Текст книги "Женская камасутра на каждый день"

Как отличить настоящий тренинг от липового?

Знайте, что все центры по секс-коучингу занимаются только продажей товаров, в частности, секс-игрушек. Это такой новый виток эволюции секс-шопов. Поэтому, когда вы приходите в какой-то тренинговый центр или центр семейного благополучия, где вам обещают очередной ворованный у меня тренинг по сексу, обращайте внимание: вам начинают «впаривать» товар или нет? Если 59 процентов тренинга посвящено тому, что вам срочно надо накачать интимные мышцы, а для этого немедленно приобрести тот или иной товар, чтобы удержать, привлечь мужчину – знайте, что вы попали в центр купли-продажи, вот и все! Весь их «тренинг» заточен на то, чтобы вы пошли в их магазин или воспользовались их интернет-магазином, или тут же на лотке девочка вам предложит купить «нужные» товары – все это делается только для того, чтобы развести вас на деньги.

Вообще-то любой взрослый человек может понять, когда с ним делятся важной информацией, а когда хотят обмануть, всучив некий продукт, который якобы поможет достигнуть взаимопонимания с мужчиной, влюбить его в себя, удержать, стать для него единственной и неповторимой. Только «жизненно необходимо» приобрести товар, с помощью которого вы якобы сможете осуществить «волшебную технику обольщения».

Эти так называемые «тренеры» хотят только получить от вас деньги, продав вам товар. Это обыкновенная нажива. А что в результате получаете вы? Вы получаете очень урезанную, очень краткую версию того, что представляют собой секс-техники. Такие «обучения» прогоняются в течение 30 минут или 1 часа. А настоящие тренинги длятся от нескольких часов до нескольких дней – и только по объявленной теме.

В общем, когда вы ищите себе секс-тренера, посмотрите, какое количество упоминаний о нем есть в Гугле или Яндексе, то есть насколько известен этот человек. Изучайте его портфолио – оно должно быть большим. Вот, например, ваша покорная слуга является международно-признанным профессионалом. Официально, а не каким-нибудь там sexual college однодневкой. Я говорю о признании на уровне государственного департамента Соединенных Штатов Америки, который удостоил меня статуса «выдающегося деятеля в своей области».

Если у кандидата в тренеры есть большое количество видео, то обратите внимание на то, насколько давно эти видео существуют, какое количество просмотров, насколько профессионально он объясняет заявленную тему. Если в видеороликах вы слышите сплошную болтовню и призывы прийти к ним на тренинг, «где мы и расскажем о том, что вам надо делать», то это говорит о том, что у «тренера» нет достаточного количества материала, и нет уверенности в том, сколько полезного материала они вам дадут непосредственно на тренинге.

Не верьте тем тренерам, которые обещают вам «секретный» или дополнительный день, когда, наконец, вы «узнаете все самое главное», только если доплатите к основной цене еще 10–20 тысяч. Эти лже-инструкторы сначала заманивают вас на тренинг по более дешевой цене, потом психологически атакуют, втираются к вам в доверие, и как бы «по секрету» сообщают дату дополнительного, «главного» занятия, где он раскроет все фишки оргазма, от которых ваш мужик с ума сойдет. На самом деле, это всего лишь разводка на деньги. Ничего нового на «специальной» лекции вы не узнаете. А деньги потеряете!

По-настоящему грамотный специалист сразу объявит, сколько стоят его занятия. Я проводила тренинги по разным ценам. Консультации для vip-клиентов стоили иногда 75 000 рублей за несколько часов. Это дорого, потому что я специалист высокого уровня. И моими клиентками были известные люди в мире! Это женщины, которые достигли многого в своей жизни, но которым не хватало каких-либо знаний. Они не могли позволить себе некую степень открытости, чтобы посещать тренинги, где их могли бы видеть.

Я специалист, которому платили и платят огромные деньги, но который может работать и с людьми среднего достатка. И я всегда и всем даю весь материал, о котором заявлено, я его не берегу на «секретный» день, чтобы потом его продать подороже – вы сразу можете получить любую технику. Это видно и по моим книгам, где информационного материала очень много. Мне хочется, чтоб вы понимали, с какой открытостью, с каким честным подходом я отношусь к своим клиентам. Я хочу вам дать много информации. И не важно, сколько вы платите. Мне важно отдавать, и мне важно, чтобы люди чувствовали: то, чему я учу, действительно работает.

Кто лучше – тренер мужчина или женщина?

Еще важный вопрос: к кому лучше обращаться – мужчинам-тренерам или женщинам-тренерам? По моим наблюдениям, поведение наших российских мужчин достаточно наглое. Особенно тех, кто пытается что-то сделать в бизнесе. И они гордо заявляют, что именно они знают, как женщине заниматься сексом, потому что собственно они и являются половыми партнерами.

Но это же странная логика и тавтология! По одной простой причине: мужчина не знает, как женщине вести себя в сексе. Ведь у него нет вагины, и у него нет гинекологических проблем. И он не знает о специфике женского тела так, как об этом осведомлена специалист-женщина. Ни один эксперт мужского пола не сталкивается с проблемами, которые возникают у женщины, делающей, например, «глубокую глотку», или испытывающей болезненные ощущения во время вагинального секса. Они не знают специфических анатомических подробностей.

Также мужчины-эксперты достаточно однобоки в представлении, как должна себя вести женщина в постели, потому что из своих посетительниц они будут «лепить» тот тип любовницы, который понравился бы конкретно ему. Или они будут наставить на том виде технике, который признают только они. В своих суждениях и советах они, как правило, не опираются на мнение большого количества мужчин, что бы они об этом ни говорили. Для них важно только их собственное мнение. Поэтому говорить о том, что секс-коучеры мужского пола что-то могут дать вам полезное, сомнительно. Лучше – женщина-тренер!

И не стесняйтесь обращаться со своими проблемами, чтобы не запустить свое здоровье. Дело в том, что многим только кажется, что проблема, с которой вы сталкиваетесь, исключительно ваша. Проблемы, которые касаются отсутствия вагинального оргазма, недовольства в сексе, охлаждения своего полового партнера, а также ослабления интимных мышц после родов и недержания мочи, – беспокоят практически каждую россиянку! У 70 процентов женщин все сексуальные проблемы одинаковые.

Фундамент женского здоровья – интимные мышцы

Гинекология и мышцы тазового дна

Часто на моих тренингах девушки жалуются, что у них нет достаточной мотивации для того, чтобы упорно тренировать мышцы тазового дна: «Все у меня нормально с этими мышцами, я не вижу никаких проблем». И тогда я привожу очень весомый аргумент. Я у них спрашиваю: «Вы знаете, почему гинекологи считают 27-летних женщин уже старородящими?» И объясняю, что это абсолютно не связано с тем, что организм еще довольно молодой женщины так изнашивается, что она не может выносить ребенка. Просто мышцы тазового дна ослабевают именно к этому возрасту. Поэтому девушек и считаются старородящими. Почему так происходит? Главная причина – гиподинамия. Мы все ведем сидячий образ жизни: не занимаемся бегом, плаванием и вообще мало двигаемся. Сидим на работе, потом – в машине, потом – около телевизора. И так происходит изо дня в день.

Что же происходит с органами малого таза и непосредственно с мышцами тазового дна из-за того, что мы ведем сидячий образ жизни и никак не тренируем интимные мышцы? Она перестает постепенно быть функциональной: из-за того, что мы не используем эту мышцу в повседневной жизни, никаким образом ее не тренируем, в результате чего она просто-напросто атрофируется. Она постепенно теряет, как губка – воду, те природные компоненты, которые влияют на ее эластичность, и она перестает нормально функционировать, создавая серьезные проблемы. Какие? Когда мышца провисает, то начинают постепенно смещаться внутренние органы, меняя свое естественное положение, и в итоге появляются у женщины гинекологические проблемы. Во-первых, конечно, это опущение матки, которое может возникать в достаточно молодом возрасте, и даже без родов. Во-вторых, это эрозия шейки матки. Более того, чем меньше интимные мышцы тренированы, тем больше становится «просвет» во влагалище, в результате чего вагинальный сфинктер не совсем плотно замыкается, и во влагалище начинает попадать извне вредная среда, ведущая к хроническим воспалительным процессам, в том числе застои в органах малого таза, миомы, другие новообразования. Выходит, если женщина не тренирует свои интимные мышцы, то у нее возникают проблемы не только со здоровьем, но и в сексуальной жизни.

Гинекология, беременность и роды

А как беременность и роды влияют на мышцы тазового дна? Во время беременности уровень эстрогена в организме женщины очень сильно повышается – так организм готовится к родам. А из-за повышения количества эстрогена все связки становятся очень-очень мягкими и эластичными, отчего мышцы тазового дна расслабляются и автоматически провисают. Так задумала природа, которая не считается с тем, что, женщина, к примеру, усиленно тренирует мышцы тазового дна, или, вообще, готовится к кесареву сечению. И теперь представьте, что перед рождением ребенка на этой мягкой, расслабленной мышце лежит огромная матка весом около 5 кг – вместе с плодом, кровью и всем тем, что необходимо для родовой деятельности. Естественно, мышца начинает под этим воздействием еще больше ослабевать и провисать. И если женщина не подготовила эти мышцы к родам, то в момент рождения ребенка они разрываются. Или ей делают эпизиотомию – разрез или рассечение промежности и/или задней стенки влагалища, выполненный хирургическим способом, для того чтобы вместе с промежностью не порвались непосредственно те волокна, которые составляют мышцы тазового дна.

Кроме того, с функцией мышц тазового дна во время беременности у женщин часть возникает стрессовое недержание мочи. Дело в том, что мышцы тазового дна – это как опора, которая поддерживает внутренние органы. Без них всегда были бы открыты сфинктеры – мочевого пузыря, анального отверстия и влагалища, и тогда мы бы все время писали и какали на ходу. То есть, получается, что интимные мышцы держат все эти органы в максимальном тонусе и максимально закрытыми. Когда же мышца ослабевает под действием эстрогенов и веса плода, то перестает выполнять свою запирающую функцию, и у большинства дам, начиная с 12-й недели беременности, очень часто возникает стрессовое недержание мочи: сначала несколько капель, а потом и струйками. Поэтому приходится часто бегать в туалет. После родов мышцы каким-то чудом немножко восстанавливаются, но очень часто на протяжении долгого периода времени все же происходит небольшое подтекание мочи из уретрального канала. А женщины даже не обращают на это внимания! Они считают это нормой! Между прочим, ежедневные гигиенические прокладки придуманы не для того, чтобы туда подтекала моча, как ошибочно думают многие девушки, а выходила наружу та слизь, которая очищает влагалище. Таким образом, после родов женщины очень часто мучаются проблемой недержания мочи, и не знают, как побороть этот недуг. Тренировать мышцы тазового дна – вот простой ответ.

Из-за слабости мышц тазового дна, которые не справляются с нагрузкой процесса деторождения, женщина, как правило, практически в 90 % случаев подвергается хирургическому вмешательству, которое позднее практически парализуют ее сексуальную жизнь. Дело в том, что эпизиотомия становится причиной нарушения естественной функции передачи в нашем теле электроимпульса возбуждения или, по-другому, импульса сокращения мышцы – от преддверия влагалища в центральную нервную систему, в том числе, в тот участок мозга, который отвечает за сексуальное возбуждение. Таким образом мы теряем чувствительность в сексе.

Как устроены мышцы тазового дна

Очень часто от девушек можно услышать фразу, которая с точки зрения гинекологов, выглядит неграмотной: «Я тренирую влагалище» или «Я тренирую мышцы влагалища». Дело в том, что влагалище – это, на самом деле, так называемый вагинальный канал, который представляет собой мышечную трубку. Этот канал образован, как любой внутренний орган, например, кишечник, желудок, матка, сосуды, цилиндрическими продольными пучками гладкомышечных волокон, не управляемый волей человека. Таким образом, сознательно тренировать влагалище невозможно: там нет никаких мышц. Но влагалище реагирует на бессознательные импульсы, то есть сокращается, сжимается и разжимается ровно в те моменты, когда у нас есть некая бессознательная физиологическая реакция. Это означает, что могут быть рефлексы, связанные с возбуждением: когда мы получаем оргазм, влагалище сжимается и разжимается.

С другой стороны, мы можем тренировать влагалище сознательно, и делать это только благодаря мышцам тазового дна, которые обхватывают его с двух сторон, наподобие гамака, образующего собой восьмерку. С одной стороны, переднюю стенку влагалища обхватывает тоненькая и небольшая мышца, которая называется луковично-губчатая. С другой стороны влагалища, заднюю стенку и по бокам, обхватывает мышца, которая называется levator ani. От слова «элеватор» – поднимать: это так называемый подниматель заднего прохода. Эта мышца, кстати, активнее всего сокращается, когда мы тренируем интимные мышцы, сжимая и разжимая их. Больше никаким образом действовать на влагалище вы не можете. Более того, во влагалище существуют две зоны. Одна из них не управляемая – это верхняя половина влагалища, расположенная ближе к шейке матки, и нижняя половина влагалища, которая все-таки может подвергаться воздействию благодаря мышцам тазового дна. Таким образом, когда мы сжимаем и разжимаем мышцы тазового дна, то всего лишь управляем незначительной частью вагинального канала. Поэтому-то даже большим секс-мастерицам не удается сжимать интимными мышцами член мужчины по всей длине – только одну треть его высоты. Это я даже очень преувеличила. На самом деле, глубина мышц тазового дна, которую можно прочувствовать во влагалище, составляет примерно около трех фаланг пальца. Дальше влагалище никаким образом не включается в процесс совокупления, даже если вы сверхактивно работаете интимными мышцами: там есть зона, в которой нет никаких особых нервных окончаний, и поэтому сознательно не может сжиматься. Вот этой зоной мы и научимся управлять при помощи внутрибрюшного давления, то есть создавая потуги вниз. Вспомните, когда девушка рожает, ее просят: «Тужься», и она давит на матку, создавая некое движение в вагинальном канале, чтобы вытолкнуть ребенка. То есть, тужение вниз и движение диафрагмы вниз – это и есть повышение внутрибрюшного давления. Второй способ – это всяческие движения животом, которые изменяют положение верхней части вагинального канала с помощью упражнений, взятых из йоги и тантры, таких, например, как Уддияна Бандха. Эти движения позволяет управлять волнообразными движениями живота, опосредованно воздействуя на вторую часть влагалища, то есть на верхние отделы, которые нельзя никак сократить с помощью мышц тазового дна.

Луковично-губчатая мышца охватывает клитор, мочеиспускательный канал, влагалище, и дальше, протягиваясь, формирует центр ануса. Очень важно понять, почему у женщин бывает стрессовое недержание мочи. Это говорит о том, что луковично-губчатая мышца ослабела – ведь она замыкает все сфинктеры. Когда я говорю сфинктер, это не означает, что мы говорим про анус. Есть такое понятие, как сфинктер влагалища, то есть вход во влагалище, тот самый вход, через который член проникает внутрь нас. Есть и такое понятие, как сфинктер мочевого пузыря. Сфинктер – это самый мощный пучок мышц, который, по своей сути, является закрывателем. И мы говорим – вагинальный сфинктер, это означает закрыватель входа во влагалище. Сфинктер мочевого пузыря означает закрыватель входа в уретру. Когда мышца тазового дна хорошо натренирована или она еще молодая, находится в тонусе, она очень четко запечатывает и закрывает сфинктер мочевого пузыря. Поэтому у молодых девушек чаще всего не бывает стрессового недержания мочи. Клитор тоже охватывает луковично-губчатая мышца. Поэтому клиторальных оргазмов можно, в принципе, достигать за счет движения луковично-губчатой мышцы.

А levator ani – очень мощная мышца, которая очень сильно работает при тренировке мышц тазового дна, и которую невозможно практически отделить от луковично-губчатой мышцы. Когда я говорила о «восьмерке» этих двух мышц, которые охватывают и переходят друг в друга, то этим и хотела подчеркнуть их тесную связь между собой. Наша задача – научиться, в том числе, благодаря этой книге, работать этими мышцами попеременно или отдельно. Но все эти мышцы все-таки будут всегда работать совместно. Когда вы будете сжимать луковично-губчатую мышцу, вы все равно будете так или иначе воздействовать на levator ani. А когда вы работаете levatorом ani, у вас будет подключаться луковично-губчатая мышца.

Чаще всего у девушек бывает хорошо развит вагинальный сфинктер. За счет чего? Дело в том, что, как я уже говорила, и анальный, и вагинальный сфинктеры у нас хорошо развиты, потому что это тот пучок мышц, который задействуется чаще всего. Поэтому он самый тренированный. А вот дальше, уже выше по влагалищу, мышцы, как правило, у женщин тренированы достаточно слабо. Именно поэтому с возрастом появляются такие проблемы, как хламидиозы, молочницы и другие болячки. И если вагинальный канал или вагинальный сфинктер влагалище, как следует, не закрывается, то есть мышца тазового дна слабая, то, соответственно, вовнутрь проникает много разных микробов и бактерий, которые и вызывают различные заболевания.

Если, например, сфинктер мочевого пузыря слабо замыкается из-за того, что слабые мышцы тазового дна, в том числе луковично-губчатые мышцы, то женщина, как правило, испытывает проблемы со стрессовым недержанием мочи. Обычно этот недуг заметить сложно, потому что все мы, как я говорила выше, пользуемся ежедневными прокладками, и потому не видим, сколько из нас за день вытекает. Кстати, один из первых признаков проседания влагалища – пукающие звуки из влагалища во время занятий сексом, как будто воздух выходит.

Дело в том, что наше влагалище с годами расширяется, и в нем образуются пазухи. Когда мышцы тазового дна плохо поддерживают влагалище, оно начинает спускать воздух, как дырявый воздушный шарик, немножко ослабевать и опускаться по бокам. Чем сильнее мышцы тазового дна, чем крепче они поддерживают влагалище, чем выше тонус луковично-губчатой мышцы, тем лучше она закрывает сфинктер мочевого пузыря. Если мышца находится в очень хорошем тонусе, то, как правило, у женщины нет проблемы с геморроями, потому что геморрой – это, как правило, слабость мышц levator ani и, в целом, всего конгломерата мышц тазового дна. Чаще всего геморрой вылезает у женщины на 3-й стадии беременности, то есть, в тот момент, когда мышцы, действительно, очень сильно ослабевают, подвергаясь серьезному воздействию растущего плода. И появление хронических циститов – тоже показатель слабости мышц тазового дна. Представьте себе, что сфинктер мочевого пузыря смыкается недостаточно, из-за чего он постоянно получает раздражение из сферы вовне, то есть что-то попадает в этот мочеиспускательный канал, что постоянно раздражает и вызывает у женщины так называемый хронический цистит, который часто проявляется в том, что у нее слабые мышцы тазового дна. Получается, что от них полностью зависит наше женское здоровье: появление воспалительных процессов во влагалище, геморроя, недержания мочи, опущение матки.

Представьте себе, как происходит процесс опущения матки? Чем слабее мышцы тазового дна, которые держат на себе, как гамак, все внутренние женские органы, тем сильнее вероятность того, что влагалище начнет как будто сползать вниз. Часто у женщин после родов бывает опущение передней или задней стенки влагалища, потому что влагалище уже не поддерживается мышцами так, как раньше: стеночка начинает опускаться, а за ней начинает ползти и сама матка. Причем очень многие женщины относятся к опущению достаточно спокойно и считают это нормальным возрастным явлением. Это не норма! Женщина, которая качает мышцы тазового дна, никогда не страдает от опущений. Если внутри есть сильный фундамент, если у вас очень крепкий тот самый «гамачок», то ничто не может опускаться и вываливаться, тем более, из влагалища. Бывает, что у некоторых женщин настолько сильное опущение, что шейка матки уже практически выходит наружу из влагалища.

Это очень частое заболевание у 45–60-летних дам, которые, еще живя в Советском Союзе, вообще не слышали о том, что можно каким-то образом привести влагалище в порядок. Единственное, что им предлагалось – это сделать операцию, подвесить какой-нибудь крючок, за него привязать матку и подвесить ее наверх. Сейчас же, к счастью, существует огромное количество тренажеров, шариков, которыми вы можете качать мышцы тазового дна. Дорогие дамы, вы должны понимать, что если вам 25 лет и вы не занимаетесь мышцами тазового дна, это означает, что через десять-пятнадцать лет вы будете терять свое женское здоровье. Женщина быстрее стареет, когда у нее начинается ослабевание интимных мышц. С чем это связано? Как ни странно, это одни из самых слабых и одни из самых тонких мышц в нашем теле. Они совершенно не похожи на мышцы-бицепсы, трицепсы. Луковично-губчатая мышца очень маленькая: всего 8–10 см в окружности, и в половину пальца толщиной. Levator ani – мышца побольше и помощнее, но, как правило, на levator ani не лежит такая мощная нагрузка, потому что стрессовое недержание мочи, ургентное недержание мочи – это все заболевания, которые возникают в связи со слабостью именно луковично-губчатой мышцы.

Более того, помимо того, что мышца очень быстро ослабевает с возрастом и особенно после родов, она еще и подвергается постоянному воздействию из-за банального чихания, кашля, повышенного внутрибрюшного давления. Даже хронические запоры – очень мощный фактор, который ослабляет мышцы тазового дна. Некоторые женщины их ослабляют, простой привычкой тужиться вниз, ходить как бы с расслабленным животом и надавливать внутрибрюшным давлением себе на матку, а значит, поддавливать себе опосредованно на мышцы тазового дна. Если бы мы больше следили за собой и ходили с подобранным животом, то наши внутренние органы так сильно не давили бы на интимные мышцы. Более того, когда мы ходим, танцуем, занимаемся спортом, да просто дышим, то каждое движение, в том числе и дыхательное, сопрягается с тем, что диафрагма опускается вниз и идет поддавливание на внутренние органы, которые в свою очередь очень мощно давят на мышцы тазового дна. И особенно на матку. Именно поэтому у женщин очень быстро с годами ослабевают мышцы тазового дна. Уже примерно к 30 годам эти мышцы теряют свою эластичность и свой естественный тонус. А после 37 лет тренировка интимных мышц становится уже актуальной в связи с ухудшающимся здоровьем. Чтобы вы наглядно представили, что происходит с интимными мышцами, посмотрите, как наше лицо с годами быстро подвергается птозу, то есть появлению морщин, опущений складок кожи – то же самое происходит с мышцами тазового дна.

Эти мышцы очень быстро приходят в негодное состояние так же из-за любых спортивных и физических нагрузок, которыми мы повышаем внутрибрюшное давление, то есть, поддавливаем диафрагмой внутренние органы, в том числе и матку. Очень многие женщины начинают носить урологические прокладки очень рано, начиная с 35–37 лет, обычно это происходит после первых родов. И в дальнейшем они без этих прокладок вообще не могут обходиться. Вначале это ежедневные прокладки, потом это прокладки для месячных, а потом они уже переходят на настоящие пакеты.

Так вот, от того, как вы будете заботиться о мышцах тазового дна, зависит не только ваше сексуальное долголетие, но и ваше здоровье. Что касается сексуального долголетия, то если вы не тренируете мышцы тазового дна, то в них не поступает достаточное количество крови и кислорода, и в итоге, как я уже говорила, они практически атрофируются. А атрофированные мышцы не могут не только быть опорой внутренним органам, но даже не способны работать в сексе, в результате чего вы не в состоянии получать яркие оргазмы. А если женщина не получает оргазм, но постоянно находится в состоянии возбуждения, то кровь приливает к органам малого таза, что ведет к застойным явлениям. И здесь мы вновь упираемся в проблему необходимости тренировки мышц тазового дна.