Текст книги "Пять элементов гармоничного воспитания малыша"

Что делать, если по какой-то причине вам приходится укладывать детей позже обычного? Например, вы задержались на работе или отец вернулся из командировки, что помешало вам начать ритуал вовремя. Вы думаете: «Время укладывать ребенка спать! Если делать все, как обычно, он заснет слишком поздно!»

ПОДЪЕМ НА ГОРШОК

Если ребенок уже может провести весь день, ни разу не описавшись, осталось помочь ему научиться избегать этой неприятности в ночное время. Для этого:

1. Разбудите его в 10–11 часов вечера и посадите на горшок;

2. Он должен проснуться, то есть осознавать происходящее;

3. Не несите его на ручках, он должен идти сам;

4. Доведите его до горшка, пусть он сам снимет штанишки и пописает;

5. Отведите его назад в постель;

6. Со временем вам не придется его будить – он будет делать это самостоятельно.

Что бы вас ни отвлекло, не пропускайте ни одну из составляющих ритуала. Он эффективен только в том случае, если все повторяется, как всегда. Можно просто сократить время, отводимое на каждый из этапов. Если обычно купание занимает полчаса, на этот раз отведите на него 15 минут. Прочитайте не две книжки, а одну или сократите сказку. Постарайтесь уложиться в полчаса, но так, чтобы ребенок не ощутил никакой спешки.

Хуже всего, если вы дадите ребенку почувствовать, что торопитесь и у вас не хватает терпения, чтобы почитать ему книжку или поиграть с ним во время купания. В этом случае вы столкнетесь с сопротивлением и непослушанием.

Сделайте глубокий вдох, взгляните на часы и рассчитайте время. Проделайте все, что положено, до мелочей, например, не забудьте попрощаться с водой, когда она утекает из ванны в сливное отверстие, и добавить новую подробность в сказку – только сократив время на нее. Не пытайтесь пропустить в книжке страницы, полагая, что ребенок не заметит. Заметит обязательно! Просто меньше нервничайте, и тогда малыш скорее всего не поймет, что вы сократили время ритуала.

Глава 5
SOS-правила сна

Родители часто прививают детям привычки, нарушающие правильный сон, от которых трудно избавиться. Включают телевизор, чтобы успокоить ребенка перед сном. Позволяют ему играть, пока он не заснет прямо на диване в гостиной. Ложатся с ребенком в постель и дожидаются, пока он уснет, и он так и не приучается засыпать самостоятельно. Позволяют ему среди ночи прибежать к ним в постель. Все это похоже на приучение ребенка к горшку: если вы не проявляете настойчивости и последовательности, то сами создаете себе проблемы. Малыши любят постоянство: если вы сделали что-то сегодня, то они ожидают этого и завтра! По крайней мере, чего-то подобного.

Вы уже познакомились с тем, как надо укладывать ребенка в постель и соблюдать вечерний ритуал. В этой главе я предлагаю рассмотреть распространенную практику, когда родители берут ребенка к себе в постель среди ночи, а также приемы SOS, которыми они могут воспользоваться. По-моему, я описала всех мыслимые варианты этой вредной привычки, но даже если вы не найдете среди них своего случая, то по крайней мере задумаетесь над тем, как можно поступить в вашей ситуации. Как бы то ни было, важно определить, по какой причине нарушается сон, и выработать соответствующий план действий по ее устранению. Примеры показывают, что во многих случаях это можно сделать всего за один прием. Но иногда требуется более сложный сценарий.

Вашему ребенку исполнился год, и до этого он всегда спокойно спал в кроватке. Но в последние две недели малыш стал просыпаться по ночам. Вы подходите, берете его на руки, чтобы успокоить, а потом кладете обратно в кроватку, но он плачет еще горше прежнего. Вы опять берете его на руки и качаете, пока он не заснет, а потом снова осторожно кладете в кроватку, боясь разбудить. Если он все-таки просыпается, все начинается сначала. Это может длиться часами. Вы выбиваетесь из сил и не знаете, что делать.

Отстраняемся: переведите дух и не обращайте внимания.

Наблюдаем: почему он внезапно стал просыпаться среди ночи? Регулярно ли он получает молоко и питание? Достаточно ли ему физической активности в течение дня? Может, у него режутся зубки или что-нибудь болит?

Какова ваша цель? Приучить ребенка снова засыпать самостоятельно.

Включаемся: если ребенок не получает своевременного и достаточного питания, начните прямо со следующего утра, а также проследите, чтобы он получал разнообразную физическую и иную нагрузку в течение дня.

Что сделать прямо сейчас? Может быть, вы обратили внимание на то, что днем у ребенка покраснели щеки. Может, подгузники пахли сильнее обычного. Может, у него на коже раздражение. Или у него текут слюни больше обычного, пропал аппетит. Все эти симптомы говорят о том, что у ребенка режутся зубки. В этом случае можно дать какие-нибудь специально предназначенные для этого противовоспалительные средства. Однако прорезывание зубов может растянуться на несколько месяцев. Тогда придется действительно брать ребенка на руки, укачивать и успокаивать.

Но если никаких признаков прорезывания зубов не отмечается или ребенок уже достаточно вырос, искать причину следует в другом. Может быть, дело в том, что он просто привык просыпаться и не может самостоятельно заснуть снова. В этом случае следует применить метод своевременного предупреждения плача. Он предназначен для того, чтобы научить ребенка засыпать самостоятельно вечером, во время послеобеденного сна или после пробуждения посреди ночи. Это займет не больше недели, но нужно придерживаться последовательных шагов. Если речь идет о пробуждении посреди ночи, начинайте со второго этапа. Этот прием можно использовать с момента перехода на твердую пищу (в восемь месяцев) до примерно двух лет, пока малыш еще спит в детской кроватке.

Метод своевременного предупреждения плача

1. Поцелуйте малыша на ночь, уложите в кроватку, пожелайте спокойной ночи и выйдите из комнаты.

2. Услышав плач, войдите в спальню, положите руку на животик малышу, тихо скажите «ш-ш-ш», стараясь не смотреть на него, и покиньте комнату. Подождите пять минут. Если он все еще плачет, повторите еще раз то же самое.

3. Если он продолжает плакать, зайдите в комнату через 10 минут, потом, если это необходимо, через 20 минут. Очень важно, чтобы время между вашими появлениями в комнате всякий раз удваивалось.

4. Продолжайте ту же процедуру, удваивая время, если надо появиться в спальне снова. Последовательность появлений примерно такова: через 5 минут, 10 минут, 20 минут, 40 минут, 80 минут.

5. Не поддавайтесь искушению взять ребенка на руки, иначе он решит, что уже пора вставать, а когда вы вернете его в кроватку, он опять заплачет.

6. Ни в коем случае не разговаривайте с ним. Ему это не поможет, зато подаст ложный сигнал о том, что вы хотите с ним общаться. Единственный звук, который вы можете издавать, это успокоительное «ш-ш-ш». Это поможет малышу осознать, что надо спать, а не разговаривать.

Вы только что переехали в новый дом. Первым делом вы подготовили комнату для вашего четырехлетнего малыша – его кроватку, привычное одеяльце, знакомые игрушки.

Но как только вы укладываете его в постель, он начинает плакать. Он уже достаточно вырос и вполне освоился в новой обстановке днем. Вы придерживаетесь привычного расписания: сон, еда, игра, общение. До этого он спокойно спал один. Вы знаете, что не стоит ложиться с ним в постель, чтобы его успокоить. Но уже поздно, вы оба устали – что же в этом случае остается делать?

Отстраняемся: глубоко вздохните и успокойтесь.

Наблюдаем: что происходит? Ничего ведь не изменилось, кроме дома и комнаты.

Чего вы добиваетесь? Хотите, чтобы он спокойно спал в собственной кроватке.

Включаемся: ребенок просто еще не освоился в новом помещении. Это его тревожит. Днем все в порядке, потому что вы рядом. Но ночью, когда он остается один в малознакомой комнате, тревога снова овладевает им.

Решать эту проблему можно двумя способами. По ночам я предлагаю использовать прием Раздельного сна. Секрет в том, что вы остаетесь в комнате с малышом, пока он не уснет, но не разговариваете с ним и не отвлекаете его, постепенно отучая его от своего присутствия, пока он не привыкнет к новому помещению.

Однажды я работала в семье с трехлетним ребенком, где оба родителя работали. Отец возвращался с работы раньше матери, но позволял малышу играть допоздна, потому что считал, что домашними делами, в том числе и укладыванием ребенка, должны заниматься женщины. Жена его не только работала на полную ставку, но еще и училась, и у него было гораздо больше свободного времени. Я убедила отца применить метод приучения к раздельному сну, и он сидел в комнате малыша на низеньком пуфике, поскольку сидеть на полу отказался. Прием сработал вполне эффективно. Впоследствии он применил метод приучения ребенка к тому, чтобы оставаться в постели, потому что малыш привык просыпаться примерно через час после укладывания и отправляться в гостиную, где папа смотрел телевизор. Вовлечение отца в процесс воспитания не только сплотило семью, но и сблизило отца с сыном.

Многие родители интересуются, не повредит ли эмоциональному состоянию ребенка то, что они не отвечают, когда он пытается с ними заговорить. Скажу коротко и ясно: нет, не повредит. Он привыкает к тому, что ночью надо успокаиваться и спать, а также приучается засыпать самостоятельно.

Также метод приучения ребенка к раздельному сну применим, если:

● он просыпается ночью в слезах, да и днем старается не отходить от вас. Он переживает период страха разлуки с матерью;

● вы привыкли лежать с ним в постели, пока он не заснет;

● он спал в вашей постели, а теперь вы помещаете его в отдельную комнату;

● вы только что стали укладывать его не в колыбельку, а в детскую кроватку, к которой он еще не привык.

Если во всех этих случаях проблема выражается в том, что ребенок просыпается по ночам, начинайте действовать с пункта 2 правил. В любом случае не вздумайте засыпать на полу возле его кроватки. Чтобы предлагаемый способ подействовал, надо постепенно продвигаться ближе к двери и под конец выйти из комнаты. Если не хотите сидеть на полу, сидите на стуле. Главное, соблюдать правила. Не разговаривайте с малышом, не ложитесь с ним рядом, не кладите его к себе в постель – иначе это может затянуться надолго.

Метод приучения ребенка к раздельному сну

1. Выполните обычный ритуал укладывания в постель. Приласкав и поцеловав ребенка, пожелайте ему спокойной ночи и скажите ему, что пора закрывать глазки и засыпать.

2. Выключите свет, оставьте дверь приоткрытой и сядьте поудобнее рядом с кроваткой на расстоянии вытянутой руки. Не ложитесь рядом с малышом в кроватку.

3. Сидите тихо, пока малыш не заснет. Если он попытается заговорить, не отвечайте ему; если встанет с постели, ласково уложите его обратно. Если он попытается выйти из комнаты, закройте дверь; не забудьте включить ночник.

4. На следующую ночь повторите все то же самое, но садитесь уже немного подальше от кроватки, и так далее, пока не наступит момент, когда можно будет сидеть за открытой дверью. После этого этапа вам больше не придется этого делать.

В зависимости от конкретных обстоятельств, эту процедуру можно видоизменять. Однажды я помогала матери, которая усыновила двоих детей с серьезно травмированной психикой. Она так переживала за них, что долгое время укладывала их спать с собой. И вот она решила, что настало время приучить их спать отдельно. Я помогла ей применить метод приучения к раздельному сну, посоветовав сидеть между двумя кроватками. Когда же дети немного привыкли засыпать самостоятельно, я придумала, как обеспечить им уверенность в том, что они всегда могут дойти до маминой спальни, чтобы убедиться в том, что она никуда не делась. Я нарисовала желтым светящимся фломастером следы на полу, которые вели в мамину комнату, и оставляла открытыми обе двери. Так что если дети, проснувшись ночью, пугались, то по этим следам они всегда могли найти маму. А она потом укладывала их обратно в их собственные кроватки. В этом случае ей приходилось использовать метод приучения детей к тому, чтобы оставаться в постели (см. далее). Для этого их нужно было спокойно, но уверенно убеждать словами. Когда они, по светящимся следам, приходили к ней в спальню, она утешала и успокаивала их, а потом укладывала в кроватки. Процедура повторялась несколько раз, и наконец дети перестали тревожиться, потому что уверились в том, что мама всегда на месте.

У вашего ребенка никогда не было проблем со сном. Он ложился спать по расписанию, легко засыпал и спал всю ночь. Но вот ему исполнилось три года, и вы решили, что теперь он может спать в обычной кроватке. Но он не желает оставаться в постели. Вы укладываете его, но он вскакивает и выбегает из комнаты, как ванька-встанька. Вы снова укладываете его, уговариваете уснуть, но через несколько минут все повторяется сначала. Вы не знаете, что делать.

Отстраняемся: сделайте глубокий вдох и подождите.

Наблюдаем: может, он переживает разлуку с матерью? Причина только в смене кроватки или в чем-нибудь еще? Приучили ли вы его не вставать ночью с постели?

Чего вы хотите добиться? Чтобы он оставался в постели.

Включаемся: не похоже на то, чтобы малыш страшился разлуки с матерью. Днем он ведет себя как обычно. Единственное, что изменилось, это его кроватка – теперь у нее нет высоких стенок, и ребенок может свободно выбираться из нее и бегать по комнате. А вы не научили его не вскакивать по ночам.

В этом случае надо обратиться к методу приучения к тому, чтобы оставаться в постели. Он поможет, если причина поведения малыша кроется не в страхе разлуки с матерью, а в желании по любому поводу выбегать из комнаты. Процедура приучения включает в себя и систему поощрений. Но вы должны быть уверены, что поощрение заслужено, потому что поведение стало устойчивым, иначе ребенок решит, что его награждают за одноразовое послушание.

Метод приучения к тому, чтобы оставаться в постели

1. Если ребенок выбрался из постели, уложите его обратно, просто сказав ему: «Пора спать, зайчик». Отвергайте все причины, кроме необходимости сесть на горшок – да и то только один раз.

2. Если он попробует встать снова, уложите в постель, коротко сказав: «Пора спать».

3. При третьей попытке встать верните в постель без разговоров. Соблюдайте спокойствие. Не встречайтесь с ребенком взглядами, потому что он много чего увидит в ваших глазах, и ни в коем случае не вступайте в разговор. Он может спросить: «Мама, почему ты со мной не разговариваешь?» Не отвечайте.

4. Повторяйте процедуру столько раз, сколько потребуется; рано или поздно он откажется от дальнейших попыток.

5. Не применяйте никаких поощрений только после одной спокойной ночи. Если ребенок проспит без фокусов четыре ночи подряд, можете поощрить его, если вам так уж хочется. Но награда должна быть не слишком значительной – не следует приучать ребенка делать что-то ради вознаграждения.

Ваш четырехлетний малыш без протестов укладывается спать. Но посреди ночи он встает пописать, а потом бежит в вашу спальню и забирается к вам в постель. Вы спите и можете даже ничего не почувствовать, а обнаруживаете ребенка рядом только утром. Вы знаете, что это нежелательная привычка, но не знаете, как с ней справиться.

Отстраняемся: сделайте глубокий вдох и выждите время.

Наблюдаем: может быть, ребенок находится в переходном периоде – например, начал ходить в детский сад, изменилось расписание, кто-нибудь в семье умер и т. п. Не нуждается ли он в дополнительном внимании? Не заболел ли он? Не переживает ли страх разлуки с матерью? Что делать, если вы проснулись, когда он появился у вас в спальне? Позволить ему забраться к вам в постель или отвести в его комнату?

Чего вы хотите добиться? Приучить малыша возвращаться в его собственную постель, если он почему-либо встает ночью.

Включаемся: вы должны вернуть ребенка в его собственную кроватку, если только он не болен и не испытывает эмоциональных проблем. По моему убеждению, это единственные причины, по которым ребенок может поспать с родителями. От вас самих зависит выбор способа, как именно вернуть малыша в его кроватку. Обычно бывает достаточно приобнять его и твердо сказать: «Спокойной ночи». Утром можно серьезно поговорить с ребенком и объяснить ему, что дети должны возвращаться к себе в постель, если встали ночью пописать.

Если же вы придете к выводу, что такое отклонение в поведении вызвано беспокойством в переходный период, примените метод приучения к раздельному сну, чтобы поддержать малыша, когда привычный для него распорядок дня изменился.

Если такое повторяется регулярно, воспользуйтесь методом приучения ребенка к тому, чтобы оставаться в постели, иначе манера приходить к родителям по ночам перерастет в привычку. Если же малыш пробирается к вам так тихо, что вы не просыпаетесь и обнаруживаете его у себя только утром, применяйте метод сигнализации (см. ниже).

Метод сигнализации

1. Прикрепите к двери колокольчик или музыкальную подвеску. Тогда вы услышите, если ребенок войдет в спальню.

2. Не поддавайтесь искушению пустить его в свою постель, если он не болен и не испытывает эмоциональных проблем. Встаньте, отведите его в детскую и уложите в кроватку, используя метод приучения к тому, чтобы ребенок оставался в постели.

Ваш годовалый малыш до сих пор спал в колыбельке возле вашей постели. Теперь же вы перевели его в одну комнату с четырехлетней сестрой. Но ситуация осложнилась. Она мешает ему заснуть, разговаривая с ним, а он просыпается по ночам с плачем и будит ее. Кроме того, она встает утром раньше него и, естественно, тоже его будит. В результате все, включая вас, не высыпаются!

Отстраняемся: сделайте глубокий вдох и выждите время.

Наблюдаем: может, вы укладываете их спать одновременно? Знает ли она, что ей нужно сидеть тихо и не разговаривать с братом? Может, она не слушала, что вы ей объясняли? Может, она не поняла, что от нее требуется? Почему он просыпается по ночам и плачет? Может, ему не хватает питания и его нужно больше кормить днем, чтобы он не просыпался ночью? Или у него режутся зубки?

Чего вы хотите добиться? Чтобы дети спокойно спали всю ночь в одной комнате.

Включаемся: вспомним, что детям от года до трех лет требуется 12–14 часов сна, а детям от трех до пяти лет нужно 11–13 часов. То, что сестра не дает малышу вовремя заснуть и встает утром раньше него, свидетельствует о том, что они должны ложиться спать в разное время. Фактически вам нужны два разных плана действий: один для него, другой для нее.

Для него

1. Укладывайте его за полчаса-час до того, как наступит дочкино время ложиться. В этом случае он уже будет крепко спать, когда она зайдет в комнату.

2. Дайте ему чашку или бутылочку молока перед сном, но не забудьте после этого почистить ему зубки.

3. Если он просыпается по ночам, применяйте метод своевременного предупреждения плача. Будем надеяться, что не пройдет и недели, как малыш начнет спать без перерывов до самого утра.

Для нее

1. Объясните дочке, что она должна соблюдать в комнате тишину вечером и рано утром. Покажите ей, как это делается, во время дневного сна малыша.

2. Строго придерживайтесь вечернего ритуала укладывания в постель, чтобы успокоить ее перед сном. Почитайте ей книжку у себя в спальне или в гостиной, чтобы она пришла в комнату, когда братец уже спит и горит только ночник, зная, что в это время разговаривать нельзя.

3. Купите будильник со звуком, имитирующим какого-нибудь животного, и установите его на время пробуждения малыша. Объясните ей, что если она проснется и встанет раньше маленького, она может прийти к вам в комнату и там почитать или поиграть в тихие игры, но ни в коем случае не будить младшего брата.

4. Если она не слушается и не делает того, о чем вы ее попросили, примените «лишение привилегий», например запретите кататься на велосипеде в этот день.

У вас трехлетние близнецы. Вы укладываете их в одно и то же время, но, вместо того чтобы заснуть, они часами играют в своей комнате. Вы входите и велите им утихомириться и ложиться спать, но они тут же берутся за свое. В конце концов вы выходите из себя. Все устали, и у вас уже нет сил терпеть.

Отстраняемся: сделайте глубокий вдох и выждите время.

Наблюдаем: получают ли дети достаточную физическую и умственную нагрузку в течение дня, чтобы утомиться к ночи? Какими занятиями вы их нагружаете? Каков объем двигательной активности? Из чего она состоит? Слушаются ли они, когда вы входите в комнату и велите им вести себя тихо? Сопровождается ли непослушание каким-либо наказанием? Или вы довольствуетесь пустыми угрозами и никогда их не исполняете? Ведут ли они себя непослушно не только перед сном, но и в течение дня?

Чего вы хотите достичь? Чтобы дети слушались, когда им велят ложиться спать.

Включаемся: Эта ситуация напоминает мне мятеж на «Баунти»[1]1
  Мятеж на «Баунти» (англ. Mutiny on the Bounty) – восстание 28 апреля 1789 года части экипажа против капитана на британском корабле «Баунти» во время экспедиции за хлебным деревом в Тихом океане. Причиной бунта послужила совокупность объективных и субъективных факторов. По мотивам этого события было снято несколько фильмов. – Прим. перев.


[Закрыть]. Здесь могут задействованы несколько причин.

Первое и самое важное: вы не пользуетесь у детей авторитетом. Надо заставить их уважать себя. Это не только поможет наладить дисциплину, но и улучшит климат в семье в целом. Вам обязательно надо установить твердые правила поведения и неукоснительно наказывать за их нарушение. А в данном случае вам еще и необходимо обеспечить детям здоровый сон. Кроме того, похоже, что ваши малыши не получают достаточной нагрузки днем, если они долго играют, когда уже должны спать. Проверьте, соблюдаете ли вы принципы раннего обучения, а также социализации и активного образа жизни.

ПОДСКАЗКА:

Ни в коем случае нельзя ставить детей в угол перед сном

Те, кто знает о моем методе «ставить в угол», могут удивиться, что я не рекомендую делать этого, когда дети отказываются ложиться вовремя спать. Дело в том, что, применяя метод в такой ситуации, вы даете малышу повод прибегать к этой уловке, чтобы не ложиться в постель. Не забывайте о том, что ваша цель – уложить его спать вовремя. А если вы ставите его в угол, он тем самым добивается своего – не ложится спать.

Гораздо эффективнее в данном случае будет применить «лишение привилегий». Утром ребенок встает и жаждет увлекательных событий, а вы говорите ему: «Очень жаль, но сегодня мы не пойдем на озеро кормить уток, как собирались. Помнишь, я сказала тебе, что если ты не угомонишься, то никаких уток не будет, но ты плохо вел себя, не слушался папу, и потому на озеро мы не пойдем».