Текст книги "Как начать жить и не облажаться"

Люби меня, как я себя: как нас дурят психологи
«Внутренний ребенок», «свой путь» и другие деструктивные лозунги

Встреться со своей болью! Отпусти свое прошлое! Будь открыт будущему! Эти клише пришли к нам из журнала «Путь к себе» в начале 1990-х, а туда попали прямиком из гуманистической психологии, зародившейся в Америке в 1950-х, – ее активно продвигал психотерапевт Карл Роджерс. Хлынувший на нас поток ничего не значащих фраз является ни чем иным, как калькой с английского. Можно долго разбираться, что имели в виду тогдашние гуру-хиппи, прославлявшие всеобщую любовь, свободу самовыражения и уникальность человеческой личности, а можно просто повнимательнее присмотреться к тому, понимаем ли мы, что говорим, употребляя эти выражения.

Будь самим собой!

Фраза, вполне уместная по отношению к больному с раздвоением личности, но абсолютно лишенная всякого смысла по отношению к более-менее здоровому человеку. Мы все являемся самими собой, если в острой фазе шизофрении не утверждаем, что мы Генрих VIII или его многострадальная супруга Екатерина Арагонская. Что бы мы ни делали, что бы ни говорили – это мы, а не кто-то загадочный другой. «Я наконец-то стал самим собой!» – в экзальтации кричит один из супругов, подразумевая на самом деле, что ему осточертел его партнер, и уходит к другому, посвежее. «Стань самой собой! Никого не слушай!» – увещевает одна подруга другую, конечно же, имея в виду, что та должна забить на семью, работу и близких и пуститься во все тяжкие.

Прими людей такими, какие они есть

Не надо. Не надо принимать людей такими, какие они есть, потому что в большинстве случаев это означает, что вы должны спустить мерзавцу все подлости, которые он вам сделал, не замечать малодушие и предательство друга или в очередной раз смиренно улыбнуться тому, кто плюнул вам в лицо. Принимайте ванны с морской солью или на грудь после бани, а сволочей принимать не надо. А уж что делать с такими людьми – сказать ли ему, что вы чувствуете, когда он вытер об вас ноги, или просто послать его раз и навсегда, – решать вам.

Полюби своего внутреннего ребенка

Ребенок – это существо, которое рождается у женщины в фертильном возрасте и, вполне возможно, путается сейчас у вас под ногами, заставляя вас то умиляться, то материться, проклиная тот час, когда вы решили оставить его в живых. Никаких других детей нет. Внутренними бывают кровотечение и разведка. Произнося это бессмысленное словосочетание, до нас пытаются донести, что можно быть веселым, раскрепощенным, наивным и радоваться таракашке на стене. Если для этого вам необходимо ползать в закаканном подгузнике, пуская на пол слюни, – ради бога. Но почему вы не можете делать то же самое, будучи взрослым, – совершенно непонятно.

Впусти в себя любовь

Матерь божья! Как вообще можно что-то впустить в себя, кроме клизмы или мужского полового члена? Любовь – одно из самых замусоленных слов – на самом деле означает чувство, какое мы испытываем к человеку, который вызывает у нас желание быть с ним рядом. Человеку, которого мы хотим, уважаем, которому на свой страх и риск доверяем, которым восхищаемся, которому сострадаем и которого бережем. Как можно впустить в себя то, источником чего являемся мы сами? Смело отправляйте тех, кто вам это советует, по известному маршруту, потому что на самом деле они имеют в виду совсем другое. Они хотят, чтобы мы, потеряв остатки разума, стали испытывать ту самую любовь по отношению ко всем подряд, а это нонсенс. Не надо и невозможно любить всех подряд. Любовь тем и ценна, что обращена к одному человеку.

Цени свою уникальность

Горько, очень горько осознавать, как мало каждый из нас отличается от остальных 7 миллиардов людей. Так хочется думать о себе как об особенном и ни на кого не похожем. Будто у вас пять рук, две головы (или чаще ни одной) и какая-то понятная вам одному загадочная миссия. Но, слава богу, это не так. Мы все крайне похожи друг на друга хотя бы потому, что являемся представителями одного и того же биологического вида. У нас похожие эмоции, реакции, желания, страхи и потребности. Мы, безусловно, отличаемся друг от друга темпераментом, уровнем образования и воспитания, болезнями и достатком, но и эти качества не уникальны. Что именно предлагается ценить, как правило, не уточняется, но мысль о том, что можно задрать нос и поплевывать на всех с высоты своей особенности, безусловно, придает сил и делает из нас высокомерных козлов. При попытке близких выяснить, чем же таким мы ценны, мы обычно начинаем раздражаться, возмущаться и исключаем выясняющих из числа приятных собеседников.

Найди свой путь

О, это гениальное изобретение любителей покопаться в себе и навешать лапши на уши окружающим. Очень удобно на вопросы «чем ты занимаешься?», «где работаешь?», «что делаешь?» гордо отвечать, что ищешь себя. Как проницательно ответил Остап Бендер недоумевающему от просмотра бездарного спектакля Кисе: «Они ищут. Они вообще в поиске». Какой такой свой путь? Вы заблудились в лесу? Спьяну не можете найти дорогу домой? Ах, вы думаете, чем бы вам таким заняться, чтобы ни черта не делать и получать удовольствие? – Тогда так и скажите. Брошенные на произвол судьбы родители, вышедшие на пенсию? Неотданные долги? Потраченные на гулянки родительские деньги? Пустые обещания? Обманутые работодатели? Не знаю, не слышал. Я ищу свой путь. Еще один вариант этой сентенции, наводящий на мысль о необходимости срочной госпитализации говорящего: «Я ищу себя». Рекомендуется взять молоток и долбануть ему по пальцу. Сразу найдет.

Поверь в себя

В 1990-е, во времена процветания мошенников и шарлатанов известный в то время предприниматель Владимир Довгань выпускал макаронные изделия, к которым прилагалась кассета. Инструкция гласила: «Запритесь в комнате, выключите свет, час прослушивайте и повторяйте то, что вы услышите. Вас ждет успех!» Рискнув проделать все это, вы с ужасом, переходящим в восторг или истерический хохот (зависело от вашего уровня интеллекта), обнаруживали на кассете запись, призывающую голосом того же Довганя быть уверенным в себе. Он выкрикивал эту фразу в течение часа. «Будь уверен в себе!» – орал бизнесмен в темноте. Многие потом годами мучились от ночных кошмаров. Поверить в себя значило лишиться сомнений, отбросить неуверенность в своей правоте, освободиться от остатков самокритики и переть как танк, давя на своем пути любого, кто посмеет предположить, что вы ошибаетесь. Верить можно в чудо. В Бога. В загробную жизнь. А в себе нужно сомневаться. Это единственное, что позволит вам трезво оценивать ситуацию, не впадая в гипоманию и не призывая окружающих восхищаться каждым вашим пуком.

Как быть телкой и не облажаться
Что запрещено, а что разрешено, когда ты – из ребра

В работе над текстом принимали участие Мария Долгополова и Анна Жавнерович

После того как тебя затянули в розовые рюши в роддоме, приклеили к голове воздушные банты в детском саду, забили комнату пластиковыми анорексичками барби и отправили в школу с бирюзовыми тетрадками в зайчиках и звездочках, достаточно сложно остаться психически здоровым человеком. Для того чтобы всю оставшуюся жизнь делать вид, что вы не лажаете, нужно запомнить несколько нехитрых правил.

Не коверкайте свое имя. Если вас назвали Ольгой, то не стоит писать Лёля, Тата – вместо Тани, Туся – вместо Наташи и т. д. Имя есть имя. Чем оно проще, тем всем лучше. Но даже если вас назвали Дианой или Изольдой, не стоит быть Ди или Зоди.

Не носите лифчиков «пуш-ап». Каждый раз, когда вы решаетесь на обман, в мире умирает один котенок. Все натуральное – детям и страждущим.

Носите как можно меньше искусственного на себе. Это касается как всяческих искусственных наростов вроде волос и ногтей, так и тканей типа полиэстера и полиэтилена. Также по возможности лучше воздержаться от лаков цвета покойника и гуталиновых бровей.

Не надо вечно худеть. А если вы этим и занимаетесь, то не трепитесь об этом на каждом углу. Худейте тихо.

Никаких обтягивающих коротких маек. Пропорции тела в них нарушаются, обнаженный живот выглядит уместным только на пляже или в спальне, да и для здоровья это не слишком полезно.

Никаких стрингов и синтетических кружев на жопе. Со струной в заднице хорошо себя чувствуют только любители БДСМ. Нижнее белье было создано не для упражнений у шеста в стрип-баре, а для гигиены. Если ваша попа будет все время тереться о штаны или потеть в синтетике, то быстро потеряет товарный вид.

Украшения в виде сердечек, цветочков, знаков зодиака и прочего дерьма запрещены. Если вы их носите, не очень понятно, что вы таким образом хотите сообщить о себе. Что вы мечта педофила? Что вы безобидны, как ангорский хомяк? Ответ «просто мне так нравится» приберегите для школьных анкет. Только они должны знать, что у вас начисто отсутствует вкус.

Избегайте уменьшительно-ласкательных суффиксов и ласковых прозвищ для своих друзей и родственников, смайлов и многоточий. Если окружающие говорят вам, что им это нравится, они либо хотят вас трахнуть, либо они ваша бабушка.

Под страхом смерти: стразы на уггах, цветные наушники из искусственного меха и прочие изобретения китайских предпринимателей.

Меньше выпучивайте глаза. Даже если вы очень возмущены.

Не повышайте голос. Писк выглядит неубедительно и вызывает жалость.

Первый шаг к годному публичному имиджу – отсутствие в соцсетях изображений вашего полуголого тела в древних развалинах и с солнышком в руках.

Не следует носиться со своей вагиной как с писаной торбой. Иначе окружающие будут думать, что вся ваша жизнь вращается вокруг походов к гинекологу, нехороших болячек и тщательной полировки драгоценных органов.

Если вы заняты в профессии, которую почему-то принято считать мужской, не стесняйтесь использовать свою внешность или парадоксальную логику себе во благо.

Нет ничего постыдного в том, чтобы использовать свою внешность и личное обаяние.

Чаще прибегайте к самоиронии. Это позволит не превратиться в агрессивно охраняющего свои права фельдфебеля в юбке.

Научитесь смеяться над сексистскими шутками. Уже после нескольких дней чтения шовинистских сообществ вместо утренней мантры «я женщина, я богиня, я заряжена на долгое хранение» вы поймете, что эти шутки самые веселые, а вы дура.

Избавьтесь от подруг. Одной вполне достаточно для регулярного заражения чужими проблемами. Вместо того чтобы таскаться всюду шумным курятником, лучше завести пару-тройку верных спутников противоположного пола и произвольной ориентации.

Если вы находите дружбу с геями умилительной и стремитесь себя ими окружить, помните о синдроме «Белоснежки и семи гомов».

Не стоит гордиться тем, что «мама – моя лучшая подруга». Это противоестественно. Помните тех двух неразлучных соседских старушек, которые долгие-долгие годы ходят под ручку и кажутся ровесницами?

Постарайтесь, чтобы никто никогда не видел вас в колготках. Редко кто выглядит в них убедительно. Лучше не рисковать.

Не названивайте своему партнеру по 100 раз на день. Это раздражает окружающих и сам объект заботы. Если вы думаете, что он действительно не выживет, если вы не напомните ему о времени обеда, – дайте ему спокойно умереть. Будет лучше, если никто не будет знать подробностей вашей личной жизни.

Не нойте и не клянчите.

Если вы видите очень разумного человека, держите его от себя подальше. Он этого достоин. И кстати, каблуки не всегда обязательны.

Как быть пацаном и не облажаться
Гордость и предубеждение в мире мужчин

Добро пожаловать в мир мейл-шовинизма. Если вам повезло родиться мальчиком, это еще не означает, что вы станете мужчиной – требования к вам слишком высоки. Будьте готовы им соответствовать или наплюйте на укоры, упреки и претензии. Итак…

Будьте спокойны

Не суетитесь, не пытайтесь понравиться, не надо искрометно шутить и веселить окружающих.

Наплюйте на то, как вы выглядите

Вы не рождественская елка – не надо себя украшать. Если вы не гей, то забудьте о тесноватой одежде, V-образных вырезах, открытой обуви, белых или цветных штанах. Если вы гей, не стоит манерничать, активно жестикулировать, жеманно интонировать и строить глазки всем окружающим вас мужчинам. Подробности вашей интимной жизни никого не интересуют.

Избавьтесь от лишних запахов

Гель для душа, пена для бритья, шампунь, туалетная вода в комплексе произведут неизгладимое впечатление и заставят окружающих не приближаться к вам ближе чем на три метра. Кстати, и вчерашний запах пота тоже вряд ли порадует ваших друзей и потенциальных подруг. Та, которая делает вид, что этого не замечает, на самом деле терпит из последних сил.

Не выбирайте себе образ

Мачо, модник, фрик, ироничный, рубаха-парень – все это загоняет в узкие рамки. На вас навесят ярлык, поменять его будет сложно, почти невозможно.

Работайте

Артистические натуры в поиске, упоротые дауншифтеры, представители золотой молодежи годятся только для курортного романа. Дальше дело не пойдет.

Будьте верны или не признавайтесь в изменах

Врите убедительно. Не надо истово каяться. Вам полегчает, а ей с этим жить. И кстати, убедитесь, что мимолетная подружка вас не сдаст.

Отрежьте хвост, снимите феньки и браслеты, выньте из уха серьгу

Забейте черным кельтскую татуировку. Время толкиенистов и рокеров закончилось в девятом классе.

Пореже впадайте в воспоминания о прошлых романах

А также о беспечном детстве, былых заслугах и любимой маме. Может показаться, что у вас не очень хорошо с настоящим и смутные представления о будущем.

Не подражайте друзьям и своим девушкам

Еще вчера вы были заправским ловеласом, любящим сидр и артхаус, и вот окружение поменялось, и вы уже сторонник ЗОЖ, веган и обладатель абонемента в боксерский клуб. Из этого можно сделать вывод, что вас настоящего не существует и после расставания с очередной девушкой вас будет не узнать.

Прекратите говорить только о себе

Не обязательно натужно материться, умничать и заниматься сексом пять раз за ночь. Вы никому ничего не должны доказывать.

Не заглядывайте по-собачьи в глаза

И уж точно не стройте из себя задушевную подружку и психолога. Если вас не хотят, то могут, конечно, дать разок из жалости, но нужно ли вам это?

Постарайтесь не манипулировать другими и не шантажировать их

И не уходите с гордым видом «навсегда», чтобы потом слать SMS с покаяниями и извинениями.

Не бойтесь совершать ошибки

Раскисайте, признавайтесь в любви первым и говорите о том, что вы соскучились. Все мы люди, даже если пацаны.

Не ждите похвалы

Будьте уверены в том, что вас уважают и любят. Если это не так, пусть об этом беспокоятся те, кто с вами общается только ради того, чтобы спастись от одиночества.

И нет, армия не сделает из вас мужчину

Как завязать и не облажаться
Признайтесь, вы – наркоман

Мы принимаем наркотики, потому что уверены, что субъективный опыт, вызываемый химическим путем, дает подкрепление нашей внутренней свободе, позволяет уйти подальше от общепринятых норм и возвыситься над повседневностью. Так мы попадаем в зависимость от ощущений, то есть получаем результат, противоположный вожделенной свободе.

Основываясь на личном опыте, ВОС собрал вопросы и типичные утверждения, по которым можно диагностировать, что от химии вам лучше уже не будет и пора бы остановиться.

Как обнаружить у себя предрасположенность к зависимости?

Если у вас в семье есть или были люди с любой зависимостью – от алкоголизма до лудомании, то вы в группе риска. Если вы уже страдаете безобидной на первый взгляд зависимостью от соцсетей, еды (или, наоборот, от контроля за съеденным) – это значит, что у вас развит соответствующий механизм.

«С чего вы взяли, что у меня она есть?»

Если вы понимаете, что для того, чтобы быть веселым, раскованным и с интересом относиться к людям, вам обязательно нужны любые вещества вроде алкоголя или наркотиков, – это начало зависимости.

Если вы решили, что сегодня употребите определенное небольшое количество, и не в первый раз нарушаете данное себе обещание, – это начало зависимости.

Если через несколько дней после употребления у вас снова возникает желание – это зависимость.

Если у вас возникают трения с вашим партнером о том, что вы употребляете, то вы попали в отношения «зависимый – созависимый», а это говорит о том, что вы выбираете партнеров по этому принципу.

Если для того, чтобы НЕ употребить, вам нужно приложить усилие, – это зависимость.

Если вам некомфортно с людьми, которые делают это при вас, когда вы решили не употреблять, – это зависимость.

Если вы скрываете от близких, что или сколько именно вы употребляете, – это зависимость.

Вы сделали наркотики частью своего лихого имиджа.

«Я закидываюсь колесами в клубе по пятницам. Иногда дую после работы. Чего пожестче под настроение. И выпить я люблю. Я – независимый полинаркоман!»

Любая наркомания – это заболевание вне зависимости от того, один препарат вы предпочитаете или меняете их пропорционально настроению, компании и антуражу.

В чем разница между психологической и физической зависимостью?

Разница лишь в том, что при физической зависимости вы больше вредите непосредственно своему телу. Но абстиненция при психологической зависимости тоже рано или поздно приведет к соматическим нарушениям.

«Я сделаю паузу. Поправлю иммунитет, приведу дела в порядок, поработаю на перспективу, а потом с новыми силами смогу продолжить».

Если вы думаете о своих отношениях с наркотиками в контексте «завязывать» и «делать паузу», у вас уже развилась зависимость. Все отговорки – это только оттягивание очевидного факта или механизм психологической защиты, называемый отрицанием. Если вы собираетесь сделать паузу, но не отказываться в будущем от подобных развлечений, подумайте, зачем вы играете в игры с самим собой и окружающими, доказывая, что вы не наркоман. Доводы про здоровье – это отговорка, призванная убедить себя в собственной сознательности. А «осознанное употребление» – миф, придуманный пророками психоделической культуры как легкий способ затаскивать телок в постель.

«До первого укола я не наркоман»

Способ употребления не имеет значения. Зависимости все равно, обнюхиваетесь ли вы до кровавых соплей, сидя на бархатном диване в красивом платье и с прической, бахаетесь ли по заплеванным подъездам, или же сознательно выбрали иглу как наиболее эстетичный способ.

Опыт, который вы получаете при взаимодействии с наркотиками, исчерпаем. При любом способе употребления вещества в определенный момент вы достигаете вершины ощущений, после которой ничего нет, только толерантность. То есть необходимость увеличения дозы, которая уже не приносит удовлетворения.

«С чего мне начать?»

Заведите дневник. Он поможет проследить, в каком настроении и в какое время суток у вас возникает тяга. Оцените, какие трудности, проблемы или, наоборот, сильные положительные переживания вы решаете и осознаете, прибегая к наркотикам. Что именно вы пытаетесь заглушить или вызвать с помощью агента зависимости?

Понаблюдайте за собой в состоянии абстиненции. Например, все классно, но вы в серотониновой яме после интенсивного употребления эмпатогенов. Задайте себе пару вопросов: когда вам плохо, всегда ли вы осознаете, что дело в биохимии? Способны ли вы все еще отделить чистые эмоции и ощущения от вызванных искусственно? Если да, то почему допускаете такое издевательство над собственной эмоциональной сферой и привыкаете к подмене ощущений?

Научитесь говорить «нет», но не себе, запрещая принимать наркотик, а другим людям. Принимая вещества, вы произносите то самое «нет», которое не можете себе позволить в повседневности. Если вы откажете наглой соседке, кровопийце-теще, коллегам-халявщикам, то вам не придется давить «нет» в себе с помощью химических ощущений. Делая это, вы становитесь жертвой, готовой сделать из своей зависимости культ и страдать, страдать, страдать.

«Ок, я наркоман и мне это не нравится. Что дальше?»

Идти за помощью к специалисту-психотерапевту, работающему с зависимостями. Но сперва вам надо разобраться с заблуждениями, удерживающими вас от обращения к специалисту.

«Групповая терапия вроде АА – это для лохов. Никто не поймет мою тонкую мятежную натуру».

«Все психиатры – душегубы, они просто выкачивают из пациентов деньги».

«В России нет профессионалов, умеющих работать с зависимостями».

«Когда мне станет легче и жизнь наладится, я брошу».

«Трезвость – прибежище скучных обычных людей, которые не понимают, что такое творчество и свобода самовыражения».

«Если я перестану употреблять, я стану никому не интересен, включая самого себя».

«Если я перестану употреблять, я превращусь в серого нудного человека и при этом никогда больше не стану таким, каким был до того, как начал употреблять».

«А я могу бросить сам?»

Можете. Это зависит от степени мотивации и тяжести заболевания. А зависимость – это болезнь.