Электронная библиотека » Евгений Мильнер » скачать книгу Ходьба вместо лекарств

Книга: Ходьба вместо лекарств -

  • Добавлена в библиотеку: 31 декабря 2013, 17:02
обложка книги Ходьба вместо лекарств автора Евгений Мильнер 

Автор книги: Евгений Мильнер


Жанр: Здоровье, Дом и Семья


Язык: русский
Издательство: ACT, Астрель
Город издания: Москва
Год издания: 2010
ISBN: 978-5-17-069226-2, 978-5-271-29776-2 Размер: 3 Мб

сообщить о неприемлемом содержимом

Описание книги

Кислород – основа жизни на Земле. Если органы и ткани снабжаются кислородом недостаточно, возникает гипоксия и развиваются заболевания.

В окружающей среде кислорода вполне достаточно, однако очень часто организм не в состоянии его усвоить в нужном объеме.

Возможности организма извлечь кислород из воздуха и доставить его к клеткам и тканям называются аэробными, именно они определяют "количество" здоровья человека и степень его выносливости. Аэробные возможности можно развивать. Вот только делать это следует не в спортивном зале, а на беговой дорожке! Силовые занятия на тренажерах здесь абсолютно бесполезны и даже вредны. Для того чтобы нарастить физические мощности сердца и легких, необходимы продолжительные циклические тренировки с равномерной и посильной нагрузкой на эти органы. Оздоровительная ходьба – наиболее доступный и безопасный вид аэробики, позволяющий в любом возрасте практически с нуля наращивать резервы кровеносной и дыхательной систем без риска кардиоперегрузки.

Последнее впечатление о книге
  • poprygunchik:
  • 1-07-2020, 23:25

Книга про самый доступный и безопасный способ вести здоровый образ жизни - про спортивную хотьбу. Автор не списывает со счетов другие виды аэробной нагрузки такие как бег, плавание, велосипед, но убедительно показывает, что хотьба по 5 км в день 4-5 раз в неделю со скоростью 6-7 км/ч - самый безопасный способ для людей старше 40,50.

Ещё

Остальные комментарии



Правообладателям!

Это произведение, предположительно, находится в статусе 'public domain'. Если это не так и размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

Комментарии
  • boservas:
  • 28-09-2018, 14:43

Ну, что, пошли? Так, смотрю на фитнес-браслет - сколько я с утра по квартире находил, ага 580 шагов. Ну, это нормально. Теперь до работы 4000, в обеденный перерыв - прогулка вместо набивания кишки - еще 4000, и вечером домой - 4000.

Ещё
Добавить комментарий
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Популярные книги за неделю


Рекомендации