Текст книги "Экологичное материнство. Как оградить своих детей от вредной химии"

Учеными в США было отмечено, что фталаты, содержавшиеся в крови матерей мальчиков, копировали женские половые гормоны, то есть оказывали феминизирующее воздействие на гениталии мальчиков. Позже другая группа ученых установила, что сыновья матерей, которые подверглись воздействию фталатов во время беременности, часто ведут себя как девочки.

Болгарские специалисты указали на возможную взаимосвязь между повышенным содержанием фталатов в воздухе и развитием астмы у детей. Медицинским центром (Mount Sinai) была установлена связь между излишним весом и фталатами: самые полные девочки имели самый высокий уровень фталатов в крови.

1. Тяжелые металлы

К тяжелым металлам относятся: свинец, кадмий, ртуть, никель, олово и другие. Почти все тяжелые металлы токсичны.

Тяжелые металлы попадают в организм человека через загрязненный воздух, воду, почву и потребительские товары. Основной источник – это продукты питания, автомобильные выхлопы, промышленность.

2. Кадмий

Кадмий попадает в организм при дыхании, чаще всего из табачного дыма. Также для многих промышленных районов России характерно индустриальное загрязнение кадмием, связанное с металлургическим производством, хранением и переработкой бытовых и промышленных отходов.

3. Свинец

По словам экспертов автономной некоммерческой организации «Центр биотической медицины», россияне чаще всего сталкиваются со свинцом, который имеет свойство накапливаться в организме.

Свинец способен подолгу накапливаться в органах и тканях человека и вызывать тяжелые отравления. Он может поражать самые разные органы и системы. В первую очередь страдают желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистая и центральная нервная системы. Отравление этим тяжелым металлом называется специальным термином – «сатурнизм». Среди характерных симптомов – особая «свинцовая» окраска кожи и кайма на деснах, изменения формулы крови с повышением уровня ретикулоцитов, характерные изменения в анализе мочи. Однако наиболее опасным симптомом данного заболевания является поражение нервной системы. При сатурнизме возникает астенический синдром (другими словами, слабость), сопровождающийся постоянными головными болями, головокружением, утомляемостью, вялостью и раздражительностью, нарушениями сна. При тяжелых и продолжительных отравлениях может развиться свинцовая энцефалопатия – поражение мозга, которое проявит себя в виде ухудшения памяти, изменениями психики, нарушениями зрительных и слуховых восприятий, возможны и галлюцинации. Кроме того, тяжелый сатурнизм нередко сопровождается параличом.

В детском организме свинец вызывает те же самые нарушения, однако симптомы проявляются гораздо быстрее. Считается, что уровень свинца, равный 10 микрограммам на децилитр крови, может сигнализировать об уже необратимых повреждениях нервной системы ребенка, тогда как критическая концентрация для появления симптомов равна 5 микрограммам на децилитр.

4. Мышьяк

Среди типичных причин бытовой интоксикации мышьяком следует упомянуть табакокурение, злоупотребление алкоголем (в частности, вином) и морепродуктами. В некоторых регионах России имеются местности с высоким содержанием мышьяка в питьевой воде, что вызывает у части населения хроническое отравление этим элементом. Также мышьяк может поступать в организм в повышенных объемах с атмосферным воздухом (его концентрация превышена вблизи котельных и ТЭЦ, работающих на угле).

5. Ртуть

Ртуть в организм человека попадает, в основном, вместе с морепродуктами, прививками, а также через зубные пломбы. Например, амальгамы на 50 % состоят из ртути. Присутствие ртути также замечено в такой крупной рыбе, как тунец, акула и т. д.

Как сократить поступление токсинов в организм будущих родителей:

• Старайтесь питаться продуктами питания со своего огорода или же приобретайте их у проверенных фермеров, не использующих пестициды. Если же у вас есть возможность покупать продукты только в магазинах, то тогда ищите продукты с органическими сертификатами – это гарантирует чистоту сырья в процессе выращивания.

• Избегайте приготовления пищи в посуде с тефлоновым покрытием (сковородки, мультиварки, хлебопечки). Выбирайте посуду с безопасным керамическим покрытием или из 100 % чугуна.

• При езде в городе на машине используйте внутреннюю циркуляцию воздуха.

• На время зачатия, вынашивания и кормления грудью стоит исключить покрытие ногтей лаком для ногтей, особенно гель-лаком, шеллаком (вредные вещества из них способны проникать в организм и при вдыхании, и через ногтевую пластину), наращивание ресниц (так как клей часто содержит формальдегид и другие токсичные компоненты) и окрашивание волос ненатуральными красками.

• Выбирайте жилье в экологически более благополучном районе хотя бы на время зачатия и вынашивания ребенка.

• Старайтесь не использовать токсичные стройматериалы и не делайте ремонт во время зачатия и вынашивания ребенка.

• Избегайте установки силиконовых имплантов до беременности.

• Фрукты и овощи рекомендуется замачивать на 15–30 минут в воде с содой или уксусом.

• Старайтесь не покупать продукты в пластиковой упаковке и не хранить их в пластиковых контейнерах. Если же вы все-таки приобрели овощи или фрукты в пластиковой упаковке, то обязательно переложите их дома в стеклянную тару.

• Сократите или исключите употребление консервированных продуктов питания.

• Храните пищу только в бумажных пакетах или же стеклянных или керамических контейнерах.

• Пейте только из стеклянных бутылок или же из бутылок из нержавеющей стали.

• Не разогревайте пищу в микроволновке в пластике.

• Используйте только натуральную безопасную бытовую химию и косметику.

• Не используйте антиперспиранты – они блокируют выход токсинов.

• Физическая активность (любые виды спорта).

• Постарайтесь избегать приема антибиотиков (или восстановите после них микрофлору комплексом пробиотиков с минимум 50 млрд. бактерий).

• Не использовать химические средства для защиты от насекомых: они токсичны и для человека.

• Замените по возможности все предметы декора и мебели из ПВХ в своем доме на более безопасные и натуральные материалы (подробнее об этом в разделе «Экоремонт» далее).

• Обращайте внимания на коды в треугольничках на упаковках. Пластиковые продукты с кодом переработки 3 и 7 могут содержать фталаты или бисфенол А. Выбирайте хотя бы пластик с кодами переработки 1, 2 или 5.

• Старайтесь не пользоваться кондиционерами для белья, антистатиками, освежителями воздуха и ароматическими свечами или же замените их на натуральные аналоги (примеры можете увидеть в моем блоге).

• По возможности не пользуйтесь услугами химчистки, особенно на те вещи, которые имеют тесный контакт с кожей.

Способы детоксикации:

У каждого человека, даже ведущего относительно полезный образ жизни, есть токсины (как вы уже поняли из вышеперечисленных факторов). Периодически, а в особенности перед зачатием ребенка, необходимо избавляться от хотя бы небольшой части из них простыми методами:

• Обязательно добиться стула 1 раз в день, НЕ РЕЖЕ! Это – самый важный вид детоксикации организма!

• Ванны с солью Эпсома (также ее называют английской солью или сульфатом магния).

• Увеличить употребление питьевой воды за день (магазинные соки и чаи не считаются.

• Выпивать стакан воды с лимоном натощак (каждое утро за 15 минут перед едой).

• Минимизация жиров, особенно в первой половине дня. Речь идет даже о растительных полезных жирах: крайне важно, чтобы у печени была возможность усиленной детоксикации, которая возложена природой на ее плечи. Если вы едите много жиров, то печень занята их переработкой, а не детоксом.

• Удаление амальгамных пломб на зубах.

• Чистка языка 2 раза в день с помощью специальных щеток или приспособлений: именно на языке скапливаются многие токсины, которые выводит ЖКТ.

• Баня, сауна, хаммам, кедровая бочка и просто активный спорт – все это способствует повышенному потоотделению, а именно с потом выводятся токсины.

СТРЕСС – не ваш союзник!

Еще одним существенным фактором проблем с зачатием у женщин является стресс. Проблема в адреналине, который организм вырабатывает, находясь в стрессовом состоянии.

Репродуктивной способности также может помешать адреналиновая усталость, поскольку надпочечники вырабатывают большую часть прогестерона, эстрогена и тестостерона. Когда же они находятся в состоянии повышенной или пониженной активности, это означает отсутствие слаженной работы репродуктивных гормонов. Если для вас актуальна эта проблема и вы пытаетесь забеременеть, хорошей идеей будут перекусы через каждые полтора-два часа. Это поможет стабилизировать уровень глюкозы в крови и предотвратить перегрузку надпочечников.

Если у вас хронический стресс или усталость, тогда попробуйте пропить травяные комплексы успокоительных – это будет также очень полезным для восстановления надпочечников. Обязательно спите не менее 8 часов, принимайте контрастный душ и находите хотя бы по 10 минут в день для расслабления в тишине.

Признаюсь честно, еще год назад я даже не знала о существовании такого органа, как надпочечники. А теперь все современные врачи только и говорят о том, как сильно и насколько часто они оказываются истощены у молодого населения, даже детей. Повреждаются надпочечники при малейшем стрессе, и все эти повреждения имеют, разумеется, накопительный характер. Особенно сильное истощение происходит при постоянном стрессе, эмоциональных перенапряжениях. Признаком истощения надпочечников является высокая утомляемость при обычных физических, умственных или эмоциональных нагрузках.

Для восстановления нервной системы практикуйте медитацию, прогулки на природе, йогу.

Главный совет мужчинам

На время попыток зачатия ребенка избегайте любых тепловых процедур, так как все они негативно сказываются на фертильности: бани, сауны, горячие ванны и душ, а также использование режима подогрева сидений в машине.

Особенно опасно носить телефон в передних карманах брюк. От этого идет и нагрев, и нежелательное облучение органов, задействованных в размножении.

Беременность

Беременность – это самая волшебная пора в жизни каждой женщины. За 9 месяцев вам предстоит испытать много разных незнакомых эмоций. Желаю вам, чтобы все они были только положительные и запомнились на всю жизнь. Постарайтесь с наступлением беременности отбросить все дела, хлопоты, переживания и наслаждаться каждым моментом ожидания встречи со своим будущим малышом. Разговаривайте с ним, думайте только о лучшем, старайтесь не нервничать, и все будет хорошо.

Токсикоз

Хоть токсикоз бывает почти у каждой женщины (причем в разной степени и разной протяженности), – это патологическое состояние, несвойственное здоровому организму женщины. Если вы все же столкнулись с этим недугом, то, скорее всего, у вас высокая хроническая токсическая нагрузка печени, проблемы с ЖКТ и эндокринной системой, и им трудно перестроиться и справиться с дополнительной нагрузкой. Именно поэтому так важна тщательная подготовка и детоксикация организма до зачатия. Кроме того, причинами токсикоза могут быть дефициты цинка, магния и меди, а также витаминов группы В.

Такие антиоксиданты, как витамины А, С, Е и селен, уменьшают проявления токсикоза.

Также во время беременности страдает вестибулярный аппарат, и это усиливает чувство тошноты и укачивание в транспорте. Можно попробовать носить акупунктурные браслеты от укачивания, чтобы хотя как-то подавить это чувство.

Питание во время беременности

Во время беременности необходимо обогатить свой рацион жирной рыбой (скумбрия, сельдь, форель, масло криля, которое является самым чистым и безопасным вариантом) или принимать дополнительно в добавках омега-3 жирные кислоты. Также много омега-3 содержится в льняном масле, и еще лучше оно будет усваиваться вместе с селеном.

НО! Льняное масло быстро окисляется, поэтому его нельзя долго хранить открытым. Лучше хранить его в темном месте и покупать в маленьких бутылочках из темного стекла.

Дело в том, что у беременных меняется гемостаз крови и появляется склонность к тромбозам, которые могут вызвать проблемы во время вынашивания ребенка. Жирные кислоты предотвращают это. Достаточное количество омега-3 в рационе беременной хорошо влияет на развитие мозга плода.

В рационе беременной необходимо делать акцент на полезные углеводы, которые содержатся, например, в тыкве, батате, картофеле. Однако необходимо исключить вредные быстрые углеводы, содержащиеся в хлебе, сахаре и кондитерских изделиях. Особенно важно это соблюдать со второго по четвертый месяц беременности, потому что именно в это время поджелудочная железа будущего ребенка заканчивает формироваться.

Если эти два месяца мама превышала потребление промышленных или домашнего приготовления концентрированных углеводов (пирожные, булочки), то существует большая вероятность того, что эта железа у ребенка будет гиперплазирована. В итоге мы получаем высокую предрасположенность к сахарному диабету у ребенка.

Что запрещено беременным

Вещества, которые необходимо исключить беременным:

 Витамин А в форме ретиноидов

Это самый опасный для плода тератоген: он склонен накапливаться, поэтому им не стоит увлекаться даже тем, кто планирует беременность. Старайтесь его избегать в косметике как в период подготовки к беременности, так и на протяжении всей беременности.

 Фтор

Входит в состав некоторых антибиотиков и зубных паст.

 Шоколад и какаосодержащие продукты

Дело в том, что какао – очень сильный стимулятор для ребенка, которого вы вынашиваете. Он содержит алкалоиды, которые нежелательны для плода.

Кроме того, какао часто содержит большое количество свинца и кадмия (тяжелых металлов), особенно если оно (какао) неорганическое или из недорогого сырья. А тяжелые металлы вызывают такие серьезные болезни у будущего ребенка, как аутизм, экземы, токсическую нагрузку печени.

Травы

Во время беременности лучше лишний раз остерегаться лечебных трав, только если вы не консультируетесь с проверенным специалистом, который может назначить вам травы для ваших конкретных симптомов и состояний во время беременности.

Вот список трав, которые нежелательны беременным:

 Барбарис

 Цимицифуга

 Дымянка

 Можжевельник

 Полынь

 Конопля

 Табак душистый

 Сенна

 Алоэ

 Гинкго-билоба

 Женьшень (обладает возбуждающим действием)

 Зверобой (обладает возбуждающим действием)

Эфирные масла

Рекомендуется избегать следующих общих эфирных масел из следующих растений во время беременности и грудного вскармливания:

 Анис

 Береза

 Камфара

 Базилик

 Шалфей

 Семя петрушки

 Эстрагон

 Полынь горькая

 Грушанки

Лекарства во время беременности

Лекарства особенно опасны в начале беременности. Дело в том, что в первые 6–8 недель формируются органы и системы эмбриона, и некоторые вещества могут вызвать пороки развития. Кроме того, организм ребенка пока не в состоянии защитить себя сам: его «очистительные» системы (печень, почки) еще не готовы справляться с этой задачей.

В 16 недель окончательно сформировавшаяся плацента начинает выполнять функции барьера, и некоторые препараты лишаются возможности проникать в организм ребенка.

Почти все медикаменты имеют противопоказания и побочные эффекты: как правило, об этом говорится в аннотации.

Если у вас не серьезная болезнь: головная боль, ОРВИ, то старайтесь обходиться народными средствами.

Не злоупотребляйте обезболивающими и жаропонижающими, так как многие из них могут вызвать отклонения в развитии плода.

Если необходим прием антибиотиков, обязательно выбирайте с врачом те, которые не противопоказаны во время беременности.

Список запрещенных или разрешенных при беременности лекарств вы можете посмотреть здесь:

• Справочник Карпова

Книга издана в России в 1998 году, несколько раз переиздавалась. Называется «Риск применения лекарственных препаратов при беременности и лактации», авторы Карпов О.И., Зайцев А.А. либо «Особенности применения лекарственных средств при беременности и лактации» (2005 г.), авторы те же + Герасимов В.Б.

• Справочник ВОЗ

Выпущен в 2002 году под названием «Breastfeeding and Maternal Medication». Лекарственные средства здесь указаны по международному непатентованному названию (то есть по действующему веществу в препарате).

Список запрещенных или разрешенных при лактации лекарств здесь:

• Справочник Хейла

Широко известный на Западе справочник профессора педиатрии Томаса Хейла «Medications and Mothers’ Milk. Breastfeeding Pharmacology», много раз переиздававшийся (последняя версия вышла в 2017 году). Лекарства в книге делятся по степеням от L1 до L5 – от наиболее безопасно до противопоказано при кормлении соответственно.

Список веществ, которых точно не должно быть в косметике беременных:

 Витамин А (ретинол, эфиры ретинола, Retinol, роаккутан, ретин-А, изотретиноин, ретинальдегид, ретинола пальмитат)

 Отбеливающие вещества: арбутин, гидрохинон

Обратите внимание: эти вещества часто содержатся в корейской косметике! Они нарушают естественный процесс производства меланина, что опасно во время беременности. Кроме того, такое вещество, как гидрохинон, запрещено в странах Евросоюза из-за риска развития апоптоза меланоцитов и появления стойкой пигментации, охроноза. Во время беременности вероятность неблагоприятного исхода повышается в несколько раз.

 Эфирные масла

За счет низкой молекулярной массы, эфирные масла быстро впитываются в кровоток, оказывая влияние на процессы, происходящие в организме. Так, существует мнение, что эфиры, содержащие кетоны, являются нейротоксичными и могут стать причиной прерывания беременности. К их числу относятся эфирные масла розмарина, вербены и шалфея.

Некоторые масла могут провоцировать возникновение тонуса матки во втором и третьем триместрах беременности. Именно поэтому лучше не использовать эфир мяты и косметику с ним в составе в этот период.

 Кислоты (химический пилинг)

Популярные составляющие салонного пилинга – салициловая и гликолевая кислоты – обладают тератогенным действием, то есть могут привести к аномалиям развития плода. Другие виды кислот менее опасны, например пировиноградная кислота (поскольку молекулярная масса у нее больше). А третьи виды кислот и вовсе безобидны (например, молочная кислота).

 Авобензон, оксибензон

Эти два компонента являются синтетическими ультрафиолетовыми фильтрами, они поглощают солнечное вредное излучение, но при этом, со временем разлагаясь, часто сами становятся довольно активными радикалами. Лучше всего использовать кремы с минеральными (физическими) фильтрами, которые отражают излучение. К таковым относится диоксид титана и оксид цинка.

 Триклозан

Небезопасный антибактериальный компонент, может быть в дезодорантах, мыле для рук, зубных пастах. Может вызвать патологии в развитии малыша.

 Алюминия хлорид гексагидрад

Вещество, которое часто можно найти в дезодорантах и которое не безопасно даже во время отсутствия беременности.

И напоминаю, во время беременности старайтесь избегать следующих салонных и домашних процедур для красоты, так как в составе средств для них часто содержатся формальдегиды, фталаты, аммиак и другие токсичные компоненты, которые проникают и сквозь кожу и ногти, и опасны для вдыхания:

Нанесение лака для ногтей и их наращивание

• Наращивание или ламинирование ресниц

• Ботокс для лица (самый сильный токсин)

• Ботокс для волос

• Кератиновое выпрямление

• Окрашивание волос

• Аппаратные процедуры (фото– и лазерной эпиляции и любые для лица)

• Лазерная шлифовка, глубинный и срединный пилинги

Подготовка к родам

Многие будущие мамы не догадываются, что к родам надо как-то готовиться. Тем временем существует и психологическая, и физическая подготовка, и чем ответственнее вы подойдете к этому вопросу, тем легче вам будет в родах и после них.

В первую очередь советую записаться на курсы подготовки для будущих родителей. Бесплатные такие курсы часто есть в женских консультациях лечебных учреждений. Узнайте данный момент у персонала вашей женской консультации, где вы стоите на учете по беременности. Я ходила на такие курсы, и они мне очень помогли. При желании и возможности можно ходить с партнером: будущим папам тоже очень полезна информация, которую там дают (например, как помочь в родах или как ухаживать за малышом после родов и т. д.).

Если вы никогда не придавали значения составам своей косметики и бытовой химии, то это нужно сразу же начать делать при планировании и уж тем более наступлении беременности. Переберите всю свою косметичку и средства для уборки, замените все на 100 % натуральные (об этом поговорим позже), желательно без отдушек и парфюма в составах. Даже если раньше вы не замечали за собой каких-либо аллергических реакций или не могли бы назвать свою кожу слишком чувствительной, то во время беременности все может поменяться. Декоративную косметику во время беременности лучше совсем не использовать или использовать крайне редко и также только 100 % натуральную. Подборки таких средств вы можете найти в моем блоге.

• Для предотвращения растяжек на животе и бедрах из-за сильного изменения вашего веса и объемов живота, нужно с первых недель беременности начать использовать специальные средства (масла или крема), укрепляющие и увлажняющие кожу живота и бедер. Легкий зуд и желание почесать живот – это явные признаки того, что кожа нуждается в дополнительном увлажнении.

• Также нужно обязательно заранее подготовить кожу зоны промежности для предотвращения разрывов во время родов. Начиная с 34-й недели нужно практиковать ежедневный массаж со специальными средствами для интимной зоны, который поможет подготовить кожу к родам и сделать ее более эластичной.

• Важно подготовить кожу груди и соски для кормления. Предотвратить трещины на сосках, предотвратить потерю формы груди можно с помощью специальных кремов, и начинать это делать нужно уже с 38-й недели.

 Будьте внимательны: не у всех брендов даже специализированных линеек для беременных безопасные составы! Как научиться читать составы, ищите в следующих главах.