Текст книги "Как легким движением пальцев прокачать свой мозг"

Доказательства? Пожалуйста! Все дело в увеличении притока крови к головному мозгу при «пальцевой методике»

Однако просто беспорядочное движение большими пальцами не поможет. В течение многих лет изучения стимуляции большого пальца я принимал все новых пациентов, прежде чем отработал четкую и несложную методику стимуляции. Эта «методика большого пальца» излагается, начиная со страницы 74 этой книги. Она состоит в несложном комплексе стимулирующих движений, которые каждый может практиковать в любой обстановке, причем одной минуты в день достаточно.

О самой методике – в свое время, но для начала посмотрим, каковы экспериментальные данные в пользу оздоровляющей эффективности этого метода для мозга.

Данные, которые будут излагаться на протяжении нескольких следующих страниц, основаны на измерении скорости кровотока, проходящего через головной мозг, с использованием системы LABNIRS. Это продукт разработки корпорации Shimadzu – ведущей компании в области точного машиностроения и приборостроения, – инструмент представления тонких функций мозга в ближней, инфракрасной, части спектра.

Данные LABNIRS отражают изменение кровотока в головном мозге при обработке зрительной, слуховой, тактильной и прочей сенсорной информации, причем изучается эта переменная путем мониторинга уровня оксигемоглобина. А надо сказать, что оксигемоглобин в основном находится в крови, богатой кислородом, поступающей в различные участки мозга, в том числе моторную и сенсорную области коры по капиллярам.

Комплекс упражнений «Методика стимуляции большого пальца» занимает не больше минуты и не требует специальных условий. Он обеспечивает мощный приток крови к головному мозгу и стимулирует области, отвечающие за мотивацию и движение.

Как показывают полоски с данными на предыдущей странице, каждое из девяти «упражнений на стимуляцию большого пальца», которые и составляют нашу «пальцевую методику», существенно увеличивает приток крови к мозгу; обратите внимание на значение 0,00 – это начальный уровень. Итак, имеется несколько полосок с данными, обратите внимание на «Упражнение 1».

Данный график описывает изменения, имеющие место при выполнении «техники стимуляции сгибания большого пальца» (см. стр. 70), которая является наиважнейшей. Даже простое движение нижнего сустава большого пальца способно увеличить приток крови к моторной и сенсорной областям теменной области коры головного мозга, а также лобной области (предлобной коре), а последняя является средоточием мотивации.

Далее, методика стимуляции левой и правой кисти отдельно (упражнения, см. стр. 76) предполагает попеременное выполнение разноименными большими пальцами различных действий, что оказывает весьма эффективное стимулирующее влияние на двигательную кору.

Далее, что касается «массажа и пережатия точки хэ-гу» (упражнения, см. стр. 86). В этом случае большой палец стимулирует акупунктурную точку на ладони, что вызывает весьма приятные ощущения, мотивирует человека и приводит к мощному притоку крови к лобным долям коры больших полушарий головного мозга.

Перечислим 9 основных эффектов «пальцевой методики»

Метод стимуляции большого пальца оказывает активирующее и как бы омолаживающее действие на головной мозг благодаря девяти основным направлениям воздействия.

Процент площади мозга, связанной с кистями рук и пальцами, составляет лишь одну десятую часть площади поверхности мозга. Однако около трети поверхности коры больших полушарий головного мозга задействовано в контроле пальцев и кистей. Движение пальцев и кистей увеличивает приток крови в моторную и сенсорную области коры более чем на 10 %.

Это стимулирует головной мозг и препятствует когнитивным расстройствам.

Люди старше 70 лет часто живут с какой-то неуловимой тревогой. У разных людей – разные причины для этого состояния, но чаще всего встречаются страхи перед обнищанием в старости, болезнями своими и болезнями родных и близких.

Все мы хотим прожить долгую полноценную жизнь, причем не стать на старости лет обузой ни для кого из близких, хотим обслуживать себя до последних дней. Метод стимуляции большого пальца не только предотвращает когнитивные расстройства, но и улучшает моторные функции всего тела. Все это, разумеется, способствует осуществлению мечты не впасть в вынужденное зависимое состояние.

Мотивация – буквально движитель человеческого поведения. Без мотивации мы и с места не сдвинемся.

Мотивация всегда присутствует в действиях, затрагивающих большие пальцы, таких, как удержание предметов или их схватывание. Иногда даже кажется, что большие пальцы и есть средоточие мотивации, воли.

Многие люди с годами начинают чувствовать себя все более безвольными. Каким-то образом они теряют энергичность, мотивацию к действию. Вот что такое настоящее старение мозга! Практикуя метод стимуляции большого пальца, вы восстановите свою мотивацию, вновь почувствуете волю к жизни.

Кончики пальцев не только снабжены кровеносными сосудами – там еще множество нервов.

Автономные нервы непосредственно приспособлены к управлению активными процессами организма, активного в течение всего дня. Однако мы сегодня проводим много времени в одном положении: работаем на компьютере, на смартфоне, с документацией или же отдыхаем перед телевизором.

Это создает нашему мозгу большие проблемы, хотя мы часто не замечаем этого. Наша автономная нервная система в итоге рассогласуется, и это выливается в стресс, расстроенные чувства, отеки, плечелопаточный периартрит, бессонницу и прочие неприятные симптомы.

Решение этого – исцелить наш мозг от стресса. Назад, к природе, и физические упражнения – это, конечно, хорошо, но можно помочь себе и в домашних условиях. Помогает метод стимуляции большого пальца.

Стимулируя нервы, сконцентрированные в подушечках наших пальцев, мы можем исцелить наш мозг.

Это возвращает нашу автономную нервную систему в состояние баланса, прогоняя душевное расстройство и беспокойство, ведь причина их – стресс.

Путем стимуляции большого пальца мы тщательно стимулируем весь головной мозг, включая моторную и сенсорную области коры, улучшаем функции мозга. В результате улучшается память, и мы можем вспомнить имена всех интересующих нас людей и то, куда положили все нужные нам вещи.

Увеличивая приток крови к мозгу, пальцевая стимуляция препятствует снижению когнитивной функции лобных долей головного мозга, которые контролируют память.

С возрастом мы спим все более чутко и постепенно приобретаем тенденцию просыпаться среди ночи. Одной из причин плохого сна может стать все то же рассогласование автономной нервной системы.

Когда наши пальцы и руки находятся в постоянном контакте с окружающим миром, интенсивно стимулируются те части организма, которые несут большое число чувствительных нервов. Даже легкое прикосновение пальцами кисти к какому-либо предмету приводит к подаче сигналов в мозг и позволяет сбалансировать работу симпатической и парасимпатической нервной системы.

Когда мы используем метод пальцевой стимуляции, мы запускаем секрецию гормонов удовольствия в мозге, смягчая стресс и предотвращая бессонницу.

Наши подушечки пальцев – зоны с повышенным кровоснабжением, здесь густая сеть кровеносных сосудов. Более того, кончики пальцев также являются так называемыми артериовенозными анастомозами, то есть кровь здесь преобразуется из артериальной в венозную.

Нажимая большим пальцем на подушечку какого-либо иного пальца, мы облегчаем переход артериальной крови в венозную. Теперь понятно, почему мы тем самым не только увеличиваем приток крови к мозгу, но и способствуем улучшению кровообращения во всем организме.

Фактически, когда пациенты по моей просьбе начинают выполнять благотворные движения пальцами, они часто разрумяниваются и потеют, хотя просто сидят на стуле.

Что больше всего беспокоит врачей при общении с больными на приемах, так это их признания, что они просто сидят дома и ничего не делают. Сидеть дома взаперти и без дела – прямой путь в необратимое расстройство двигательных функций.

Но это вынужденное состояние пациента, если у него пропадает мотивация.

Однако практика пальцевой стимуляции, метод большого пальца способны восстановить мотивацию, и пациент начинает выходить на улицу, гулять. Более того, метод стимуляции большого пальца не только улучшает приток крови к мозгу, но и, как мы помним, способствует кровообращению во всем теле, а это улучшает моторную функцию.

Мы подвергаемся стрессу в течение всей жизни. Стресс разрушает автономную нервную систему, перегружая ее нервы. Это, в свою очередь, приводит к высокому кровяному давлению, что чревато сердечно-сосудистыми заболеваниями и мозговыми нарушениями.

Как я вас плавно подводил к этому выводу! Вы уже догадались, что методика «пальцевой стимуляции» способствует кровообращению в мозге и во всем организме, позволяет сбалансировать автономную нервную систему, а значит – и помогает стабилизировать кровяное давление.

Представьте себя скульптором с куском глины!

Причина, по которой столь мощного эффекта стоит ожидать от комплекса пальцевых упражнений, особенно упражнений для большого пальца, заложена в самом нашем мозге. Пожалуйста, представьте себе, как дети занимаются лепкой из глины.

Вначале они месят ее в однородную массу, потом разминают, потом растягивают в отдельные колбаски, которым уже придают нужную форму.

Такие движения пальцев крайне сложны, сами пальцы двигаются с максимальной степенью свободы, не так ли?

У детей пальцы двигаются, можно сказать, упреждающе, поскольку они с трудом себе представляют, что получится в итоге лепки. При этом большие пальцы работают больше остальных пальцев.

Начиная со следующего раздела, я все буду делать для того, чтобы детально показать вам всю ту благотворную мощь, которой обладает большой палец в смысле активизации мозга. Стимулируя большие пальцы, вы сможете буквально омолодить ваш мозг и тем самым улучшить качество жизни.

Приглашаю вас совершить увлекательное путешествие в мир научного знания о связи большого пальца и головного мозга.

1
Какие силы скрываются в большом пальце в смысле сохранения энергичности и ума?

Что отличает людей от низших и человекообразных обезьян?

Совершая простые движения большими пальцами, мы буквально омолаживаем мозг. Движения пальцев стимулируют моторную и сенсорную области коры больших полушарий головного мозга, увеличивая к ним приток крови; при этом мы наполняем нейроны жизненной энергией, поскольку часто они у пожилого человека если и не погибают, то теряют часть своих структур и функций, отчего страдают память и мотивация.

В предисловии я объяснял, как это работает на примере картинок гомункулуса (см. стр. 30–31).

В этом разделе я объясню детально, как большой палец человека оказывает влияние на здоровье мозга и всего тела. Думаю, вы и сами можете видеть преимущество большого пальца перед всеми остальными: прочие четыре пальца ограничены в свободе движений, способны, по большому счету, лишь к смыканию ладони.

Не в пример им большой палец имеет впечатляющую степень свободы. Он может то, что не может ни один из остальных пальцев: соприкоснуться подушечка к подушечке с любым пальцем.

Этой чертой не обладает ни одно животное, и фактически можно сказать, что большой палец как таковой есть только у человека – даже не у обезьяноподобного питекантропа, а у современного человека.

Слева – кисть руки шимпанзе, отличие от человеческой руки наглядно. Большой палец обезьяны крайне короток, и его концом невозможно дотянуться до кончика ни одного из пальцев.

Большие пальцы горилл, шимпанзе и орангутанов – тех обезьян, которых считают самыми близкими к людям и называют человекообразными, – а также большие пальцы низших обезьян чрезвычайно коротки и устроены так, что не могут дотянуться своими подушечками до подушечек других пальцев.

В результате у них имеется существенное отличие от людей в способности захватывать предметы.

Например, многие из вас могут помнить с детства, что вам говорил учитель физкультуры по поводу правильного выполнения подъема переворотом: «Только не обезьяний хват. Либо нормальный хват перекладины, либо обратный».

«Обезьяний хват» состоит в прямом хвате перекладины всеми пятью пальцами, включая большой палец. Название вполне буквальное: низшие обезьяны, гориллы, шимпанзе и орангутаны используют такой хват.

У обезьян короткие большие пальцы, которые не способны сделать большой внутренний изгиб. Эти животные в состоянии свободно передвигаться по деревьям, но на самом деле они едва ли противопоставляют свои большие пальцы остальным при захвате веток.

Когда мы, люди, схватываем горизонтальную планку по-обезьяньи, наш хват страдает такими недостатками, как недостаточная сила и неспособность выдерживать вес нашего тела, поэтому человек быстро выпустит перекладину из рук.

Поэтому с детства нас учат использовать так называемый нормальный хват, при котором четыре пальца – от указательного до мизинца – захватывают перекладину, а большой палец противопоставляется им.

Делая так, человек максимально эффективно распределяет силу хвата перекладины и способен уверенно держать вес тела, даже описывая кульбиты на турнике.

Технический термин для удержания предметов всей ладонью и пальцами – это «механический захват», а для более тонкого удержания одними кончиками пальцев применяется термин «пинцетный захват».

Захват, который мы используем, чтобы твердо сжать в руке такой предмет, как пест для растирания субстрата в ступе, принадлежит к первому типу, а захват, который применяется для более тонких задач, например удержание ручки при письме, – ко второму типу. В то время как обезьяны не могут правильно выполнить ни одной из этих задач, люди отлично справляются с ними.

В этом и состоит различие между руками обезьян и людей. Другими словами, определяющий фактор – в состоянии ли человекообразное существо эффективно использовать большие пальцы. На самом деле это и вызвало значительный рост мозга у людей в сравнении с обезьянами.

Неужели наш мозг вырос благодаря большому пальцу на руке?!

Способность манипулировать мелкими предметами с использованием большого пальца имеет определяющее значение в возвышении человека над человекообразными обезьянами, поскольку мы способны обращаться практически с любыми орудиями труда.

Известно, что шимпанзе обучаемы и в неволе способны ко многим человеческим действиям, но в природе они пользуются максимум необработанными камнями и примитивно обточенными палочками. А вот люди сознательно создают и совершенствуют орудия труда, активно используя пальцы кисти.

Фактически это за счет стимуляции кисти, а особенно большого пальца, происходит стимуляция и быстрое развитие головного мозга.

Средняя масса головного мозга современного человека примерно 1400 граммов, но когда-то, миллионы лет назад, предки человека имели мозг, составляющий лишь примерно треть от теперешнего.

В результате эволюции питекантропа в неоантропа используемый набор орудий труда расширился от палок и камней как минимум до копий, луков со стрелами и мотыг.

Другими словами, наш мозг стал больше на две трети просто благодаря усовершенствованию орудий труда и техники работы с ними, благодаря нашей кисти с уникальным большим пальцем.

А вот головной мозг человекообразных обезьян в какой-то момент остановился в своей эволюции.

Даже высшие обезьяны не способны к тонкому ручному труду, который требует противопоставления большого пальца. Предполагается, что стимуляция головного мозга человекообразных обезьян ограничена, и это, в свою очередь, ограничивает их эволюцию.

Но… только представьте, к чему мы пришли в итоге.

О чем там говорить, если даже туалет в развитых странах сегодня – чуть ли не произведение искусства. Свет включается автоматически при входе в кабинку, поскольку установлены датчики движения; крышка сиденья также поднимается автоматически. Биде подмывает вас автоматически, слив также автоматизирован во многих моделях современных унитазов – датчик реагирует на ваш подъем с сиденья.

А что касается приготовления пищи! Мы просто можем купить готовый завтрак в супермаркете или магазинчике шаговой доступности и разогреть в микроволновой печке, и на вкус такая еда вполне приятна, она не нравится только гурманам.

Дома нам все уберут роботы-пылесосы, а посуду достаточно положить в посудомоечную машину и нажать кнопку.

Жизнь стала такой комфортабельной, что вариантов для использования рук остается все меньше, и, честно говоря, желания это как-то исправить особенно и не возникает.

Ироническое выражение «приборы просты, как для обезьяны» приобретает все более прямой смысл.

А ведь это чревато снижением стимуляции головного мозга большими пальцами. Порой не обязательно быть глубоким стариком, чтобы испытать старение мозга.

Наши условия жизни становятся все комфортабельнее, и хотя, с одной стороны, это несомненное благо, с другой все же страдает головной мозг, а значит – и все остальное тело.

Если бы не большой палец, нам бы и очков не надеть, представляете?!

Как я уже упоминал в предисловии, с учетом той роли, которую они играют в повседневной жизни, наши большие пальцы – еще большие рабочие лошадки, чем можно себе представить.

Только человек способен свести все пальцы вместе и подобрать щепотку какого-либо материала, хитроумно взять в руку инструмент вроде ключа или письменного прибора, застегнуть пуговицы на одежде.

А если бы у нас не было больших пальцев, все наши ручные действия были бы затруднены. Даже надеть очки было бы непросто.

Например, следующие действия почти невозможны без больших пальцев.

• Одевание, раздевание (застегивание-расстегивание пуговиц, натягивание-стягивание одежды)

• Личная гигиена (когда надо взять за ручку кружку с водой, почистить зубы, умыться, побриться, нанести на лицо косметику)

• Интимная гигиена (трудно воспользоваться туалетной бумагой, подмыться)

• Приготовление пищи (пользование ножом, обращение с посудой и ее мытье, сортировка посуды на полках)

• Уборка (мытье полов, вытирание пыли, пользование пылесосом)

• Стирка (загрузка и разгрузка стиральной машины, развешивание мокрого белья и глажка высохшего)

• Вождение автомобиля (открытие двери, запуск двигателя, работа с коробкой передач, поворот руля)

• Чтение книг (неудобно даже держать книгу, а перелистывать – тем более)

• Письмо (причем как при пользовании письменными принадлежностями, так и при печатании на клавиатуре и особенно при использовании тачскрина)

• Занятия спортом и хобби (бейсбол, теннис, гольф, боулинг, пинбол, шахматы, рыбная ловля и т. д.)

Как уже говорилось, люди давно заметили, что те из нас, кто профессионально занимается ручным трудом, реже сходят с ума в старости – вот насколько пальцы связаны с головным мозгом!

Без помощи большого пальца кисти сложно осилить и половину обычных дел. Но современная жизнь настолько комфортна, что ручные действия используются все меньше. Ослабевают связи между пальцами и мозгом, а страдает все тело.

Но я думаю, что картина более сложная: надо еще учитывать, что женщины исторически больше вовлечены в ручной труд с использованием большого пальца, поскольку не все мужчины считают работу по дому для себя подходящей.

Начиная со следующей главы, я буду стараться убедить вас в важности продолжать использовать большой палец в современной жизни, делая акцент на глубинной связи большого пальца с головным мозгом.

Мозг в старости может быть активен, как в юности, это не фантастика – все дело в моторной и сенсорной областях коры головного мозга

Почему люди, постоянно занятые ручным трудом, реже сходят с ума в старости?

Чтобы ответить на этот вопрос, нам необходимо понять, как работает мозг и что такое моторная и сенсорная области коры головного мозга.

Во-первых, позвольте преподать вам краткий курс основ физиологии высшей нервной деятельности. Разумеется, весь комплекс проблем этой науки оставим специалистам, а мы выделим три основных принципа работы мозга, чтобы осознать важность «пальцевой стимуляции».

1. Головной мозг получает информацию извне (входные данные).

2. Введенная информация обрабатывается (оценивается).

3. В различные ткани и органы отправляются команды (выходные данные).

Предположим, например, что вы голодны и видите перед собой рыбный деликатес.

В этот момент ваш мозг получает информацию: «Аппетитные морепродукты» (входящий сигнал). Он обрабатывает данную информацию: «Не пора ли подкрепиться? По-моему, пора» (оценка), а затем от мозга поступает команда: «Аккуратно, чтобы не раздавить деликатес, воспользоваться столовым прибором и соусницей, отправить эту креветку в рот» (выходной сигнал).

Часть мозга, отвечающая за «входные данные», – это сенсорные лобные доли коры больших полушарий, а за «выходные данные» отвечают моторные области коры лобных долей.

В ответ на стимулы головной мозг выполняет работу: запрашивает дополнительный приток крови и тем самым как бы подзаряжает сам себя.

Обнаружение в поле зрения «рыбного деликатеса» обеспечивает стимуляцию головного мозга в мотивирующей форме: «По-моему, пора подкрепиться», – и дает руководство к действию: «Обеденным прибором поднести вкусный кусочек ко рту».

Резюмируем.

1. Головной мозг получает информацию извне (входные данные) → активация зрительной области коры.

2. Введенная информация обрабатывается (оценивается) → активация двигательной области коры.

3. В различные ткани и органы отправляются команды (выходные данные) → активация двигательной области коры.

Приток крови к головному мозгу естественным путем оздоровляет его.