Текст книги "Источник. Как перестроить работу мозга, чтобы достичь жизни мечты"

Источник

Источник – это невероятная, сложносоставная и совершенная вещь, которая и есть наш мозг полностью, а не только кора или способность планировать и принимать решения, основываясь на полученных данных.

Истинная сила мозга заключается в том, что мы можем объединить то, что думаем, с тем, что чувствуем, – кору головного мозга и лимбическую систему с тем, что говорит желудочно-кишечный тракт, и с тем, что ощущаем во всем теле. Обращаясь к нему, мы овладеваем уникальным жизненным опытом и наполняемся верой в то, что обладаем невероятной способностью быть в гармонии с каждой частью себя.

Жизнь не должна состоять из страха и постоянных сожалений о том, что могло бы быть. Каждый обладает способностью жить полноценно, смело, без стыда и печали. Благодаря сочетанию моего профессионального наследия с современной медициной и нейробиологией я пришла к выводу, что, если использовать потенциал мозга на полную мощность, можно начать жить совершенно иначе.

В основе Источника лежит понимание работы нервных путей, закономерности их деятельности, то как они вызывают ту или иную неосознанную реакцию на триггеры и события – например, вместо успокоения мы выходим из себя, переедаем, а не питаемся умеренно. Более глубокое понимание реакций и поведения может помочь сформировать ответ на проблемы, с которыми мы сталкиваемся в жизни. Осознание психического состояния себя и окружающих помогает управляться с наиболее сложными и критическими социальными взаимодействиями. Осмысление познания других людей известно как «теория разума», которая используется для понимания и предугадывания действий окружающих.

Есть очевидные преимущества в понимании мотивации других совершать те или иные действия. Например, люди с аутизмом лишены этого навыка. Развить эту способность можно, используя силу нейропластичности (которая означает, что мы можем учиться и меняться) и гибкость мозга (позволяет подстраиваться под ту или иную ситуацию).

Развивать метапознание [2]2
  Термин происходит от корневого слова мета, что означает «за пределами».


[Закрыть], или, иными словами, «думать о том, что думаешь» и «осознавать то, что осознаешь» вместо функционирования на автопилоте, и есть одна из основных задач Источника. Функция префронтальной коры (ПФК) – контролировать сенсорные сигналы из других частей тела и использовать петли обратной связи, чтобы направлять мышление и обновлять мозг в зависимости от происходящего во внешней среде. Метапознание включает в себя мониторинг памяти и саморегуляцию. Сознание и самосознание – важнейшие способности, позволяющие регулировать мышление, увеличивать осознанность и развивать потенциал для обучения и принятия изменений.

Моя четырехступенчатая программа поможет пробудить мозг и раскрыть потенциал. Она сочетает в себе результаты длительного нейронаучного и психиатрического исследования мозга, дополненного передовыми достижениями когнитивной науки и здоровой долей эзотерики и духовности. Мы подробно остановимся на нейробиологии, которая стоит за способностью «создавать» собственное будущее, следуя закону притяжения, научимся тренировать мозг, чтобы воплощать в жизнь мечты. Поговорим о силе визуализации, основанной на науке XXI века, и о том, как она работает и что происходит внутри мозга, когда вы мыслите позитивно. Вы узнаете, как доски желаний помогают фокусироваться на самом важном и достигать того уровня жизни, который соответствует вашим потребностям и чаяниям. Вы получите мощный коктейль, который перезагрузит мышление, увеличит мотивацию и остановит негатив на этапе зарождения.

Источник и вы

Эта книга – жизненное руководство, в котором наука и духовность сочетаются практично и непредвзято. Я хочу, чтобы вы разбудили мозг, раскрыли его потенциал и сделали собственную жизнь такой, какой хотите, чтобы она была. Выключите режим автопилота и начните принимать решения, необходимые для движения вперед. Мы все страдаем от негативных моделей мышления и поведения, от привычек, которые облегчают жизнь, но не способствуют счастью, от эмоций, которые ограничивают жизненный выбор. Если все это определяет вашу жизнь, нужно найти способ избавления. Источник – это ваш шанс удовлетворить самые глубокие потребности и желания и начать жить полной жизнью.

Посмотрите на следующие утверждения и подумайте, сколько из них войдут в резонанс с вами. Если обнаружите, что киваете головой, читая то или иное утверждение, – эта книга для вас.

Отношения

● Я думаю о других больше, чем о себе.

● Я пытаюсь построить здоровые отношения и понимаю, что существуют проблемы, которые раз за разом встают на моем пути к счастью.

● Со мной очень плохо обошлись в предыдущих отношениях, так что я не верю, что встречу кого-нибудь особенного.

● Я отчаянно хочу с кем-нибудь познакомиться, чтобы не быть последним бездетным человеком среди друзей.

● Я чувствую, что застрял(а) в несчастливых долгосрочных отношениях и не вижу пути решения проблемы.

● Мне сложно заводить новых друзей, а со старыми уже нет близких отношений. Я не знаю, как преодолеть это.

● Хочу найти партнера и завести семью, но не знаю, как.

Работа

● Мне трудно принимать решения.

● Я знаю, что могу добиться успеха в некоторых областях, но не уверен(а), что делаю необходимое для раскрытия моего потенциала.

● Я никогда не просил(а) о повышении в должности или увеличении заработной платы.

● Моя работа наводит на меня скуку, но помогает платить по счетам.

● У меня есть четкое видение того, что я могу, а что нет, и меня это устраивает.

● Иногда я так устаю и эмоционально выгораю на работе, что мечтаю только подольше полежать в кровати.

● У меня много идей, как развить карьеру, но не знаю, с чего начать.

Личное развитие

● Слова «никогда», «всегда», «должен/должна» доминируют в моем сознании.

● Я хотел(а) бы иметь больше контроля над жизнью.

● Я потерян(а) и чувствую, что жизнь проходит мимо.

● Я переполнен(а) противоречивыми эмоциями.

● Моя внешность и то, какое впечатление я произвожу на окружающих, сильно влияют на мое настроение.

● Иногда я обижаюсь на окружающих и даже на своих друзей за то, что их жизнь лучше моей.

● Перед большинством людей я играю роль и выставляю свою жизнь лучше, чем она на самом деле есть.

● Мне хотелось бы начать собственное дело или отправиться в путешествие – сделать что-то особенное со своей жизнью, но я оставляю все, как есть.

Поняв, как работает нейропластичность, вы научитесь мыслить иначе, менять восприятие и глубоко укоренившиеся убеждения.

Книга позволит определить ваши истинные намерения, цели или мечты и поможет воплотить их в жизнь.

Ведение дневника

Прежде чем начнем, нужно ввести новую важную привычку: вести дневник. Источник поставит перед нами множество вопросов, мы будем выявлять в себе привычки, которые мешают, а также планировать шаги на пути к потенциальному светлому будущему. Найдите время, чтобы вести дневник, это поможет чувствовать себя счастливее и упорядочит мысли. Чтобы получить максимальную пользу, необходимо ежедневно писать их и реакции на события и людей в жизни. Не обязательно делать длинные записи, стремитесь быть честными и открытыми во всем, что касается эмоций, мотивации и поведения.

ТАРА: ОТКРЫВАЮ МОЮ ИСТОРИЮ

Даже на вершине карьеры я чувствовала себя парализованной страхом, когда дело касалось личной жизни. Я избегала интимных отношений как чумы, перейдя от непостоянных свиданий к полному отсутствию встреч с кем-либо в течение двух лет. И со временем осознала, что ограничиваю себя после развода из-за отсутствия доверия и боязни снова испытать боль. Я убедила себя, что лучше и правильнее никогда больше не выходить замуж, так что открытость, необходимая для создания здоровых отношений, казалась пустой тратой времени и энергии. Мне пришлось много работать над собой, прежде чем я бросила вызов этому убеждению – собственные эмоции создали самый большой барьер и неприятие перемен.

Дневник стал мощным способом увидеть, что недоверие к себе привело меня к повторяющейся модели поведения: я сдерживала себя и избегала интимной близости – все это привело к самопрограммированию на неудачу. Я решила вести себя так, будто прошлое не имеет надо мной власти, и пыталась думать иначе, чтобы увидеть, действительно ли худшие страхи сбудутся. Этого не случилось. На пути было несколько поражений, но я узнала, что это нормально, и я все еще могу двигаться вперед, доверять людям и надеяться, что все сработает. Отключение эмоций определенно не приведет к исцелению.

Войти в Источник

Существует нейромиф (который никуда не исчезнет!), что мы используем только 10% нашего мозга. На самом деле это не так, но вера в эту странную идею опровергает научную истину, что потенциал роста, способность мозга меняться и направлять жизнь гораздо больше, чем говорили.

В этой книге не будет заумных утверждений или разговоров о квантовой физике. Чтобы поддержать ту или иную теорию, достаточно обратиться к доказательной научной базе. Я поделюсь четырехступенчатым планом, который использовала с пациентами и клиентами, а также практиками, которые помогли лично мне: визуализацией, ведением дневника и созданием мощных досок желаний для воплощения их в жизнь. В первой части «Наука и духовность» вы узнаете о науке, лежащей в основе закона притяжения и силы визуализации. Во второй – «Эластичный мозг» – исследуется нейропластичность и то, как мозг может изменить свою работу. В третьей – «Гибкий мозг» – раскрывается сила подвижного и сбалансированного мышления и его влияние на жизнь. Я поощряю вас к выполнению упражнений, представленных в книге в заключительном практическом разделе – «Запустите источник», которая представляет собой пошаговую инструкцию, дающую доступ к Источнику.

Книга отправит вас в удивительное путешествие, сочетающее науку и духовность, замотивирует вас на достижение целей и научит действовать не на автопилоте. Сила Источника – понять, как управлять судьбой. Всего четыре шага отделяют вас от уверенности в себе и создания новой волшебной жизни.

Часть I
Наука и духовность

Глава 1
Закон притяжения

Притягивайте то, что хотите видеть в жизни, проецируйте свои желания, уважайте себя, станьте зеркальным отражением идеального я.

Неизвестный автор

Был ли у вас когда-нибудь день, когда все идет замечательно: начиная от возможности неспешно позавтракать, потому что вы выспались, проснувшись до того, как зазвенел будильник, и заканчивая совершением отличной сделки или покупкой того, за чем давно охотились? Когда это происходит, мы говорим: «Должно быть, сегодня мой день» или думаем, что это наш «победный страйк». Такие неожиданно открывшиеся возможности, как правило, кажутся случайными и находятся вне нашего контроля. Может, вы знаете «вечного счастливчика», у которого всегда найдется друг с лишним билетом на концерт, который был распродан несколько месяцев назад, всегда получающего повышение класса обслуживания и находящегося в счастливых отношениях с идеальным партнером?

Я пришла к пониманию, что все эти «удачные» моменты далеки от случайности: они представляют собой закон притяжения в действии. Подумайте об особо удачных минутах или хороших вещах, которые случились недавно. Возможность трудоустройства кажется удачей, но почему бы не считать это отражением вашей успешной работы? Встретив нового партнера, вы думаете, что вытянули «золотой билет», а не что это был результат сознательно предпринятых усилий, чтобы открыть себя для встреч с людьми и оказаться в нужном месте в нужное время. Жизнь не просто идет своим чередом – мы делаем ее такой, какая она есть.

В основе Источника лежит закон притяжения. Он описывает, как с помощью мышления можно заводить отношения, создавать ситуации и приобретать материальные блага. Мы «закрепляем» эти образы в сознании, фокусируясь на них, визуализируя и направляя энергию посредством действий. Идея заключается в том, что при сосредоточении энергии и внимания на чем-либо это может проявиться в жизни.

Идея «закрепления» или «манифеста» противоречива и часто игнорируется, в результате чего люди списывают со счетов всю концепцию закона притяжения, но я думаю, это отчасти является вопросом семантики. Успех таких книг, как Тайна и Мастер-ключ, основан на понятиях «вибрация мысли» и «высшая сила», поэтому слово «манифест» приобрело оттенок религиозного доказательства и слепой веры, но это лишь еще один способ подтвердить, что мы «делаем что-то возможным». Это относится к действию, а не намерению. Вместо того чтобы загружать это слово смыслами вроде ожидания чудесных и спонтанных событий, нужно рассматривать его как целенаправленную связь между намерением и действием. Мы разделяем идеи вдохновляющих книг, но подкрепляем их научными доказательствами.

В рамках науки, основанной на фактических данных, я опишу шесть принципов в основе закона притяжения и расскажу об их взаимосвязи с процессами, происходящими в мозге. А также покажу, как они работают на практике и помогут вам жить жизнью, о которой мечтаете. Различные комбинации этих принципов фигурируют в популярных руководствах по закону притяжения, и вы будете удивлены, сколько научных доказательств я приведу, чтобы раскрыть их смысл.

Прежде чем рассмотрим каждый из шести принципов, хочу остановиться на понятии, которое адепты закона притяжения называют «точкой намерения». Они определяют это местом встречи «сердца» и «разума», но наука показывает, что в этом понятии есть нечто большее, чем просто слепая вера. Когда мы ставим цель, используя «точку намерения» с научной стороны, запускается следующий механизм: интуиция, самые глубокие эмоции и рациональное мышление выстраиваются и работают в гармонии, а не конфликтуют. Почти невозможно достичь целей, пока не будет слаженного взаимодействия всех трех составляющих. Интересно, что, когда делаем тот или иной выбор, мы склонны относиться к нашему разуму, сердцу и кишечнику как к отдельным составляющим, часто тянущим нас в разные стороны. Мы противопоставляем логические процессы, происходящие в мозге, более инстинктивным ответам тела и эмоций (это касается как принятия важных решений: выбор между работой, которая интересна, и той, на которой мы видим больше карьерных перспектив, так и незначительных, например покупка дорогого наряда на распродаже или нет).

Наука все больше демонстрирует важность взаимосвязи между телом и разумом. Из-за двустороннего взаимодействия нервов и гормонов мы лучше понимаем, что голод или усталость влияют на наше настроение и принятие решений, а депрессия или стресс могут привести к целому ряду проблем – от бессонницы до потери аппетита, веса и других физических изменений. Принятие этого принципа и стремление осознавать намерения на уровне всего организма имеет глубокий научный смысл.

ПИППА: СЛОЖНЫЙ ВЫБОР

Когда я начала работать с Пиппой, ее брак распался. Она была замужем за адвокатом, который несколько ночей в неделю спал в офисе и был трудоголиком на протяжении десяти лет брака. Женщина чувствовала себя глубоко несчастной. У пары двое маленьких детей, и, как правило, Пиппа проводила с ними почти все выходные одна, потому что супруг находился либо в офисе, либо в рабочих поездках. Она много раз думала расстаться с ним, говорила, что это больше похоже на «фиктивный брак» и ей ужасно одиноко. Семья и родственники убеждали не разводиться, говоря, что станет лучше, когда муж получит повышение, а дети подрастут. На практике Пиппа понимала, что не сможет остаться в семейном доме после расставания, кроме того, тревожили огромные перемены, которые коснутся ее и детей.

Я попросила женщину создать доску действий, используя разные картинки, чтобы помочь ей визуализировать ту жизнь, о которой она мечтала. Это оказалось поворотным моментом. На следующую встречу она пришла с очень сильной доской. В центре было изображение женщины, стоящей спиной к зрителю и лицом к подножию горы. Поза решительная, руки в боки и полная готовность подняться на вершину. Она понимала: впереди тяжелое путешествие, но была уверена, что сможет его преодолеть. Там были фотографии детей, места, которые она хотела посетить, и семейный досуг, каким она его представляла.

Доска помогла Пиппе увидеть, чего она действительно хочет в сердце и в кишечнике, определить, что мешает принять решение. Несмотря на определенные трудности в краткосрочной перспективе, она чувствовала, что готова сделать выбор, который в итоге перевернет жизнь к лучшему. Она позволила страху управлять решениями, рисуя в голове наихудшие сценарии – тревожный и испуганный мозг заглушал эмоциональный логическими доводами и ограничениями. С помощью доски действий и нашей совместной работы женщина смогла достичь гармонии между телом и разумом и воплотить в жизнь истинное намерение. В тот вечер она сказала мужу, что хочет развода. Когда первоначальный шок прошел, тот согласился. Прошло четыре года, она разведена и счастлива, и осталась в хороших отношениях с бывшим мужем. Пиппа не сомневается, что приняла правильное решение.

Нет ничего мистического или магического в том, чтобы определить, каковы ваши намерения. Это лишь вопрос, который вы задаете себе: «Моя жизнь складывается так, как я хочу?», если ответ – «нет», представьте, какой вы хотите, чтобы она была, и примите меры. Именно благодаря раскрытию всей силы нашего мозга – Источника – вы начнете думать и вести себя так, чтобы воплотить мечты в жизнь.

Важно помнить, что намерения и сосредоточенность достигают максимума, когда цели соответствуют самым глубоким жизненным ценностям. Например, если заставляете себя развивать карьеру, которая приносит хороший заработок, но внутри сидит искреннее желание помогать другим людям, негативные симптомы, такие как стресс и беспокойство, не заставят себя ждать. Ваша физическая, эмоциональная и духовная жизнь страдает, когда вы не можете синхронизоваться с внутренним я. Если идете на компромисс и остаетесь с нелюбимым человеком только потому, что ваши биологические часы тикают, в итоге можно обнаружить, что, несмотря на видимое благополучие, в глубине души все еще есть неудовлетворенные потребности.

Вы как будто кричите: «Это не то, чего я хочу!» Внутренние конфликты влияют на устойчивость, подрывают иммунитет. Например, когда вы находитесь в состоянии постоянного стресса, мозг и тело наполняются гормоном стресса кортизолом, который оказывает опосредованное воздействие на лейкоциты – первую линию защиты в иммунной системе. Напротив, когда мы более уравновешенны, цели и поведение соответствуют истинному я, излучаем успех и меньше подвержены беспокойству или негативу, уровень гормона, вероятно, будет ниже, поэтому будем здоровее. Иммунитет укрепится, что позволит избежать как частых незначительных болезней, так и серьезных проблем. Гормоны, регулирующие настроение и вызывающие чувство радости, эндорфины, позволяют Источнику течь свободнее.

Я не могу сказать, что вижу такие примеры ежедневно. Многие энергичные и успешные люди считают, что преуспевают из-за стресса, а постоянное повышение адреналина и кортизола дано каждому, кто хочет преуспеть в жизни. Они, скорее всего, будут игнорировать сигналы тела, что ему трудно справляться, независимо от того, есть ли учащенное сердцебиение, чувство подавленности, проблемы с пищеварением или плохое настроение. Это может продолжаться годами.

Моя первая задача в том, чтобы сказать, что эти люди не могут позволить себе игнорировать симптомы, нужно понять их корни: несоответствие между тем, что говорит их сердце и кишечник, и жесткими идеями, которые толкают вперед, не учитывая физических и эмоциональных затрат. Моя цель – убедить их, что нужно остановиться и подвести итоги, выслушать тело и разум и вернуться к тому, чего они действительно хотят от жизни.

Точка намерения – это метафора, говорящая о единстве мозга и тела, которая является отличительной чертой Источника, работающего на полную мощность, и того, к чему мы должны стремиться.

Как только удастся объединить разум и тело (мы рассмотрим более подробно, как это сделать, в части 3), мотивация и энергия выровняются и станут намного мощнее.

Мне бы хотелось, чтобы вы сформулировали собственное намерение: всеобъемлющую цель, которая лежит в основе всего, чего вы хотите достичь в будущем. Это должно быть смелое чувство, общее видение, отражающее ту область жизни, которую вы желаете изменить. Напишите это на первой странице дневника.

Манифестация изменения даст дополнительную мотивацию. Когда вы закрываете глаза и воображаете это реальностью, необходимо видеть картину в уме и чувствовать ее в желудке, она должна заставить сердце биться быстрее. Это может быть одна из следующих целей:

● Создать успешный бизнес и найти спутника(цу) жизни.

● Позволить себе обрести уверенность в принятии решений и избавиться от страха.

● Преодолеть кризис в сложных взаимоотношениях/семье и овладеть эмоциональной регуляцией.

● Найти счастье в жизни через здоровье и обретение цели.

● Принять чувство сострадания к себе и настроить критический внутренний голос, чтобы создать жизнь, о которой вы мечтаете и которую заслуживаете.

Не стесняйтесь своей цели – берите выше. Работая с книгой, вы научитесь использовать Источник таким образом, чтобы достичь желаемого. В следующей главе мы начнем с того, что обратимся внутрь себя и откроем самые сокровенные желания. Если позже потребуется скорректировать или уточнить первоначальное намерение по мере выполнения заданий книги и создания доски действий, это нормально. Можете начать собирать изображения для доски, пока читаете, и думать о том, как должна выглядеть ваша идеальная жизнь.

Теперь по очереди рассмотрим каждый из шести принципов, лежащих в основе закона притяжения, и посмотрим, как трактует их современная нейробиология.