Текст книги "Источник. Как перестроить работу мозга, чтобы достичь жизни мечты"

Получение доступа к «изобильной Вселенной» лежит в основе закона притяжения, и это первый принцип, который нужно принять, если хотите использовать Источник. Поскольку слово «изобилие» является излюбленным среди далеких от науки просветленных гуру, вы, возможно, считаете, что это просто очередная химера самопомощи. Но если подойти серьезно к этому термину, то можно увидеть за ним здравый смысл и научное доказательство.

В сознании большинства людей происходит битва между противоположностями: изобилием и недостатком. Это как две дороги, пройдя по которым мы получим абсолютно разный жизненный опыт и переживания.

Изобилие коррелирует с позитивным мышлением и щедростью, в его основе убеждение, что всем достаточно всего, и, занимая свою нишу и заявляя о собственном успехе, мы открываем перед собой новые возможности. Оно питает самооценку и уверенность в себе, помогает оставаться устойчивыми в трудные времена; генерирует идеи и заражает окружающих, создавая процветающую среду и сообщество. Подобное привлекает подобное, и, если посмотреть вокруг, вы найдете позитивных, уверенных в себе людей: ваши друзья, романтические или деловые партнеры со схожим мышлением и т. д.

С другой стороны, когда мы смотрим на мир с точки зрения недостатка, главной мотивацией является страх. Мы мыслим негативно, думаем о том, чего у нас нет и что не получится, концентрируемся на недостатках нашей личности и окружающей действительности. Мысли окрашены в черно-белую гамму, мы избегаем препятствий и ограничений, каждый раз отступая к консервативной, защищенной зоне комфорта, убегаем от риска и сопротивляемся изменениям. Излюбленные фразы: «Черт его знает…» или «Из огня да в полымя». Зачастую у нас нет фактических доказательств, что плохое случится, если пойти на риск, а хорошее, если будем действовать, следуя принципу обильности.

Подумайте о своей жизни. Сталкивались ли вы когда-нибудь с работой, которой были недовольны, с отношениями, которые тяготят, или дружбой, которую вы переросли, из-за неуверенности и боязни перемен? Вы беспокоитесь о неудаче, когда начинаете что-то новое? Это свойственно людям, когда они не раз обжигались. Мой одинокий друг отчаянно хочет найти свою половину, но из-за негативного опыта прекратил любые встречи. Он сам искусственно ограничил мышление. Негативные мысли усиливаются, когда мы продолжаем реагировать на жизнь так, будто ожидаем худшего. Страх – это сильная эмоция, которая занимает первичную часть мозга. В этом состоянии его области, которые объединяют эмоции и воспоминания, становятся сверхактивными и посылают сигналы тревоги. Уничтожение плохих воспоминаний о прошлых неудачах – часть механизма, защищающего от опасности. Это создает петлю обратной связи, которая запускает индивидуальный ответ, чтобы избежать риска.

Интересно, что потери в два раза сильнее влияют на мозг, чем эквивалентное приобретение, поэтому мы с большей вероятностью сделаем все возможное, чтобы избежать потенциальной потери, чем пытаться получить вознаграждение [3]3
  Симонс Д.Г., Левин Д.Т. Неспособность к обнаружению изменений, происходящих с людьми в ходе реальных взаимодействий. – Psychonomic Bulletin & Review, 1998, 5(4). – С. 644–9.


[Закрыть]. Практика обвинений в бизнесе основывается на данной поведенческой особенности, потому что люди слишком боятся подвергать сомнению плохие решения или менять сложившийся порядок вещей. Помните, когда в последний раз просили повышение, а босс отказывал? Или парень, который вам действительно понравился, исчез после трех свиданий? «Только позволь себе оказаться в подобной ситуации снова! Произойдет то же самое», – говорит мозг, делая то, что считает лучшим. Тем не менее жизнь с ограниченным мышлением мешает позитивным изменениям и удерживает нас в тупике и застое. Она заставляет отчаянно цепляться за то, что есть, и остро осознавать то, чего нет. Боязнь потери заставляет избегать любых рисков, и мозг, настроенный на угрозу, не может мыслить гибко и принимать решения в гармонии с телом.

Важно отметить, что мышление адаптируется к обстоятельствам. В жизни мы часто переходим от одной сферы к другой и не знаем наверняка, как среагируем на ту или иную стрессовую ситуацию. Например, у большинства людей желание рисковать значительно снижается, когда они испытывают хронический стресс. Работая над большим и сложным проектом, мы вряд ли будем отвлекаться, чтобы воспользоваться прекрасной возможностью купить новый дом, или решим, что сейчас самое время пойти на свидание. Это естественный и, в определенной степени, рациональный ответ. Однако, если учесть, что многие живут в состоянии постоянного стресса, легко понять, отчего возникает ограничение мышления, а мы застреваем в колее и не можем перейти на следующий уровень.

Отсутствие гибкости мышления может укорениться в определенной области жизни независимо от непосредственных стрессоров. Подумайте о собственной и спросите себя, где вы больше всего практикуете изобилие или недостаток мышления: в отношениях, на работе, в дружбе или пробуя что-то новое? Подумайте, как это влияет на жизнь сейчас и на ваши мечты.

Итак, как изменить способ мышления, чтобы обеспечить себе жизнь в изобилии?

Принцип обильного мышления заключается в готовности изменить образ мышления и освободить место для нового, а именно отпустить прошлые убеждения и принять новые доказательства и идеи.

Нейробиологи на своем опыте знают: прогресс в исследованиях означает, что вещи, которые мы считали правдой, больше не подтверждаются доказательствами. Вот лишь небольшой список концепций, которые недавно пришлось пересмотреть: влияние взросления на формирование мозга, разделение мышления на левостороннее и правостороннее, различия в мужском и женском мозге, биологическая основа сексуальности и т. д.

Если вы ратуете за науку, то должны быть довольны неудачей и двигаться вперед к новому обучению и постоянному совершенствованию с еще большим аппетитом. В жизни, как и в науке, прогресс достигается легче, если отпустить прошлые убеждения и принять новые. Стремление к трансформации личности требует непоколебимой честности в отношении собственного мышления и готовности изменить свое мнение.

КЛЭР В ЛЮБВИ ПРОТИВ КЛЭР НА РАБОТЕ

У меня есть давняя подруга Клэр, у которой превосходный подход к отношениям и дружбе. Недавно она вышла из долгих отношений, которые стали дисфункциональными, и начала встречаться с новыми людьми, сохранив при этом оптимизм и отсутствие цинизма, что замечательно. У нее много друзей, она одинаково легко сходится с новыми и поддерживает отношения со старыми.

Однако профессиональная жизнь складывалась совсем иначе. К несчастью, она застряла в одной компании без продвижения по службе, получая самую неблагодарную работу от руководителей и постоянно жалуясь на свою незавидную долю любому, кто готов слушать. Она была не в состоянии уйти. Почему? Клэр провела детство с двумя родителями на фрилансе и постоянно испытывала страх перед финансовой нестабильностью. В сочетании с тяжелым опытом увольнения с первой работы, научившей ее всегда ждать худшего, она цеплялась за «безопасность», которую давала привычная работа. Когда дело доходило до карьеры, имела место ограниченность мышления.

Я помогла Клэр преодолеть этот застарелый образец негативного убеждения и его влияние на сознательность мозга. Она смогла сделать упреждающий выбор в отношении того, как противостоять страхам, связанным с отсутствием безопасности. Мы взяли за основу идею проецирования радости, которую она получала от общения с людьми, на работу. После ряда экспериментов она нашла способ реализовать ее и выразить то, что на самом деле было в голове и на сердце. Она поняла, что навыки построения хороших отношений и широкая сеть контактов помогут не остаться без работы, если только она сама этого не захочет.

Вооружившись уверенностью, ей удалось привнести это мышление в карьеру и начать делать выбор, основываясь на собственных интересах, а не на сохранении статуса-кво любой ценой.

Мы все иногда бываем немного похожи на Клэр. «Слабой стороной», скорее всего, будут романтические отношения, финансовое благосостояние или профессиональная жизнь.

Спросите себя, есть ли у вас глубоко укоренившиеся убеждения, которые мешают мыслить широко и не дают изменить ту или иную область жизни. Возможно, вы перегружены работой и хотите делегировать задачи другим, но каждый раз находите причины этого не делать. В глубине души вам нравится иметь власть и контроль, быть единственным человеком, который владеет знаниями, и вы страшитесь, что перераспределение обязанностей приведет к лучшему выполнению работы кем-то другим. Кажется, это слишком большой риск, однако… Это оправдания, которые мы придумываем из-за страха потерпеть неудачу. На проработку данных действий и направлен Источник. Он помогает выявлять и избегать их. Вы можете не осознавать, но то, какие именно препятствия мышления влияют на вашу жизнь, и является первым шагом на пути к раскрытию ограничивающих подсознательных убеждений.

Жить, следуя этому подходу, значит верить в то, что всегда есть потенциал для улучшения. Для широко мыслящего человека вызов, обучение и трудность воспринимаются как полезные аспекты, служащие самосовершенствованию и являющиеся ключом к росту и успеху. Интеллект, креативность и умение – будь то в искусстве, решении проблем или отношениях – можно практиковать и совершенствовать. Небольшие неудачи – это дополнительные возможности и часть пути: трудности на работе учат совершенствовать навыки, а неудачный роман помогает более четко понять, чего вы ищете в партнере.

В этом и заключается сила Источника. Выбор обильного и свободного мышления означает брать на себя обязательство полностью вовлекаться в жизнь: быть активным, а не пассивным, отключить автопилот. Возобновление походов на свидания, переезд или путешествие могут быть изменениями, которые вы добровольно принимаете. Страдания, финансовые трудности или проблемы с фертильностью – то, с чем вы сталкиваетесь, когда меньше всего ожидаете, но в будущем сможете защитить себя, если справитесь со страхом перемен. Наиболее распространенное желание, когда сталкиваешься с трудностями, – остаться в зоне комфорта. А на самом деле нужно расширить возможности и модели поведения.

Что происходит в мозге, когда мы живем с обильным складом ума? Педагоги и детские психологи давно поняли, что поощрение хорошего поведения – прекрасный способ улучшить дисциплину. Наградить себя за тяжелую работу и создать позитивные привычки лучше, чем наказывать за плохое поведение. Это верно и в работе, и в отношениях, но может показаться удивительно тяжелым, когда мозг не получил подсказку. В той или иной степени у всех есть негативная привычка избегать того, что требует больших затрат – механизм предотвращения риска сильнее, чем механизм вознаграждения. Основным аспектом изобилия является позитивное мышление. Это означает, что нужно сосредоточиться на хорошем, а не на плохом, перекрыть негативные мысли позитивными, развить чувство доверия и щедрости по отношению к другим и верить, что жизнь хороша и способствует процветанию.

Совершенствование обильного мышления – это то, чему вы должны уделить особое внимание и над чем работать. В главе 4 мы обсудим изменение привычных моделей мышления (как сознательного, так и бессознательного), которое, конечно же, требует усилий и практики. Там, где недостаточное мышление укоренилось глубоко, где множество нейронов и нейронных путей, будет из раза в раз запускаться негативный сценарий: «что, если… тогда».

Один из самых простых способов внедрить обильное мышление – изменить восприятие неудач. При ограниченном внутренний критик говорит: «я предупреждал…», что еще больше укрепляет веру в бессмысленность достижения амбициозных целей. С другой стороны, адепты обильного мышления считают неудачу важным элементом успеха. Некоторые из величайших инноваций в мире были открыты благодаря случайному стечению обстоятельств. Все – от тефлона и пластика до микроволновой печи – было открыто в неудачных попытках изобрести что-то иное.

Культовый стул Чарльза Имса – всего лишь побочный проект, в то время как его основное внимание было направлено на создание инновационной технологии формирования ножной шины. В 2003 году Джейми Линк, аспирантка Калифорнийского университета, случайно обнаружила известную сегодня «умную пыль». Кремниевый чип, над которым она работала, был разрушен, но в остатках обнаружилось, что отдельные части по-прежнему функционируют в качестве датчиков. Сегодня они используются во многих областях. Виагра – один из самых продаваемых в мире препаратов – изначально была разработана для лечения высокого кровяного давления и болей в груди, вызванных проблемами с сердцем. Вот вам примеры открытий, которые изначально казались неудачами.

Переоценка собственных «провалов» и отношение к ним как к чему-то «еще не …» – хороший способ начать переписывать собственную историю и вступить в борьбу с самими собой. Переключение на обильное мышление ведет к положительному результату. Таковы составляющие успеха.

«Потому что вы этого достойны» – эта фраза стала одним из самых ярких рекламных слоганов последних лет. В глубине души лишь немногие чувствуют, что действительно заслуживают чего-либо и могут создавать жизнь, о которой мечтают, но все хотят иметь силу и свободу сделать это. Глядя на мир сквозь призму изобилия и поворачиваясь спиной к ограниченному мышлению, вы встанете на правильный путь к преодолению неуверенности в себе и приобретению веры в себя.

Каждый в некоторой степени сталкивался с этим счастливым явлением – вы думаете об отпуске с друзьями, а потом один из них заказывает большой дом во Франции и отправляет электронные письма с приглашением. Или интересуетесь чем-то, связанным с вашей работой косвенным образом, – и вдруг крупный проект в этой области попадает прямо к вам в руки. Кажется невероятным, что простое направление энергии на самые глубокие желания и сосредоточение внимания на этом может привлечь желаемое в нашу жизнь. Эти примеры являются редкими случаями, и я, конечно, не считаю, что пассивное желание приведет вас к тому, чего вы хотите, но сильное намерение в сочетании с правильными действиями поможет в достижении результата.

Можно предложить друзьям провести отпуск вместе или сообщить в корпоративной сети, какие проекты вам интересны. Часто вы не делаете этого потому, что не хватает уверенности. Посмотрите на окружающих и подумайте, как они добились своих целей. Не фокусируйтесь на очевидных историях успеха друзей или семей, которые создали бизнес или покорили горные вершины. Лучше посмотрите на тех, кто, возможно, победил болезнь или нашел идеальный дом, поговорив с кем-то случайно. Есть несколько интересных известных примеров, как это работает: начиная от актера Джима Керри, который в 1994 году выписал себе фальшивый чек на $10 млн, чтобы в том же году получить именно такой гонорар за фильм «Тупой и еще тупее», до меняющей жизнь доски желаний Опры Уинфри.

Активная «манифестация» жизни мечты может показаться сумасшествием. Мы боимся, что это не сработает и усилия будут напрасны или что будем чувствовать себя униженными, если поделимся с кем-то большими идеями и не получим поддержки, поэтому просто сидим, ничего не делая, и ждем, может ли что-то произойти, не веря в подобное.

Слишком часто самые тайные желания и намерения противоречат друг другу. Мы коснулись этого выше, когда говорили о работе с намерениями. Рассмотрим примеры, которые относятся к вам. Возможно, вы сосредоточились на повышении в должности и заработной плате для достижения стабильности, в то время как настоящей мечтой была совсем другая работа. Или вернулись к отношениям, в которых были несчастны, ибо чувствовали, что можете заставить их работать. Подумайте о своей жизни и о том, когда в последний раз вы действительно делали что-то по велению сердца. Что произошло?

Если наши желания и намерения действительно совпадают, можно начать «реализовывать» ту жизнь, которую хотите, задействовав все чувства, воображая и визуализируя ее – говоря, слыша, думая о том, как она выглядит, пахнет, какова на вкус и какие чувства вызывает. Таким образом, мечты становятся осязаемыми для мозга.

Когда разум фокусируется и идентифицирует что-либо, в мозге одновременно происходят два физиологических процесса, которые объясняют этот мощный коктейль и то, почему манифестация имеет смысл. Данными процессами являются «избирательное внимание» (фильтрация) и «сортировка по значимости». Остановимся на них более подробно.

Каждую секунду на нас обрушиваются миллионы битов информации – в основном через глаза и уши, посредством запаха, вкуса и осязания. Наш мозг должен удалить или отложить на потом часть информации, чтобы можно было сосредоточиться на том, что важно в конкретный момент. Информация регистрируется и хранится в виде воспоминаний, готовых направлять и влиять на наши последующие действия и реакции. Избирательное внимание – это когнитивный процесс, при котором мозг обслуживает лишь небольшое количество сенсорных входов, отфильтровывая то, что считает ненужным.

Это часть лимбической системы под названием «таламус», которая управляет избирательной фильтрацией мозга. Например, во время разговора с другом она будет принимать данные ваших визуальных наблюдений (изображение человека, стоящего перед вами, и его движения), звук его голоса со всеми перегибами и акцентами, а также любую сенсорную информацию, которую получаете, и эмоции, которые испытываете во время беседы. Действуя как центр чувств, таламус собирает все данные, а затем, как офицер дорожного движения, направляет их в соответствующую часть мозга. Таламус взаимодействует с другими областями, чтобы оставаться в курсе того, что приоритетно, а о чем можно забыть. Уровень отбора происходит достаточно удивительным образом.

Доводилось ли вам видеть видео эксперимента «за дверью» 1998 года, ставшего известным благодаря психологам Дэниелу Левину и Дэниелу Симонсу [4]4
  Рональдсон А., Моллой Г. Д., Викман А., Пул Л., Каски Д.С. и Степто А. Оптимизм и выздоровление после острого коронарного синдрома: клиническое когортное исследование. – Psychosomatic Medicine, 2015, 77(3). – С. 311.


[Закрыть]? В ходе него исследователь с картой в руках подошел к прохожему, чтобы спросить дорогу. В момент, когда прохожий брал карту и показывал правильный маршрут, двое рабочих, несущих дверь, проходили между ними, и первый исследователь заменялся вторым. Прохожий продолжал беседу с другим человеком. Примечательно, что 50% прохожих, поучаствовавших в эксперименте, не заметили подмены. Они сфокусировались на карте и маршруте. Их мозг не смог определить, что исследователь вдруг резко поменял внешность и заговорил совершенно по-другому. Таламус решил, что появление на пути случайного человека настолько незначительно, что не стоит сбора сенсорной информации. Это не единственный эксперимент, вы можете найти и почитать много интересного, например про баскетбольную игру с человеком в костюме гориллы.

Процесс избирательного внимания происходит каждую секунду. На самом деле иногда мы инициируем его сами, когда, например, закрываем глаза, пытаясь вспомнить что-то конкретное, или закрываем уши руками, если хотим сосредоточиться.

Понимание и принятие того факта, что все мы блокируем огромное количество одной информации, при этом делая выбор в пользу другой, имеет решающее значение для силы манифестации. Это веская причина взять на себя ответственность за то, на что вы обращаете внимание, а на что нет, потому что невозможно манифестировать то, чего сознательно не замечаешь.

Способность мозга сосредотачиваться не стоит недооценивать. Как только осознаем, что мозг отбирает информацию для влияния на наши действия (и «отменяет выбор» других), мы начинаем ценить уровень важности событий, которые до этих пор оставались незначительными, но которые могут быть важны для наших намерений, если бы только сознательный мозг был об этом осведомлен. Вы уверены, что ваш хорошо сортирует информацию, когда речь заходит о том, на что обратить внимание, а что проигнорировать?

Как мы уже узнали, мозг постоянно возвращается к «состоянию по умолчанию», которое обеспечивает безопасность и выживание. Бо́льшая часть его энергии направлена на выяснение, кто является другом или врагом, поскольку именно это имело решающее значение для выживания в племенные времена. В современном мире нужно активно направлять мозг, чтобы он не отдавал предпочтение бессознательным предубеждениям и был более открытым, гибким и смелым, чтобы подтолкнуть себя к принятию «новых» и «опасных» целей и выборов. Сосредоточение внимания на желаемом, а не на том, чего нужно избегать для выживания, означает, что мы с большей вероятностью манифестируем именно это (как если бы вы катались на горном велосипеде: не следовало бы смотреть на выбоины и валуны, которые хотите объехать, вместо этого сосредоточившись на пути через них).

Лимбическая система также решает, какие мысли и воспоминания сохранить. Это объясняет, почему так важно отделить наши устремления и планы на будущее от неосознанного и неопределенного. Представьте, что вы целенаправленно создаете список основных качеств, которые хотели бы видеть в партнере. Они резонируют с вами и проистекают из личного опыта и желаний. Вы регулярно просматриваете список для понимания, что эти черты означают для вас. Вы заставляете свой мозг быть начеку и сознательно обращать внимание на любого, кто соответствует заявленным характеристикам. Если раньше вы могли неосознанно отфильтровывать возможности встретиться за кофе или поговорить с кем-то, кто показался интересным на автобусной остановке, потому что отчаялись найти «мистера или мисс Идеальных», то теперь с большей вероятностью заметите чей-то взгляд, привлекательную улыбку или свяжетесь с кем-то, кто дал вам свою визитную карточку. Вот почему концентрация внимания на собственном желании является частью манифестации вашей мечты.