Книга: Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок - Энди Паддикомб

Добавлена в библиотеку: 20 декабря 2018, 03:50

Автор книги: Энди Паддикомб

Жанр: Зарубежная психология, Зарубежная литература

Возрастные ограничения: 16+
Язык: русский
Язык оригинала: английский
Переводчик(и): Екатерина Милицкая
Издательство: Альпина нон-фикшн
Город издания: Москва
Год издания: 2014
ISBN: 978-5-9614-3313-5 Размер: 443 Кб

Комментарии [0] |
Просмотров: 8535 |
- 92
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
4.6 Оценок: 5

сообщить о неприемлемом содержимом

Авторские права соблюдены

Описание книги

Медитация по системе Энди Паддикомба – это прежде всего инструмент повышения качества жизни. Она не только снижает уровень стресса, помогает избавиться от тревог, раздражительности, бессонницы, но и помогает осознать, что жизнь прекрасна. Кроме того, состояние осознанности, которому учит медитация, зачастую позволяет находить решения самых сложных жизненных задач и проблем. Здесь нет никакой мистики, в доступной и занимательной форме автор излагает простейшие и действенные приемы ежедневного комплекса упражнений. Они не требуют каких-либо специальных знаний или предварительной подготовки, пошаговые инструкции дают возможность освоить технику медитации самостоятельно. А главное – для того чтобы воспользоваться несомненными преимуществами этой методики, достаточно всего десяти минут в день.

Последнее впечатление о книге

kywitt:
20-07-2025, 10:28

В целом неплохая книга. В ней рассказывается личная история автора, даны небольшие и несложные упражнения. Заставляет задуматься, что мы действительно большинство вещей делаем на автомате и редко когда осознаём момент "здесь и сейчас".

Ещё

Остальные комментарии

Читать

Читать книгу "Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок" Энди Паддикомба

Осознанность снижает уровень тревожности и депрессии. Всесторонне проанализировав материалы 39 различных исследований, ученые из Университета Бостона выяснили, как эффективная осознанность влияет на лечение тревожности и депрессии у пациентов, имеющих также иные проблемы со здоровьем.

Ещё

Они утверждают, что медитация способна существенно снижать выраженность симптомов при целом ряде заболеваний. Они пришли к выводу, что позитивное влияние медитации связано с тем, что практикующие ее пациенты способны лучше справляться с проблемами и поэтому менее подвержены влиянию стресса.

Впечатление:

С начала года начала изучать тему осознанности в источниках и ненароком стали вылезать источники по всему личностному развитию. Эта книга из таких.

Честно, я ожидала что-то более конкретное и понятное, но в итоге, как читатель я получила опыт человека, который ко мне не имеет никакого отношения и что с ним делать я хз.

Считаю, что к медитациям нужно подходить с определенным багажом знаний и опыта. Я как-то ездила на ретрит, где большую часть занимали медитативные техники, и нам все объясняли и показывали и мы учились через практику. В этом плане книга бестолковая, можно смело ее не читать, если вы не готовы разбираться с философствованиями автора.

Из плюсов, автор говорит, что осознанность может быть достигнута через медитацию, что имеет свою базу и основание, но тему не раскрывает, я потом еще ее изучала, и так не все так просто, медитации и асэмэрки с ютюбчика не проканают.

В общем, мой совет- аккуратнее, если прочитали и забыли-хорошо, если вдруг прониклись, то фильтруйте и не останавливайтесь на этом источнике.

Читать/ не читать: нет

Свернуть

Mouse543:
18-10-2024, 20:14

Для начала (знакомства с медитацией) книга отличная! Методики простые, в нескольких вариантах. Несколько интересных историй, если их не считать, то книга без воды.

Ещё

Но даже их, видимо, автор добавил, для того чтобы передать, то что словами получилось слишком коротко и сухо. Для тех, кто уже хоть немного знаком с медитацией, тоже можно найти «новый взгляд». По крайней мере, было неожиданно и интересно читать про методы медитации на ходу, во время еды и т.д. Но все техники связаны с переключением внимания разными методами, концентрации внимания. Немного не полная книга, зато любой подберет для себя метод, который не требует ни высвобождения времени и дополнительных ресурсов, особенно если кажется, что на это нет времени. А главное доходчиво донесена основная мысль – чтобы начать медитировать надо начать! Это практический опыт и сколько теоритически его не изучать, пока не начнешь, не поймешь его пользу. И как я уже говорила, для начала – это отличная книга! Читается легко и приятно, даже при том, что желание автора в студенческом возрасте всё бросить и пойти монахом, совершенствоваться в медитации мне понять оказалось сложно. Кроме того, из того, что он рассказывает складывается впечатление, что эти монастыри давно стали на коммерческие рельсы и прекрасно проработали развлекательную программу для желающих с запада просвятится )))

Свернуть

glebova777:
2-02-2022, 22:31

Вода водой

Bibusha:
8-08-2021, 16:20

Книга, которая попалась своевременно, и оказалась актуальной. В жизни как раз сейчас период сумбура и ощущение, что никуда не успеваю. Не сказать, что это панацея, но как инструмент для того, чтобы немного притормозить и внести в жизнь немного осознанности.

Ещё

Сама книга написана ненавязчиво, в виде легких историй и с конкретными пошаговыми упражнениями, выполняя которые по мере чтения, можно выцепить ряд любопытных моментов в себе. Если нет желания выполнять практические задания, то любопытно просто читать истории автора на тему того, как он шел по пути к осознанию себя. Короткие мини-сюжеты, без навязывания, морализаторства. Все во вдохновляющем стиле, подбадривающем "все просто", и на самом деле вполне просто и наглядно. Не все моменты даются легко, и сам автор из своего опыта делится, что не все было гладко. Читать можно и постепенно, вводя по оддному из упражнений в жизнь. Но если не терпится, можно сосредоточиться только на упражнениях и перейти к практике сразу. Хотя по мере чтения это делать проще, плавнее и более эффективно. К тому же истории между упражнениями читаются легко. Да и не спроста автор дает такую подготовительную часть. Есть и отсылки и к сайту автора с дополнительными материалами - для тех, кто заинтересуется. В целом, если хочется что-то поменять и вернуть в жизнь краски и осознанность - вполне подходящий способ. Только стоит обратить внимание, что это все работа ежедневная и самостоятельная. От прочтения одной только книги ничего не поменяется. Хотя можно понять нужно ли это сейчас.

Свернуть

AlexDeBurg:
4-08-2021, 11:22

Шикарная книга, случайно попавгаяся мне на глаза. читалась легко, язык написания очень прост и в тоже время заставляет задуматься и
переосмыслить многие вещи происходящие в жизни.

Ещё

AZuron:
1-07-2021, 17:15

Пришел к выводу что читать книги по медитации бесполезно. Суть техники описывается в 2х страницах, остальное вода про вселенскую гармонию ученых мир итп.

AntonTkalich:
25-06-2021, 12:45

Отличная короткая в хорошем смысле реклама приложения для медитации Headspace На примере данной книги автор наглядно демонстрирует как на собственном опыте он переосмыслил для себя менее популярное в его время явление - Медитацию.

Ещё

sazhaev:
10-05-2021, 10:58

Книга совсем короткая, написана просто и понятно. Подойдёт для совсем-совсем начинающих, то есть для тех, кто в буквальном смысле впервые услышал о медитации.

Ещё

Если вы уже немного практикуете медитацию или хотя бы читали о ней популярные статьи, смотрели видеоблогеров, то вам покажется, что в книге много воды. Но давайте сделаем скидку на то, что она издана в 2011 — то есть ей уже больше 10 лет. Книгу издали ещё до того, как в сторах появилась первая версия приложения Headspace, а гайдед медитации и рекомендации Энди просто лежали на сайте в свободном доступе. Так как книга уже довольно старая, многое из того что в ней написано — не кажется чем-то новым и неожиданным.

Тем не менее это важная для своего времени книга, потому что она открывает феномен медитации «для широкого круга читателей». Оригинальность подачи материала в том, что Энди полностью откидывает религиозные и эзотерические аспекты практики и фокусируется на рациональном описании ценности медитации. То есть пишет на языке доступном и понятном для европейского или американского обывателя.

Вклад Энди в популяризацию медитации трудно переоценить. Я думаю, что во многом благодаря ему сформировалось такое явление, как светская медитация. Светская медитация — это своего рода гимнастика и гигиена для ума. Её цель — не достижение просветления, нирваны, религиозного прозрения или изменённых состояний сознания. С помощью практики медитации Энди пытается научить людей противостоять стрессу, неистовому информационному потоку и негативному влиянию современных медиа, быть внимательнее к своим эмоциям и ощущениям в теле.

Книга простояла у меня на полке аж с октября 2015 года. Примерно тогда я узнал о медитации, но уже не помню через кого. Возможно, это был блог Людвига Быстроновского. В общем, я больше 5 лет шёл к тому, чтобы достать её с полки и почитать. Триггером оказался марафон по медитации, в котором я участвовал в апреле 2021. Я подумал, что это хорошая идея подкрепить практику теорией.

P.S. Всё это время я считал, что улыбающийся парень на обложке — это её автор, то есть сам Энди Паддикомб. Оказалось, что это рандомный ноунейм с фотостока. Зачем так сделали?

Свернуть