Книга: Ходьба вместо лекарств - Евгений Мильнер
Автор книги: Евгений Мильнер
Жанр: Здоровье, Дом и Семья
Язык: русский
Издательство: ACT, Астрель
Город издания: Москва
Год издания: 2010
ISBN: 978-5-17-069226-2, 978-5-271-29776-2 Размер: 3 Мб
сообщить о неприемлемом содержимом
Описание книги
Кислород – основа жизни на Земле. Если органы и ткани снабжаются кислородом недостаточно, возникает гипоксия и развиваются заболевания.
В окружающей среде кислорода вполне достаточно, однако очень часто организм не в состоянии его усвоить в нужном объеме.
Возможности организма извлечь кислород из воздуха и доставить его к клеткам и тканям называются аэробными, именно они определяют "количество" здоровья человека и степень его выносливости. Аэробные возможности можно развивать. Вот только делать это следует не в спортивном зале, а на беговой дорожке! Силовые занятия на тренажерах здесь абсолютно бесполезны и даже вредны. Для того чтобы нарастить физические мощности сердца и легких, необходимы продолжительные циклические тренировки с равномерной и посильной нагрузкой на эти органы. Оздоровительная ходьба – наиболее доступный и безопасный вид аэробики, позволяющий в любом возрасте практически с нуля наращивать резервы кровеносной и дыхательной систем без риска кардиоперегрузки.
Последнее впечатление о книгеПравообладателям!
Это произведение, предположительно, находится в статусе 'public domain'. Если это не так и размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.Комментарии
- boservas:
- 28-09-2018, 14:43
Ну, что, пошли? Так, смотрю на фитнес-браслет - сколько я с утра по квартире находил, ага 580 шагов. Ну, это нормально. Теперь до работы 4000, в обеденный перерыв - прогулка вместо набивания кишки - еще 4000, и вечером домой - 4000.
Книга про самый доступный и безопасный способ вести здоровый образ жизни - про спортивную хотьбу. Автор не списывает со счетов другие виды аэробной нагрузки такие как бег, плавание, велосипед, но убедительно показывает, что хотьба по 5 км в день 4-5 раз в неделю со скоростью 6-7 км/ч - самый безопасный способ для людей старше 40,50.