтобы из кризисной ситуации извлекать информацию для размышления и сохранять контроль над эмоциями.

Ещё

aartiushevskaia:
6-08-2024, 13:54

Советы от доктора психологии, как научиться контролировать себя, находить ресурсы, опору в кризисных ситуациях. Ключевая мысль: все у нас в голове, а триггеры - это сигнал о нерешенных проблемах.

Ещё

Автор на старте рекомендует работать с психологом.

От знакомства с понятием триггера мы переходим к умению распознавать его, действиям по затормаживанию реакции и формированию адекватной реакции. Казалось бы, отличная книга, в ней должны быть прикладные советы, как остановиться в моменте и научиться принимать неизбежное. И все же после кое-что пошло не так.

Удивительно, что для иллюстрации тезисов, автор приводит примеры из сериалов и буддизма. Это не выглядит как научное доказательство, и моё доверие сразу падает. Если автор - психолог, неужели у него нет примера из практики, исследований?

Мне было интересно читать, когда речь заходила о науке. Например, про разницу между виной и стыдом, рекомендации о том, как справится с триггером, самопознании. Но мое внимание расплывалось, как только начинались отсылки к буддизму и воззвания к духовности.

По тексту много цитат из книг, художественных и религиозных, что для меня странно. Цитата - это не аргумент, а его отражение в искусстве либо религии. У меня развито критическое мышление я поклонница науки и фактов, а не стихосложения. Учитывая, что книга крохотная, около 200 страниц, если выкинуть все цитаты, она станет короче на треть. Если выкинуть размышления о духовности, ещё на треть.

Для меня книга вышла неровной. Те её части, что не взывали к всепоглощающей любви, мне понравились. Все, что ближе к концу я прочитала по диагонали. На последних страницах есть информация об авторе. Дэвид Ричо соединяет в работе психоанализ, буддизм и мистицизм. И с этого стоило начать.

Я не поклонница аффирмаций и распыленных по Вселенной советов о единении. Я ждала практических советов, но на всю книгу их не набралось и десятка.

Если вы ищите научный или прикладной подход к проблеме, если вы прагматик и не настроены философствовать о тонких материях, вторая половина книги покажется скучноватой. Из первой - можно извлечь пользу.

Свернуть

Dasharn:
18-06-2024, 14:55

Я не знакома ни с автором, ни с отзывами, но слово «триггер» сейчас используют даже мои дети. Что такое эмоциональный триггер?

Это какая-то ситуация, фраза, картинка, даже просто человек, которые могут вызвать в нас бурную эмоциональную реакцию.

Ещё

Мы не можем ее контролировать, она как цунами несет и сносит все на своём пути. Хорошо это или плохо? Нихрена хорошего! Это примерно, как неконтролируемое тело! Идет куда хочет, может упасть, начать танцевать, снимет с себя одежду))

Триггером может быть даже воспоминание из детства, детские травмы или разочарования в любви.Видишь кого-то в метро, он похож на того, кто раньше причинил тебе боль и пошло-поехало.

Мы теряем контроль и уверенность в себе. Лично я теряю сон, это для меня первый показатель, что что-то сильно задело. Если эмоции чаще всего поддаются контролю и их легко подавить, то тело это не «схавает» и даст ответ в виде психосоматики, головной боли или бессонницы.

«Бытующее в популярной психологии нового века мнение о способности полностью контролировать свои чувства – опасная иллюзия»

Наша задача, научиться контролировать триггер и сделать из взрыва «Мирный атом»

В этой книге все есть. Во-первых выявить свои личные триггеры, узнать и осознать это пол дела. Во-вторых идет работа с реакцией, поиском нового ресурса, превращением триггера в ресурс.

Цель в том, чтобы стать психически здоровым человеком, счастливым и не зависящим от внешних факторов.

Хорошо написанная поп-психология, рекомендасьон

Свернуть

Sothebys:
5-03-2024, 01:03

Итак, триггеры. Вся книга о том, что они указывают на нерешенные проблемы, избавление от их влияния происходит путем исследования первопричины, которая вызывает такую реакцию.

Ещё

По-другому это называется "проработка травм". Респект автору за то, что он ещё в предисловии говорит, что лучше всего обратиться к профессиональному психологу, которого эта книга не заменяет. Тем более если у вас птср. Сие можно использовать для самодиагностики "бытового" гнева, например почему вы сорвались на близких или почему вас так задели вроде бы безобидные слова коллеги.

Автор даже откровенно говорит, что пресловутого контроля над эмоциями, что нынче популярен – не существует. Тоже плюсик для меня.

Почему 3 звездочки?

Для меня это книга среднего уровня – читать можно, но хромет структра, слог, слишком много воды и ненужной инфы. Допустим я хочу прочесть про огурцы (триггеры), а мне в ответ говорят про огурцы, помидоры, виллы в Ницце, плетение из бесера и тд. Про родителей, проблемы в сексе, буддизм, ведение дневников. Я не люблю нонфикшн книги из которых можно убрать почти всё, оставив одну главу по непосредственной теме. Если уж очень хочется засунуть всё это, то хотя бы не в рандомные моменты повествования, а посредством логического перехода. Автор, благо, не пытается лечить шизофрению подрожником, как популярные психологи вокруг, и на том спасибо. Я для себя не нашел ничего интересного или нового. Опять же, здесь всё для чайников.

Свернуть

NinaLisko:
21-02-2022, 16:15

У всех есть видимые и невидимые болевые точки, активирующиеся какими-либо провокационными моментами в жизни. Это триггеры, механизмы, которые провоцируют рефлекторные реакции.

Ещё