Текст книги "Жизнь как ORG.азм: путь к счастью"

Эмоциональное здоровье и счастье

Что такое ландшафт эмоционального здоровья?

Весь ландшафт здоровья и благополучия состоит из физических, эмоциональных, духовных, психических, пищевых и экологических факторов. Для оптимального здоровья превратности судьбы, ее шрамы и шишки следует смело воспринимать как часть жизни.

Все имеют основные представления о здоровой жизни и знают, что делать для нее, например для похудения, повышения уровня энергии и, в конечном итоге, для более осмысленной, продуктивной и оживленной жизни, полной счастья и радости.

Но между знанием и делом существует огромная пропасть, потому что широкий диапазон взлетов и падений в жизни, приливы и отливы между легкостью и борьбой продолжаются на протяжении всей жизни тем или иным образом. Но это замечательный и захватывающий аспект жизни.

Различные исследования доказали, что счастье не связано напрямую только с материальным процветанием или достижениями в жизни. Счастье – это взгляд на жизнь, качество отношений, основные жизненные условия, хорошее состояние, общественные ресурсы и здоровье.

Важно выйти из негативного восприятия Мира, и тогда возможно стать более счастливым.

Перестань жаловаться на жизнь и избегай цинизма и сарказма, потому что это негативные чувства.

Стресс и эмоциональное напряжение по-разному влияют на самочувствие и здоровье. Эмоциональное здоровье необходимо, потому что хронически несчастный и напряженный человек не может полностью достичь хорошего самочувствия. Развивай целостный подход с акцентом на связь ума и тела.

Это не значит, что нужно быть полностью бодрым и кипящим энергией все время. Иногда бывает грустно, но выходить из негативных чувств – это естественный человеческий опыт.

Не следует становиться мазохистом и начинать получать удовольствие от негатива и цинизма, ты рискуешь потерять свои зоны комфорта. Попытайся изменить подход и предпринять искренние усилия, чтобы выйти из негатива как можно скорее, чтобы эти чувства не могли глубоко укорениться и создавать стресс в жизни постоянно.

Выходя утром из дома подавленным с угрюмым видом и хмурым взглядом из-за стресса, ты не получишь много улыбок или много теплых взглядов на улице. Когда человек молча проклинает кого-то за то, что он причиняет ему боль или раздражает его, и желает возмездия, он только углубляется в негатив, и что еще хуже, эта негативная энергия, безусловно, возвращается. То, что ты источаешь, – это то, что ты получаешь обратно от тех людей, кому посылаешь негативные сигналы. Преодолей свои грустные мысли и чувства. Улыбнись во что бы то ни стало, и Мир улыбнется в ответ.

Как полезно повышать свою самооценку

Йога и медитация – это хорошие способы для работы над самооценкой. Ежедневная практика йоги помогает человеку сохранять спокойствие и сосредоточиться на главном. Следуй стилю и технике медитации, которая тебе подходит. Встань рано и подари себе этим утром ясный ум и чистые мысли. Всегда начинай день с улыбки на лице и задавай себе цели для счастья каждый день в своей жизни. Вскоре к тебе придет успокоение от практики медитации, если ты будешь постоянно практиковаться. Это даст дополнительные ресурсы для радости в жизни.

Ешь для питания, а не для насыщения. Всегда старайся есть хорошую здоровую пищу. Для оптимального здоровья и развития физического благополучия просто подумай, даст ли съеденная пища здоровье или обратное. Ешь только для того, чтобы утолить голод и дать организму питание. Составь план питания с учетом физической активности и ухода за собой на предстоящую неделю, например стратегический план работы, питания и жизни.

Вести журнал учета здоровья и эмоциональных состояний очень полезно. Запиши вещи, которые оказывают негативное влияние на твое физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Это поможет выявить чувствительность к неподходящей еде, раздражающие события, влияние на привычки питания и тип продуктов, которые дают тебе энергию.

Открой для себя страсть в жизни и преследуй ее. Исследуй вещи, которые создают целеустремленность и ощущение жизни в тебе. Придумай средства и следуй по пути преследования своей страсти. Оставляй время для личных увлечений и наслаждайся ими.

Найди позитивных людей и единомышленников. Такие люди успокаивают чувства и защищают тебя от всех провокаций и ненужных столкновений. Старайся проводить максимум времени в позитивном мышлении. Держи себя в окружении позитивно мыслящих людей.

Всегда наслаждайся путешествием по жизни с легким, игривым, непредвзятым настроением.

Сделай свой выбор в пользу счастья

Иногда жизнь выдвигает больше препятствий, которые нужно преодолеть, но даже в таких сложных обстоятельствах можно выбрать счастье, следуя этим советам.

Уважай себя в любых обстоятельствах. Человек может испытывать больше отчужденности и отрицательных эмоций, если в качестве приоритета он не позаботится о своих физических и эмоциональных потребностях.

Забудь и прости всех, за все, за большие прегрешения или маленькие. Хорошо сказано, что прощение божественно. Это дар, которым ты владеешь. Стресс в жизни порождается злостью на кого-то, но это негативное бремя можно снять, простив и забыв. Предоставление прощения не является обязательным, но оно дает радость в жизни. Кроме того, прости себя за все. Не наказывай себя и не сожалей о том, что что-то сделал или не сделал. В конце концов, мы все люди, полные страстей и слабостей.

Будь благодарен людям и благодарен жизни. Как и прощение, благодарность также является даром, который ты передашь не кому-то другому, а себе самому. Сделай привычкой говорить спасибо, потому что это развивает прекрасные межличностные отношения. Сила благодарности заключается в проявлении благодарности за жизнь в целом и за существование в данном моменте в частности. Будь благодарен за все, что когда-либо происходило или не происходило в твоей жизни.

Уважай свои умственные способности. Внимательно наблюдай за происходящим, проявляй больше осознанности, взвешивай все за и против и выбирай что-либо с положительным намерением, потому что вера, хотя и сильная, не заменяет усердия и заботы. Нет свободы или настоящего счастья без сознательного выбора, который всегда остается за тобой.

Составь планы на будущее и постарайся придать им форму и конкретное видение. Не следует быть пассивным зрителем жизни, подчиняющимся ее милости. Имей представление о своем будущем, которого ты желаешь, а затем приступай к его созданию. Ты можешь потерпеть неудачу, но попробуй снова с удвоенным рвением и энергией. Не откладывай на завтра, а скорее начни сегодня. Не жди никакого формального начала, поскольку нет лучшего времени, чем сегодня. Препятствия могут тебя остановить, но придумай новые способы достижения целей.

Предоставлять услуги и помощь другим крайне важно для счастья и эмоционального здоровья. Быть полезным для других – это один из величайших пунктов твоего счастья, которое человек получает взамен за эти услуги. Величайшее служение другим – это качество человека, которым, я надеюсь, ты являешься. И для тебя важны задачи, выполняемые во время служения. Дари счастье другим людям и подавай пример счастья тем, кто рядом. Будь источником, излучающим счастье.

Главное – романтика и интригующий танец с жизнью, потому что жизнь не является таким уж серьезным предприятием. Человек рождается, совершает ошибки, по очереди чувствует сожаление и в конце концов умирает. Так зачем волноваться и спешить? Настоящее счастье заключается в том, чтобы танцевать под мелодии жизни и радоваться предлагаемым шансам.

Открой для себя единство с духом и соединяйся с ним, чтобы обрести силу, счастье и безмятежное спокойствие из вечного и бесконечного источника. Так что медитируй и занимайся йогой.

Питательные вещества, улучшающие настроение

Определенные продукты повышают настроение, в то время как некачественные и вызывающие привыкание, напичканные химикатами продукты подавляют человека. Так что и еда, и настроение взаимосвязаны. Нынешний век – это эпоха расстройств настроения, когда люди устают, истощены и капризны. В Мире много людей держатся только на антидепрессантах. Депрессия напрямую связана с пищей, которую мы едим. Добавь туда некоторые питательные вещества, которые являются естественными стимуляторами настроения, и посмотри, как счастье еще больше распахнет перед тобой свои прекрасные двери.

Принимай полезные жиры

Организм наслаждается незаменимыми жирными кислотами, из которых омега-3 лучше всего подходит для здоровья мозга. Питает мозг и уменьшает воспаление тканей организма. Потому что воспаление является основной причиной расстройства настроения.

Жирные кислоты повышают настроение, обеспечивают бодрость и улучшают когнитивные функции. Ешь рыбу по крайней мере трижды в неделю, в то время как вегетарианцы могут взять семена льна, конопли, тыкву, грецкие орехи, масло криля или кокосовое масло в качестве замены.

Ферментированные продукты

Большинство из нас знает, что низкий уровень серотонина приводит к депрессии, тогда как большая часть серотонина в организме вырабатывается в кишечнике. Полезные бактерии в кишечнике должны работать правильно для его здоровья. Ферментированные продукты поставляют эти здоровые бактерии в нашу пищеварительную систему. Ешь ферментированные продукты в виде сырой квашеной капусты (не консервированной), йогурта, молочного кефира. Ферментированные напитки – чайный гриб, кокосовый кефир и молочный кефир и др.

Уменьши токсическую нагрузку на организм, избегая неприятных химикатов, и путем сезонного очищения организма. Кишечник и печень засоряются из-за чрезмерного употребления алкоголя, потребления сахара и токсической нагрузки. Затем организм борется за выработку серотонина в кишечнике, который известен как гормон хорошего самочувствия. Принимай ежедневную дозу пробиотиков для здоровья кишечника.

Витамин В

Депрессия вызвана низким уровнем фолиевой кислоты, B₆ и B₁₂. Коричневый рис, орехи, бобовые, овес, дрожжи, темно-зеленые овощи и т. д. являются лучшими источниками витаминов группы B. Продукты с низким содержанием жира, такие как молочные продукты, содержат витамин B₁₂. Другой вариант – аптечный комплекс витаминов группы B. Но сахар, алкоголь, никотин и кофеин разрушают витамины группы B в организме.

Витамин D

Отсутствие витамина D вызывает депрессию. Всего 15 минут солнечного света в день дают достаточную дозу витамина D. Или используй витаминные комплексы с витамином D.

Рыбий жир

Принимай от 2 до 3 г рыбьего жира в день.

Натуральные бустеры настроения

Уменьши количество кофеина, такого как кофе, газированные напитки, энергетические напитки и т. д. Адреналин, присутствующий в кофеине, влияет на настроение, а при стрессе или депрессии может иметь сильные негативные последствия.

Постарайся сократить потребление обработанных и упакованных продуктов, потому что они вызывают воспаление и оказывают негативное влияние на настроение. Они оказывают долговременные вредные воздействия на здоровье.

Старайся не употреблять искусственные подсластители, так как было установлено, что аспартам связан с расстройствами настроения.

Принимай белки, сложные углеводы и полезные жиры, потому что эти макроэлементы стабилизируют уровень сахара в крови. Настроение падает с соответствующим снижением уровня сахара в крови. Полезные жиры и сложные углеводы способствуют выработке в организме гормонов и нейротрансмиттеров, которые повышают настроение.

Уменьши потребление алкоголя, так как он вызывает расстройства настроения и здоровья.

Принимай достаточно большое количество воды, так как обезвоживание вызывает усталость, депрессию и возбуждение.

Поднимай настроение с помощью регулярных упражнений.

Давай себе время на восстановление, если настроение резко падает, когда ты испытал стресс или перегружен. В таких случаях на восстановление твоей нервной системы уйдет не менее 8 часов. С расстройством настроения можно бороться также и иглоукалыванием.

Смех высвобождает гормон хорошего самочувствия и делает человека счастливым.

Старайся больше смеяться и улыбаться – это такой простой способ стать счастливее.

Глава III Займись своим счастьем

Что мешает?

Когда ты стремишься к счастью, важно понять, это реальное деятельное стремление или только разговоры о желании лучшей жизни? Что ты делаешь, чтобы менялась твоя жизнь? Если ты что-то делаешь, видишь ли ты изменения?

При оценке ситуации ты можешь не чувствовать реальных сдвигов, вся твоя деятельность – это лишь лозунги и топтание на месте. Мы говорили, что мечтать полезно. Но в жизни часто встречаются такие беспросветные мечтатели, которые вечно витают в облаках и до дела у них никогда не доходит. Они до старости рискуют дожить с восторженным детским взглядом на жизнь, не изменяя свое отношение, даже когда радоваться нечему. Это уже патологическая мечтательность, которая ничем не оправдана. Можно всю жизнь мечтать об английской королеве, не представляя ее даже внешне и не зная, что она пожилая женщина, и не видеть красавицу, живущую в соседнем подъезде, с которой можно реально обрести счастье.

Можно так же иметь некое самомнение и высокомерие по отношению к окружающим, как будто ты личность непомерно масштабная, но кроме глупых амбиций и смешливого отношения окружающих ничего не добиться. Ведь масштаб личности должен быть подкреплен делами и способностями, которые нужно генерировать и развивать. Одна моя клиентка пришла на прием, измученная похождениями своего мужа, и, как выяснилось, похождения носили исключительно компенсаторный характер. Судя по ее описаниям, ее муж имел аномально скромное мужское достоинство. Они познакомились еще в школьные годы и сблизились на фоне сильной подростковой влюбленности. Женщина не имела других интимных связей в жизни и не понимала особенностей супруга. При этом у них было двое детей и до определенного момента были счастливы.

И в какой-то момент ее мужа словно подменили, он начал гулять «по-черному», относиться к жене высокомерно и унизительно, тратил на женщин огромные деньги. Когда по моей просьбе он пришел на прием, то все время повторял, что эти женщины говорят ему, что он половой гигант. И он перед тем, как вступить в связь, делает дорогой подарок или дает девушке большую сумму денег и в процессе близости спрашивает, нравится ли ей с ним находиться. Конечно, он подбирал определенных женщин для такого рода отношений, в которых не приходилось сомневаться. Эти «служительницы добра» испытывали полный трудовой «экстаз» от нашего чудо-любовника. Так, подогретый этими страстями, он рисковал только потерять свое истинное счастье – свою прекрасную семью и любящую верную жену. Жизнь многих людей мало чем отличается от данной истории, мы способны поверить самым неискренним дифирамбам и потерять связь с реальностью, увидеть ценность не там, где она для нас есть.

Мы уже знаем, как важно уважение, гибкость и даже восхищение. И в то же время иногда мы видим примеры, когда человек уничижает себя в угоду другим людям, старается извернуться и подстроиться, даже если это задевает его достоинство, приносит свои интересы в угоду чужим целям и ценностям, что никогда не сделает его по-настоящему счастливым и не даст ему тех возможностей, которые дает общение с равноправными, уважающими его границы партнерами. Унижение и пресмыкательство, даже если это дает возможность питаться из какого-то материального источника, всегда ограничивает человека планкой его долженствования перед этой системой и невозможностью превзойти ее лидеров, которым ты взялся лить этот елей и служить им. Это что-то из садо-мазо, если ты привык испытывать «оргазм» от удара хлыста, вряд ли тебя впечатлит нежный поцелуй или поглаживание. Это воздействие слишком слабое для тебя. Привыкнув унижаться, очень трудно обрести обратно уважение к самому себе и научиться другому типу отношений. Хотя если задаться такой целью, все возможно. Нужно найти такую эрогенную зону, погладив которую ты испытаешь тот же или больший экстаз, чем доставляла плетка. И уверяю, эту эрогенную зону не стоит искать на теле, она в твоей когда-то раненной душе, иначе зачем понадобилась эта плетка.

Еще я встречала таких необычных людей, что это уже не может называться «загадочностью» и «неординарностью». Они и впрямь культивировали это в себе, но превзошли все собственные и чужие ожидания. Их эпатажность и заметность до определенного момента приносила им приличные дивиденды, и это так простимулировало их к тому, чтобы пойти дальше и повысить градус эпатажа, что вскоре они превратились в обычных «фриков» и их удел с тех пор – развлекать публику. Стать клоуном, не желая того, – это очень узкая ниша и совсем не то, к чему ты стремился. Если «клоун» – это не твоя профессия и ты к ней не стремишься, то, боюсь, скоро тебя ждут разочарование и забвение. Если вдруг твой яркий путь к вершинам перестал тебя радовать, несмотря на то, что все вокруг хохочут и вызывают на «бис», значит, пришло время остановиться и пересмотреть свои планы. Возможно, ты зашел не туда, потерялся и временная остановка пойдет тебе только на пользу. Хохот рискует превратиться в истерику. Не всегда смех является признаком счастья, иногда это признак агонии. Держи свой разум свободным от крайностей. Тогда тебе будет легче идти дорогой счастья.

Наглость в прямом ее проявлении очень вредна на нашем звездном изысканном пути свершений и побед. Тот бескомпромиссный напор и навязчивость, который проявляют отдельные претенденты, а лучше сказать, завоеватели счастья, отталкивает от них все живое и неживое, создает напряжение предвкушения невзорвавшегося отсроченного ядерного взрыва. Я встречала таких людей на своем пути и всегда испытывала непременное желание бежать от них подальше. При всем их неуемном стремлении завладеть всеми благами Мира – и теми, что уже нашли своего хозяина, – к их глубокому удивлению, все ускользает от их напора, как бы они ни извращались. Умеренность иногда дает прекрасные результаты и в постели, кстати, тоже. Ты имеешь шансы испытать больше ощущений, если не будешь лезть из кожи вон, доказывая свою ненасытность и бросаясь во все эксперименты, что тебе предлагает жизнь.

А мешают твоему «оргазму» те привычки, те модели функционирования и поведения, которые нарушают твой контакт с реальностью, реальной оценкой ситуации и адекватным реагированием, разумным подходом, которые разрушают твою личную гармонию и повергают тебя в крайности. Часто это происходит, когда человек получает первые или вторые результаты своих стараний, и это и называется пройти «огонь, воду и медные трубы». Власть, слава и деньги – это испытания на пути к счастью, где контакт с реальностью и самим собой важно удержать, как бы это ни было трудно.

Кто мешает?

Люди часто хотят использовать друг друга в своих целях. Одни оказываются более подверженными воздействию других и ведомыми. Они легко меняют свои цели на чужие и никогда не уверены, что нужно делать и куда идти, и повлиять на них может любой, кто хоть немного обладает лидерскими качествами и способен принимать решение и брать на себя ответственность за происходящее и не боится, что с него могут спросить отчитаться за сделанное и за ошибки, если таковые будут. Если ты хоть немного подозреваешь в себе подобного, подвластного всем ветрам, товарища, то тебе нужно много работать над собой, чтобы вновь и вновь не обнаруживать себя сбившимся с дороги своего счастья, где-то на перепутье закоулков чужой судьбы и чужих устремлений, в подмастерьях трудящегося над реализацией не своих идей и планов. Когда ты обнаружишь свою такую особенность, не торопись обвинять всех, за кем ты когда-то ходил в поисках чего-то нужного не тебе.

Ведь первое, что придет на ум – это то, что все они виноваты в твоих нескончаемых бедах, несчастьях и разочарованиях. Ведь именно они мешали тебе обрести то желанное, чего ты хотел. А чего же ты хотел? – спрошу я тебя. И тут, боюсь, возникнет некоторая сложность и замешательство. Да, люди часто нам мешают таким образом. Но сам ты мешаешь себе не меньше, когда как теленок на привязи ведешься на их манипуляции.

Как же оградить себя от такого влияния, как обнаружить манипуляцию?

Самые распространенные манипуляции, заставляющие людей делать не то, что им нужно, а нужно другим:

1. Обида. Человек придирается к чему-то якобы сделанному тобой не так и обижается, говоря, что ты помешал ему добиться поставленной цели. Ты чувствуешь себя виноватым и предлагаешь свою помощь, забывая про свои первостепенные устремления.

2. Прекрасные перспективы. Тебе рассказывается некая история, что есть необыкновенная возможность поучаствовать в очень интересном и перспективном деле, и рассказчик уже точно участвует, и он при тебе начинает в красках описывать и с упоением рассуждать, какое замечательное будущее его ждет после завершения данного проекта или мероприятия. Весь его рассказ пропитан фактами-крючками, которые тебе должны быть привлекательны и основаны на знании твоей личности. В процессе данного описания ты сам предлагаешь свое участие. Твои цели отложены.

3. Лесть. Тот, кто настроен использовать тебя для своих целей, всячески восхваляет тебя с учетом того, на что можно надавить и что является для тебя важным и значимым. Люди, неуверенные в своих достоинствах, особенно легко поддаются такому воздействию. Но будь бдительным, ведь изощренной лести подвержены даже сильные мира сего.

4. Эмоциональная окраска. Тебе преподносится некое эмоционально заряженное сообщение о каком-то интригующем событии, ты активно включаешься в обсуждение и чувствуешь большой подъем и интерес. На фоне этого преподносится необходимость участия в чем-то, и ты, захваченный эмоциями, соглашаешься.

5. Высмеивание. Твой собеседник умаляет ценность того, что ты делаешь, подвергая твое занятие иронии и сарказму, и говорит, что есть нечто более ценное, и высказывает сомнение, что с таким делом ты справишься, ведь твой удел – более простой функционал. Это проверка на «слабо», которую мало кто выдерживает и бежит доказывать, что может, и оставляет свои собственные занятия и цели.

6. Любовь. Близкие люди могут заставить нас сменить жизненный маршрут, применив манипуляцию «сомнение в любви». Так любимая девушка говорит тебе: «Значит, ты меня не любишь». И вы уже несетесь делать все, что она пожелает, чтобы доказать свою любовь. Так могут делать и родители, и дети, и братья, и сестры и т. д.

7. Обвинение. Тебя уверенно и напористо обвиняют в неверных вредоносных действиях и вынуждают делать что-то для компенсации своей вины. И эта компенсация может затянуть тебя туда, где ты вовсе не мечтал оказаться.

8. Страх. Так действуют страховые компании, продающие свои услуги населению. Они в рекламе показывают аварии, катастрофы, пожары и другие тяжелые ситуации, после предлагают купить страховку. Но также некоторые люди воздействуют на других, запугивая их, для того чтобы заставить поверить в опасность выбранного пути и в нужный момент предложить удобную себе альтернативу.

Это лишь краткий набор манипуляций, с которыми ты можешь столкнуться. Надеюсь, что напишу еще отдельную книгу, посвященную манипуляциям и способам распознать их и противостоять им.

Что же делать, чтобы никто не помешал тебе на твоем пути к своему «оргазму»?

Нужно развивать осознанность на каждом шаге своей жизни. Осознанность – это противоядие против манипуляций. Для развития осознанности нужно спрашивать себя при принятии даже самых простых решений:

– Зачем мне это?

– Я точно этого хочу?

– Это мое решение?

– Это нужно мне?

– Это важно для меня?

– Это соответствует моим целям?

– Это случайно не чье-то решение и не чья-то цель?

– Что я чувствую при принятии этого решения?

– Если есть неприятные ощущения, то с чем они связаны?

И так далее.

Эти простые вопросы помогут тебе определить коварство твоих оппонентов или недругов, рядящихся в братское обличие. Так ты научишься с легкостью вычислять тех, кто тебе мешает достигать удовольствия от своего романа с жизнью. Эти люди уже не смогут использовать тебя в своих целях и запутывать тебя. И ты сможешь следовать своим путем, не сбиваясь с намеченного. Потому что только ты можешь помочь себе, ведь все же именно ты и являешься главной помехой на этом пути к счастью и успеху, когда ты неуверенный, ведомый, управляемый, слабый. Описанные мной рекомендации дадут тебе возможность стать твердым и самостоятельным в своих решениях и действовать в соответствии со своими целями и планами.