Текст книги "Страх принятия решений. Как найти мужество, чтобы сделать выбор"

Боец, который медлит

Некий спортивный тренер попросил у меня помощи по поводу одной чемпионки по карате, с которой, несмотря на достигнутые отличные результаты, он не мог добиться улучшения в её результативности. Я согласился встретиться с молодой девушкой, уже заслуженной спортсменкой, которая мне рассказала о своей проблеме: она не могла выносить получать удары – действительно парадоксальная ситуация для того, кто занимается боевым видом спорта, и все же реальная. Девушка развила в себе этот вид психологической нетерпимости, потому что была всегда очень способной в уклонении от ударов противника, и потом сама наносила удар. Когда ударяли ее, даже единожды, она это рассматривала, как сигнал проигрыша, и пророчество заканчивалось тем, что сбывалось, поскольку происходило так, как если бы она переставала бороться.

Как это часто происходит, её достоинство превращается в недостаток: развив очень сильно этот навык она не могла выносить, когда он не срабатывал, и была не в состоянии поменять стратегию боя даже понимая, что дело идет к поражению.

Молодая девушка, злившаяся на себя, заявила: «Я хорошо знаю, что мне надо делать по-другому, но у меня не получается сделать это… продолжаю прыгать вокруг противника, не вступая больше в бой… как если бы я боялась… но я никогда не боялась ударов… я не могу определиться с действиями… я думаю о том, что делать, и не предпринимаю необходимых действий…»

Я её спросил, что она предпринимала, чтобы разрешить проблему, сама или с помощью своих тренеров, дабы узнать её неудачные попытки и определить эффективные. То, что выявилось в результате этого исследования являло собой классическую картину «продолжать еще упорнее делать то же самое», что в результате усложняет проблему вместо того, чтобы решить ее. Спортсменка старалась улучшить то, что уже делала, то есть уклоняться еще лучше, чтобы потом наносить удар. Но это у нее выходило очень хорошо, пока она не получала удар противника; с этого момента она не могла больше войти в контакт с соперником, ограничиваясь сохранением безопасной дистанции и выполняя серию обманных движений, но не атакуя. Выискивая подходящий момент для атаки, заканчивала тем, что никогда не атаковала.

В боевых видах спорта, стратегии и техники должны быть усвоены настолько, чтобы стать спонтанными реакциям. Раздумывание мешает действию, замедляя его или даже препятствуя его осуществлению. Решения должны быть инстинктивными, а не рациональными, иначе действия запаздывают или, как в данном случае, выжидание никогда не приводит к действиям.

К тому же, в голове нашей чемпионки выстраивалась пророческая вера в поражение, если она пропустит удар, поскольку это станет неопровержимым доказательством того, что её уровень ниже уровня противника, так как её победное оружие потеряло силу.

Следовательно, ситуация была достаточно сложной и требовала решения, которое не только бы вовлекало умственные процессы, но основывалось бы на реальном опыте, выраженном в действиях спортсменки.

В этом случае мои навыки, приобретенные благодаря давней практике боевых искусств, были плодотворными для определения выхода из умственного лабиринта, который блокировал способность спортсменки реализовывать на практике свои стратегические решения.

Я начал активную часть моего вмешательства с рассуждения: «Оказывается, ты настолько хорошо уклоняешься от ударов, что не соглашаешься пропустить даже одного, и за годы побед ты полностью укрепила эту твою боевую модель, настолько, что ты не в состоянии изменить её даже тогда, когда решаешь сделать это. Чтобы помочь тебе преодолеть этот паралич нерешительности после того, как тебя ударили, я должен научить тебя принимать удары. Заставить тебя развить немного устойчивости, или способность выносить удары и двигаться вперед вместо того, чтобы сдаваться или закрываться в обороне».

Она иронично ответила: «Вы хотите, чтобы я наступила на себя, чтобы научиться принимать проигрыш?» И я: «Наоборот: хочу, чтобы ты научилась побеждать, даже когда получаешь жесткий и неоднократный удар, а не только когда тебе удается сделать так, чтобы до тебя не дотронулись. Чтобы тебе это удалось, тебе нужно будет сделать два действия, одно умственное и другое очень практическое. Умственное заключается в ежедневном выписывании твоих безумных, параноидных идей по отношению к следующему соревнованию, и даже если они все время одни и те же, записывать их снова; пиши детально обо всем, что тебя мучает. Это нужно для того, чтобы канализировать твою умственную отраву, определив для этого место и время, которым управляем мы. Второе предписание тебя разозлит, но так и должно быть: в конце каждой тренировки попроси одну из своих спарринг партнерш, но можно даже и партнера, сделать вместе особое боевое упражнение, состоящее из трех этапов. Первым делом замри в защитной стойке, и твой партнер должен атаковать тебя всеми возможными ударами на какие способен; ты должна отражать их, не двигаясь, только отражать их, не реагируя. Через три минуты этого упражнения переходи ко второму этапу: партнер атакует, ты отражаешь его удары, а через три минуты контратакуешь, потом переходишь к третьей фазе: противник атакует, а ты стараешься его опередить, переходя в атаку на его атаку».

Молодая спортсменка была удивленна этими двумя инструкциями, но повиновалась буквально, как было в её стиле.

На нашей следующей встрече она сообщила, что сначала всё не было легко, вопреки тому, что она думала; в особенности, её сильно взволновало составление детального списка своих параноидных идей, потому что она поняла, что её тревоги не относились только к спортивной деятельности, а относились также и к другим аспектам её жизни. По поводу этого мы договорились работать параллельно с вмешательством, направленным на спортивные выступления. Другое задание, которое я ей задал, боевое, оказалось очень сложным, потому что для нее не двигаться и отражать удары было настоящей пыткой; вследствие чего, однако, на втором этапе, когда она должна была атаковать, её ответные удары улучшились, даже больше: она чувствовала, что вернулась напористость, которую она потеряла.

Я ей объяснил, что эта особая форма тренировки имела целью не только заставить её принимать возможность получить удар, но также показать лучшую реакцию именно в силу нанесенных ей ударов. Благодаря этому она также развила способность предугадывать их, атакуя сразу же, не раздумывая.

Наша работа продолжилась серией встреч на протяжении четырех месяцев. В следующем турнире спортсменке удалось хорошо сражаться и снова подняться на подиум, хоть и не на более высокую ступень. Самая важная вещь, однако, была в том, что она преодолела свою нерешительность и вступила в контакт с противником, выдерживая даже очень впечатляющие удары. И, кстати, она сообщила, что все происходило спонтанно и без промедления. Она получила также несколько крепких ударов, но это вместо того, чтобы заблокировать ее, позволило ей продемонстрировать еще большую напористость.

Мы продолжили работать вместе в преддверии следующего турнира, включив в тренировку также обучение использованию самогипнотических методов, нужных для того, чтобы она могла входить в «агонистический транс»[14]14
  В спортивном мире понятие агонистического транса относится к периоду, характеризуемому чрезвычайной фокусировкой, концентрацией и расширением функциональных способностей восприятия в момент соревнования (Montano, Nardone, Sirovich, 2012).


[Закрыть], которым она быстро научилась управлять. Благодаря всему этому мне было приятно удостоиться чести получить её селфи с золотой медалью на груди.

Кто из двух лучше

Одна из сфер, где часто принимаются решения ошибочные и выстраданные, это личная сфера; невозможно не привести примера на эту тему.

Случай тридцатитрехлетней женщины, с внешностью шестнадцатилетней, графического дизайнера, которая попала в ловушку невозможности выбора между двумя мужчинами: с одной стороны её давний жених, в которого она была влюблена, и с которым у них ребенок, с другой стороны очаровательный, страстный и неудержимый мужчина, занимающийся креативной рекламой.

Она годами колебалась между одним и другим, не будучи способной решить, кто из двух ей подходит лучше; пробовала бросить как одного, так и второго, чтобы понять, с кем ей лучше, с неизменным результатом: через некоторое время начинала чувствовать ностальгию по оставленному и заканчивалось тем, что она снова звонила ему, возобновляя таким образом отношения. Она также честно сообщила обоим о ситуации, но оба заявили о своей готовности дождаться её решения, а потом проявляли ревность и затевали яростные ссоры.

Перед ситуациями, как эта, которая не такая уж и редкая, как могло бы показаться, обычно, я иронично сразу проясняю важный момент: «Если вы считаете, что кто-то, в данном случае я, может решить за вас, кто из них больше вам подходит, можете написать письмо Деду Морозу».

Это важно – сразу исключить любую попытку делегирования со стороны тех, кто не может решить, тому, кого они считают «экспертом», потому что это никогда не работает. В этом случае женщина меня опередила, заявив, что не хочет от меня верного ответа, только хочет, чтобы ей помогли принять решение самой, которое она потом могла бы выполнить.

Кроме того, женщина на протяжении многих лет ходила к психологу именно из-за этой проблемы: юной девушкой колебалась между двумя парнями, пока, наконец, не влюбилась и все, казалось, прошло. Но после рождения ребенка страсть погасла, и она снова почувствовала потребность в другом, и таким образом вещи приняли свое привычное направление.

После того, как я выслушал её историю и проанализировал её неуспешные попытки устранить дилемму, я ей предложил немного другую перспективу: «Вам когда-нибудь приходило в голову, что решить должны не вы, а они?» Она удивленно ответила: «Это означает, что это они должны решить?» «Я не хочу сказать, что они должны принять решение, а что они должны убедить вас в том, кто из них двоих больше заслуживает вас… Знаете, это немного как в средневековом поединке, где рыцари сражались друг с другом за руку принцессы». И она, улыбаясь: «Вы хотите сказать, что я должна организовать дуэль между ними?» И я: «То, что я хочу сказать, что они, как мне кажется, стали прекрасно дополнять друг друга; поэтому вы не можете отказаться ни от одного, ни от другого. Поэтому, если есть кто-то, кто может поменять ситуацию, это именно один из них, заслуживая вашу любовь сильнее, чем другой». «Интересная перспектива», прокомментировала она, улыбаясь, «то есть я должна предоставить им право выбора и не думать больше о том, что я должна выбирать». «Именно», я ответил. «Даже больше, вы должны давать максимум каждому из них, чтобы поставить их в ситуацию, когда они должны будут делать в ответ то же самое… и увидим, кто выиграет любовный турнир».

Через несколько недель я снова увидел молодую женщину, спокойную и улыбающуюся. Она мне сказала, что, наконец-то, после стольких лет, она была освобождена от терзаний, что должна выбрать между ними двумя. И не только: ей удалось хорошо существовать одновременно в обоих отношениях. Все же, она засомневалась, что эта ситуация может длиться долго: для нее это было удобно, и двое мужчин ждали её решения, оба полны внимания и любовных ласк. Мы обсудили эту возможность и пришли к выводу, что, если им это нравилось, и тем более ей, то в чем была проблема? Но на самом деле, речь шла о кажущемся перемирии: и действительно, на следующей встрече, почти через месяц, женщина рассказала совершенно другое. Очаровательный страстный креативщик вышел из себя и набросился на нее, толкая и покрывая оскорблениями, открыв ей неожиданную часть себя. Она сильно испугалась и несмотря на понимание того, что именно она своим спокойствием, с которым проживала параллельно две истории, привела его к раздражению, не смогла принять случившееся насилие, и особенно эмоциональную слабость, которую мужчина первый раз продемонстрировал. Поэтому, несмотря на извинения и повторяющиеся попытки примирения с его стороны, женщина отказалась видеть его снова.

Мне она заявила, что сейчас по отношению к нему испытывала настоящее физическое и внутреннее отторжение: что-то по отношению к нему было непоправимо разрушено. Потом сказала, что поняла стратегию, которую я предложил ей, а именно – поместить двух мужчин на ринг, а самой устраниться, чтобы позволить выявить их истинную природу, которая, в случае того мужчины, не только испугала ее, но также вызвала отвращение.

Я ей напомнил слова Оскара Уайльда: «Чтобы узнать правду, вы должны заставить её ходить по натянутому канату, пока она не станет настоящим канатоходцем» и она с прозорливостью мне ответила, что в те дни полностью поняла смысл высказывания Ницше, приведенного в книге, которая убедила её обратиться ко мне: «Любовь может длиться даже вечность, при условии, что ни один из двух не обнаружит предел возможностей другого».

Заключение

В заключении этого изложения я хотел бы предложить поразмышлять об индивидуальной ответственности за принятие решения и совершение выбора: взаимозависимости между ответственностью, которой стараются избегать, и индивидуальной свободой, к которой стремятся. Круговая зависимость между ответственностью и свободой часто игнорируется; хочется быть свободным, но не ответственным. Попытка избежать ответственности, однако, равносильна сокращению свободы, которая выражается, прежде всего, в возможности решать и делать выбор, так называемая «свобода воли». Как я старался объяснить, сегодня всё намного сложнее, чем несколько столетий назад, но сохраняется неизменным то, что оставаться свободными означает быть ответственными за наши действия и выбор, поскольку это неоспоримая привилегия существования. Как пишет Стефан Малларме в своем Броске игральных костей, хотя иногда мы можем быть лишь листом на ветру, мы должны решить, бросить ли штурвал нашего корабля посреди волн океана жизни или рискнуть бросить вызов неблагоприятным силам природы и случаю, научившись противостоять и управлять лучше нашими человеческими ограничениями. Кроме того, необходимо учитывать, что даже «не решать» означает решить позволить судьбе или другим сделать выбор за нас.

В этой связи философ и писатель Хосе Ортега-и-Гассет дал нам поучительное размышление: «Человек обладает не характером, а историей. Он не что иное, как драма. Его жизнь – это выборы, которые он совершает, созидая, по мере продвижения вперед. Быть человеком – значит раз за разом совершать этот творческий выбор. Каждый человек – автор своего собственного романа, и, хотя он может выбрать роль креативного, творческого писателя или же того, кто предпочитает подражать и копировать своих коллег, он в любом случае не может избежать выбора. Человек обречен быть свободным».

Библиография

Русскоязычные книги

Вацлавик П., Нардонэ Дж. Искусство быстрых изменений. Краткосрочная стратегическая терапия / Дж. Нардонэ / П. Вацлавик – М.: Издательство Института психотерапии, 2006. – 192 с.

Нардонэ Дж., Сальвини А. Магическая коммуникация. Стратегический диалог в психотерапии – М.: Рид Групп, 2011. – 160 с.

Нардонэ Дж. Страх, паника, фобия. Краткосрочная терапия – М.: Издательство Института психотерапии, 2006. – 192 с.

Нардонэ Дж. Оседлать своего тигра. Стратагемы в боевых искусствах, или как справляться со сложными проблемами. – М.: Когито-Центр, 2017 – 125с.

Нардонэ Дж., Балби Э. Бороздить море втайне от небес. Логики терапевтических изменений. – М: 1000 Бестселлеров, 2019. – 152 с.

Нардонэ Дж., Портелли Кл. Обсессивно-компульсивное расстройство: понять и преодолеть. Краткосрочная стратегическая терапия. – М: 1000 Бестселлеров, 2020. – 168 с.

Нардонэ Дж. Психологические ловушки. Как мы создаём то, от чего потом страдаем. – М: 1000 Бестселлеров, 2020

Источники на иностранных языках

Giorgio Nardone, L’arte di mentire a se stessi e agli altri, 2014.

Giorgio Nardone, Psicotrappole, 2013.

Alessandro Artini, Nessun brutto voto и per sempre, 2013.

Alessandro Bartoletti, Lo studente strategico, 2013.

Giorgio Nardone con Claudette Portelli, Ossessioni, compulsioni, manie, 2013.

Yves-Alexandre Thalmann, Manipolazione? No, grazie, 2013.

Giorgio Nardone e l’equipe del Centro di Terapia Strategica, Aiutare i genitori ad aiutare i figli, 2012.

Ada e Carlotta Fonzi, Abbasso i bulli, 2012.

Maria Cristina Nardone, Roberta Milanese, Roberta Prato Previde, L’azienda vincente, 2012.

Aldo Montano, Giorgio Nardone, Giovanni Sirovich, Risorgere e vincere, 2012.

Jeffrey K. Zeig, Tami Kulbatski, I dieci comandamenti della coppia, 2012.

Giorgio Nardone con Giulio De Santis, Cogito ergo soffro, 2011.

Camillo Loriedo, Maria Di Giusto, Giulia De Bernardis, Attrazione e scelta, 2011.

Giada Desideri, Alessandra Barsotti, Stalking, 2011.

Giorgio Nardone, Matthew D. Selekman, Uscire dalla trappola, 2011.

Alessandro Salvini, Roberto Bottini, Il nostro inquilino segreto, 2011.

Emanuela Muriana, Tiziana Verbitz, Psicopatologia della vita amorosa, 2010.

Giorgio Nardone, Gli errori delle donne, 2010.

Federica Cagnoni, Roberta Milanese, Cambiare il passato, 2009.

Elisa Balbi, Alessandro Artini, Curare la scuola, 2009.

Giorgio Nardone, Risa Balbi, Solcare il mare all’insaputa del cielo, 2008.

Saulo Sirigatti, Cristina Stefanile, Giorgio Nardone, Le scoperte e le invenzioni della psicologia, 2008.

Branka Škorjanec, Come smettere di fumare, 2008.

Roberta Milanese, Paolo Mordazzi, Coaching strategico, 2007.

Paul Watzlawick, Guardarsi dentro rende ciechi, 2007.

Giorgio Nardone, Paul Watzlawick, Ipnosi e terapie ipnotiche, 2006.

Giorgio Nardone, Correggimi se sbaglio, 2005.

Giorgio Nardone, Matteo Rampin, La mente contro la natura, 2005.

Giorgio Nardone, Il dialogo strategico, 2004.

Giorgio Nardone, Paura, panico, fobie. La terapia in tempi brevi, 2004.

Giorgio Nardone, Andrea Fiorenza, La terapia dell’azienda malata. Problem solving strategico per organizzazioni, 2004.

Nick Owen, Le parole portano lontano, 2004.

Matteo Rampin, La psicoterapia come un romanzo giallo, 2004.

Jean-Jacques Wittezaele, L’uomo in relazione, 2004.

Giorgio Nardone, Cavalcare la propria tigre, 2003.

Giorgio Nardone, Non c’и notte che non veda il giorno, 2003 (TEA, 2005)

Giorgio Nardone, Manuale di sopravvivenza per psico pazienti, 2002 (TEA, 2006)

Giorgio Nardone, Federica Cagnoni, Perversioni in rete, 2002.

Michael D. Yapko, Rompere gli schemi della depressione, 2002.

Insoo K. Berg, Scott D. Miller, Quando bere diventa un problema, 2001.

Giorgio Nardone, Emanuela Giannotti, Rita Rocchi, Modelli di famiglia, 2001 (TEA, 2006)

Giorgio Nardone, La terapia dell’azienda malata, 2000.

Branka Škorjanec, Il linguaggio della terapia breve, 2000.

Andrea Fiorenza, Bambini e ragazzi difficili. Figli che crescono: soluzioni a problemi che emergono, 2000.

Giorgio Nardone, Paul Watzlawick, L’arte del cambiamento. La soluzione dei problemi psicologici personali e interpersonali, 1999.

Giorgio Nardone, Tiziana Verbitz, Roberta Milanese, Le prigioni del cibo. Vomiting, anoressia, bulimia, 1999 (TEA, 2005)

Автор

Джорджио Нардонэ – ученик Пола Вацлавика, имеет за плечами тридцать лет терапевтической практики и более 25.000 успешно завершённых случаев. Основатель и руководитель Центра Стратегической Терапии в Ареццо (Италия), который имеет филиалы по всему миру.

Напомним о его книгах: Страх, паника, фобия; Оседлать своего тигра; Поправь меня, если я ошибаюсь; Стратегический диалог; Ошибки женщин в любви; Психологические ловушки; Искусство лгать самим себе и другим; Страх принятия решений; Благородное искусство убеждения, которые опубликованы издательством Понте-алле-Грацие.