Текст книги "Радикальная любовь к себе. 6 шагов к самопринятию и счастливой жизни"

Чтобы совершить это, я приглашаю вас сделать сумасшедший выбор, который вернет все в нужное место:

Женитесь на себе сами!

Нет, я не шучу. Женитесь на себе, скажите себе «ДА!» Это не просто игра. Не стоит недооценивать эффект сознательно совершенного ритуала. Это изменит вас. Поэтому я абсолютно серьезно отношусь к предложению: женитесь на себе на торжественной, безумной, причудливой церемонии, которую организуете сами. Если вы скептик, идея может показаться вам странной. Мне, по крайней мере, так казалось. Но как прагматика, меня интересуют прежде всего конкретные результаты, а они действительно поражают. Когда вы сознательно проводите такую церемонию, она закрепляется в вашем подсознании как новая возможность. Оно получает ваше намерение и настраивается на него. Поэтому потратьте достаточно времени на подготовку и реализацию свадьбы.

Если вы несерьезны или еще не созрели для этого, отложите эту идею. Но если она пришлась вам по вкусу, я рекомендую сначала спланировать свою свадьбу, а затем прочитать дальнейшие главы. Так они возымеют более глубокое действие.

Планируйте все это как правильный брак, только с еще бо́льшим вниманием к деталям. Потому что на этот раз речь идет о вас самих! При этом совершенно не важно, сколько вам лет: любовь к себе вне времени. Вы женаты? Нет проблем. Объясните это своему партнеру: «Дорогая, мне нужно сделать решительный шаг. Будь уверена, это хорошо для нас обоих». Может быть, вы даже отпразднуете двойную свадьбу, женившись каждый сам на себе.

Установите подходящую дату для празднования вашего радостного события. Где было бы самое красивое место, чтобы жениться на себе? Вы хотите отпраздновать в одиночку или в присутствии гостей? Каковы были бы идеальные обстоятельства? Не скромничайте, отпразднуйте на всю катушку! Как вам больше всего нравится? Дико или нежно? Классически или в стиле панк? Благородно или просто? Как вы можете должным образом отпраздновать этот момент? С какой едой? В какой одежде?

Сколько раз вы красиво одевались для другого человека! Теперь нарядитесь для себя; пришло время себя почтить. Может быть, вам приходят совершенно новые, безумные идеи. Дайте волю творчеству. Я знаю о людях, которые позволили себе сделать кольцо специально для этого брака. Я сделал себе татуировку. Как вы хотите выразить решимость радикально любить себя?

В конце концов, потратьте время, чтобы разработать свой собственный брачный обет и записать его от руки. Вот вам пример того, как это может звучать. Когда придет время, прочитайте вслух свой обет и вслушайтесь в него внимательно.

БРАЧНЫЙ ОБЕТ

Сегодня, _______________ (когда), здесь, _________________ (где), я сознательно вступаю в целебные, любящие, живые отношения с самим собой.

Мое обещание самому себе:

Я хочу отныне узнавать, уважать и любить себя, ___________ (ваше имя). Возможно, путь, который лежит передо мной, не всегда будет простым. Мне предстоит пережить солнечные дни и темные ночи. Иногда все будет казаться совершенно ясным. Я буду знать, что я прав. Я буду знать, кто я есть. Но, возможно, будут и моменты смятения, сомнения и страха. Независимо от того, как выглядит мой внешний мир или чувствует себя мой внутренний, в победе и поражении, в тишине и буре я выбираю отныне всегда быть на своей стороне. Я хочу быть себе лучшим другом. Я дарю себе близость и доверие. Я даю себе разрешение любить себя безоговорочно и проживать свой потенциал в полной мере.

Все так, как я хотел. Теперь одних мечтаний уже недостаточно. Я готов полностью ощущать себя дома. Вот почему я от всего сердца говорю: «ДА!»

Да, я хочу любить себя, _______________ (ваше имя), уважать себя и быть верным себе, пока я жив.

Я, ______________ (ваше имя), беру себя, ______________ (ваше имя), в жены/мужья.

Я обещаю себе жизнь, полную радости и роста.

Я обещаю отныне быть верным себе в хорошие и в плохие дни, в богатстве и в бедности, в болезни и в здравии любить и чтить себя, пока я жив.

Я буду честен с собой. Я буду познавать себя. Я буду уважать себя и доверять себе, помогать себе, слушать и заботиться о себе. Я научусь всему, что нужно, чтобы по-настоящему любить себя. Я обретаю мир со своим телом, чувствами и разумом – именно таким, какой я есть. В то же время я буду бросать вызов себе, чтобы жить правдивой, бодрой, хорошей жизнью.

Я отпущу то, что мне вредит, и буду культивировать то, что приносит мне пользу.

Я устрою свою жизнь достойным меня образом. Я буду прощать себе свои ошибки – снова и снова, мягко и с чувством юмора. Я готов лучше понять себя, мир и жизнь, чтобы я мог служить жизни и своим ближним в радости.

Утвердив любовь во мне, я могу поделиться ею с кем и чем угодно. Полностью пробудившись внутри себя, я могу познать себя во всем. Обретая мир в себе, я приношу мир в мир. Всякий раз, когда я буду впадать в искушение забыть свое обещание по отношению к себе, я буду помнить об этом и находить новые силы, чтобы жить им.

Я поручаю мудрости своего подсознания и души четко и конкретно научить себя, что означает любовь к себе. Все, что должно исцелиться во мне, теперь должно делаться нежно. С сегодняшнего дня я готов любить себя всем своим существом и своей жизнью. Моя любовь к себе превращает меня в источник любви и вдохновения для каждого существа, которое сталкивается со мной. Пусть мой брак с самим собой будет на благо всех существ.

Да будет так!

Дата: ___________________________

Имя: ___________________________

Подпись: ________________________

Жениться на себе – это не эгоистичный поступок. Это отличный подарок для любого человека, который имеет дело с вами, потому что вы освобождаете его от ответственности за то, чтобы сделать вас счастливыми. Любовь к себе превращает вас в увлекающее, вдохновляющее и любящее существо, которым вы на самом деле всегда были. Так что все мы что-то выигрываем от того, что вы женитесь на себе. Женитьба на себе – это охрана окружающей среды и мир в одном действии, потому что ваш внутренний мир излучается на ваше окружение.

Если вы это сделаете, а я надеюсь, что вы это сделаете, я хочу от всего сердца поздравить вас с вашим безумным выбором. С днем свадьбы с собой!

Теперь дверь к радикальной любви к себе широко открыта для вас. И вы можете с радостью практиковать шесть добродетелей любви к себе.

ВИРТУАЛЬНЫЙ ЗАГС

Знаете, что я делаю, когда принимаю важное решение и хочу убедиться, что никогда от него не отступлю? Я извещаю о нем весь мир!

Хотите официальный брачный сертификат от Вселенной для своей свадьбы? Тогда посетите виртуальный ЗАГС по адресу: www.heirate-dich-selbst.de. Здесь вы можете запросить свидетельство о браке и загрузить «подтверждающую фотографию» с вашей свадьбы. Пусть весь мир знает, что вы любите себя. Давайте все будем участвовать в том, где и как вы поженились. Позвольте себе сфотографировать его на вашей свадьбе и загрузить снимок, например, с помощью смартфона.

ШЕСТЬ ДОБРОДЕТЕЛЕЙ ЛЮБВИ К СЕБЕ

В этой главе я хочу вкратце познакомить вас с шестью добродетелями радикальной любви к себе. Чтобы понять их значение в вашей жизни, вам нужно узнать, как работает гипноз.

СЕКРЕТЫ МАСТЕРА ГИПНОЗА

Говоря простыми словами, гипноз заключается в том, чтобы привести человека в состояние глубокого расслабления, а затем ввести его подсознанию инструкции или убеждения – так называемые внушения. Если эти внушения будут приняты подсознанием, то после своего пробуждения человек будет твердо верить в них и ориентироваться на них в своих мыслях, действиях и ощущениях после этого – без включения сознания. Это главное, что нужно знать.

Пример: представьте, что гипнотизер погружает вас в глубокое расслабление, а затем внушает вам, что вы больше не можете вспомнить свое имя. Если гипноз срабатывает, то после пробуждения вы уже не знаете, как вас зовут. А главное, вы не можете объяснить себе, почему это так. Вы чувствуете себя некомфортно и подозреваете, что что-то не так, но вы не знаете, что именно. Потом гипнотизер щелкает пальцем, и вдруг ваше имя снова приходит на ум. Самое интересное в данном контексте: ваше знание собственного имени, по правде говоря, никогда не исчезало, оно блокировалось только убеждением: «Я не знаю своего имени».

Какое отношение все это имеет к любви к себе? Очень простое: вы тоже много лет практикуете гипноз, даже не осознавая этого. Если вы не любите себя полностью здесь и сейчас, то это не потому, что с вами что-то не так. Это также не зависит от обстоятельств и событий вашей жизни. Реальная причина, по которой человек отвергает себя, это внушения, то есть гипнотические убеждения, – которые он в какой-то момент принял за истину:

«Ты это не умеешь».

«Вечно от тебя одни неприятности».

«Так ты никогда не выйдешь замуж!»

«Постыдись!»

Вам знакома одна из этих фраз? Как и почему в детстве мы получаем такие внушения? Как родители заставляют своих детей или учителя заставляют своих учеников верить в собственное несовершенство? Это очень подробно описано в других книгах. Нам сейчас гораздо интереснее иная точка зрения. То обстоятельство, что мы, как взрослые, больше не нуждаемся в гипнотизере снаружи. То, что мы сами создаем свою ежедневную дозу вредных, ограничивающих внушений:

«Я никогда не справлюсь с этим».

«Я слишком толстый».

«Почему мне всегда так не везет?»

Это происходит во внутреннем диалоге так естественно! Кстати, мы даже не замечаем, что на самом деле себе говорим. Мы гипнотизируем себя до тех пор, пока твердо не убедимся, что нам чего-то не хватает; что мы несовершенны и уродливы; что другие лучше, а главное, что такие, какие есть, мы недостойны любви.

К сожалению, эти скрытые убеждения ощущаются настолько реальными для нас, что мы начинаем настраивать на них всю свою жизнь. Мы бессознательно снова и снова доказываем себе, что с нами что-то не так. И, как при хорошем гипнозе, загипнотизированный уже не помнит самовнушение, но думает, чувствует и действует на его основе.

Например, если сегодня вы посмотрите в зеркало, то увидите не свой реальный образ, а то, во что вы верите. Это ведь дает о себе знать, не так ли?

Короче говоря, если вам иногда кажется, что вам не хватает любви и уважения к себе, это не потому, что их действительно не хватает, они просто были заблокированы самовнушением. Поэтому первая добродетель радикальной любви к себе состоит в том, чтобы освободить свои мысли о себе. Таким образом вы постепенно растворяете старые, ограничивающие убеждения и даете себе разрешение открыть свою настоящую красоту и любить себя именно такими, какие вы есть. Вторая добродетель приносит в вашу жизнь принципиальное и благотворное расслабление. Больше не убегая от своих чувств, а сочувствуя и принимая их, исцеляясь, вы находите мир внутри себя.

Третья добродетель состоит в мощном искусстве с любовью понимать собственные потребности и разумно их удовлетворять.

Четвертая и пятая добродетели укрепляют ваше уважение к себе. Вы осознаете свои существенные ценности, то есть определяете то, что действительно важно для вас, а затем реализуете свои знания путем смелых, аутентичных поступков во внешнем мире.

Шестая добродетель приглашает вас в еще более широком смысле, чем первая добродетель, мягко, но радикально подвергнуть сомнению весь самогипноз вашей жизни и пробудиться в значительно бо́льшем измерении вашего Я.

Освободите свой дух.

Чувствуйте все.

Удовлетворяйте свои потребности.

Осознайте свои ценности.

Делайте свое дело.

Пробудитесь в своем истинном Я.

Давайте начнем!

Первая добродетель:
Освободите свой дух

Позвольте себе думать о себе все!

«Кто вы?»

Чаще всего мы отвечаем на этот вопрос своим именем или профессией. Но это не описывает, кто мы на самом деле. Каждый человек – это вселенная, богатая самыми разнообразными способностями, склонностями, фантазиями, воспоминаниями и чувствами. Ни один ярлык в мире не удовлетворит вас. Вы – чудо, тайна, курьез, уникальное проявление жизни.

• Когда вы в последний раз были очарованы собой?

• Когда вы в последний раз считали себя красивыми?

• Когда вы в последний раз чувствовали себя очень сильными? А когда – совсем слабыми и уязвимыми?

• Когда вы в последний раз были щедры сверх всякой меры, а когда – неловко и суетливо скупы?

• Когда вы в последний раз испытывали любопытство, чувствовали себя смущенными,

возбужденными,

взволнованными,

ясными,

уверенными в себе,

неуверенными в себе,

успешными,

грустными,

восторженными,

громкими,

дикими,

тихими

или нежными?

Какие из этих качеств кажутся вам знакомыми? Какие вы давно не чувствовали? С какими вы не находите ничего общего? Они действительно не принадлежат вам или вы давным-давно вычеркнули их из своего репертуара? Вы хотели бы снова открыть их для себя?

Мы все родились достойными любви, сложными, очень яркими гениями, которые овладели многими гранями жизни. Мы не знали никаких табу и считали, что все возможно. Наше мышление было открытым и свободным. Только в процессе нашего воспитания мы «выгравировали» на себе окружающие нас нормы и ограничения. Мы хотели быть частью этого, поэтому мы адаптировались. Мысли человека – это его мир. То, что вы думаете, будет вами. (Старая индуистская пословица.)

Имея в голове только небольшой диапазон мыслей в такой день, как сегодня, мы не только делаем мир наших возможностей меньше, но и полагаемся на очень ограниченную самооценку.

Человек с самыми сильными предрассудками по отношению к нам – это мы сами!

Наш потенциал пылится неиспользованным, потому что мы не доверяем себе свободно и здорово думать о наших возможностях. И самое печальное, что мы используем ограниченность нашего ума, которая затем изображается как реальность в нашей жизни, как доказательство того, что мы правы с нашей умственной робостью. Большинство людей направляют негодование своего недовольства против внешних обстоятельств. Однако это чистая трата времени и энергии. Нет смысла своими мыслями сажать лимонные деревья, а затем удивляться, почему апельсины на вкус такие кислые. Посмотрите внимательно: вы создаете мир, который точно соответствует вашей самооценке. Мало доверяйте себе, и ваша жизнь будет похожа на скучную поездку за кофе. Думайте о том, какой вы убогий, и другие будут относиться к вам так же. Втайне верьте, что вы ничего не стоите, и дух скроет от вас шансы этого дня.

Если вы хотите жить успешнее, полноценнее, свободнее, а также более восторженно, пусть и странно, освободите свое самосознание. Освободитесь от своей крошечной самооценки, избавьтесь от собственного ограниченного мнения, и вы удивитесь, когда вся ваша реальность переориентируется на новый лад.

Это не просто хорошая идея, это – руководство к действию! Расширьте свой ум. Регулярно тренируйте себя в том, чтобы иметь более широкие, более свободные, необычные мысли о себе. Но не ограничивайтесь только красивыми и светлыми аспектами, иначе вы сядете в очередную «умственную тюрьму». Тот, кто терроризирует себя претензией на желание иметь только светлые, позитивные мысли, открывает бессознательную борьбу с темной частью своей богатой психики. Вы не узнаете, какие скрытые сокровища ждут вас в тени вашей души, если не приблизитесь к ним с любопытством и без предубеждений. Остановите процесс сокращения своей духовной вселенной и перестаньте постоянно втискиваться в корсет собственных ожиданий. Создавайте новые возможности, свободно мысля в любом направлении – отпустите свой духовный поводок!

УПРАЖНЕНИЕ: Растяжка мыслей

Это простое упражнение, чтобы освободить ваше мышление о самих себе. Оно приятно и подарит вам удивительные знания. Положите рядом ручку и бумагу и каждое утро формулируйте одну необычную мысль о себе, растягивая свое сознание. Не ограничивайте себя в своих идеях и выборе слов. Формулируйте просто и элегантно или упивайтесь фантазией и превосходными степенями.

Примеры: «Я – чистая и сияющая любовь». «Я – эротический, таинственный, суперинтеллектуальный, чрезвычайно остроумный шедевр природы». «Я – последний Этобонгианер[5]5
  Хотите знать, кто такой Этобонгианер? Этого мой разум тоже не знает. Но он чувствует себя так чертовски хорошо, будучи Этобонгианером. Именно из-за бессмысленности повторение этой фразы освобождает разум. (Прим. автора)


[Закрыть]».

Возьмите записку с собой в свой день, и пусть слова время от времени громко или тихо перекатываются на вашем языке. При этом обратите внимание на их эффект. В каждой мысли скрыта определенная частота бытия. Что будет, если вы тихо произнесете ее? Что вы чувствуете, когда думаете о ней? Какие ассоциации появляются? Что вы ощущаете в своем теле при этой мысли?

Это упражнение заключается не в достижении определенной цели, а в том, чтобы освободить ваше мышление от искусственных ограничений. Если вы регулярно выполняете упражнение, я гарантирую вам импульс творчества, радости и захватывающих знаний.

Для продвинутых: время от времени выбирайте мысль, которой вы боитесь или которая вас смущает.

Например: «У меня есть сексуальные фантазии о своей соседке». «Я очень завидую большой машине своего босса». «Я маленький, жадный засранец». «Вся моя жизнь совершенно бессмысленна».

Опять же, речь идет не о том, чтобы что-то изменить, а просто о том, чтобы расширить границы своего мышления.

Оставьте себя там, где вы находитесь

Дзен-пословица гласит: «Я не меняю себя, пытаясь быть кем-то другим, нежели я есть. Я меняю себя, полностью признавая, кем я являюсь прямо сейчас».

Каждый раз, когда мы пытаемся быть кем-то, кем мы не являемся, начинается внутренняя борьба. Когда мы думаем, что должны быть добрее, смелее, умнее… мы направляем себя против нашего фактического состояния. Вместо того чтобы принять его таким, какое оно есть, и исследовать с любопытством, мы сжимаемся. Наша осуждающая сила порождает встречную силу, и то, от чего мы отказываемся, становится еще сильнее. Борьба с собой удерживает все в изначальном положении. Таким образом, человеческие побуждения, такие как зависть, неуверенность, жадность или гнев, никогда не являются реальной проблемой, если только мы не отвергаем их. Тогда они превращаются в нелюбимые, разрушительные части нашего существа.

Когда нас воспитывали, нам привили правила поведения «хорошего человека». «Вы вежливы, любезны, любите делиться. Вы не завистливы, неуверенны в себе, не берете последний кусок пирога, не имеете сексуальных фантазий с незнакомыми людьми, не хвалите себя и т. д.» Мы усвоили этот список и теперь постоянно подвергаем себя цензуре. На постоянной основе это ужасно утомительно. Это блокирует наше естественное, живое развитие. Когда мы отказываемся принуждать себя к улучшению и принимаем себя такими, какие мы есть, жизнь одаривает нас прекрасными откровениями. Позволяя «нелюбимым» качествам входить в наше сознание и спокойно созерцать их, мы раскрываем их скрытую ценность. Зависть становится вестником глубокой тоски, ревность с усердием ищет то, что для нас жизненно необходимо. Слишком большой нос учит нас истинной красоте, бессилие становится хранителем границ в нашем первичном доверии.

Ничто на самом деле не является уродливым или ужасным, когда оно проявляет себя в покое.

Как только вы перестаете представлять то, чем вы не являетесь, вы обретаете суверенитет. Затем, когда люди указывают вам на ваши слабости и ошибки, вам больше не нужно защищаться, вы можете спокойно кивнуть и хмуро ответить: «Да, это правда. Ты верно подметил».

Но самое большое чудо, которое, возможно, вам нужно испытать, чтобы поверить в это: когда вы принимаете себя такими, какие вы есть, все начинает меняться и расслабляться само по себе. Упрямые проблемы исчезают, нелюбимые качества растворяются – все! И вы ничего не делаете для этого. До сего дня ни ученые, ни философы не в состоянии определить, что на самом деле составляет «сознание». Но два основных качества человеческого сознания могут помочь нам понять его целительное, растворяющее действие: осознавание и обучение. Полностью осознавая вещь, мы даем ей духовную сцену, на которой она может проявляться и разворачиваться. Благодаря этому обучающаяся, развивающаяся часть нашего сознания может заниматься этим и, поскольку она невообразимо умна, эта часть обязательно представит новое, удивительное решение.

Я хочу пригласить вас на простой, но очень эффективный эксперимент, в котором речь пойдет о систематическом освобождении вашего ума от любой цензуры.

Честная инвентаризация. Где и как вы еще боретесь против себя?

Я меняю себя, полностью признавая, кем я являюсь прямо сейчас.

Если это правда, то уже сознательное принятие ваших внутренних и внешних театров военных действий должно было бы привести к более расслабленным отношениям с самим собой. Поэтому я прошу вас с помощью вопросов выяснить, в каких ситуациях вы возненавидели себя, где и как вы боретесь с собой и где вы отказываетесь от своего «ДА!» Запишите все, что вам приходит в голову, честно и точно.

УПРАЖНЕНИЕ: Узнайте ваши внешние и внутренние поля битв

Начнем с вашего тела. Отметьте все «проблемные зоны» вашего тела и напишите рядом с ними, что именно вас беспокоит:

А теперь о вашей личности: какие черты характера и привычки вы отвергаете в себе?

Есть ли в вашем прошлом события, которые вы не можете себе простить? Что именно вы себе представляете?

А в вашем настоящем? Бывают ли ситуации, когда вы презираете себя или принижаете?

Какими способами вы боретесь с собой? Каково это – когда вы не любите себя? Что вы тогда делаете?

Как вы мысленно травмируете себя? Какие мысли, которые точно не приносят вам пользы, вы часто повторяете?

Вы и физически травмируете себя? Если да, то как?

Как вы саботируете свое счастье?

Теперь прочитайте свои ответы еще раз внимательно и спокойно. Каково это, когда вы честно признаетесь в своей борьбе с собой?

Когда я выполняю это упражнение с участниками моего семинара или клиентами, я наблюдаю самые разные реакции. Некоторые люди очень обеспокоены, другие становятся грустными. Третьи расслабляются от осознания. Они рады лучше понимать, почему ведут себя напряженно или деструктивно в определенных ситуациях.

Может быть, вы просто спросите себя: «В чем смысл так пристально смотреть на мою борьбу с собой? От этого становится только больнее». Когда вы впервые так честно относитесь к себе, вы, вероятно, еще не можете себе представить, что это неприятное самоотречение будет целительным и освобождающим. Сначала нужно вскрыть старую рану, чтобы гной мог вытечь, только потом ее можно очистить и заживить.

Вы обнаружите, что перечисленные вами места борьбы с собой тем больше и больше расслабляются, чем ближе вы подходите к себе. Часто мы замечаем длительное пребывание в стороне от наших проблем только через несколько месяцев и только случайно. Поэтому я хочу пригласить вас снова и снова задавать себе вопросы этого упражнения, чтобы иметь возможность более осознанно воспринимать ваш прогресс.

УПРАЖНЕНИЕ: Заключаем мир с вашим внутренним сопротивлением

Это упражнение – продвинутая версия предыдущего. Я приглашаю вас выяснить, что происходит, когда вы просто воспринимаете и называете себе свое место сопротивления и борьбы и сознательно не пытаетесь бороться с ним.

Наблюдайте за собой немного внимательнее в повседневной жизни. Намек на то, что вы отказываетесь от чего-то в себе, – это напряжение. Всякий раз, когда мы находимся в честных отношениях с собой, мы расслабленно отдыхаем внутри себя. Когда мы отказываемся от чего-то в себе, мы сжимаемся. Заметив это, спросите себя, от чего вы сейчас отказываетесь. Ничего не меняйте. Просто осознанно признайте это сопротивление, спокойно называя его по имени и принимая.

Например: «Сегодня утром я чувствую себя неуверенно. Мне не нравится, когда я чувствую себя неуверенно. Я принимаю свою неуверенность, и я также признаю, что она мне не нравится. Хорошо, что я не уверен. Хорошо, что мне это не нравится».

«Я очень ясно чувствую свои избыточные килограммы. Ненавижу, когда я слишком толстый. Я допускаю, что сейчас я чувствую себя слишком толстым. Я также признаю, что ненавижу себя за это. Хорошо, что я чувствую себя слишком толстым. Это нормально, что я ненавижу себя за это».

Важно полностью продумать эти фразы. Обратите внимание, расслабляется ли что-то, если вы позволяете себе принять ваши «пороки», а также отвращение к ним.

Может быть, ваш «внутренний движитель» скептически относится ко всему этому. Внутренний движитель – это та часть внутри нас, которая всегда хочет изменить все сразу. Он не может себе представить, что все сложится само собой, если мы примем свои «недостатки» такими, какие они есть. Когда вы почувствуете в себе это беспокойство, вы можете добавить еще одну фразу: «Мне просто не нужно меняться. У меня перерыв. Я могу принять все как есть».

Многие мои клиенты не только страдают от того, что им что-то не нравится в себе, они еще получают дополнительную порцию страданий, обвиняя себя в том, что они страдают. («Мне не нравится, что я не нравлюсь себе».) То есть они наказывают себя вдвойне. Затем, когда я приглашаю их на отдых от этого постоянного стремления к самосовершенствованию, они часто колоссально расслабляются.

Попробуйте. Дайте себе отдохнуть от желания быть более любящими, чем вы есть на самом деле.