Текст книги "Miracles now. Чудеса прямо сейчас. Как жить в потоке и сделать счастье полезной привычкой"

Габриэль Бернштейн
Miracles now. Чудеса прямо сейчас. Как жить в потоке и сделать счастье полезной привычкой

Моим великим духовным учителям, Марианне Уильямсон и Гурмукх Каур Кхалса.

Благодарю вас за то, что вы напоминаете мне о том, что свет, который я в вас вижу, – это отражение моего собственного света

Gabrielle Berstein MIRACLES NOW

Copyright © 2014 Gabrielle Bernstein Originally published in 2014 by Hay House Inc.

Miracles now. Чудеса прямо сейчас. Как жить в потоке и сделать счастье полезной привычкой / Габриэль Бернштейн; [перевод с английского Е. Науменко]. – Москва: Эксмо, 2020.

© Науменко Е., перевод на русский язык, 2018

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2020

Введение

Я не верю в чудеса. Я надеюсь на них.

Йоги Бхаджан

В течение последних нескольких лет наш общий негатив и страх отрицательно влияют на экономику, окружающую срелу и здоровье всего живого. Слишком много всего изменилось за сравнительно короткий срок – новые технологии, глобальное потепление, финансовые кризисы, жестокие преступления, политические волнения, планетарные сдвиги, – и все это сделало нас более чувствительными к энергии, которая нас окружает, и к темпу нашей жизни. Мир изменился и ускорился, и нам бывает трудно сориентироваться в этой повседневной суматохе. Интенсивность всего, что происходит, заставляет нас чувствовать себя неуютно, а иногда попросту парализует. И без четкого и ясного руководства мы чувствуем, что наша жизнь бесцельна, в отношениях все плохо, а о какой-то связи с окружающим миром и говорить не приходится.

Но именно сейчас мы находимся в особом и весьма выгодном для нас положении – сейчас мир начал духовно пробуждаться.

Когда энергия так ускоряется, у нас уже нет возможности играть по мелочи и что-то скрывать. Все равно рано или поздно наступает момент, когда все тайное становится явным, ложь изобличается, а истина торжествует. Все больше людей интересуется духовностью, и даже циники становятся приверженцами йоги. Мир отчаянно нуждается в добрых и светлых людях, поэтому нам пора проявить себя и подлиться своим позитивом. Когда мир наполнится энергией любви, в нем больше не будет места для войн, насилия и лжи.

Эта книга направит вас по верному пути и поможет вам избавиться от страха, напряжения и всего, что вас ограничивает. В нынешние времена нам нужны средства, позволяющие как можно быстрее справляться со страхом и стрессом, потому что далеко не у всех есть время на то, чтобы заниматься йогой по часу каждый день или медитировать по полчаса всякий раз, когда мы начинаем о чем-то беспокоиться. Поэтому нам просто необходимы упражнения, которые позволят достичь желаемых результатов за короткий срок.

В этой книге я предлагаю вам проверенные способы достижения покоя, основанные на величайших духовных учениях мира. Их особенность в том, что вы можете воспользоваться ими в любом месте и в любое время – именно поэтому я их и выбрала. Даже если у вас есть только минута свободного времени, этого будет достаточно. Давайте посмотрим правде в глаза: мы и так достаточно перегружены. Поэтому мы просто не можем позволить духовной практике усиливать наше повседневное напряжение. Наоборот, она должна спасать нас от стресса и переутомления, чтобы мы могли жить с чувством легкости. Считайте, что эта книга – эвакуатор вашего стресса.

Я подобрала 108 упражнений для борьбы с самыми распространенными проблемами, с которыми всем нам приходится сталкиваться. В каждой главе я сначала формулирую проблему, а затем предлагаю, как ее можно решить при помощи духовных наставлений, медитаций и легко выполнимых практических упражнений, изложенных простым для понимания языком. Здесь вы найдете и мощные духовные истины, и медитации кундалини-йоги, которые изменят вашу жизнь, и уроки из метафизического «Курса чудес»[1]1
  «Курс чудес» – популярное в мире самобытное философско-эзотерическое учение, интегрирующее элементы христианства, восточного мистицизма, современной психологии, психоанализа и т. л.


[Закрыть].

Поскольку я – последовательница и преподаватель «Курса чудес», кундалини-йоги и медитации, я решила, что моя миссия – поделиться этими духовными истинами со всеми, кто хочет изменить свою жизнь. «Курс чудес» – это метафизическое пособие для самообучения, основной принцип которого таков: если мы выберем любовь, а не страх, мы испытаем чудесные перемены. В нем подчеркивается, что нужно перестать бояться и обратить больше внимания на свой внутренний голос, а еще – как можно больше прощать. «Курс чудес» учит, что через прощение мы можем обрести настоящий покой.

Кундалини – это йога осознанности, сосредоточенная на интуиции и расширении энергетического поля человека. Она стремится раскрыть творческий потенциал человека и предполагает четкие убеждения, правдивость и сострадание. Это учение, привезенное из Индии в 1969 году Йоги Бхаджаном, мастером йоги. Он считал, что Западу понадобится это учение, чтобы сбалансировать энергию того, что произойдет в будущем. В 1970-х Йоги Бхаджан предрекал, что грядут неспокойные времена. По этому поводу он говорил: «Человеческому уму нужны оптимальные условия для того, чтобы справляться с повседневной жизнью. Мир будет становиться все меньше и меньше. Поэтому жизнеспособность человека должна становиться все больше и больше». Он считал своим долгом дать нам средства для того, чтобы успокаивать нервную систему, восстанавливать свою энергию и развивать сострадание.

Аля меня большая честь объединить принципы кундалини-йоги и «Курса чудес» и поделиться ими с вами в этой книге. Эти техники помогут вам избавиться от всего, что блокирует доступ к вашей внутренней силе. Когда вы будете выполнять эти упражнения, ваш страх улетучится, вы почувствуете прилив вдохновения и обретете покой. А самое главное – вы сможете подключиться к своей внутренней силе, а это вам просто необходимо. Сила, о которой я говорю, – это любовь. Если вы настроитесь на ее частоту, вы наполнитесь любовью сами и сможете делиться ею с окружающими. Если нам удастся ввести моду на любовь, мир забудет о том, что такое войны и жестокость. Поверьте: ваша практика очень важна в контексте мирового пробуждения. Энергия каждого человека имеет значение.

Есть и еще одна причина, почему эти техники так важны: когда мы избавляемся от стресса, мы помогаем другим сделать то же самое. Подумайте об этом. Когда вы заходите в комнату в стрессовом состоянии, вы понижаете энергетику всех, кто там находится, – ваших друзей, родных, коллег, даже незнакомцев. Они чувствуют это и ведут себя соответственно. Но если вы зайдете в ту же комнату спокойные и умиротворенные, вы будете источать благодать и легкость. Эта благодать немедленно наполнит каждого, даже если они этого и не осознают.

Ваша энергия сильнее, чем вы думаете. Она сквозит во всем, что вы делаете: в словах, которые вы произносите, в сообщениях, которые вы отправляете, и в вашем физическом присутствии. Когда мы действуем в состоянии страха, наша низкая энергетика буквально загрязняет мир. И наоборот – если наши действия наполнены позитивом, мир вокруг становится добрее. Истина в том, что страх неспособен уживаться с любовью. Поэтому нам нужно взять на себя ответственность за собственную энергию и преодолеть все преграды с помощью любви. Если мы сделаем это, уровень энергии вокруг нас будет неуклонно расти.

Чтобы сделать вашу практику еще более радикальной, я предлагаю вам стать посланником чудес. «Курс чудес» учит нас, что там, где двое и больше соберутся во имя любви, произойдет чудо. Поэтому, использовав какую-то из моих техник, вы можете ею поделиться. В конце каждой главы есть ее основное содержание – одно или несколько предложений, которые вы можете опубликовать практически в любой социальной сети, в которой вы зарегистрированы. Ведь очень важно рассказывать другим о том, что вас вдохновляет! А если вы читаете книгу в электронном варианте, то поделиться чудесными сообщениями будет еще проще.

Я хочу вооружить вас основными духовными принципами, трансформирующими медитациями и другими полезными упражнениями, которые будут развивать ваши лучшие качества и сделают вашу жизнь радостнее. У этого плана есть и другое огромное преимущество: вы будете чувствовать себя просто потрясающе! Ваши мечты начнут сбываться, а планы – выполняться. Вы будете просто выполнять легкие упражнения изо дня в день, но результат будет чрезвычайно мощным, ведь чудеса происходят потому, что вы что-то меняете в своих шаблонах поведения и своем восприятии.

Итак, выполняйте упражнения – и вы преодолеете любую боль, которая вас сковывала, и откроетесь новому интересному опыту. Причем это коснется всех аспектов вашей жизни: отношений, работы, финансов, здоровья, самоощущения и так далее. А самое главное – у вас будут духовные средства для того, чтобы справляться с дикой энергетикой нашей эпохи.

Лучший способ начать наше путешествие – это открыться каждой технике, вне зависимости от того, каким будет ваше первое впечатление от нее. Я надеюсь, что вы выполните их все хотя бы по одному разу. Дайте себе шанс удивиться! Потом вы сможете решить для себя, какие из упражнений вам больше всего подходят. А если вы будете регулярно выполнять хотя бы одно из них, в вашей жизни произойдут чудесные изменения.

Вперед, навстречу чудесам! Преодолевайте ограничения, избавляйтесь от тревоги и живите без страха. Давайте станем чудотворцами прямо сейчас!

Глава 1. Счастье – это выбор

Вас когда-нибудь спрашивали о самом главном уроке, который вы усвоили за всю свою жизнь? Меня – постоянно. И ответ мой всегда один и тот же: «Счастье – это выбор. Наш собственный выбор».

Зачастую мы ищем его совсем не там, где нужно: в личных отношениях, в успешной карьере, деньгах, идеальной фигуре, забывая, что все это – внешние обстоятельства, не способные повлиять на наше внутреннее состояние. Так мы буквально возводим между собой и счастьем непреодолимые стены, которые ничто в мире не в состоянии разрушить.

Моя первая мантра для вас: всегда ищите то, что вам нужно, в себе. И нигде больше. И тогда станет ясно, что наше довольство или недовольство жизнью зависит лишь от того, как мы смотрим на окружающий мир. Мы способны превратить черно-белую картинку в цветную – это в наших силах.

Когда вы выбираете счастье и только счастье, вы прокладываете прямой путь к чудесам: разум начинает здраво мыслить, сердце – любить, душа – перерождаться…

Счастье – это дело привычки. Стоит только запрограммировать разум на исключительно позитивные мысли и одергивать себя каждый раз, когда злоба или недовольство вроде бы незаметно проскакивают в потоке размышлений. Рано или поздно мозг привыкнет к изменениям, и счастье станет одной из составляющих вашей жизни – как семья или работа.

Счастье – это выбор. Наш собственный выбор. Мы можем стать счастливыми прямо здесь и сейчас, если, конечно, сами того захотим. А вы хотите?

Распространяйте эту мантру! Расскажите друзьям, поделитесь ею в «Фейсбуке», «Твиттере», отправляйте письма!

Итак, мой жизненный урок для вас на сегодня:

Урок № 1:

Я выбираю счастье!

Глава 2. Гоните страх прочь

Если бы действительно хотите быть счастливыми, не позволяйте мелким неприятностям и разочарованиям портить вам жизнь. Мое упражнение поможет вам преодолеть любые переживания, возникающие на пути к мечте.

Для начала составьте список десяти ваших самых больших страхов. Внимательно перечитайте написанное, подумайте о каждом страхе по отдельности: насколько он мешает вам полноценно жить? Как давно появился? На что влияет? Меняет ли он ваше сознание? Отвечая на эти простые вопросы, вы увидите, как ваши мысли создают вашу же реальность.

Затем возле каждой из фобий напишите причину, почему вы этого боитесь. Можете написать два слова, можете целую страницу – это не столь важно. Дайте волю фантазии или обратитесь к собственному опыту (при этом будьте честными и не преувеличивайте!). Чем глубже вы анализируете свои переживания, тем лучше вы понимаете их природу, а значит, избавиться от них становится гораздо легче. Ведь не зря говорят: у страха глаза велики. Некоторые из ваших фобий могут и вовсе показаться глупыми и необоснованными сразу после выполнения упражнения.

Это занятие может казаться сложным, но, поверьте, оно того стоит. А дополню я свой совет небольшой мантрой, которую лучше запомнить наизусть и произносить в любой напряженной ситуации или в трудный для вас момент:

«Научи, как увидеть луч света во тьме,

Помоги обрести мир, чтоб со мной был везде».

Теперь ваша очередь напомнить себе и другим: все страхи можно побороть, нужно только сильно захотеть!

Урок № 2:

Я смотрю на мир сквозь призму любви, а не переживаний.

Глава 3. Если хочешь поддержки, поддержи себя сама!

Часто люди жалуются на отсутствие опоры в жизни: семья не поддерживает, друзей не заботят чужие проблемы, с коллегами не поговоришь, некому пожаловаться и поплакаться в жилетку Что ж, если вы тоже так думаете – поздравляю, вы играете роль жертвы. Чем указывать пальцем на других, лучше посмотреть в зеркало и спросить себя: «А я сама себя поддерживаю?» Чаще всего ответом будет неуверенное: «Думаю, нет…»

То, что происходит вокруг нас, напрямую связано с тем, что вершится у нас внутри. Наши мысли не приободряют дух? Но почему? И зачем усложнять себе жизнь, если можно облегчить? Возьмите же на себя ответственность за все, что творится у вас в голове. Помните, что мы сами себе строжайшие критики, поэтому старайтесь мыслить позитивно, всегда говорите о себе только хорошие слова. В гневе или в депрессии задайте себе вопрос: «Как я могу себе помочь?», а затем действуйте.

Нередко мы наивно полагаем, что окружающие магическим образом прочтут наши мысли и будут точно знать, когда и чего мы хотим. К сожалению, это не так. У каждого свои проблемы, свои переживания, даже если на первый взгляд кажется, что у кого-то их нет. В конце концов вы всегда можете попросить помощи у другого, и это укрепит вашу связь с человеком. Но для начала помогите себе сами.

От страдающей жертвы до сильного человека один шаг. И этот шаг способен изменить вашу жизнь полностью.

Урок № 3:

Если я хочу поддержки, я найду ее в себе.

Глава 4. Умиротворение через сердцебиение

Сколько же в жизни неудобств и проблем, которые нарушают наш покой! И я не перестану повторять: лучший способ избавиться от стресса – это медитация!

Многие люди хотели бы медитировать, но не понимают, с чего начать. Конечно, они знают, как приятно медитировать и как это помогает в жизни, но заниматься каждый день не получается никак. Мы думаем: «Вот я помедитирую, и тут же произойдет что-то хорошее, все сразу получится». Но медитация требует практики, так же как и любое другое занятие, – не думаете же вы, что впервые возьмете в руки теннисную ракетку и сразу же начнете играть, как олимпийский чемпион?! Но, как известно, терпение и труд все перетрут, и если постараться, можно развить свои способности и добиться успеха, получая удовольствие от процесса. Все это верно и для медитации.

Как ни странно, проще всего начать медитировать и достигать умиротворения через наше собственное сердцебиение. Медитируя на свой пульс, мы успокаиваем свой ум, уравновешиваем активность полушарий мозга, правильно настраиваем свою нервную систему Поэтому, если вы только осваиваетесь во всем этом, советую начать с медитации Кундалини. Следуя ей, вы познаете дзен в кратчайшие сроки.

С помощью этой простой медитации вы научитесь лучше концентрировать свое внимание. Кроме того, она научит вас управлять своими реакциями на всевозможные ситуации и поможет сосредоточиться, каким бы рассеянным человеком вы ни были.

УЧИМСЯ МЕДИТИРОВАТЬ

Примите простую позу, удобно скрестив ноги на полу. Ваша шея должна быть прямой, а подбородок слегка наклонен вниз. Закройте глаза и сосредоточьтесь на точке третьего глаза между вашими бровями.

Повторяйте мантру «Сат Нам», что означает «истина открыта». Положение рук (мудра) также очень простое – положите четыре пальца своей правой руки на левое запястье и ощутите биение пульса. Ваши пальцы выпрямлены и слегка прижимают запястье так, чтобы ритм вашего сердца отзывался в каждом пальце. После каждого удара вы должны повторять про себя «Сат Нам».

Эта медитация рассчитана на 11 минут, каждая из которых способна принести вам огромную пользу. Повторяйте эту медитацию изо дня в день, чтобы развивать свою интуицию и успокоить свой ум.

Урок № 4:

Умиротворение кроется в вашем сердцебиении.

Глава 5. Слишком много слов

Может быть, в вашей жизни бывают моменты, когда вы о чем-то увлеченно рассказываете и вдруг понимаете, что не имеете ни малейшего понятия, как долго длится ваше словоизлияние и о чем вы вообще только что говорили?

Возможно, вы не умеете слушать, потому что вам интересно говорить только о собственной персоне?

Если все это – о вас, вам помогут три чудесные буквы – СМС, или Слишком Много Слов.

Используйте их, когда почувствуете, что вас снова понесло, и не бойтесь останавливаться на полуслове.

Поверьте мне: чем чаще вы их используете, тем скорее вы станете внимательным слушателем и приятным собеседником!

Я уверена, что вам понравится мой сегодняшний урок. Просто следуйте этому несложному совету:

Урок № 5:

Когда вы чувствуете, что разговор превращается в ваш монолог, скажите себе: «Слишком много слов».

Глава 6. Покой начинается с нас

Как только нам кажется, что у нас все хорошо, жизнь удалась и мы всем довольны, всегда найдется зловредный друг, коллега или родственник, который нарушит нашу идиллию и вконец испортит настроение. С этим нужно бороться! Вы спросите меня: но как? Вот вам вариант: воспринимайте такие ситуации и таких людей как проверку на прочность, как упражнение, которое должно вас чему-то научить.

В кундалини-йоге есть потрясающая медитация для таких случаев. Она поможет вам не терять самообладание и не таить обиду на тех, кто делает вам гадости. А еще ее можно выполнять где и когда угодно. Давайте начнем прямо сейчас!

Легким движением большого пальца руки поочередно касайтесь указательного, среднего, безымянного пальцев и мизинца.

Касаясь указательного пальца, скажите: «Покой».

Касаясь среднего пальца, скажите: «Начинается».

Касаясь безымянного пальца, скажите: «С».

Касаясь мизинца, скажите: «МЕНЯ».

Дышите глубоко, произнося каждое слово. Вы можете делать это быстро или медленно – так, как вам больше нравится. Если вам нагрубили в очереди, сделали неприятное замечание на совещании, если ваш любимый человек обидел вас, помедитируйте – и у вас снова все будет хорошо. Эта медитация может помочь утихомирить даже самую сильную душевную бурю.

Узнали что-то новое? Поделитесь с друзьями! Предлагаю вам опубликовать мой урок в социальных сетях и вдохновить своих подписчиков, чтобы они тоже воспринимали своих близких как полезное упражнение.

Урок № 6:

Наши близкие помогают нам расти и становиться сильнее.

Глава 7. Чудеса случаются незаметно

Сегодня я научу вас жить по правилу из «Курса чудес»: «Чудеса случаются незаметно и только с теми, кто умеет останавливать время и быть невозмутимыми». Для большинства людей это не так уж и просто, потому что угомонить свой ум и очистить его от беспорядочной мешанины мыслей – задача не из легких. Втянутые в круговорот навязчивых идей, мы теряем связь со своим внутренним голосом, который мог бы подсказать нам, что делать. В результате мы становимся легкой добычей страха и стресса.

Но какой бы широкой ни становилась пропасть между нами и нашим внутренним миром, мы можем построить мост и преодолеть ее. Как это сделать? Нужно вспомнить, что нормальное состояние ума – это спокойствие, и попытаться вернуться к этому состоянию. Тогда наша жизнь наполнится чудесами и пройдет под чутким руководством интуиции, а нс страха. Но для этого нужны соответствующие инструменты.

Упражнение, которое я вам сегодня покажу, избавит вас от беспокойства. Простые шаги, описанные ниже, основаны на медитации кундалини-йоги для освобождения от страха и напряженности. Выполняйте их и наслаждайтесь покоем, который они вам принесут.

Шаг 1.

Сядьте на стул поудобнее, поставив обе ступни на пол.

Шаг 2.

Закройте рот и вращайте языком по часовой стрелке, прижимая его к передней части рта. Повторяйте это движение в течение 30–90 секунд.

Шаг 3.

Повторяйте то же самое, но в обратном направлении, в течение такого же количества времени.

Шаг 4.

Посидите спокойно в течение 1 минуты.

Это упражнение научит вас успокаивать свой ум. Когда вы снова начнете слышать свой внутренний голос, вы перестанете тревожиться и поймете, что ум, свободный от хаоса навязчивых мыслей, становится отличным жизненным инструментом.

Урок № 7:

Чудеса случаются незаметно и только с теми, кто умеет останавливать время и быть невозмутимыми.