Текст книги "Психология энергичных людей"

Негативные эмоции

Само слово «эмоции» происходит от латинского emovere, что переводится как «возбуждать», «волновать», следовательно, это волнение, которое может обладать как негативной окраской, так и положительной. Эмоции являются отражением того, как конкретный человек воспринимает различные факторы и возникающие в его жизни ситуации. То, что вызывает в одном человеке неприязнь, ненависть, в другом может вызвать любовь, симпатию. Одним людям сил и энергии прибавляет сильный гнев, у других же он способен вызвать полное опустошение. Поэтому очень сложно говорить однозначно про некоторые эмоции, чувства, которые становятся причиной потери энергии.

Наиболее распространенные негативные эмоции: страх, зависть, агрессия, пессимизм, уныние, ненависть, злость, стыд, состояние фрустрации, отвращение. Испытывая их, человек оказывается уязвимым, словно его защита рушится или оказывается «продырявленной». Через такие дыры уходит жизненная сила. После переживания негативных эмоций бывает сложно вновь прийти в себя. Человек чувствует себя обессиленным и слабым. В такие моменты важно вовремя начать работать над собой и восстанавливать свой энергетический запас, потому что в противном случае человек будет вновь и вновь испытывать новые негативные эмоции, ощущения, по нарастающей.

Очень часто во время конфликтной ситуации оппонент, вызвавший в вас негатив, замечает это и продолжает все более выводить на эмоции, раскручивая вас словно клубок. И чем больше энергии вы выплеснете на него, тем более он окажется подпитанным, а вы – «выжатым». Каждый раз, переживая негативные чувства, вспоминайте о том, как дорого вам потом придется за это заплатить.

Средства массовой информации – еще одна причина потери времени и энергии. Изначально созданные для распространения сведений, они стали не просто источниками информации, но и основными средствами досуга, развлечения, образом жизни. Приходя домой, вы берете в руку пульт и включаете телевизор, не задумываясь, автоматически. Или просыпаясь утром, первым делом, не успев еще умыться или позавтракать, тянетесь к крышке ноутбука, нащупываете рукой «мышку» и привычно заходите в интернет. Смотрите прогноз погоды, а затем все, что попадает в поле зрения – от клипов неизвестной группы до рекламы тампонов. Тело замирает перед экраном, рука лихорадочно бегает по клавиатуре или передвигает «мышку». А время, между тем, утекает. Проснувшись за час до выхода из дома, вы не успеваете ни позавтракать, ни выполнить зарядку, ни принять бодрящий душ. Обжигаясь горячим чаем и запрыгивая в джинсы и рубашку, хватаете сумку и выбегаете из дома, при этом пытаясь найти наушники и подключиться к мобильному телефону. Организм не успевает проснуться, он испытывает стресс, поэтому в первые часы на работе вы чувствуете сильную усталость, сонливость, голод и раздражение. Вы потеряли час – то есть одну двадцать четвертую своего дня.

Наблюдая за своими знакомыми, супружескими парами, я заметила интересный факт: если в их спальне присутствуют телевизор или компьютер, они оказываются более «холодными» друг к другу, реже занимаются любовью, меньше проводят времени друг с другом наедине, без лишних свидетелей, к которым можно отнести, в том числе, экран телевизора и монитор ноутбука. Если в спальне нет телевизора, супруги чаще смотрят в глаза друг другу, слушают друг друга, больше общаются, занимаются любовью. Они направлены друг на друга, а не на посторонние объекты, которые не только отвлекают внимание, но и крадут у людей энергию.

Вы замечали, что, забыв дома мобильный телефон, испытываете приступ паники, появляется ощущение потерянности, страха, чувство, что вам неуютно? Все мысли начинают крутиться вокруг телефона и того, как скорее вновь взять его в руки. Уверена, некоторым из вас это хорошо знакомо. Определенная зависимость от мобильного аппарата связи становится тем сильнее, чем больше времени с ним проводят. Оказавшимся вдруг на улице без телефона кажется, что прервалась связь с окружающим миром, несмотря на то, что они находятся в данный момент именно среди живых людей и могут общаться с ними без посредника. Но осознание данного факта приходит не всегда и не ко всем. Странно представить, что еще несколько лет назад сотовый телефон не был таким «близким» и необходимым спутником жизни. Спутником – в прямом и переносном смыслах этого слова.

Современный человек не всегда помнит, как зовут его партнера, а иногда и не знает этого, он не интересуется, когда день рождения у коллеги или какая погода за окном. Важнее для него знать, какой марки производителя телефон и какого он поколения, сколько пикселей у камеры и можно ли на нем смотреть кино. Абсурд? Нет. «Суровая» и гротескная реальность.

Роман с собственным телефоном случается сейчас чаще, чем романтические отношения с молодым человеком или девушкой: знакомство на сайте, изучение анкеты, тщательный анализ фотографий – фас, профиль, вид сзади, – встреча в реальности, конфетно-романтичный период с походами по магазинам и выбором новой одежды и аксессуаров, наполнение внутренним содержанием, хвастовство перед своими знакомыми новой подружкой или другом, и так по всем стадиям «развития отношений», включая истерики, расставания, измены и тому подобное. Зачем человеческие отношения, если есть мобильный телефон? Конечно, я утрирую. Но неужели у вас нет ни одного знакомого, который подойдет под такое описание его отношений с телефоном?

Еще пару лет назад я ложилась спать и клала телефон на соседнюю подушку, чтобы услышать утром будильник и не проспать на работу. Но умные и знающие люди объяснили, насколько небезопасна такая «близость». Излучение, которое идет от телефонов, не безвредно для человека. Опасности могут подвергаться именно те участки тела, рядом с которыми постоянно находится телефон: сердце, головной мозг, половые органы (некоторые мужчины носят телефон в специальном кармане на поясе).

Безусловно, компьютер приносит много пользы современному человеку, становясь для него помощником, портативным рабочим местом, офисом, средством хранения необходимой информации. Но, на фоне всех плюсов, компьютер имеет и ряд значительных минусов. Не говоря об излучении, которое превышает исходящее от компьютера, сложно отрицать, что после работы за ним устают и краснеют глаза, внимание становится более рассеянным, сложнее сосредоточиться на чем-то конкретном. У некоторых людей усталость проявляется в апатичности или излишнем перевозбуждении, суетливости.

Социальные сети становятся своеобразными заменителями, суррогатами жизни, постепенно оказываясь более привычной и удобной средой для общения, работы, отношений. Спрятавшись за экраном монитора, набивая текст на клавиатуре и размещая многочисленные цитаты, копируя жизнь других людей или придумывая «себя», вы постепенно погружаетесь в другой мир, который кажется таким удобным и уютным, что из него не хочется выходить, разве только с целью справить нужду, вымыться и принять пищу (в виртуальном пространстве это делать пока не получается). Появляется зависимость от всей той технической среды, без которой уже сложно обходиться. Отнимите у человека соцсети и компьютерные игрушки, и он окажется обычным наркоманом в состоянии «ломки», будет сходить с ума или впадет в апатию.

Оказавшись вновь в реальном человеческом мире, он не сможет знакомиться с другими людьми, дружить, любить, обмениваться энергией (любое общение между людьми, которые симпатизируют друг другу, сказывается положительно на их энергетике, происходит постоянная циркуляция, обмен, усиление). Нет общения с живыми существами – людьми, животными, растениями – нет энергии. Если нет источника возобновления энергии, то она только утекать, постепенно оставляя человека без сил, бесчувственной слабой куклой, у которой кончился завод.

Пытаясь делать несколько дел одновременно, мы теряем не только возможность сделать что-то качественно, но оказываемся выжатыми как лимон, без сил и желаний. Впрочем, одно желание все же остается: как можно скорее закончить тот кошмар, который мы сами на себя взвалили. И когда наступает тот самый момент, когда надо собрать волю и силы в кулак и что-то сделать, не остается ни воли, ни сил. Ничего не остается, кроме уставшего тела, практически пустого, и множества незаконченных дел, которые кому-то придется доделывать. Не надо пытаться ощутить себя всемогущим божеством или многозадачным Юлием Цезарем. Не забывайте, он плохо кончил.

Не все умеют говорить «нет» тем людям, которые в силу своей невоспитанности, наглости, полномочий пытаются манипулировать другими людьми, принуждая их делать то, на что нет ни желания, ни возможности. Говоря «да» всем и всегда и берясь за все, что на вас пытаются свалить, вы растрачиваете не только свою жизнь впустую, но и обделяете тех людей, которые действительно нуждаются в вашей поддержке, помощи и внимании. Необоснованный альтруизм неуместен и неоправдан. У каждого человека есть свои личные границы, пределы, за которые не стоит пускать никого, кроме самых близких людей. Для защиты этих границ также требуется энергия. Если ее нет, считайте, что вы беззащитны и словно стоите посреди поля на ветру.

Сколько женщин вышли замуж не потому, что они любят своего мужа, а потому, что не смогли сказать «нет» в тот момент, когда мужчина стоял на коленях и делал предложение руки, сердца, почек, разбросанных носков и всего остального, к нему прилагающегося? Я знаю двоих таких. Сложно сказать, счастливы они в итоге или нет, они и сами едва ли ответят на данный вопрос. Но факт остается фактом. Девушки ответили «да», потому что не представляли, как поведут себя мужчины, если они попросят не спешить, подождать, присмотреться, подумать.

Сколько мужчин страдало и теряло силы и энергию из-за того, что не сумели сказать своим женщинам «нет», когда те просили дорогое колечко, шубку, машину, вынуждая своих мужчин работать на износ, чтобы купить желанное? Покупка совершалась, вещь дарилась, но счастья от того, что сделал приятное своей женщине, не было. На чувства энергии не оставалось, только усталость, разочарование и бесконечное желание спать.

Разумное и вовремя сказанное «нет» способно принести больше счастья в дальнейшем, сохранив энергию, нежели согласие, данное от неудобства и неясности ситуации.

Разбирая коробки после недавнего переезда, я обнаружила вещи забытые, устаревшие, вышедшие из моды. Кроме одежды, на свет было извлечено множество мелочей: статуэтки, календари, сувениры. Вещи, собственно говоря, милые, но совершенно бесполезные, занимающие пространство и собирающие пыль. Среди них только несколько маленьких статуэток, подаренных близкими людьми, имеют для меня значение. Кроме морального и эстетического удовольствия, я получаю от них тепло и подпитку, энергию, которую в них вложили дарящие, сами, возможно, того не осознавая.

Мы живем в своих клеточках-домиках, покупаем ненужные вещи в магазинах или на сайтах, расставляем их по полочкам, распихиваем по ящичкам, делаем запасы, как хомяки. И ненужные же, бесполезные вещи, ни о чем! Задумываемся над этим временами, притормаживаем себя: «Надо бы измениться, надо бы очиститься от всего этого “добра”, не приобретать снова»! А на следующие выходные – вперед за глупыми безделушками, «без которых как-то все не так». Мы находим в них уют, иллюзию безопасности.

Болезнь многих людей современного мира – вещизм и мещанство, шопоголизм в различных формах. Тратя время на походы по супермаркетам, просиживая часами в интернет-магазинах, вы убиваете драгоценные часы, которые можно посвятить себе и близким людям, получив от этого пользу и положительные эмоции.

Многие девушки скажут на это, что шопинг – своеобразная терапия, помогающая им избавиться от забот, проблем и оказывающая исцеляющее воздействие. Но проблема в том, что шопинг – это как алкогольная или наркотическая зависимость, от которой необходимо лечиться. Человеку для комфортной жизни требуется значительно меньше вещей, чем есть у него дома. Причем эти вещи постоянно прибавляются, забываются в дальних ящиках шкафов, покрываются пылью, занимают место и пространство. Надо заметить, что пространство – живой организм, имеющий свою энергию, свои законы и правила, которые человек умудряется постоянно нарушать, причиняя вред, в первую очередь, самому себе. Чем более заставлена комната вещами, мебелью, статуэтками, игрушками и другими мелочами, тем меньше остается свободного пространства, в котором вы можете жить. Ненужные вещи заполоняют собой не только квартиру, но и вашу жизнь, мешая свободному прохождению и циркуляции энергии.

Не все отправляются в магазины за вещами. Кто-то скупает еду, скидывая в продуктовую корзину все то, что дома перед телевизором постепенно перекочевывает в желудок, отравляя организм, загрязняя его и отяжеляя, прибавляя лишние килограммы жира на боках и ягодицах, вызывая проблемы со здоровьем. Представьте, что ваш желудок – это колодец с чистой водой. И в этот колодец кидается все подряд, начиная от гамбургеров и заканчивая килограммами майонеза, печенья, тортов, а сверху заливается кока-колой, кофе или пивом. Во что превращается колодец с чистой водой? Люди самолично плюют в этот колодец, несмотря на то, что он принадлежит им, и они сами могут оказать ему помощь в очистке или же выбрать источник, который будет его пополнять: родниковую воду или канализационные воды.

Чем больше человек ест ненужного и вредного для организма, тем больше вокруг его тела скафандр из жира, грязи, холестерина, через дырки которого уходит энергия. Хотите заработать множество болезней и потерять большую часть своей энергии, а также возможности построить лучшую жизнь – ешьте больше!

Как ни грустно это признавать, ненужными бывают не только вещи, но и люди. Те, кто постоянно раздражают вас, что-то требуют, на которых вы тратите больше энергии, чем на самих себя. Их можно назвать паразитами: потребляющими, требующими, желающими получить все за счет других, не прикладывая усилий. Эти люди как пиявки на вашем теле, которые постепенно высасывают кровь, не давая ничего взамен. Правильные отношения (в личной жизни, работе, творчестве) – это отношения, построенные на обмене энергией, а не по принципу «один отдает, другой берет». Так же и в сексе необходимо соблюдать баланс и грамотно и с умом выбирать партнера – именно партнера, а не паразита, который выпьет из вас все соки, получит удовольствие и пойдет дальше.

Не делайте того, что вы не хотите делать, если на то нет действительно важных причин. Совершая какой-либо поступок потому, что так «надо», без понимания, без осознания, без желания, вы оказываете себе медвежью услугу и пробиваете очередную дырку в своем энергетическом поле, через которую утекает энергия. И потом, когда уже все сделано, потеряно, когда вы истощены, начинаются сожаления и самоистязания, с постоянным перевариванием в мозгу мыслей о том, как следовало поступить и как не следовало делать. Постоянное пережевывание того, что давно стоило выплюнуть и забыть, постепенно отнимает силы, становится навязчивой идеей, которая мешает двигаться дальше.

Совершив поступок, вы не можете повернуть время вспять и выбрать иной шаг. Следовательно, нет смысла сожалеть о содеянном, необходимо искать решение сложившейся ситуации. Слезами и самобичеванием делу не поможешь.

Часто источником потери энергии, сил, нервов является заработная плата, точнее, ее отсутствие или размер. Понятие достойной зарплаты у каждого свое, поэтому приводить точные цифры я не буду. Едва ли возможно смириться с тем, когда, подойдя к банкомату, вы видите, сколько вам заплатили за месяц страданий, стараний и потери чувств. «Из меня сразу уходит вся энергия и наступает полная эмоциональная опустошенность» – дословно привожу слова своего знакомого. Неудовлетворенность чем-либо становится своего рода испытанием, совершенно ненужным в мире, где так много источников стресса и риска.

Самоуничижение – то самое слово, которое встречается временами в классической литературе, но так редко используется в реальном мире. И, тем не менее, сам факт существования данного явления нельзя отрицать. Кто-то находит своеобразную отдушину, причиняя себе моральный вред, боль, нарочито сравнивая себя с грязью. Но следует помнить, что грязи бывают полезными и дорогими. Не искупавшись в грязи, невозможно с большим рвением стремиться вверх, стараясь достигнуть заоблачных высот.

Приведенные выше причины потери энергии – лишь часть существующих в нашем мире. Человеку необходимо постоянно следить за развитием «болезни», уносящей энергию, находить все новые средства защиты и создавать иммунитет, защитную оболочку и дополнительные аккумуляторы, которые станут в нужное время средством подпитки и не позволят жизненной силе покинуть тело.

Часть II
Различные сферы жизни и методы восcтановления энергии

Управляя временем

Часы на моем ноутбуке показывают 21:59. За окном – сероватое небо, дождь, крыши соседних домов и кроны деревьев. И тишина. На улице почти никого нет, за исключением припозднившихся прохожих или собачников. На столе чашка крепкого черного кофе с корицей и молоком. Кофе помогает не уснуть, приоткрытая балконная дверь пропускает в комнату свежий воздух, который помогает взбодриться. Негромкая музыка из динамиков ноутбука – Моцарт – настраивает на то, что спать еще рано, надо работать, писать. Музыка будет играть до полуночи. До полуночи я выпью еще одну чашку кофе, подойду к открытой балконной двери, чтобы сделать перерыв на пять минут, вдохнуть порцию вечернего последождевого воздуха, дам глазам отдохнуть и вернусь к работе. Ровно в полночь сработает напоминание на телефоне – пора спать.

Может показаться странной подобная педантичность и распланированность каждого часа, каждой минуты, вплоть до того, когда и сколько выпить чашек кофе, во сколько отправиться в постель. Но именно соблюдение такого графика, идеально выработанного и выверенного мною лично и конкретно под себя, под свой организм, дисциплинирует и помогает всегда оставаться в тонусе, повышает продуктивность.

В условиях современной спешки, суеты, безумного ритма жизни необходимо научиться планировать свое время и следовать тому, что вы запланировали. Безусловно, в планы может вторгнуться что-то или кто-то, что нарушит их. Многие из вас помнят «Мастера и Маргариту» и знаменитый диалог на Чистых прудах о бренности жизни и невозможности человека управлять чем-либо. Все так. Но это не значит, что нужно полностью отказаться от планирования.

Получая определенную сумму денег за свою работу, вы планируете, как распределить их на месяц, составляете примерный бюджет, потому что понимаете, что если тратить деньги не задумываясь, то к концу месяца или ранее вы останетесь без копейки, вам не на что будет купить продукты, оплатить коммунальные услуги, у вас не будет денег на то, чтобы доехать до работы. И что вы станете делать? Достанете заначку, если она есть? Или возьмете в долг до зарплаты? А теперь перенесите данную ситуацию на свою жизненную энергию и на время.

Неправильно распределив время в начале месяца, вы рискуете тем, что к его концу вас будут поджимать сроки сдачи заказа, или же ваше здоровье окажется в печальном состоянии из-за недосыпов и расшатанных нервов. Все это приведет к потере энергии. Где вы будете ее брать? Возьмете в долг? Вскроете «копилку»? Чтобы не допустить подобной ситуации, необходимо научиться правильно распределять энергию и время.

Умение управлять временем называют тайм-менеджмент.

Планировать свой день, распределять время меня научили мои родители, постоянно указывая на то, где и как я его трачу впустую, когда я бездумно шаталась по квартире из угла в угол или просиживала часами перед телевизором, выискивала в завалах своего шкафа нужную мне вещь или впопыхах собиралась в школу рано утром, кидая в портфель все, что попадается на пути, поскольку не уделила несколько минут перед сном тому, чтобы собрать вещи заранее. Меня учили дисциплине, учили и продолжают учить экономить время, беречь свои силы и энергию. Прежде, чем я научилась делать это, было совершено немало глупостей, сделано множество ошибок и набито немало шишек. Учитесь на чужих ошибках, когда это возможно.

К сильному переутомлению, апатии, безразличию способно привести постоянное эмоциональное напряжение, которое возникает тогда, когда на человека наваливается «все и сразу» и он понимает, что ничего не успевает делать вовремя, у него нет времени остановиться и подумать, поразмыслить, привести тело и мысли в состояние покоя и гармонии. Когда человек много работает, причем работает продуктивно, все успевает, когда все, что он делает, показывает результат, это говорит о том, что он научился управлять временем, проще говоря – правильно его распределять, не распыляться и не тратить энергию.

Прежде чем сделать что-то, предстоящее дело необходимо обдумать, спланировать, составить своеобразное расписание. Неважно, идете вы в магазин за продуктами или готовите презентацию для крупной компании. Если ваши действия заранее продуманы, нюансы учтены, вы получите лучший результат. И запомните важную вещь: в жизни нет мелочей, потому что вся наша жизнь состоит из череды «случаев», встреч, происшествий, действия или бездействия.

Заведите для начала дневник, в котором вы будете ежедневно планировать свое время. Можно держать все в голове, но, как показала практика, упорядоченность мыслей на бумаге оказывается более действенной, чем те планы, которые вы строите мысленно.

Начните с элементарного: составьте список дел на ближайшие пару-тройку часов. Такие планы, как «отдых с часу до трех», не подойдут. Отдых – это не бездействие, а определенного рода занятие, поэтому его также необходимо расписать. Будете ли вы спать в это время, читать книгу, гулять в парке, общаться с подругой по телефону или играть в футбол с друзьями – напишите об этом, внесите занятия в список на день.

Собираясь в магазин, составьте список необходимых вам продуктов и вещей, которые вы намерены купить. Это сэкономит ваше время, и в магазине вам не придется суетиться между стеллажами, пытаясь сообразить, что нужно купить и в каком количестве, хватит ли у вас денег на покупки и сил донести их до дома. Если вы не будете суетиться, следовательно, вы не потратите время и драгоценную энергию впустую. По мере того, как в течение дня у вас появляются новые планы, задачи, вносите их в список, стараясь проставлять время, которое вы потратите на то или иное дело. Указывайте временны́е рамки как можно более строго и конкретно. Когда что-то из списка сделано – вычеркните это, чтобы в конце дня наглядно увидеть результат. Это взбодрит вас и даст дополнительный стимул действовать дальше, работать на результат. Если вы не выполнили что-то из запланированного, отметьте этот пункт маркером или ручкой, укажите, почему так произошло.

Начав планировать с одного дня, двигайтесь дальше, составляя списки на неделю, месяц, год вперед. Даже если данная идея кажется абсурдной и сложно осуществимой из-за возможных форс-мажоров, не опускайте руки и продолжайте работать и планировать. Помните: «Глаза боятся, а руки делают». Выделяя каждый вечер пять минут на то, чтобы сделать пометки в своем ежедневнике, я постоянно напоминаю себе, что эти пять минут в итоге сэкономят мне несколько часов, а следовательно, уберегут от стрессовой ситуации и суеты, от попытки ухватиться за несколько дел разом, в итоге не решив ни одного. Приведу еще один пример из собственной жизни, из личного расписания.

Вечером, перед тем как лечь спать, я готовлю одежду на утро, глажу ее и вешаю на дверцу шкафа, рядом с зеркалом. Косметика, которая будет использована для макияжа, укладочные средства для волос, украшения, обувь – все это размещается рядом со шкафом. Утром я всегда пью кофе, сваренный в гейзерной кофеварке. Поэтому я кладу в нее кофе и наливаю воду заранее. С вечера продумываю завтрак и все необходимые для его приготовления продукты ставлю на одну полку холодильника. Проездной билет на метро и ключи от дома кладу рядом, на самом видном и удобном месте в сумочке, чтобы утром не тратить время на их поиски. Проснувшись ровно в 7:00, я точно знаю, каковы будут мои действия, сколько времени уйдет на утреннюю разминку, приготовление завтрака, умывание и макияж.

Я не трачу время и нервы, разыскивая по всем ящикам чулки и оттирая пятно на туфлях, не выуживаю сотовый телефон и ключи с самого дна сумочки, ломая ногти и затем в спешке подпиливая их. Все эти действия, казалось бы, мелкие и незначительные, способны вызвать стресс, волнение, расстроить и сбить вас с толку, испортить начало дня. Лишняя минута, которую вы тратите на поиски ключей, способна доставить не– удобство, когда вам придется бежать на работу, а не идти размеренным шагом. В моем ежедневнике распланирован и режим питания, что также экономит время, силы и положительно сказывается на пищеварении и здоровье организма в целом. Но о питании и о том, как оно способно отнять или прибавить жизненной энергии, мы поговорим в следующей главе.

Очень важной и непростой задачей является распределение приоритетов, выделение главного из списка дел. Нет задач одинаково значимых, они будут отличаться друг от друга хотя бы на одну сотую процента. Выделите самое главное, а затем оцените, что будет, если вы выполните эту задачу или не выполните. Если самым важным делом на весь день у вас окажется мытье и укладка волос – не комплексуйте по этому поводу, не смейтесь. Подумайте о том, что, не вымыв волосы и не уложив их должным образом, вы будете ощущать себя некомфортно, и что именно в такой момент вы встретите человека, с которым давно мечтали познакомиться. Мелочь? Может быть для кого-то – да, в сравнении с другими планами. Но все относительно, все воспринимается и оценивается в сравнении с чем-либо.

Иногда, пытаясь сделать несколько дел разом, не получается в итоге сделать ни одного. Но время и силы оказываются уже потраченными впустую. И должно пройти время, чтобы появилась новая энергия для свершений. Старайтесь сосредотачиваться на конкретной задаче, концентрируйте свое внимание на первостепенном. И только после того, как сделаете одно дело, приступайте к следующему. Не бросайте начатое без значимых причин. Имеет ли смысл бросать то, во что уже вложены силы, чтобы потом вернуться к этому, снова потратить энергию и время? Вам никогда не будет хватать времени на все, потому что в сутках 24 часа – не больше, не меньше. Но вам всегда хватит времени на наиболее важное, выгодное, результативное.

Если вы пришли домой с работы с мыслью о том, чтобы принять ванну, выпить травяной чай и лечь спать в одиннадцать часов, чтобы на утро быть свежим и бодрым, не поддавайтесь на внезапное предложение кого-либо из знакомых пойти кататься на роликах. Представьте, как вы, уставший и едва держащийся на ногах, придете домой совершенно вымотанным, у вас не будет времени на принятие ванны и на чай, а спать вы ляжете не в 23:00, а в 00:00, наутро будете разбиты и не готовы к новому дню. На одной чаше весов – необходимый организму отдых, на другой – друзья и развлечение, которое не доставит вам столько удовольствия, сколько оно принесло бы в выходной день, когда вы полны энергии и сил. Что вы выберете?

Существует классификация, названная принципом Эйзенхауэра. По ней все дела можно разделить на четыре основных категории:

срочные и важные;

важные, но не срочные;

срочные, но не важные;

не срочные и не важные.

Дела первой категории откладывать опасно: не сделав их, вы доставите себе в дальнейшем неприятности, неудобства, за которые заплатите в итоге двойную или тройную цену. Как вы уже догадались, валютой в данном случае выступают время и энергия.

Важные, но не срочные дела можно отложить на некоторое время, но в разумных пределах, поскольку если вовремя их не сделать, то они превратятся в сверхсрочные и крайне важные. Срочные, но не важные дела и задачи отнимают много времени, но приносят минимум результатов. Поэтому их можно выполнять по мере необходимости или же поручить кому-нибудь другому сделать их за вас, если это возможно.

Последняя категория не срочных и не важных дел заслуживает того, чтобы постепенно свести их на нет, вычеркнув из своего списка после обдумывания и анализа.

Часто мы пытаемся отложить наиболее сложное и неприятное дело на конец дня, что в корне неверно. Утром, пока в вас больше энергии и вы свежи и готовы к свершениям, а голова светла и разум незамутнен, стоит заниматься именно самыми сложными и неприятными делами. По их завершении вы будете уверены, что самое трудное осталось позади. Это не может не вдохновлять.

Вернемся немного назад, к той ситуации, когда на одной чаше весов у нас были ванна, чай и сон, а на другой – катание на роликовых коньках с друзьями. Проблема некоторых людей в том, что они не умеют говорить «нет». Даже в те моменты, когда они не желают что-то делать, они все равно говорят «да» во вред себе. Если у вас запланирована ванна, откажитесь от предложения покататься. Предложите перенести прогулку на более удобное и для вас, и для вашего друга время.

Научитесь отказывать деликатно и аккуратно. Вашу жизненную энергию не вернет тот, ради кого вы сказали «да», когда так хотелось сказать «нет». Не совершайте насилия над собой и не позволяйте никому манипулировать вами и распоряжаться вашим временем. Не позволяйте себе загонять свой организм, заставляя его работать на износ. Помните о том, что сила раба менее продуктивна, чем сила наемного работника. Не становитесь рабами, у которых отняли цель, желание и время, отняли жизнь. Не позволяйте времени управлять вами и не разбрасывайтесь им. Управляйте тем, чем можете управлять, насколько это возможно.