Текст книги "Miracles now. Чудеса прямо сейчас. Как жить в потоке и сделать счастье полезной привычкой"

Глава 8. Музыка имеет над нами власть, которую мы можем использовать себе во благо

Есть ли в вашем списке воспроизведения песни, на которые вы реагируете сильнее, чем на остальные? Да? Тогда вы знаете, каково это: на глаза наворачиваются слезы, кожа покрывается мурашками, вы полны энергии и вдохновения, и виной всему этому – всего-навсего одна песня. Если с вами такое случалось, то вы в курсе, что песня может дать вам удивительный опыт любви.

Музыка – мощнейший инструмент, который может восстановить утраченную связь между нами и нашими душами. Я надеюсь, что в вашей жизни хоть раз случался такой момент единения с музыкой. Но даже если и нет, то попробовать никогда не поздно! Когда вы злитесь и разочарованы, когда какие-то жизненные ситуации лишают вас вдохновения, музыка способна омолодить вас изнутри.

Хотите перестать действовать по негативному шаблону? Сделайте подборку песен, которые вы воспринимаете позитивно, которые ободряют вас и заставляют улыбнуться. Слушайте эту подборку, просыпаясь по утрам, по дороге на работу и обратно, занимаясь в тренажерном зале, готовя еду – когда угодно.

А главное – слушайте эту музыку, когда вы чувствуете себя подавленными, и она поднимет вам настроение. Этот список воспроизведения может состоять из спокойных, умиротворяющих треков или, наоборот, из ритмичных, наполняющих энергией, а может и совмещать в себе оба этих типа. Отдайтесь на волю музыки, и она научит вас позитивно воспринимать происходящее. Нужен пример? На моем сайте есть такие подборки: Gabbyb. tv/Miracles-Now.

Наслаждайтесь этой музыкой в любое время суток. Слишком уж часто мы с головой уходим в повседневные дела и забываем, что музыка может открыть нам второе дыхание. Поэтому советую вам выделять хотя бы несколько минут на то, чтобы спокойно посидеть и послушать пару вдохновляющих песен.

Музыка расслабит вас и заново наполнит силами. Выполняя этот ритуал, вы научитесь медитировать и одновременно познавать самих себя, и тогда все заботы, казавшиеся такими важными и неотложными, отойдут на второй план. А еще вы узнаете, что можно вдохновляться, просто сидя и ничего не делая!

Урок № 8:

Создайте свою позитивную подборку песен и поделитесь ею с друзьями.

Поделитесь своим хорошим настроением!

Глава 9. Если вы чувствуете себя беспомощными – помогите кому-то

Ко мне часто обращаются люди, которым кажется, что их жизнь бесцельна. Знаете, в чем их проблема? Дело совсем не в том, что у них нет цели, – они о ней просто-напросто забыли.

Мой сегодняшний урок поможет вам вспомнить, что ваша истинная цель – быть воплощением любви и делиться ею с другими. Это обязательное условие для тех, кто хочет чудес в своей жизни.

«Курс чудес» учит: «Чудеса – это естественное выражение любви. Их исполнители – те, кому сейчас дано больше, а случаются они с людьми, которым в этот момент дано меньше». И раз уж вы теперь знаете о своей внутренней

силе, вы должны согласиться, что ваше предназначение – быть полезными для всех.

Сегодня я предлагаю вашему вниманию очень действенную технику Суть ее проста – регулярно произносите эту молитву из «Курса чудес»:

«Я здесь только для того, чтобы приносить пользу.

Я здесь затем, чтобы через меня люди увидели Того, кто меня послал.

Мне не нужно беспокоиться о том, что сказать или что сделать, потому что Тот, кто меня послал, направит меня.

Я рада идти туда, куда Он меня посылает, потому что Он идет вместе со мной.

Я исцелюсь, если позволю Ему научить меня исцелять».

Текст этой молитвы наполнен энергией самоотверженности. И вот еще кое-что, что должно наставить вас на путь служения другим. Это слова лауреата Нобелевской премии мира Аун Сан Су Чжи: «Если вы чувствуете себя беспомощными – помогите кому-то». Если вы действительно захотите стать полезными другим людям, вам будет проще найти свою цель в этой жизни.

Мой сегодняшний урок целиком и полностью содержится в цитате Аун Сан Су Чжи, которую я привела выше. Эти простые слова наполнены невероятной энергией, которой стоит поделиться.

Урок № 9:

Если вы чувствуете себя беспомощными – помогите кому-то.

Аун Сан Су Чжи

Глава 10. Сон как духовная практика

Безмятежный сон – это ключевой элемент жизни, наполненной чудесами. Я вовсе не имею в виду, что надо спать по восемь-десять часов в сутки, чтобы почувствовать себя отдохнувшими. На самом деле для того, чтобы восстановить силы, не обязательно спать помногу. Но это должен быть действительно глубокий сон – что называется, без задних ног.

Арианна Хаффингтон, соосновательница и главный редактор известного американского интернет-издания «Хаффингтон пост», в одном из своих интервью сказала, что сон имеет решающее значение в жизни тех, кто хочет совершать открытия. Цитирую: «Мир отчаянно нуждается в новых идеях. Они скрыты внутри каждого из нас, и мы можем их найти – стоит только закрыть глаза. Итак, дамы и господа, пора заглушить двигатели и немного отдохнуть».

И она действительно права. Недосыпание – это одна из преград, мешающих нам реализовать свои способности: силу, творчество, интуицию. Слишком часто мы определяем, насколько мы продуктивно работаем, по тому, сколько часов уходит на работу, а сколько – на сон, и преобладает, конечно же, работа. А потом мы удивляемся, почему мы так много болеем и чувствуем постоянную усталость. Поэтому я повторяю снова и снова: сон – это важная духовная практика. И для начала нам нужно понять, что целительный сон начинается с того, как именно мы засыпаем.

Сама я очень активный человек, можно сказать, что энергия бьет из меня ключом, поэтому мне часто бывает трудно уснуть. И мне кажется, что качество нашего сна напрямую зависит от того, правильно ли мы засыпаем. Если вы тоже подолгу не можете уснуть или часто просыпаетесь по ночам, предлагаю вам использовать дыхательную технику кундалини-йоги – она поможет вам отключиться и поспать как следует.

Шаг 1.

Сядьте в своей постели.

Шаг 2.

Откройте рот, но не слишком сильно – так, будто вы

держите губами монетку. Сделайте вдох.

Шаг 3.

Выдохните носом.

Повторяйте эти действия в течение 1 минуты. Вдыхайте при открытым ртом и выдыхайте носом, и вы вскоре почувствуете себя отдохнувшими и крепко уснете!

Урок № 10:

Сон – это духовная практика.

Глава 11. Беспокойство – причина хаоса

Переживая о чем-то, вы впускаете в свою жизнь хаос. Да, это звучит пафосно, но беспокойство легко может войти в привычку, овладеть вашими мыслями, и вся жизнь пойдет наперекосяк. Кроме того, это состояние часто мешает нам понять, что мы чувствуем на самом деле. Поэтому у меня для вас есть одно простое упражнение, которое тем не менее поможет справиться с любыми страхами. Более того – вы научитесь смотреть на свои эмоции как бы со стороны и замечать момент, когда страх начинает наполнять ваши мысли. Как только вы чувствуете приближение этого момента, делайте вот что: просто смотрите на кончик своего носа.

Да, именно так: смотрите на кончик своего носа. Это отвлечет вас от того, что вас так беспокоило, и вы сможете сконцентрироваться и успокоиться. И когда в очередной раз что-то начнет вас угнетать, посмотрите на кончик своего носа, и ваши мысли направятся по новому руслу

Думаю, сегодняшний урок будет максимально полезен – слишком многие страдают от того, что нервничают из-за малейших неприятностей и зацикливаются на них. Поделившись им с друзьями, вы поможете им выпутаться из липкой паутины страхов и избавите их от привычки переживать.

Урок № 11:

Беспокойство – причина хаоса.

Глава 12. Все умы связаны между собой

Уверена, что с вами такое случалось, и не раз, – вы только успели подумать о каком-то человеке, и он тут же вам позвонил. Это не просто странные совпадения – скорее, наоборот. Такие моменты напоминают нам о том, что все мы связаны. Мы обладаем удивительной способностью притягивать к себе то, о чем думаем и что чувствуем. Все это касается и нашей связи с окружающими нас людьми.

Логика подсказывает нам, что в нашей связи с людьми нет ничего божественного, в то время как «Курс чудес» говорит совершенно другое: «В спасении нет ничего случайного. Мы встречаем тех, кого встречаем, потому что вместе мы способны образовать благодатный союз. Если вы встретили кого-то, значит, вы оба уже были готовы к этой встрече». Примите это к сведению и используйте для того, чтобы преодолеть препятствия, которые мешают вам общаться с другими людьми. Вы чувствуете, что любимый человек отдалился от вас, или вам кажется, что вы не нравитесь своему боссу? Поймите, что эти ситуации подталкивают вас к выбору: либо вы сделаете что-то, что заставит окружающих вас услышать, либо вы выстроите вокруг себя стены, чтобы никто нс смог вас ранить, – но за этими стенами вы будете одиноки. И сегодняшнее упражнение научит вас налаживать связи с любыми людьми – даже если вам кажется, что эти люди вам не близки и что это будет очень сложно.

«Курс чудес» учит нас, что все умы связаны между собой. Сегодняшнее упражнение покажет вам, что, согласно Йоги Бхаджану, «другой человек – это вы». Используйте эту медитацию, чтобы принять и запомнить, что все мы вместе, все мы – одно целое.

Сядьте поудобнее в кресле или на полу.

Дышите носом.

Делайте длинные, глубокие вдохи.

Продолжая дышать, представьте себе человека,

с которым вы в ссоре.

Представьте, что он перед вами.

Вдыхая, представьте себе белый свет, льющийся в ваше

сердце.

Выдыхая, направьте этот свет в сердце этого человека.

Повторяйте этот дыхательный цикл.

Позвольте потоку света смыть ваши обиды и восстановить в вас чувство единства с самим собой.

Эта медитация замечательна тем, что вы можете выполнять ее где угодно. Вы можете сидеть в офисе и направлять поток света на кого-то, сидящего в другом конце комнаты, или на кого-то, находящегося в десятках километров от вас, и эффект будет одинаковым. Поэтому не удивляйтесь, когда по окончании медитации зазвонит телефон. Но не медитируйте только ради того, чтобы получить какие-то блага, – медитируйте ради мира.

Настало время поделиться сегодняшним уроком. Используйте его, чтобы рассказать родным и друзьям, что все мы связаны между собой. Вот он:

Урок № 12:

Все мы связаны между собой.

«Курс чудес»

Глава 13. Где же любовь?

Если вы чувствуете, что зашли в тупик, это значит, что вы привыкли смотреть на мир сквозь призму страха, а не любви. Где есть любовь, там есть и выход. И все проблемы возникают только потому, что мы забываем о любви.

Сегодняшнее упражнение напомнит вам, что любовь преодолевает все препятствия. «Курс чудес» учит, что в любой ситуации не хватает только того, чего вы не даете. И эта мысль расширяет наши права и возможности, ведь она напоминает, что мы сами отвечаем за свою жизнь и если мы хотим что-то в ней изменить, то не стоит ждать вмешательства высших сил. Поэтому, если вы попали в тупиковую ситуацию или постоянно совершаете одни и те же ошибки, спросите себя: «Где же любовь?»

Просто задаваясь этим вопросом, вы сможете открыть для себя новые перспективы. Найдите время, чтобы проанализировать ситуацию и понять, где не хватало любви. Затем отметьте для себя, как вы могли бы лучше проявлять доброту и любовь к себе и другим, а также по отношению к самой ситуации. Например, если ваши отношения с кем-то стали бесперспективными и вы вините в этом себя или другого человека, спросите себя: «Где же любовь?»

Вспомните все, что вы когда-либо думали с любовью об этом человеке, все приятные моменты, пережитые с ним, чтобы они вытеснили страх, с которым вы воспринимаете эту ситуацию сейчас. А затем составьте перечень способов пережить эту ситуацию иначе и при необходимости запишите его. И, возможно, вам захочется сосредоточиться на том, что вы любите в этом человеке, а не на том, что вас в нем раздражает. Может быть, вы перестанете ссориться и начнете рассматривать ситуацию с любовью. Со временем вы привыкнете к этому восприятию, и оно станет вашей новой реальностью. Поймите, что любовь может преодолеть все препятствия.

Урок № 13:

Любовь преодолеет все ваши трудности.

Глава 14. Освободитесь!

Одна из главных причин нашего несчастья и дискомфорта – это наши агрессивные мысли. Целыми днями мы проявляем агрессию по отношению к другим людям, иногда сами об этом не зная. Каждая наша неприятная мысль о самих себе, каждый язвительный комментарий к действиям других только подливают масла в огонь. Негатив порождает негатив, поэтому вся наша агрессия по отношению к другим, мысленная или деятельная, вредит нам самим.

Такие мысли и действия особенно опасны тем, что они коварно и незаметно захватывают наш ум, так что мы можем об этом даже не догадываться. Но какими бы ужасными они ни были, их легко прогнать. И для этого вам понадобится обычная резинка.

Изо дня в день носите ее на запястье. И когда вы будете ловить себя на агрессивной мысли, резко дергайте ее, чтобы она шлепнула вас по руке. Это заставляет вас встрепенуться? Отлично!

Это именно то, что вам нужно, ведь это движение отвлечет вас от ваших бессознательных агрессивных мыслей.

Вы разомкнули круг агрессии, и теперь пора очистить свой ум. Для этого используйте упражнение, основанное на уроке № 23 из «Курса чудес»: «Я могу покинуть тот мир, который вижу, если откажусь от агрессивных мыслей». В момент, когда вы дергаете за резинку, осознайте свои агрессивные мысли и скажите себе: «Я могу уйти из мира, который я вижу, если буду избегать агрессивных мыслей о…» Многоточие заполните именем человека или названием явления, которые вызывают вашу агрессию, вне зависимости от того, насколько размыто или конкретно это явление.

Выполняйте это упражнение на протяжении всего дня. Замечайте, когда ваши мысли становятся агрессивными, освобождайтесь от них с помощью резинки и затем используйте цитату из «Курса чудес» как напоминание о том, что вы можете мгновенно изменять реальность, изменив ход ваших мыслей.

Урок № 14:

Я могу уйти от мира, который сейчас вижу, если буду избегать агрессивных мыслей.

Глава 15. Пробейте блокаду дыханием огня

Бывали ли у вас ситуации, когда вы были так захвачены эмоциями, что толком не могли ничем заняться? Такое состояние в психологии называется эмоциональной блокадой. Если такое случается с вами в момент, когда вам во что бы то ни стало нужно вернуть себе сосредоточенное состояние, вы можете использовать дыхательную технику, которая часто применяется в кундалини-йоге. Она называется «дыхание огня». Это глубокие вдохи и выдохи носом, которые сопровождаются фыркающими звуками. На вдохе ваша диафрагма расширяется, а на выдохе – втягивается. Войдя в ритм, вы ускоряете дыхание до тех пор, пока оно не станет дыханием огня.

Те, кто раньше не был знаком с этой техникой, обычно считают, что главное – это вдох. Это распространенная ошибка, которую легко исправить, если помнить, что вдох и выдох – равноправные элементы дыхания огня. Еще один признак того, что вы выполняете эту технику неправильно, – одышка. Если вы ее испытываете, значит, ваша диафрагма слишком напряжена либо вы пытаетесь двигать ею не в том направлении. Помните, что на вдохе она должна расширяться, а на выдохе – сжиматься. Дышите глубоко, но не забывайте, что диафрагма должна быть расслабленной. Практикуя дыхание огня, вы избавитесь от напряжения в диафрагме и тем самым избавите самих себя от эмоциональной блокады.

У дыхания огня много и других преимуществ. Оно очищает кровь и насыщает ее кислородом, усиливает энергию вашего тела, стимулирует гипофиз, который, в свою очередь, уравновешивает деятельность всех желез и укрепляет ваше электромагнитное поле, так что вы становитесь притягательны для величия! Одна минута дыхания огня может дать вам столько же, сколько час в той же позе с обычным дыханием.

Урок № 15:

Если вы чувствуете эмоциональное напряжение, обратите внимание на свое дыхание.

Глава 16. Практикуйте прощение

Во всех своих книгах, на всех лекциях я подчеркиваю, что очень важно постоянно практиковать прощение. То же самое вы можете найти в любом духовном учении, ведь прощение – это отличный способ отпустить свое прошлое и наполнить любовью настоящее. Кроме того, прощение помогает нам выходить из тупиковых ситуаций к новой, более динамичной жизни.

Если вы никому ничего не прощаете, вы постоянно будете чувствовать себя слабыми, злыми и обиженными. Все эти эмоции содержат низкую энергию, поэтому блокируют вашу способность исцеляться, расти и жить полной жизнью.

Прощение предлагает вам выход. С его помощью вы научитесь отпускать мелкие неприятности и откроете в себе истинный свет. Как и многое другое, прощение – это привычка. И в первую очередь вам нужно научиться прощать самих себя.

Однажды Йоги Бхаджан сказал своим ученикам: «Единственное различие между мной и вами – то, что я целыми днями прощаю сам себя». Таким образом он показывает нам, что быть хозяином собственного ума – значит уметь прощать себя. Поэтому, начиная с сегодняшнего дня, попробуйте прощать самих себя хотя бы на 1 минуту. Сделайте это сознательно и целенаправленно. Это займет немного времени, но радикально изменит вашу жизнь.

Когда вы чувствуете, что начинаете обвинять себя в чем-то, выполняйте следующие шаги:

Шаг 1.

Обратите внимание на агрессивную мысль.

Шаг 2.

Погрузитесь в чувство дискомфорта.

Шаг 3.

Испытайте это чувство.

Шаг 4.

Скажите себе: «Я прощаю себе эту мысль. Я знаю, что она неправдива».

Выполняя эти четыре шага, вы подготовите себя к тому, чтобы со временем превратить свое умение прощать в искусство. Ведь впереди у нас с вами урок № 83, который улучшит вашу способность прощать, и вы испытаете настоящую свободу

Урок № 16:

Прощение – это не случайный акт, а проявление определенного мировоззрения.

Мартин Лютер Кит-младший

Глава 17. Медитируйте, чтобы избавиться от детских травм

К сожалению, слишком часто случается, что обиды, пережитые нами в детстве, создают вокруг нас некое подобие скорлупы, которая не дает нам развиваться. Многое из того, что происходило с нами очень давно, не проходит бесследно, но возвращается и становится причиной недостойного поведения, ненависти к себе, комплекса жертвы и прочих малоприятных вещей. Ведь чуть ли не с пеленок мы знаем, что каждый сам за себя, что человек человеку – волк. Нам внушают, что мы хуже других – или лучше. Мы узнаем, что не все мы равны, и это знание нас злит. С возрастом эта злость не проходит.

Эта детская злость становится главной причиной неврозов и делает нас несчастными. Если мы хотим чего-то добиться в жизни, нам нужно преодолеть ее, чтобы открыть для себя истинный источник энергии. Эта медитация поможет вам отпустить детские травмы и настроиться на волну вашей собственной энергии.

Примите простую позу. Ваши руки должны быть расправлены в стороны и вытянуты параллельно полу. Не сгибайте их в локте. Большим пальцем придерживайте пальцы Меркурия и Солнца (мизинец и безымянный палец), а пальцы Юпитера и Сатурна (указательный и средний) оставьте выпрямленными. Ладони должны быть обращены вперед, как показано на фото.

Особенность дыхания во время этой медитации в том, что вы вдыхаете, втягивая воздух через сомкнутые зубы, а выдыхаете носом. Эта медитация рассчитана на 11 минут, но вы можете начать с 1 минуты и постепенно наращивать продолжительность.

По окончании медитации задержите дыхание на 10 секунд и одновременно выпрямите спину и потянитесь руками в стороны. Повторите это еще дважды.

Если вы постоянно испытываете эту детскую злость или время от времени к ней возвращаетесь, выполняйте эту медитацию каждый день или начните 40-дневную практику Она изменит вас как внутренне, так и внешне. Недаром Йоги Бхаджан учил, что если вы вечером помедитируете, наутро вы проснетесь с новой энергией.

Урок № 17:

Отпустив гнев из прошлого, я освобожу себя.

Глава 18. Просто просите!

Случалось ли вам быть расстроенными и обиженными потому, что вы не получили желаемого? Чувствовали ли вы, что ваши потребности не удовлетворяются? Если вы переживали нечто подобное, то у меня к вам всего один вопрос: а вы просили о том, чего хотите?

Если вы чувствуете, что окружающие не дают вам того, чего вы от них хотите, то самый простой способ повлиять на ситуацию – это пожаловаться им на это. Но обвинять других в том, что вы испытываете недовольство, – это совсем неправильный подход к решению проблемы. Чтобы получить то, чего вы хотите, вам нужно попросить об этом.

Некоторым людям очень трудно просить о чем-то. Мне часто приходится это наблюдать, когда речь идет о том, чтобы попросить о повышении зарплаты, о помощи или просто о том, чтобы вас выслушали. Как бы неприятно вам ни было просить, важно понять, что вы не получите желаемого до тех пор, пока не озвучите свое желание.

Если вы боитесь просить чего-то, то пришло время отбросить свой страх и встать на новый путь. Вам следует понять, что в глубине души каждому человеку хочется дать что-то тем людям, которые его окружают. Поэтому, когда вы искренне просите о чем-то, эта просьба будет принята с уважением. Итак, вперед, вырабатывать новую привычку!

Следуйте этим трем шагам, и вы научитесь просить о том, чего вам хочется.

Шаг 1.

Признайте, что поначалу вы можете чувствовать себя неловко. Скорее всего, всю свою жизнь вы не были склонны просить о том, чего вы желаете, поэтому новый способ поведения будет для вас странным. Если все так и есть, то это хороший знак. Вне зависимости от того, насколько неудобно вы себя чувствуете, выйдите из своей зоны комфорта и направьте свою энергию в нужном направлении.

Шаг 2.

Уясните для себя, о чем вы собираетесь просить. Убедитесь, что вы четко осознаете, чего хотите. Когда вы поймете, что именно вам нужно, ваша энергия будет направлена на выполнение этого запроса. Кроме того, важно, чтобы вы просили о чем-то добром. Если ваша просьба подкреплена энергией любви, она будет принята с любовью.

Шаг 3.

Просто просите! Как только вы замечаете, что боитесь попросить о чем-то, что вам действительно необходимо, преодолевайте страх и озвучивайте свою просьбу. Ла, вам будет страшно, но этот мужественный поступок может мгновенно изменить вашу жизнь. Вы начнете уважать самих себя, что, в свою очередь, заставит других уважать вас.

Хватит играть по мелочи – найдите в себе силы озвучивать свои желания!

Урок № 18:

Чтобы получить желаемое, просите об этом.