Читать книгу "Как перестать беспокоиться и начать жить"

Эдвард С. Эванс из Детройта, выросший в бедности, нашел свое призвание в бизнесе. Он начал с продажи газет, затем стал клерком, а позже – помощником библиотекаря, заботясь о семье из семи человек. Несмотря на маленькую зарплату, он боялся уйти. Лишь через восемь лет он решился открыть свое дело. Начав с пятидесяти пяти долларов, он достиг успеха, но судьба преподнесла ему испытание. Мощная буря разрушила его бизнес, и он взял на себя долг друга, который обанкротился…

На фоне этой катастрофы пришла другая: банк, в котором у него были все деньги, рухнул. Он не только потерял все, но и оказался должен шестнадцать тысяч долларов. Его нервы не выдержали. «Я не мог спать и есть, – рассказывал он мне. – Я стал странно больным. Беспокойство и ничего кроме беспокойства вызвало эту болезнь. Однажды, идя по улице, я потерял сознание и упал на тротуар. Меня будто больше не было.

Я был поражен. Составив завещание, я лег в постель, готовясь к неизбежному. Бессмысленно было бороться или волноваться. Я отпустил все, расслабился и уснул. Несколько недель я спал по два часа, но теперь, когда земные заботы отступали, сон пришел ко мне, как долгожданный дар. Усталость отступила, вернулся аппетит, и я начал набирать вес.

Через несколько недель я мог ходить на костылях, и вскоре устроился на работу. Раньше я зарабатывал двадцать тысяч долларов в год, но теперь был рад и тридцати долларам в неделю. Я устроился продавать прокладки для колес автомобилей, отправляемых по железной дороге. Этот опыт стал для меня уроком: больше никаких тревог о прошлом, никаких страхов перед будущим. Все свое время, энергию и энтузиазм я направил на работу».

Эдвард С. Эванс стремительно поднялся по карьерной лестнице. Через несколько лет он стал президентом компании. Evans Product Company много лет котировалась на Нью-Йоркской фондовой бирже. Когда Эдвард С. Эванс скончался в 1945 году, он был одним из самых известных и прогрессивных бизнесменов в Соединенных Штатах. В его честь назван аэродром в Гренландии – поле Эванса.

Эдвард С. Эванс достиг своих успехов именно благодаря умению жить настоящим моментом.

За пятьсот лет до рождения Христа мудрый греческий философ Гераклит[13]13
  Гераклит (Heraclitus of Ephesus, около 540–480 до н. э.) – древнегреческий философ, представитель досократиков.


[Закрыть] учил, что «все меняется, кроме закона изменения». Он говорил: «Нельзя войти в одну и ту же реку дважды».

Река всегда новая, как и человек, который в нее входит. Жизнь – это непрерывный поток перемен. Единственное, что остается неизменным, – это сегодняшний день. Зачем омрачать красоту жизни, пытаясь решить проблемы неопределенного будущего, которое никто не способен предсказать? Живите настоящим, и вы откроете для себя истинное счастье.

У древних римлян было два слова для этого. Carpe diem. «Наслаждайся днем». Или «Лови день». Да, лови день и наслаждайся им. Такова философия Лоуэлла Томаса. Недавно я провел уикенд на его ферме и заметил на стенах его студии слова из Псалма CXVII:

«Сей день сотворил Господь: возрадуемся и возвеселимся в оный!»

У Джона Рескина[14]14
  Джон Рескин (John Ruskin, 1819–1900) – английский писатель, искусствовед, художник, философ и литературный критик.


[Закрыть] на столе лежал простой кусок камня, на котором было высечено одно слово: СЕГОДНЯ. Хотя у меня нет куска камня, к моему зеркалу приклеено стихотворение, и я вижу его каждое утро во время бритья – то самое, которое сэр Уильям Ослер всегда держал на столе. Оно написано знаменитым индийским драматургом Калидасой – «Приветствие Зари»:

 
Взгляните на этот день!
Потому что он – сама жизнь.
В этом быстротечном дне
Заключено все многообразие
Вашего существования:
Благословение роста,
Слава действия,
Величие красоты.
Потому что вчера – не более чем сон,
А завтра – только мираж,
Но прожитый с толком сегодняшний день
Делает каждый вчерашний день
Счастливым сном.
А каждый завтрашний день
Миражом надежды.
Взгляните получше на сегодняшний день!
Это ваше приветствие рассвету.
Избавьтесь от беспокойства: начните жить здесь и сейчас.
 

Сэр Уильям Ослер однажды сказал: «Живи настоящим, и не будет места для страха». Если вы хотите освободиться от беспокойства, попробуйте следовать его словам. Вот несколько советов, которые помогут вам начать:

1. Закройте двери прошлого и будущего. Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне, моменте, который вы проживаете прямо сейчас. Что вы можете сделать сегодня, чтобы этот день был лучше?

2. Не откладывайте жизнь на потом. Часто мы упускаем настоящее ради будущего или мечтаем о «волшебном розовом саде», который может никогда не наступить. Наслаждайтесь тем, что у вас есть здесь и сейчас.

3. Не отравляйте настоящее сожалениями. Прошлое уже прошло, и его нельзя изменить. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сейчас, чтобы улучшить свою жизнь.

4. Каждое утро начинайте с намерения «схватить день». Извлеките максимум из этих 24 часов. Пусть каждый день будет наполнен смыслом и радостью.

5. Живите в «отдельных отсеках» с проблемой. Наслаждайтесь каждым моментом, не думая о том, что будет завтра или что уже произошло вчера.

6. Начните действовать прямо сейчас. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Совершите первый шаг к полной жизни.

Глава 2
Магическая формула для решения проблем

Хотите узнать быстрый и надежный способ справиться с любыми проблемами? Этот метод, разработанный Уиллисом Х. Кэрриером, знаменитым инженером и основателем компании Carrier, поможет вам взять ситуацию под контроль. Он настолько эффективен, что я сам использую его уже более тридцати лет.

Однажды я обедал с мистером Кэрриером в Инженерном клубе Нью-Йорка, и он поделился со мной этой техникой. Его история, наполненная мудростью и опытом, вдохновила меня.

«Когда я был молод, я работал в Buffalo Forge в Буффало, Нью-Йорк, – начал мистер Кэрриер. – Мне поручили установить новое оборудование для очистки газа на большом заводе. Оно должно было делать газ безопасным для использования. Установка работала, но не так хорошо, как подразумевала гарантия.

Я оказался в тупике. Мое беспокойство нарастало и лишало сна. Но я знал, что тревога не поможет, и поэтому придумал способ справиться с проблемой, не теряя спокойствия.

Дело в том, что даже в самых сложных ситуациях можно найти выход, если оставаться спокойным.

Это просто. Любой может использовать этот метод. Он состоит из трех шагов:

Шаг I. Осознание.

Я бесстрашно и честно проанализировал ситуацию. Понял: самое страшное, что может произойти, – это тюрьма или смерть. Это было очевидно. Но существовали и другие риски: я мог потерять работу, а мои работодатели – двадцать тысяч долларов, вложенных в проект.

Шаг II. Принятие.

Когда я осознал самое худшее, то примирился с этой мыслью. Сказал себе: неудача ударит по моей репутации, возможно, я потеряю работу. Но это не конец света. Всегда можно найти новую возможность. Для работодателей же это лишь временные издержки – они понимают, что мы экспериментируем с новым методом очистки. Если проект обернется потерей двадцати тысяч, они это переживут.

После этого я почувствовал невероятное облегчение. Напряжение спало, и я обрел внутренний покой.

Шаг III. Действие.

Теперь я сосредоточился на том, как улучшить ситуацию. Нашел способы минимизировать потери и даже заработать. Мы вложили дополнительные пять тысяч в оборудование, и это решило проблему. Вместо двадцати тысяч убытка мы получили пятнадцать тысяч прибыли.

Этот метод работает, потому что беспокойство разрушает нашу способность концентрироваться и принимать решения.

Принимая худшее, мы освобождаемся от тревожных мыслей и можем сосредоточиться на поиске решений.

Этот способ оказался настолько мощным, что я использую его до сих пор. Благодаря ему моя жизнь почти избавлена от беспокойства».

Почему формула Уиллиса Х. Кэрриера так эффективна с психологической точки зрения? Она вырывает нас из тумана сомнений и тревог, помогая обрести ясность и опору. Мы начинаем понимать, где находимся, и это позволяет нам спокойно обдумывать дальнейшие шаги.

Уильям Джеймс[15]15
  Уильям Джеймс (1842–1910) – американский философ и психолог, автор работ по психологии сознания, исследованиям эмоций, воле и религиозному опыту.


[Закрыть], отец прикладной психологии, говорил своим студентам: «Будьте готовы принять это». Принятие случившегося – первый шаг к преодолению любых трудностей.

Эту же мысль выразил Линь Ютан в своей книге «Важность жизни». Он сказал, что истинный душевный покой приходит от принятия худшего. Психологически это означает освобождение энергии.

Когда мы принимаем худшее, нам больше нечего терять, и это открывает возможность для победы. Уиллис Х. Кэрриер писал: «После встречи с худшим я почувствовал себя спокойно и расслабленно. С этого момента я смог ясно мыслить».

Разве это не логично? Однако миллионы людей разрушили свои жизни, отказываясь принимать правду и находить в ней позитивные стороны. Вместо этого они погрузились в мрачную меланхолию.

Принятие – это не слабость, а сила. Это способность видеть реальность и действовать в соответствии с ней.

Вот один пример действия формулы Кэрриера, на этот раз от нью-йоркского торговца нефтью, который был моим студентом.

«Меня шантажировали! – так он начал свой рассказ. – Я не мог поверить, что это возможно, я думал, такое случается только в кино, но это происходило наяву!

Все началось с того, что несколько водителей нефтяной компании, которую я возглавлял, доставляли меньше нефти клиентам, а затем перепродавали излишки.

Первым сигналом тревоги стал визит инспектора, который потребовал взятку. У него были доказательства незаконной деятельности наших водителей, и он угрожал передать их в офис окружного прокурора, если я не заплачу.

Конечно, я знал, что лично мне нечего бояться – по крайней мере, напрямую. Но я также знал, что по закону фирма несет ответственность за действия своих сотрудников, и что, если дело дойдет до суда и попадет в газеты, это может разрушить мой бизнес. А я гордился своим бизнесом, основанным моим отцом двадцать четыре года назад.

Я был настолько взволнован, что заболел. Три дня и три ночи я не ел и не спал, ходил кругами, как безумный. Должен ли я был заплатить пять тысяч долларов или позволить этому человеку делать, что он хочет? В любом случае это был бы кошмар.

Но в воскресенье вечером я случайно взял брошюру “Как перестать беспокоиться” на занятиях по ораторскому искусству Карнеги. Начал читать и наткнулся на историю Уиллиса Х. Кэрриера, который говорил: “Посмотрите в лицо худшему”. Я спросил себя:

“Что самое худшее может случиться, если я откажусь платить и эти шантажисты передадут свои записи окружному прокурору?”

Ответ был очевиден: “В тюрьму я не попаду, но в худшем случае опозорюсь, потеряю бизнес”.

Затем я осознал: “Бизнес разрушен. Я это принял. Но что дальше?”

Скорее всего, мне придется искать работу. Это не было катастрофой. Я разбирался в нефти, и несколько компаний могли бы с радостью нанять меня. Постепенно я начал чувствовать себя лучше и смог ясно мыслить.

Теперь, когда разум прояснился, я перешел к шагу III – улучшению ситуации. Решения вдруг стали очевидными – например, посоветоваться с адвокатом. Странно, как я не подумал об этом раньше. Назначив встречу на утро, я лег спать, и сон был глубоким и исцеляющим.

Утром адвокат предложил мне пойти к окружному прокурору. Я рассказал всю правду. Когда я закончил, прокурор удивил меня: афера с шантажом длилась месяцами, а человек, выдававший себя за инспектора, оказался мошенником, и его разыскивала полиция. Какое облегчение! После трех дней мучительных раздумий о том, отдавать ли пять тысяч долларов преступнику, я наконец-то узнал правду.

Этот опыт стал для меня важным уроком. Теперь, сталкиваясь с неотложными проблемами, я применяю “формулу старого Уиллиса Х. Кэрриера”».

В то же время, когда Уиллис Х. Кэрриер беспокоился о своем газоочистительном оборудовании, в Брокен-Боу, штат Небраска, Эрл П. Хейни составлял завещание. У него была язва кишечника, и три авторитетных врача объявили ее неизлечимой. Они советовали не есть определенные продукты, не волноваться и составить завещание.

Эрл П. Хейни из-за своей болезни оставил прибыльную и престижную работу. Лишившись надежд на будущее, он оказался на грани медленного угасания.

В этот момент он принял спасительное решение. «Поскольку мне осталось немного времени, – сказал он, – я могу использовать его с максимальной пользой. Я всегда мечтал повидать мир, прежде чем умру. Если решаться на путешествие, то только сейчас». Он купил билет и отправился в путь.

Врачи были в шоке: «Мы предупреждаем вас, – сказали они, – что, если вы поедете, вас могут похоронить прямо в море».

«Нет, – ответил Эрл, – я обещал своим близким, что буду похоронен на семейном кладбище в Брокен-Боу. Поэтому я куплю гроб и возьму его с собой».

Он приобрел гроб, погрузил его на корабль и договорился с пароходной компанией, что в случае его смерти тело сохранят в морозильной камере до возвращения домой.

Вдохновленный духом старого Омара, он решил прожить оставшиеся дни на полную катушку:

 
Ах, друзья, используйте каждый миг, что нам отмерен,
Прежде чем исчезнем мы, как дым, как тень.
Под прахом, без вина, без песни, без конца,
Мы будем спать, забыты навсегда[16]16
  Омар Хайям, «Рубаи».


[Закрыть].
 

Эрл наслаждался каждым мгновением путешествия. Он пил коктейли, курил сигары, пробовал экзотические блюда, играл в игры, пел песни, заводил новых друзей и не спал по ночам. Когда они достигли Китая и Индии, он понял, что его проблемы были пустяком по сравнению с бедностью и лишениями на Востоке. Он перестал беспокоиться и почувствовал себя обновленным.

Вернувшись в Америку, Эрл набрал 90 фунтов, забыл о язве и почувствовал себя лучше, чем когда-либо. Он продал гроб, вернулся к делам и с тех пор ни разу не болел.

Позже Эрл узнал о технике борьбы с беспокойством Уиллиса Х. Кэрриера. «Теперь я понимаю, – сказал он, – что использовал тот же принцип. Я примирился с худшим, что могло случиться – со смертью. И, стараясь получить максимум от жизни, я улучшил ситуацию».

Если Эрл Хейни смог спасти свою жизнь, если Уиллис Кэрриер смог защитить контракт, если бизнесмен из Нью-Йорка избежал шантажа, то, возможно, эта формула поможет и вам решить ваши проблемы?

Итак: если у вас проблема с беспокойством, примените волшебную формулу Уиллиса Х. Кэрриера, выполнив следующие три действия:

1. Спросите себя: «Что самое худшее может случиться?»

2. Приготовьтесь принять это, если придется.

3. Затем спокойно продолжайте улучшать худшее.

Глава 3
Что может сделать с вами беспокойство

Бизнесмены, которые не умеют бороться с беспокойством, умирают молодыми.

Д-р Алексис Каррель

Несколько лет назад, поздним вечером, в мою дверь постучал сосед. Он выглядел встревоженным. «Прошу вас и вашу семью вакцинироваться против оспы», – сказал он. Это был один из тысяч добровольцев, которые в тот период обходили квартиры в Нью-Йорке. Люди, охваченные страхом, часами стояли в очередях, чтобы получить спасительную прививку.

Вакцинационные пункты были открыты не только в больницах, но и в пожарных станциях, полицейских участках и на крупных предприятиях. Более двух тысяч врачей и медсестер работали круглосуточно, чтобы охватить все слои населения. Причиной этой массовой тревоги стали всего восемь случаев оспы, два из которых закончились трагически. На фоне почти восьмимиллионного города это казалось катастрофой.

Я прожил в Нью-Йорке более тридцати семи лет, но никогда не слышал, чтобы кто-то приходил ко мне с предупреждением о другой, куда более разрушительной болезни. О болезни, которая за эти годы причинила в десять тысяч раз больше страданий, чем вся оспа вместе взятая.

Никто не звонил в мою дверь, чтобы сообщить, что один из каждых десяти человек в Соединенных Штатах переживет нервный срыв из-за беспокойства и эмоциональных потрясений. И все же я пишу эту главу, чтобы постучать в вашу дверь и предупредить вас.

Лауреат Нобелевской премии в области медицины доктор Алексис Каррель однажды сказал: «Бизнесмены, которые не знают, как бороться с беспокойством, умирают молодыми». Это утверждение справедливо не только для бизнесменов, но и для домохозяек, ветеринаров и каменщиков.

Несколько лет назад я провел отпуск, путешествуя по Техасу и Нью-Мексико в компании доктора О. Ф. Гобера, главного врача Ассоциации больниц залива, Колорадо и Санта-Фе. Однажды он поделился своими наблюдениями:

«Семьдесят процентов моих пациентов могли бы избавиться от недугов, если бы только преодолели свои страхи и беспокойство».

Он подчеркнул, что болезни были столь же реальными как зубная боль, и порой даже более серьезными. Речь шла о нервных расстройствах пищеварения, язвах желудка, сердечных заболеваниях, бессоннице, головных болях и некоторых видах паралича. «Эти заболевания реальны», – сказал доктор Гобер, вспоминая свой опыт борьбы с язвой желудка на протяжении двенадцати лет.

«Страх порождает беспокойство. Беспокойство делает нас напряженными, влияет на работу желудка и нарушает состав желудочных соков, что может привести к язве», – заключил он.

Доктор Джозеф Ф. Монтегю, автор книги «Нервная желудочная болезнь», утверждает: «Язвы желудка возникают не от того, что вы едите, а от того, что съедает вас». Его слова перекликаются с мнением доктора В. К. Альвареса из клиники Мэйо, который говорит, что язвы часто обостряются или стихают в зависимости от эмоционального состояния.

Это утверждение подтверждается исследованием 15 000 пациентов клиники Мэйо. У четырех из пяти пациентов не было физических причин для желудочных заболеваний. Страх, беспокойство, ненависть и неспособность приспособиться к реальности стали основными причинами их проблем.

Язвы желудка могут быть смертельно опасны. По данным журнала Life, они занимают десятое место среди причин смертности.

Недавно я обсудил этот вопрос с доктором Гарольдом С. Хабейном из клиники Мэйо. Он представил доклад на ежегодном собрании Американской ассоциации промышленных врачей и хирургов. Исследование показало, что у чуть более трети руководителей бизнеса в возрасте 44 лет диагностированы заболевания, связанные с высоким уровнем стресса: болезни сердца, язвы пищеварительного тракта и высокое кровяное давление.

Подумайте, треть наших лидеров разрушают свое здоровье, не достигнув сорока пяти лет. Может ли человек быть по-настоящему успешным, если он платит за это язвами желудка и проблемами с сердцем?

Что пользы человеку, если он владеет всем миром, но теряет свое здоровье? Даже обладая всеми богатствами, можно спать лишь в одной постели и есть три раза в день. Землекоп делает то же самое, и, возможно, спит крепче и получает больше удовольствия от жизни. Я бы предпочел быть батраком в Алабаме с банджо на коленях, чем разрушать свое здоровье в сорок пять лет, стремясь управлять крупной компанией.

Вспомним и о сигаретах. Самый известный в мире производитель сигарет скончался от сердечной недостаточности, пытаясь отдохнуть в канадских лесах. Он накопил миллионы, но ушел из жизни в шестьдесят один год. Вероятно, он обменял часть своей жизни на «деловой успех». На мой взгляд, этот успешный бизнесмен был ничуть не успешнее моего отца – фермера из Миссури, который прожил долгую и счастливую жизнь, не имея лишнего цента.

Знаменитые братья Мэйо утверждали, что более половины больничных коек заняты пациентами с нервными расстройствами. Однако, когда их нервы изучаются под микроскопом на вскрытии, они оказываются такими же здоровыми, как у Джека Демпси. Эти «нервные расстройства» не связаны с физическим износом, а вызваны эмоциями: тщетностью, разочарованием, тревогой, беспокойством, страхом, поражением и отчаянием. Платон[17]17
  Платон (Plato, около 427–347 до н. э.) – древнегреческий философ, ученик Сократа, учитель Аристотеля.


[Закрыть] говорил: «Величайшая ошибка врачей в том, что они пытаются лечить тело, игнорируя разум. Но разум и тело неразделимы и должны рассматриваться вместе!»[18]18
  Скорее всего, имеется в виду цитата из диалога «Хармид»: «…глаза не должно лечить без головы, а голову без тела; так и тело не надобно лечить без души. Потому-то от внимания эллинских врачей и ускользают многие болезни, что они не знают целого, о котором надобно иметь старание…» («Сочинения Платона», перевод В. В. Карпова).


[Закрыть]

Лишь через двадцать три века медицинская наука признала эту истину. Сегодня мы стоим на пороге новой эры – психосоматической медицины, которая лечит не только тело, но и разум.

Наука успешно победила многие физические болезни, такие как оспа, холера и желтая лихорадка, но оказалась бессильна перед психическими расстройствами, вызванными эмоциями.

Число жертв этих болезней растет с катастрофической скоростью. Врачи утверждают, что один из каждых двадцати американцев проведет часть жизни в психиатрическом учреждении. Во время Второй мировой войны каждый шестой молодой солдат был признан психически больным.

Что вызывает безумие? Вопрос остается открытым. Но, вероятно, страх и беспокойство играют ключевую роль. Тревожный человек, не способный справиться с реальностью, разрывает связи с окружающим миром и уходит в мир грез, пытаясь избавиться от беспокойства.

Пока я пишу, на моем столе лежит книга доктора Эдварда Подольского «Перестань беспокоиться и стань здоровым». Вот лишь некоторые главы из этой книги: «Как беспокойство влияет на сердце», «Высокое кровяное давление и беспокойство», «Ревматизм и беспокойство», «Беспокойство и желудок», «Как беспокойство может вызвать простуду», «Беспокойство и щитовидная железа», «Диабет и беспокойство».

Еще одна увлекательная книга, способная пролить свет на природу беспокойства, – «Война с самим собой»[19]19
  Меннингер Карл / Война с самим собой. : [пер. с англ. Ю. Бондарев.]: Москва: Эксмо, 2000.


[Закрыть] доктора Карла Меннингера, одного из выдающихся психиатров своего времени. Эта книга – настоящее откровение, раскрывающее, как негативные эмоции могут взять верх над нашей жизнью и разрушить нас изнутри. Если вы хотите перестать работать против себя, настоятельно рекомендую приобрести эту книгу. Прочтите ее сами и подарите друзьям – это одно из лучших вложений, которое вы можете сделать в свое эмоциональное благополучие.

Беспокойство – это враг, способный сломить даже самых стойких.

Генерал Грант[20]20
  Улисс Симпсон Грант (Ulysses S. Grant, 1822–1885) – американский военный и государственный деятель, генерал армии Союза в Гражданской войне, приведший Север к победе; 18-й президент США, борец за права афроамериканцев.


[Закрыть], полководец Гражданской войны, испытал это на себе в последние дни осады Ричмонда. Войска генерала Ли[21]21
  Роберт Эдвард Ли (Robert E. Lee, 1807–1870) – американский военачальник, генерал армии Конфедерации в годы Гражданской войны в США, знаменитый стратег, символ южного сопротивления и последующего примирения.


[Закрыть] были измождены и голодали, и многие солдаты дезертировали. Другие, охваченные отчаянием, проводили молитвенные собрания, кричали, плакали и видели видения. Конец был близок, и люди Ли подожгли склады города, а затем бежали, оставив Ричмонд в огне.

Грант, преследуя отступающих конфедератов, атаковал их с разных сторон, а кавалерия Шеридана разрушала железнодорожные пути. Уставший и ослепленный сильной головной болью, Грант остановился в фермерском доме и записал в своих мемуарах: «Я провел ночь, купая ноги в горячей воде с горчицей и прикладывая горчичники к запястьям и шее, надеясь выздороветь к утру». Но на следующее утро он почувствовал себя лучше не из-за горчичников, а из-за письма от генерала Ли, в котором тот сдавался. «Когда офицер с донесением добрался до меня, я все еще страдал от головной боли, но, увидев содержание записки, мгновенно выздоровел», – написал Грант.

Беспокойство и напряжение сделали Гранта больным, но в момент, когда его эмоции сменились уверенностью в победе, он почувствовал себя лучше.

Семьдесят лет спустя Генри Моргентау-младший, министр финансов при Рузвельте, также столкнулся с разрушительной силой беспокойства. Он писал в своем дневнике: «Я чувствовал сильнейшее головокружение, когда президент купил 4 400 000 бушелей пшеницы за один день. Я пошел домой и лег спать на два часа после обеда». Беспокойство может сделать нас больными, лишить сил и уверенности.

Если вы хотите знать, как беспокойство влияет на людей, не нужно искать библиотеку или врача. Достаточно выглянуть из окна и увидеть, как оно разрушает жизни. В одном квартале может быть дом, где из-за беспокойства случился нервный срыв. В другом – дом, где человек оказался на грани диабета из-за того, что уровень сахара в его крови повысился на фоне известия об обрушении фондового рынка.

Когда Монтень[22]22
  Мишель де Монтень (1533–1592) – французский философ, писатель и мыслитель эпохи Возрождения, автор знаменитых «Опытов», родоначальник жанра эссе.


[Закрыть], выдающийся французский философ, был избран мэром Бордо, он сказал своим согражданам: «Я готов взять ваши дела в свои руки, но не в свою печень и легкие».

Беспокойство может посадить вас в инвалидное кресло из-за ревматизма и артрита. Доктор Рассел Л. Сесил из Медицинской школы Корнельского университета – всемирно признанный авторитет по артриту; он перечислил четыре наиболее распространенных причины артрита:

1. Разрушение брака.

2. Финансовые катастрофы и горе.

3. Одиночество и беспокойство.

4. Долгие обиды.

Эмоциональные переживания могут значительно влиять на наше здоровье. Артрит – одно из заболеваний, которые часто связаны с психическим состоянием. Хотя существуют и другие причины артрита, самые распространенные из них, по словам доктора Рассела Л. Сесила, связаны с эмоциями.

Например, мой друг оказался в сложной жизненной ситуации: у них отключили газ и арестовали дом из-за проблем с ипотекой. Его жена внезапно заболела артритом, который не поддавался лечению до тех пор, пока финансовое положение семьи не стабилизировалось.

Доктор Уильям И. Л. МакГонигл, выступая перед Американской стоматологической ассоциацией, отметил, что неприятные эмоции, такие как тревога и страх, могут нарушить баланс кальция в организме и привести к кариесу.

Я помню историю пациента доктора МакГонигла, у которого всегда были здоровые зубы. Однако когда его жена заболела, у него за три недели развилось девять кариозных полостей. Это яркий пример того, как тревога может повлиять на физическое здоровье.

Щитовидная железа, регулирующая работу организма, также может быть подвержена влиянию эмоций. Люди с чрезмерно активной щитовидной железой часто испытывают дрожь, беспокойство и ощущение страха. Если это состояние не контролировать, оно может привести к серьезным последствиям, вплоть до летального исхода.

Недавно я был в Филадельфии с другом, у которого диагностировано заболевание щитовидной железы. Мы посетили известного специалиста, который лечит эту болезнь уже 38 лет. На стене его кабинета был вывешен плакат со словами: «Релаксация и отдых». Этот простой, но важный совет напоминал пациентам, как важно заботиться о своем эмоциональном состоянии.

Самые мощные источники внутреннего покоя – здоровая религия, сладкий сон, вдохновляющая музыка и искрометный смех. Верьте в высшую силу, позволяйте себе глубоко погружаться в объятия ночи, наслаждайтесь гармонией звуков и находите радость в простых моментах жизни. В этом ключ к здоровью и счастью.

Выдающийся врач однажды сказал моему другу: «Если вы не перестанете беспокоиться, это может привести к серьезным заболеваниям: проблемам с сердцем, язве желудка или диабету». Эти болезни – словно двоюродные братья, и все они рождены тревогой.

Когда я брал интервью у актрисы Мерль Оберон, она призналась, что отказывается поддаваться волнению. «Я знаю, что беспокойство разрушает мое главное экранное достоинство на экране – внешность», – сказала она.

Вспоминая свои первые шаги в киноиндустрии, Мерль рассказывала: «Я была напугана и обеспокоена. Приехав из Индии, я никого не знала в Лондоне, и ни один продюсер не хотел меня нанимать. Деньги заканчивались, и две недели я жила на сухарях и воде. Беспокойство и голод терзали меня. Я спросила себя: “Может быть, я никогда не добьюсь успеха? У меня нет опыта, я никогда не играла – что я могу предложить, кроме своей внешности?”

Подойдя к зеркалу, я увидела, как беспокойство искажает мое лицо, формирует морщины и придает тревожное выражение. И вдруг поняла: “Ты должна немедленно прекратить это! Беспокойство портит твою внешность, единственное, что у тебя есть”».

Мало что старит и портит женщину так, как тревога. Она искажает черты лица, заставляет сжимать челюсти и покрываться морщинами. Беспокойство вызывает седину и выпадение волос. Оно ухудшает цвет лица, провоцируя кожные высыпания, воспаления и прыщи.

Сердечно-сосудистые заболевания сегодня – главная причина смерти в США. Во время Второй мировой войны около трети миллиона мужчин погибли в бою, но за тот же период сердечно-сосудистые заболевания унесли жизни двух миллионов мирных жителей, из которых миллион стали жертвами стресса и беспокойства.

У представителей некоторых культур, например, афроамериканцев на юге США и китайцев, сердечно-сосудистые заболевания, вызванные стрессом, встречаются реже. Это может быть связано с их более спокойным отношением к жизни. В то же время, врачи, чья работа требует высокой эмоциональной нагрузки, сталкиваются с сердечно-сосудистыми проблемами в двадцать раз чаще, чем фермеры.

Уильям Джеймс, выдающийся философ и психолог, однажды сказал: «Господь может простить нам грехи, но нервная система этого никогда не делает». Эти слова напоминают, как важно заботиться о своем эмоциональном здоровье.

Еще один поразительный факт: в США каждый год больше людей умирают из-за самоубийств, чем от пяти самых распространенных инфекционных заболеваний. Это подчеркивает, как серьезно тревога влияет на наше общество.

Когда жестокие китайские военачальники хотели подвергнуть своих пленников пыткам, их связывали и подвешивали над головой мешок, откуда непрерывно, днем и ночью, капала вода. Эти капли, неустанно падающие на голову, в конечном счете превращались в удары молота, сводя людей с ума. Похожие пытки использовались во времена испанской инквизиции и в немецких концлагерях при Гитлере.

Тревога подобна этой пытке: ее постоянное капание часто доводит людей до безумия и самоубийства.

В детстве я пугался до смерти, слушая, как Билли Сандей[23]23
  Билли Сандей (Billy Sunday, 1862–1935) – известный американский евангелист и бывший профессиональный бейсболист. Знаменит своими эмоциональными проповедями, в которых часто живописал образы ада, загробной жизни и призывал слушателей к христианскому обращению.


[Закрыть] описывал адские огни загробного мира. Но он никогда не упоминал об адской боли, которую могут испытывать тревожные люди здесь и сейчас. Например, хронических тревожников подстерегает одна из самых ужасных мук – стенокардия.

Если она когда-нибудь случится с вами, ваши муки действительно будут подобны страданиям грешников в «Божественной комедии» Данте. Тогда вы скажете себе:

«О, Боже, о, Боже, если я только выживу, то никогда больше ни о чем не буду беспокоиться – никогда». (Если вы думаете, что я преувеличиваю, спросите своего семейного врача.)

Любите ли вы жизнь? Хотите прожить долго и наслаждаться хорошим здоровьем? Это возможно. Я снова цитирую доктора Алексиса Карреля: «Те, кто сохраняет покой в своем внутреннем мире посреди суматохи современного города, защищены от нервных заболеваний».

Можете ли вы сохранять гармонию среди суеты? Если вы человек, ответ очевиден: да. Большинство из нас сильнее, чем кажется. В нас скрыты внутренние ресурсы, которые мы, возможно, никогда не использовали. Генри Дэвид Торо в своей бессмертной книге «Уолден»[24]24
  Торо Генри Дэвид / Уолден, или Жизнь в лесу. : [пер. с англ. З. Александровой.]: Москва: ФТМ, 2010.


[Закрыть] писал:

«Я не знаю более обнадеживающего факта, чем способность человека возвысить свою жизнь сознательным усилием… Когда человек уверенно движется к своим мечтам и стремится жить так, как он себе представлял, успех приходит к нему неожиданно».

Несомненно, многие из нас обладают такой же силой воли и внутренними ресурсами, как и Ольга К. Джарвей из Айдахо. Она обнаружила, что даже в самых трагических обстоятельствах способна избавиться от беспокойства. Я убежден, что мы с вами тоже можем это сделать, если обратимся к проверенным истинам, которые обсуждаются в этой книге.