Текст книги "Miracles now. Чудеса прямо сейчас. Как жить в потоке и сделать счастье полезной привычкой"

Глава 19. Будьте как дети

Каждый день нам нужно делать столько всего, что в списках этих дел можно просто потеряться. Оплачивая счета и поддерживая других людей, мы как-то забываем о собственном счастье, оно для нас отходит на задний план. Когда все наши силы уходят на выполнение всех заданий, мы теряем из виду то, что может сделать нас счастливыми.

Все мы совершаем одну и ту же ошибку, когда думаем, что мы станем более продуктивными, счастливыми и просто довольными жизнью, если полностью сосредоточимся на наших повседневных делах и обязанностях. Пункт за пунктом мы выполняем свои планы на день, надеясь, что, когда последний пункт будет вычеркнут, мы наконец-то сможем расслабиться и сполна насладиться жизнью. Но правда в том, что эти списки дел никогда нс заканчиваются – после этого появится новый, и так будет постоянно. Если мы будем сосредоточены только на наших обязанностях, мы истощим свою энергию и перекроем кран жизненному потоку.

Это может прозвучать парадоксально, но вы будете чувствовать себя более продуктивными и удовлетворенными, если время от времени будете отбрасывать в сторону свои обязанности. Когда вы в очередной раз почувствуете, что ваш ум устал от нескончаемой вереницы дел, просто закройте ноутбук, отключите телефон и вспомните детство. Ведь раньше мы были открытыми и любопытными, у нас был огромный творческий потенциал, о котором, повзрослев, мы часто забываем.

Вот несколько подсказок, которые помогут вам снять с себя груз ответственности и открыть в себе ребенка.

Будьте более любознательными. Один из лучших способов расширить свои горизонты – это заинтересоваться чем-то новым. У детей есть потрясающая черта – они ну очень любознательны. Поэтому будьте как дети и каждый день узнавайте что-то интересное. Читайте журналы, которые раньше вы бы ни за что не взяли в руки, задавайте побольше вопросов, пробуйте новую еду. Даже если вы с головой ушли в дела, это любопытство приведет вас в состояние детской невинности.

Присутствуйте здесь и сейчас. Если каждую минуту вы будете находиться здесь и сейчас, вам будет легче избавиться от давления всех тех дел, которые вы взвалили на себя. У детей отлично получается проживать каждый момент всем сердцем. Ведите себя как невинное дитя. Удивляйтесь вкусу пищи, обращайте внимание на цвет неба и смейтесь громче обычного.

Мечта дня. Вместо того чтобы заполнять свой ум беспорядочным скоплением мыслей, сделайте перерыв и помечтайте – например, сидя на скамейке в парке. В течение 5-10 минут подумайте о чем-то, что вы всегда хотели бы испытать. Это не только отвлечет вас от повседневных дел, но и поможет воплотить мечты в жизнь.

Воспользовавшись хотя бы одним из этих советов, вы почувствуете, что выходите из тупика, а ваша творческая энергия течет свободно и легко. Если вы будете хоть иногда откладывать в сторону свой список дел и выпускать на сцену своего внутреннего беззаботного ребенка, вы будете возвращаться к своим взрослым делам со свежим взглядом и новыми силами.

Урок № 19:

Чтобы расслабиться, отпустите поводья и будьте как дети.

Глава 20. Намерения исполняются, когда вы ими делитесь

Наш жизненный путь полон неприятностей. Собственная болезнь или страдания кого-то из близких, потеря работы, трагедии, о которых мы читаем в новостях, – из-за всего этого мы чувствуем себя беспомощными. В таких случаях у нас всегда есть выбор: принять этот опыт и пережить его самостоятельно или обратиться к кому-то за помощью. Один из способов найти покой и поддержку в ситуации, когда мы беспомощны, – это присоединиться к группе единомышленников. Коллективная молитва, постановка цели и медитация могут исцелить вас и сделать окружающий мир более приятным местом.

Став частью коллективной энергии, вы, к своему немалому удивлению, почувствуете, что та острая боль, которую вам причинила эмоциональная травма, постепенно утихает. Хорошим примером групповой терапии являются встречи по программе двенадцати шагов[2]2
  Программа двенадцати шагов помогает исцелиться от какой-либо зависимости и решить сложную проблему. Ее особенность состоит в том, что каждый следующий шаг делается лишь после того, как осмыслен и освоен предыдущий шаг.


[Закрыть]. Одной из причин успеха этих встреч стало то, что люди приходят на них, чтобы вместе исцелиться и обрести гармонию. Коллективная энергия поддерживает намерения каждого члена группы, помогая справиться с болью и жизненными трудностями. Часто участники этих групп считают, что Бог исцеляет их через окружающих людей. И действительно, на таких встречах можно обрести Бога.

Есть несколько способов не остаться один на один со своей болью и беспомощностью. Конечно же, не все в таких случаях могут начать посещать встречи по программе двенадцати шагов или группы поддержки, но есть и другие варианты, которые помогут вам мгновенно ощутить действие коллективной энергии.

Если в вашем окружении нет подходящих людей, найдите группу в Интернете. Мужчина вы или женщина, в Сети вы найдете сообщества людей, которые хотят наполнить свою жизнь чудесами. Кроме того, не только просите о помощи, но и предлагайте свою помощь нуждающимся в ней! Если вы найдете такой сайт и будете проводить на нем хотя бы минуту в день, вы уже будете ощущать себя частью общины.

А если в вашей жизни все-таки есть люди, готовые поддержать вас, не стесняйтесь обратиться к ним за помощью. Мы слишком часто забываем о том, что когда мы просим других о помощи, то тем самым мы помогаем им. Мы даем им возможность открыть свое сердце и изменить свой взгляд на мир. Поэтому отбросьте сомнения и позвоните кому-нибудь. Попросите своих друзей мысленно поддерживать вас в вашей ситуации. В «Курсе чудес» сказано: «Когда двое или более объединяются в поисках истины, у нашего эго не остается оправданий для своей неполноценности. Тот факт, что эти люди объединились, свидетельствует скорее об обратном».

Таким образом «Курс чудес» дает нам понять, что, объединившись в поисках правды, мы напоминаем друг другу, что реально, а что нет.

Помните: когда вы позволяете другим помочь вам, вы тоже им помогаете. Когда вы чувствуете себя одинокими и беспомощными, используйте коллективную энергию, и вы станете сильнее.

Урок № 20:

Когда вы позволяете кому-то оказать вам помощь, вы тем самым помогаете ему.

Глава 21. Медитируйте на свидание!

Вы просто не представляете, как часто люди жалуются на неудачно прошедшие свидания. Я слышу эти жалобы и на своих занятиях, и в обрывках разговоров прохожих. Такое ощущение, что свидания – это прямо-таки неисчерпаемый источник проблем. Мне кажется, все дело в тех трех причинах, которые я перечислю ниже. Именно они делают ваши попытки с кем-то познакомиться и хорошо провести время такими неприятными.

Первая причина состоит в том, что люди очень часто убеждают себя: мол, если прошлое свидание обернулось катастрофой, то и дальше все пойдет в том же духе. Но если парень, с которым вы встретились, больше никуда вас не позвал, это вовсе не повод поставить на себе крест или затаить на него злобу. Ведь когда вы пойдете на свидание с кем-то другим в таком настроении, человек почувствует ваш негатив, даже если вы будете весь вечер улыбаться «приклеенной» улыбкой. Эта злость не даст вам ни насладиться настоящим, ни двигаться дальше, в будущее.

Вторая причина – неопределенность. Если вы сами толком не знаете, чего хотите, вы никогда не получите того, что принесет вам удовлетворение. И если вы не уясните для себя, чего именно вы хотите от этого конкретного свидания, вы будете снова и снова встречаться с не подходящими вам людьми.

И, наконец, третья причина – мы слишком корыстолюбивы. Если уж мы что-то делаем, нам обязательно надо что-то за это получить. И, возможно, в некоторых сферах вашей жизни это работает. Но к свиданиям этот принцип неприменим, потому что это явно не та область, где у вас все под контролем. Вы можете быть активным и предприимчивым на работе, но это не значит, что вы будете таким же на свидании. Поэтому перестаньте думать: «А что мне за это будет?» – и просто наслаждайтесь обществом другого человека.

Итак, как же вам преодолеть эти препятствия на пути к счастью?

Все, что вам нужно, – это медитировать на свидание!

Раз уж вы знаете врага в лицо, вам пора получить оружие против него. Медитация на свидание – это мой способ борьбы с неудачами в этой области. Он основан на медитациях, освобождающих от страха, повышающих уверенность в себе и усиливающих вашу притягательность для окружающих.

 МЕДИТАЦИЯ НА ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ИЛЛЮЗИЙ

Эта медитация идеально подойдет всем, кто зашел в тупик. Если вы все еще злитесь на своих предыдущих партнеров, она именно для вас! Медитируйте, и вы забудете все свои страхи, обиды и сомнения, которые мешали вам любить и быть любимыми.

 ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ

Выполняйте эту медитацию перед тем, как идти на свидание. И помните: ключ к успешному знакомству – не притворяться. Нет ничего сексуальнее, чем ваша истинная сущность. Эта медитация призвана унять вашу дрожь в коленках и напомнить вам, кто вы на самом деле. Итак, будьте самой собой – и свидание станет более чем успешным!

 МЕДИТАЦИЯ НА ВЫЯВЛЕНИЕ ИСТИННЫХ ЖЕЛАНИЙ

Эта медитация священна. Она поможет вам почувствовать то, что вы хотели бы испытать в своих новых отношениях. Вам нужно сосредоточиться на этом, и таким образом вы покажете другим, чего вы хотите. Люди, знающие, чего хотят, всегда очень привлекательны. Будьте осторожны – эта медитация имеет свойство наполнять людей энергией любви!

Подытоживая наш сегодняшний урок, хочу сказать вам: отбросьте прочь сомнения и медитируйте на свидание прямо сейчас!

Урок № 21:

Я готова любить и быть любимой.

Глава 22. Победите страх сцены!

Время от времени нам приходится оказываться в центре всеобщего внимания – когда выступаем с докладом в университете, делаем презентацию на работе или просто произносим тост на свадьбе. И для очень многих из нас это становится проблемой вне зависимости от того, насколько велика аудитория и слушает ли нас кто-то вообще на самом деле. Некоторые цепенеют от одной только мысли о том, что им нужно будет произнести речь. Первый же шаг к микрофону делает даже самых что ни на есть уверенных в себе людей (во всяком случае, казавшихся таковыми) замкнутыми и необщительными, чему я не раз была свидетелем. И беда в том, что страх сцены – это не только мучительные эмоции, но и фактор, мешающий вашему карьерному росту и раскрытию ваших способностей.

Мы боимся выступать, потому что убедили себя, что это небезопасно и что наше мнение никому не интересно. Чтобы победить этот извечный страх, нам нужно понять, откуда он исходит. И ответ мы можем найти прямо у себя в голове – как и все прочие фобии, страх сцены коренится в миндалевидном теле мозга, или миндалине. Именно здесь хранятся воспоминания обо всем, что когда-либо вызывало у нас любые эмоции. И когда миндалина активируется, логическое мышление отключается, и мы впадаем в панику.

Простым надавливанием на определенные каналы вашего тела вы можете влиять на работу миндалины и со временем избавиться от чувства опасности. Что же это за каналы? Это понятие из китайской медицины – оно означает русло, по которому течет жизненная энергия. Взаимодействуя с этими каналами, вы сможете испытать новые эмоции, а также успокоиться и получить ценный опыт.

Это чем-то похоже на технику эмоциональной свободы (ТЭС), также известную как «иглоукалывание без иголок». Ее суть в том, что, прикасаясь к определенным точкам своего тела, мы можем избавиться от навязчивых эмоций и установок и таким образом дать своей миндалине новое приятное воспоминание. Подробнее мы обсудим эту технику в главе 25.

У меня есть друг, Джозеф Аманбир Янг, научивший меня кундалини-йоге. Он – дипломированный иглотерапевт и с помощью своего мастерства помогает людям избавиться от стресса и напряжения, а также создать новые эмоциональные модели. Джозеф считает, что каждая точка нашего тела по-разному влияет на нашу психику. Например, чтобы избавиться от страха сцены, нужно нажать на точку, расположенную на внутренней стороне предплечья. Она называется «внешний выход», потому что помогает выйти из нашей зоны комфорта наружу, во внешний мир, где нам понадобится смелость и уверенность в своих силах.

Вы охвачены страхом сцены? Вот вам совет от моего друга: нажимайте, но не слишком сильно, на внутреннюю сторону предплечья, а именно – на место, расположенное на 7–8 сантиметров выше запястья. Делать это нужно совсем недолго, от 1 минуты до 3.

Это несложное действие избавит вас от страха перед аудиторией и поможет создать новую эмоциональную модель. Каждый раз, когда вам нужно выступить перед публикой, выполняйте это упражнение и помните, что мир нуждается в вас и в свете, которым вы хотите поделиться с окружающими.

Урок № 22:

Я уверенно выступаю перед публикой, потому что знаю – миру необходим мой свет.

Глава 23. Помолитесь и расплатитесь!

Должна признаться, какое-то время назад я была одной из тех, кто не любит платить по счетам вовремя. Да, именно так: с каждым месяцем стопка квитанций на моем столе росла и становилась все более угрожающей. Я всякий раз испытывала угрызения совести, глядя на нее, и все-таки не оплачивала. Может быть, причиной этому была старая привычка – с тех времен, когда мне действительно не хватало на оплату счетов, или я просто проверяла, как долго смогу ничего не делать с этой проблемой. Как бы там ни было, это был просто ужасный ежемесячный ритуал.

Со временем до меня дошло, что эта дурная привычка мешает мне развиваться и вызывает совершенно ненужное чувство вины и разочарования в самой себе. Кроме того, пачка квитанций загромождала мой рабочий стол, и это было уже слишком. Думаю, вы ведь слышали о фэншуй? Это китайское учение, известное издавна, призывает обратить особое внимание на то, как мы захламляем свое рабочее пространство. Ведь беспорядок влияет на наше эмоциональное, психическое, физическое и духовное здоровье! А разбирая этот бардак, мы наполняемся жизненной энергией и возвращаем себе ясность ума, вдохновение и трудоспособность.

Мои отношения со счетами были явно нездоровыми, поэтому я решила освободить свой стол от всей этой макулатуры. Я рассортировала их в зависимости от того, что именно нужно было оплатить, и сложила в красивую зеленую коробку. Если вы тоже любите накапливать счета, предлагаю вам проделать то же самое. А если ваши квитанции в электронном виде, то вы можете использовать цветные ярлыки или папки и сортировку по дате – так будет легче найти письмо с последней квитанцией.

Когда я, наконец, навела порядок, я решила, что оплату счетов можно превратить в духовную практику. Я взяла свою коробку и помолилась над каждым счетом. Моя молитва была такой: «Спасибо тебе, Вселенная, за то, что мне есть чем оплатить эти счета. Я рада, что помогаю экономике моей страны развиваться и поддерживаю свой бизнес». Эта молитва каждый раз наполняла меня энергией и чувством благодарности, а страх и напряженность, которые я испытывала раньше по отношению к этим счетам, ушли безвозвратно.

Так что теперь оплата счетов стала для меня приятным занятием, а на столе перестали накапливаться кучи барахла. Но самое важное – освободив свое рабочее место, я начала обращать внимание на возможности для карьерного роста, которые я раньше упускала из виду Получилось, что я освободила место для денег, и они немедленно начали появляться и наполнять его.

Если у вас есть проблемы с оплатой счетов, используйте мои подсказки, чтобы избавиться от вредной привычки откладывать все на потом. Освободите свой стол, помолитесь – и расплатитесь!

Урок № 23:

Помолитесь и расплатитесь!

Глава 24. Прекратите сравнивать!

У многих из нас есть отвратительная привычка сравнивать себя с кем-то другим. С помощью этих сравнений мы убеждаем себя, что мы лучше или хуже остальных людей. Естественно, это делает нас обидчивыми, ревнивыми, заставляет испытывать враждебность по отношению к другим людям и соревноваться с ними. Такая жизнь просто не может быть счастливой и спокойной. Какое уж там спокойствие, если вы постоянно сравниваете себя с кем-то! Кроме того, это здорово утомляет.

А знаете, почему вам хочется сравнивать себя с другими? Потому что в глубине души вы сами чувствуете себя неполноценными. Когда нам кажется, что у нас что-то плохо получается, мы немедленно ищем в своем окружении человека, у которого это получается так же или еще хуже, и тогда мы на какое-то время успокаиваемся. Или, наоборот, когда мы одиноки, мы начинаем завидовать тем, у кого есть отношения, ведь то, чего у нас нет, всегда кажется более ценным, чем то, что у нас уже есть, – и, конечно же, нам кажется, что эти люди гораздо лучше нас. А еще мы часто сравниваем себя со знаменитостями и выдающимися деятелями и думаем, почему наша жизнь сложилась не так успешно. И когда мы считаем себя хуже других, мы замыкаем этот порочный круг, ведь это только усиливает наше чувство неполноценности. Так что если вы осознаете, что действуете по этому негативному шаблону, это станет первым шагом к тому, чтобы изменить его.

Итак, теперь вы осознали свою вредную привычку и готовы с ней бороться, а значит, вам нужно кое-что изменить в своем поведении. В следующий раз, когда вы заметите, что снова с кем-то себя сравниваете, остановитесь и скажите (вслух или про себя): «Свет, который я вижу в этих людях, – это отражение моего собственного света». Лаже если вы не очень-то верите этому утверждению или оно звучит слишком уж в стиле нью-эйдж[3]3
  Нью-эйдж – совокупность мистических и религиозных течений, зародившаяся в начале XX века. Одним из основных положений нью-эйдж является единство человеческого Я со всей Вселенной и взаимосвязь между всеми живыми существами.


[Закрыть], просто попробуйте. И всякий раз, когда будете ловить себя на том, что вы опять себя с кем-то сравниваете, повторяйте это утверждение.

Если вы почувствуете и осознаете свою неповторимость, это избавит вас от необходимости сравнивать себя с кем-то. Вы мгновенно освободитесь от пагубной привычки. Ну разве это не чудо?

Выполняйте это упражнение как можно чаще и наблюдайте, как меняется ваше восприятие самих себя. Поначалу изменения будут почти не заметны, но тем не менее вы будете чувствовать себя лучше. Вам нужно только выйти за пределы негативного шаблона постоянных сравнений и примириться с самим собой.

Урок № 24:

Когда вы начинаете сравнивать себя с другими людьми, просто повторяйте эту молитву: «Свет, который я вижу в этих людях, – это отражение моего собственного света».

Глава 25. Выключаем стресс!

Сейчас в нашем обществе эпидемия стресса. Вспомните, когда вы в последний раз говорили: «Я так сильно нервничаю»? На этой неделе? Или не далее чем сегодня? Я слышу эти слова постоянно – кажется, для многих людей это стало нормальным состоянием. Чаще всего стресс возникает из-за того, что в прошлом мы пережили какие-то неприятные ситуации, которые до сих пор заставляют нас чего-то опасаться. И когда что-то напоминает нам об этих ситуациях, мы начинаем нервничать. Например, если в детстве вас дразнили за избыточный вес, то, став взрослым, вы можете испытывать стресс при виде еды, и каждый прием пищи превращается в пытку. Или когда-то вам сказали, что вы не умеете читать вслух, и теперь, когда вас просят что-то прочесть, вы впадаете в панику.

Механизм происходящего таков: когда мы сталкиваемся с раздражителем, в нашу кровь попадает кортизол – гормон стресса. Он играет важную роль в нашей реакции на стресс. Но когда стресс слишком силен, кортизола становится слишком много, и организм уже не может расслабиться без нашей помощи. А наш ритм жизни, слишком быстрый и напряженный, ну никак не способствует отдыху – не факт, что мы вообще знаем, как отдохнуть и что такое этот отдых. И стресс становится хроническим, потому что уровень кортизола в крови не понижается. А это крайне вредно для нашего организма. Слишком сильный стресс может нарушить баланс сахара в крови, повысить кровяное давление, ухудшить работу щитовидной железы и многих других жизненно важных органов. Но у меня для вас есть и хорошие новости – жизнь без стресса все-таки возможна. Нам нужно только научиться время от времени расслабляться.

Для борьбы со стрессом я регулярно использую ТЭС – технику эмоциональной свободы, также известную как иглоукалывание без иголок, или таппинг. И действительно, ТЭС – это психологический вариант акупрессуры, который способен поддерживать наше эмоциональное здоровье. Я на собственном опыте поняла, что простым нажатием на определенную точку на теле могу мгновенно преодолеть эмоциональную блокаду. Поэтому я и дальше буду делиться с вами различными упражнениями, основанными на этой технике. А если вы хотите узнать о ней больше, рекомендую вам прочесть потрясающую книгу моего друга Ника Ортнера, которая называется «Исцеляющие точки».

Упражнение, которое я вам сейчас покажу, отлично подходит для того, чтобы познакомиться с техникой таппинга. С ее помощью вы можете выключить любую проблему – стрессовую ситуацию на работе, неприятности в личной жизни и так далее. Для этого нужно только нажать на определенные точки, которые взаимодействуют с энергетическими каналами вашего тела. Каждый энергетический канал отвечает за определенный орган либо часть тела. Когда вы стимулируете эти каналы, вы заставляете миндалевидное тело (самую паникерскую часть нашего мозга) утихомириться, и если вы предоставите ему убедительные доказательства, что можно расслабиться и ничего плохого не случится, то уровень стресса заметно снизится. Я научу вас не только нажимать на нужные точки, но и справляться с эмоциями, связанными со стрессом. Просто следуйте моим указаниям, чтобы узнать, где находится каждая точка. Итак, да начнется таппинг!

Начиная сеанс таппинга, вам нужно определиться, что сейчас является для вас самой насущной проблемой (СНП). В нашем случае СНП связана со стрессом. Кроме того, нам понадобится фраза: «Я напряжена и перегружена». Прежде чем мы начнем, оцените свою СНП по шкале от 1 до 10, где 10 – «очень болезненно».

Далее я приведу руководство, которым вы сможете воспользоваться, чтобы правильно соотнести точки вашего тела и фразы, которые вы будете произносить, нажимая на них. Теперь посмотрите на это изображение, чтобы узнать, где расположены эти точки.

Начните с точки «удар каратэ», затем переходите к остальным. На каждую из точек нужно нажать приблизительно семь раз. При этом трижды повторите эту фразу: «Лаже если я напряжена и перегружена, я целиком и полностью принимаю себя».

Итак, схема ваших действий:

• «Удар каратэ»: «Даже если я напряжена и перегружена, я целиком и полностью принимаю себя».

• «Удар каратэ»: «Даже если я напряжена и перегружена, я целиком и полностью принимаю себя».

• «Удар каратэ»: «Даже если я напряжена и перегружена, я целиком и полностью принимаю себя».

Перейдите к остальным точкам, повторяя так громко, как только можете:

Бровь: «Этот стресс меня достал».

Сбоку от глаза: «Я подавлена и испугана».

Под глазом: «Я не думаю, что могу сделать все на свете».

Под носом: «Но если я этого не сделаю, то стресс станет еще сильнее».

Подбородок: «Стресс меня подавляет».

Ключица: «Я боюсь, что действительно не успею сделать все».

Под рукой: «Этот страх только усиливает мой стресс».

Макушка головы: «Я просто не могу успокоиться».

Бровь: «Я просто не представляю, как я это все сделаю».

Сбоку от глаза: «Ох уж этот стресс…»

Под глазом: «Я все больше боюсь».

Под носом: «Мне трудно дышать, когда я напряжена».

Подбородок: «Я не могу управлять своей жизнью не нервничая».

Ключица: «Я боюсь утратить контроль».

Под рукой: «Я должна себя контролировать».

Макушка головы: «Я боюсь своего стресса».

Продолжайте этот «негативный круг», повторяя, как вы напряжены, пока не почувствуете облегчение. После этого начните «позитивный круг», повторяя слова, которые я привела ниже.

Бровь: «Я знаю, что стресс мне не поможет».

Сбоку от глаза: «Я уверена, что могу жить без стресса».

Под глазом: «Я могу легко достичь чего угодно».

Под носом: «Если я буду спокойна, у меня будет больше энергии на то, чтобы справиться со своими делами».

Подбородок: «Этот стресс мне больше не нужен».

Ключица: «Я готова освободиться от перенапряжения».

Под рукой: «Я могу расслабиться прямо сейчас».

Макушка головы: «Я спокойна».

Повторяйте это до тех пор, пока не почувствуете, что полностью успокоились.

Закончили упражнение? Теперь повторите вслух свою СНП: «Лаже если я напряжена и перегружена, я целиком и полностью принимаю себя». Теперь оцените ее по шкале от 1 до 10 и сравните с первым результатом.

Чем усерднее вы будете проходить каждый круг, тем больше шансов, что вы сможете по-настоящему расслабиться. Если вам повезет, то ваша оценка стресса может кардинально измениться уже через минуту таппинга! Так что эта техника отлично справляется с психологическими проблемами. Но если вы не чувствуете облегчения, не волнуйтесь. Просто продолжайте свои действия. Со временем ваш ум и тело привыкнут и отреагируют так, как вы того хотите. Просто жмите!

Урок № 25:

Мы можем победить свою боль, если хорошенько ее прочувствуем.