Текст книги "Как мама: способ без чувства вины и стресса навести порядок в доме и в жизни"

Глава 2
Все, что вам нужно знать о бардаке, чтобы вы могли его устранить

Вот что вам нужно знать, прежде чем мы начнем: эта книга основана на моем челлендже Declutter Like a Mother® (DLAM) («Наведем порядок как мамочка»), который проводится каждый год. Лозунг этого движения: «Мы стремимся к успеху, а не к идеалу». Дело вот в чем: на свете и так очень много разных людей, которые говорят вам, как поступать со всеми будничными, но такими необходимыми деталями, связанными с каждой вещью в вашем доме, и которые точно знают, как вы должны все устроить. Но если от всех этих мнений, высказанных, безусловно, с самыми лучшими намерениями, вам никакого проку, то мне пора прийти на помощь.

Я здесь для того, чтобы вы смогли прийти к настоящему, долгосрочному успеху наиболее простым путем. Движение вперед на самом деле должно существенно уменьшить хаос и стресс, с которыми вы жили бок о бок слишком долго. И, девочки, этого не случится, если вы будете слишком много думать о том, как организовать пространство в кладовке или как выглядят внутренности холодильника. Вам нужно преодолеть психологические барьеры и переключить свое мышление на то, как должен работать ваш дом (и ваша жизнь), а потом использовать сдвиги в сознании, чтобы физически убрать мусор без всякого сумасшедшего страха. Мы пройдем по основным зонам дома и радикально расчистим их так, что вы ощутите успех и увидите результаты и в доме, и в семье.

Я хочу научить вас, как стать, если воспользоваться словами дизайнера Нэйта Беркуса, «безжалостным редактором своего пространства»[5]5
  Kogan L., Nate Berkus: Why You Should Break the Rules When Decorating Your Home // Oprah.com, February 8, 2011. URL: http://www.oprah.com/home/nate-berkus-home-decorating-advice-home-design/all (дата обращения 29.06.22).


[Закрыть]. Лучшее, что я могу сделать, – это собрать в книге все настроения и всю атмосферу челленджа DLAM и опыт, накопленный во время проведения моей авторской программы Your Uncluttered Home®. Я видела десятки тысяч матерей, изменивших свою жизнь с помощью моих программ (о некоторых из них вы еще узнаете из этой книги), так что если вы хотите нырнуть глубже, то можете присоединиться в любое удобное время.

Многие люди действуют активнее и лучше воспринимают информацию, закончив интерактивные онлайн-курсы, так что на эту программу я даю значительную скидку, которую вы сможете использовать, когда будете готовы. (Вы можете подписаться на программу Your Uncluttered Home на моем сайте alliecasazza.com/course). Иногда для того, чтобы что-то действительно изменить, вам просто нужны ответственность, сообщество единомышленников и поддержка.

Многим людям необходимо просто помочь начать работать с основными зонами, где они смогут немедленно увидеть результат. Именно об этом и рассказывается в этой книге. Она поможет вам удержаться на плаву и избавиться от хаоса вокруг, в результате чего хаос внутри вас тоже уменьшится. Книга даст вам толчок – обеспечит рывок вперед, в котором вы нуждаетесь.

Я предложу вам свои лучшие советы и стратегии, распределенные по различным направлениям работы. Я собрала их все в этой книге, так что вам не придется рыться на книжных полках и отыскивать в интернете что-то, способное помочь вам взять себя в руки. Вы все найдете здесь, это уже сделано.

Моя задача – сделать за вас всю интеллектуальную работу. Я считаю, что по большей части мы мешаем сами себе, и хотела бы помочь вам перестать слишком много анализировать и упростить процесс расхламления. Вы не должны тратить слишком много психической энергии на свое пространство!

«Я ПРОСТО ОТ ПРИРОДЫ НЕАККУРАТНЫЙ ЧЕЛОВЕК…»

Позвольте мне добавить несколько слов: весь этот процесс никоим образом не связан с вашей природной аккуратностью или неряшливостью. Речь не идет о том, чтобы быть чистюлей или «стать более организованной». Цель в том, чтобы вернуть себе пространство и время, а также удалить ненужный мусор с пути и прочистить сознание.

Это метод, который ясно даст понять, что застоявшаяся, вялая энергия в вашем доме связана с тем, что у вас слишком много вещей. Аккуратность или неряшливость к этому отношения не имеют. Вы можете быть от природы неаккуратным человеком (я именно такая!) и иметь ничем не захламленное пространство. Хлам не равен мусору. Он является именно хламом и причиняет вам вред независимо от того, неряшливы вы или от природы чистоплотны.

Как это работает

Позвольте мне просто сказать: это работает. Это действует, и неважно, много или мало пространства у вас в доме. На это не влияет ни наличие у вас десяти детей, ни полное их отсутствие. Я видела, как люди в самых разных ситуациях, из самых разных социальных слоев меняли свою жизнь и получали впечатляющие результаты. Я сама применяла метод, живя с четырьмя детьми, кошкой и собакой в автофургоне площадью 9 квадратных метров. (Да, мы сделали это. Да, мы сумасшедшие. Но это было действительно весело, и мы увидели всю страну.) Я использовала метод и в неряшливом маленьком доме, который мы с трудом могли себе позволить, и в скромном доме среднего размера, и в большом просторном доме. Простота делает жизнь лучше независимо от того, где и как вы живете. Минимализм – это инструмент, который помогает вам сосредоточиться на том, что имеет значение, живете ли вы в особняке или в хижине.

В онлайн-челлендже Declutter Like a Mother мы в течение двух недель уделяем по тридцать минут в сутки некоторым зонам дома. В книге я распространила челлендж за пределы этих помещений. Мы поговорим о нескольких способах применить мой метод к вашей жизни и графику, но самая важная вещь, которую вы приобретете, – это целенаправленность. Под ней я не имею в виду заявление: «Сейчас я распотрошу всю эту комнату!» Я говорю об обязательствах создать систему, поддерживающую ваше движение. Поможет ли вам, если у вас будет лишний свободный час в неделю? Так освободите его! Поможет ли, если раз в день вы выставите таймер на тридцать минут? Сделайте это! Если есть другие временные рамки или структуры, которые лучше подходят к вашей жизни, примените их.

Посмотрите на календарь и решите, когда вы займетесь расхламлением. Будете ли вы сразу делать это в течение нескольких часов? Или разобьете работу на десятиминутные подходы? Абсолютно неважно. Что важно, так это определить время и следовать графику. Вы можете заниматься этим по утрам, когда дети еще спят, во время обеденного перерыва, после того как уложите детей в кровати, во время тихого часа, по выходным, в любое время, которое лучше подходит. (Ключевое слово здесь именно «лучше», а не «легче».) Тем не менее хочу предупредить вас об искушении сделать больше и проработать дольше, особенно в самом начале, когда вы полны энтузиазма, энергии и несетесь на волне успеха. Будьте осторожны и не загоняйте себя! Не сводите на нет все свои усилия тем, что быстро вымотаетесь и перегорите. Соразмеряйте свою скорость. За многие годы вы, по всей видимости, накопили множество вещей. Вполне понятно, что для того, чтобы избавиться от них, потребуется какое-то время. Самое главное – это найти что-то, работающее именно для вас, и добиваться медленного, устойчивого прогресса.

Ключ к успеху – это расставлять приоритеты в жизни. Это не лишнее. Это не попадает в категорию «было бы хорошо» в вашем списке дел. Это важно и имеет значение. Найдите время и пройдитесь по всему списку так, чтобы освободить больше времени для того, что имеет значение в вашей жизни. Узнайте правду о себе и родных.

Многие женщины говорят, что у них просто нет времени. Время у вас есть. Я могу поручиться, что по крайней мере тридцать минут в день вы тратите на чтение социальных сетей. Отнеситесь к моим словам как к врачебному предписанию. Если вы действительно хотите найти компанию и не стесняться своего дома, если вы действительно хотите освободиться от постоянной уборки целыми днями, если вы действительно хотите проводить выходные, веселясь со своей семьей, а не зарывшись в стирку, тогда вы должны сделать так, чтобы это воплотилось в жизни. Если у вас назначено какое-то важное свидание, вы записываете информацию об этом в ежедневник и приходите на него подготовленной. Относитесь также и к расхламлению. Мы создаем схему действий. Запланируйте первый шаг к изменениям, и он проложит путь к более обдуманной жизни для вашей семьи.

Возможно, вам придется чем-то пожертвовать, чтобы вместить расхламление в свой день. Сделайте это. Жертва окупится сторицей, потому что каждый раз, заканчивая избавляться от хлама, вы даете себе несколько свободных минут, которых раньше у вас не было. Помните: то, что отнимает у вас пространство, забирает и время.

Также не забывайте, что это не навсегда. Вам не придется жертвовать вечно, а только в течение того периода, пока вы будете упрощать дом, облегчать груз и делать жизнь намного лучше.

Чего ожидать

Позвольте дать вам один полезный совет: не стоит врываться в комнату, очищать ее, бросать все на пол, а потом начинать принимать решения, сортируя вещи по кучкам. В результате такого подхода вы устанете еще больше и вдобавок заполоните комнаты лежащими повсюду кучами вещей. Я хочу, чтобы в каждой комнате вы просто брали каждый предмет, который видите, смотрели на него и принимали решение. Вначале определитесь, а потом положите предмет в кучу на полу. А иначе вы в какой-то момент просто обнаружите себя, тасующей вещи по кучам и кричащей: «Это так утомительно, какого черта я тут делаю!»

У вас должно быть три кучи: «оставить», «выбросить» и «отдать». Вот и все.

Теперь я хочу быть с вами честной. Вы будете натыкаться на вещи, по поводу которых будете неспособны что-то решить. Это крошечное белое платьице, в котором вы забирали дочку из роддома, или лоскутное одеяло, сшитое для вас покойной бабушкой, – вы будете держать их в руках и чувствовать себя в полном ступоре.

Вполне нормально чувствовать себя утомленной от принятия решения, но не позволяйте этому остановить вас на пути к успеху. Когда вы чувствуете, что застряли на чем-то сентиментальном или трудном, просто отложите вещь в сторону и на какое-то время оставьте в покое. В конце концов вы с ней разберетесь (об этом я расскажу далее в этой книге, а к тому времени вы уже будете профессионалом!), но иметь дело с этим предметом в разгар продуктивной уборки не стоит.

Женщины, как правило, хорошо справляются с многозадачностью, но есть одна вещь, сводящая на нет практически любой прогресс. Это происходит, когда вы начинаете уборку на одной территории, замечаете вещь, которая должна быть в другом месте, переносите ее туда и тут же решаете заняться новой зоной вместо того, чтобы закончить со старой. Именно поэтому я настоятельно рекомендую вам не разбирать ту кучу, которую вы оставляете, до тех пор, пока не закончите с комнатой, в которой уже работаете. Ваше дело – короткие кавалерийские наскоки, ведущие к большому успеху на одной территории за раз!

Когда вы закончили с уборкой в комнате, разберитесь с получившимися кучами. Вы не покончили с расхламлением, пока не дошли до самого конца! Все, что лежит в куче «оставить», должно найти свои новые места. Все, что находится в мусоре, нужно сложить в мешки и вынести в мусорный контейнер. Все, что вы отдаете, необходимо упаковать и сложить в багажник и на заднее сидение машины, чтобы отвезти в благотворительный центр. Когда все это сделано, вы можете поставить галочку: свое расхламление на сегодня вы закончили.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ: когда все вещи, которые вы отдаете, упакованы, посмотрите на свой график на несколько следующих дней. Когда вам предстоит ехать на тренировку по футболу или какую-то встречу? Выезжайте на 15–20 минут раньше и завезите вещи в благотворительный центр по пути.

Хлам – это вор

Одну вещь я знаю совершенно точно: хлам – это нечто большее, чем груды непонятных вещей, которые вам, возможно, и не нужны. Прежде всего, это вор. Он ворует пространство, за которое вы платите, он ворует время, он ворует энергию, психическое здоровье, радость. Я видела, как он напрямую понижает у людей качество жизни. На первый взгляд, все это звучит слишком драматично. Но это правда. Я наблюдаю это снова и снова, в своей собственной жизни и в жизни других.

Проблема вот в чем: дома большинства людей работают против них из-за того, как эти жилища организованы. Люди переезжают в новый дом, приобретают миллион кухонных приборов, запихивают одежду, которую не носят или ненавидят, в кладовки, ставят книги, которые не читают, на полки. Так у них и накапливается слишком много вещей. Они складируют коробки в гараже или на чердаке и ставят безделушки и прочую дребедень на комоды. Обеденные столы больше не служат для совместных приемов пищи: на них бросают те вещи, с которыми не знают, что делать. Вместо этого люди едят за кухонной стойкой, замусоренной чеками, домашними работами и ненужной почтой.

Звучит знакомо? Если да, это то, чего вы хотите? Это тот дом, в котором вы хотите жить? Ваш дом должен быть безопасным местом, где сохраняются воспоминания. Он должен быть тихой гаванью, где вы отдыхаете, подзаряжаетесь, становитесь энергичными и чувствуете себя хорошо. Организован ли ваш дом так, чтобы все это стало возможно, или он делает только хуже? Не ворует ли он у вас время и энергию из-за груд вещей, которые вам принадлежат и которые вы должны обслуживать?

Представьте, что ребенок тянет за собой пустую тележку. Он видит камень и кладет его в тележку. Ничего страшного, ведь вес камня не особенно влияет на вес тележки. Ребенок идет дальше, видит другие камни, поднимает их и складывает в тележку. Опять же, пустяки. Он может достаточно легко катить свой груз вперед.

Но что произойдет, если ребенок так и будет добавлять камни? В конце концов вес станет слишком большим. Малыш устанет, его маленькие руки ослабеют, и он может сдаться, поскольку из-за веса камней ему все труднее сделать то, что он задумал, то есть двигаться вперед.

Решить проблему очень просто – выброси камни, малыш! Если не найдешь в себе сил избавиться от всего разом, выкидывай их по одному. Камень за камнем ребенок сможет разгрузить тележку, пока она не станет легче. То же самое и с хламом. Вам нужно избавиться от вашего мусора, девочки. Это те самые камни, которые сейчас давят на вас всем своим весом.

Скажите мне, как часто вы ловите себя на том, что говорите (а, вернее, выкрикиваете) следующее:

– Везде такой беспорядок!

– Быстро иди и убери это!

– Неужели никто не может мне с этим помочь?!

– Почему я одна должна все делать?!

– Неужели только я одна вижу это безобразие?!

Если в этих словах вы порой, часто или почти все время узнаете себя (и я вас нисколько не осуждаю!), значит, ваш дом вас не поддерживает и не работает на вас. На самом деле, он действует против вас, так как вызывает напряжение, которое является причиной царящей повсюду негативной энергии.

Ярким примером этого является история Сэми Уомак, в которой вы можете ощутить что-то очень знакомое. Сэми была одной из первых пяти студенток, записавшихся на мою программу Your Uncluttered Home еще в 2016 году, и она полностью изменила путь семьи и свой опыт как матери. Сэми великодушно согласилась рассказать об этом:

«До этого момента я бы могла описать свое состояние как “отчаявшаяся и все глубже тонущая в проблемах”. Мы с семьей жили не по средствам в огромном, переполненном вещами доме.

Каждую часть моей жизни нужно было очистить и уменьшить в размерах. И именно тогда я нашла Элли. Я стала делать то, что она говорила, начав со своего дома, потому что делать все сразу одновременно было слишком тяжело.

Очищая дом, я почувствовала, что пространство у меня в голове тоже освобождается. Неожиданно я начала ясно мыслить.

Чем больше вещей я выбрасывала, тем легче мне становилось. У меня появлялись время и энергия, о существовании которых я даже не подозревала.

Я чувствовала, что меняется все вокруг, и в особенности – мои взаимоотношения с детьми. Я действительно могла наслаждаться их обществом. В моем материнстве и моем доме больше не было места стрессу. Все, что требовалось, – это всего лишь несколько минут уборки в день.

Люди все время спрашивают меня, как я занимаюсь обучением на дому и веду бизнес, если мужа почти никогда нет рядом. Но все дело в доме! Он не просто не отнимает у меня лишнего время и энергии, он сберегает эти ресурсы для моих детей»[6]6
  Письмо автору, написанное 29 сентября 2020 года Сэми Уомак, студенткой программ Your Uncluttered Home и Unburdened. Используется с разрешения автора.


[Закрыть].

Хлам – это вор. У Сэми он день за днем крал ее внимание, время и счастье. Ее дом был организован так, чтобы только забирать у нее. Но она осуществила необходимые перемены, так что дом начал работать на нее.

Раньше у Сэми повсюду были вещи, поэтому дом требовал много поддержки, стрессов и времени, в результате ресурсов на другие, важные для нее занятия не оставалось. Закончив мою программу, Сэми избавилась от большей части вещей, а оставшиеся стали требовать меньше ухода, стресса и времени, так что теперь ресурсов на важное стало больше.

Давайте посмотрим на то, что хлам крадет у вас. В 2016 году исследование, проведенное Кэтрин Ростер, обнаружило, что «хлам оказывает негативное воздействие на отмечаемое самим говорящим благополучие и сильное негативное воздействие на ощущение безопасности и другие позитивные эмоциональные выгоды, проистекающее из психологического ощущения дома (этот термин соответствует восприятию “дома” как жизненно важного источника смысла, принадлежности и самосознания)»[7]7
  Roster C. A., Ferrari J. R., Jurkat M. P., The Dark Side of Home: Assessing Possession ‘Clutter’ on Subjective Well-Being // Journal of Environmental Psychology, 46 (March 2016): 32–41. URL: https://www.researchgate.net/publication/298428874_The_dark_side_of_home_Assessing_possession ’clutter’_on_subjective_well-being (дата обращения 29.06.22).


[Закрыть].

По сути дела, у нас слишком много вещей, и они воруют у нас хорошее. Это нездорово.

Я получила от женщин, наверное, тысячи сообщений, где они рассказывали о том, что после того, как расчистили хлам в одной комнате, старались проводить в ней больше времени. Некоторые даже начали принимать там пищу, потому что в помещении было так хорошо, что и уходить не хотелось. Это не случайно. Это наука. Чистое пространство действительно понижает уровень кортизола, и вам становится лучше.

А моя цель в том, чтобы во всем доме все чувствовали себя лучше. Так что становитесь счастливыми, девочки!

Исследование, проведенное Калифорнийским университетом в Лос-Анджелесе, обнаружило, что матери, описывая свой дом, часто используют слова «неряшливый», «невеселый», «полный хаос». Слышать их очень грустно. Это делается не так. Все определенно должно быть иначе. Мы наблюдаем лишний стресс и потерю ценности жизни.

Исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе «изучили суточный уровень кортизола в слюне участников исследования [по сути дела, они измерили их уровень стресса], а также их родных. Выяснилось, что в самом деле существует связь между тем, как члены семьи (особенно матери) отзываются о своем доме, и их суточным уровнем кортизола… Таким образом, наше волнение становится явным знаком незавершенной работы, и к нему постоянно подливают масло в огонь глубоко укоренившиеся представления об аккуратных домах, что и вызывает значительный стресс»[8]8
  Feuer J., The Clutter Culture.


[Закрыть].

Повторю еще раз: мы делаем свою жизнь труднее, чем она должна быть. Вы не плохая мать. Вы просто утомлены. Разумеется, куда уж больше! На вас навалилось слишком много, чтобы с этим мог справиться один человек, при этом оставаясь спокойным, терпеливым, вовлеченным в жизнь детей, то есть, сохраняя качества, присущие «хорошей матери».

Сколько вещей лежит на различных поверхностях в вашем доме? Сколько разложено по ящикам? Если вы встанете и откроете дверь ближайшей кладовки, сколько хлама вы увидите? Сколько вещей вы вынуждены обихаживать каждый день просто для того, чтобы жить в доме? Мы наваливаем на себя так много лишней работы, в которой вовсе нет необходимости.

И все дело в том, что это считается нормальным! Большинство американцев живет в домах, забитых вещами. Мы раскладываем их вокруг и перекладываем с места на места, нам даже не нужны эти предметы – сломанные игрушки, одежда, которая не подходит по размеру, книги, которые мы не читаем, подарки, которые нам не понравились, но каким-то образом оказались забытыми на полках навеки, например чудовищный свитер от тетушки Марж. Зачем мы храним все эти вещи? Почему мы считаем себя обязанными позволять чему-то, что нам даже не нравится, занимать наше пространство и время?

У нас так много всего, потому что мы боимся принять решение и от чего-то избавиться. В конечном счете все сводится именно к страху. Каждая до единой вещь. Каждый до единого раз. Мы не хотим освобождаться от вещей, потому что потратили на них деньги (или кто-то еще потратил), и мы боимся, что будем чувствовать себя виноватыми или, того хуже, эгоистичными! Мы боимся, что наши супруги огорчатся, если мы не сохраним их подарок ко Дню рождения, сделанный три года назад. Мы боимся, что бабушка будет спрашивать, почему ребенок не одет в тот костюмчик, который мы просто ненавидим. Мы боимся, что нам понадобится что-то, чем мы не пользовались лет пять.

Мы просто боимся, и мы позволяем этому страху вырасти в гигантскую груду не принятых решений. Мы позволяем ему решать, как мы проживем свою жизнь. Тем не менее то, чего мы больше всего боимся, происходит прямо перед нами. Из-за того, что мы колеблемся, не даем своем страху пинка и не избавляемся от излишков, мы буквально растрачиваем свою жизнь зря.

Но разве постоянная уборка – это не часть работы матери? Может быть, это просто признак того, что у вас есть дети?

Ну это зависит от того, что вы решите. Ваша реальность всегда будет следовать за вашими ожиданиями. Если вы принимаете на веру мысль о том, что так всегда бывает, что с детьми всегда труднее, так и будет.

Я считаю, что имею право наслаждаться материнством. Я ращу детей и живу прекрасной жизнью. Постоянная уборка – это не наказание за то, что я живу.

Я жду, что все станет лучше. Я существую не для постоянного хаоса и беспорядка, привязывающих меня к списку дел. Это влияет на то, как я живу, какие вещи я допускаю в свое пространство, как организовываю свой дом. Моя реальность следует за моими ожиданиями, и ровно то же самое происходит с вами.

Очевидно, если у вас есть дети, ваша жизнь и ваш дом будут отличаться от уклада тех, у кого детей нет. Я не говорю о том, что следует приговорить себя к несчастьям своими необдуманными ожиданиями. Я имею в виду, что мы не должны присоединяться к культуре «матерей-нерях» и не должны принимать ложь о том, что наличие детей обязывает нас непрерывно пребывать в хаосе.

Вовсе нет. Постоянная уборка не должна быть частью вашей жизни.