Книга: Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок - Энди Паддикомб

Добавлена в библиотеку: 20 декабря 2018, 03:50

Автор книги: Энди Паддикомб

Жанр: Зарубежная психология, Зарубежная литература

Возрастные ограничения: 16+
Язык: русский
Язык оригинала: английский
Переводчик(и): Екатерина Милицкая
Издательство: Альпина нон-фикшн
Город издания: Москва
Год издания: 2014
ISBN: 978-5-9614-3313-5 Размер: 443 Кб

Комментарии [0] |
Просмотров: 8192 |
- 92
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
4.6 Оценок: 5

сообщить о неприемлемом содержимом

Авторские права соблюдены

Описание книги

Медитация по системе Энди Паддикомба – это прежде всего инструмент повышения качества жизни. Она не только снижает уровень стресса, помогает избавиться от тревог, раздражительности, бессонницы, но и помогает осознать, что жизнь прекрасна. Кроме того, состояние осознанности, которому учит медитация, зачастую позволяет находить решения самых сложных жизненных задач и проблем. Здесь нет никакой мистики, в доступной и занимательной форме автор излагает простейшие и действенные приемы ежедневного комплекса упражнений. Они не требуют каких-либо специальных знаний или предварительной подготовки, пошаговые инструкции дают возможность освоить технику медитации самостоятельно. А главное – для того чтобы воспользоваться несомненными преимуществами этой методики, достаточно всего десяти минут в день.

Последнее впечатление о книге

glebova777:
2-02-2022, 22:31

Вода водой

Остальные комментарии

Читать

Читать книгу "Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок" Энди Паддикомба
(фрагмент)

Правообладателям!

Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?

Книга, которая попалась своевременно, и оказалась актуальной. В жизни как раз сейчас период сумбура и ощущение, что никуда не успеваю. Не сказать, что это панацея, но как инструмент для того, чтобы немного притормозить и внести в жизнь немного осознанности.

Ещё

Сама книга написана ненавязчиво, в виде легких историй и с конкретными пошаговыми упражнениями, выполняя которые по мере чтения, можно выцепить ряд любопытных моментов в себе. Если нет желания выполнять практические задания, то любопытно просто читать истории автора на тему того, как он шел по пути к осознанию себя. Короткие мини-сюжеты, без навязывания, морализаторства. Все во вдохновляющем стиле, подбадривающем "все просто", и на самом деле вполне просто и наглядно. Не все моменты даются легко, и сам автор из своего опыта делится, что не все было гладко. Читать можно и постепенно, вводя по оддному из упражнений в жизнь. Но если не терпится, можно сосредоточиться только на упражнениях и перейти к практике сразу. Хотя по мере чтения это делать проще, плавнее и более эффективно. К тому же истории между упражнениями читаются легко. Да и не спроста автор дает такую подготовительную часть. Есть и отсылки и к сайту автора с дополнительными материалами - для тех, кто заинтересуется. В целом, если хочется что-то поменять и вернуть в жизнь краски и осознанность - вполне подходящий способ. Только стоит обратить внимание, что это все работа ежедневная и самостоятельная. От прочтения одной только книги ничего не поменяется. Хотя можно понять нужно ли это сейчас.

Свернуть

AlexDeBurg:
4-08-2021, 11:22

Шикарная книга, случайно попавгаяся мне на глаза. читалась легко, язык написания очень прост и в тоже время заставляет задуматься и
переосмыслить многие вещи происходящие в жизни.

Ещё

AZuron:
1-07-2021, 17:15

Пришел к выводу что читать книги по медитации бесполезно. Суть техники описывается в 2х страницах, остальное вода про вселенскую гармонию ученых мир итп.

AntonTkalich:
25-06-2021, 12:45

Отличная короткая в хорошем смысле реклама приложения для медитации Headspace На примере данной книги автор наглядно демонстрирует как на собственном опыте он переосмыслил для себя менее популярное в его время явление - Медитацию.

Ещё

sazhaev:
10-05-2021, 10:58

Книга совсем короткая, написана просто и понятно. Подойдёт для совсем-совсем начинающих, то есть для тех, кто в буквальном смысле впервые услышал о медитации.

Ещё

Если вы уже немного практикуете медитацию или хотя бы читали о ней популярные статьи, смотрели видеоблогеров, то вам покажется, что в книге много воды. Но давайте сделаем скидку на то, что она издана в 2011 — то есть ей уже больше 10 лет. Книгу издали ещё до того, как в сторах появилась первая версия приложения Headspace, а гайдед медитации и рекомендации Энди просто лежали на сайте в свободном доступе. Так как книга уже довольно старая, многое из того что в ней написано — не кажется чем-то новым и неожиданным.

Тем не менее это важная для своего времени книга, потому что она открывает феномен медитации «для широкого круга читателей». Оригинальность подачи материала в том, что Энди полностью откидывает религиозные и эзотерические аспекты практики и фокусируется на рациональном описании ценности медитации. То есть пишет на языке доступном и понятном для европейского или американского обывателя.

Вклад Энди в популяризацию медитации трудно переоценить. Я думаю, что во многом благодаря ему сформировалось такое явление, как светская медитация. Светская медитация — это своего рода гимнастика и гигиена для ума. Её цель — не достижение просветления, нирваны, религиозного прозрения или изменённых состояний сознания. С помощью практики медитации Энди пытается научить людей противостоять стрессу, неистовому информационному потоку и негативному влиянию современных медиа, быть внимательнее к своим эмоциям и ощущениям в теле.

Книга простояла у меня на полке аж с октября 2015 года. Примерно тогда я узнал о медитации, но уже не помню через кого. Возможно, это был блог Людвига Быстроновского. В общем, я больше 5 лет шёл к тому, чтобы достать её с полки и почитать. Триггером оказался марафон по медитации, в котором я участвовал в апреле 2021. Я подумал, что это хорошая идея подкрепить практику теорией.

P.S. Всё это время я считал, что улыбающийся парень на обложке — это её автор, то есть сам Энди Паддикомб. Оказалось, что это рандомный ноунейм с фотостока. Зачем так сделали?

Свернуть

SUYUNABZHALILOV:
26-02-2021, 19:34

Начал читать после просмотра 8 серийного "руководства по медитации" от Энди на Нетфликсе. По моему в дополнение к этому курсу норм, а отдельно как для новичка мне кажется сложновато

Alenkamouse:
24-11-2020, 10:45

В умении оценить по достоинству свое настоящее и быть благодарным за него и заключается суть обучения постоянной вовлеченности в реальность

Темой медитации и осознанности я интересуюсь довольно давно и ничего принципиально нового в этой книге для себя не открыла.

Ещё

Разве что взгляд с другой какой-то точки зрения, под другим углом, в другом разрезе. Приятно, что Паддикомб действительно воздержался от мистики-эзотерики, ограничившись сугубо практической стороной вопроса: что, для чего и как. И вместе с тем мне очень понравились простые и доступные метафорические способы изложения материала: синее небо, дикая лошадь, поток машин на шоссе... Новичкам должно очень хорошо зайти. Особая прелесть книги еще и в самой личности автора. Это не какой-нибудь там просветленный чуть не до бесплотности святоша, читающий нотации, а сущий сорванец, да что там - просто чёрт, в качестве иллюстраций рассказывающий о своих многочисленных эпичных косяках. Даже если они и выдуманные, что очень может быть, кстати. ))) И все-таки полезно время о времени возвращаться к пройденному с новым проводником, освежать в памяти важное, встряхивать себя. И я особенно рада тому, что эта книга встретилась мне в очередной стрессовый период в опасной близости от порога депрессии. Ну, а тем, кому здесь не хватило смысла, кто ждал краткого практического руководства, а увидел много воды, отвечу так: вы плохо читали и ничегошеньки не поняли. Здесь нет ничего лишнего. Ведь медитация и осознанность - это путь, а не пункт назначения. Образ жизни и мировоззрение, в сущности.

Свернуть

Khash-ty:
15-10-2020, 16:00

Обожемой. Да просто прочесть эту книгу уже заслуга. Во истину, простых путей к достижению целей не бывает. Автор упорно и слегка пространно рассуждает о том, как он до этого всего дошёл, обосновывает общеизвестные вещи, а самое "веселое" - случаи из практики.

Ещё

TristanDetour:
31-05-2020, 13:58

Базовые установки и правила по предмету, который не так часто теретизируется. Большая часть приемов известна, но от этого не менее полезна для практики. Мой ИЭ 17%

Книга: Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок - Энди Паддикомб

Автор книги: Энди Паддикомб

Жанр: Зарубежная психология, Зарубежная литература

Комментарии

Добавить комментарий

Популярные книги за неделю

Жанры библиотеки

Популярные серии книг

По году издания

Рекомендации

Книга: Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок - Энди Паддикомб

Автор книги: Энди Паддикомб

Жанр: Зарубежная психология, Зарубежная литература

С этой книгой скачивают:

Комментарии

Добавить комментарий

Популярные книги за неделю

Жанры библиотеки

Популярные серии книг

По году издания

Рекомендации