Текст книги "Как жить без лекарств в России. Главная книга здорового человека"

Безусловно, методы оздоровления, описанные Г. П. Малаховым, могут быть весьма эффективны и принести ощутимую пользу. Методы эти предложены не им, они имеют многовековую историю и прошли проверку временем в течение столетий и более. Заслуга автора в том, что он не только обобщил бесценный опыт народной мудрости Востока, но и сам опробовал его на себе и своих многочисленных пациентах и убедился в его эффективности. Тем более что эти методы натуральны и естественны и не представляют дополнительной опасности для организма, не следует только слишком фанатично к ним относиться и форсировать события.

Следует также иметь в виду, что очищение кишечника с помощью клизм может быть весьма полезным в случае наличия хронического запора, а также при периодическом использовании этой процедуры. Регулярное же и постоянное использование клизм чревато возникновением атонии кишечника и нарушением его сократительной функции, что приводит к прямо противоположным результатам – усугублению запоров. Нам известны случаи, когда в результате систематического использования клизм с целью «очищения» кишечника, пациенты становились полностью зависимыми от этой процедуры и не могли самостоятельно опорожнять кишечник. Поэтому здесь так же, как и во всем, нужно соблюдать меру.

По нашим наблюдениям, уринотерапия очень эффективна при местном применении для лечения ран, ушибов, ожогов и воспалительных процессов. Применение ее внутрь, вероятно, также целесообразно в профилактических целях. Во всяком случае, несомненный эффект ее внутреннего применения – выраженное улучшение моторной функции кишечника, усиление перистальтики кишок, в результате чего наблюдается восстановление нормального стула 2–3 раза в день. Поэтому после первичной очистки кишечника с помощью клизм (первая неделя) необходимость в этой процедуре в дальнейшем в случае использования уринотерапии может полностью отпасть.

Что же касается лечения уже развившихся тяжелых заболеваний, таких как рак, например, то с нашей точки зрения здесь уместна такая тактика: если заболевание удалось диагностировать в ранней стадии, безусловно, свое слово прежде всего должна сказать медицина. Известно, что многие формы раковых заболеваний успешно излечиваются на ранних стадиях болезни – например рак кожи (перерождение родимых пятен – меланома), лечат путем оперативного вмешательства. Другое дело, в запущенных случаях – при III–IV стадиях болезни, когда медицина уже бессильна и больному фактически нечего терять, в качестве последнего шанса можно попробовать спастись с помощью народных методов лечения – голодания, уринотерапии и некоторых других. Начинать же лечение рака с применением уринотерапии (как это описывает Малахов в одном из своих наблюдений) на современном уровне развития медицины вряд ли целесообразно и, по нашему мнению, не может быть рекомендовано. Помимо этих соображений, прежде чем начинать любые процедуры по самооздоровлению, необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом.

Активное долголетие по академику А. А. Микулину

Александр Александрович Микулин – академик, выдающийся конструктор авиационных двигателей. Огромные физические и нервные перегрузки вскоре после окончания Великой Отечественной войны привели его к инфаркту и кровоизлиянию в мозг. В это время ему исполнилось всего 55 лет. И во время болезни и длительного бездействия он решил попытаться постигнуть причину поразившего его недуга и, по возможности, восстановить свое здоровье, так как он не мыслил себя в положении инвалида. Со всей присущей для него кипучей энергией и упорством он принялся за дело, досконально изучил анатомию и физиологию человека, спортивную и клиническую медицину и многое другое, включая труды древних ученых. В результате этой огромной работы он разработал свою собственную систему оздоровления и омоложения, которую блестяще апробировал на собственном полувековом опыте. Умер Микулин в возрасте 90 лет внезапно, ни одного дня не болея и не оставаясь в постели на положении больного. Причем внешне (в его книге приводятся 2 его фотографии с разницей в 20 лет) он выглядел значительно моложе своих лет и оставался деятельным и бодрым до последних дней своей замечательной жизни.

В чем же секрет такого успеха в борьбе с тяжелейшим недугом и старостью, которую он фактически победил?

Оригинальность идей академика состоит в том, что свой недюжинный талант и профессиональные знания инженера-конструктора он использовал применительно к области физиологии и медицины, чего до него никто не пытался сделать. И неожиданно он пришел к выводам об основных причинах старости и болезни, ее сопровождающей, аналогичным теории натуропатов – Г. Шелтона, П. Брэгга, Г. Л. Шаталовой и других. А именно: главная причина старения и всех болезней – в нарушении обмена веществ и отравлении организма ядовитыми продуктами обмена (шлаками) клетки.

Ученый и «технарь»-авиаконструктор предлагает свои, во многом оригинальные технические и физические методы борьбы с болезнями. Его обширная система активного долголетия, помимо способов очистки организма от шлаков (главная причина всех болезней, по Микулину), включает также и другие оригинальные методы физического воздействия на организм и протекающие в нем процессы. В свой арсенал средств борьбы с болезнями А. А. Микулин включает виброгимнастику, волевую гимнастику, аэроионизацию и снятие зарядов статического электричества с поверхности тела, дыхательную гимнастику, физические упражнения – бег и универсальный станок «здоровье» для проработки всех мышц тела, специально им сконструированный. Кроме того, им предусмотрена специальная система питания для профилактики старения и разработан наиболее рациональный распорядок (режим) рабочего дня. Итак, дадим краткое описание Системы активного долголетия академика А. А. Микулина.

Виброгимнастика проводится следующим образом: в положении стоя пятки поднимаются над полом (подъем на носочках) на высоту 1 см и затем резко опускаются на пол со скоростью 60 раз в минуту. Такое упражнение выполняется минимум 2–3 раза в день по 2–3 мин каждое. Механизм действия этого упражнения на организм объясняется следующим образом. У человека в венах нижних конечностей через каждые 4 см имеются специальные клапаны, которые обеспечивают продвижение венозной крови к сердцу. При ударе пятками о пол возникает гидродинамический эффект, в результате чего ударная волна отражается от препятствия (опоры) и устремляется вверх, по направлению к сердцу, «прокачивая» венозную кровь через венозные клапаны и вызывая вибрацию стенок кровеносных сосудов, что также способствует удалению шлаков из клетки в кровь и лимфу и дальше с током крови в почки.

«Такое энергичное встряхивание организма стимулирует, усиливает пульсацию крови в венах, устраняет скопление шлаков и тромбов (сгустков) возле венозных клапанов. Поэтому сотрясение тела – это эффективное средство выведения из организма ядовитых продуктов обмена веществ и предупреждения тромбофлебита (воспаление вен) и даже инфаркта», – пишет Микулин. Автор описывает несколько случаев реабилитации больных тромбофлебитом нижних конечностей после соответствующего медикаментозного лечения. Сам же механизм образования и выведения шлаков он описывает следующим образом. Шлаки и другие химические вещества, выброшенные через мембраны клеток в межклеточное пространство, всасываются оттуда в лимфатические и кровеносные сосуды, образуя венозную, «отработанную» кровь, которая затем поступает в почки, и с мочой эти вещества выводятся из организма. В межклеточном пространстве и скапливаются отработанные вещества, шлаки, метаболиты, в результате чего организм постепенно отравляется (зашлаковывается).

По А. А. Микулину, продвижению шлаков в кровь из межклеточного пространства способствуют вибрация самой клетки и инерционные силы, возникающие при сотрясении тела во время ходьбы и бега. Поэтому для эффективной очистки организма от продуктов его жизнедеятельности помимо виброгимнастики (сотрясения) необходимы также движения, вызывающие активные мышечные сокращения – прежде всего бег. За последние 100 лет двигательная активность современного человека резко сократилась, и механизм самоочищения, предусмотренный природой, нарушился, что и привело к хронической зашлакованности организма. В результате хронического самоотравления у подавляющего большинства людей развивается «синдром хронической усталости» – постоянная сонливость, слабость, раздражительность, головные боли, плохой сон и другие признаки развивающейся болезни.

Поэтому первое правило активного долголетия Микулина – как можно полнее использовать гравитационные силы тряски и мышечных сокращений для очистки клеток и межклеточного пространства от ядовитых, гибельных для организма шлаков. Наиболее подходящими средствами для этого автор считает быструю ходьбу и медленный бег, так как при приземлении стопы на опору во время быстрой, активной ходьбы возникает удар каблуком о грунт и противоудар, который и приводит в действие силы гравитации, вызывает вибрацию стенок кровеносных сосудов и проталкивание венозной крови через систему заградительных клапанов к сердцу. При беге эти сотрясения еще значительнее, так как бег – это серия прыжков, и после фазы полета при приземлении на опору удар значительно сильнее. Эти упражнения особенно необходимы работникам умственного труда, в полном смысле слова ведущим «сидячий» образ жизни, а также после собраний и заседаний, полной неподвижности и при тотальной зашлакованности организма.

Автор приводит убедительные примеры исцеления от паралича детей, перенесших полиомиелит, занимавшихся верховой ездой, которая также вызывает сильное сотрясение тела. Этот лечебный эффект хорошо известен специалистам конного спорта, наблюдавшим полное исцеление чемпионов верховой выездки.

Для приобретения максимальной бодрости и здоровья автор рекомендует ежедневно бегать по 20 мин, стараясь ставить ногу на землю всей ступней на пятку. Это резко повышает эффективность утренней «зарядки» вследствие интенсивной очистки организма от шлаков. Тряска положительно влияет не только на процессы выведения шлаков, но прекрасно стимулирует работу всех внутренних органов – сердца, печени, почек, кишечника. При наличии медицинских противопоказаний к бегу академик советует с этой же целью ежедневно ходить в быстром темпе по 3–4 км. О специальной виброгимнастике, разработанной автором, уже говорилось.

Следующий компонент системы Микулина – волевая гимнастика. Это как бы многократное потягивание, которое мы обычно делаем непроизвольно в постели при пробуждении. Вначале нужно расслабить все мышцы, не двигаясь. Затем последовательно как бы силой воли напрягаются мышцы ног, живота, груди, рук, включая кисти, при этом движения конечностей не происходит. Каждая мышечная группа напрягается 5–6 раз, в общей сложности это занимает около 3 мин. Волевая гимнастика выполняется трижды в день – сразу после пробуждения и затем еще 2 раза в процессе рабочего дня. Ее действие заключается в усилении потока нервных импульсов от сокращаемых мышц к центральной нервной системе и повышении ее тонуса, а также в «выдавливании» шлаков из клеток и межклеточного пространства в кровь.

Дыхательная гимнастика выполняется дважды в день – утром и вечером по 1 мин. Микулин предлагает свой вариант брюшного дыхания: глубоко вдохнуть животом и задержать дыхание на 3–5 с, чтобы под давлением кишечника шлаки успели покинуть места, где они осели за ночь. Выдох прерывистый через плотно сжатые губы десятью маленькими порциями таким образом, чтобы весь живот при этом сотрясался.

Для поддержание тонуса мимической мускулатуры и предотвращения дряблости лица и образования морщин предлагается комплекс упражнений для лицевых мышц, который выполняется несколько раз в день по 1–2 мин. Изо всех сил щеки подтягиваются к глазам и ушам (по 8 раз), затем кончики губ к зубам. Упражнения сопровождаются сильными гримасами. В результате мышечных напряжений улучшается обмен веществ и питание мышц. После этого выполняется самомассаж лица путем прикладывания салфеток с горячей и холодной водой, что улучшает кровообращение кожных покровов.

Микулин отмечает зависимость настроения человека от его мимики – плохому настроению соответствует грустное выражение лица, но если печальную мину сменить на улыбку, то настроение резко улучшается. Этот прием широко используется в США и Японии для нейтрализации отрицательных эмоций и избытка адреналина, выделяемого при этом в кровь. Благодаря этим мерам Микулину удалось остановить пагубное влияние возраста на внешность и оставаться молодым до последних лет своей жизни!

Гимнастические упражнения рекомендуется сочетать с самомассажем, который положительно влияет на нервную систему, усиливает кровоток, облегчает работу сердца и способствует восстановлению работоспособности после трудового дня. Поэтому автор особенно рекомендует вечерний массаж перед отходом ко сну, который снимет напряжение и сделает сон более спокойным и полноценным. Массаж включает такие приемы, как поглаживание, легкое разминание и потряхивание мышц, что способствует мышечному расслаблению (успокаивающий и восстановительный массаж).

Гимнастические упражнения выполняются утром в виде стандартного комплекса утренней гимнастики – 8–10 упражнений для основных мышечных групп, вращения в суставах, наклоны (для позвоночника) и приседания. После этого – работа на «машине здоровья» собственной конструкции, которая позволяет укрепить мышцы брюшного пресса и спины (аналог – кетлеровские тренажеры для развития силы).

Как инженер-авиаконструктор, Микулин не мог обойти вниманием роль атмосферного электричества в жизни человека. Дело в том, что газы, составляющие атмосферу (кислород, азот), находятся в виде отрицательно и положительно заряженных ионов. Земная поверхность, человек и биосфера, окружающая нас, заряжены отрицательно, а ионосфера, окружающая Землю на большом расстоянии от ее поверхности, – положительно. Поэтому между Землей и ионосферой существует электрическое поле. При контакте подошвы с землей электроны под действием поля стремятся проникнуть в тело человека и уравнять его электрический заряд с поверхностью Земли, поэтому наше тело должно быть заряжено отрицательно. Но в результате издержек цивилизации – асфальтовые дороги, обувь на резиновой подошве, синтетическая одежда и т. д. – человек оказался полностью изолированным от Земли. В результате этого в процессе рабочего дня при трении синтетической одежды на поверхности тела скапливается огромный положительный электрический заряд. Но для нормальной жизнедеятельности организму необходим отрицательный, а не положительный заряд. Исследования на крысах показали, что в клетке с атмосферой, насыщенной положительными ионами, животные быстро погибают, несмотря на достаточное содержание кислорода. Оказывается, для нормального газообмена в легких и тканях необходимы отрицательно заряженные ионы, без которых тканевое дыхание (на уровне клетки) невозможно.

Поэтому Микулин предлагает 2 способа для нормализации электрического заряда человека: снятие электростатического заряда с поверхности тела с помощью обычного заземления и аэроионизацию воздуха с целью увеличения в нем отрицательных зарядов при помощи аэроионизатора, специально им сконструированного. С этой целью рекомендуется в процессе рабочего дня несколько раз браться руками за заземленные металлические предметы – краны, батареи отопления и т. д. А на ночь автор советует заземляться к батарее отопления. Металлическая пластина с проводом крепится к ноге, а свободный конец провода закрепляется на батарее, в месте, зачищенном от краски.

Аналогичным эффектом снятия заряда статического электричества обладает, по-видимому, и обливание водой в ванне, которая при контакте с металлической трубой слива (земля!) действует так же, как и заземление тела. Но самый простой и эффективный способ восстановления отрицательного заряда тела – это хождение босиком по земле, увы, недоступное абсолютному большинству горожан. Поэтому нужно использовать любую возможность общения с природой – на дачном участке, в зоне отдыха, рыбалке и т. д.

С целью увеличения отрицательных зарядов в воздухе автор рекомендует использование аэроионизатора (сейчас в продаже имеется несколько видов) в домашних условиях и на работе, особенно необходимого работникам умственного труда, так как отрицательные аэроионы прекрасно стимулируют умственную работоспособность и творческие возможности человека, что подтверждает и личный опыт автора.

Микулин всесторонне изучил литературу по питанию, включая и древнюю, и сделал свои выводы, во многом схожие с уже известными нам. Он пишет, что употребляет в 2 раза меньше продуктов, чем окружающие его люди. Поэтому главный его принцип – умеренность в питании. Он советует садиться за стол только в случае «сильного здорового голода» и против искусственного создания аппетита с помощью гастрономического искусства. Всю трапезу Микулин разделяет на три фазы: утоление сильного голода, насыщение и обжорство (доедание вкусных вещей). Заканчивать еду, по Микулину, следует в начале второй фазы и вставать из-за стола с чувством неполного насыщения. Тогда организм получит столько питательных веществ, сколько необходимо для его нормальной жизнедеятельности, и не будет откладывать «про запас» на черный день, как это было необходимо первобытному человеку. Ведь наши далекие предки питались далеко не регулярно (во всяком случае не 3 раза в день).

В условиях современного общества эти жировые запасы не только не нужны, но представляют реальную опасность для здоровья и жизни человека в результате нарушения жирового и холестеринового обмена и развития атеросклероза. Поэтому правильному, рациональному питанию Микулин придает такое большое значение в своей системе оздоровления. Помимо ограничения своего пищевого рациона, дважды в год он проходил курс семидневного голодания с целью омоложения и предупреждения раковых заболеваний.

Интересно, что Микулин не стал сторонником вегетарианства или раздельного питания, составляющих основу многих оздоровительных систем (Шелтон, Шаталова, Малахов). Академик пробовал некоторое время питаться раздельно, но вскоре пришел к выводу, что наши национальные и культурные традиции делают эту задачу весьма сложной, а порою просто невыполнимой, и отказался от этой затеи. Он пришел к выводу, что для достижения крепкого здоровья и активного творческого долголетия вполне достаточно воспользоваться остальными его правилами здорового образа жизни, что блестяще доказал на примере собственной жизни.

Вот список продуктов, рекомендованных академиком для рационального питания. Из жиров он предпочитает растительное масло (подсолнечное или оливковое). Вместо молока широко употребляет молочнокислые продукты (кефир, простоквашу, творог, сметану) в отличие от большинства натуропатов, полностью их исключающих. Вместо дрожжевого хлеба из-за возможности брожения в кишечнике ест пресные лепешки наподобие восточных (лаваш и др.). В умеренном количестве употребляет отварное мясо и рыбу, много овощей, каши. Мясные бульоны полностью исключены, супы овощные на воде. Полностью исключаются также соль и сахар («белая смерть»). Ежедневный прием витамина С (аскорбиновая кислота) по 1 г в день. Настоятельно рекомендуется также тщательно следить за функцией кишечника для своевременного выведения из организма отработанных продуктов питания и предотвращения гнилостных процессов.

Далее автор обращает внимание читателей на то обстоятельство, что в выведении шлаков принимают участие не только печень и почки, но и потовые железы, и роль их в этом процессе нельзя недооценивать. Опять-таки если обратиться к истории наших предков, то выяснится, что они не только большую часть суток проводили в трудах праведных – охотились и возделывали землю, – но и обильно потели все это время. Таким образом природа дублировала механизм выведения ядов из организма и разгрузила почки. Важную роль потовых желез в этом процессе иллюстрирует древнее предание о смерти юноши, тело которого выкрасили бронзовой краской во время римского карнавала, на котором он изображал бога красоты Аполлона. Эту же мысль подтверждают и наблюдения за спортсменами пловцами, у которых наблюдается самый большой процент почечной патологии (17,5 %) в результате того, что, находясь в воде, они лишены возможности потеть (поверхность тела и потовые железы блокированы водой). Это резко увеличивает нагрузку на почки во время напряженной мышечной деятельности.

А как часто потеет современный человек? В лучшем случае 2–3 раза в неделю во время занятий физкультурой, если таковые проводятся. Микулин отмечает, что хотя потение в бане также полезно, но значительно менее эффективно, чем во время напряженной физической работы, так как в «банном» поте почти отсутствуют метаболиты – только вода, которая путем испарения с поверхности тела обеспечивает процессы терморегуляции для предупреждения перегревания и теплового удара. Поэтому он советует бегать хотя бы по 20 мин в день, чтобы как следует пропотеть и реализовать этот уникальный механизм очищения организма от ядовитых веществ.

В заключение приведем распорядок дня академика. Подъем – в 7 часов. Брюшное дыхание – 1 мин. Далее волевая гимнастика – 1 мин. Затем упражнения с гантелями – 5 мин. Занятия на «машине здоровья» для мышц брюшного пресса и спины – 3 подхода по 15 повторений для каждого упражнения – всего 6 мин. В это время в комнате работает аэроионизатор. После этого бег на улице около 3 км, в плохую погоду – бег в коридоре 10 мин. Заканчиваются утренние процедуры виброгимнастикой – 2 мин, контрастным душем и бритьем электробритвой (массаж лица). Общие затраты времени при подготовке к трудовому дню по расчетам Микулина составляют 1 ч 15 мин.

Завтрак – овсяная каша. На работе – занятия умственным трудом. Каждые 2 ч виброгимнастика по 1 мин, что резко снижает усталость и повышает работоспособность. Кроме того, каждый день академик проходит бодрым шагом не менее 2–3 км. Перед сном – 10 мин прогулка пешком. Отход ко сну в 23 часа.