Текст книги "Обучение ударам с полулета в большом теннисе. Учебно-методическое пособие для обучения любителей этой игры в достаточно зрелом возрасте"

Обучение ударам с полулета в большом теннисе
Учебно-методическое пособие для обучения любителей этой игры в достаточно зрелом возрасте
Евгений Петрович Боженов

© Евгений Петрович Боженов, 2016

ISBN 978-5-4483-4379-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ОБУЧЕНИЕ УДАРАМ С ПОЛУЛЁТА.

1. Мячи с полулёта принимаются чаще всего над самой поверхностью корта (удар сразу за точкой падения мяча), реже несколько выше, в зоне колена, (удар уже по короткой траектории восходящего мяча).

2. Низкие мячи с лета, также принимаются в зоне от поверхности корта до колена.

3.Укороченный мяч соперника, опускающийся после отскока от корта в сеточной зоне, также, как правило, отбивается у поверхности корта, в момент его вторичного движения (падения)..

Во всех этих вариантах обод ракетки касается поверхности корта или располагается не выше колена, для чего теннисист должен глубоко сгибать ноги в коленях, подсаживаясь под мяч перед ударом, и находится в этом положении во время выполнения удара. После чего он должен правильно выходить из удара в следующую игровую позицию.

Рис. 1 Удар с лета и удар с полулёта

Практика показала, что рационально ОБУЧЕНИЕ УДАРАМ по НИЗКИМ МЯЧАМ надо начинать с освоения удара с полулёта. «…Рекомендуется удар с полулёта осваивать на начальной стадии обучения. (Р. Келли)».

При выполнении любого удара по низкому мячу теннисист должен выполнять:

1. Своевременный подход к зоне удара;

2. Правильно подсаживаться под мяч, сгибая колени.

3. Точно регулировать наклон струнной поверхности ракетки и выполнять правильное ударное движение рук, ракетки и всего тела.

Все эти особенности превалируют при выполнении удара с полулета и прививаются начинающим любителем при освоении именно удара с полулета.

Цель тренировочного цикла

1. Показать начинающим игроков, что не надо бояться низких мячей соперника и не теряться, когда соперник направляет неожиданный низкий мяч.

2. Правильно и точно подходить к зоне отскока мяча и точке выполнения ударного контакта мяча со струнами ракетки.

3. Привить навык внимательного фиксирования глазами мяча от момента его отскока от ракетки соперника до мгновения контакта со струнами ракетки игрока.

.

Начиная с первого занятия и при всех последующих тренировках необходимо заострять их внимание на:

1. Правильную хватку ракетки. что обеспечит точную постановку головки ракетки при приеме мяча на её струны

Удар с полулета удобней выполнять континентальной хваткой. Особенно на начальной стадии обучения.

Рис. 2 Континентальная хватка ракетки

При ударах с лета. как правило, применяется восточная и западная хватки. «Профи» применяют их и при ударе с полулёта. чтобы не тратить время на перехват рукоятки ракетки.

Рис. 3 Восточная и западная хватки ракетки

2. Правильный подход к зоне отскока мяча

При ударе справа последний шаг вперед (ударный шаг) выполняется левой ногой, при одновременном развороте тела левым плачем вперед.

Рис. 4 Шаг левой ногой при правом ударе с полулёта

При ударе слева – шаг правой ногой вперед и разворот правого плеча на мяч.

Рис. 5 Шаг правой ногой при левом ударе с полулёта

3. Техника приема низких мячей над поверхностью корта не требует сохранение угла 90 градусов между рукояткой ракетки и кистью с предплечьем, как это предпочтительно при ударах с лета на уровне грудной клетки теннисиста.

Из рисунка шесть видно, что попытка сохранить угол 90 гр. заставляет игрока подсаживаться глубже, что требует затраты сил игрока и дополнительного времени для глубокой подсадки и выхода из неё. Кроме того, глубокий «под сед» возможен только при хороших физических кондиций, таких как у Джоковича и других «профи».

Необходимо обратить внимание, что в игровой практике «профи» выполняют глубокую подсадку под мяч для более точного ответного удара.. При этом нижняя часть обода ракетки и колено задней ноги касаются поверхности корта.

Сильный наклон корпуса для приема низкого мяча без достаточного сгибания ног не позволяет точно направить мяч обратно в корт соперника, но сохраняет силы игрока и уменьшает время для выполнения удара. Возврат мяча становится более неожиданным для соперника.

Рис. 7 Прием мячей с полулёта над поверхностью корта с разными вариантами подсадки под мяч.

При обучении новичков надо тренировать удар с полулёта как при угле между рукояткой ракетки и кисти больше 90 градусов, так и при глубоком сгибании ног и с постановкой низа обода ракетки почти

...

конец ознакомительного фрагмента