Текст книги "Желаю счастья, здоровья! Как придумывать оригинальные поздравления и эффектно преподносить их на публике"

Для тех, кто хочет прокачать уверенность!

Когда мы находимся наедине с собой, то часто представляем, как бы мы достойно проявили себя в разных ситуациях, как бы мы удачно ответили или остроумно среагировали в общении с человеком. Но как только возникает сторонний наблюдатель – начальник, симпатичная девушка или парень, группа людей – появляется «зажим». На театральном языке «зажим» означает скованность, страх, неспособность действовать свободно и легко.

К сожалению, от страха сцены и боязни всеобщего внимания нельзя избавиться по щелчку пальцев или с помощью волшебной таблетки. Если в рекламе каких-либо курсов по ораторскому мастерству и публичным выступлениям вам сообщают, что после нескольких занятий вы будете свободно и легко выступать перед многотысячной толпой без страха и волнения, знайте: вас нагло обманывают!

Страх сцены или публики – это не пиджак, который можно снять и забыть о нем. Наш страх – это комплексная эмоция, которая сформировалась по каким-то причинам и теперь влияет на поведение. На формирование и закрепление этой привычки ушли годы, а то и десятки лет. Мы бессознательно нарабатывали определенные стереотипы и шаблоны поведения. Поменять свои привычки – программы и эмоциональные реакции – за пару занятий или выступлений не получится.

Только время и постоянный тренинг позволят перепрограммировать наше поведение. Именно по этой причине мы наблюдаем такое небольшое количество изменений в окружающих нас людях. Нужно признать, что работать над собой (тренировать тот или иной навык) люди не хотят.

Но есть и хорошая новость! Чтобы научиться уверенно держаться на публике, потребуется не так много времени и сил, как кажется. Обратите внимание: уверенность – это не отсутствие переживаний по поводу публичного выступления. Вспомните разницу между смелым и трусом. Уверенность – это ощущение, которое говорит нам: «Какие бы обстоятельства ни возникли впереди, я справлюсь! Да, я могу волноваться, но я справлюсь! Да, все может пойти не по плану, но я справлюсь!» Ощущение уверенности рождается только как следствие постоянной практики. Не бывает так, что человек принял внутреннее решение быть уверенным, ничего для этого не сделал и обрел уверенность. Самые сильные спортсмены мира и известные творческие люди обретают уверенность, пройдя долгий тренировочный путь.

С помощью этой книги мы создаем качественный рабочий материал и отрабатываем его при помощи коротких, в пределах одной минуты, выступлений. Потратьте некоторое время на практику, и результаты не заставят себя ждать.

Вот пять причин, почему очень просто тренировать уверенность и навык выступать публично в формате тостов и поздравлений.

1. Поздравление или тост очень легко подготовить. Из всех предложенных здесь техник можно воспользоваться лишь одной и подготовить, к примеру, отличное короткое поздравление.

2. Поздравление или тост легко реализовать. Ваша заготовка рассчитана на 20-30 секунд сценического времени и это, согласитесь, совсем немного.

3. Форма тренировок в виде тостов дает моментальную обратную связь от публики. Находясь утром в офисе, можно поднять стакан кофе и в шутку провозгласить тост: «Слава Сэмюэлу Коллинзу!» Вас, разумеется, спросят: «Кто это?» Вот и повод пообщаться.

В 1665 году Сэмюэль Коллинз, вышеупомянутый лекарь, прописал рецепт отцу Петра Первого, Алексею Михайловичу: «Вареное кофе, персианами и турками знаемое, и обычно после обеда, изрядно есть лекарство против надмений, насморков и главоболений».

4. Тосты и поздравления можно и нужно начинать реализовывать в доброжелательной атмосфере друзей и знакомых: очевидно, что в «своей» компании начинать любое дело гораздо проще.

5. Поводов для тостов и поздравлений в сотни раз больше, чем для других форматов публичных выступлений. Как часто вы пьете? Речь не про алкоголь. Просто пьете из кружки в компании? Чай, кофе, сок. Вот и повод тренироваться.

А теперь я хочу предложить вам по-настоящему волшебную таблетку, которая гарантированно приведет к результату в любой сфере вашей жизни. Таблетка иногда трудно усваивается и порой бывает горькой, но она того стоит!

Об этом нам подробно расскажут фигуристы и актеры.

Фигуристы и актеры

Фигурное катание моложе актерского ремесла, но и тут есть чему поучиться. Как вы, наверное, знаете, чемпионы по фигурному катанию отрабатывают по отдельности каждый элемент своей программы. Очень упрощенно схема обучения выглядит так: нулевой этап – научиться стоять на коньках, затем двигаться, потом двигаться спиной вперед; далее – простые прыжки, прыжки с половиной оборота, прыжок с полным оборотом, двумя, работа в паре и так далее.

Каждый элемент повторяется сотни и даже тысячи раз. На финальной стадии собирают программу, добавляют музыку, костюмы – так и получается уникальное шоу.

Когда я учился в театральном институте имени Бориса Щукина, на первом курсе нас обучали элементарным навыкам: сперва ПФД (память физических действий), затем публичное одиночество (когда ты просто находишься на сцене и ничего не играешь и не изображаешь) и, наконец, «Я» в предлагаемых обстоятельствах. Мы не играли спектакли на первом курсе: процесс был поступательный – от простого к сложному.

Каждый простой элемент отрабатывается от нескольких недель до нескольких месяцев и, когда студент становится актером и попадает в театр, он видит, что принцип работы не меняется! Большие спектакли собираются из маленьких сцен.

Профессионалы репетируют одну и ту же сцену десятки раз!

Схема проста и эффективна. К чему я пишу об этих процессах? А к тому, что не нужно изобретать велосипед. Я предлагаю вам делать то же самое. После прочтения книги создайте сами или возьмите шаблон поздравления или тоста и тренируйтесь – репетируйте. Вот она, самая настоящая волшебная таблетка, простая и эффективная, которая работает тысячи лет в разных сферах – многократные повторения подготовленного материала на разные аудитории!

Приличных результатов (под «приличным результатом» я понимаю собственное удовольствие от процесса, ярко выраженный интерес и положительная обратная связь в виде улыбок и аплодисментов со стороны зрителя) можно добиться через одну-две недели интенсивных тренировок. Интенсивность у всех будет разная. Кто-то освоится через четыре или пять повторений, кому-то потребуется больше времени.

Общая схема работы следующая:

1. Подготовить поздравление или тост по одной из формул, приведенных ниже (начните с того, что покажется вам простым и привлекательным).

2. «Обкатайте» материал: расскажите или презентуйте то, что вы подготовили, желательно пять – семь раз на разные аудитории. Количество повторений очень важно: чем больше, тем лучше. От многократных повторений возникнет «эффект спектакля».

Что такое «эффект спектакля»?

Когда я работал в театре имени Евгения Вахтангова, спектакль всегда оставался «сырым» даже при выпуске, сколько бы его ни репетировали на сцене: он еще не был «обкатан» на публике, которая могла бы дать обратную связь.

Перед тем как показать спектакль зрителю, в театре всегда устраивают предпремьерный показ, который называется «Папы-мамы». «Папы-мамы» – это день, когда в театр приглашают родных, друзей и все ближайшее окружение. На таком спектакле актеры впервые получают возможность почувствовать зал и получить обратную связь от зрителя. Именно на подобных прогонах спектакля актеры фиксируют сильные эмоции зрителя – смех, слезы, удивление. Такие реакции называются рабочими моментами.

На следующих нескольких спектаклях обратная связь от зрителя подтверждается или не подтверждается. Рабочие моменты становятся «опорой уверенности» для актера, и дальше он может свободно импровизировать и искать новые фишки, зная, что у него точно есть проверенные рабочие моменты, которые стопроцентно найдут отклик у зрителя.

Так и возникает сценическая свобода!

При этом актеры каждый раз хоть немного, но волнуются перед выходом на сцену, даже если спектакль идет уже в сотый раз.

Наша задача – путем многократных повторений найти устойчивые эмоциональные реакции у зрителя или аудитории. Когда это получится, вы почувствуете, насколько легко и приятно выступать. При желании можно добавлять что-то от себя и импровизировать; за счет многократных повторений возникает эмоциональная свобода.

Высшим пилотажем можно считать выступление из так называемой «третьей позиции», когда вы становитесь кем-то вроде стороннего наблюдателя. Это состояние, при котором вы можете в момент выступления наблюдать за собой и за публикой будто бы со стороны, – это очень интересно, но требует совершенно другого уровня сценической работы.

На этом этапе наша главная цель – многократное повторение подготовленного материала на разные аудитории.

Что-то не то!

Все мы слышали стереотипные фразы «Скажи от души» или «Буду говорить от сердца». Однажды из любопытства я решил узнать, что люди имеют в виду, когда говорят подобные фразы, и задал множеству разных людей один и тот же вопрос: «Что вы имеете в виду, говоря “скажи от души или от сердца”?» Этот вопрос ставил людей в тупик: они начинали туманно рассуждать, и в лучшем случае по итогу приходили к таким понятиям как «искренность» и «честность».

О смысле и глубине этих метафор мало кто задумывается, а ведь если говорить буквально, получается смешно. Сердце – это мышца, которая перегоняет кровь, поэтому «говорить от сердца» – это то же самое, что и «говорить от бицепса» (или «от ягодицы»). А душа – это эфемерная субстанция, которая вообще не поддается какой-либо классификации. «Сказать от души» – просто замыленная попсовая фраза. С таким же успехом можно говорить из пятой чакры Вишудха, отвечающей за творчество и самовыражение, или от имени третьего глаза.

Я поднимаю этот вопрос для того, чтобы с первых страниц книги настроить вас на профессиональный подход к созданию первоклассных поздравлений и тостов. Любая эфемерная субстанция в виде души, космической энергии и третьего глаза не дает опоры и вносит неразбериху в практическую часть. Поэтому оставим сердце кардиологам, а душу – философам и священнослужителям.

Для крутого поздравления или тоста в первую очередь очень важна искренность. Предлагаю вам простое и понятное определение, не претендующее на окончательную истину.

Искренность – это конгруэнтность!

Конгруэнтность в психологии – это согласованность того, что вы говорите, с тем, как вы себя при этом ведете. Таким образом, конгруэнтность – это когда слова не противоречат мимике и жестам.

Например, психиатрии известны случаи, когда один из родителей – чаще всего мать – ведет себя неконгруэнтно, создавая тем самым у ребенка предпосылки к шизофрении (расщеплению личности). Приходя домой после тяжелого и напряженного дня, женщина не хочет никого видеть и слышать, даже собственного ребенка – она хочет покоя, тишины и отдыха. А шумный малыш требует к себе внимания. Наша вымышленная мама в общем-то хороший человек, она очень любит своего ребенка и всегда ему об этом говорит, просто сегодня был очень, очень тяжелый день, когда навалились все проблемы разом! Возникает противоречие: с одной стороны, мать говорит ребенку, что она его любит и рада видеть, а тем временем тело демонстрирует прямо противоположную информацию: «Никого не хочу видеть и слышать, меня все раздражают». Это и есть «неконгруэнтность», в нашем случае – неискренность.

Дети очень хорошо считывают невербальные (телесные) знаки. У ребенка возникает конфликт из-за того, что он слышит от мамы одно, а видит совсем другое. Мамин авторитет и ее слова – непреложная истина, но и собственное наблюдение тоже истина. Возникают две противоречащие друг другу правды. Если ребенок постоянно будет испытывать подобный опыт наряду с другими примерами бытовой неконгруэнтности, это чревато возможными психическими отклонениями в будущем.

Совпадение невербальных сигналов тела и слов важно не только в воспитании.

Например, человек выходит на сцену и говорит, что он мастер выступлений, что ни капельки не волнуется и может научить любого желающего чувствовать себя на публике уверенно и спокойно. Но его тело говорит о том, что он очень даже волнуется! Плечи зажаты и немного приподняты, движения тела ограничены или наоборот слишком расхлябаны (расхлябанность движений также сигнализирует о внутреннем волнении или страхе), частое моргание, испарина на лбу, скорость речи, несвойственная спикеру и т. д. Существуют десятки нюансов, бессознательно считываемых зрителем и наводящих его на мысль, что «что-то не то».

Очень важно обращать внимание на собственные ощущения из разряда «что-то не то» – они возникают, когда на сознательном уровне вы не можете определить неконгруэнтность просто потому, что у вас нет навыка замечать несоответствия. А ваше бессознательное необходимую информацию уловило и передало на уровень сознания в виде ощущения «что-то не то».

Это ощущение может возникать и в бытовых ситуация. Например, если вы чувствуете, что «что-то не то», выходя из дома, проверьте, может быть, вы забыли выключить утюг или оставили проездной, не покормили кота или не взяли деньги.

Итак, искренность мы будем понимать как конгруэнтность, соответствие внутреннего намерения и внешнего проявления, когда мысли и тело находятся в гармонии друг с другом.

Эта информация поможет нам избежать некоторых неприятных ситуаций и подарит немного внутренней свободы – вы сможете разрешить себе волноваться и позволить быть собой. Зачем притворяться уверенным и всезнающим, если вы таким не являетесь? Ваше тело обязательно это покажет! Волнуйтесь и переживайте на здоровье, но главное – делайте свою работу. Реализуйте то, что задумали. Никогда не обманывайте зрителей и прежде всего себя! Со временем вы увидите, что каждый раз, разрешая себе волноваться, вы будете все меньше и меньше испытывать физический дискомфорт. А потом наступит удивительная трансформация: ваше волнение станет силой, помогающей вам выступать. Это очень приятное чувство.

За преодолением волнения всегда интересно наблюдать, и зрители обязательно оценят это. Когда человек, несмотря на волнение и физические проявления страха, делает свою работу классно, ярко и нестандартно, это вызывает восхищение и уважение!

Вывод: не пытайтесь быть тем, кем не являетесь. Будьте честны с собой. Волнуетесь – хорошо, ведь самое главное – это реализовать то, что вы задумали.

История за 60 секунд

Хлеб – это ценность. Когда-то едой можно было рассчитываться и обменивать на другие блага. Поэтому даже черствый хлеб не выбрасывали, а использовали. Кусок хлеба (черствый, но нагретый для улучшения съедобности) был полноценным угощением. Отсюда и появился «тост» – нагретый хлеб.

Когда «Лорд» вручал гостю или члену семьи этот кусок хлеба, тот благодарил щедрого хозяина, съедал хлеб и запивал пивом. Качество жизни росло, угощение стало солиднее, но обычай остался – хозяин вручал гостю горячий «тост», а тот, выпивая и закусывая, высказывал хозяину благодарность с пожеланием здоровья и благополучия. Затем акцент перешел на выпивку, и говорить тосты стали без кусочка горячего хлеба.

Тост – это историческая благодарность, выраженная в куске хлеба…

История как инструмент

История – это инструмент, который мы будем активно использовать в поздравлениях.

Существует целое направление, которое называется сторителлинг[1]1
  Маркетинговый прием, который использует медиа-потенциал с целью эффективного донесения информации через истории и примеры. – Прим. ред.


[Закрыть]. Этот инструмент применяют в публичных выступлениях, презентациях и дебатах. Мы не будем углубляться в теорию, лишь учтем несколько самых важных правил.

История, которую вы будете рассказывать и вплетать в свое поздравление, должна быть про вас или иметь прямое к вам отношение. Это может быть случай из жизни, событие, которое отозвалось в душе, ваше переживание по поводу чего-либо. Можно ли использовать чужие истории? Да, конечно! Главное, чтобы в истории, случившейся с кем-то из вашего окружения, были эмоции – лично ваши эмоции и переживания по поводу случившегося.

Когда мы рассказываем историю про себя, передать эмоции получается гораздо легче: мы становимся «живым» рассказчиком.

«Истории» – это потрясающий инструмент, ведь нам не нужно ничего придумывать, репетировать, следить за руками, дыханием, выверять позы, работать с голосом. Когда человек говорит о личном, он становимся естественным и органичным (быть органичным, значит внешне соответствовать внутренним переживаниям). Когда мы поздравляем близких нам людей, очень важно быть органичным, то есть искренним – это и есть та самая конгруэнтность, о которой мы говорили выше.

Банально, но факт: краткость – сестра таланта. На первых порах нужно рассказывать короткие истории или максимально ужимать те, что есть. Нет ничего хуже предсказуемых и затянутых историй. В таких случаях люди слушают из уважения или начинают заниматься своими делами. Отсюда вытекает, пожалуй, главное правило рассказывания историй – правило номер три.

Сейчас я расскажу историю о том, как в 11 классе я воткнул в ногу Сергея тяжелый железный лом…

Это хорошая интрига! Все, кто знают Сергея, будут очень заинтригован, а те, кто не знают, тем более.

В подростковом возрасте мы прилично напились, отдыхая на даче, и решили отремонтировать покосившиеся ворота. В числе прочих инструментов был тот самый злополучный лом.

Что нужно сделать перед любым ремонтом? Конечно же, размяться! Именно так началось соревнование, кто глубже воткнет лом в землю. Когда подошла моя очередь, я перебрал как с замахом, так и с алкоголем – меня повело, и со всей подростковой дури, я воткнул лом в старый ботинок на ноге Сергея!

Дальше как в кино. Мы понимаем: что-то случилось, но пока не осознаем, что именно. Словно в замедленной съемке мы переводим взгляд вниз и замечаем, что лом воткнулся ровно в центр ботинка! Затем смотрим на лицо Сергея и видим, что у него шок! Абсолютно стеклянные глаза, наполненные ужасом и болью…

Но самое странное, случилось после: Сергей спокойно, то ли от шока, то ли от большого количества алкоголя, говорит: «Вынимайте!» Это получилось не сразу: лом, пробив ботинок, вошел в землю сантиметров на десять. Оказалось, что перед выходом Сергей обул ботинки старшего брата. Его брат ростом 208 см, а размер ноги сорок девятый – на четыре размера больше, чем у Сергея. И в момент моего замаха ломом он интуитивно подогнул пальцы, что спасло его от чудовищной травмы.

Это реальная история, которая начинается с интриги, но главное, благополучно заканчивается. Конечно, не стоит рассказывать истории, в которых случилось нечто нехорошее, травмирующее или слишком личное.

Вот еще одна история из моего детства.

Однажды, в 7 классе, мой друг Антон всего лишь одним движением руки спас меня от тяжелейших переломов, а может быть, и от смерти!

Отличное начало, интрига очевидна.

Мы лазали по крышам трехэтажных домов, и я решил перелезть с крыши на дерево и спуститься по нему на землю.

Дерево было близко к дому; я схватился за толстую ветку руками, но не повис на ней, а оперся, а ноги, остались на крыше. В этот момент подул ветер, и дерево начало медленно отклоняться от дома! В тот же миг я понял, к чему это приведет, и заорал; мой друг взял меня за шиворот и резко вытянул на крышу…

Даже сейчас, когда я вспоминаю этот случай много-много лет спустя, мне становится страшно. И, если бы я рассказывал эту историю в аудитории, это было бы очень эмоционально!

Итак, три признака хорошей истории:

1. Вызывает эмоции.

2. Про вас (имеет к вам отношение).

3. Коротко.

Выполните ваше первое задание: вспомните любую историю, которая вызывает эмоции. Если бы перед вами стояла задача максимально заинтересовать или заинтриговать слушателей всего одним предложением, с чего бы вы начали свою историю? Не забывайте о моих вариантах:

Сейчас я расскажу историю о том, как в 11 классе я воткнул в ногу Сергея тяжелый железный лом…

Однажды, в 7 классе, мой друг Антон всего лишь одним движением руки спас меня от тяжелейших переломов, а может быть, и от смерти!

Перед тем как рассказывать историю, создайте интригу с помощью одного короткого предложения. Это важно. Мы подробно разберем этот инструмент чуть позже, но уже сейчас вы можете потренироваться и сформулировать пару вариантов.

Поздравления для свадьбы и дня рождения

Как мы знаем, самое банальное, что можно сказать на свадьбе: «Желаем вам счастья, здоровья, детишек побольше, денег», – и так далее, следуя длинному списку. Так поздравляет 99 % гостей. Сами по себе эти слова очень сильные и желать подобные ценности – хорошо и правильно. Более того, если вы сумеете сказать всего несколько слов энергично, с чувством и искренностью, то ваше поздравление возымеет нужный эффект, но, к сожалению, мало кто из нас обладает такими актерским навыками.

Для начала я предлагаю вам очень простую и хорошо работающую формулу. Подготовленное по этой формуле поздравление будет оригинальным, интересным, живым, выделяющимся из общей массы и, что самое главное, по-настоящему приятным для тех, кому вы его адресуете.

Формула называется «КИСА» ☺ Это аббревиатура, где важен каждый пункт.