Текст книги "Молочная кухня. Полезное питание без хлопот!"

Творог с пряной зеленью

Творог ..................................... 0,5 кг

Сметана ..................................... 150 г

Нарезанный зеленый лук .................. 4 ст. л.

Мелкорубленая зелень укропа ......... 1–1,5 ст. л.

Соль .................................... по вкусу

1. Творог растереть, перемешать со сметаной.

2. Полученную смесь посолить по вкусу и посыпать зеленым луком и мелкорубленой зеленью укропа.

Закуска из йогурта с сыром

Майонез .................................... 250 г

Йогурт .................................... 250 мл

Тертый пармезан .......................... 3 ст. л.

Оливковое масло ........................ 4–5 ст. л.

Кочанный салат ............................. 2 шт.

Ржаной хлеб ........................... 4 ломтика

Зелень петрушки .......................... 1 пучок

Маринованные каперсы ..................... 1 ч. л.

Анчоусы .................................... 4 шт.

Чеснок .................................. 1 зубчик

Соль .................................... по вкусу

1. Йогурт, майонез и сыр смешать в миксере.

2. Чеснок очистить и пропустить через чеснокодавилку.

3. Зелень петрушки вымыть и мелко нарубить.

4. Анчоусы вынуть из банки, размять вилкой и удалить кости.

5. Добавить подготовленные ингредиенты в смесь майонеза, йогурта и сыра, при необходимости досолить и тщательно все перемешать.

6. Кочанный салат очистить, вымыть, нарезать тонкой соломкой и переложить в глубокий салатник. Поверх листьев салата выложить приготовленный соус.

7. С ломтиков хлеба срезать корки, мякиш нарезать кубиками, обжарить на оливковом масле и выложить поверх соуса. Посыпать готовое блюдо каперсами.

Глава 2
Салатные заправки, соусы, подливы

Салатная заправка из йогурта

Йогурт .................................... 300 мл

Майонез ..................................... 75 г

Зеленый лук ........................... 3–4 стебля

Зелень петрушки .......................... 1 пучок

Листья мяты .............................. 1 пучок

Соль и молотый черный перец ............ по вкусу

1. Йогурт перемешать с майонезом и взбить до получения однородной массы.

2. Зеленый лук, зелень петрушки и листья мяты вымыть и мелко нарубить. Приготовленную смесь из йогурта и майонеза перемешать с пряной зеленью, посолить и приправить черным молотым перцем.

3. Эту салатную заправку можно использовать при приготовлении салатов из овощей.

Салатная заправка из йогурта и соленого сыра

Йогурт .................................... 250 мл

Чеснок ............................... 1–2 зубчика

Листья мяты .............................. 5–6 шт.

Оливковое масло .......................... 3 ст. л.

Брынза или адыгейский сыр ................. 200 г

Соль и молотый черный перец ............ по вкусу

1. Чеснок очистить и пропустить через чеснокодавилку. Листья мяты вымыть и мелко нарезать.

2. Брынзу тщательно размять и перемешать с йогуртом с помощью миксера. Затем добавить в чашу чесночную кашицу, измельченную мяту, оливковое масло и еще раз тщательно все перемешать.

3. Готовый соус посолить и приправить черным молотым перцем.

4. Эту заправку рекомендуется использовать при приготовлении овощных салатов.

Сырный соус

Сливочное масло ............................. 30 г

Пшеничная мука ............................. 30 г

Молоко ..................................... 0,5 л

Сыр ......................................... 150 г

Лимонный сок .......................... 1–2 ст. л.

Соль .................................... по вкусу

1. В небольшой сковороде разогреть сливочное масло и обжарить в нем муку до светло-золотистого цвета.

2. Затем частями влить молоко при непрерывном помешивании и довести основу до кипения.

3. Сыр натереть на мелкой терке, перемешать с молочно-мучной основой и варить соус в течение 10 мин, пока сыр полностью не расплавится.

4. Готовый соус при необходимости посолить и приправить по вкусу лимонным соком.

5. Этот соус принято подавать к мясу, жаренному на гриле или гратаре.

Рыбный соус со сметаной

Рыбный бульон ............................. 50 мл

Сметана ..................................... 150 г

Готовый кетчуп ............................ 4 ст. л.

Мелкорубленая зелень петрушки ........... 1 ст. л.

Соль и молотый черный перец ............ по вкусу

1. Рыбный бульон вскипятить и перемешать со сметаной.

2. Затем дать основе еще раз закипеть, после чего добавить кетчуп, тщательно перемешать и варить на слабом огне в течение 5 мин.

3. Готовый соус посолить, приправить черным молотым перцем и мелкорубленой зеленью петрушки.

4. Этот соус рекомендуется подавать к тушеной или отварной рыбе.

Соус со сметаной

Спелые яблоки .............................. 2 шт.

Лимонный сок ........................... 1–2 ч. л.

Вареные яйца ............................... 2 шт.

Сметана ..................................... 200 г

Готовая горчица ......................... 2–3 ч. л.

Соль и молотый черный перец ............ по вкусу

1. Яблоки вымыть, очистить от кожицы, удалить сердцевину, мякоть натереть на мелкой терке и сбрызнуть лимонным соком.

2. Вареные яйца очистить, отделить желтки и протереть их сквозь сито.

3. В небольшую посуду выложить тертую мякоть яблок, желтки, сметану, горчицу, тщательно все перемешать, посолить и приправить по вкусу черным молотым перцем.

4. Этот соус рекомендуется для заправки мясных и рыбных салатов.

Сливочный соус

Спелые томаты ............................. 0,5 кг

Вода ...................................... 125 мл

Сахар ................................... 1–2 ч. л.

Репчатый лук ............................... 1 шт.

Лавровый лист .............................. 1 шт.

Сливки .................................... 100 мл

Соль, сахар и молотый черный перец ..... по вкусу

1. Спелые томаты вымыть и разрезать пополам.

2. В небольшой посуде вскипятить воду, опустить туда подготовленные томаты и добавить 1 ч. л. сахара, соль и молотый черный перец.

3. Репчатый лук очистить, вымыть, нарезать полукольцами и добавить в кастрюлю с томатами.

4. Горячую основу приправить лавровым листом и тушить под крышкой в течение 20 мин, после чего протереть содержимое кастрюли сквозь сито.

5. Готовую основу остудить до комнатной температуры, перемешать со сливками и добавить при необходимости соль, сахар и молотый черный перец.

6. Томатно-сливочный соус рекомендуется подавать к макаронным изделиям и отварному рису.

Сливочно-лимонный соус

Свежие сливки ............................. 125 мл

Лимонный сок .............................. 1 ч. л.

Сахар ................................... 1–2 ст. л.

Мелкорубленая пряная зелень

(укроп, петрушка) ....................... 1–2 ст. л.

Соль .................................... по вкусу

1. В небольшую посуду вылить сливки и тщательно взбить их с сахаром, солью, лимонным соком и мелкорубленой пряной зеленью.

2. Этот соус рекомендуется для заправки салатов из капусты.

Соус из йогурта и апельсинового сока

Йогурт .................................... 150 мл

Апельсиновый сок ....................... 2–3 ст. л.

Толченые ядра грецких орехов ............. 1 ст. л.

Соль и молотый черный перец ............ по вкусу

1. Йогурт смешать с апельсиновым соком, посолить, добавить черный молотый перец и грецкие орехи.

2. Этот соус рекомендуется для заправки салатов из цикория, сельдерея и свежей зелени.

Сметанный соус с медом

Охлажденная сметана ....................... 150 г

Мед ........................................ 2 ч. л.

Анисовый ликер ........................... 1 ст. л.

1. Охлажденную сметану взбить венчиком и перемешать с медом и анисовым ликером.

2. Этот соус рекомендуется подавать к сладким блюдам и десертам . сладким запеканкам, шоколадному пудингу и др.

Шоколадно-сливочный соус

Горький шоколад ............................ 100 г

Взбитые сливки ............................ 250 мл

Ром или ромовая эссенция ............... 1–2 ч. л.

Сахар ................................... по вкусу

1. Шоколад разломать на кусочки и растопить на водяной бане.

2. Когда шоколадная масса немного остынет, влить в посуду взбитые сливки и тщательно все перемешать.

3. Добавить в соус сахар, ром или ромовую эссенцию.

4. Этот соус рекомендуется подавать к ванильному пудингу или фруктовым десертам.

Сметанный соус с фисташками

Яичные желтки .............................. 6 шт.

Сахарная пудра ............................. 200 г

Фисташки ................................... 100 г

Молоко ..................................... 0,5 л

Сметана ...................................... 75 г

1. В неокисляющейся посуде растереть желтки и перемешать их с сахарной пудрой.

2. Фисташки очистить и смолоть в кофемолке.

3. Затем смешать растертые желтки с молотыми фисташками, соединить с молоком и взбить все в однородную массу.

4. Сметану подогреть и осторожно ввести в готовый соус.

5. Этот соус рекомендуется подавать к мороженому или сладкому пудингу.

Соус-крем с йогуртом

Сметана ...................................... 75 г

Йогурт ..................................... 75 мл

Растительное масло ........................ 1 ч. л.

3%-ный столовый уксус .................... 1 ст. л.

Чеснок .................................. 1 зубчик

Нарезанный зеленый лук .................. 1 ст. л.

Соль и молотый черный перец ............ по вкусу

1. В небольшой посуде смешать сметану и йогурт. Отдельно от молочных продуктов взбить растительное масло и уксус до состояния однородной эмульсии. Обе смеси соединить и тщательно перемешать.

2. Чеснок очистить и пропустить через чеснокодавилку. Подготовленную чесночную кашицу перетереть с солью и приправить молотым черным перцем.

3. Подготовленную заправку из чеснока соединить с основой и тщательно перемешать.

4. Готовый крем посыпать мелко нарезанным зеленым луком.

5. Соус-крем с йогуртом рекомендуется подавать к отварному или печеному картофелю.

Подлива с творогом

Нежирный творог ........................... 200 г

Ягоды брусники ........................... 5 ст. л.

Готовая горчица ............................ 1 ч. л.

Сахар и соль ............................ по вкусу

1. Творог протереть сквозь сито, перемешать с горчицей и добавить по вкусу сахар и соль.

2. В готовую основу подмешать ягоды брусники.

3. Эту подливу рекомендуется подавать к холодной птице или говядине.

Творожная подлива с овощами

Нежирный творог ........................... 150 г

Пахта или молоко ......................... 4 ст. л.

Спелый томат ............................... 1 шт.

Анчоусы .................................. 1–2 шт.

Оливки без косточек ...................... 2–3 шт.

Репчатый лук .............................. 0,5 шт.

Мелкорубленая зелень чабера .............. 1 ст. л.

Соль и молотый черный перец ............ по вкусу

1. Творог тщательно растереть и смешать с пахтой в однородную массу.

2. Томат обдать кипятком, удалить кожицу, плодоножку и семена, мякоть нарезать мелкими кубиками.

3. Репчатый лук очистить, мелко нарубить и отмерить 2 ч. л.

4. Анчоусы и оливки мелко нарезать.

5. Подготовленные ингредиенты смешать с молочно-творожной основой, посолить по вкусу и приправить молотым черным перцем и мелко нарезанной зеленью чабера.

6. Творожную подливу с овощами рекомендуется подавать к холодным блюдам из мяса и птицы.

Сметанная подлива

Репчатый лук ............................... 1 шт.

Салями ...................................... 50 г

Сметана ..................................... 150 г

Паприка .................................... 1 шт.

Соль .................................... по вкусу

1. Репчатый лук очистить, вымыть и мелко нарезать.

2. Салями очистить от оболочки и нарезать мелкими кубиками.

3. Паприку вымыть, разрезать пополам, удалить плодоножку с семенами, половину стручка мелко нарубить.

4. Подготовленные ингредиенты соединить со сметаной, посолить и тщательно перемешать.

Пикантная подлива с йогуртом

Йогурт .................................... 450 мл

Вареные яйца ............................... 3 шт.

Готовая горчица ............................ 2 ч. л.

Измельченный жареный миндаль .............. 60 г

Оливковое масло .......................... 2 ст. л.

Соль, сахар и молотый черный перец ..... по вкусу

1. Йогурт тщательно взбить или пропустить сквозь сито.

2. Вареные яйца очистить и мелко нарубить.

3. В небольшую посуду влить подготовленный йогурт, выложить нарезанные яйца, горчицу, миндаль, влить оливковое масло и тщательно все перемешать.

4. В готовую приправу добавить по вкусу сахар, соль и молотый черный перец.

5. Пикантный соус рекомендуется для заправки овощных салатов и салатов с отварной рыбой.

Глава 3
Первые блюда

Суп яично-молочный

Куриные яйца...............................3 шт.

1. В отдельной посуде взбить яйца и сметану до получения однородной массы.

2. В металлическую кастрюлю влить молоко и довести его до кипения на среднем огне.

3. Затем убавить огонь до слабого, осторожно влить в суп смесь яиц и сметаны, посолить и прогреть при непрерывном помешивании. При нагревании внимательно следить за тем, чтобы суп не кипел – в противном случае яично-сметанная смесь может свернуться.

Гороховый суп на молоке

Сухой горох .......................... 1,5 стакана

Вода .......................................... 2 л

Молоко ....................................... 1 л

Гречневая крупа ........................... 5 ст. л.

Сливочное масло .......................... 50–70 г

Соль .................................... по вкусу

1. Горох варить в подсоленной воде до мягкости, добавить гречневую крупу и довести все до полной готовности.

2. Когда в кастрюле почти не останется воды, влить молоко, довести суп до кипения, при необходимости досолить и заправить сливочным маслом.

Молочный суп с грибами

Мясной бульон ................................ 1 л

Молоко ....................................... 2 л

Свежие шампиньоны .................... 200–250 г

Картофель ................................ 5–6 шт.

Репчатый лук ............................... 1 шт.

Сливочное масло .......................... 50–70 г

Мелкорубленая зелень укропа ............. 1 ст. л.

Соль .................................... по вкусу

1. Лук очистить, вымыть и нарезать полукольцами.

2. Свежие шампиньоны вымыть и нарезать ломтиками.

3. В широкой сковороде разогреть сливочное масло и обжарить в нем грибы вместе с нарезанным луком. Во время жарки смесь посолить по вкусу.

4. Картофель очистить и нарезать брусочками.

5. В эмалированной кастрюле вскипятить мясной бульон, посолить и опустить нарезанный картофель.

6. Когда бульон снова закипит, добавить в него обжаренные грибы, перемешать и варить до готовности картофеля в течение 8–10 мин.

7. В готовый суп добавить молоко, при необходимости досолить и довести суп до кипения.

8. Готовое блюдо посыпать мелкорубленой зеленью укропа.

Суп из грибов с пирожками

Для супа:

Сухие белые грибы ..................... 12–15 шт.

Кольраби ......................... 1 мелкий кочан

Морковь .................................... 1 шт.

Корень сельдерея .......................... 0,5 шт.

Репчатый лук ............................... 4 шт.

Корень петрушки ............................ 1 шт.

Мелкорубленая зелень укропа ............. 1 ст. л.

Сметана ..................................... 100 г

Манная крупа ......................... 0,5 стакана

Сливочное масло .......................... 2 ст. л.

Молоко ..................................... 0,5 л

Соль .................................... по вкусу

Для пирожков:

Пшеничная мука ......................... 1 стакан

Сырое куриное яйцо ........................ 1 шт.

Вода ...................................... 2 ст. л.

Вареные яйца ............................... 2 шт.

Сливочное масло .......................... 6 ст. л.

Соль и молотый черный перец ............ по вкусу

1. Репчатый лук очистить, 3 луковицы мелко нарезать, а одну оставить целой.

2. Сухие грибы и целую луковицу опустить в кипящую воду (0,5 л) и варить на слабом огне под крышкой в течение 12–15 мин. Затем грибы и лук вынуть и использовать позже для приготовления грибной начинки.

3. Капусту кольраби, морковь, корень сельдерея и корень петрушки очистить, вымыть и соединить с нарезанным луком.

4. Подготовленные овощи залить горячей водой (1 л) и варить на медленном огне до готовности.

5. Из молока и манной крупы сварить густую несладкую кашу, выложить ее на блюдо, остудить и нарезать небольшими кусочками.

6. В тушеные овощи влить грибной бульон, посолить по вкусу и подогреть на слабом огне, не доводя жидкость до кипения.

7. Готовый суп заправить сметаной, кусочками манной каши и посыпать мелкорубленой зеленью укропа.

8. Вареные грибы и вареные яйца мелко нарубить, обжарить в 2 ст. л. сливочного масла с оставшимся рубленым луком и приправить солью и молотым черным перцем. Готовую начинку остудить.

9. В глубокой миске замесить крутое пресное тесто, раскатать его на столе и вырезать стаканом одинаковые круги.

10. В середину каждой лепешки положить грибную начинку, слепить края и сформовать небольшие пирожки.

11. В широкой сковороде растопить сливочное масло, обжарить в нем пирожки с обеих сторон и подать на стол вместе с грибным супом.

Суп молочный сладкий

Молоко ....................................... 2 л

Простокваша ................................ 0,5 л

Свежие сливки ............................. 100 мл

Куриные яйца ............................... 5 шт.

Сахарный песок ......................... 3–4 ст. л.

Соль ..................................... 0,5 ч. л.

1. Куриные яйца тщательно растереть с сахаром, добавить простоквашу и перемешать все ингредиенты до однородной консистенции.

2. В металлической кастрюле вскипятить молоко, посолить и влить в него яично-сахарную смесь с простоквашей тонкой струйкой при непрерывном помешивании.

3. Готовый суп заправить свежими сливками и сразу же подать на стол.

Пивной суп со сметаной

Пиво ......................................... 1 л

Сметана ..................................... 300 г

Яичные желтки .............................. 2 шт.

Тертый соленый сыр или творог ....... 0,5 стакана

Сахарный песок ............................ 2 ч. л.

Тмин ............................ на кончике ножа

Ржаной хлеб .......................... 6 ломтиков

Соль .................................... по вкусу

1. Яичные желтки смешать с солью и сахаром и тщательно растереть. Затем добавить в массу сметану, сыр и растирать смесь до однородной консистенции.

2. В эмалированной кастрюле вскипятить пиво, затем снять посуду с плиты, влить в нее сметанно-яично-сырную смесь и осторожно размешать.

3. Готовый суп приправить тмином и еще раз прогреть на слабом огне, не доводя жидкость до кипения.

4. С ржаного хлеба срезать корочку, мякиш нарезать длинными кусочками шириной 1,5–2 см, посолить, посыпать тмином и подсушить в духовке.

5. Готовые сухарики подать на стол вместе с пивным супом.

Суп молочный с клецками

Для клецек:

Пшеничная мука ........................ 5–6 ст. л.

Молоко ................................... 100 мл

Куриные яйца ............................... 3 шт.

Сливочное масло .......................... 1 ст. л.

Соль .................................... по вкусу

Для супа:

Молоко ....................................... 2 л

Сливочное масло .......................... 1 ст. л.

Сахар и соль ............................ по вкусу

1. Куриные яйца взбить вместе с молоком, смесь посолить, при непрерывном помешивании добавить пшеничную муку и сливочное масло.

2. В металлической кастрюле вскипятить молоко, посолить. Чайной ложкой отделять от теста клецки и опускать в кипящее молоко.

3. Когда клецки сварятся, заправить готовый суп сливочным маслом, добавить по вкусу сахар и подать на стол.

Суп молочный с овощами

Молоко ....................................... 2 л

Вода ...................................... 500 мл

Капуста ................................ 0,5 кочана

Морковь .................................... 2 шт.

Картофель ................................ 5–6 шт.

Корень петрушки ............................ 1 шт.

Сливочное масло ........................ 1–2 ст. л.

Мелкорубленая зелень укропа ............. 1 ст. л.

Пшеничная мука ........................... 1 ст. л.

Соль .................................... по вкусу

1. Капусту очистить от вялых листьев, промыть холодной водой и нашинковать.

2. Морковь очистить, вымыть и нарезать кубиками.

3. Картофель очистить, вымыть и нарезать брусочками.

4. Корень петрушки очистить и разрезать на половинки.

5. В эмалированной кастрюле вскипятить воду, посолить и опустить в нее подготовленные овощи.

6. В небольшом количестве холодного молока развести пшеничную муку и соединить смесь с оставшимся молоком.

7. Когда все овощи будут готовы, влить в кастрюлю молоко с мукой и довести жидкость до кипения.

8. Готовый суп заправить сливочным маслом, мелкорубленой зеленью укропа и при необходимости досолить.