Текст книги "Как поддерживать порядок в доме и не сойти с ума"

9. Как пользоваться таймером: преодоление искаженного восприятия времени

Иллюзия: сейчас у меня просто нет времени на… (здесь может быть любое занятие, которым сейчас не хочется заниматься).

Реальность: я не чувствую времени. Я думаю, что у меня его слишком много или слишком мало – в зависимости от того, какой вариант позволит мне не делать то, что не хочется.

Как вы уже знаете, я противлюсь обыденности. Такие занятия, как мытье посуды и собирание мусора по дому, выматывают меня и никогда не войдут в список моих любимых. Я придумала свою систему и исключила необходимость принимать решение, чтобы эта работа делалась вопреки моему нежеланию. Однако, помимо нее, существуют и более глобальные обязанности, которые хоть и не каждый день, но выполнять нужно, – мытье сантехники, полов, протирание пыли. Такие досадные, но такие необходимые задачи! Ими не нужно заниматься каждый день, но они все равно никогда не заканчиваются. Ничто не остается чистым вечно. Стираешь одни пылинки, и на их месте сразу же оседают другие.

Далее возможны два варианта развития событий. Некоторые хозяйки вытирают пыль безостановочно. Они моют полы по три раза на день. Грязь не перестает образовываться, поэтому они тоже не останавливаются. Я не из таких. Если они не могут остановиться, то я не могу заставить себя начать. Зачем ползать на коленях и драить пол за унитазом, если любитель ночных походов в туалет успеет снова забрызгать его еще до того, как я проснусь утром?

Я знаю, что убирать нужно. Но поскольку это не проект и у уборки нет конца, то я тяну время и не начинаю.

У меня искаженное восприятие времени. Из-за этого я либо не приступаю к какому-то делу, поскольку уверена, что процесс займет больше времени, чем есть в моем распоряжении, либо недооцениваю временные затраты на какое-то занятие и попадаю впросак, поскольку откладываю его, полагая, что у меня еще уйма времени.

Каждый раз, когда я недооцениваю временные затраты, я так переживаю, что в следующий раз начинаю их переоценивать. Это замкнутый круг.

В любом случае я рассчитываю и предполагаю. Это хорошая привычка, когда нужно добавить молоко в соус, но, когда она в шестьдесят седьмой раз саботирует мое стремление держать унитаз в чистоте, о ней лучше забыть.

Я борюсь со своим недугом с помощью таймеров. Это отличный способ напомнить себе о необходимости начать или прекратить какое-то занятие. Если я оставлю на плите курицу и помчусь в другой конец дома сделать что-то «по-быстрому», то ничего хорошего из этого не выйдет.

Благодаря таймерам мне проще заставить себя начать что-то делать. Они ограничивают отрезок времени, в который я должна буду продолжать работу. Ежедневная пятиминутная уборка приносит огромную пользу, и я готова делать ее до тех пор, пока уверена, что через пять минут смогу остановиться.

Но я нашла таймеру еще более важное применение – измерять время. Мне нужно избавиться от субъективных расчетов. Я должна точно знать, сколько занимает та или иная задача, чтобы не позволять своему искаженному восприятию времени делать то, что оно так хорошо умеет, – оправдывать промедление.

Думать, что работа займет больше времени, чем у меня есть, – отличный повод отложить ее на потом.

Думать, что я смогу сделать работу быстро, – тоже отличный повод отложить ее на потом.

Поэтому я беру таймер и проверяю, сколько времени трачу на ту или иную деятельность. И этот метод работает.

Когда моя лучшая подруга училась в колледже, она посещала занятия по домоводству. В одном из тестов ей нужно было ответить, сколько времени занимает каждый этап процесса приготовления пищи. Первый из них – включить свет и надеть передник.

Она ответила, что на это нужно… десять минут.

Видимо, она тоже страдает искаженным восприятием времени, хотя для ее дома оно не столь губительно. У нее всегда чистота и порядок. Но ответ моей подруги иллюстрирует тот странный эффект, с которым мы сталкиваемся, когда анализируем продолжительность самых обычных действий. Кто вообще задумывается над тем, сколько времени нужно, чтобы включить свет и надеть передник? Я никогда не надеваю передник (и мне пришлось бы искать его гораздо дольше десяти минут), а свет уже включен. К недовольству мужа, я все время забываю его выключить.

А юной студентке десять минут казались коротким, незначительным промежутком времени. Настолько незначительным, что именно такой ответ она дала, даже не задумавшись о том, сколько это в действительности – десять минут.

Думаю, в этом и заключался смысл упражнения. Расчет времени важен даже в таких повседневных делах, как приготовление пищи и уборка на кухне. А раз рассчитывать время важно, об этом стоит задуматься.

Десять минут – это очень много для трудного упражнения и очень мало для перерыва на отдых. Это большой срок для того, чем я не хочу заниматься, и малый для того, чем хочу.

Заметив, что постоянно откладываю какое-то дело, я замеряю, сколько времени на него трачу. Это дело мне не нравится, поэтому субъективно кажется бесконечным. Однако порой, осознав, что оно занимает не так много времени, я начинаю ненавидеть его чуть меньше.

Прекрасный пример – разгрузка посудомоечной машины. Как же я не люблю этим заниматься! Но в процессе формирования привычки каждый день мыть и убирать посуду я осознала всю значимость этого досадного этапа. Извлекать чистую посуду из машины так же важно, как загружать в нее грязную. Опустошив посудомойку с самого утра, я смогу весь день ставить в нее грязную посуду. Теперь тарелки никогда не накапливаются в раковине. Благодаря этому ситуация на кухне остается под контролем.

Но, даже осознав всю важность данной задачи, я продолжала ее откладывать. Мне очень не хотелось этим заниматься, и от сильного нежелания я начинала убеждать себя в том, что у меня нет времени.

Мне казалось, что на это требуется пятнадцать минут. Иногда с утра у меня действительно нет свободных пятнадцати минут. Если я собираю детям обеды в школу, ищу ботинки и завязываю волосы в хвосты, то пятнадцатиминутное дело, от которого не зависит моя жизнь, может подождать.

Но однажды я вспомнила забытый мамин совет. Когда-то она предложила мне проверить, сколько времени я трачу на свои самые нелюбимые занятия, чтобы знать это наверняка.

Я включила таймер и начала разгружать посудомоечную машину. Весь процесс занял у меня четыре минуты. Всего четыре минуты! Все мои отговорки были разбиты в пух и прах. В течение дня у меня есть масса возможностей найти свободные четыре минуты. Гораздо труднее убедить себя в отсутствии времени, когда точно знаешь, что разгрузка машины занимает всего четыре минуты.

Вооружившись таймером, я измерила продолжительность других занятий. Проверила, как долго мою сантехнику, чищу пылесосом пол в гостиной, протираю пыль во всем доме. Это похоже на игру. Не самую веселую, но все же игру.

Знание точного количества времени, уходящего на выполнение нелюбимой задачи, помогает мне найти фактическую возможность включить ее в свою повседневную жизнь. Я больше не могу полагаться на свое субъективное восприятие времени, зависящее от того, насколько мне хочется заниматься определенным делом.

Но иногда выходит наоборот. Когда мне нужно освободить место в машине для друзей своих детей, я думаю, что успею навести там порядок за пять минут. Я тяну с уборкой и приступаю к ней только за пять минут до выезда, но вдруг выясняется, что реальные масштабы беспорядка потребуют не менее получаса.

Уборка в машине с использованием таймера – это проверка в реальных условиях. Я выясняю, сколько времени уходит на ликвидацию определенного объема беспорядка, и это мотивирует меня не доводить машину до состояния, требующего получасовой уборки.

Знать, а не предполагать

Когда я начинаю предполагать, случаются нехорошие вещи.

Из-за нарушенного восприятия времени я полагаю, что у меня уйма времени на то, чтобы выстирать и высушить кучу белья, но в результате моему ребенку приходится субботним утром идти на тренировку по футболу во влажной форме.

Иногда мне жалко тратить время на вытирание следов от рук со стеклянной входной двери, поскольку кажется, что эта работа займет целую вечность. Но, когда мне приходится выполнять ее за тридцать секунд, поскольку друзья неожиданно напросились в гости, я понимаю, что давно могла бы это сделать – так же быстро, но в меньшей суете и с меньшим стрессом.

Когда я предполагаю, что знаю, сколько времени займет какое-то дело, результат печален. Мои предположения превращаются в заблуждения. Таймер – лучшее средство от обманчивых предположений.

Я такая не одна: доказательства

Я думала, что ничего не успею, если у меня не будет целого часа на эту работу… Но оказалось, что даже самая большая гора постиранного белья разбирается за четыре минуты (без спешки), а в большинстве случаев и того быстрее. Эта работа не длится так долго, как мне казалось. К тому же так приятно осознавать, что она выполнена!

Шейла Н.

Я никак не могла заставить себя разложить по местам разную мелочь вроде банок, крышек, воронок, деталей блендера и прочих вещей, у которых не было своего места. После мытья посуды я попробовала ставить таймер на 5–10 минут и поняла, что на это время могу сосредоточиться на уборке всякой ерунды с рабочей поверхности. При такой практике гора вечно откладываемых дел уменьшается, а потом и вовсе исчезает. Таймер помогает мне сосредоточиться и не отвлекаться.

Вики У.

10. Покончим с нескончаемым: еженедельные задачи по уборке

Иллюзия: я люблю блеск чистой сантехники и сияние вымытых полов. Эта любовь должна превратиться в привычку к регулярной уборке. Лучше всего – раз в неделю.

Реальность: я люблю чистые полы, но не замечаю, что их нужно вымыть, пока ноги не начинают к ним липнуть.

Относительно уборки я принимаю не очень хорошие решения.

Когда дочке было четыре года, я помогала накладывать мороженое на детском празднике старшего ребенка. Праздник проводился в кафетерии после того, как все школьники пообедали. Пока мы с другой мамой возились с сиропом и цветной посыпкой, моя общительная дошкольница спросила у уборщицы, чем та занимается.

Она мыла пол.

Моя дочка продолжила задавать вопросы о том, зачем мыть пол и как это делать, словно для нее это была удивительная традиция другой страны.

Слава богу, другая мама только посмеялась, но я почувствовала необходимость оправдаться и воскликнула с подчеркнутым негодованием (и с улыбкой): «Я мою полы каждый четверг!»

Теперь смутилась та мама. Она заметила, что у нее нет определенного дня для мытья полов. «Наверное, я руководствуюсь… ощущением неубранности», – сказала она. Вряд ли она вкладывала в это словосочетание особый смысл, но для меня оно сразу стало неким термином.

Ощущение неубранности в природе действительно существует, но у меня его нет. Когда я задумываюсь о планах на день, мытье полов не приходит мне на ум. Я не замечаю, что пора вымыть пол на кухне, пока не узнаю, что к нам в гости едет свекровь, или пока ноги не начинают к нему прилипать.

В любой другой день мысль о мытье полов – это лишь досадная помеха.

Когда я начинаю думать о том, что надо бы вымыть полы, мой мозг сразу пытается вспомнить, сколько времени прошло с предыдущего мытья. Несколько дней? Точно нет. Несколько недель? Возможно. Несколько месяцев? Да, пожалуй.

Я начала процесс разнеряшливания в августе 2009 года и на пороге Нового года с его неизменным настроением в духе «я изменюсь и на этот раз настроена серьезно» стала размышлять о том, насколько улучшилась ситуация в моем доме. Благодаря обязательному выполнению ежедневных задач я добилась значительного прогресса, обрела шанс на успех и загорелась надеждой.

Но более масштабные задачи по уборке, такие как чистка сантехники и вытирание пыли, все еще зависели от вдохновения. Конечно, оно посещало меня чаще, поскольку я вела блог о чистоте в доме, да и мысль о мытье полов уже не пугала меня так, как раньше, потому что перед этим теперь не нужно было устранять образовавшийся за несколько недель беспорядок.

Но зависимость уборки от вдохновения имеет свои недостатки. Если в жизни начинается напряженный период, вдохновение покидает меня на долгое время. Очень долгое и неизмеримое для моего мозга неряхи. Снова дает о себе знать мое искаженное восприятие времени.

Я с трудом соображаю, сколько времени прошло с тех пор, как я что-то делала. Вы наверняка замечали, что, когда кто-то публикует фотографию в средствах массовой информации, все комментаторы дружно поражаются: неужели прошло уже три года с тех пор, как кто-то родился или как в здании городской администрации случился пожар? Кажется, это было только вчера, поскольку событие было громким, из ряда вон выходящим. Именно так я воспринимала масштабные задачи по уборке. Чистка сантехники являлась значимым событием, поэтому после ее окончания у меня долго сохранялось ощущение, будто я только что это сделала, – на протяжении нескольких недель.

«Я же только что это делала, разве нет?» – часто спрашивала я саму себя – и окружающих.

Мне нужен был более эффективный какой-нибудь способ организовать регулярное выполнение необходимых, но таких легко откладываемых на потом задач по уборке, и я вернулась к одному достаточно успешному приему, которым пользовалась, когда мои мальчики были маленькими: по вторникам мыла сантехнику, а по четвергам занималась стиркой.

Идея оказалась блестящей. Большую часть времени сантехника в доме имела приличный вид, и у нас каждый день была чистая одежда.

Кто бы мог подумать! Система хорошо работала, но я от нее отказалась. Почему же я отказалась от того, что давало эффект?

У меня есть два возможных объяснения. Во-первых, жизнь изменилась и система постепенно сошла на нет. Возможно, из-за каких-то важных дел я пропустила все вторники в течение месяца. Во-вторых, я привыкла к тому, что все мои методы терпят неудачу. Я ждала этого. Я не боролась за то, чтобы данный метод стал успешным.

Как бы то ни было, я решила дать этой системе второй шанс. Задачи, которые я выбрала, были важными, и их следовало выполнять каждую неделю. Я не проводила исследование на тему «Какие масштабные задачи по уборке необходимо выполнять каждую неделю?», а просто попыталась представить себе, что стала бы делать, если бы через неделю намечался прием гостей. Нужно было с чего-то начать, а позже внести коррективы.

Так понедельник стал днем стирки. В первые четыре месяца процесса разнеряшливания я усердно пыталась стирать каждый день. И раз за разом терпела неудачу.

По вторникам я стала мыть сантехнику, по средам занималась разными хозяйственными вопросами и ездила в магазин за продуктами, по четвергам мыла пол на кухне, а по пятницам протирала пыль и пылесосила. Моя система работала.

Сначала она работала потому, что я выполняла эти задачи. В санузлах было чисто потому, что я там убирала. Пол был вымыт потому, что я его мыла.

Чудо? Нет. Главное – заставить себя это делать. Дав второй шанс своей системе распределения задач по дням недели, я начала понимать, почему она мне так подходит. Убирая по мере вдохновения, я никогда не помнила, сколько времени прошло с момента предыдущей уборки, и следующая случалась только тогда, когда я обращала внимание на беспорядок. А в силу особенностей своего мышления я не очень хорошо замечаю такие вещи. О том, что нужно вымыть пол, я вспоминала лишь тогда, когда он зарастал грязью. И эта задача превращалась в срочный и глобальный проект.

Когда четверг стал днем мытья полов, с наступлением этого дня недели я знала: пора мыть пол. Грязный пол я замечала от случая к случаю, но четверг наступает с завидным постоянством – каждую неделю.

Не могу сказать, что мою пол каждый четверг. Такова моя цель, но в жизни всякое бывает. Однако вместо зудящей мысли о том, что, наверное, нужно вымыть пол, я теперь не гадаю и не вспоминаю. Понимая, что пропустила прошлый четверг, теперь я точно могу сказать, сколько времени прошло с момента последнего мытья пола, и берусь за швабру.

Нескончаемые задачи по уборке вызывают назойливое ощущение незавершенного дела. Я ненавижу назойливые ощущения. Когда у меня есть план, они исчезают, ведь для его исполнения нужно знать лишь то, какой сегодня день недели. На это даже мне хватает собранности.

Знание того, что четверг – день мытья полов, вызывает у меня радость, ведь все дни с пятницы по среду таковыми не являются. Если сегодня не четверг, мне не нужно думать о мытье полов. А по пятницам меня не терзает мысль о грязной сантехнике.

Не могу сказать, что по пятницам туалеты никогда не бывают грязными. В семье из пяти человек они загрязняются по собственному графику. Кишечные инфекции не дожидаются вечера понедельника. Но если я прилежно выполняю свои ежедневные задачи по уборке, то мне приходится разбираться только с последствиями особых обстоятельств, а не с последствиями особых обстоятельств плюс неизвестно сколько времени назад помытая сантехника. Я убираю грязь, и до следующего вторника можно забыть о сантехнике.

Эта система дает чувство свободы, и она работает.

Но не стоит начинать с еженедельных задач по уборке. Начните с мытья посуды. Я понимаю, что большая уборка дает более заметный результат. Однако вам нужны шансы на долговременный успех. А несоблюдение порядка может лишить вас этого шанса.

Ежедневные задачи имеют огромное значение. Они позволяют держать под контролем ситуацию в доме. Может показаться, что эффект дают только масштабные уборки, но в первую очередь важна именно ежедневная работа по дому. Она делает возможными еженедельные мероприятия. Серьезно.

Допустим, в вашем доме полнейший беспорядок и вы решили вычистить санузлы. Какие действия для этого понадобятся? Лично мне, до тех пор пока у меня не появился блог, приходилось собирать с пола грязную одежду, раскладывать по местам зубные щетки и расчески, выбрасывать пустые тюбики от зубной пасты. Без этой суеты я не могла вымыть ванну, унитаз и пол, поэтому воспринимала ее как часть процесса уборки санузлов. Мои представления о временных затратах на данную работу были сильно искажены. А это вредно для человека, у которого и так нарушено восприятие времени.

Если наводить порядок в санузлах каждый день (привычка номер 3 в «28 днях до надежды на спасение вашего дома»), то в назначенный день можно сразу, без подготовительных работ приступать к мытью сантехники, а это значительно повышает мотивацию.

Если не верите, выясните с помощью таймера, как долго вы убираете санузел. Затем сделайте это еще раз на той неделе, когда будете исправно выполнять все ежедневные задачи по уборке.

Уборка в доме всегда была для меня тягостной и трудоемкой обязанностью прежде всего потому, что я не понимала одной простой вещи: уборка и расхламление – это разные процедуры. Дело в том, что раньше они действительно казались мне одинаковыми. Перед наведением чистоты мне всегда приходилось бороться с беспорядком. Я и не знала, сколько времени нужно непосредственно на мытье сантехники, если вся подготовительная работа уже сделана.

Но что, если у вас нет времени каждый день выполнять какую-то масштабную задачу? Что, если вы работаете сменами по двенадцать часов и каждую неделю ваш график меняется? Поступайте так, как получается. Пробуйте разные способы, пока не найдете подходящий, но все это время продолжайте выполнять повседневные задачи. К сожалению, ими нужно заниматься независимо от того, насколько безумной бывает жизнь.

Возможно, у вас появится день генеральной уборки, т. е. все масштабные задачи вы будете выполнять, скажем, в субботу. Или чистить санузлы будете в первую и третью субботу месяца, а вытирать пыль и пылесосить – во вторую и четвертую.

Обратили внимание, что стирка не вошла в этот произвольный сценарий? Она должна оставаться еженедельной задачей независимо от специфики вашего графика. На то есть много причин. (Стирке будет посвящена вся следующая глава.)

Я не одна такая: доказательства

Еженедельные задачи по уборке помогают мне следить за регулярной сменой постельного белья, поскольку теперь для этого есть специальный день – понедельник. Санузлы тоже стали выглядеть гораздо лучше, когда появился конкретный день недели для их уборки.

Элизабет М.

Когда я услышала про свойственное неряхам особое видение мира, все встало на свои места. Я тоже не замечаю постепенного нарастания беспорядка. Я обращаю внимание на состояние нашего дома только тогда, когда в нем либо идеально чисто, либо катастрофически грязно. Теперь я выполняю ежедневные задачи, а в субботу утром провожу еженедельную генеральную уборку. Я заставляю себя каждый день проходить по дому и расставлять вещи по местам. Можно сказать, что теперь я в любой момент готова к неожиданным гостям.

Аноним