Текст книги "Девочка. Девушка. Женщина"

Развивающие занятия для девочек-дошкольниц

Для гармоничного развития, поддержания физического и психического здоровья девочкам 5–7 лет важно посещать кружки и секции. Основными посетителями кружков эстетического развития как раз и являются девочки, поскольку они более любознательны, послушны и управляемы в этом возрасте, нежели мальчики. Конечно, родителям прежде, чем отдать ребенка в какой-либо кружок или секцию, нужно четко уяснить для себя, какую цель они преследуют. Если просто нужно на час-два в неделю занять и развлечь ребенка, то лучше отвести его в общеразвивающую студию или в школу раннего развития. Если же родители чувствуют, что ребенок талантлив, и хотят этот талант развить, то отдавать в серьезный кружок или студию не стоит раньше пяти лет. Большинство психологов сходятся на том, что в своем стремлении как можно раньше развить способности ребенка мамы, к сожалению, могут убить на корню желание чем-либо заниматься и свести неплохие способности ребенка на нет.

А в пять лет уже можно говорить о том, к чему ребенок больше тяготеет, и развивать те способности, которые он имеет, а не тратить годы на то, чтобы «раскрыть» его талант.

При этом важно помнить, что у детей даже в этом возрасте ведущая деятельность все еще игровая, поэтому любое занятие должно длиться не более получаса. До пяти лет ребенок не может концентрировать внимание в течение такого длительного времени. Самое главное в выборе кружка – быть реалистом. Как бы родители ни любили свое чадо, не стоит приписывать ему все таланты, иначе будет как в стихотворении – «драмкружок, кружок по фото, мне еще и петь охота…». Нужно просто понаблюдать за дочерью и прислушаться к ее желаниям. Ведь дети гораздо охотнее будут заниматься тем, что им действительно нравится. Девочки обычно с удовольствием занимаются хореографией (это могут быть бальные, народные, спортивные или классические танцы). При этом родителям надо быть готовыми, что для эстрадно-спортивных танцев отбираются крепкие и выносливые девочки, а для классических – хрупкие и гибкие. Не менее придирчивы к физическим возможностям и телосложению девочек и тренеры секций художественной гимнастики (на них берут девочек уже с 4 лет). Занятия различными видами изобразительного искусства также больше любят девочки, чем мальчики.

Рисование полезно всем детям, так как развивает пространственное мышление и мелкую моторику. Какое бы занятие ни выбрала девочка, родителям нельзя забывать, что у их малышки должно быть детство! И даже если вы видите в своей дочери чемпионку мира по художественной гимнастике, помните о том, что в один прекрасный момент она может захотеть заниматься чем-нибудь другим. Уважать мнение и желание ребенка обязательно. Иначе может оказаться так, что вместо пользы для здоровья дополнительные занятия по раскрытию талантов станут для ребенка постоянным источником стресса.

Физические упражнения для девочек дошкольного возраста

Физическое воспитание дошкольников в детских учреждениях, как и все дошкольное воспитание, чаще всего ориентируется на «условного ребенка», а не на «мальчика» и «девочку».

На физкультурных занятиях в детских садах практически не существует различий между мальчиками и девочками при подборе упражнений, физической нагрузки, методики обучения. Половые различия упоминаются лишь в результатах тестирования уровня физического состояния детей, потому что, как правило, нормативы для девочек несколько ниже, чем для мальчиков. Обычно дети предпочитают те упражнения, которые у них лучше получаются. Различия в развитии физических способностей обусловлены физиологически. Например, центр тяжести у девочек находится ниже, чем у мальчиков, поэтому они легче справляются с упражнениями на равновесие. Если есть бревно, мальчики по нему лучше побегают, пососкакивают с него, в то время как девочки будут по нему медленно ходить, может быть, с поворотами, получая от этого удовольствие. Если дать мальчикам мяч, они чаще начинают с ним пытаться играть в футбол, но, как правило, это проявляется в сильных ударах по мячу. Девочки практически так не поступают. Если им в руки попал мяч, чаще всего они начинают повторять упражнения из «школы мяча».

Также девочки по сравнению с мальчиками характеризуются: большей частотой движений кистью руки; более высокими результатами во всех упражнениях, характеризующих проявление ловкости; большей гибкостью в поясничном и тазобедренном суставах; большими результатами в прыжках в длину с места толчком одной ноги. Движения девочек чаще всего бывают пластичными, плавными, вычурными, эстетически богатыми (с мимикой, жестами), более связанными с музыкой, танцами, в преобладающем «координационном» стиле, в противовес «силовому» – у мальчиков. Девочки стремятся подчиняться правилам, которые введены, тщательно планируют свою деятельность.

К сожалению, фактически не одно методическое пособие для педагогов детского сада не содержит рекомендации по дифференцированному физическому воспитанию мальчиков и девочек. Большинство же практических работников убеждены в необходимости этого. Содержание некоторых авторских программ, опыт работы специалистов по физическому воспитанию дошкольных учреждений подтверждают целесообразность различного физического воспитания мальчиков и девочек. Подбор физических упражнений в таком случае будет иметь различный стиль, различный тон, различную направленность. Для девочек он будет акцентирован на развитие чувства ритма, красоты движений, гибкости. Если девочка дошкольного возраста не посещает спортивных секций, то родителям следует озаботиться физическим воспитанием дочери самостоятельно. Важно помнить, что любые физкультурные занятия в этом возрасте должны носить игровой характер, тогда ребенок будет заниматься ими с удовольствием.

Комплекс физкультурных упражнений для девочки 4–7 лет

Длительность занятия – не более десяти минут. При выполнении упражнений дыхание ребенка должно быть правильным: во время выполнения упражнений следует делать выдох, при возвращении в исходное положение – вдох. Также очень важно следить за правильной осанкой девочки. Во время выполнения упражнений носки должны быть разведены немного шире, чем пятки, малышке следует опираться на всю поверхность стопы. Плечи должны находиться на одном уровне. Тренировку лучше проводить под музыку, делая по 4–6 повторений каждого упражнения.

«Наклоны»

Садимся, прямые руки в упоре сзади. Выполняем наклон вперед, хлопаем ладонями по полу перед ногами, еще раз хлопаем ладонями как можно дальше и наконец хлопаем ладонями перед ногами и возвращаемся в исходное положение.

«Неваляшка»

Ложимся на спину руки, на затылке, локти выставлены вперед. Поворачиваемся на бок, а затем возвращаемся в исходное положение. Затем делаем поворот на другой бок и возвращаемся в исходное положение.

«Переложи мяч»

Ноги на ширине плеч, обе руки опущены вниз, в правой руке мяч. Поднимаем обе руки вперед. Далее следует переложить мяч в левую руку и вернуться в исходное положение. То же повторяем, перекладывая мяч в правую руку.

«Велосипед»

Ложимся на спину, руки и ноги выпрямлены. Выполняем сгибание и разгибание ног в коленях, как будто едем на велосипеде. Затем опускаем ноги и расслабляемся.

«Приседание с мячом»

Ноги ставим параллельно, мяч удерживаем двумя руками внизу. Приседаем – мяч в прямых руках перед собой, спину держим прямо, взгляд не опускаем. Возвращаемся в исходное положение.

«Собираем грибы»

Ноги слегка расставляем, руки находятся внизу. Присядьте и изобразите собирание грибов, затем надо выпрямиться.

«Листочки»

Ложимся на спину, руки свободны. Далее переворачиваемся на живот, затем – на спину.

«Зайчики»

Ноги ставим на ширине плеч, руки – перед грудью. Делаем прыжки на месте, которые можно чередовать с ходьбой.

«Ветер качает деревья»

Ноги ставим на ширине плеч, руки – внизу. Наклоняемся в стороны, руки – вверх.

«Птички клюют»

Ноги слегка расставляем, руки находятся внизу. Садимся на корточки, изображаем пальцами руки «как птичка клюет».

«Достань до пятки»

Ставим ноги на ширине плеч, руки опущены, висят. Прогибаясь назад, слегка согнув колени, стараемся правой рукой дотянуться до пятки правой ноги. Возвращаемся в исходное положение. Выполнять такое же движение надо и для левой руки и ноги.

«Лошадки»

Ноги ставим на ширине плеч, прямые руки вперед. Поднимаем правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад. Возвращаемся в исходное положение. Выполняем такое же движение для левой ноги.

«Следы»

Ноги ставим на ширине плеч, лицом к стене, руки на поясе. Поднимаем ногу, согнутую в колене, касаемся ступней стены и делаем выдох. Возвращаемся в исходное положение и делаем вдох. Выполняем такое же движение другой ногой.

«Ножницы»

Ноги на ширине плеч, спиной к стене, руки – в стороны, касаемся ладонями стены. Прямые руки скрещиваем перед грудью – выдох. Возвращаемся в исходное положение, касаясь ладонями стены, – вдох.

Сделайте занятия физкультурой регулярными, выберите для этого удобное время и наслаждайтесь общением с ребенком.

Правила закаливания детского организма

Закаливающие процедуры укрепляют здоровье ребенка, повышают сопротивляемость организма различным инфекциям. Очень важно не откладывать закаливание на потом, а начинать с раннего возраста. Закаливание в раннем возрасте нисколько не навредит здоровью малыша, если будут соблюдаться определенные правила. Если вы решили закалять ребенка, делайте это регулярно, независимо от погоды и вашего настроения.

Длительность закаливающих процедур нужно постепенно увеличивать, как и их интенсивность. Для первых процедур важно выбрать время, когда ребенок полностью здоров. Если у ребенка уже имеются признаки простуды, закаливающие процедуры лишь ухудшат его самочувствие и не принесут никакой пользы. Начинать нужно с самых простых процедур – прогулки на свежем воздухе, принятии солнечных ванн, а уже позже можно переходить к водным процедурам. Очень важно, чтобы закаливающие мероприятия приносили радость и родителям, и ребенку. Родителям необходимо помнить, что ребенка нужно одевать по погоде, не перегревать и не переохлаждать детский организм. В детской комнате нужно ежедневно проветривать до 5 раз. Сквозное проветривание проводится в отсутствии ребенка.

Воздушные ванны – самый простой метод закаливания детей дошкольного возраста. Здесь также важна постепенность нагрузки. Начинать нужно с обычной комнатной температуры, медленно понижая ее до +18 °C. Не стоит чересчур охлаждать комнату – ребенок легко может простудиться. Очень важно во время воздушных ванн проводить с ребенком физические упражнения. Например, можно провести комплекс утренней гимнастики. Именно утром родителям удобнее всего проводить закаливание воздухом. Ребенок может выполнять зарядку в трусиках и маечке. В теплое время года можно оставлять форточку в комнате ребенка открытой на ночь. Если на улице прохладно, достаточно проветрить помещение перед сном. Важно следить, чтобы в детской не было сквозняков и температура в комнате ночью была ниже на 2–3 °C по сравнению с дневной температурой.

Многие родители позволяют ребенку постоянно бегать по квартире босиком. Но этот процесс нужно дозировать. В дошкольном детстве у ребенка происходит формирование стопы, и постоянная ходьба по твердой поверхности может способствовать развитию плоскостопия. Однако очень полезно давать ребенку возможность побегать по чистой траве, земле или песку босиком. Сразу после утренней гимнастики можно переходить к закаливанию водой. Нужно умыть лицо ребенка, руки до локтей. Постепенно температура воды понижается и добавляется мытье шеи и верхнего грудного отдела. Ежедневная чистка зубов не только гигиеническая процедура, но и элемент закаливания. После чистки можно прополоскать ротовую полость и горло прохладной водой. Детям дошкольного возраста нравится такая закаливающая процедура, как обтирание тела влажным махровым полотенцем или специальной рукавичкой. На первом этапе обтирают ноги, руки, шею, позже площадь тела увеличивается. На последнем этапе можно переходить к обливанию водой.

Солнечные ванны очень полезны для закаливания детей, но они должны строго дозироваться. Приучать к ним ребенка нужно постепенно, увеличивая время пребывания на солнце от 4 до 30 минут. Лучше проводить этот элемент закаливания в утренние или вечерние часы. Не стоит забывать о панамке для головы и достаточном питье.

Польза закаливания детей дошкольного возраста зависит от регулярности и постепенности закаливающих процедур.

Девочка идет в школу

Девочка подросла и пошла в школу. У нее появились новые обязанности, новые друзья, новый распорядок дня, и родители девочки должны осознать, что их ребенок меняется, а также пришла пора меняться и родителям, предоставляя любимой дочке больше свободы и приучая ее к самостоятельности. Что не исключает, однако, организации режима дня для маленькой школьницы.

Режим дисциплинирует ребенка, помогает привыкнуть к новым условиям жизни, уберегая от раздражительности и перевозбудимости.

Составляя оптимальный режим дня для дочери, нужно помнить о пиках трудоспособности, которые приходятся как раз на время занятий в школе (8.00–11.00) и на время делать домашнее задание (16.00–18.00). Между этими пиками происходит снижение работоспособности, а вечером – интенсивный спад. Поэтому сделать уроки ребенок должен максимум до 18.00.

РЕЖИМ ДНЯ МЛАДШЕЙ ШКОЛЬНИЦЫ

– 7.00 – подъем

– 7.00-7.30 – водные процедуры, зарядка

– 7.30-7.50 – завтрак

– 7.50-8.20 – дорога в школу

– 8.30–12.30 – занятия в школе

– 11.00 – второй завтрак

– 12.30–13.00 – дорога домой (лучше по свежему воздуху)

– 13.00–13.30 – обед

– 13.30–14.30 – послеобеденный отдых (или сон)

– 14.30–15.00 – полдник

– 15.00–16.00 – прогулка, игры, спорт

– 16.00–17.00 – домашние задания

– 17.00–19.00 – прогулка

– 19.00–20.00 – ужин и свободные занятия (чтение, помощь маме по дому, игры и т. д)

– 20.00–20.30 – подготовка ко сну

– 20.30-7.00 – сон.

Распределить прогулки, кружки и секции нужно так, чтобы маленькая школьница могла уделить час времени (а больше и не нужно) на выполнение домашнего задания, когда ее трудоспособность будет на пике.

В младшем школьном возрасте у девочек появляются первые подруги и друзья, на выбор которых родители не могут повлиять. Конечно, в возрасте 6–9 лет дружба у детей обычно однополая: девочки тянутся к девочкам, а мальчики – к мальчикам. Девчонки обсуждают между собой важные темы, хранят секреты и «страшные тайны», при необходимости заступаются друг за друга. Слова «моя лучшая подруга» – не пустой звук, отношения друг с другом очень важны. Но иногда можно заметить, что в паре одна из девочек в достаточной степени зависит от своей подруги: ее мнений, желаний, эмоций. Если любимая подружка на переменке вдруг решила поиграть с другими девчонками – это может восприниматься как трагедия. Если подруга-лидер вдруг заболела или у девочек произошла ссора, в результате которой отношения разладились, – это может вызвать стресс у ребенка, а боязнь потерять лучшую подругу заставит «наступать на горло» собственным желаниям. Родителям в этот период важно серьезно отнестись к проблемам дочерей.

Нужно стараться чаще расспрашивать у дочки про ее подружек и их отношения, по возможности, проникнуть во внутренний мир, аккуратно корректировать поведение ребенка, объясняя, что хорошее настроение не должно зависеть от кого-то из ее друзей. Важно поднимать самооценку похвалами, часто говорить ребенку о своей любви. Чуткие родители должны рассказать дочке о личном пространстве, о том, как люди чувствуют себя в одиночестве, о разнице между настоящей дружбой и детскими представлениями о ней.

Что касается учебы, то, как было отмечено ранее, девочки – замечательные исполнители: они отлично справляются с типовыми школьными заданиями, в которых решение необходимо производить по шаблону (а таких в традиционной школьной программе большинство), благодаря чему у них выше успеваемость.

Однако задачи на сообразительность и логику, поиск новых, нетрадиционных решений могут вызывать у девочки некоторые затруднения. В силу специфики своей психофизиологии девочки более покладисты, внушаемы и традиционны, у них хорошая память и им без труда удается на уроках воспроизводить заученное. Родители гордятся своими дочерями-отличницами. Однако здесь важно не пропустить формирования так называемого «синдрома отличницы», который проявляется у успешных детей обычно уже в младших классах. Причем, именно потому, что девочки в этом возрасте зачастую более аккуратны и усидчивы, они и преуспевают чаще, справедливо говорить о синдроме отличницы, а не отличника. Чем же он опасен? На первых порах заработать похвалу и одобрение способному и усидчивому ребенку оказывается совсем не сложно. Но со временем задача усложняется. Прописи пройдены, а творческие задания уже невозможно выполнять по шаблону. Однако отличницы в глубине души уверены: не получишь пятерку – никто не будет тебя любить и уважать. Парадоксально, но недостаточная уверенность в себе – характерная проблема многих успешных детей. Учеба выступает здесь как своеобразный компенсационный механизм, способ привлечь к себе внимание, заработать хорошее отношение окружающих. И совсем не обязательно, что учеба как таковая приносит ребенку удовольствие.

Детская установка «сделай на отлично и получи одобрение», как это ни странно, во взрослой жизни может иметь катастрофические последствия. В частности, при построении личных отношений. Пытаясь следовать стереотипу хорошей жены (вкусный обед, чистота в квартире, выглаженные рубашки), такие женщины ждут эмоционального отклика – нежности, восхищения. И если партнер не готов на эмоциональную оценку или принимает все как должное, то возникает почва для конфликта. Не умея выделять главное, жена и мама может довести себя до изнурения, пытаясь содержать дом в безупречном порядке и одновременно выстроить карьеру. Ведь отказ от любой мелочи, будь то воскресная выпечка собственного изготовления или подготовка дополнительных слайдов для презентации, воспринимается как настоящее поражение – все должно быть сделано идеально. Сперва для этого жертвуют отдыхом, затем – сном, затем – общением с близкими. Но страшнее всего, что все эти «трудовые подвиги» ради соответствия неким стереотипам, так же как и «гранит науки» в школьные годы, не приносят им самим никакого удовольствия. Ребенок, которому в семье не дали понять и почувствовать, что его любят не за пятерки и победы на олимпиадах, что родительская любовь безусловна, неизбежно сталкивается с проблемой заниженной самооценки.

Чтобы не допустить у своей дочери формирования синдрома отличницы, нужно обратить внимание на то, насколько интересно девочке учиться. Радует ли ее получение знаний или больше интересуют полученные за них отметки?

Безусловно, хорошо, если ребенок получает отличные отметки, замечательно, что он спешит поделиться этим с родителями. Однако следует насторожиться, если это становятся единственным, о чем он стремится рассказать. Если это так, то родителям нужно постараться сместить акцент внимания дочери с отметок на сам процесс учебы. Спрашивать дочь не о том, какие оценки сегодня она получила, а о том, что нового она узнала, что ее удивило или порадовало. Обсуждая очередную пятерку, нужно хвалить ребенка не за саму отметку, а за трудолюбие, усердие, прилежание. Покажите, что вы гордитесь ею самой и ее работой, а не тем, как оценивают ее окружающие.

Гигиена девочки младшего школьного возраста (7-11 лет)

Первые годы школьного возраста характеризуются сравнительно медленным течением процессов полового развития. Однако уже в эти годы, непосредственно предшествующие периоду интенсивного полового развития и бурной перестройки всего организма девочки, требуется дополнительная гигиена. В этот период не следует допускать слишком большой интеллектуальной и чрезмерной физической нагрузки, нарушения режима сна и бодрствования.

Нервные расстройства и физическая ослабленность младших школьниц нередко встречается чаще в тех семьях, где родители стремятся нагрузить ребенка, кроме посещения школы и кружков, еще и множеством дополнительных занятий с репетиторами. Как было отмечено выше, режим дня для младшей школьницы необходимо построить так, чтобы промежуток между занятиями в школе и приготовлением уроков составлял примерно около трех часов.

Чем меньше ребенку лет, тем больше его организм нуждается в отдыхе. Поэтому ученицам первых-вторых классов желательно в распорядке дня оставить дневной сон, а уже после него можно приступать к домашним заданиям, для выполнения которых у школьницы должно быть специально выделенное место. На рабочий стол свет должен падать слева, если ребенок правша, и справа – если левша.

Часто случается, что маленькие школьницы, и без того недостаточно физически развитые, не слишком любят заниматься физкультурой. Поэтому интерес к физическим упражнениям следует прививать девочке с раннего возраста (подвижные игры, плавание, катание на роликах, на коньках). Надо помнить, что гиподинамия препятствует гармоническому половому созреванию школьниц. С другой стороны, усиленные занятия некоторыми видами спорта в этом возрасте полезными не являются (такими, например, как велосипед, гребля). Художественная гимнастика противопоказана тем девочкам, у которых констатирована неблагополучная наследственность по эндометриозу. На основании многолетних наблюдений психологов было подтверждено благотворное влияние занятий физкультурой на развитие девочки, в то же время к спорту и спортивным соревнованиям следует привлекать только здоровых детей и подростков. Нерациональные занятия спортом могут в дальнейшем отрицательно сказаться на становление менструальной функции девочки.

Соблюдение правил личной гигиены в этом возрасте предусматривает контроль за регулярностью мочеиспускания и дефекации. Часто так бывает, что ложный стыд заставляет девочку редко посещать туалет (особенно в школе и в общественных местах). Постоянное переполнение мочевого пузыря обусловливает стойкое смещение матки назад и нарушение кровообращения в малом тазу. Отсутствие ежедневного стула сначала приводит к расширению прямой кишки, запорам, ненормальному положению матки, застою крови в малом тазу и нередко к геморрою и анальным трещинам. Девочкам, у которых рано проявляется склонность к запорам, не следует сразу назначать слабительные лекарственные средства; достаточно отрегулировать рацион питания и снять гиподинамию.

Что касается правильного питания младших школьниц, то надо опасаться перекармливания, особенно продуктами, богатыми углеводами, так как это приводит к элементарному ожирению с неизбежным расстройством в последствии эндокринной системы. Желательно ограничить употребление раздражающих и экстрактивных веществ: черного кофе, какао, крепкого чая, пряностей, жареного мяса, бульона, маринадов, консервов и т. п., которые, помимо общего отрицательного влияния на организм (в частности, способности вызывать акселерацию, аллергию, гипертрихоз), стимулируют раннее половое созревание.

Гигиенисты считают, что костный таз школьницы может изменяться в неблагоприятную сторону из-за неправильно подобранной школьной мебели, неподходящей обуви и др. Среди требований, предъявляемых, например, к обуви девочки, весьма существенно соблюдение высоты каблука: от 2 до 6 лет – 0,8 см, от 7 до 9 лет – 1–2 см, от 10 до 15 лет – 2–3 см. Если высота каблука превышает 4 см, то смещается вперед центр тяжести тела, формируется большой поясничный изгиб, изменяется положение таза и как результат – уменьшаются его прямые размеры. Крайне нежелательно, чтобы девочка привыкла носить плотно стягивающие талию пояса, а также гольфы с тугой резинкой, так как это нарушает лимфоотток и кровообращение (появляется опасность возникновения варикозного расширения вен).