Текст книги "Как исцелить себя от беспокойства, когда никто другой не может"

Нужно ли отслеживать процесс исцеления

Предлагаю завести блокнот, посвященный вашему эмоциональному исцелению, и записывать туда мысли, идеи или воспоминания, которые приходят в голову, пока вы всему этому обучаетесь. Тогда вы сможете уяснять, почему при определенных проблемах чувствуете себя так, а не иначе, или отыскивать другие идеи и подсказки, с чем следует разобраться. Да и просто полезно, когда есть куда записать свои размышления об исцелении, о малозаметных, едва уловимых изменениях, которые вы видите в проявлении тревожности, или наблюдения по ходу дела. По мере того как вы будете узнавать, что именно вас тормозит и держит в тупике, у вас будет появляться много идей о том, что нужно высвободить и отпустить. Просто отмечайте их в этом дневнике. Послойное очищение от эмоциональных блоков – марафон, а не спринт. Ведите список лишь для того, чтобы у вас всегда было под рукой, что «обнулять».

Как понять, есть ли прогресс

Мы будем работать над тревожностью вместе, используя энергетический подход, и отыскивать малозаметные признаки перемен, по мере того как энергии будут изменяться. Начинающие или те, кто хочет почувствовать себя лучше в мгновение ока, склонны упускать эти неявные признаки (я, конечно, не могу никого за это винить!). К неявным признакам исцеления относятся:

● ощущение, что уровень тревожности снизился хоть чуть-чуть;

● меньшая, чем обычно, продолжительность приступов паники;

● более быстрое восстановление после всплеска тревоги;

● ощущение большей надежды в связи с тревожностью и вашим будущим в целом.

Все это указывает на то, что внутри что-то меняется.

Иногда может показаться, будто ничего не улучшается, но затем все это великое очищение, которым вы занимались, неожиданно даст результаты, которые можно увидеть и прочувствовать! Для глубокого и стойкого исцеления не всегда находится быстрое решение. Исцеление обычно происходит не так, как мы себе представляем или хотим, но это не значит, что оно не происходит вообще.

А теперь – самое время начать! Я намерена сделать этот процесс как можно более простым и полезным. К концу проведенных вместе часов вы не только поймете, зачем старательно боролись все это время, но и примете самое активное участие в укреплении себя до самых глубин души, чтобы стать сильными, уравновешенными и спокойными.

Это – ваше время.

Раздел I. Мой подход к исцелению от тревожности

Глава 1. Энергетическая терапия – мощное средство самоисцеления

Предлагаемый подход к работе с тревожностью родился из моих собственных страданий и последующего исцеления. В этой главе я поделюсь с вами историей своей жизни с тревожностью и своими открытиями в энергетической системе тела, а также тем, как ее можно использовать для истинного исцеления. Кроме того, я познакомлю вас с моим подходом к лечению тревожности, который позволяет людям исцеляться, когда ничто другое не помогает.

Я росла счастливым, общительным, творчески развитым ребенком в семье, которая дарила мне любовь, возможность самовыражении и ощущение безопасности. Но была у моей жизни и другая сторона, сильно отличавшаяся от всего этого. Я беспрестанно беспокоилась. Было ощущение, что это чувство поселилось во мне навсегда. Я беспокоилась о том, о чем другим детям даже в голову бы не пришло волноваться: о том, что мне, когда я ухожу в школу, предстоит на весь день разлучиться с родителями, что я могу плохо написать контрольную, кого-то расстроить, допустить оплошность, что мама и папа вдруг попадут в аварию и умрут… да еще много такого, чего вы себе и представить не можете. Под моим маленьким беззаботным девичьим «Я» скрывалось неотступное ощущение, будто я все время хожу по краю, будто со мной уже происходит или вот-вот произойдет что-то ужасное. Я чувствовала, что несу ответственность за все и всех вокруг.

Мне было десять лет, когда умер дедушка, а отца почти сразу же накрыла депрессия. Но я никогда никому не рассказывала, как все это на самом деле повлияло на меня. Мне отроду свойственно было скрывать эмоции глубоко внутри. Не любила я обострять ситуацию или кого-то расстраивать. Наоборот, я стремилась быть человеком, способным справиться с чем угодно. И бо́льшую часть времени такой я и была. Проблема в том, что «расклеиться» я позволяла себе очень редко, даже когда это было действительно необходимо.

Именно в те годы, когда умер мой дедушка и заболел отец, меня начало «трясти». Я стала часто пропускать школу, все время болела и постоянно тревожилась без видимых причин. Меня водили по самым разным врачам, психологам, психотерапевтам и в конце концов посадили на различные антидепрессанты и успокоительные. К выпускному классу я справлялась с тревожностью только с помощью лекарств, да и то тревога все еще таилась где-то там, глубоко внутри. В 2007 году, после того как я чуть не умерла из-за таинственной болезни, которая мучила меня долгие годы, мне наконец поставили диагноз: хроническая или поздняя стадия болезни Лайма[1]1
  Болезнь Лайма, или клещевой боррелиоз, передается клещами или оленьими кровососками и на ранней стадии проявляется жаром, головными болями, синдромом повышенной усталости. Несвоевременное и неадекватное лечение может привести к развитию «поздней стадии», которая трудноизлечима и порой заканчивается инвалидностью или даже смертью.


[Закрыть]. Этот диагноз только усилил уже имевшиеся у меня страхи по поводу жизни: «Мир небезопасен. Всегда случается что-то плохое. Люди болеют и умирают».

Именно в этот период я начала понимать, насколько сильно на меня влияет мой шаблон эмоционального подавления. Тревожность всегда была для меня большой проблемой, но тяжкий физический недуг лишил меня возможности от нее убежать.

Я прошла путь исцеления и от своего хронического недуга. И на этом пути поняла, какую важную роль сыграла в его проявлении тревожность. Она влияла на мой организм много лет, прежде чем обнаружилось какое-то физическое нездоровье.

Я всегда считала, что тревога – это нечто, возникающее ниоткуда и не поддающееся никакому контролю, что иметь с ней дело мне придется вечно. И такое представление о тревожности только подпитывало мой извечный страх подвергнуться опасности.

Все стало меняться к лучшему только тогда, когда я обратилась внутрь себя, чтобы разобраться с проблемами, которые мучили меня бо́льшую часть жизни. Следуя именно этим путем, я открыла потрясающую истину о тревожности. Тревожность – не просто состояние само по себе, а скорее, побочный эффект опасно нездорового шаблона – подавления эмоций, который многие, как и я, старательно совершенствуют.

Я поняла: чтобы исцелиться навсегда и полностью, следует стать тем, кто ты есть на самом деле. Но если постоянно подавлять свои истинные чувства – быть тем, кто ты есть, невозможно.

Это прозрение помогло мне подойти к исцелению с совершенно новой стороны: нужно с помощью энергетической терапии добраться до скопившихся в глубинах души застоявшихся, застрявших эмоций, работать с подсознанием и высвобождать глубоко укоренившиеся шаблоны, о которых я даже не подозревала. Я исцелила себя изнутри и этому же целительному процессу намереваюсь научить вас в своей книге.

Я росла, воспринимая свое тело как физический объект, служащий вместилищем для моих органов, причинявший мне немало горя, когда я была нескладным подростком, и сделавший меня непригодной для спорта. Но на самом деле наши тела – нечто гораздо большее, чем мы видим. Все во вселенной (в том числе и люди) – просто энергия. Мы представляем собой сложную энергетическую систему, через которую проходят электрические импульсы. Эти импульсы воздействуют на каждый элемент нашего тела: органы, мышцы, железы и многое другое. С этой энергетической системой взаимодействует каждая часть нас, в том числе эмоции, мысли и убеждения. На самом деле эмоции и мысли – тоже просто энергия!

Давно известно, что наши эмоции накапливаются в организме на клеточном уровне. Глаза мне на это открыла книга «Молекулы эмоций» выдающегося биохимика, доктора Кэндис Перт. В основу книги положено открытие, как чувства и непроявленные эмоции могут застревать в теле. Перт объясняет, что все системы организма могут стать целостными, то есть исцелиться, только после того, как эмоции выражены: «когда эмоции, какими бы они ни были, подавляются, отторгаются, не допускаются к жизни, пути в нейронных сетях блокируются, перекрывая поток жизненно важных приятных ощущений, объединяющих химические вещества, которые управляют как нашей биологией, так и поведением»[2]2
  Pert C. B. Molecules of Emotion: Why You Feel the Way You Feel. New York: Scribner, 1997. Р. 273.


[Закрыть].

Тревожность – это не злое существо, пытающееся разрушить вашу жизнь, и не следствие несчастливого детства; это просто посланник эмоций, которые ищут способа проявиться в теле. У каждого человека есть эмоции, которые делают его склонным к тревожности.

Я рассматриваю энергетическую систему как всеобъемлющую сеть, которая охватывает и душу, и тело, а энергетическую терапию – как способ «войти» в нее и получить доступ к эмоциям, хранящимся в нашей системе, чтобы их высвободить. Энергетическая психология, лежащая в основе этой книги, представляет собой ряд методов энергетической терапии, которые конкретно посвящены взаимосвязи энергетической системы с эмоциями, мыслями и поведением. Используя энергетическую терапию таким образом, мы можем высвобождать соответствующие эмоциональные энергии, способствующие возникновению тревоги. Больше нет необходимости «просто справляться».

Может быть, вы знакомы с понятием энергии в теле, а может, не имеете о нем ни малейшего представления! Такие современные диагностические приборы, как ЭЭГ (измерение мозговых волн) и ЭКГ (измерение электрической активности сердца), в сущности, измеряют мощность определенного типа энергии. Эта технология существует уже давно, но есть и другие энергии, обнаружить которые с помощью большинства современных приборов пока не удается. Это так называемые тонкие энергии. На протяжении тысячелетий их видели и воспринимали целители и сверхчувствительные к энергиям люди (экстрасенсы). Традиционная китайская медицина и древнеиндийская Аюрведа – обе эти системы основаны на обращении к тонким энергиям тела. Именно с тонкими энергиями мы и будем работать в этой книге. С ними связано все, что на вас влияет. Вы можете относиться к ним как к основам или ядру вашего существа. Работая с этим ядром своей энергетической системы, вы сможете изменить все в себе и своей жизни. Система поможет вам добраться до эмоций, которые держали вас в тупике, и выпустить их наружу.

Система тонких энергий тела разделяется на различные подсистемы (части): чакры, меридианы, слои ауры и многое другое. В этой книге мы будем работать непосредственно с меридианами и чакрами. Однако поскольку части вашей энергетической системы взаимосвязаны, то и заниматься с ними мы тоже будем со всеми вместе.

Далее вы узнаете, как работать с двумя основными частями вашей энергетической системы: меридианами и чакрами. Вот краткий обзор, в котором вы познакомитесь с этими удивительными частями своего тела.

Меридианы

Это энергетические магистрали, каналы, которые пронизывают все ваше тело и доставляют энергию ко всему на пути: органам, железам, мышцам и т. д. Каждый меридиан имеет свое название и связан с определенной функцией в организме и определенными эмоциями. Больше о меридианах вы узнаете в главе 5, когда изучите технику эмоционального освобождения (ТЭО).

Один меридиан, называемый меридианом трех обогревателей (или тройного обогревателя), особенно важен для вашего психического и физического здоровья, поскольку действует как отдельная энергетическая подсистема. Именно меридиан трех обогревателей управляет тем, что называется телесной реакцией «борись-беги-замри», которую мне нравится называть режимом «психа». Больше о меридиане тройного обогревателя и о том, как с ним работать, вы узнаете в главе 4.

Чакры

Чакры – это вращающиеся энергетические центры (диски) в теле, хранящие энергию старых историй и отпечатков из нашей жизни. Каждая чакра своим видом энергии охватывает определенную часть тела, влияет на ту его физическую область, где она расположена, и соотносится с определенными эмоциями. Больше о чакрах вы узнаете в главе 5, когда изучите технику, называемую постукиванием по чакрам.

Симптомы, как эмоциональные, так и физические, возникают, когда равновесие энергий нарушено, их течение неравномерно, они ослаблены или заблокированы. Даже если ваша основная проблема – тревожность, энергетический дисбаланс, который этому способствует, может дополнительно ощущаться во всем теле. Он проявляется тем, что у вас без видимых причин сосет под ложечкой, жжет в груди, или тянет спину, или хрустит в шее. Такие симптомы указывают, что в этих областях у вас недостаток энергии из-за того, что ее поток заблокирован. Вот что такое дисбаланс.

С нашей энергетической системой взаимодействует многое, негативно на нее влияющее: например, продукты, которые мы едим, токсины из окружающей среды, а также то, где мы живем и работаем. Однако, по моему опыту, гораздо сильнее внешних факторов на нас влияют эмоциональные энергии. Высвобождение застоявшейся эмоциональной энергии помогает укрепить все тело, делая нас менее склонными к негативной реакции на другие вещи. Поэтому, чтобы восстановить баланс энергетической системы тела, нужно высвободить скопившиеся в нем эмоции.

К отдельным частям энергетической системы могут применяться разные подходы и методики. Например, мы сосредоточимся в первую очередь на меридианах и чакрах. Но помните: от объединенного подхода выиграет вся система.

Отличным примером тому может служить история Джен. Лечащий врач отправил ее ко мне, потому что, судя по нескольким анализам крови, у нее были повышены печеночные ферменты. Непонятно было, ни в чем причина, ни что с этим делать. Долгие годы Джен страдала тревожностью, которую удавалось частично контролировать с помощью лекарств, но недавно она снова усилилась. Врач заподозрил, что все эти симптомы связаны между собой. Мы с Джен поработали над выявлением и очисткой эмоциональных энергий из прошлого, застрявших в ее теле (вы тоже научитесь этому в Разделе 3), и через несколько недель уровень печеночных ферментов у нее заметно снизился. За время нашей совместной работы она ничего в своей жизни не меняла. Мы выяснили, что всплеск тревожности был вызван эмоциями, застрявшими именно в печени. Когда мы с помощью энергетической терапии высвободили эмоции, блокировавшие там движение энергии, ее поток восстановился, и печень снова начала работать нормально.

Если вы исчерпали все основные варианты борьбы с тревогой, как это было со мной, то мой подход наверняка покажется вам новым, оригинальным и познавательным. Надеюсь, благодаря ему вы сможете совершенно по-новому взглянуть на свою тревожность, понять, что сил у вас куда больше, чем вы думали, и сделать жизнь лучше и приятнее. Но самая крутая новость – работа с энергетической системой бесплатна, дает отличный результат и не имеет никаких негативных побочных эффектов. И к тому же не станет помехой текущему лечебному плану, который наверняка уже есть у вас и вашего лечащего врача.

Если вы хоть немного похожи на меня, то тоже почувствуете, с какой натугой идет исцеление. Если в настоящее время вы ведете изнурительную борьбу с тревожностью, вам наверняка даже представить трудно, что когда-нибудь наступит момент и вы почувствуете себя спокойно, расслабленно и уравновешенно. Позвольте же мне объяснить, почему и как это возможно.

Тревожность чаще всего возникает из-за того, что мы не чувствуем себя в безопасности, отчего тело и проявляет реакцию «борись-беги-замри». Процесс самоисцеления при каждом применении незамедлительно противодействует этому глубоко укоренившемуся чувству. В сущности, он обращает чувство беспомощности вспять. Стараясь излечить себя, вы будете реализовывать аффирмации-послания «Я могу быть в порядке, несмотря ни на что» и «Я могу помочь себе сам(а)!». Эти два послания очень важны для исцеления тревожности. Он помогут вам понять, что ощущение безопасности – в ваших собственных руках. Распоряжаясь процессом исцеления таким образом, вы укрепите это ощущение и устраните те триггеры, которые в первую очередь провоцируют тревожность. Другими словами, какими бы техниками или методиками вы ни пользовались, практика самоисцеления уже действует как антитревожная лечебная процедура. В том процессе, которому мы будем следовать в книге, вы придете к пониманию, что решение проблемы, казавшейся вам неразрешимой, частично заключено в вас самих.

Для исцеления требуется лишь одно: мы должны всерьез заняться очищением от эмоций, убеждений и шаблонов, которые отжили свое и больше не нужны нам. Ведь через тревожность к нам взывают именно эти энергии. Наша работа заключается в том, чтобы выслушивать и рассматривать сообщения тела. Остальное будет разворачиваться само. Но если мы действительно хотим освободиться от тревожности, нам не удастся увильнуть от внутренней работы, даже при наличии поддержки в виде лекарств и привычной медицины.

Мой подход следует применять в пяти основных направлениях, чтобы убедиться, что учтены все энергетические компоненты тревожности. Не всеми направлениями необходимо заниматься одновременно, и не все они должны быть реализованы идеально и полностью, но, чтобы исцеление было кардинальным и стойким, владеть следует всеми пятью.

Часть 1: успокоиться и переучить тело

Когда вы тревожитесь, на физическом, телесном уровне, скорее всего, имеете дурную привычку впадать в панику. Это состояние часто называют реакцией «борись-беги-замри», когда тело реагирует на стресс одним из следующих способов: перебарывает его (или прорывается через него), пытается убежать от него или замирает, чтобы справиться с ним. Такая же реакция срабатывает, когда вы испытываете сложные эмоции или физическую либо эмоциональную травму. Это здоровая реакция на стресс, которая помогает вам его пережить. Но она полезна, только если является кратковременной. А вот если эмоциональные энергии, связанные с травмой, еще долго сохраняются в теле после события, вызвавшего стресс, вы действительно можете застрять в этом бредовом состоянии.

Реакцией «борись-беги-замри» управляет меридиан трех обогревателей, важная часть общей энергетической системы организма, тесно связанная с тревожностью. Связан этот меридиан и с шаблонами саморазрушения, которые могут помешать вам сделать даже самый крошечный шаг в правильном направлении. Больше о меридиане тройного обогревателя и реакции «борись-беги-замри» вы узнаете в главе 4. Умение успокоиться и научить тело переходить из режима паники в режим расслабления необходимо для любой успешной программы исцеления от тревожности. Я буду мягко направлять вас, когда вы начнете этому учиться.

Часть 2: разобраться со своими чувствами

Из-за того что от тревожности нам так плохо, мы зачастую избегаем разбираться с ней. Но тревожность развивается по большей части именно из-за того, что мы не разбираемся с чувствами. Поэтому, прежде чем пытаться выяснить, почему, когда и как в первую очередь возникает тревожность, необходимо сформировать новый шаблон обращения с собственными чувствами. Я собираюсь дать вам инструменты, с помощью которых вы сможете справиться с чувствами и стать сильнее – прямо сейчас. Вы будете осваивать две замечательные методики: технику эмоционального освобождения (ТЭО) и постукивание по чакрам. Они помогут вам начать освобождать и нейтрализовывать любые неприятные чувства, которые вы испытываете прямо сейчас, а также позволят глубже проникнуть в первопричины и триггеры тревожности.

Часть 3: высвободить застоявшиеся эмоции

Подавленные эмоции из прошлого, которые в конечном итоге застряли в теле, усугубляют тревожность двумя способами. Во-первых, не прочувствованные до конца и не отработанные в течение жизни эмоции застревают, застаиваются, заставляя вас постоянно ощущать их на каком-то уровне, порой даже неосознанно. Во-вторых, наличие подавленных эмоций создает тревожность, поскольку они неожиданно могут всплыть и вырваться на свободу. Кроме того, такие эмоции, как страх, гнев и обида, застрявшие в теле, могут «перевозбудить» меридиан трех обогревателей (который, напоминаю, управляет реакцией «борись-беги-замри»), и он включит в теле режим паники. Из-за этого, в дополнение к первоначальным эмоциям, которые в вас «гуляют», вы почувствуете себя еще и раздраженными и незащищенными. Большинство способов снять тревожность объясняют вам, как справляться с этими эмоциями, но в нашей совместной работе вы научитесь полностью высвобождать из тела застоявшиеся эмоции. Я дам подробные инструкции о том, как именно это делать.

Часть 4: очиститься от неизжитых переживаний прошлого

Любое тревожное или печальное событие из прошлого или переживание, которое вы должным образом не изжили и не устранили из тела, сегодня может по-прежнему влиять на вас. Вы научитесь справляться с негативными воспоминаниями, которые я называю непроработанными, неизжитыми переживаниями. Высвобождение таких переживаний поможет устранить из вашей системы воспоминания-триггеры, а это уже огромная часть вашего исцеления.

Часть 5: изменить вредные убеждения

Идеи или послания, приходящие к нам в раннем возрасте, закрепляются в нас, в нашем подсознании и становятся убеждениями, по которым мы строим дальнейшую жизнь. Зачастую они срабатывают в подсознании автоматически. Однако фактами наши убеждения отнюдь не являются. Например, развитию тревожности способствует уверенность в том, что мир полон опасностей или что мы должны стремиться к идеалу, если хотим, чтобы нас любили. Убеждения усиливают психическую реакцию организма. С другой стороны, подсознательно иногда мы верим, что тревога нас защищает и что мы действительно в ней нуждаемся. Именно это я вижу в каждом клиенте, с которым работаю. Независимо от того, какие у вас есть убеждения и сколько их (а их может быть очень много!), мы изменим их в простом, но весьма эффективном процессе.

Вы начинаете понимать, почему вы подавлены и чувствуете себя так отвратительно? Глубокое и стойкое исцеление последует, когда вы научитесь расслабляться и спокойно воспринимать жизнь, чтобы стать такими, какие вы есть на самом деле, и жить свободно.

Теперь, когда вы точно знаете, какой процесс исцеления вам предстоит, пора погрузиться в тревожность поглубже и начать полностью ее отпускать.