Текст книги "Худая и счастливая. Моя диета – есть досыта"

Ну, а теперь перейдем к мыслям

Да, ох уж эти мысли. Вот, казалось бы, вроде все так просто. Ведь это мы думаем наши мысли, значит мы им хозяева. Разве не так?

Нет, не так. Не мысли нам подчиняются. Мы подчиняемся мыслям. Если только осознанно не возьмем их под свой контроль. Это тоже весьма обширная и сложная тема. Поэтому, чтобы не утонуть в ней, буду предельно краткой и конкретной. И потому оставим сейчас жизнь в целом, и сконцентрируемся на нашей конкретной теме. На теме снижения веса.

Итак, негативные мысли действуют на нас негативно. Любые. Неважно, по какому достойному поводу и по какой веской причине они возникли. Положительные мысли действуют на наше тело положительно. Любые. И неважно, есть для них реальный повод или этот повод – всего лишь плод нашей фантазии. Негативные мысли вредят нашему телу. Негативные мысли негативно отражаются на нашем здоровье вообще и на нашей фигуре в частности. Поэтому негативные мысли – это плохо. В то время как положительные мысли положительно отражаются на нашем здоровье в целом и на нашей фигуре в частности. Поэтому положительные мысли – это хорошо. Примите это как аксиому. В истинности этого постулата я убедилась на своем жизненном опыте. И ответственно заявляю: «Да. Это так». Поэтому либо вы сейчас принимаете эту истину на веру, без доказательств, как аксиому, и на собственном примере убеждаетесь, что да, это так. Либо захлопываете книгу и живете дальше, как жили. Только так.

Лишний вес – это во многом плод наших негативных мыслей вообще. В свою очередь сам лишний вес продуцирует в нашем сознании еще массу дополнительных негативных мыслей. Получается такой замкнутый круг, раз за разом проходя по которому, мы набираем килограмм за килограммом. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, надо убрать негативные мысли. Легко сказать, но как это сделать? Попробуйте не думать о белом медведе (другой вариант – белой обезьяне). Да, не получится. Но если все время старательно думать о желтом медведе, например, или о красной макаке – почему бы нет? – старательно, тщательно, добросовестно… То про белого медведя, как и про белую обезьяну можно вообще не вспоминать. И это есть единственный верный способ убрать негативные мысли из нашей головы. Заменить их положительными. Старательно, тщательно, добросовестно.

У человека с лишним весом этих самых негативных мыслей и эмоций вагон и маленькая тележка. Мы думаем, что все плохо – и едим. Мы переживаем, что толстые – и едим. Мы ощущаем себя несчастными – и едим. Мы чувствуем себя виноватыми – и едим. Мы ощущаем свою неполноценность – и едим. Мы ругаем себя за безвольность – и едим. Мы завидуем стройным счастливчикам – и едим. Мы убеждены в своей сексуальной непривлекательности – и снова едим!.. Перечислять все можно до бесконечности.

Так вот, можно, потратив кучу денег и времени, разгрузить этот вагон и эту тележку с помощью психоанализа, вынимая из них каждую мысль, каждую установку, каждую эмоцию по отдельности. Можно. Это реально. Наверное. Я точно не знаю, так как не проверяла. Но нужно ли? Если можно просто отогнать этот вагон со своей тележкой куда подальше, поставив на его место целых два вагона с новыми мыслями и установками. И все сплошь положительными. Это тоже реально. Но это точно реально! И займет гораздо меньше времени. И совсем не потребует денег. Так может сделать каждый. Каждый. Это просто. Надо лишь осознать важность и взять себе за труд это сделать.

Итак, если мы хотим в корне избавиться от лишнего веса, нам надо убрать из головы все лишние (негативные!) мысли и установки на этот счет. Путем замены. Мы убираем саму проблему лишнего веса из нашей головы. Всё. Ее там нет. Избыток веса не имеет к нам никакого отношения. Нас это абсолютно не волнует. Почему? А вот почему. Потому что мы есть совершенство. Да, это так. Мы есть сама стройность. Да, это так. Мы есть эталон красоты. Да, это так. У нас идеальный обмен веществ и мы можем есть все, что нам хочется. Да, это так! И мы рады этому. Мы наслаждаемся этим. Мы воспринимаем это как должное. Как реальный факт. И радуемся этому. И кайфуем. Кайфуем от своего тела. «Да, я совершенство. Да, я стройность. Да, мое тело идеально. Да, я эталон красоты. Да, я сама сексуальность. Да, я все могу. Да, у меня все получилось. Да, я совершенство. Да, я красота. Да, я самая сногсшибательная красотка в мире. Да, я такая. Да, я такой. Да, я самый суперский супермачо в мире. Да, так есть. Да. Да. Да. Да. Я все могу. Я все смею. Весь мир у моих ног. Я идеал. Я совершенство. Мое тело идеально. Мой живот идеален. Моя грудь идеальна. Мои ноги идеальны. И плечи прямо, и грудь вперед, и взгляд к горизонту. Да, так и есть. Да, это так!» И еще старательнее распрямляем плечи. И еще старательнее выпячиваем грудь. И еще старательнее растягиваем улыбку. Вот это и есть «Настрой». Пять минут. Это как раз то время, которое необходимо для возникновения нужных нам биохимических изменений в нашем теле.

Итак, главное – наш настрой. Уделяем этому все свое внимание. Забываем про все остальное и постоянно помним про важность позитивного настроя. И старательно его поддерживаем. Путем замены негативных мыслей на позитивные и путем регулярного выполнения упражнения «Настрой». Разве это сложно? Нет. Совсем нет. Это очень, очень просто.

И тем не менее…

Итак, все дело, конечно, в голове. А все остальное – так, ерунда. И тем не менее… Ну, во-первых, не каждый готов вот так сходу поверить, что все дело исключительно в голове, а не в калориях или в чем-то еще, объективном и ощутимо-предметном. Во-вторых, даже признав тот факт, что да, все у нас в голове, не совсем понятно, что с этим знанием делать. Да, все у нас в голове. И дальше что? Худеть-то как? В-третьих, даже если признать, что все у нас в голове, и знать, как этим знанием можно распорядиться, все равно без каких-либо конкретных практических приемов обычному нормальному человеку обойтись сложно. Ну вот скажу я вам, что все, что вам нужно – это поменять установку. Всё, с завтрашнего дня наплюйте на свой лишний вес, его больше нет. Всё, ваше тело стройное. Всё, вы можете есть все, что вам хочется и не беспокоиться о лишних килограммах. Просто поверьте в это – и все. Живите, радуйтесь жизни, ни о чем не беспокойтесь, ешьте все, что вам хочется – и худейте. И что, ваше тело действительно обретет стройность? Нет. Потому что изменение себя на уровне головы – это одновременно очень простая, но в то же время наисложнейшая работа. Почему? Потому что это та самая простота, которая доходит с большим трудом. Вот только когда посредством большого труда ты все-таки доходишь до этой простоты, только тогда понимаешь: «Черт, ведь все так просто. Все действительно очень просто. Ну почему, почему это так трудно доходит?!»

Так вот, именно в этом я и вижу главное преимущество своей методики. Так как, с одной стороны, мы все-таки решаем вопрос именно на уровне головы – то есть кардинально. А с другой – дополняем все это чисто практическими приемами, что делает нашу работу простой и понятной. А заодно – более эффективной. Вот и все, в общем-то. Вот почему данная комплексная методика, сочетающая в себе как разборки с головой, так и чисто практические действия, дает отличный результат. Именно потому, что комплексная. Именно потому, что проблема решается на разных уровнях и всеми доступными способами. Именно потому, что совершенно четко знаешь, что и как надо делать. В этом ее преимущество. Совершенно понятно, что надо делать. А это очень важно – знать, что делать. Знать, что делать – и просто делать. Все, что надо, – это просто делать. Делать – и получать результат.

Радость

Итак, занимаясь по данной методике, мы будем беспрерывно радоваться. Зачем? Давайте разберемся, так как это важно. Очень важно понимать, что и зачем мы делаем. Во всяком случае, для меня это всегда очень важно: понимать, что конкретно я должна делать, и главное – зачем. Так вот, что такое радость? Это эмоция. Радость – это эмоция. Для достижения нужного эффекта можно использовать различные вспомогательные инструменты: счетчики калорий, гантели, беговые дорожки, физические упражнения, биодобавки, дыхательную гимнастику и так далее. А мы будем использовать эмоцию. Итак, радость – это наш вспомогательный инструмент. Это точно такой же инструмент, как и все вышеперечисленное, который мы используем для достижения нужного нам результата. И это очень важно осознать. Мы не просто так радуемся. Радуйтесь – и все будет хорошо. Ха-ха. И жизнь будет прекрасна. Хе-хе. А там глядишь, и похудеете. Ху-ху…

Нет. Мы радуемся, чтобы получить определенный результат. Мы радуемся, чтобы добиться определенного эффекта. Радость – это инструмент. Это весьма эффективный прием, который позволяет нам добиться желаемого. Мы радуемся не просто так. Мы радуемся совершенно осознанно и целенаправленно. Потому что знаем, зачем мы это делаем.

Когда у нас хорошее настроение, мы меньше едим…

…Зато когда у нас плохое настроение, мы едим куда больше. Это факт. Да, есть люди, которые в период стресса или депрессии, наоборот, в рот кусочка положить не могут. Есть. Да. Но они не читают книги о том, как избавиться от лишнего веса. Так что если вы читаете эту книгу, то можно утверждать с абсолютной достоверностью, что во время стрессов и депрессии ваш аппетит возрастает. И если бы просто возрастал аппетит! Это было бы еще туда-сюда. Негативные эмоции провоцируют нас на жор. На неконтролируемый жор, от которого мы даже не получаем удовольствия. Итак, один из существенных аспектов образования лишнего веса у людей, склонных к нему, – это «заедание» негативных эмоций. Мы едим, потому что мы голодны? Мы едим, потому что у нас хороший аппетит? Ха, как бы не так! Мы едим, потому что нам грустно. Мы едим, потому что нам обидно. Мы едим, потому что представляем себя неполноценными. Мы едим, потому что мы якобы одиноки. Мы едим, потому что ощущаем себя невостребованными. Мы едим, потому что чувствуем себя нелюбимыми. Мы едим, потому нам стыдно… Мы едим, потому что мы боимся!.. Ну и так далее. То есть, все наши негативные представления о себе, о мире вообще и о своей жизни в частности выливаются в конечном итоге в кусочки торта, в коробки шоколадных конфет, во вторую порцию жареной картошки или в десятый по счету поход к холодильнику за один вечер.

Вот так обстоят дела. Таким образом, внося искусственно в свою жизнь радость, мы убираем сразу множество причин, толкающих нас к перееданию. Когда мы радостны, когда мы в хорошем настроении, когда мы смотрим на мир через розовые очки нашего позитивного восприятия действительности – тогда мы меньше едим. Мы едим намного меньше, едим более осознанно, мы не поглощены весь день мыслями о том, что бы такого съесть. Вот и все. Вот и весь практический смысл. И никакой метафизики с эзотерикой вместе взятых.

Причем нет даже надобности принимать это на веру. Вот в чем преимущество данной системы. Ведь если я вам скажу, что все, что вам нужно для того чтобы похудеть – это поменять установку в своей голове, мне придется написать целую книгу, убеждающую в том, что это реально. А потом вы отложите эту книгу, и все пойдет по-старому. Почему? Потому что мало ли что в книгах пишут. Так вот, я с вами абсолютно согласна. Я тоже Фома не слишком верующая. Поэтому не надо мне верить. Просто вычлените в своей памяти те эпизоды из своей жизни, когда вы были радостны. Когда вы были счастливы. Просто вспомните свои ощущения в тот период. И вам не надо будет мне верить. Вы просто будете знать, что это так. Наше отношение к еде зависит от нашего настроения.

Когда мы радостны, наши взаимоотношения с продуктами питания намного более дружелюбны, позитивны и осмысленны, чем когда мы подвержены грусти или находимся в состоянии нервного срыва. Вот и все.

Радость повышает обмен веществ

Более того, даже если мы что-то съедаем, вроде как лишнее, ну, например, все тот же кусочек торта, это все сгорает в нас как в топке… Когда мы радостны. Эта топка – как раз те самые гормоны, нейромедиаторы и иже с ними, что продуцируются в организме в тот момент, когда мы радуемся. Когда мы воодушевлены какой-то идеей. Когда мы счастливы. Когда мы влюблены. Когда мы готовы обнять весь мир. Радость повышает обмен веществ, и все, что мы съедаем, сгорает как в топке. В топке нашей радости. Вот и все. И никакой алхимии. Кто хочет, может почитать соответствующую научно-медицинскую литературу и убедиться, что это так. Кто не хочет углубляться, может просто вспомнить свой жизненный опыт и отметить про себя: да, это действительно так. Вот и все.

Нельзя радоваться и огорчаться одновременно

Радуясь жизни, мы устраняем негативные эмоции. И это тоже очень важный и совершенно отдельный момент. Негативные эмоции отрицательно сказываются на нашем настроении и самочувствии. В результате мы едим больше того, чем нам нужно – и толстеем. Едим менее правильную пищу, так как заедаем свое плохое настроение всякими «вкусностями» – и толстеем. Плохое настроение замедляет обмен веществ и ухудшает работу внутренних органов – и мы толстеем. Когда у нас депрессия, когда плохое настроение, мы меньше двигаемся – и толстеем. Это тоже достоверный факт.

Но если я вам скажу, что для того, чтобы похудеть, вам надо стараться избегать негативных эмоций, это будет очень правильный, но весьма бесполезный совет. Потому что как, как можно избежать в нашей жизни негативных эмоций? Как можно избегать негативных эмоций, когда наша жизнь так далека от идеала? Другое дело, когда я предлагаю вам радоваться. Я предлагаю вам радоваться целенаправленно и осознанно. Для чего? Для того чтобы убрать негативные эмоции. Нельзя одновременно радоваться и печалиться. Нельзя. Либо мы радостны, либо печальны. Поэтому когда мы радуемся, мы просто убираем из своей жизни все негативные эмоции. И тем самым не даем себе печалиться. И это очень важно. Трудно просто так не печалиться, когда, вроде как, есть для этого повод. Но с другой стороны, печалиться просто невозможно, когда мы радостны. Когда мы пребываем в состоянии радости, печалиться очень трудно. Просто невозможно. Вот почему я предлагаю радоваться. И говорю, как это можно сделать.

Для того чтобы радоваться жизни, не обязательно ждать подходящего случая. Мы сами вольны распоряжаться своими эмоциями. Сами вольны выбирать: радоваться нам или печалиться. Это реально. А когда мы радостны, то не можем грустить. Мы не можем обижаться. Не можем чувствовать свою неполноценность. Когда мы радостны, мы смотрим на мир другими глазами. И на себя в том числе. И на еду. На людей. На свою работу. И на все, что нас окружает. Это два разных мира. Мир, на который мы смотрим в состоянии депрессии, в состоянии вечного недовольства, в состоянии апатии и разочарования. И мир, на который мы смотрим в состоянии радости, воодушевления, влюбленности, творческой эйфории, целеустремленности. Это просто два разных мира. В одном – мы толстые и у нас все плохо. В другом – мы стройные и у нас все хорошо. В каком мире вы хотите жить? Выбор за вами. Только за вами. Потому что вы сами выбираете, радоваться вам или печалиться в каждый момент своей жизни. Таким образом, сознательно, искусственно вызывая в себе ощущение радости, мы тем самым устраняем из своей жизни негативные эмоции. Таким образом, искусственно, сознательно радуясь жизни, мы устраняем из нее те факторы, которые отрицательно влияют на наше состояние. И, соответственно, постоянно пребываем в радостном, приподнятом настроении. Что очень важно, так как… – см. пункты 1 и 2.

Так, радуясь, мы устраняем причины, приводящие к лишнему весу.

Но и это еще не все. Когда мы искусственно, осознанно и целенаправленно радуемся, мы тем самым работаем и с головой. С той самой головой, в которой кроются все наши проблемы. Когда мы искусственно, осознанно и целенаправленно радуемся, мы тем самым способствуем кардинальному разрешению вопроса с нашим лишним весом. Так как, во-первых, лишний вес – это порождение наших психологических проблем. А во-вторых, сам лишний вес, в свою очередь, порождает в нас новые психологические проблемы. Одним словом, любой человек, имеющий избыточный вес – это всегда носитель огромного количества комплексов, страхов и ложных установок. Чтобы все их перечислить, нужно писать отдельную книгу. Просто чтобы перечислить. А уж как с этим разбираться, так вообще целая библиотека нужна.

А можно просто радоваться жизни. Вот, например, у каждого толстого человека есть чувство вины перед едой. У каждого. Вы можете его осознавать, можете не осознавать, но это ничего не меняет – оно есть. Оно сидит в вашей голове. И в моей тоже. Я могу полкниги исписать, убеждая вас, как важно избавиться от этого чувства вины. А могу просто сказать: «Значит, так. Перед каждым приемом пищи радуемся в обязательном порядке». И все. Почему это целесообразнее? Потому что помимо чувства вины есть еще много других психологических ловушек, с которыми тоже надо разбираться.

Вот возьмем, например, еще страх. Считается, что возникновение лишнего веса связано с чувством страха. Чтобы развить эту тему, надо еще полкниги исписать, как минимум. А можно просто радоваться жизни, и тогда страху не останется места. Да. То есть мы не можем одновременно радоваться и испытывать чувство вины за то, что едим. Мы не можем одновременно радоваться и быть недовольными собой. А недовольство собой – это тоже очень серьезная и важная тема, которую надо обязательно обдумать, если мы хотим решить вопрос с лишним весом навсегда.

Мы не можем одновременно радоваться жизни и страшиться ее. Это просто невозможно делать одновременно. Таким образом, осознанно и целенаправленно радуясь жизни, мы тем самым убираем из своей головы те причины, которые способствуют появлению лишнего веса. И это очень важно. Почему диеты не решают проблему лишнего веса? Потому что во время диеты уходит только лишний вес, а проблемы, его порождающие, остаются с нами. И все возвращается на круги своя. Вот почему, если мы хотим избавиться от лишнего веса навсегда, проблему надо решать на уровне головы. Что мы и делаем, когда радуемся. Вот такие дела.

Хорошее настроение поднимает нас с дивана

Но даже это еще не все. Когда у нас хорошее настроение, мы более активны. С хорошим настроением нам уже не хочется весь вечер пролежать на диване, бессмысленно переключая программы. Если мы в духе, мы ощущаем энергию в теле. А когда наше тело наполнено энергией, нам хочется куда-то пойти, что-то сделать, чем-то заняться. И делая это, мы увеличиваем расход энергии. Не важно, чем бы мы ни решили заняться – прогулкой по парку, походом в кино, разбором завалов на антресолях, уборкой квартиры, сексом, – это будет наверняка более энергоемкий процесс, чем просто лежание на диване перед телевизором. Так искусственное, осознанное поддержание хорошего настроения провоцирует нас на более активный образ жизни, что в свою очередь также способствует снижению веса.

Радость заменяет мотивацию

Ха! Но и это еще не все. Когда наше тело наполнено энергией, нам хочется двигаться не только физически. Но и духовно. Короче, когда мы пребываем в радостном расположении духа, когда наше тело наполняется энергией, у нас появляются новые планы, идеи, которые вдохновляют и зовут. А новые планы и идеи влекут за собой вдохновение и творческий подъем. А когда мы находимся в состоянии вдохновения или творческого подъема, то можем вообще забыть о еде. Вот что интересно. Когда нам грустно, когда нам плохо, мы только и думаем о еде. О том, что бы нам такого съесть. А съев, переживаем и корим себя. Но когда мы воодушевлены какой-то идеей, видим цель, которая захватывает нас, когда мы находимся в состоянии творческого энтузиазма – мы можем вообще забыть про еду. А если не забыть, то отнестись к ней весьма осознанно и прагматично.

И это тоже очень важный и очень существенный момент. Так, например, моя подруга, та, которая является консультантом по снижению веса, говорит, что 90 % времени при общении с клиентом у нее уходит именно на создание у него соответствующей мотивации. С одной стороны, вроде странно как-то. Ведь к ней обращаются люди, которые хотят похудеть. А с другой стороны, все так и есть: мы не можем похудеть, так как у нас нет для этого достаточной мотивации. Если мы не можем похудеть, значит, мы недостаточно этого хотим. Даже когда мы, вроде как, очень хотим, при ближайшем рассмотрении оказывается, что нет, не очень. Так как если бы мы действительно очень хотели, на самом деле хотели, а не думали, что хотим, то мы бы уже обязательно похудели. Ведь сбросить вес действительно несложно. Надо просто меньше есть и больше двигаться.

Как ни странно, эта истина в свое время дошла до меня при чтении книги, весьма далекой от проблем лишнего веса. Среди специалистов по биржевым спекуляциям книга Александра Элдера «Как играть и выигрывать на бирже» пользуется особой популярностью, так как там очень хорошо разбирается психология игрока. И читая ее, я поняла одну важную вещь: стратегия достижения цели одинакова в любой сфере. Будь то игра на бирже, обретение стройной фигуры, изучение иностранного языка, построение своей карьеры… будь что угодно. Либо мы подчиняем свой настоящий момент времени достижению отдаленной цели, либо мы ставим удовольствие, полученное в настоящий момент времени, выше цели, стоящей где-то вдалеке. И все. Точно так же азартный игрок, подчиняясь своим сиюминутным страстям, а значит, получая удовольствие, совершает на рынке запретные действия, неизменно ведущие к потере депозита. Точно так же худеющий человек, который разрешает себе съесть лишнего, ставит свое сиюминутное удовольствие от съеденного сейчас выше той цели, которую он намеревается достигнуть в будущем – обрести стройную фигуру.

Своей цели добивается только тот, кто подчиняет каждый момент своего времени этой самой цели. Потому что наша жизнь состоит только из «сейчас». Нет прошлого, нет будущего. Есть только сейчас. И либо я сейчас отказываюсь от куска торта, или от ужина, или иду в спортзал – и тем самым делаю шаг навстречу своей цели. Либо я сейчас соблазняюсь кусочком тортика, наедаюсь на ночь, пропускаю тренировку – и тем самым делаю шаг назад от своей цели. Вот так.

Поэтому, если мы хотим похудеть, а не топтаться вокруг да около, делая то два шага вперед, то три назад, нам нужно найти такую цель, которая бы перекрывала наше сиюминутное желание получить удовольствие. Вот почему все специалисты по снижению веса работу с клиентом начинают именно с этого: поиска достойной мотивации. Вот почему так легко похудеть артистам или спортсменам, у которых от этого зависит их карьера, заработки и, можно сказать, вся жизнь. И вот почему так трудно похудеть обычному человеку, который вроде и хочет быть худым, а с другой стороны – вот только сегодня еще поем, а с завтрашнего дня уже точно начну.

И вот почему я не начала свою книгу с того, что вам нужно найти для себя ту цель, ради которой вы захотите похудеть. Так как если бы она у вас была, вы бы уже похудели. А так, это был бы еще один хороший, но достаточно бессмысленный совет. Я знаю это по себе. Но я говорю вам – радуйтесь. Просто радуйтесь. И тогда, возможно, эта цель появится сама. Выплывет из ниоткуда и захватит вас целиком. И вы сами не заметите, как похудеете. И сами удивитесь, как изменится ваша жизнь. Очень сложно искать достойную цель, когда лежишь в апатии на диване. Хотя, вроде бы, как раз для того, чтобы встать с дивана, именно для этого и нужна достойная цель.

Вот почему я не предлагаю вам встать с дивана. Лежите. Но радуйтесь. Пройдите по своему телу, представляя его идеальным. Таким, каким вам хотелось бы его видеть. И порадуйтесь этому. Порадуйтесь своему идеальному телу. Почувствуйте радость оттого, что ваше тело уже идеально. Расправьте плечи, раскиньте руки (все мысленно, все можно делать мысленно), представьте себя в том месте, где вам было бы очень хорошо. Представьте себя там, где вам хорошо. Представьте, что вы занимаетесь тем, что вам нравится. Представьте себя такой, какой вам хочется быть. Или таким. И порадуйтесь этому. Окунитесь в свои ощущения. И в какой-то момент вам просто захочется встать. Не надо мне верить. Просто проверьте это. И убедитесь, что это так.

Итак, подведем итог. Чувство радости – это инструмент, позволяющий нам решать проблему лишнего веса на всех уровнях: на уровне психологии, на уровне физики, на уровне биохимии и даже на духовном уровне. Есть даже такая система духовного самосовершенствования, которая называется «практика прямого пути». И суть ее заключается как раз в том, чтобы старательно и целенаправленно исключать из своей жизни любые негативные эмоции. Будьте всегда довольны жизнью – и будет вам счастье. Вот суть этого учения, которое поэтому и называется «практикой прямого пути», так как все просто до прямолинейности. Просто каждую минуту радуйтесь жизни и не надо больше ничего мудрить.

Можно как угодно относиться к этому, но одно я знаю точно, и не только по книгам: осознанное поддержание позитивного настроя любыми доступными средствами – это действительно воистину чудодейственное средство. Вот почему чувство радости является базисом данной методики. Это как остов, на который нанизывается все остальное. Это как диета, к которой мы потом добавляем физические нагрузки, слабительно-мочегонные средства, таблетки для снижения аппетита и так далее. Просто в данной методике мы не сидим на диете, а старательно и добросовестно радуемся жизни.