Текст книги "Краткое содержание «Интроверты. Как использовать особенности своего характера»"

Интроверты. Как использовать особенности своего характера

Введение

На жизнь влияет множество факторов, которые даны нам от природы, – пол, цвет кожи, характер. Тип темперамента оказывает воздействие на многие сферы: выбор профессии и успехи в работе, социальные контакты, тактика поведения, склонность к риску и физической активности, возможность быть лидером. Все это определяется индивидуальностью нервной системы.

Экстраверты и интроверты – два типа темперамента, встречающиеся не только у человека, но и в животном мире. В обществе традиционно экстравертивные черты предпочтительнее интровертивных. Исследования выявили, что интроверты составляют до 50 % населения земного шара, но многие из них скрывают свой тип характера из-за неодобрительного отношения окружающих.

Автор этой книги сама сталкивалась и прошла через испытания, которые возникают на пути интровертов. Она доказывает, что люди с таким темпераментом не глупее, не слабее, не ленивее и потенциально имеют равные с экстравертами шансы на успех, если не ломать их внутреннюю натуру.

Термины «интроверсия» и «экстраверсия» в 1921 году ввел Карл Юнг в своей фундаментальной работе «Психологические типы».

Согласно Юнгу, экстраверты – люди, уделяющие особое внимание окружающему миру, испытывающие дискомфорт при длительном отсутствии социальных контактов. Они легко вливаются в происходящие события.

Интроверты предпочитают концентрироваться на внутреннем состоянии, своих переживаниях, мыслях и эмоциях, для восстановления сил им необходимо одиночество. Перед включением в действие они сначала оценивают событие.

Темперамент определяет особенности трудовой деятельности. Экстраверты сразу начинают работу, уверенно принимают решение (не всегда верное), могут одновременно выполнять несколько задач, ориентированы на карьерный успех и деньги, склонны к риску.

Интроверты тщательно обдумывают задачу, действуют осмысленно, концентрируются на одном деле, полностью погружаются в работу. Они меньше стремятся к славе и богатству.

Отличить интроверта от экстраверта можно по поведению в социуме. Для последних характерно доминирование в компаниях, разговорчивость (иногда излишняя), уверенность в себе, легкое включение в беседу. Они не боятся конфликтов, избегают одиночества.

Интроверты отдают предпочтение близким друзьям и семье, быстро устают от незнакомой компании. Они больше слушают, чем говорят; выражают мысли на бумаге успешнее, нежели устно; избегают «легких» диалогов, предпочитая глубокое обсуждение темы; стараются не попадать в конфликтные ситуации.

Большинство интровертов сенситивны: они сильно реагируют на приятные и неприятные сигналы из внешней среды. От прекрасной музыки этот тип людей получает больше удовольствия, чем остальные, а к несправедливости относится гораздо восприимчивее. В детстве они очень стеснительны, а во взрослой жизни смущаются, если им или их трудам начинают давать оценку.

Идеальный экстраверт

Как экстраверсия стала культурным идеалом

Во время активного развития земледелия в США преобладало агрокультурное общество. Люди жили на уединенных фермах и в небольших населенных пунктах, общались с ограниченным кругом друзей.

В начале XX века, с началом развития предпринимательства, ускоренной урбанизацией и появлением большого числа иммигрантов, картина резко изменилась. В экономике востребованным стал новый тип сотрудника – улыбающийся, уверенный в себе человек, с крепким рукопожатием, который легко находит со всеми общий язык, стремится быть первым, но хорошо ладит с коллегами.

В отличие от эры под названием «культура характера», когда на первый план выходила серьезность, честность и ответственность, в новый период «культуры личности» стали цениться такие качества, как юмор, дерзость, склонность к артистизму.

Одно из кардинальных изменений затронуло коллектив: если раньше человек трудился с соседями и долгое время работал на репутацию, то теперь его окружали незнакомые люди, на которых важно было произвести хорошее первое впечатление.

Следующая значимая перемена: раньше люди не стремились указывать на свои сильные стороны. В эру «культуры личности» акцент заметно сместился в сторону внешнего шарма: для хорошего впечатления на окружающих необходимо продемонстрировать обаяние, харизматичность, хорошие манеры, привлекательность и быть хорошим собеседником.

Определенное влияние оказала рекламная индустрия. Она использовала образ актера, который находится в центре общественного внимания и боится его. Продвигаемый товар преподносился как способ преодоления страха.

Если подвести итог, можно сказать, что новая экономическая система предпочитает агрессивных работников, которые без колебаний решают необходимые задачи.

Не все люди подходят под новые требования.

Застенчивых детей стали воспринимать как «потенциально трудных личностей», неадаптированных для современных условий. Закрепился стереотип, что излишняя скромность – причина серьезных проблем (алкоголизм, суицид). Для социализации и исправления характера взрослые стали отправлять ребенка в школу в более раннем возрасте, не разрешали заниматься классической музыкой и долго пребывать в одиночестве.

Ситуация сильно отразилась на психике поколения, о чем свидетельствует рост продаж седативных и успокоительных препаратов (Miltown – самое быстропродаваемое лекарственное средство в истории США).

Культура личности сто лет спустя

С началом наступления «культуры личности» развитие человека с особенностями экстраверта диктовалось условиями жестокой конкуренции и эгоистическими соображениями. В современном мире иная картина: экстравертов автоматически причисляют к более успешным людям, считают их лучшими.

Пропаганда экстраверсии идет по всем фронтам, например, ее влияние можно заметить в популярных фразах: «Даже если вы не до конца уверены в сказанном, говорите так, как будто гарантируете правдивость слов на 100 %» или «Лучше что-нибудь сказать, чем промолчать. Не беспокойтесь о том, насколько правильные вещи вы говорите». Негативные последствия такой ситуации не заставили себя долго ждать: интровертам приходится подстраиваться под чужие стереотипы, что ведет к психическому опустошению; во время групповой работы тихо высказанные здравые мысли игнорируются. Многие идеи, рожденные интровертами, помогли бы избежать типичных ошибок экстравертов.

Исследования в сфере групповой динамики свидетельствуют, что наше мнение об окружающих складывается в большей степени на основе внешних факторов: разговорчивых людей считают умными, общительных – потенциальными руководителями, а тех, кто говорит быстро, – более способными. Подобное утверждение далеко от реальности. Известные и уверенные в себе эксперты часто обозначают прогнозы, не соответствующие реальности. Но общество предпочитает следовать за тем, кто хоть как-нибудь действует.

Подобная ошибочная тенденция характерна для жизни и бизнеса. Человеку сложно отличить лидерские способности и умение хорошо себя презентовать, талант и ораторское мастерство. В результате правильные идеи не принимаются во внимание, хорошие сотрудники остаются на втором плане, где не могут реализовать весь потенциал.

Среди лидеров есть интроверты и экстраверты со своими отличиями в стиле руководства. Интроверты не стремятся к славе, они поручают задания ответственным и квалифицированным в вопросе сотрудникам, с удовольствием делятся интересными и важными задачами с другими, набирают в штат активных работников. Экстраверты оставляют нескучные и нестандартные дела для себя, предпочитают пассивных подчиненных, которые не будут претендовать на их место, а будут лишь выполнять их поручения.

Во времена становления культуры личности нас подталкивали развивать в себе черты экстраверта из эгоистических соображений: чтобы выделиться из серой массы безликого общества, преисполненного жесткой конкуренции. Но сегодня мы уже полагаем, что превращение в экстравертов не только сделает нас более успешными, но и поможет стать хорошими людьми. Умение продавать равняется возможности поделиться своими дарованиями с миром.

Когда совместная работа мешает творчеству

Интроверты чувствуют себя в интернете гораздо увереннее. Они с большей готовностью публикуют личные секреты, ведут свои страницы и общаются в публичных блогах, заводят новые знакомства, много времени посвящают онлайн-переписке.

Многие творческие специалисты (художники, писатели, архитекторы, ученые) – интроверты, научившиеся поддерживать хорошие отношения с окружающими. Они не слишком коммуникабельны и активны в живых обсуждениях, предпочитают одиночество, в условиях которого рождаются новые идеи.

Мало кто осознает, что уединение – важная составляющая творчества. Поэтому его мало пропагандируют в современном обществе: детей не учат самостоятельной работе, персоналу предприятий редко предоставляется возможность работать в отдельном помещении. Руководство обычно выбирает открытую планировку без перегородок для тесного взаимодействия сотрудников. В школах практикуют групповое обучение для повышения эффективности. Эксперименты, участниками которых были опытные специалисты, привели к интересному выводу: самостоятельное решение задач результативнее за счет большей концентрации человека, максимальной фокусировке на деле.

Что же наделяет самостоятельную работу такой магической силой? Как сказал мне Андрес Эрикссон, во многих сферах только в уединении можно заниматься осознанной практикой, которую он назвал главным фактором исключительно высоких достижений. Осознанная практика позволяет человеку сфокусироваться на той задаче или тех знаниях, которые пока находятся вне его досягаемости. Он прилагает все усилия к тому, чтобы повысить эффективность своих действий, контролирует процесс и вносит в него необходимые изменения. Практика, не соответствующая этим стандартам, не только менее полезна – она приводит к обратному результату. Она закрепляет существующие когнитивные механизмы, вместо того чтобы совершенствовать их.

Причины неудач коллективного труда как формы совместной творческой деятельности:

□ социальная леность: одни активно работают, другие ничего не делают;

□ блокировка продуктивности: в первую очередь рассматривают идеи наиболее активных участников команды, другим приходится молчать и ждать своей очереди;

□ боязнь сказать глупость, выглядеть нелепо в глазах окружающих.

Страх осуждения и стремление к комфорту подавляют здравый смысл и отодвигают интересы человека на второй план.

Стремление избежать негативной оценки со стороны других людей сидит в нас глубоко. Томография мозга показывает, что при давлении социума активность лобной доли, отвечающей за принятие решений, снижается, и активизируются области полушарий, ответственные за восприятие. Это причина известного феномена, когда человек сначала выбирает правильный ответ, но затем меняет мнение, если все вокруг останавливаются на неверном варианте.

Но в группе обычно бывает участник, который идет против толпы. Что происходит у него на уровне центральной нервной системы в такой ситуации? Специалисты отмечают повышенную активность миндалевидной доли, в которой формируются негативные эмоции (страх быть лишним). Выбор отличной от команды позиции вызывает внутренний дискомфорт.

Ваша природа – ваше я?

Темперамент – это судьба?

Интроверсия и экстраверсия формируются у человека в раннем детстве, а возможно, во время беременности. В четыре месяца можно с большой долей вероятности сказать, какой темперамент будет у ребенка. Высокая реактивность, острая реакция на внешние раздражители, возбудимость – признаки будущего интроверта, которому приходится самостоятельно искать способ снижения воздействия окружающих факторов. Спокойные дети – будущие экстраверты, которые комфортно ощущают себя в современном мире, не поддаются воздействию посторонних сигналов.

Зависимость сохраняется в последующие годы. Высокореактивный ребенок опасается окружающей среды, тщательно анализирует поступающую извне информацию. Это позволяет избежать многих ошибок. Для него характерны сильные эмоции и сложные поведенческие стратегии.

В неблагоприятной среде маленькие интроверты более уязвимы, а в комфортной обстановке раз за разом добиваются успехов. Такая закономерность работает не только при социальных контактах, но и в других областях (толерантность к простудным заболеваниям).

Низкореактивный ребенок, играющий в хоккейной команде, пользуется уважением со стороны сверстников, если использует против соперников такой разрешенный прием, как толчок плечом. Но если он заходит слишком далеко – например, играет против соперника локтем или идет на сильное столкновение с ним, – то оказывается на штрафной скамье. Со временем он научится более благоразумно применять свою склонность к риску и уверенность в себе. А теперь представьте, что тот же ребенок растет в неблагоприятной среде, где практически нет организованных занятий спортом или других созидательных каналов, посредством которых он мог бы дать выход своей храбрости. В таком случае ребенок вполне способен пойти на правонарушения. Психологи, придерживающиеся этой точки зрения, считают, что некоторые дети из неблагополучных семей, которые вступают в конфликт с законом, страдают не столько от бедности или отсутствия заботы со стороны родителей, сколько от того, что их храбрость и бурный темперамент не находят позитивного выхода – и в этом их трагедия.

За пределами темперамента

Внесение корректив в характер возможно до определенной черты, границы которой задают гены, нервная система и мозг. Формирование личности в указанных пределах требует волевых усилий.

Экстравертам и интровертам требуется разный уровень стимуляции внешними факторами (социум, свет, шум) для снижения продуктивности. Объяснение кроется в уровне активации коры полушарий.

Оптимальная степень воздействия окружающей среды – зона комфорта. Она зависит от характера, вида трудовой деятельности и психологического состояния человека.

Вы можете организовать свою работу, любимые занятия и общественную жизнь так, чтобы проводить максимальное количество времени в зоне комфорта. Те, кто знает, где находится их зона комфорта, могут бросить работу, которая слишком их изматывает, и заняться тем, что доставляет им большее удовлетворение. Такие люди строят свой дом с учетом темперамента членов семьи – с удобными креслами у окна и другими укромными местечками для интроветров и открытым пространством для обедов и проведения досуга – для экстравертов. Понимание своей зоны комфорта повышает удовлетворенность человека всеми сторонами жизни и даже ведет к еще более важными последствиям. Факты свидетельствуют о том, что пребывание в зоне комфорта может стать вопросом жизни и смерти.

Осознание своих оптимальных границ, умение работать в этих пределах или при минимальном выходе за черту способствует позитивному настрою, хорошему здоровью, удовлетворению ситуацией, а иногда спасает жизнь.

Значение «крутости» преувеличено

Для интровертов характерна сложная организация мыслительных процессов, острая восприимчивость к красоте, обостренное чувство вины и высокий уровень морали. Все это ведет к бережному отношению к окружающему миру.

Интроверты и экстраверты выбирают разные эволюционные модели поведения:

□ пассивная стратегия: повышенная чувствительность к внешним сигналам способствует тщательному обдумыванию ситуации перед принятием решения, склонности избегать некомфортных ситуаций и лишнего расхода энергии;

□ активная стратегия: пониженное восприятие окружающих факторов вызывает стремление всегда быть первым, рисковать, действовать быстро, несмотря на отсутствие необходимой информации.

Рассмотренные отличия прослеживаются во всех сферах жизни:

□ по статистике, у экстравертов больше сексуальных партнеров (следовательно, больше детей); интроверты редко изменяют, стараются сохранить семью (создают более благоприятные условия для ребенка);

□ экстраверты больше любят физическую активность и поддерживают тело в тонусе; интроверты редко получают травмы и становятся участниками аварий в единичных случаях;

□ экстраверты склонны к противоправным действиям; у них в окружении много людей, способных оказать помощь.

Интроверты и экстраверты по-разному мыслят (и реагируют на дофамин)

Экстраверты концентрируют внимание на социальном статусе: они любят похвалу, фокусируются на желаниях и волнениях. Интроверты чутко воспринимают предупреждающие сигналы окружающей среды, предпочитают планировать распорядок, придерживаются его и ведут себя дисциплинированно.

Одна из причин – активная работа неокортекса у интровертов. Это область мозга, ответственная за принятие решений, рациональное мышление, речь и планирование. У экстравертов доминирует лимбическая доля, отвечающая за инстинкты и эмоции. Коммуникабельность и амбициозность помогают им получать больше удовольствия от жизни. Повышенный тонус дофаминовой системы приводит к тому, что перевозбуждение становится причиной активной деятельности (работа или развлечение, антисоциальное поведение). Интроверты стремятся избежать угрозы, спокойно воспринимают отсрочку поощрения, даже когда она обещает серьезную выгоду.

В истории финансов найдется немало примеров игроков, которые набирали обороты тогда, когда следовало бы притормозить. Экономисты-бихевиористы уже давно заметили, что топ-менеджеры, покупающие компании, порой так сильно стремятся превзойти конкурентов, что игнорируют признаки риска переплаты. Это настолько распространенное явление, что оно даже получило название «приобретательской лихорадки».

Одна из черт экстравертов – склонность к «приобретательской лихорадке». Это опасное явление для индивида имеет еще более серьезные последствия, если оно характерно для крупной фирмы. Когда руководством фирмы занимаются агрессивные люди, склонные к риску, все заканчивается кризисом из-за накопившегося кома неправильных решений. Причина в притеснении и игнорировании управленцами разумных идей от тех, кто сомневается и призывает к осторожности.

Близость цели и желаемая награда активизируют систему поощрения и ведут к увеличению концентрации дофамина. Это заставляет совершать необдуманные действия.

Экстраверты быстрее принимают решения, но часто они оказываются неверными. Чем сложнее задача, тем выше вероятность большого количества ошибок или отказа от поиска ответа. Интроверты обычно доводят дело до конца, концентрируются на выполняемой операции, тратят на нее больше времени. Дополнительный мотив для завершения начатого – положительные эмоции в процессе занятия. Использовать преимущества, данные от природы, эффективнее, чем подстраиваться под базовые стереотипы общества.

Во всех ли культурах есть идеал экстраверта?

Мягкая сила

Отношение окружающих людей к разным типам темперамента меняется в зависимости от общего культурного контекста. В США ценятся экстравертивные качества, в Азии (Япония, Китай) – интровертивные черты характера, которые помогают прилежно учиться, усердно работать, концентрироваться на знакомстве с новыми навыками, уважительно относиться к другим людям, больше слушать и меньше говорить. Социальные взаимодействия оказываются на втором плане.

Культурные отличия ярко проявляются при решении логических заданий: японцы успешно находят ответ в тишине, европеоидным американцам для высокого результата требуется озвучивать ход мыслей в процессе поиска решения. Отсюда возникают разные способы достижения желаемых целей: американская харизма и агрессивность против «мягкой силы» азиатов – спокойного упорства, умений и неотступности.

Уважение к отношениям с другими людьми, свойственное восточной культуре, вызывает восхищение. Однако то же самое можно сказать и об уважении к индивидуальной свободе, самовыражению и личной судьбе. Дело не в том, что одна позиция превосходит другую, а в том, что глубокие различия между культурными ценностями оказывают большое влияние на стиль поведения, которому отдается предпочтение в каждой культуре. На Западе существует идеал экстраверта, а в большей части стран Азии (по крайней мере, так было до вестернизации, происходящей на протяжении последних нескольких десятилетий) считается, что молчание – золото.

Как любить, как работать

Что делать, если нужно быть экстравертом?

У специалистов нет однозначного ответа на вопрос, существуют ли личностные качества, которые всегда остаются неизменными, или для них есть ситуация, в которой они корректируются. Точно известно, что большая часть людей может работать в режиме интроверта и экстраверта, то есть подстраивается под текущую обстановку.

Человек отталкивается от индивидуальных желаний, особенностей общего культурного фона и базовых физиологических свойств (высокая или низкая реактивность).

Для сглаживания отличий, возникающих при функционировании в чужом режиме, применяют ряд приемов:

□ выполнение работы небольшими отрезками со сменой режимов;

□ детальная проработка «экспромтов»;

□ копирование жестов и мимики людей противоположного темперамента.

Главное последствие длительного нахождения в не свойственной человеку зоне – выгорание. Как только возникают первые признаки, необходимо перейти в «родной режим» и сократить применение «чужого», иначе печального исхода не избежать.

Убедительная имитация другого темперамента сопровождается самоконтролем – наблюдением, «насколько сильно я вжился в роль».

Снизить энергозатраты и не расходовать силы на ненужные события можно с помощью грамотного определения трех вещей:

□ вспомните детские мечты: что вы любили, кем хотели стать и почему? Ответ на вопрос укажет на правильное направление во взрослой жизни;

□ выберите наиболее подходящий тип работы (выполнение неинтересных задач через силу дает дополнительную нагрузку);

□ обращайте внимание на предметы вашей зависти. Это маркер того, к чему вы стремитесь.

Избежать выгорания поможет регулярное восстановление сил. Для этого потребуется особая «ниша», где вы можете побыть в комфортной среде. Определите место и время.