Текст книги "Йога круглый год: сезонный подход к вашей практике"

Глава вторая. Весеннее равноденствие

20–23 марта в Северном полушарии

20–23 сентября в Южном полушарии

Весеннее равноденствие – хорошее время для размышлений о том, насколько уравновешена наша жизнь. Йога – это союз взаимодополняющих друг друга противоположностей, который помогает нам обрести равновесие в жизни.

Солнце встает в небесах

В древние времена началом года считался момент, когда во время весеннего равноденствия солнце пересекало экватор и с каждым днем поднималось все выше на небосклоне.

Весеннее равноденствие – праздник солнца, когда день становится равен ночи. Английское слово equinox (равноденствие) восходит к латинскому существительному, означающему «равная ночь». В йоге мы можем исследовать тему равновесия дня и ночи, работая с позами, требующими баланса. Также стоит задуматься, как наилучшим образом уравновесить нашу собственную солнечную (ха) и лунную (тха) энергию как в практике йоги, так и в жизни. Йога дает возможность гармонизировать противоположные стороны нашего «Я», создавая наиболее благоприятные условия для исцеления.

Весеннее равноденствие – своеобразный годовой «ключ зажигания». Начиная с этого дня энергия года набирает обороты. Дни становятся длиннее и теплее, наступает короткий период между весенним равноденствием и летним солнцестоянием, когда энергия особенно плодородна. Когда-то в это время чествовали земную богиню плодородия и новой жизни Эостре. Ее имя лежит в корне слова, которым мы называем женский гормон эстроген. Пасхальный кролик[7]7
  Easter Bunny (англ.) – пасхальный кролик – Примеч. пер.


[Закрыть] и традиция дарить шоколадные яйца на Пасху[8]8
  Easter (англ.) – Пасха – Примеч. пер.


[Закрыть] – все это тоже отголоски праздника плодородия в день весеннего равноденствия.

Все семена, посаженные сейчас, обильно прорастут. В это время наше внимание направлено вовне, а лицо обращено к солнцу. Настало время идти вперед, а не пятиться. Необходимо расставить приоритеты и успеть воспользоваться плодородной солнечной энергией для воплощения сокровенных замыслов. Наши действия будут более эффективными и успешными, если у нас будет подготовлена стратегия. В этот период мы ищем единомышленников, налаживаем связи с теми, кто поможет реализовать наши мечты.

Благодаря йоге мы сохраняем связь с внутренней мудростью во внешнем мире. Только так мы можем совершать мудрые поступки, идущие от сердца. Йога нужна нам для равновесия, концентрации и опоры, чтобы нас не смел поток беспокойной, неистовой энергии сезона роста.

Как обрести равновесие во время весеннего равноденствия

С наступлением весеннего равноденствия приходит время задуматься, насколько сбалансирована наша жизнь. Йога учит нас уравновешивать напряжение и расслабление. Наша задача состоит в том, чтобы объединить эти две взаимодополняющие противоположности и тем самым достичь гармонии в жизни.

Во вступительном слове Йога-сутры Патанджали определяет йогу как остановку бесконечного круговорота мыслей. Многие из нас начинают заниматься йогой, надеясь, что она поможет усмирить наш беспокойный, взбудораженный ум. Испытав прилив энергии в связи с изменениями, которые приносит с собой весна, некоторые обнаруживают, что разум тоже ускоряет бег и заставляет чувствовать себя неуравновешенным, тревожным и подавленным. Ниже в этой главе даются упражнения, такие как успокаивающая «Облачная медитация», которые помогают восстановить равновесие после столкновения с бурной, наполненной воздухом и адреналином энергией весны.

Занимаясь йогой, мы можем учиться искусству природной гармонии, наблюдая за тем, как грациозно земля переходит из одного состояния в другое, проходя годовые точки обоих равноденствий. В момент равноденствия земля некоторое время балансирует между светом и тьмой, днем и ночью, прежде чем перейти в светлое или темное полугодие. Во время осеннего равноденствия земля приходит в равновесие, прежде чем перейти в темную, спящую (тамас) фазу года, когда все в природе умирает. Во время весеннего равноденствия равновесие наступает на пороге светлого, активного (раджас) сезона. Наблюдая эти изменения, мы видим, что существует сезонный цикл равновесия и активности, равновесия и покоя, который затем повторяется снова.

Средства массовой информации могут создавать ошибочное представление о том, что йога – это жизнь без стрессов, полная блаженства. Обольстительные образы молодой и красивой женщины, которая занимается йогой на залитом солнцем пляже на райском острове, могут резко контрастировать с нашей собственной жизнью, иногда тяжелой и хаотичной. Когда мы представляем занятия йогой как некий совершенный мир, который можно отыскать только где-то на далеком острове, возникает глубокое расхождение с нашей реальной жизнью и тем, какой мы хотели бы ее видеть. С одной стороны, это несоответствие может подтолкнуть нас к изменениям, которые сделают нашу жизнь более гармоничной и умиротворенной. С другой стороны, оно может привести к глубокой неудовлетворенности и ощущению, что мы сами и наша жизнь недостаточно хороши, чтобы соответствовать идеалам йоги.

Желание постоянно быть в расслабленном состоянии может стать причиной тревоги в нашей жизни. Когда мы изо всех сил боремся за то, чтобы всегда соответствовать своему наилучшему йогическому Я, начинается битва между так называемыми йогической и нейогической частями нашей личности. В попытке создать «пузырь безмятежности» мы отталкиваем все, что угрожает взорвать его. Мы перестаем смотреть новости и избегаем ситуаций, которые вызывают неприятные чувства и беспокойство, а когда нами овладевают «негативные» эмоции, например гнев, мы придаем лицу выражение полуулыбки, как и подобает йогину, и пытаемся сохранять спокойствие во что бы то ни стало!

Как же примирить напряжение, неизбежно возникающее в жизни, с желанием оставаться расслабленными и спокойными? Здесь нам стоит обратиться к примеру Земли, совершающей ежегодное путешествие вокруг солнца от равноденствия к солнцестоянию и от солнцестояния к равноденствию. Нужно напоминать себе, что земля проходит через сезонный цикл активности и покоя. Люди не созданы для вечного умиротворения или постоянной деятельности. Здоровая, полноценная и продуктивная жизнь состоит из действий, активности и стресса; за ними следует вынужденное бездействие, которое позволяет снять напряжение и вернуться к спокойному состоянию. В попытках достичь чего-либо в жизни нам неизбежно придется преодолевать периоды стресса, неуверенности и беспокойства. Так проявляет себя карма-йога, йога деятельности.

В практике йоги мы также можем использовать этот цикл баланса активности и отдыха. В асанах мы достигаем баланса между усилием (стхира) и расслаблением (сукха). Определенная нагрузка на мышцы и кости необходима, чтобы быть сильными и физически здоровыми. Тем не менее при слишком большом усилии и при отсутствии расслабления есть риск получить травму. В повседневной жизни также следует стремиться к здоровому равновесию между расслаблением и напряжением. Если мы хотим вести наполненную событиями и смыслом жизнь, то должны быть готовы к определенным стрессам на пути к достижению целей. Однако слишком сильный стресс и отсутствие расслабления могут привести к выгоранию и болезням, в то время как жизнь, не требующая больших усилий, кажется скучной и бесполезной.

Один из самых ценных даров, который дарит йога, – способность возвращаться в нейтральное состояние. Это состояние покоя в промежутке между периодами активности. Практика йоги позволяет погрузиться в состояние невозмутимости и равновесия, пока тело и разум отдыхают. Так создается пространство, в котором тело и разум могут перестроиться и где происходит исцеление. Находясь в этом пространстве, тело и разум сами знают, что им делать, чтобы самоисцелиться. Занятия йогой помогают сделать шаг в сторону с намеченного пути и погрузиться в нейтральное состояние. Благодаря им мы можем создать для этого правильные условия, но важно помнить, что нейтральное состояние не достигается через силу. Это всего лишь передышка.

Трудности возникают, когда мы пытаемся сделать переходное состояние постоянным. Разве может кто-нибудь из людей жить в том мире, какой он есть, сохраняя при этом состояние полной гармонии двадцать четыре часа в сутки? Хотели бы мы этого? Йога работает лучше всего, когда благодаря ей мы живем наполненной, разнообразной и полноценной жизнью. В этой жизни есть место взлетам и падениям, победам и поражениям, тьме и свету, потерям и приобретениям, похвале и обвинениям, конфликтам и примирениям. Йога терпит неудачу, или, вернее, мы обращаемся с ней неумело, когда пытаемся убежать или отстраниться от жизни, изолироваться от окружающего нас огромного мира. Конечно, иногда нам нужно отдохнуть от изматывающей жизненной борьбы, и практика йоги и медитации может в этом помочь. Однако это только временная передышка, а потом – снова в бой. Впереди еще много работы!

Как взрастить собственный сад йоги

Подобно саду, нуждающемуся в постоянном уходе, занятия йогой нуждаются в развитии. Весной самое время решить, что вы хотите вырастить в своем саду йоги, который будет радовать вас круглый год. Какие семена нужно посадить, чем их удобрять и поливать, чтобы они дали здоровые и сильные всходы.

Иногда зимой практика йоги словно бы застывает. Если проблема в том, что вы все еще немного вялые после долгой зимы и не чувствуете желания вытащить коврик, попробуйте пойти путем наименьшего сопротивления. Вместо того чтобы заставлять себя приступить к занятиям, задайте себе вопрос: «Каковы преимущества того, что я не практикую йогу?». Ответьте себе на этот вопрос честно, ваш ответ может подсказать, как именно вам стоит приступить к практике.

Вот еще несколько вопросов, которые помогут вашему саду расцвести вновь:

• Что я надеюсь получить от практики йоги?

• Что хорошего дает мне практика йоги?

• Какие препятствия стоят на моем пути к практике, как я буду их преодолевать?

Прежде всего, будьте добры к себе. Если вы будете все время ругать себя за то, что забросили занятия, йога начнет ассоциироваться у вас с бесконечными упреками! Будьте терпимы, но настойчивы. Вспомните, как прекрасно вы себя чувствовали, когда занимались йогой. Так почему вы лишаете себя этого замечательного ощущения? Посмотрите, не проклюнулись ли новые зеленые ростки в вашем саду?

Начните с малого. Если пропалывать сад хотя бы пять минут в день, то скоро в нем освободится место, чтобы посадить весенние цветы, то же самое относится и к практике йоги. Ищите способы понемногу привносить занятия йогой в повседневную жизнь. Например, каждый раз, проверяя сообщения на телефоне, медленно вдыхайте и выдыхайте. Или посвятите несколько минут в день чтению книг, просмотру видео о йоге, чтобы почерпнуть идеи. Занимайтесь йогой хотя бы по пять минут ежедневно и наблюдайте, как растет и расцветает ваша самостоятельная практика!

Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага. Только неуверенность мешает многим людям сделать первый шаг и просто начать заниматься йогой. Допустим, некий Колин хочет снова заняться йогой, но решил подождать, пока не придет в форму. У него уже не получаются многие асаны, которые раньше давались легко, и ему не хочется краснеть в классе из-за того, что он уже не такой гибкий. Также он собирается для начала немного похудеть. И вот он все время откладывает начало занятий, ожидая, когда станет достаточно хорош, чтобы опять присоединиться к своей группе. Тем временем он становится все более неуклюжим, у него болит спина, он задыхается, поднимаясь по лестнице, а ведь он действительно мог бы прийти в форму, займись он йогой!

Сложность такого подхода – ждать, пока вы станете идеальными, чтобы присоединиться к группе – в том, что вы можете так прождать вечно, в то время как занимаясь йогой, вы становитесь опытнее и ловчее. Как и в любой другой деятельности, нужно быть готовым сделать сначала что-то неважно, прежде чем вы сможете сделать это хорошо. На ошибках учатся, а практика бесценна. Древний трактат «Дао-дэ-дзин» говорит нам: «Гигантская сосна вырастает из маленького ростка»[9]9
  Stephen Mitchell, trans., Tao Te Ching: The Book of the Way (London: Kyle Cathie, 2002), Tao 64.


[Закрыть]. Сделайте первый шаг к своей цели сегодня. Возможно, для начала стоит просто зайти в интернет и узнать, какие занятия предлагают в вашем районе. Вторым шагом может стать письмо на электронную почту или звонок учителю. Вы и сами не заметите, как шаг за шагом окажетесь в классе. Для начала это уже победа. Весна – прекрасное время, чтобы решиться и попробовать что-то новое.

Практика йоги во время весеннего равноденствия

Практика йоги для весеннего равноденствия передает чувство волнующего ожидания, которое мы все ощущаем с приходом весны. Такие позы, как поза бегуна с выпадом вперед, отражают ощущение готовности к старту.

Магия распускающихся листьев, расцветающих цветов, пробуждения мира после зимнего сна отражена в упражнении, где поза ребенка перетекает в позу собаки мордой вверх. Весеннее изобилие выражается в позе собаки мордой вниз с подниманием ног.

Поза воина 3, требующая баланса, выбрана потому, что она отражает совершенное равновесие дня и ночи в день равноденствия. Устойчивые позы, такие как поза стула, помогают нам сохранять опору, когда энергия года набирает обороты.

Стойка «Дерево» и успокаивающая «Облачная медитация» помогут справиться с беспокойством и волнением, вызванными переменами и приливом энергии, свойственным периоду роста.

Комплекс упражнений разработан специально для периода весеннего равноденствия, но его можно выполнять круглый год. Он занимает от 15 до 20 минут. Эта практика заряжает энергией, дает ощущение равновесия и стабильности. В конце инструкций вы найдете иллюстрированную памятку для всего комплекса упражнений.

1. Стойка «Дерево»

Встаньте прямо подобно дереву. Стопы стоят параллельно, приблизительно на ширине плеч. Колени мягкие, лицо расслаблено, плечи опущены. Копчик кажется тяжелым, как будто что-то тянет его к земле, а легкая макушка устремляется вверх, к небу. Представьте ваше любимое весеннее дерево, то, с которым вы ощущаете особую связь. (Более подробные инструкции для этого упражнения см. выше.)

Стойка «Дерево»

2. Поза воина 1 (вирабхадрасана 1)

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Слегка поверните наружу правую стопу и сделайте большой шаг вперед левой ногой. На вдохе поднимите обе руки над головой и согните переднее колено над лодыжкой. На выдохе опустите руки и выпрямите ногу. Сделайте шесть повторений на одну сторону, в последний раз совершите несколько вдохов-выдохов с поднятыми руками в этой позе. Затем повторите то же самое на другую ногу.

Поза воина 1

3a. Поза воина 3 (вирабхадрасана 3), вариант

Прежде чем перейти к какому-либо варианту этой позы, повторите про себя утверждение: «Я создаю равновесие в своей жизни».

Поза воина 3, вариант

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выдохните, наклоняя корпус вперед, одновременно поднимая прямую ногу назад на одну линию с корпусом, разведите руки в стороны, как крылья птицы. Вдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите четыре раза, в последний раз сделайте несколько вдохов-выдохов в этой позе. Повторите на другую сторону.

3б. Поза воина 3 (вирабхадрасана 3)

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки над головой. Выдохните, наклоняя корпус вперед, одновременно поднимая прямую ногу назад на одну линию с корпусом, удерживая поднятые руки на линии ушей (чтобы получилась Т-образная фигура). Вдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите четыре раза, в последний раз сделайте несколько вдохов-выдохов в этой позе. Повторите на другую сторону.

Поза воина 3

4. Поза стула (уткатасана)

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки над головой. Согните колени и опуститесь вниз, как бы садясь на высокий стул. Держите уши между руками и не округляйте верхнюю часть спины. Представьте, что ваши бедра тянутся вниз, а все, что выше талии, стремится к небу. Сделайте несколько вдохов-выдохов в этой позе. Вдохните и представьте, что вы впитываете энергию из глубины земли в энергетический центр в животе. Выдохните и представьте, как эта энергия накапливается в животе и заряжает вашу «батарейку». Выйдите из позы, опуская руки и выпрямляя ноги.

Поза стула

5. Переход из позы кошки (марджариасана) в позу коровы (битиласана)

Встаньте на четвереньки. Выдохните и округлите спину, как рассерженная кошка (марджариасана). На вдохе перейдите в позу коровы (битиласана), прогнув спину и подняв грудную клетку, медленно поднимите голову. Чередуйте положения, округляя и прогибая спину. Повторите шесть раз. (Если у вас проблемы с позвоночником, не выгибайте спину.)

Переход из позы кошки в позу коровы

6. Поза бегуна с выпадом вперед (анджанейасана)

Из позы кошки (марджариасана) перенесите одну ногу вперед так, чтобы ступня оказалась между руками. Поднимитесь на кончики пальцев, чтобы позвоночник вытянулся во всю длину. Не округляйте верхнюю часть спины. Сделайте несколько вдохов-выдохов в этой позе. Сохраняя позу, повторяйте про себя утверждение: «Внутренняя мудрость направляет меня». Когда будете готовы, повторите позу на другую сторону.

Поза бегуна с выпадом вперед

7. Собака мордой вниз (адхо мукха шванасана) с подниманием ног

Из позы бегуна с выпадом вперед подогните пальцы задней ноги и перенесите переднюю ногу назад в позу собаки мордой вниз (адхо мукха шванасана). Встаньте удобно в позу собаки мордой вниз и, если хотите, поднимите прямую ногу на уровень бедра. Если чувствуете, что можете, поднимите ногу выше, на одну линию с корпусом. Не прогибайте таз. Повторите четыре раза на каждую сторону.

Собака мордой вниз с подниманием ноги

8. Переход из позы ребенка (баласана) в позу собаки мордой вверх (урдхва мукха шванасана)

Из позы собаки мордой вниз согните ноги в коленях и сядьте в позу ребенка (баласана), вытянув руки вдоль пола. Из позы ребенка на вдохе сделайте движение вперед в позу собаки мордой вверх (урдхва мукха шванасана), прогнув спину и не отрывая колени от пола. С выдохом перейдите обратно в позу ребенка. Повторите шесть раз. Каждый раз, переходя к позе собаки мордой вверх, повторяйте про себя утверждение: «Я открываю новые возможности».

Переход из позы ребенка в позу собаки мордой вниз

9. Поза ребенка (баласана) или колени у груди (апанасана)

Отдохните в позе ребенка или в позе колени у груди (апанасана), сделав нескольких вдохов и выдохов.

Поза ребенка или колени у груди

Если у вас мало времени, закончите на этом практику.

10. Успокаивающая облачная медитация

Подробные инструкции в упражнении «Успокаивающая облачная медитация».

Успокаивающая облачная медитация

Обзор практики для весеннего равноденствия

1. Стойка «Дерево».

2. Поза воина 1: шесть повторений на каждую сторону. В конце задержитесь и сделайте несколько вдохов-выдохов с поднятыми руками.

3а. Поза воина 3, вариант: четыре повторения на каждую сторону. В конце задержитесь и сделайте несколько вдохов-выдохов.

Утверждение: «Я создаю равновесие в своей жизни».

3б. Поза воина 3: четыре повторения на каждую сторону. В конце задержитесь и сделайте несколько вдохов-выдохов.

4. Поза стула. Задержитесь и сделайте несколько вдохов-выдохов.

5. Переход из позы кошки в позу коровы: шесть повторений.

6. Поза бегуна с выпадом вперед. Задержитесь и сделайте несколько вдохов-выдохов. Утверждение: «Внутренняя мудрость направляет меня».

7. Собака мордой вниз с подниманием ног: четыре повторения на каждую сторону.

8. Переход из позы ребенка в позу собаки мордой вниз: шесть повторений. Утверждение: «Я открываю новые возможности».

9. Поза ребенка или поза колени у груди. Отдохните, сделав несколько вдохов и выдохов. Если времени мало, закончите на этом практику.

10. Успокаивающая облачная медитация.

Упражнение

Успокаивающая облачная медитация

Вы можете практиковать эту медитацию в любое время года, но лучше всего весной, когда прилив энергии может вызывать чувство беспокойства и волнения. Эта медитация помогает справиться с навязчивыми, нежелательными мыслями и полезна в тех случаях, когда вы чувствуете себя подавленными или вас переполняет беспокойство. Она успокаивает чрезмерно активный ум, давая ощущение равновесия, свободы и простора.

Для ее выполнения вам потребуется десять минут.

Выберите удобное положение для себя, сидя или лежа. Перенесите внимание туда, где ваше тело соприкасается с полом или опорой, и позвольте телу расслабиться.

Отпустите ненужное напряжение, опустите плечи и расслабьте лицо. Если какая-то часть вашего тела скована или напряжена, представьте, что вы вдыхаете ею на вдохе и отпускаете напряжение на выдохе.

Теперь представьте, что вы находитесь там, где можно увидеть небо, где вы чувствуете себя в безопасности, комфортно и непринужденно. Посмотрите на чистое голубое небо и плывущие по нему облака. Помните, что, даже если небо затянуто тучами, там, в вышине, оно по-прежнему голубое.

Обращайте внимание на любые мысли или чувства. Представьте, что каждая мысль подобна облаку в небе. Если бы эта мысль была облаком, как бы она выглядела? Представьте его форму, размер, цвет и плотность. Заметьте, что некоторые облака белые, пушистые, а другие темные, грозовые.

Замечайте, когда мысли уводят вас в сторону. Если заметили, поздравьте себя с этим и снова начните представлять мысли в виде облаков. Мы не пытаемся избавиться от мыслей, поэтому не нужно разгонять облака. Просто позвольте им свободно проплывать по небу.

Помните о преходящей природе облаков, о том, что они приходят и уходят, а за облаками всегда чистое голубое небо. Обратите внимание на промежуток между окончанием одной мысли и появлением другой. Пространство между вашими мыслями похоже на небесно-голубое пространство чистого сознания. Небесный простор – это простор вашего разума, а облака – это мысли, проходящие через него.

Теперь отпустите образ неба и облаков. Вернитесь к осознанию своего тела, к тому месту, где вы лежите или сидите. Обратите внимание на точки соприкосновения вашего тела с полом или опорой. Осознайте то, что вас окружает, прислушайтесь к звукам внутри и снаружи комнаты. Примите решение сохранять это осознание – открытое, свободное и готовое воспринимать все новое – в повседневной жизни и в любом деле, за которое вы приметесь сегодня.

Мудрость деревьев весной

Побродите среди деревьев, наблюдая, как пробуждается жизнь, чтобы почувствовать приход весны. Всегда радостно замечать, как оживают деревья, появляются первые почки, распускаются листья и цветы.

Выберете дерево, задержитесь возле него на несколько минут и приглядитесь повнимательнее. Что вы видите? Набухающие почки? Распустившиеся листья? Может быть, на дереве или где-то поблизости есть птицы или другая живность? Под деревом уже растут весенние цветы? Используйте все чувства, чтобы насладиться моментом: прикоснитесь к дереву руками, вдохните его аромат, наслаждайтесь красками и звуками вокруг.

Упражнение

Деревья и творчество весной

Осознанное наблюдение за деревьями может стать для вас источником вдохновения. Если вам не хватает свежих идей, вот несколько подсказок, чтобы разбудить ваше воображение.

• Нарисуйте распускающийся листок или любую другую часть дерева, которая вас заинтересовала.

• Используйте цветные ручки, карандаши или краски, чтобы выразить, что вы чувствовали, когда стояли рядом с деревом.

• Установите таймер на десять минут и медитативно опишите дерево, сочините о нем стихотворение или песню.

• Если вы творческая натура, а наука вас не привлекает, измените своей привычке и поищите информацию о вашем дереве или в более общем смысле о том, что говорит наука о приходе весны. Потратьте пятнадцать минут и почитайте что-нибудь в интернете, возьмите книгу в местной библиотеке или пообщайтесь с теми, кто хорошо знает предмет. Потом спросите себя: получив новое знание, вы теперь больше (или меньше) радуетесь этому времени года?

• Если бы выбранное вами дерево можно было воплотить в позу йоги, какой бы она была? Можете ли вы разработать короткое упражнение, вдохновленное природой этого дерева?

Медитация под ивой во время весеннего равноденствия

Там, где я живу, вдоль берега реки растут ивы. Весной они первыми покрываются молодой листвой, а вокруг них растут желтые нарциссы. Ива научила меня слушать шепот ветра о том, что пришла весна. Вот стихотворение в прозе, которое я написала после медитации под ивовым деревом:

Молодая листва шепчет ветру: «Весна уже здесь».

На небе луна, солнце в воде, неспешно скользит пара лебедей.

Старая ива склонилась к реке, ища свое отраженье.

Тонкие пряди зеленых ветвей запутались в струях воды.

Ветер срывает цветы и шепчет иве в ответ: «Весна уже здесь».

Вопросы для медитации во время весеннего равноденствия

Эти вопросы составлены для периода весеннего равноденствия. Лучше обращаться к ним за неделю или две до или после фактической даты равноденствия. Руководство по вопросам сезонной медитации можно найти в главе 1.

• Как в будущем сезоне построить здоровые и основанные на любви отношения?

• Кто из людей для меня важен, как мы проведем время этой весной?

• Что я могу сделать, чтобы поддержать их и показать, насколько они важны для меня?

• Как сохранить равновесие между тем, чтобы получать и отдавать любовь в этих отношениях?

• Есть ли в моей жизни отношения, которым не стоит уделять столько внимания или которые нужно разорвать, чтобы посвящать больше времени и энергии действительно важным для меня людям (в том числе себе!)?

• Хочу ли я посадить семена новых отношений?

• В пору роста все, с чем мы объединяем нашу энергию, будет расти и цвести. Как наилучшим образом использовать плодородную энергию наступающего сезона?

• Каким начинаниям я хочу уделить внимание в первую очередь?

• Что зажигает мой огонь, чем я увлечена?

• Что нужно предпринять, чтобы осуществились мои самые сокровенные желания?

• Чему нужно сказать «нет» и освободить место для того, чтобы сказать «да» тому, что действительно важно? (Чему уделять меньше времени, а от чего совсем отказаться?)

• Кто мои союзники? На кого я могу положиться? Кто разделяет мое видение и поможет воплотить мои мечты?

• Как не потерять почву под ногами в это время года, когда вокруг бушует безудержная, дикая, огненная энергия?

• Как сохранять связь с внутренней мудростью во всем, что я делаю в окружающем мире?

• На чем следует духовно сосредоточиться в этот период?

• В день равноденствия ночь и день пребывают в идеальном равновесии. Какие шаги мне предпринять, чтобы восстановить гармонию в моей жизни?

• Что можно изменить в моем образе жизни, чтобы восстановить равновесие между работой и личной жизнью?

• Как использовать йогу, чтобы моя жизнь стала гармоничной?

• Умею ли я чувствовать связь с природой и наслаждаться красотой весны?

• Какие признаки роста и обновления я замечаю в том, что меня окружает, и в своей жизни?

• Какие семена я посею, чтобы подарить миру и моим близким гармонию, надежду и красоту?

• Какие шаги, большие или малые, я могу предпринять, чтобы оказать помощь и поддержку земле и природе?