Текст книги "1000+ маленьких привычек для гармоничных отношений"

Шесть способов, которые используют счастливые пары, чтобы урегулировать конфликты

Каждая пара время от времени расходится во мнениях. Идеальная совместимость невозможна, но разумно работать, несмотря на все различия, вполне себе реально.

Поговорите с любыми бабушками и дедушками (или прабабушками и прадедушками), чьи отношения выдержали испытание временем. Вот увидите, они скажут вам, что лучшие отношения – это когда речь идет не только о хороших моментах, разделенных друг с другом. Они также о препятствиях, через которые вы проходите вместе, разногласиях, которые вынуждают вас прибегать к компромиссу, а еще о том, что вы открыто выражаете свою любовь.

У нас в багаже пятнадцать лет совместных отношений, а также совместный опыт коучинга тысяч людей и пар за последние десять лет. Благодаря всему этому вот что мы узнали о том, как счастливые пары справляются с разногласиями.

1. Они стремятся относиться к разногласиям позитивно

Порой убежать от разногласий легче всего, особенно если вы по натуре неконфликтный человек. Но помните, что дело не в вас и не в том, хотите ли вы спорить или нет. Речь идет о том, что нужно вашим отношениям, чтобы расти и процветать в долгосрочной перспективе. Поэтому поставьте эти потребности выше ваших собственных. Оба партнера должны стремиться к решению имеющихся разногласий, потому что бегство от них только усложнит решение проблем в будущем.

2. Они набрасываются на разногласия, а не друг на друга

Разногласия – это прекрасно, и споры тоже. Это естественные, целенаправленные реакции на действия или поведение человека. Проблемы возникают, когда разногласия и споры превращаются в глобальные нападения на другого человека, а не на его решения или поведение.

Даже если в разгар момента вам трудно ясно мыслить, все равно необходимо сделать глубокий вдох и вспомнить, что вы с партнером в одной команде. Всегда поддерживайте друг друга, даже когда вы не смотрите партнеру в глаза. Не вымещайте свой стресс друг на друге. Сосредотачивайтесь на проблемных местах и набрасывайтесь на них. Вместе. Обсуждайте их и достигайте более глубокого понимания.

3. Они практикуют небезразличное общение

Ваш партнер не умеет читать мысли. Делитесь своими мыслями открыто. Давайте людям необходимую информацию, а не ожидайте, что они будут знать все наперед. Чем больше остается невысказанного, тем больше риск возникновения проблем. Начните общаться четко. Не пытайтесь читать мысли собеседника и не заставляйте его пытаться прочесть ваши. Большинство проблем, больших и малых, в отношениях начинаются с нарушенного общения.

Кроме того, не слушайте, чтобы ответить, – слушайте, чтобы понять. Откройте свои уши и разум для того, чтобы без осуждения принять беспокойства и мнение вашего партнера. Посмотрите на вещи с точки зрения вашего партнера, а также с вашей собственной. Попробуйте поставить себя на его место. Даже если вы не совсем понимаете, как это место выглядит. Такая практика все равно поможет относиться к людям с уважением. Так что повернитесь к ним всем телом, посмотрите им в глаза, выключите компьютер и уберите телефон. Это показывает, что вы действительно хотите общаться со своим партнером и слышать то, что он хочет сказать; это укрепляет благоприятную среду, которая имеет решающее значение для разрешения конфликтов.

4. Они позволяют друг другу выходить из конфликтов с незапятнанной репутацией

Бабушка Марка как-то сказала: «Когда кто-то загоняет себя в угол, отвернись. Продолжай смотреть в другом направлении, пока он не выберется оттуда. А потом веди себя так, словно ничего не произошло». Позволяя партнеру сохранить репутацию и не напоминая о событии, которое, как ему самому уже известно, не характеризует его с лучшей стороны, вы совершаете поистине доброе дело. Это возможно сделать, если вы осознаете, что партнер ведет себя таким образом, потому что испытывает сильные душевные терзания. Люди реагируют на собственные мысли и чувства, и их поведение часто не имеет к вам прямого отношения.

В какой-то момент у всех нас неизбежно возникают необоснованные перепады настроения. У всех нас бывают плохие дни. Дать своему партнеру возможность сохранить репутацию и не принимать все на свой счет, когда он бывает расстроен, раздражен или у него плохой день, – значит преподнести ему бесценный дар.

Даже если вы абсолютно уверены в своей правоте, а ваш партнер абсолютно точно не прав, то стоит вам пойти на поводу эмоций и затронуть его честь – вы просто-напросто раните эго партнера. Вы не достигнете ничего, кроме умаления его собственной ценности в его же глазах. Сделайте все возможное, чтобы ваш партнер сохранил свое достоинство. Дайте ему пространство, дайте эмоциям успокоиться. И только потом проведите рациональный разговор, используя позитивную коммуникативную тактику, рассмотренную выше в пункте 2.

5. Они готовы жертвовать чем-то ради друг друга

Истинная любовь включает в себя внимание, осознанность, дисциплину, усилия и способность заботиться о ком-то. Способность идти ради него на жертвы постоянно, используя бесчисленные мелкие, незначительные, несексуальные способы ежедневно. Вы просто обнимаете человека и любите, несмотря ни на что, даже когда он смотрит на вещи не так, как вы. И, конечно, в ответ он должен делать то же самое для вас.

6. Они знают, что в каких-то вопросах их ждут разногласия, и относятся к этому абсолютно нормально

Опять же, различия во мнениях (даже серьезные) не разрушают отношения. Важно то, как пара справляется со своими неизбежными различиями.

Некоторые пары тратят годы, пытаясь изменить мнение друг друга, но это не всегда удается. Дело в том, что многие человеческие разногласия коренятся в фундаментальных различиях во взглядах, личностях или ценностях. Борясь из-за этих глубоко укоренившихся разногласий, люди добиваются лишь того, что тратят свое время и разрушают отношения.

Так как же здоровые, счастливые пары справляются с разногласиями, которые не могут быть разрешены?

Они принимают друг друга такими, какие они есть. Эти пары понимают, что различия являются неизбежной частью любых долгосрочных отношений. Точно такой же, как неизбежные физические трудности при старении. Эти проблемы подобны слабому колену или больной спине. Мы можем не хотеть этих проблем, но все равно в состоянии справляться с ними, избегать провоцирующих ситуаций и разработать стратегии, которые помогут справиться с ними. Лучше всего сказал об этом психолог Дэниел Уайл в своей книге «After the Honeymoon»[3]3
  «После медового месяца». – Пер. с англ.


[Закрыть]: «Выбирая партнера для долгосрочных отношений, вы неизбежно выбираете определенный набор неразрешимых проблем, с которыми будете бороться в течение следующих десяти, двадцати или пятидесяти лет».

Итог: основа любви – это позволить тем, кто нам дорог, быть самими собой, не чувствуя за это вину. Мы ни в коем случае не должны искажать людей в соответствии с нашими собственными эгоистическими представлениями о том, кем они должны быть. В противном случае мы только влюбляемся в собственные фантазии и, таким образом, полностью упускаем их истинную красоту. Так что избавьте ваши отношения от ненужного стресса. Вместо того чтобы пытаться изменить партнера, подарите ему свою поддержку. Так вы сможете расти вместе как личности.

Девять старомодных привычек в отношениях, которые нам не мешало бы возродить

Недавно мы сидели на скамейке в парке и ели бутерброды на обед. В какой-то момент мы увидели, как пожилая пара остановила свою машину под соседним дубом. Они опустили стекла и включили какую-то фанковую джазовую музыку на стерео. Затем мужчина вышел из машины, обошел ее со стороны пассажирского сиденья, открыл дверцу для женщины, взял ее за руку, помог подняться с сиденья и отвел примерно на десять футов от машины. Затем они начали медленно танцевать под дубом.

Это был такой прекрасный момент.

Вскоре после этого читатель по имени Кори написал по электронной почте с вопросом: «Есть ли у вас хороший, старомодный совет для трудных отношений?»

Итак, в честь этой красивой пожилой пары и в угоду ситуации с отношениями Кори вот девять старомодных привычек, которые нам всем следует вернуть в наши отношения.

1. Не планируйте досуг и проводите время вместе без вмешательства технологий

Отложите смартфон, закройте ноутбук и наслаждайтесь обществом друг друга лицом к лицу, как по старинке. В жизни мало радостей, равных хорошему разговору, искреннему смеху, долгой прогулке, дружескому танцу или крепкому объятию двух неравнодушных друг к другу людей. Иногда самые обычные вещи можно сделать необычными, просто делая их с правильными людьми. Поэтому будьте рядом с этими людьми и проводите время максимально приятно.

Не стройте больших планов. Сделайте своим планом просто совместноепроведение времени. Общайтесь открыто на регулярной основе. Собирайтесь вместе лицом к лицу или, возможно, по Zoom или FaceTime как можно чаще. Не потому, что это удобно, а потому, что вы знаете, что ваш партнер заслуживает дополнительных усилий.

2. Полностью присутствуйте в моменте, когда находитесь в обществе других людей

Одно из лучших чувств в мире – это когда вы знаете, что ваше присутствие и отсутствие что-то значат для кого-то. И единственный способ дать знать об этом своим близким – показать им это, когда вы находитесь вместе.

В ваших отношениях и взаимодействиях с другими людьми ничто не ценится больше, чем ваше искреннее, сосредоточенное внимание – ваше полное присутствие. Быть с кем-то, слушать, не глядя на время и не предвкушая следующее событие, – это высший комплимент. Это действительно самый ценный жест, который вы можете сделать по отношению к другому человеку.

Ваши друзья и семья слишком красивы, чтобы их игнорировать. Поэтому подарите им себя: свое время, безраздельное внимание и свою доброту. Это лучше любого другого подарка. Он не сломается и не потеряется, и его всегда будут помнить.

3. Выражайте свою искреннюю признательность близким при любом удобном случае

Не важно, насколько сильно вы уверены в чьей-то признательности, всегда очень приятно, когда об этом напоминают. Поэтому, если вы испытываете подобные чувства, – скажите о них. Тот факт, что на человека можно положиться и он всегда приходит к вам на помощь, не означает, что теперь можно забыть о регулярном выражении благодарности и признательности. Легкомысленно относиться к помощи человека – значит пренебрегать его добротой.

К сожалению, очень часто мы начинаем ценить каждый день, проведенный вместе с любимыми, только тогда, когда нам трагически напоминают о скоротечности жизни. Пусть этот урок дойдет до вас прямо сейчас. Не ждите, пока станет слишком поздно, чтобы сказать любимым людям, как сильно вы их цените.

4. Работайте вместе и помогайте друг другу расти

В мире не существует лучших друзей и вторых половинок, которые могли бы решить все ваши проблемы. Так же как и не существует любви с первого взгляда, которая продолжалась бы долгое время без работы и обязательств. Однако есть люди, за которых стоит бороться. Не потому, что они совершенны, а потому, что они несовершенны во всех отношениях, которые подходят именно вам. Вы дополняете недостатки друг друга таким образом, что ваши души объединяются и работают вместе более эффективно, как одно целое.

Вы сразу все поймете, когда встретите одного из этих людей. Когда через него вы увидите в себе все самое лучшее.

5. Фокусируйтесь на внутренней красоте

Когда вы действительно узнаете какого-то человека, большая часть его выдающихся физических характеристик перестает иметь для вас значение. Вы начинаете чувствовать энергию партнера, узнавать его запах и ценить остроумие. Вы видите только сущность человека, а не его оболочку.

Вот почему нельзя влюбиться в физическую красоту. Вы можете вожделеть ее, быть увлеченным ею или хотеть обладать ею. Вы можете любить ее глазами и телом, но не сердцем в долгосрочной перспективе. Таким образом, когда вы действительно соединяетесь с внутренним Я человека, большинство физических недостатков перестают существовать.

6. Говорите правду

Слишком многие предпочитают сладкую ложь суровой горькой правде. Не давайте ввести себя в заблуждение: в конце концов, лучше быть обиженным правдой, чем утешенным ложью. Отношения, основанные на лжи, всегда умирают молодыми.

Ложь – это тоже кумулятивный процесс. Так что будьте осторожны. То, что начинается как маленькая, кажущаяся невинной ложь (возможно, даже сказанная с намерением никому не навредить), быстро превращается в растущую ложную реальность. Тогда самым главным фактором, мешающим вам рассказать правду, становится страх получить репутацию лжеца. Мы лжем друг другу, но еще больше мы лжем самим себе, стараясь защитить наше хрупкое эго. Многие могут лгать себе даже сейчас, читая это, так как не желают признавать, как часто избегали истины.

7. Извиняйтесь, когда понимаете, что это следует сделать

Возьмите на себя ответственность за свои проступки. Извинитесь и убедитесь, что ваши извинения звучат искренне. Внимательно подбирайте каждое слово, которое произносите. Не утруждайте себя извинениями, если в конечном итоге просто собираетесь продолжать делать то, за что вы попросили прощения. Никогда не портите извинения оправданиями. Оправдания – это не извинения.

8. Делайте даже больше, чем обещаете

Будьте верными своим словам. Обязательство означает оставаться преданными и выполнять свои обещания даже после того, как время и настроение, в котором вы давали обещания, покинули вас. Это жизненно важно для ваших отношений и долгосрочного успеха во всех сферах жизни.

Так что не просто говорите, но и показывайте. Не просто обещайте, а доказывайте. А еще лучше – делайте больше, чем пообещали. Дайте человеку гораздо больше, чем требуется и чем он ожидает. Помните, что никто никогда не становился бедным, отдавая. При любой удобной возможности старайтесь сделать что-нибудь приятное и неожиданное для своей второй половинки, особенно если он или она не в состоянии отплатить вам в ближайшее время.

9. Будьте верными

Будьте рядом с теми, кто вам дорог, особенно в самые тяжелые моменты. И делайте это не потому, что вам нравится находиться на темной полосе жизни, а потому, что вы не хотите, чтобы близкие вам люди там задерживались. Отбивайтесь от теней вместе, пока не найдете свет. И будьте рядом в самые солнечные дни. Не потому, что вы хотите обжечь свою кожу, а потому, что не боитесь позволить вашим близким ярко сиять.

Другими словами, будьте верными. Оставаться верным в своих отношениях – это не вариант, а данность. Верность приносит мир людям, которые любят вас. Когда кто-то верит в вас достаточно, чтобы поднять ваш дух, постарайтесь не подвести его. Вы не можете обещать быть рядом с человеком до конца его жизни, однако можете искренне быть рядом с ним до конца своей.

Как сделать так, чтобы любовь длилась долгие годы: лучшие советы от пары, которая состоит в браке больше 45 лет

Когда мы только начали влюбляться друг в друга, как-то вечером Марк зашел к родителям за советом по поводу наших отношений. Совет, который они дали Марку в тот вечер, был поистине мудрым, но еще более важным оказался семейный ритуал, рожденный в тот день. С тех пор каждый год – вот уже девятнадцать лет – Марк приставал к родителям (они это обожают) в годовщину их свадьбы и просил пару новых советов по поводу отношений. Затем он записывал эти советы в свой дневник.

Здесь мы хотим поделиться подчищенной версией советов по отношениям от родителей Марка. Именно эти мелочи – ритуалы – помогли их отношениям продлиться сорок пять лет. Возможно, вы найдете в их мудрости столько же ценности, сколько мы с Энджел.

1. Для начала научитесь крепко стоять на собственных ногах

Как мы уже упоминали ранее, если ваше счастье зависит от постоянного подтверждения и одобрения со стороны партнера, то вы отдаете слишком много своей силы. Такова человеческая природа – хотеть, чтобы нас любили и восхищались, чтобы нас включали в свою жизнь. Однако в то же самое время это вредит самооценке и внутренней силе человека, если ему приходится постоянно просить это одобрение.

Ключ в том, чтобы самостоятельно взрастить свою внутреннюю силу, а затем привнести ее в ваши отношения.

Опять же, думайте о своих отношениях как о доме, в котором вы живете. Нравится вам ваш дом или нет, зависит не от того, как расставлена мебель, а от того, как устроен ваш ум. Вы должны решить любить себя в нем, а затем излучать эту внутреннюю любовь наружу.

Помните, что вся любовь и одобрение, в которых вы нуждаетесь, – это ваши собственные. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете, что на вас давит желание угодить людям, попробуйте сделать глубокий вдох и напомнить себе кое-что. Вы ни перед кем не обязаны оправдываться. Даже перед своим партнером. Наслаждайтесь реальностью, которую вы можете выбирать. У вас есть право решать, как тратить свое время и энергию. В этом и кроется истинная красота: когда вы никому ничего не должны, когда вы уверены в себе. Когда вы свободны, чтобы отдавать и получать любовь от всего сердца, без каких-либо обременений.

Станьте цельным, эмоционально сильным и независимым человеком, а затем любите своего партнера. Не потому, что вам нужно, чтобы он любил вас в ответ. И не потому, что вы отчаянно нуждаетесь в нем. Просто любите, потому что дарить любовь – это настоящее чудо.

2. Поддерживайте прочную основу взаимного принятия

Прежде всего принятие означает, что два человека не соглашаются друг с другом в некоторых вещах и при этом относятся к этому абсолютно нормально. Различия во мнениях, даже самые серьезные, не обязательно разрушают отношения. Важно то, как люди справляются со своими неизбежными различиями.

Вы не всегда будете смотреть на вещи с одной и той же стороны, и это нормально. Иногда вам просто нужно принять позицию неправого. Не потому, что это действительно так, а потому, что вы цените отношения больше, чем свою гордость.

3. Относитесь к разногласиям открыто и позитивно

Как мы уже говорили, не стоит бояться разногласий и убегать от них. В спорах рождается истина, поэтому, чтобы узнать, чего не хватает вашим отношениям, попробуйте прислушаться к партнеру. Не принимайте его точку зрения в обиду себе. Когда вы поставите потребности партнера выше собственных, все разногласия решатся быстро и безболезненно.

4. Стремитесь расти, поддерживайте и принимайте участие в жизни друг друга

Знаете ли вы, как определить процветание? Найти доказательства роста.

Здоровые отношения на протяжении всей жизни требуют искреннего участия двух людей, стремящихся к непрерывному обучению и росту. Они очень любопытны. Они стремятся учиться у мира и друг у друга. И эта заинтересованность в обучении дает паре свободу личностного роста в рамках отношений.

Родители Марка видели много несчастливых пар, чьи отношения были омрачены упрямством одного или обоих партнеров. Короче говоря, эти упрямцы не хотели, чтобы их друзья или партнеры росли и менялись. Но вот вам простая истина: перемены – это часть Вселенной, и люди не исключение. Если вы хотите построить счастливые отношения, то должны принять личностный рост и все изменения, которые приходят с ним, с распростертыми объятиями.

5. Позвольте любви стать вашей ежедневной практикой

Этот последний пункт охватывает предыдущие четыре, а также кое-что еще. В здоровых долгосрочных отношениях два человека любят друг друга больше, чем нуждаются друг в друге. Из-за этого сами отношения становятся надежным убежищем для практики любви. А любовь, в конечном счете, это ритуал – ежедневное повторение честности, присутствия, общения, принятия, прощения и сердечного терпения.

К сожалению, очень часто мы забываем о практике и вместо этого относимся к любви как к гарантированному пункту назначения, куда можно добраться, когда будет время. Мы хотим прийти к этому «совершенному» чувству любви в отношениях, не прилагая усилий. И когда этого не происходит, мы начинаем предполагать, что отношения сломаны. Но это неправильная модель мышления, она искажает весь смысл отношений – и весь смысл любви.

Опять же, любовь – это практика. Это значит, что вы присутствуете во всех неожиданных и неудобных моментах отношений, делаете глубокий вдох и спрашиваете себя: «Какую часть любви нужно практиковать здесь?» Ответ будет постоянно варьироваться, но всегда включать непрерывный поток нежности, привязанности и мудрости, о которых вы никогда не могли и мечтать или идеально спланировать заранее.

Мысли напоследок

Мы вместе уже почти два десятилетия – то есть через многое прошли вместе – и с каждым днем любим друг друга все сильнее. И мы убеждены, что вышеприведенные советы являются причиной этого. Это одни из лучших, наиболее практичных и с трудом добытых инструментов для работы над отношениями.

Поговорите с любыми бабушками и дедушками, чьи отношения выдержали испытание временем. Они скажут вам, что идеальные отношения – это не только хорошие моменты, проведенные вместе. Прочные отношения измеряются в препятствиях, через которые вы проходите вместе, и в том, что вы несмотря ни на что признаетесь в любви. Причем любить кого-то – это не просто говорить «Я люблю тебя» каждый день. Необходимо также постоянно доказывать свои чувства через действия и поведение.