Текст книги "Как жить без лекарств в России. Главная книга здорового человека"

И третий, последний элемент системы Г. С. Шаталовой – дыхательные и физические упражнения. Основной смысл дыхательных упражнений – научиться глубокому полному дыханию йогов и его основному элементу – брюшному дыханию животом путем активных движений диафрагмы. При брюшном дыхании грудная клетка остается неподвижной, во время вдоха живот выпячивается до отказа, а при выдохе – втягивается, прижимая печень и кишечник к позвоночнику, осуществляя таким образом массаж внутренних органов.

После того, как вы овладели брюшным дыханием, можно переходить к полному йоговскому дыханию: вначале выполняется вдох животом (брюшное дыхание), затем плавно расширяется грудная клетка и в последнюю очередь воздухом заполняются верхние отделы легких и ключицы поднимаются вверх. Выдох происходит в таком же порядке: вначале опускается живот, затем грудная клетка и ключицы. Полное дыхание состоит из 4 фаз: вдох – задержка дыхания – выдох – задержка. При таком дыхании его частота не более 4–8 раз в 1 мин, тогда как при обычном – до 12–16. Шаталова считает, что редкое дыхание говорит о низком уровне обменных процессов – около 600 ккал в сутки в покое, – что характерно для естественного человека, живущего по законам природы, тогда как искусственному продукту современной цивилизации для нормальной жизнедеятельности требуется в 3 раза больше энергии, и показатели дыхания и кровообращения у него соответственно в несколько раз больше.

Помимо легочного, автор придает важное значение и кожному дыханию, о котором мы обычно забываем. Для его стимуляции рекомендуются парная баня и сауна, а также мышечное расслабление (релаксация) или аутогенная тренировка, также заимствованная из учения индийских йогов (йоговская «мертвая поза» – «савасана»). Шаталова считает, что полное ритмичное дыхание способствует ясности мышления, концентрации ума и усилению интеллектуальной деятельности человека.

Огромное значение в системе оздоровления придается и физическим упражнениям. «Если хотите жить – двигайтесь!» – пишет автор. И далее: «Надевайте легкий спортивный костюм и бегите. Не можете бежать – идите. Нет сил идти – ползите! Но двигайтесь в любом случае, чтобы ваша энергосистема получила стимул полноценной напряженной работы, чтобы все процессы в организме протекали активно и в оптимальном режиме». Какой вид упражнений выбрать? «Лучшего вида движений, чем бег, я не знаю», – добавляет автор. И мы с ней в этом полностью солидарны.

Далее следуют рекомендации по методике занятий. Бег должен быть неторопливым, ритмичным, легким, естественным и т. д. Особую пользу приносит бег в сочетании с целебным питанием, считает Шаталова. И она предлагает во время бега не забывать о динамичной аутогенной тренировке с концентрацией внимания на прелестях природы для ликвидации синдрома информационной недостаточности, о котором говорилось выше. Это стимулирует и проявляет скрытые дотоле природные таланты и творческие возможности человека, он начинает писать стихи или увлекается музыкой, картинами, искусством, и наступает гармония тела, разума и природы. Только такое гармоничное развитие духовного и физического начала дает человеку ощущение полной свободы и настоящего, глубокого и постоянного счастья. А разве этого мало? Не говоря уже о крепком здоровье и активном творческом долголетии.

Если теоретические посылки автора о роли Космоса в жизни человека, энергетической «подпитке» из воздуха и раздельном питании могут восприниматься по-разному, то практическая сторона ее системы естественного оздоровления не вызывает сомнений – активное общение с природой, питание естественными продуктами, лишенными химических добавок, физические упражнения – вот прекрасный комплекс, который не может принести человеку ничего, кроме пользы.

Некоторая неясность существует лишь в отношении рекомендации строго соблюдать принцип раздельного питания, так как после открытия человеком огня и перехода на смешанный тип питания прошли миллионы лет и организм за это время не мог не адаптироваться к такому режиму. Другое дело, что следует учитывать совместимость различных продуктов – например молока и рыбы, мяса и сладостей и т. д. Поэтому, очевидно, следует взять рациональное зерно этих рекомендаций – не есть сладкий десерт после обеда и т. д., но не возводить это правило в абсолют. Тем более что для современного европейца в связи с напряженным ритмом жизни его выполнение весьма затруднительно. Таких же взглядов придерживался и знаменитый предшественник Шаталовой в этом направлении Поль Брэгг.

В остальном же ее система оздоровления, основанная на более тесном общении человека с природой и активном двигательном режиме, вызывает горячую поддержку и пожелания воспользоваться этим замечательным шансом распрощаться с многочисленными болезнями, вернув потерянное здоровье.

Школа биоэнергетики и здоровья В. Д. Кряжева

В. Д. Кряжев, кандидат педагогических наук, ученик Г. С. Шаталовой, прошел курс обучения в Институте йоги Махариши, в результате чего ему удалось объединить два направления – учение индийских йогов и систему естественного оздоровления Шаталовой. Он организовал постоянно действующую Школу здоровья, основанную на этих принципах, которую успешно прошли более 1000 человек.

Занятия в школе проводятся так же, как и сборы Шаталовой, в экологически чистых районах России. Занятия в школе рассчитаны на 2 недели. Прежде всего уделяется большое внимание общению с природой, духовному развитию личности. Затем – упражнения, основа которых – бег с медитацией (концентрация внимания, расслабление), дополненный гимнастикой для суставов и позвоночника. Не менее важное значение придается и закаливанию: купание в любую погоду, зимой бег босиком и обтирание снегом. Восстановлению здоровья способствует также вегетарианское питание по возможности экологически чистыми продуктами. Это овощи, фрукты, мед, травы, орехи. Полностью исключаются соль, сахар, которые заменяются морской капустой, медом, ягодами и сухофруктами. Калорийность питания не превышает 1000 ккал в сутки – примерно столько же, как и у Шаталовой.

Для восстановления естественного типа дыхания используются дыхательные упражнения йогов (брюшное и полное дыхание), а также дыхательная гимнастика Стрельниковой. Это так называемое парадоксальное дыхание, когда во время наклона или сведения рук перед грудью вместо выдоха производится вдох, а при разведении рук и расширении грудной клетки – выдох.

Для снятия эмоционального стресса широко используется аутотренинг. В школе проводятся и теоретические занятия по разделам: анатомия биополя человека, ауродиагностика, бесконтактный массаж, психогигиена и личная гигиена. Интересен распорядок дня школы: подъем – в 6 утра, с 6 до 7 часов – неторопливый бег, затем 20 мин гимнастика и купание в водоеме, в 7.40 – самомассаж. В 8 часов – сеанс медитации и первый завтрак. В 9 часов – теоретические занятия, в 11 – второй завтрак, в 12 – суставная гимнастика. В 13 часов – обед и в 14 – снова бег и купание, в 15 часов – теоретические занятия. В 17 часов – суставная гимнастика, в 19 – ужин, в 21 час – культурная программа и в 22 часа – отход ко сну.

Как видим, программа сверхнасыщенная. И по отзывам занимающихся в школе происходят просто чудеса – болезни уходят вместе с лишним весом (до 20 кг за 2 недели!), значительно улучшаются сон и самочувствие, а также состояние больных остеохондрозом, диабетом, ишемической болезнью сердца и многими другими заболеваниями. Вот некоторые отзывы питомцев Кряжева. «Я считаю Школу здоровья прежде всего школой духовного воспитания. Эта духовность придает силы. Раньше я не могла выдержать даже трехминутный бег, теперь же вместе со всеми бегаю по часу! В школе я получила верные ориентиры на всю жизнь», – пишет одна из учениц. Многие отмечают также развитие сенсорных способностей после прохождения курса аутогенной тренировки. «Это лучшая из систем здорового образа жизни. Школа – это окно в мир!» – пишет другой поклонник школы Кряжева.

Школа здоровья В. Д. Кряжева – прекрасный пример для подражания. Но, по-видимому, следует иметь в виду, что такой сверхограниченный пищевой рацион – всего 1000 ккал в сутки – может быть полезен в течение ограниченного отрезка времени, например 2 недели, как в данном случае, с целью нормализации обмена веществ и стимуляции адаптационных возможностей организма. Более длительные сроки такого ограничения в питании, а тем более переход на постоянный рацион такой калорийности вряд ли можно считать целесообразным в связи с опасностью истощения организма. Другое дело – краткосрочные двухнедельные разгрузочные периоды, которые могут повторяться несколько раз в год. Обычный же повседневный режим питания с точки зрения физиологии не должен быть менее 2000–2200 ккал в сутки, чтобы компенсировать энергозатраты организма и не допустить полного истощения.

Вызывают возражение также двухразовые пробежки в день, причем одна из них в течение часа. Такие форсированные нагрузки также через некоторое время приведут к хроническому переутомлению и обострению различных заболеваний, прежде всего сердечно-сосудистых – болям в сердце, подскоку артериального давления и т. д. Специалисты оздоровительной тренировки считают, что аэробный бег у людей среднего возраста (старше 35–40 лет) должен проводиться не чаще 3 раз в неделю продолжительностью от 30 до 60 мин, причем к таким нагрузкам следует переходить очень постепенно в течение многих месяцев занятий, но никак не 2 недель!

В остальном идеи школы Кряжева, так же, как и системы Шаталовой, основанные на единении человека с природой, заслуживают внимания и поощрения, так как они дают импульс к изменению образа жизни человека на более здоровый, который приведет к отказу от вредных привычек, переедания, нерационального питания, от полной неподвижности к занятиям физическими упражнениями и закаливанию, что, безусловно, скажется положительно на состоянии здоровья.

Система очищения и омоложения организма Г. П. Малахова

Г. П. Малахов – мастер спорта по тяжелой атлетике, руководитель оздоровительного клуба «Бодрость» Ростовской области. Предлагаемая им система оздоровления и очищения организма построена на основе использования многовекового опыта народных целителей и восточной культуры – учения индийских йогов и т. д. Многие люди, прошедшие курс лечения под его руководством, смогли избежать операции по удалению камней в почках и желчном пузыре, снизили вес тела на 20 кг и более и обрели крепкое здоровье. В основе этой системы лежит очищение организма (прежде всего кишечника), биоэнергетика (усиление биосинтеза организмом) и уринотерапия (лечение мочой). Остановимся на основных положениях этой системы.

Итак, первое условие оздоровления и омоложения, по Малахову, – это очищение организма и правильное питание. Все болезни, считает автор, происходят от неправильного питания. Дело в том, что за последние 100 лет резко изменились условия питания человека – появилось огромное количество рафинированных и искусственных продуктов, которые резко отличаются от привычной пищи, к которой адаптировался наш организм в течение тысячелетий. В результате происходит отравление организма ядами, которые образуются при расщеплении непригодных продуктов питания, и развиваются всевозможные заболевания, включая раковые. Поэтому истинное здоровье в наше время – величайшая редкость. Но так как человеческий организм – это совершеннейшее творение природы, он обладает замечательной способностью к саморегуляции, самовосстановлению и обновлению, стоит только устранить вредоносные факторы и восстановить нормальное, естественное питание. Весь творческий труд автора посвящен раскрытию механизмов исцеления с помощью правильного питания и очищения организма от ядовитых продуктов распада.

Прежде всего он приводит мнение древних мудрецов йоги, тибетских и египетских врачевателей, которые считали, что основа здоровья – это содержание толстого кишечника в идеальном порядке. И далее цитирует Библию: «…Внутренняя грязь – это еще страшнее, чем грязь наружная. Поэтому тот, кто очищается только снаружи и остается грязным внутри, похож на гробницу, украшенную блестящей живописью, но внутри наполненную нечистотами». Затем предлагается средство для очищения толстого кишечника – простая клизма. «…Возьмите большую тыкву, снабженную спускающимся вниз стеблем, длиною в человеческий рост. Очистите тыкву от внутренностей и наполните речной водой, подогретой Солнцем. Повесьте тыкву на ветку дерева, преклоните колени и потерпите, чтобы вода проникла по всем вашим кишкам. Потом пустите воду из тела своего, чтобы с нею устремились все нечистоты. И поймете вы, сколько грехов обитало в вас и терзало бесчисленными болезнями».

Поэтому прежде всего необходимо восстановить функцию толстого кишечника, который засоряется при неправильном сочетании пищевых продуктов, вареной и рафинированной пищей, а также при недостаточном приеме жидкости и приеме неестественных напитков. Так, по мнению автора, пища, вызывающая запоры и сильное загрязнение толстого кишечника, – это все виды мяса, шоколад, какао, сладости, сахар, молоко, яйца, белый хлеб, пирожные и торты. Недопустимо также потребление пищи в 2–3 раза больше, чем необходимо организму, что характерно для современного человека. Поэтому прежде, чем приступить к очищению толстого кишечника, необходимо вначале наладить правильное, рациональное питание, которое было описано в разделе о системе оздоровления Г. С. Шаталовой. Иначе очищение кишечника ничего не даст, так как он вновь и вновь будет засоряться ядовитыми продуктами.

Очищение и восстановление функции толстого кишечника сводится к следующему:

• Восстановление чистоты толстого кишечника и нормализация рН (активной реакции) его среды. Это позволит ликвидировать главный очаг загрязнения организма и разгрузит системы самоочищения.

• Восстановление микрофлоры толстого кишечника. Это приведет к синтезу микробами питательных веществ и витаминов, а также нормализуется и возрастет мощь иммунной системы организма.

• Восстановление перистальтики кишечника и нормального состояния его стенок. Это поможет восстановить функции ворсинок, обеспечивающих процесс всасывания питательных веществ в кровь.

Прежде, чем приступить к очищению кишечника, Малахов рекомендует провести предварительную подготовку, которая облегчит этот процесс и сделает его более эффективным. Ее сущность сводится к расслаблению, прогреванию и насыщению организма влагой. С этой целью рекомендуются горячие ванны и влажная парная баня, прием топленого масла по утрам по 20 г и медленный бег небольшой продолжительности, который очень хорошо прогревает организм, усиливает циркуляцию крови и выделение шлаков с потом через кожу.

После 3–5 прогревающих процедур можно приступать к очищению кишечника с помощью клизм. Техника его такова. В кружку Эсмарха наливается 1,5–2,0 л чуть подогретой кипяченой воды с добавлением 1 ст. ложки яблочного уксуса для нейтрализации кислой среды кишечника и нормализации его микрофлоры. После заполнения кишечника водой следует слегка промассировать живот, затем лечь на спину и приподнять ноги, чтобы вода проникла в верхние отделы толстого кишечника. Затем спокойно полежать на правом боку несколько минут. В первую неделю процедура делается ежедневно, во вторую – через день, третью – 2 раза и в четвертую – 1 раз. Затем клизма повторяется регулярно 1 раз в неделю для поддержания нормальной функции кишечника.

Следующий этап очищения организма от ядовитых продуктов – чистка печени. Первый этап – это вновь прогревающие процедуры (ванны, баня). Затем в течение 4–5 дней питание только растительной пищей и прием яблочного и свекольного соков (соотношение 4:1), при этом ежедневные клизмы. После такой подготовки можно приступать к очищению печени: после легкого завтрака и приема соков приготовить 2 стакана – один с оливковым маслом, другой с лимонным соком. Лечь в постель и приложить горячую (но не обжигающую!) грелку к области печени. Затем пить по 2 глотка из каждого стакана через каждые 15 мин до тех пор, пока стаканы не станут пустыми. После этого применяется брюшное дыхание для массажа печени. Если процедура была успешной, при опорожнении кишечника с каловыми массами выходят камни из желчных протоков и печени – до 20–30 камней за одну чистку. Процедуру рекомендуется повторять 1 раз в квартал первый год и 1–2 раза в год в дальнейшем.

В первый день после очищающей процедуры разрешаются лишь соки и яблоки, зеленые салаты. Затем – целебное питание, по Шаталовой, для предупреждения рецидива зашлакованности организма. При соблюдении этих правил создаются все необходимые предпосылки для самовосстановления нарушенных функций кишечника и всего организма в целом, а значит, создания на этой базе крепкого и стабильного здоровья.

Следующий элемент системы оздоровления Малахова – биоэнергетика, то есть специальные меры, направленные на повышение энергетического потенциала организма, ибо без достаточного запаса энергии нет и не может быть стабильного здоровья. С этой точки зрения всеми возможными средствами следует добиваться увеличения процессов биосинтеза в организме, приводящих к росту «жизненной силы», считают натуропаты. У йогов этому понятию соответствует термин «прана» – жизненная энергия, которая поступает в организм с пищей и из воздуха при дыхании, а также путем выполнения специальных упражнений – асан.

Основной способ усиления биосинтеза в организме и укрепления здоровья – это движение, считают народные целители и восточные мудрецы, с чем полностью согласна и официальная медицинская наука. Таким образом, несмотря на теоретические разногласия в вопросах о происхождении энергии, практические рекомендации здесь полностью совпадают: хочешь нормально жить – двигайся! Вот главный вывод, который делают и медики, и натуропаты. Весьма примечательно, что наиболее сильным средством стимуляции биосинтеза и накопления энергии автор считает медленный бег (бег трусцой), который так широко пропагандируется в нашей стране и за рубежом.

Кроме бега, для накопления энергии рекомендуются и другие упражнения: атлетическая гимнастика (упражнения с тяжестями), йоговские асаны, полное и брюшное дыхание и, конечно же, низкокалорийное целебное питание, которое, по мнению натуропатов, позволяет экономить энергию, затраченную на переваривание больших объемов несовместимых продуктов, засоряющих организм.

И последний компонент системы Малахова – уринотерапия (использование для лечения собственной мочи).

Использование урины с лечебной целью началось задолго до нашей эры, о чем свидетельствуют многочисленные легенды и старинные индийские манускрипты. Скорее всего, родиной уринотерапии является Индия, так как в священных книгах постоянно упоминается индийский бог Шива, создатель учения йогов и их духовный наставник и покровитель. В наиболее древнем источнике восточной науки, насчитывающем более чем пятитысячелетнюю историю, индийской книге Аюрведа, так описывается сверхъестественное воздействие урины на организм человека: «Правильная техника употребления урины в течение одного месяца приводит к уничтожению врожденных болезней и полностью очищает внутренности. Применение ее в течение трех месяцев полностью уничтожает все болезни. После семи месяцев человек становится чрезвычайно могущественным, а после двенадцати – сияет, как солнце».

В наши дни одним из первых к этому методу лечения болезней обратился американский врач Армстронг, который описал свой опыт в книге «Живая вода». Он пишет, что с помощью уринотерапии успешно излечивал такие заболевания, как гангрена конечности, различные опухоли, включая рак, пороки сердца, малярию, сифилис, незаживающие язвы и ожоги, нефрит, колит, ожирение, бронхиальную астму, глаукому, ревматизм и др. Он подчеркивает, что с помощью урины осуществляется то, чего никогда нельзя достичь путем голодания или вегетарианского питания.

Механизм чудодейственного влияния урины на организм, по Малахову, состоит в следующем. Моча на 98 % состоит из воды, которая по своей структуре принципиально отличается от обычной своим жидкокристаллическим состоянием. То есть молекулы воды находятся в виде льдоподобных жидких кристаллов, которые наиболее полезны для организма и для своего использования требуют минимального количества энергии. Аналогичную структуру имеет и талая вода, которую можно получить при размораживании холодильника.

Следующее важнейшее лечебное свойство урины состоит в том, что вода, прошедшая через человеческий организм, в виде мочи хранит полную информацию о нем, включая «запись» всех патологических процессов и состояний. Если такую жидкость принять внутрь, то энергетическая основа «записанной» патологии сама находит источник, ее породивший, и за счет эффекта интерференции (наложения) подавляет его. Именно этот эффект лежит в основе гомеопатии – «подобное излечивается подобным» (принцип Парацельса). В этом отношении урина – незаменимая жидкость, заряженная всей необходимой информацией о собственном организме, способная «выбить» все патологические очаги в организме. Таким образом, действие это совершенно уникально и не имеет аналогов среди лекарственных препаратов.

И наконец, собственная урина нейтрализует все гнилостные процессы в организме путем окисления внутренней среды (реакция мочи кислая, рН ее 6,0), тогда как при загнивании среда щелочная.

Методика уринотерапии, по Малахову, следующая. Наибольшим оздоровительным эффектом обладает утренняя моча – с 5 до 12 часов. Следует использовать только среднюю порцию мочи. Урину надо пить залпом, не отрываясь, делая нечетное количество глотков. Не следует пить урину во время приема лекарственных препаратов. Начинать прием урины можно с 3–5 глотков, в дальнейшем доведя порцию до 100 г на прием 1–2 раза в сутки перед едой.

Автор описывает различные методики уринотерапии в зависимости от заболеваний. Помимо приема внутрь, уринотерапия успешно применяется при наружных заболеваниях – воспалительных процессах, ранах, ожогах, парадонтозе, воспалении миндалин, а также артритах и артрозах, ушибах путем местного применения. В этих случаях используются примочки с уриной, а также обтирание пораженных участков. Автор подробно описывает свой богатый опыт уринотерапии, с помощью которого он излечил тысячи пациентов с самыми различными заболеваниями, включая раковые.