Текст книги "Тук-тук, я в домике! Как общаться с детьми, чтобы они вам доверяли. Метод C.A.S.T.L.E."

Учимся прощать

Буду честной до конца (а иначе и быть не может), признаюсь: для нас с мужем жизнь в браке не всегда походила на волшебную сказку, что в мечтах многих людей начинается с «да» в тот самый восхитительный день. Ничто и никто не подготовит вас полностью к трудной, утомительной, извилистой, длинной дороге под названием «семейная жизнь». Уж поверьте.

Но вы же не будете против, если сначала расскажу историю нашей любви? Мы начали встречаться еще в колледже: сходились и снова расходились. Пять лет не общались вовсе, а потом снова стали парой. В 1999 году повстречались шесть месяцев, обручились и поженились. И вот мы с Эндрю женаты уже двадцать лет. Ура нам! Каждый год отмечаем годовщину свадьбы в Casa Del Mar в Санта-Монике в день свадьбы – 2 декабря или в ближайшую дату. СУДЬБА, СУДЬБА, СУДЬБА.

Наш «медовый месяц» изрядно затянулся. У каждой пары он длится по-разному, но пока мальчишки были еще маленькими, нам было особенно легко друг с другом. Но они росли, и вместе с ними и наши «счета», а вы не хуже меня знаете, что в семейной жизни трудностей не избежать. Мы думали, что пять лет, прожитые по отдельности, помогли нам повзрослеть. И в какой-то степени так и было. Но мы стали не просто мужем и женой, а после множества препятствий (включая коагулопатию и выкидыши) еще и родителями – это изменило наши отношения и повлияло вообще на все. У родителей совсем другие страхи и ожидания. Теперь мы уже не одни и отвечаем не только за себя.

Знакомо? А если прибавить еще и стресс от работы, то перебранок, недопонимания и не до конца прожитых ссор и обид практически не избежать. Было трудно. Ради благополучия детей и нашего с мужем счастья необходимо было научиться прощать. Задача Донны-мамы – собственным примером показать детям более здоровый способ прощения. А Донне-жене предстояло научиться прощать мужа и бережнее относиться к нему.

Прощение – это навык. Если практиковать его регулярно, то он станет частью вашей личности, а жизнь ощутимо улучшится. Сами увидите. Так как же прощать себя, партнера и окружающих наиболее «экологичным» способом? Здесь я приведу слова Мартина Лютера Кинга, которые мне очень нравятся: «Прощение – не однократное действие: это постоянное состояние ума». Каковы же шаги к прощению?

Морин Хили – лектор, преподаватель и эксперт по детскому эмоциональному здоровью. В статье для Psychology Today Хили написала: «По моим наблюдениям, родители, научившие детей прощать, делают их сильнее, приучают любить себя и готовят к успешной жизни»[20]20
  Морин Хили. Forgiveness: Are You Really Teaching Your Kids How to Forgive? (Прощение: учите ли вы своих детей прощать?) [Электронный ресурс] // Psychology Today, 27 сентября, 2010, https://www.psychologytoday.com/us/blog/creative-development/201009/forgiveness


[Закрыть]. Она приводит пять простых шагов к прощению.

5 шагов к прощению

1. Признать: признайте то, что произошло.

2. Почувствовать: ощутите свои чувства.

3. Выразить: скажите, что хотите простить.

4. Простить: заявите о том, что больше не желаете носить в себе злобу (досаду, вину или обиду).

5. Избавление: отпустите. Если не получается, попробуйте попросить Высшие силы (Природу, Вселенную, Создателя…) забрать ваши чувства.

Хили добавляет: «Важно, чтобы каждый шаг делался от чистого сердца, а также, чтобы они шли в указанной последовательности, чтобы ребенок на практике учился прощать папу или маму, сестру либо друга. Это освободит их эмоциональное тело от непрожитого горя, боли и грусти»[21]21
  Там же.


[Закрыть].

Добавлю сюда еще один простенький шаг от Джексона (когда я писала эти строки, ему было двенадцать лет): «Посмеяться!» Как по мне, отличное предложение.

Возвращаясь к началу главы, скажу: легко прощать и забывать, когда вы влюблены и жизнь прекрасна. Но когда появляются дети, вы понимаете, насколько важно четко осознавать, чему мы учим, когда не прощаем ошибок. Научные исследования не раз показали, что люди учатся, наблюдая за другими[22]22
  Йохан Линд, Стефано Гирланда и Магнус Энквист. Обучение социальным навыкам через ассоциативные процессы: Вычислительная теория. [Электронный ресурс] // Royal Society Open Science 6, no. 3 (2019), http://dx.doi.org/10. 1098/rsos


[Закрыть]. Вспомнить хотя бы известный эксперимент с куклой Бобо, проводимый в 1960-х годах. Исследователи обнаружили, что дети обращались с надувной куклой так же, как и взрослые, за действиями которых они наблюдали. Например, дети были агрессивны с куклой после того, как наблюдали за такими же действиями взрослого. И в то же время дети, видевшие доброе отношение взрослого к кукле, повторяли эти действия[23]23
  Альберт Бандура, Доротея Росс, Шейла Росс. Передача агрессии через агрессивное поведение. Journal of Abnormal and Social Psychology 63 (1961): 575–82.


[Закрыть]. Таким образом, мы собственным примером способны привить детям навык прощения, который они пронесут через всю жизнь.

Теперь давайте познакомимся с подходом к прощению психолога и учителя осознанности Джека Корнфилда, основавшего две школы медитации: Массачусетское общество медитации Insight и Центр медитации Spirit Rock в Калифорнии.

Вот медитация прощения, которую предлагает он.

Медитация прощения

1. Сядьте удобно, закройте глаза, спокойно вдыхайте и выдыхайте. Расслабьте тело и разум. Сосредоточьтесь на области сердца, почувствуйте все эмоции, что носите в себе в связи с тем что не простили себя, не простили других. Почувствуйте боль оттого, что ваше сердце закрыто.

2. Затем начинайте повторять следующие слова, позволяя образам и эмоциям возникать и развиваться: «Множество раз мне причиняли боль, бросали и обижали, по знанию и незнанию, мысленно, словом или делом». Вспомните эти случаи, как можно живее представьте их. Ощутите горе, которое все это время держали внутри, и почувствуйте, что можете освободиться от этого груза, простив обидчиков, когда сердце ваше будет готово.

3. Теперь скажите себе: «Я вспомнил(а), как мне причиняли вред, наносили раны из-за злости, сомнений и страха. Слишком долго носил(а) я в себе эту боль. Прощаю тех, кто причинил мне вред. Я прощаю вас»[24]24
  Практика прощения. [Электронный ресурс] // Личный сайт Джека Корнфилда. Дата просмотра 12 ноября, 2021, https://jackkornfield.com/forgiveness-meditation


[Закрыть].

Я предлагаю столь разные практики прощения, чтобы люди могли сами выбрать, какая из них лучше подойдет их семье. Попробуйте оба подхода, выберите понравившийся и будьте ролевой моделью, лидером, ведь именно с вас дети будут брать пример. Прощение – необходимое условие для благополучия семьи.

Советы для профессиональных родителей

Сила прощения

Когда нас переполняют злость и боль, сама идея прощения может казаться чужеродной, несправедливой или попросту невыполнимой задачей. Именно для таких случаев я привела здесь высказывания поэтов, философов и мировых лидеров, которые глубоко размышляли о том, что такое прощение и почему оно столь важно. Надеюсь, среди этих цитат найдется парочка именно для вас.

• Прощение не меняет прошлого, но обогащает будущее. (Пол Бус)

• Если не можете простить и забыть, выберите что-то одно. (Роберт Браулт)

• Легче простить врага, чем друга. (Уильям Блейк)

• Всегда прощайте врагов – ничто не злит их сильнее. (Оскар Уайльд)

• Мы не раз читали о том, что должны прощать врагов, но ни разу не читали о том, что нужно прощать друзей. (Сэр Фрэнсис Бэкон)

• Настоящее прощение – это когда вы говорите: «Спасибо за опыт». (Опра Уинфри)

• Не беда, если вас обидели – беда, если вы до сих пор помните об этом. (Конфуций)

• Обижаться – все равно что пить яд и надеяться, что он убьет ваших врагов. (Нельсон Мандела)

• Прощение неподвластно слабым. Прощение – качество сильных. (Махатма Ганди)

• Практика прощения – наш самый большой вклад в исцеление мира. (Марианна Уильямсон)

• Всегда замечал, что милосердие приносит более богатые плоды, чем строгая справедливость. (Авраам Линкольн)

• Грех принадлежит людям, прощение – небесам. (Александр Поуп)

Погружение в сочувствие

Природные катастрофы

Эшер Баннин, 4 класс

Катаклизмы по всему миру разрушают все подряд:

Лесные пожары, ураганы, землетрясения, наводнения и цунами.

Заново все строится

Годы или десятилетия, прежнего не вернуть.

Повсюду в городе

Жестокие катаклизмы – один за одним, спасения нет.

Налетают, разрушают дом за домом,

Уничтожая то, что однажды было твоим.

Тяжелые утраты, трудные времена —

Выбираются не все.

Держись от беды подальше, спасай все, что дорого,

Будь благодарен за то, что осталось.

Будь гордым и знай, что добьешься чего угодно,

Правильный настрой поможет во всем.

Защищай все, что дорого, и вперед иди,

Будь готов к следующим невзгодам.

Забудь прошлое, думай о настоящем:

Новое начало, новая возможность —

Старайся улучшать жизнь вокруг себя.

Это стихотворение моего десятилетнего сына Эшера было напечатано в сборнике A Celebration of Poets («В память о поэтах») в 2019 году. Мне показалось, что оно отлично подходит для начала главы. Быть может, оно вам понравится или даже тронет потаенные струнки души.

2020 год оказался необычным. Такого наша планета еще не видела. На нас обрушился целый шквал проблем. В середине марта родители по всему миру столкнулись с пандемией. Все мы пытались судорожно осознать случившееся. Школы вдруг закрылись, а нам пришлось работать из дома. Что? Да, теперь мы стали учителями. А еще мы переживали за наших родителей и их здоровье. Затем локдаун. Никто не знал, что будет дальше. Мы боялись за жизни наших детей и свою собственную. И все это в последние две недели марта. Этот жуткий снежный ком, растущий с огромной скоростью, поглотил каждого из нас, и мы понятия не имели, что будет дальше.

Десятки родителей, с которыми мне удалось поговорить, справлялись с обрушившимся на нас ураганом по-разному. Одна мама месяцами не выпускала ребенка из дома. Она отказывалась отправлять его в школу до тех пор, пока не появится вакцина. Детям же другой семьи разрешалось участвовать в игровых видах спорта, несмотря на диаметрально противоположные рекомендации врачей и иммунологов. Родители третьей семьи вообще заняли противоположные стороны: мама была не против, чтобы ее дети навещали дедушку и бабушку, а супруг заявлял категорическое «нет!». В общем, каждая семья, каждый родитель решал для себя сам, как справляться с пандемией.

Затем еще одно серьезное потрясение: жестокое убийство афроамериканца Джорджа Флойда. Расизм вышел на первый план общественной повестки в Америке. Вспыхнувшие протесты BLM только усилили неопределенность. И тогда я подумала: «Вот и наша большая перезагрузка. Предстоит много работы».

Оба этих события высветили множество противоречий в обществе и заставили о многом задуматься: как нашей семье справиться со свалившимися проблемами? Как приспособиться к новым реалиям? Что необходимо изменить? Как все это будет выглядеть? И простых решений не было.

Помимо отличной медитации доктор Джуди Хоу поделилась своими мыслями о том, как подобные потрясения переживают наши дети, и рассказала, чем мы можем им помочь. В октябре 2020 года я взяла у нее второе интервью, но, так как все мы были в локдауне и встретиться было невозможно, пришлось говорить по телефону. Тогда она сказала, что такие встряски иногда «отзеркаливают» процесс развития ребенка: «Иногда все идет хорошо, но порой из-за множества факторов, таких как стресс в школе или дома, отношений со сверстниками, кризисов становления идентичности или различных внешних факторов, на которые они не могут повлиять, у них возникают проблемы. Вообще, мы не можем контролировать много чего».

Без сомнения, и наши дети, и семьи и дальше будут сталкиваться с множеством проблем. Так что же делать нам, родителям? Доктор Хоу предлагает искать опору в сочувствии: «Когда нам тяжело или плохо, нам не хочется помогать другим. Но именно это и следует сделать. Стоит человеку найти достойную цель: например, позвонить другу, просто поговорить с ним, как собственные проблемы и переживания отходят на второй план, ведь его жизнь обретает смысл».

2020 год – отличный пример того, насколько настойчивой может быть реальность: как бы хорошо мы ни готовились, какие бы хитрые планы ни строили, неприятности всегда застанут нас врасплох. Нам, родителям, особенно важно усвоить, что никакое планирование не поможет нам удержаться на почти метровой волне. Ну да, можно попытаться ее обойти. Правда, в жизни это не всегда возможно. На помощь нам приходит сочувствие.

В «Оксфордском словаре английского языка» сочувствие определяется как «способность представить и понять мысли, чувства и способ восприятия другого»[25]25
  Оксфордский словарь, s.v. сочувствие, n. [Электронный ресурс] // https://www.oxfordreference.com/view/10.1093/oi/authority.20110803095750102


[Закрыть]. Проведенное в университете Мичигана исследование показывает, что современные молодые люди сочувствуют окружающим меньше, чем молодежь предыдущих поколений. За последние тридцать лет среди студентов американских колледжей было замечено «снижение сопереживания – на 48 %, а способность встать на место другого снизилась на 34 %»[26]26
  Белинда Пармар. The One Crucial Skill Our Education System Is Missing (Важнейший навык, которого не хватает нашей системе образования). [Электронный ресурс] // Мировой экономический форум, 24 апреля, 2017, https://www.weforum.org/agenda/2017/04/one-crucial-skill


[Закрыть]. Мы должны собственным примером показывать и учить сочувствию – это важно не только в повседневной жизни, но и в кризисных ситуациях. Поэтому давайте позволим себе в полной мере ощущать собственные переживания, выделим необходимое время, чтобы распознать каждое из них. И да: плохих чувств не бывает.

Еще один способ справляться с кризисными ситуациями, предложенный доктором Хоу, – «признать проблему и сосредоточиться на настоящем. Понемногу разбирайтесь с ней каждый день. Возможно, такой подход покажется непривычным. Просто каждый день решайте по одной задаче, собственным примером показывая этот способ детям»[27]27
  Беседа автора с Джуди Хоу, октябрь, 2020.


[Закрыть].

Соприкасаться с неизвестностью – самое трудное в жизни человека, а уж для ребенка это практически невыносимая пытка. Третий способ справляться с неконтролируемыми ситуациями заключается в том, чтобы вначале разбираться с вопросами, на которые вы в состоянии повлиять. Спросите себя: «Что я могу сделать? Что мне под силу? Что можно изменить?» Доктор Хоу рассказала о методе решения проблем, своеобразной вариации когнитивно-поведенческой терапии, который поможет решать ключевые проблемы здесь и сейчас: «Запустите таймер и несколько минут поразмышляйте над тем, каким способом можете повлиять на ситуацию прямо сейчас. Наметьте своеобразный план: что следует сделать в первую очередь? Что потом?»

Четвертый способ базируется на свойственной людям реакции на стресс – «бей-беги-замри». О «бей-беги» говорят часто, а вот о «замри» – куда реже. Мы замираем, когда стресс настолько велик, что мозг и тело попросту отказываются работать. Мы беспомощны. По словам доктора Хоу, в таком состоянии люди хотят просто переждать невзгоды, потому что ни о чем, кроме своих страданий, думать не могут. Она советует избавиться от мыслей, вроде: «Ну, здесь я вряд ли что-то могу сделать». Это особенно важно при затяжных кризисах.

Каждый день находите по одному способу улучшить свое состояние и принимайтесь за работу. По словам доктора Хоу: «Тревога овладевает сознанием тогда, когда наш мозг занят прошлым или будущим. Если же ваше сознание сосредоточено на „сейчас“, то вам будет легче справляться с текущими задачами. Обратитесь к медитации, замечайте собственные мысли и чувства и пробуйте сначала».

Будьте уверены: ребенок научится справляться со стрессом, глядя на вас, поэтому не теряйте времени даром и оседлайте волну.

Знакомство с мозгом вашего ребенка

Прежде чем углубляться в эту тему, давайте на минуточку вернемся к сочувствию. Чтобы по-настоящему сочувствовать, нужно понимать человека. Сочувствовать себе проще, потому что себя вы понимаете. А вот дети – совсем другое дело. Чтобы сопереживать им, необходимо разобраться в физических процессах, протекающих в их теле, ходе их мыслей и движениях духа, а в этом помогут научные факты. Здесь я собрала данные, которые помогут вам понять детский мозг. Чем точнее вы представите ход мыслей вашего чада, тем проще будет проявить сочувствие, когда он потеряет четвертую (или шестую) бутылку для воды.

Я начала интервьюировать экспертов по воспитанию со всей страны, когда Джексон и Эшер были совсем маленькими. Интервью с доктором Майуми Принс, директором центра по изучению травм мозга в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, пожалуй, самая важная и полезная беседа того времени[28]28
  Беседа Донны Тетро с Майуми Принс. Январь, 2013.


[Закрыть]. Изначально я хотела узнать, как защитить детей от сотрясения мозга в спорте. Но, изрядно помучив доктора Принс всеми возможными вопросами о сотрясениях, уговорила ее задержаться и подробнее рассказать о мозге подростков.

Все слышали об их эмоциональности, желании рисковать, не повиноваться – ух, да все мы были подростками, так что каждый из нас в свое время творил невесть что. Слава богу, в мое время социальных сетей еще не придумали. Хотелось понять, что делать со своими чудесными карапузами, когда они превратятся в подростков, которых многие из нас так боятся. Я решила, что такой вступительный курс поможет мне самой постепенно подготовиться к их предподростковому и подростковому возрасту.

Начнем с предподросткового возраста. Помните тот склад забытых и потерянных вещей, в котором родители пытались найти вещи детей? В чем причина этого беспорядка? Что такого творится в головах наших детей, что они упорно забывают о домашней работе, бутылках для воды и сменной обуви? Ответ кроется в исполнительных функциях (а иногда в их нарушении).

Исполнительные функции и навыки самоконтроля позволяют нам планировать, фокусировать внимание, помнить инструкции и одновременно управляться с несколькими задачами. Вот что написано на интернет-сайте Гарвардского центра по изучению детей:

«Способность мозга воспринимать и обрабатывать информацию, обдумывать конкретный предмет, отсеивать ненужное и переключаться между задачами похожа на слаженную работу системы управления воздушным движением аэропорта, которая следит за прилетающими и улетающими самолетами с множества взлетных полос. Ученые называют эти свойства исполнительными функциями и саморегуляцией. Набор навыков, основанных на трех функциях мозга: кратковременная память, гибкость мышления и самоконтроль. Это не врожденные функции, однако детский мозг обладает потенциалом для их развития. Спектр навыков непрерывно формируется в подростковом возрасте и юности. Чтобы убедиться в том, что у ребенка в должной мере развиваются эти важнейшие свойства мозга, следует понять: способствует или мешает этому процессу наше общество и опыт, который оно предлагает»[29]29
  Коротко: исполнительные функции. [Электронный ресурс] // Гарвардский центр изучения детей. 2012, https://developingchild.harvard.edu/resources/inbrief-executive-function


[Закрыть].

Дети, как и взрослые, должны реагировать на происходящие вокруг них события. И, подобно взрослым, они тревожатся, сомневаются, их мозг тоже испытывает давление внешней среды. Однако, если заняться обучением и тренировками с раннего детства, мы поможем им сформировать еще более компетентную «систему управления воздушным движением», которая верой и правдой будет служить им всю жизнь.

Чтобы обучение и тренировки были продуктивными, необходимо, чтобы у вас с ребенком был налажен доверительный диалог. Мишель Икар, автор книги Middle School Makeover: Improving the Way You and Your Child Experience the Middle School Years («Школьная переделка: улучшаем школьную жизнь для вас и вашего ребенка»)[30]30
  Michelle Icard, Middle School Makeover: Improving the Way You and Your Child Experience the Middle School Years (Школьная переделка: улучшаем школьную жизнь для вас и вашего ребенка). New York: Bibliomation, 2014.


[Закрыть] в нашем интервью 2018 года поделилась с родителями советами о том, как развить исполнительные функции мозга их детей. Для начала она советует разговаривать с ребенком о мозге и том, как он развивается: «Приподнимите завесу. Начните этот важный и серьезный разговор со слов вроде: „Вижу, тебе сложновато. С удовольствием тебе помогу. Давай найдем выход вместе?“» [31]31
  Беседа Донны Тетро с Мишель Икар. 19 марта, 2018.


[Закрыть]. И вот, когда контакт будет установлен, вы сможете поделиться научными фактами. Так что же все-таки творится в мозгу? По словам ученых, там протекает крайне бурная жизнь. По сути, детский мозг находится в стадии постоянной доработки.

Согласно известному исследователю человеческого мозга Джею Гидду: «Область мозга, отвечающая за планирование, самоорганизацию и выбор наиболее подходящего образа действий, попросту не сформирована… И дело не в том, что подростки глупые или неспособны „делать что-то“. Вообще, довольно несправедливо ждать от них организационных навыков или способности принимать решения на уровне взрослых, пока их мозг не сформирован до конца… Интенсивный рост в препубертатный период дает мозгу колоссальный потенциал. Именно в это время у будущего взрослого вырабатывается способность становиться мастером во множестве областей. Сейчас мы только пытаемся разобраться в том, какое влияние на эту фазу оказывают учителя и родители, общество, питание, бактериальные и вирусные инфекции. Но, возможно, больший интерес представляет собой фаза упрощения, потому что наша ведущая гипотеза сводится к принципу „используй или потеряй“. Постоянно используемые связи и клетки выживут и укрепятся, а ненужные отомрут»[32]32
  Интервью: Джей Гидд. [Электронный ресурс] // Frontline, PBS, https://www.pbs.org/wgbh/pages/frontline/shows/teenbrain/interviews/giedd.html


[Закрыть].

А теперь давайте еще разок вернемся к этим пресловутым потерянным вещам и несделанной домашке. Чем могут родители помочь ребенку, мозг которого «еще формируется?» Откуда родителю «брать сочувствие?» Мишель Икар советует спросить у ребенка, как сделать так, чтобы он не терял свои вещи и помнил о домашней работе: «Предложите ребенку поискать ответ самому. Обратитесь к сыну или дочке, как к эксперту. Спросите: „Как думаешь, что поможет твоему мозгу?“»[33]33
  Беседа Донны Тетро с Мишель Икар. 19 марта, 2018.


[Закрыть]

Таким образом, у ребенка появится возможность вложиться в собственный успех, а не слепо выполнять чужие инструкции. Для детей, воспринимающих информацию в первую очередь визуально, быть может, сработает список, лежащий на видном месте. Для ребенка-кинестетика, возможно, больше подойдет таймер на наручных часах. И помните: что помогает одному ребенку, окажется бесполезным для другого. Что сработало сегодня, может не сработать завтра. Не обязательно вырабатывать идеальный план и добиваться его неукоснительного выполнения: просто понемногу двигайтесь вперед. Скорее всего, на выработку привычки у вашего ребенка уйдет некоторое время, так что пробуйте разнообразные подходы.

Итак, мы выяснили, что происходит в голове ребенка предподросткового возраста. А что же творится с подростками? Понимание процессов, происходящих в подростковом мозге, поможет вам не ожидать лишнего и относиться с сочувствием к тому, через что проходит ребенок (для этого не обязательно разбираться во всех нюансах или становиться нейропсихологом). Доктор Майуми Принс начала наш разговор с такой мысли: «Когда в школе мальчикам и девочкам рассказывают про половое созревание, объясняют, как будут изменяться их тела, учителя кое-что упускают. Они не говорят: „Кстати, вот такие процессы будут происходить в вашем мозгу“. Что, на мой взгляд, должно быть обязательной частью курса. Таким образом, дети будут знать, чего ожидать и почему они чувствуют то, что чувствуют. Думаю, такие знания принесли бы им большую пользу и помогли бы пережить этот трудный период взросления».

Эта идея кажется мне очень здравой. Доктор Принс объяснила подробнее: «Лобная доля, отдел головного мозга, расположенный в передней части за лобной костью, отвечающий за исполнительные функции, активируется последним, а следовательно, процессы принятия решений у подростков сильно отличается от взрослых. Также в этих процессах задействованы другие части мозга. Подростки формируют большинство связей из областей, отвечающих за эмоции, поэтому и большинство их поступков основаны на эмоциях, а не на логике». Многое объясняет, не так ли?

Еще один хорошо известный всем факт о подростках – их тяга к риску. Доктор Принс объясняет: «Желание рисковать – нормальный, эволюционно обоснованный период в жизни каждого ребенка. Связи в мозгу претерпевают множество изменений. В жизни молодых людей наступает период отделения от родителей, обретения самостоятельности, поэтому присутствие риска необходимо». Но подростки все еще нуждаются в напутствиях родителей. Им следует знать, что они не всегда принимают верные решения. В своем роде риск – способ для подростка стать полноценным гражданином, ведь именно так он обретает смелость, чтобы выходить в мир.

А вот как это объясняет Мишель Икар: «В юношеском возрасте дети должны совершать рискованные поступки, заявляя миру: „Я хочу найти работу, заработать немного денег и не зависеть от семьи“. Но если бы в это время за принятие решений отвечала аналитическая часть мозга, то она, скорее всего, сказала бы: „А, да ну, не очень-то и нужно. И так все отлично. За квартиру платить не нужно, еду мне покупают, у меня есть Xbox и мягкая постелька. Зачем идти на сомнительный риск и заботиться о себе самостоятельно, когда для меня и так все делают?“ В это время должна сформироваться эмоциональная часть мозга, чтобы дети учились идти на риск. Но на здоровый риск»[34]34
  Беседа Донны Тетро с Мишель Икар…


[Закрыть].

Ключевое слово – здоровый. Подростки должны понимать, что они не всегда поступают правильно и не всегда совершают обдуманные поступки. Родители должны быть рядом, но уже не решать все за детей. Самое время пересесть на пассажирское сиденье и позволить своему подростку самостоятельно ехать навстречу взрослой жизни.

Давайте вернемся к значению слова «сострадание». Оно буквально означает «страдать вместе»[35]35
  Что такое сострадание? [Электронный ресурс] // Greater Good Magazine, https://greatergood.berkeley.edu/topic/compassion/definition


[Закрыть]. Исследователи эмоций определяют сострадание как чувство, возникающее при встрече со страданиями другого человека, и желание избавить его от них: «Сострадание отличается от сочувствия или альтруизма, хотя эти понятия и близки. Сопереживание чаще всего описывает способность понять, принять точку зрения другого человека и почувствовать его эмоции. Сострадание же – это не только способность понять и ощутить чужие чувства и эмоции, но и тяга помочь, избавить другого от тяжелых переживаний»[36]36
  Там же.


[Закрыть].

Таким образом, сострадание нашим детям играет огромную роль в их повседневной жизни, развитии и становлении. Нам просто необходимо понимать, какие процессы в мозге толкают их на определенные действия или задают эмоциональный фон в конкретный момент. Сострадание – это готовность разделить их чувства, понять их и совместными усилиями найти выход. Главное – помогать, а не пытаться «вылечить» их. Необходимо открыто, по-настоящему поддерживать и быть рядом.

Так как же мы можем помочь развивающемуся мозгу наших детей? Первый шаг – всегда начинайте с сострадания, даже если вы в отчаянии или устали. Распознайте свои чувства, несколько раз глубоко вдохните и выдохните или вовсе выйдите из комнаты, если не чувствуете в себе сил на сострадание. Начинайте разговор, только когда будете спокойны. Вспоминайте слова ученых, изучающих детский/подростковый мозг, которые я приводила выше. Помните: все, через что проходит ваша дочь или сын, нормально. Поверьте, вашему ребенку необходимо пережить этот процесс, но с вашей помощью и поддержкой он станет полноправным гражданином. Это всего лишь отрезок длинного пути. Доверяйте себе и ребенку (подробнее об этом будет в главе 4!). Также следите за тем, чтобы ваша дочь или сын спали от 8 до 10 часов – это необходимо.

Родители, все мы, порой расстраиваемся, но ни в коем случае не опускайте руки и не бросайте своего подростка. Всем нам стоит помнить, что большинство детей превращаются в достаточно ответственных взрослых: они оплачивают счета, ходят на работу и в целом добиваются успеха. Ваше чадо тоже преуспеет в жизни, так что расслабьтесь, присядьте, подышите и спросите себя: «Что могу сделать я, чтобы мой подросток перешел на следующий уровень?»

Не забывая о сострадании, мы в то же время можем способствовать развитию их усложняющихся исполнительных функций. Мы можем вместе с ними найти школьные предметы, спорт и другие занятия, которые обогатят и продвинут, а не принесут им разочарование. Всегда помните: мозг вашего подростка находится в стадии постоянной доработки. Помогите ребенку найти способы помогать себе и своему развивающемуся мозгу. Овладение различными навыками – залог успеха. Доктор Джей Гидд сказал: «Если подросток занимается спортом, музыкой или усердно учится, то именно эти связи и клетки укрепятся. Если же он лежит на диване или только и делает, что играет в видеоигры… то укрепятся именно эти связи»[37]37
  Вступление. [Электронный ресурс] // Frontline, PBS, 31 января, 2002, https://www.pbs.org/wgbh/pages/frontline/shows/teenbrain/etc/synopsis.html


[Закрыть]. Подростковый период – очень трудное время: но ничего не поделаешь, без него никуда. Тем не менее понимание того, через что проходит ваш ребенок, смягчит боль.

Не забывайте разговаривать с ребенком о его или ее развивающемся мозге. Благодаря этим знаниям ваш ребенок/подросток будет лучше понимать себя. Например, начните с фразы: «Твой мозг будет расти и развиваться всю юность. В это время с тобой будет происходить то-то и то-то. Это нормально, бояться не нужно, все будет хорошо». Пусть ваш ребенок знает, что он не одинок и что похожие изменения творятся и с другими. Дайте ему или ей возможность совершать ошибки, не мешайте расти. И повторяйте, повторяйте, повторяйте. Это непрекращающийся диалог.

Советы для профессиональных родителей

Дети с нарушениями исполнительных функций

Помимо множества других сфер нарушения исполнительных функций серьезно влияют на обучение. Ниже приведены рекомендации (профессиональных психологов!), которые будут полезны родителям, чьи дети испытывают подобные трудности.

• Заведите правила по поводу выполнения домашней работы, а также скажите ребенку, чего от него ожидаете. Таким образом, домашняя работа перестанет быть чем-то хаотичным.

• Приучите ребенка проверять выполненную работу.

• Если необходимо, помогайте ребенку.

• Составляйте список заданий, с которым ваш школьник сможет свериться.

• Заведите правила выполнения домашней работы и распорядок дня.

• Подготавливайте ребенка к предстоящей домашней работе – это поможет ему настроиться на рабочий лад.

• Разбивайте большие задания, проекты и подготовку к тестам, охватывающим множество тем, на несколько частей. Заводите по чек-листу на каждый из компонентов.

• Разберитесь в режиме сна вашего подростка. Здоровый сон должен быть в приоритете.

• Обязательно иметь четкие, ясные правила и ограничения. Таким образом, ребенок будет знать, что можно делать, а чего вы не потерпите.

• Вмешивайтесь при необходимости. Но в то же время оставляйте пространство для ошибок.