Текст книги "Домашнее SPA для девочек"

Елена Усачева
Домашнее SPA для девочек

Обращение

Давай меняться!

Не с понедельника, не с новой четверти, а прямо сейчас. С середины дня, с этого вечера. Какое у тебя там время суток? Да хоть с ночи.

Меняться никогда не поздно.

Меняться можно в любую секунду, в любое мгновение.

Как мы это сделаем? Мы позовем на помощь воду, воздух и дары природы и устроим у тебя на дому самый настоящий SPA-салон.

Ты мне не веришь? Считаешь, что настоящие SPA-процедуры можно получить только за большие деньги на дорогих курортах? Что же, тогда эта книга – для тебя! Может быть, красота и требует жертв, но не бешеных трат.

Достаточно будет твоего желания и моих советов.

Здесь ты узнаешь, какие процедуры можно устроить дома, как ухаживать за кожей и волосами, найдешь много рецептов, перед тобой откроется магия SPA.

Настройся на то, что изменения начнутся не сразу. Можно сделать две-три ванны и на этом успокоиться. Мило, приятно, но не более. Чтобы SPA-процедуры принесли хоть какой-то результат, проводить их надо регулярно: раз в неделю, раз в месяц. Привыкни к мысли, что ухаживать за собой нужно постоянно.

ГОТОВА ЛИ ТЫ МЕНЯТЬСЯ?

Волшебство превращения совершается постепенно. Это только в сказках феи способны из замарашек делать принцесс одним взмахом волшебной палочки. Мы же, простые люди, должны менять себя сами – шаг за шагом. Сегодня немножко этого, завтра немножко того. Глядишь, через несколько дней глаза заблестели, кожа на лице зарумянилась, руки стали мягкими, да и сама ты стала поглядывать на одноклассников уверенней.

Похоже на сказку? И правда, в этом есть что-то сказочное. Золушка мечтала попасть на бал, потому и оказалась там. Белоснежка верила, что она самая красивая, и прискакавший на белом коне принц только лишний раз доказал ей это. Мэри очень хотела спасти Щелкунчика – и она спасла его, мало того, стала принцессой в сказочной стране.

А насколько у тебя сильно желание стать красавицей и изменить свою жизнь? Понятно ведь, что как только ты займешься собой, к тебе начнут по-другому относиться одноклассники, появятся новые друзья, а парни разглядят в тебе что-то такое, чего раньше не замечали. Так что будь заранее готова к переменам!

Но хватит ли у тебя терпения на все эти бесконечные процедуры – взять один ингредиент, добавить другой, сбрызнуть ароматическим маслом?..

Киваешь? Ну что же, сейчас мы все выясним. Небольшой тест поможет тебе разобраться в себе и понять, насколько сильно ты хочешь измениться.

Ответь «да» или «нет»:

1. Другие одеваются лучше, чем ты? («да» – 0, «нет» – 1)

2. Ты хочешь жить в другом доме? («да» – 0, «нет» – 1)

3. Хотела бы ты учиться в другой школе? («да» – 0, «нет» – 1)

4. Мечтала ли ты хоть раз выйти замуж? («да» – 0, «нет» – 1)

5. Гордишься ли ты тем, чего добилась, какие оценки получаешь? («да» – 1, «нет» – 0)

6. Умеешь ли ты ладить с одноклассниками? («да» – 1, «нет» – 0)

7. У тебя всегда хорошие отношения с друзьями? («да» – 1, «нет» – 0)

8. Находишь ли ты общий язык со своими родственниками? («да» – 1, «нет» – 0)

9. Ты довольна тем, как проходят твои вечера? («да» – 1, «нет» – 0)

10. Тебе нравится твоя внешность? («да» – 1, «нет» – 0)

11. Хорошо ли ты спишь? («да» – 1, «нет» – 0)

12. Тебя легко вывести из себя? («да» – 0, «нет» – 1)

13. Ты активный человек? («да» – 1, «нет» – 0)

14. Ты легко расслабляешься? («да» – 1, «нет» – 0)

15. Посещают ли тебя мысли, что судьба к тебе несправедлива? («да» – 0, «нет» – 1)

9 очков и больше: В жизни у тебя все идет неплохо. Ты довольна собой, учебой и жизнью. Вполне естественно, что существуют некоторые вещи, которые хотелось бы изменить, но, в общем, ты счастлива. Хотя… Удели чуть больше внимания себе, и ты поймешь, что нет предела совершенству.

От 4 до 8 очков: Ты в основном довольна своей жизнью, хотя существует многое, что хотелось бы изменить. Меняй! Не застревай на своих проблемах! Займись собой, и ты увидишь, как мир вокруг тебя преобразится.

3 очка и меньше: Тебе многое не нравится в себе и окружающем. Существует масса вещей, которые ты хотела бы изменить. И эта книга написана именно для тебя. Она научит тебя меняться и быть другой.

Еще совсем недавно, каких-нибудь сто лет назад, люди жили спокойно – медленно ходили, не спеша ездили, и даже поезда не мчались еще с такой скоростью, а самолеты только-только появились. В школе учителя не задавали по сто задачек на вечер, никому в голову не приходило отсиживать по десять уроков подряд.

Потом жизнь как-то незаметно ускорялась, пока не помчалась со сверхзвуковой скоростью. Теперь все бегут, спешат, толкаются и кричат. Уроки приходится учить на ходу, книгу читать в транспорте, засыпать под неумолчный шум улицы. На отдых с трудом выкраивается время. В результате – недосып, раздражение, несправедливые тройки и даже, может быть, двойки, постоянные ссоры с мамой и старшей сестрой, недовольство учителями, неправильное питание. И вот уже лицо из нежно-розового превратилось в серое, под глазами пролегли темные круги, обозначились мешки и мелкие морщинки, плечи ссутулились, взгляд потух. Смотреть на такую «радость» в зеркале совершенно не хочется. Ты забрасываешь куда подальше расческу, боясь лишний раз встретиться со своим отражением.

Кошмар! Караул! Срочно надо вызывать спасателей! А то из милой девушки ты превратишься в кикимору болотную и убежишь жить в лес.

Что же, надо остановить это превращение и вернуть тебе человеческий облик.

Встань перед зеркалом. Не бойся! Никто оттуда не вылезет и не покусает тебя за неопрятность и слегка засаленные волосы.

Реши для себя, что время перемен наступило. Верными помощниками в магических превращениях для тебя станут SPA-процедуры. Попробуй хотя бы парочку из них, и, я гарантирую, тебя за уши не оттащишь от зеркала – настолько будет приятен результат.

SPA-процедуры – это не только ароматические ванны, травяные маски и приятные запахи. Максимальный результат всех этих операций достигается, если к этому еще присовокупить правильную диету и оптимистичный взгляд на жизнь.

Само слово «spa» происходит от названия бельгийского курорта в Арденнах неподалеку от границы с Германией. Город Спа славился своими минеральными источниками, о них знали уже древние римляне, а в XVIII веке он стал самым известным курортом, где знатные вельможи принимали целебные ванны.

SPA-процедуры в основном связаны с водой – ванны с травами и маслами, с использованием морской, термальной, минеральной или пресной воды, морских водорослей, целебных растений и лечебных грязей, душа, обертывания (при этой процедуре тело заматывается специальной пленкой и накрывается одеялом). Также сюда входит лечение запахами (ароматерапия), горячими камнями (термотерапия) и даже просто питье специально приготовленной воды, диетические программы, программы регенерации (восстановления) и программы по омоложению кожи лица и тела.

С некоторой натяжкой к SPA можно отнести сауну, купания, фитнес, массажи, педикюр с маникюром, медитацию, йогу. Кое-что из этого мы возьмем на вооружение. Одних только ванн мало. Дома ты можешь провести гораздо больше процедур. Тот же самый массаж лица здорово взбодрит тебя без всякого кофе.

На первый взгляд тебе может показаться, что все это долго и утомительно. Конечно, это хлопотно – разыскивать нужные травы и масла, соблюдать пропорции и время приготовления. Но уже готовя второй отвар для ванны или третью маску для лица, ты будешь все делать гораздо быстрее, а через месяц вообще станешь крупным специалистом в этой области.

И результат тебя порадует! Созданный твоими руками состав благоприятно повлияет на организм. Через кожу все полезные вещества попадут внутрь, улучшат обмен веществ, кровообращение, выведут шлаки и токсины из организма. Общее самочувствие улучшится, настроение повысится. Одним словом, жизнь предстанет перед тобой в розовом свете, а недруги помрут от зависти, увидев, какие в тебе происходят перемены.

Особенно ленивые могут взять уже готовые средства – ароматические соли для ванн, специальные составы с водорослями, маски для лица. Это несколько дороговато, но зато сэкономит тебе время. Однако гарантировать отсутствие в них искусственных компонентов я не могу. Да и выпускаются они для женщин, кому за… Поэтому лучше выбери парочку самых простых рецептов – все-таки сделанное собственными руками принесет больше пользы.

Ромашку, календулу и крапиву ты легко купишь в аптеке. Сидишь на даче, скучаешь? Выйди в поле. Полезные травы у тебя под ногами – полынь, василек, да и просто трава, из которой после сушки получится прекрасное сено. Укроп и петрушку, свежие огурцы и морковку ты найдешь на бабушкином огороде.

Мерзнешь в зимнем городе? Тогда тебе действительно дорога только в аптеку и парфюмерный магазин.

Не имеет смысла ложиться в ванну с угрюмой ухмылкой на лице, в момент раздражения наносить маску или зажигать ароматические свечки. Пользы это не принесет, только зря время потеряешь и еще больше расстроишься.

Если все тебя достали, учителя изверги, а родители мамонты из прошлого века, – успокойся!

Запрись в комнате и включи любимую музыку. Будет замечательно, если ты сама попоешь. Пение – мощный выплеск энергии. А раз ты кипишь, то у тебя ее, видимо, накопилось слишком много. Смелее снимай с себя черные ошметки негатива.

Если, попрыгав по комнате, ты заметно выдохлась, самое время улыбнуться. Да, да, жизнь не удалась, завтра контрольная, а на улице слякоть, то есть нет никаких видимых поводов для улыбок. Тем более улыбайся! Полминуты, и ты почувствуешь, как тебе становится хорошо, вместо мрачных мыслей в голове блуждает что-то беззаботное, ты готова хихикать над любой шуткой.

Вот теперь ты готова насладиться SPA-процедурами, вот теперь мы с тобой заговорим на одном языке.

Большинство из SPA-процедур действуют на тело комплексно. Забираясь в ванну с морской солью, ты одновременно лечишь кожу, волосы и ногти, а вдыхая запахи, улучшаешь не только цвет лица, но все те же волосы и ногти.

Но помни – чаще одного-двух раз в месяц принимать ванны не стоит.

Основные условия SPA – свободное время, выключенный телефон, полумрак, приятная музыка, пустая квартира, чтобы никто не отвлекал и не ломился в ванную в самый неподходящий момент.

SPA-процедурами можно заниматься вдвоем или втроем с подружками, тогда вы поможете друг другу нанести маску или провести правильное обертывание. Да и приятная беседа при таком занятии будет не лишней. Договоритесь о девичнике раз в месяц в пятницу, и вы будете жить с мечтой о предстоящем веселом времяпрепровождении.

Нет подруг? Не беда! Побудь сама с собой, чтобы утонуть в океане блаженства! О чем еще можно мечтать?

Помни, после любой процедуры нельзя сразу мчаться на улицу или зависать на телефоне. Выдели себе еще полчаса сверх установленного времени – послушай музыку, попей зеленый чай, почитай книгу. SPA-процедуры не терпят суеты, максимальный эффект достигается в неспешном ритме. Вряд ли тебе удастся впихнуть в один вечер все мероприятия. Куда тебе спешить? Растяни удовольствия на несколько сеансов и насладись SPA в полной мере.

ВАННЫ

Лечение при помощи воды – вот главная составляющая SPA. И на первом месте здесь стоят ванны. Когда ты погружаешься в воду, – но не для того чтобы подтвердить закон Архимеда, то есть убедиться, что объем вытесненной жидкости равен объему погруженного тела, а для того, чтобы получить наслаждение, – твой организм подвергается мини-стрессу. Вода – непривычная для него среда, если, конечно, твоими родственниками не были дельфины. Телу приходится поддерживать определенную температуру, давление воздуха на тебя уменьшается, движения становятся плавными, да еще вещества вокруг плавают совершенно не похожие на знакомые токсичные выхлопные газы и спертый воздух классов. Именно такая мягкая встряска и нужна твоему организму!

Лечение при помощи ванн называется бальнеотерапия. Никто не любит лечиться, но всем нравится приятно проводить время. Совместить то и другое не всегда получается. Но у тебя выйдет, в этом не сомневаются даже твои злопыхатели!

Чтобы принятие процедуры было полноценным, саму ванную комнату нужно привести в достойное состояние. Но сначала расскажи обо всем родителям, предупреди, что в квартире возможны некоторые изменения, убеди, что для тебя это важно, выслушай их аргументы, приди к общей договоренности. Не стоит портить приятную процедуру принятия ванны, да и любую другую, последующей ссорой и разборкой с предками.

Перед тем, как ты станешь наливать воду, из ванной комнаты стоит вынести все, что не нравится или раздражает. Занавесь зеркало легким шелком. Зачем нам ненужные отражения? Поставь свечи – полумрак настроит на приятную волну. Полотенце, тапочки – все должно быть под рукой. Забудь про телефон и телевизор. Только приятная музыка. Купи специальные диски с музыкой для релаксации. В ванной комнате можно поставить плоскую вазу с водой, насыпать в нее разноцветные сушеные лепестки цветов и опустить зажженные плавающие свечи. Романтика…

Теперь стоит подумать о том, как ты будешь выходить после завершения процедуры. Закутаешься с мягкий халат, шагнешь за порог и растянешься в коридоре, споткнувшись о брошенную кофту? Нет, дорога из ванной тоже должна быть подготовлена, ведь в своей комнате тебе предстоит еще немного отдохнуть. А значит, усыплем твой путь лепестками роз, поставим ароматические палочки, выдвинем кресло на середину и постелем в него мягкий плед. А вот учебники, портфели, фотографии неверных кавалеров мы спрячем под кровать. В момент отдыха после ванны тебя ничто не должно отвлекать.

Такая подготовка имеет свой глубокий смысл: для успеха процедур необходимо полное расслабление органов чувств и восприятия. Удовольствие надо подарить всему организму – обонянию, слуху, зрению, телу. Поэтому – музыка, горящие свечи, мягкая драпировка стен. Хлопот много, зато какой результат!

Саму ванну, я надеюсь, ты отдраила до идеального состояния? Вода у тебя не кипяток, а где-то 36–38 градусов. Горячая вода (как и резкие движения) будет раздражать, долго в ней не пролежишь. В теплой же ты можешь оставаться двадцать минут. В SPA не используется пена, потому что в ней много искусственных химических составляющих. Повторяю, настоящие SPA-процедуры – это только натуральные компоненты.

Чтобы кожа стала мягкой и необыкновенно нежной, вылей в ванну литр молока или кефира. Для наибольшего расслабления в воду добавляют ароматические масла и травяные настои. Готовить их лучше самой, а не покупать в магазине эссенции с искусственными добавками. Чистое эфирное масло продается в специализированном магазине, травы – в аптеке или в той же «ароматной» лавке.

Можно бросить траву и прямо в воду, но потом ты долго будешь собирать листочки и палочки по всей ванне. А то еще водосток чистить придется. Зачем тебе такие сложности? Сделай лучше саше.

Саше – это специальный мешочек, куда кладут траву. Мешочек опускают в ванну, привязывают к крану, чтобы теплая вода постоянно проходила через травяной состав, напитываясь полезными веществами, или заваривают в отдельной плошке полчаса, а потом отвар выливают в подготовленную ванну.

Подбери нужную траву, разомни смесь пальцами или керамическим пестиком в специальной ступке, чтобы при заваривании ее аромат лучше открылся. Положи смесь в марлевый мешочек и завяжи его.

Можно устроить любую ванну – все пойдет тебе только на пользу. Но если ты хочешь добиться какого-то конкретного результата, то тебе придется немного вспомнить ботанику.

Ромашка облегчит головные боли, успокоит раздраженную кожу, позволит забыть неприятности, обрушившиеся на тебя за последние пять лет.

Роза снимет стресс и депрессивное состояние, улучшит общее самочувствие.

Розмарин поможет расслабиться, даст твоей нервной системе небольшую передышку.

Календула собьет градус напряженности, разбудит мечты.

Жасмин даст тебе уверенность в себе.

Лаванда облегчит головную боль и подлечит насморк.

Ирис придаст бодрости.

Ваниль приподнесет ощущение покоя и комфорта.

Кипарис облегчит кашель, освежит.

Эвкалипт снимет раздражение в горле, подарит твоей коже невероятную свежесть.

Имбирь избавит от мышечной усталости.

Лимон устранит проблемы с пищеварением, убьет все бактерии, что приблизятся к тебе менее чем на метр.

Мята освежит, снимет мышечную усталость и боль, облегчит насморк и подарит истинную «мятную свежесть».

Сосновая хвоя успокоит, пожалует хороший сон, повысит защитные функции кожи.

Можжевельник угомонит нервную систему, и ты, наконец, закопаешь свой томагавк войны.

Крапива двудомная (та самая, что жжется) повысит тонус кожи, ты станешь выглядеть стройнее, линия талии станет четче.

Бергамот избавит от заболеваний горла и полости рта.

Кедр подлечит твои суставы, если они стали скрипеть, и укрепит волосы.

Ладан снимет стресс.

Мелисса прогонит бессонницу.

Мускат улучшит память.

Вероятно, ты и не догадывалась, что в природе существует столько трав? И я тебя не сильно огорчу, сказав, что их гораздо больше? Если же тебе лень все это искать по аптекам и магазинам, то вспомни о таком универсальном средстве, как зеленый чай. Завари его покрепче и добавь в ванну – приятный расслабляющий эффект гарантирован.

Для ее приготовления необходимо предварительно растворить его в любом жире (маслаґ не растворяются в воде). В стакан молока, он заменяет жир, добавь 3–4 капли нужного эфирного составляющего. Вылей эту смесь в ванну с водой и хорошо перемешай.

Охлаждающая ванна. Чтобы добиться легкого освежающего эффекта, подойдет любое эфирное масло. Оптимальный состав: 3 капли мятного масла, 4 – бергамотного, 2 капли масла базилика. Такая ванна хороша вечером, она успокоит, смоет усталость длинного дня.

Если тебе предстоят трудные экзамены или встреча с парнем, с утра прими бодрящую ванну. Возьми 2 капли мятного масла, 5 – можжевелового, 5 – розмаринового. Раствори в стакане молока и вылей в ванну, температура воды в которой 37–39 градусов. Принимать такую ванну необходимо 20 минут.

Неохота обустраивать ванную комнату, все отмывать и отдраивать, варить мудреные составы – устрой ароматный душ. Нанеси на мокрую мягкую мочалку несколько капель эфирного масла, быстро разотри тело и прими душ. Этого будет достаточно, чтобы взбодриться и почувствовать себя по-новому.

Добавь в ванну две горсти морской соли, в ней масса полезных микроэлементов, которые с радостью вступят в контакт с твоей кожей. Это самый универсальный лечебный препарат. Солевые ванны снимают боль, успокаивают, ускоряют обменные процессы. Соль способствует выведению лишней воды, после такой процедуры ты будешь выглядеть стройной и подтянутой.

Также в ванну можно добавить минеральную воду. Достаточно купить пару бутылок в магазине, предварительно изучив этикетку. Итак, вспоминаем химию.

Магний, Mg, повышает жизнеспособность клеток, предотвращает раннее старение.

Натрий, Na, нормализует кислотно-щелочной и водный балансы кожи.

Калий, K, благоприятствует росту молодых клеток.

Железо, Fe, участвует в выработке пигмента меланина и транспортировке кислорода в глубь кожи.

Кальций, Ca, укрепляет соединительную ткань, обладает ранозаживляющими свойствами; служит коже надежным щитом от инфекций, выводит из организма шлаки и токсины.

Сера, S, защищает кожу от воспалительных заболеваний.

Бром, Br, действует как антисептик, то есть обеззараживает.

Кремний, Si, укрепляет капилляры, стимулирует рост волос и помогает восстановлению соединительной ткани.

Фосфор, P, необходим для роста крепких ногтей, волос и зубов.

Йод, I, помогает обмену веществ.

Цинк, Zn, противодействует старению кожи, возникновению перхоти.

Если же у тебя под рукой ничего нет, ни морской соли, ни трав, ни масел, а ванну принять очень хочется, то высыпь в воду килограмм обыкновенной соли. Через полчаса жизнь непременно изменится к лучшему, а сердце забьется в предчувствии радостных перемен.

Чего мы прежде всего хотим добиться от лежания в приятной расслабляющей воде? Отдыха, ухода от стресса, от всех этих расстройств из-за контрольных, ссор с учителями и родителями.

Антистрессовые ванны

Как известно, стресс не болезнь и в лечении не нуждается, чего не скажешь о его последствиях – раздраженная кожа лица, плохой аппетит, вялость, бессонница. Ванна – идеальное место для предотвращения всего этого. Вот тебе несколько самых верных рецептов антистрессовых ванн:

Апельсиновая

Высушенную цедру трех апельсинов растолки в порошок, смешай с небольшим количеством оливкового масла. Через час ароматное масло процеди в ванну. Если лень возиться с цедрой, выжми в воду сок пяти апельсинов.

Полынная

300 г сухой полыни завари кипятком и настаивай около часа в закрытой посуде. Процеди в воду и принимай ванну в течение получаса.

Мелиссовая

Стакан измельченной лекарственной мелиссы залей тремя литрами холодной воды, доведи до кипения и держи на огне 30 минут. Процеди отвар в ванну.

Чайная

Завари 4 столовые ложки черного чая в стакане кипятка, дай настояться 15 минут и вылей в ванну. Помимо оздоровительного эффекта эта процедура придаст коже едва уловимый оттенок загара.

К сожалению, такой оттенок приобретет и сама ванна, поэтому либо наслаждайся процедурой в какой-нибудь другой вместительной емкости, либо будь готова к тому, что желтоватый налет придется удалять с помощью специальных чистящих средств. Впрочем, прием ванны с маслом тоже чреват неприятными последствиями – все придется драить. Но о плохом лучше подумать потом.

Укропная

Помести в полотняный мешочек 200 г сухого душистого укропа и опусти мешочек в ванну. Слегка поболтай, чтобы сильнее насытить укропом воду. Такую ванну принимай 20 минут.

Каштановая

Собери 0,5 кг молодых листьев каштана, промой и завари литром кипятка. Настаивай в закрытой посуде полчаса.

Валериановая

Залей аптечный пакетик корня валерианы литром кипятка и держи на медленном огне 15 минут. Настаивай в закрытой посуде 4 часа, после чего процеди. Можно использовать готовую настойку валерианы. На одну ванну потребуется два флакона. Лежать в валериановой ванне можно не более 20 минут, а то размякнешь окончательно, и выходить не захочется.

Если есть силы и желание, устрой себе ванну Клеопатры. Была такая древняя царица, славившаяся небесной красотой. Для целебной ванны тебе понадобится столовая ложка меда, литр молока, две капли эфирного масла мяты и две столовые ложки миндального или оливкового масла. Вылей получившуюся смесь в теплую воду. Мед и молоко смягчат твою кожу, теплая вода откроет и прочистит поры, мята успокоит, а масло подарит питательные вещества. Кожа станет нежной и шелковистой. Такую ванну стоит принимать два раза в месяц.

Что ты делаешь, пока лежишь в ванной? Закрыла глаза и мечтаешь? Слушаешь музыку? Изучаешь потеки на потолке? Смотришь на огонь?

Вынь руку из воды. Слышишь? Всплеск, звук падающих капель. Он особенно звонок в полупустой ванной комнате. Плеск воды, в котором слышится шум океана, журчание горного ручья – все это успокаивает и расслабляет, унося тебя на крыльях мечты на фантастические острова.

Если у тебя подходящее настроение – устрой себе гидромассаж, он расслабит мышцы, снимет все болевые ощущения, сделает тебя поистине счастливой. Включи душ посильнее, сделай воду температуры тела и минут пять помассируй тело со всех сторон сильной струей. Можно это делать и под водой. Следи только, чтобы вода не полилась через край, а то еще бегай потом, пол вытирай.

Двадцать минут прошло. Как ни обидно, но из ванны нужно выходить. И первый твой шаг – под душ.

Хватает храбрости? После того, как ты вымылась, встань под холодный душ. Контраст заметно взбодрит тебя, снимет головную боль. Когда ты лежала в горячей воде, сосуды в теле расширились, кровь текла медленно. От холодной воды сосуды резко сжались, сердце заработало сильнее, кровообращение ускорилось. А значит, и улучшилось твое состояние.

Если что-то не удается или не нравится, не расстраивайся. SPA – это удовольствие, его нельзя ничем портить, а потому брось все, что не вышло, и займись тем, что тебе сейчас под силу.

Не получилось саше? Выкинь порванный мешочек и ложись в обыкновенную теплую воду – раздражение как рукой снимет.

Просыпалась соль? И это не беда. Когда будешь выходить из ванной, крупинки станут приятно покалывать пятку.

Не любишь холодную воду? А кто тебя туда загоняет? Завернись в теплое полотенце и падай на диван.

Во всем ищи что-то положительное. Иначе и не стоит заниматься SPA.

Итак, ты вышла из ванной. По дорожке из розовых лепестков прошла к себе в комнату, зажгла ароматическую свечку, включила приятную музыку. Теперь у тебя два варианта. Если совсем никаких сил нет, то ложись в кресло, бери в руки чашку с зеленым чаем и наслаждайся покоем. Если в тебе бурлит энергия – займись собой. После теплой ванны самое лучшее – маски для тела, лица, рук, волос.

Тело

После ванны самое время увлажнить и укрепить кожу.

Заранее приготовь воду с эфирным маслом. В бутылочку с пульверизатором налей минералки, добавь несколько ароматных, не резких по запаху капель. Обрызгай получившейся водой тело, проследи, чтобы не попало на лицо. Масло забивает поры, поэтому для кожи лица оно не так полезно.

Все есть, но нет пульверизатора? Наноси состав ладошкой. Ничего нет? Возьми увлажняющий крем. Не жадничай и не ленись! Бери крем щедрее и мягкими движениями втирай в кожу. Не затягивай эту процедуру, наносить крем нужно в ближайшие десять минут после ванны, пока тело еще распарено и готово принять все те питательные вещества, что содержатся в креме.

Можно, конечно, наносить крем и через час, и через два, и на следующее утро, но эффект от этого будет не такой полный, как сразу после ванны.

Руки

После расслабляющей ванны самое время внимательней посмотреть на свои руки.

Пока руки влажные и теплые, обработай ногти. Специальной палочкой отодвинь кутикулу (кожицу вокруг ногтя). Смажь кутикулу специальным средством, предназначенным для ее смягчения. Через 5 минут аккуратно удали растворенную кутикулу палочкой. Затем нанеси на кисти предварительно слегка подогретое оливковое масло или питательный крем. Если на этом процедура ухаживания за руками закончилась, то вотри крем в кожу рук. Если у тебя есть специальные хлопчатобумажные перчатки, то нанеси крем толстым слоем и надень перчатки. Сверху надень полиэтиленовые перчатки – это создаст парниковый эффект, кожа рук согреется, лучше впитывая крем. Через 20 минут сними перчатки, разотри оставшийся крем.

Хочешь повторить эту процедуру без принятия ванны? Устрой рукам мини-ванночку – 10 минут подержи кисти рук в тазике теплой воды с морской солью. Промокни руки мягкой салфеткой и нанеси крем.

Если ты заметила, что кожа рук стала сухой, а ногти расслаиваются, тебе поможет масляная ванночка. Для нее подойдет оливковое масло, но будет лучше, если в аптеке ты купишь миндальное или персиковое. Добавь в масло несколько капель лимонного сока и погрузи в него кисти рук на 10 минут. Промокни руки салфеткой и посиди так немного, пока масло не впитается в кожу.

Две чайные ложки питьевой соды на стакан воды сделают шероховатую кожу гладкой и красивой. При ссадинах, трещинах, порезах и царапинах подержи руки в слабом растворе марганцовки. Ванночка из трех чайных ложек уксуса на стакан воды поможет при повышенной потливости ладоней.

Отвары липы, крапивы и ромашки очень хороши для воспаленной кожи. Такие ванночки помогут справиться с неприятными последствиями осенних ветров и первых морозов, они увлажняют и смягчают кожу. Отвар дубовой коры помогает при покраснении кожи. Черемуховая ванночка снимет отек, а мятная – усталость. Хорошо смягчают кожу ванночки из отвара картофеля, льняного семени или из молочной сыворотки.

Как готовить отвары, написано на упаковках. Чаще всего берут столовую ложку сухого вещества, заваривают стаканом крутого кипятка и греют на паровой бане 15–20 минут (кипятишь миску воды, ставишь в воду стакан с раствором, накрываешь его крышкой или блюдцем, продолжаешь кипятить воду на медленном огне установленное время. Если вода будет кипеть сильно, то стакан с раствором начнет подпрыгивать, и все прольется).

Ногти

Увлажнив кожу рук, смотрим на ногти. Понятно, что перед приемом ванны лак ты сняла и позволила ногтям так же напитаться полезными веществами, как и всему остальному телу.

Качество ногтя во многом зависит от наследственности. Приглядись внимательней к ногтям родителей, и тебе все станет ясно.

На состояние ногтевой пластины могут повлиять некоторые внешние факторы – неблагоприятная экологическая обстановка, неправильное питание, отсутствие ухода. Даже бессонные ночи перед контрольной и экзаменами могут привести к тому, что ногти начнут ломаться.

Чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону, пересмотри свое питание. Пища должна быть разнообразной, содержать витамины и минералы. Звучит скучно, выполняется легко. Запоминай!

Витамин А нужен для роста и укрепления ногтей. Он содержится в печени, масле, зелени, помидорах, моркови.

Витамин В способствует усвоению белка, необходим для роста ногтей. Содержится в капусте, пивных дрожжах, яичном желтке, проросших зернах пшеницы.

Йод помогает росту ногтей. Его много в морской капусте и шпинате.

Кремний важен для эластичности и твердости ногтей, он есть в овощах.

Кальций способствует твердости ногтей. Есть он в молочных продуктах.

Железо необходимо для структуры и формы ногтевой пластины – жуй яблоки.

Сера предотвращает воспалительные процессы, важна для образования ногтя. Есть она в капусте, луке и огурцах.

Как для кожи и фигуры, так и для ногтей вредно жареное, вяленое, соленое, сладкое, сдобное, сильно газированное. Словом, все, что ты так любишь. В этом случае красота требует жертв.

Заниматься кутикулой и подправлять форму ногтя стоит не реже одного раза в две недели. А перед сном и тем более после ванны смазывай ногти питательным кремом.

Нельзя чтобы ногти постоянно находились под слоем лака. Идеальный вариант – снимать лак на ночь, увлажнять ноготь, а утром красить заново. Но все понимают, что это слишком сложно. Поэтому просто давай ногтям отдыхать. Пусть после каждого снятия лака (вряд ли ты проходишь с одним и тем же цветом больше пяти дней) ногти «подышат» пару дней.

Слоится ноготь? Не хватает кальция. Кальций нужно принимать вместе с витамином D в масле, иначе он плохо усвоится. В аптеках продается кальций, сделан он из ракушек и куриной скорлупы и легко усваивается организмом. Но лучше проблему решать одним махом – пей комплексные витамины.

Если ты будешь раз в неделю устраивать рукам ванночки из морской соли, это и ногтям пойдет на пользу – они станут заметно крепче, – и кожа посвежеет.