Текст книги "Miracles now. Чудеса прямо сейчас. Как жить в потоке и сделать счастье полезной привычкой"

Глава 26. Отгоните плохие мысли!

Наши мысли могут ввергнуть нас в пучину отчаяния, и мы даже не поймем, как это случилось. Одна мысль влечет за собой другую, и вот мы уже в плену собственной фантазии. Вы не совсем понимаете, о чем речь? Приведу пример. Допустим, вы отчаянно боитесь потерять работу. И тут ваш шеф однажды пришел в плохом настроении. Конечно, у вас тут же сердце ушло в пятки, и вы начинаете лихорадочно соображать. Вы тут же представляете себе наихудший вариант развития событий и прямо-таки видите, как шеф вызывает вас и вы идете к нему в кабинет, чтобы узнать, что вы уволены. Дальше проносится калейдоскоп картинок: вы собираете свои вещи в коробку, выходите с ней из здания; вы без понятия, как теперь оплачивать счета и выполнять свои прочие обязанности. И вот вы уже охвачены ужасом и не замечаете, как проходят следующие полчаса. Но ведь на самом деле вы все это время сидели за своим рабочим столом и никто вас никуда не вызывал.

Так что весь этот опустошающий вихрь эмоций, который пронесся через ваше сознание, был просто плодом воображения и одной маленькой глупой мысли. Ведь, скорее всего, шеф пришел в плохом настроении из-за своих личных проблем, а вовсе не из-за вас. И так с большинством наших беспокойств – чаще всего они основаны на пугающих мыслях, а не на реальной опасности.

Психологи подсчитали, что за день наш мозг генерирует более 60 тысяч мыслей, причем 95–99 % этих мыслей повторяется. Думаю, вы отлично знаете, какие мысли обычно появляются у нас в голове по много раз в день: «У меня нет на это денег», «Это вряд ли сработает», «Я недостоин своего партнера» и так далее и тому подобное.

Сами понимаете, такой способ мышления нужно менять. И чтобы это сделать, нам нужно сделать сознательный выбор в пользу позитивных мыслей. Как? Всякий раз, когда вы замечаете, что ваши мысли несутся вскачь не в том направлении, используйте метод с резинкой из урока № 14. Дергайте за нее, чтобы опомниться и перестать бояться. И сразу же думайте о чем-то другом – позитивном и наполненном любовью. Пусть это будет всего одна мысль, но она даст вам шанс изменить свою жизнь.

Раз уж мой предыдущий пример был о работе, не будем менять тему. Представьте себе ту же ситуацию: шеф приходит без настроения, и это пугает вас, ведь вы боитесь потерять работу. Но вместо того чтобы поддаться этому страху, вы щелкаете по руке резинкой и переключаетесь на другую мысль.

Вы готовы думать позитивно. Например, так: «Да, он пришел в плохом настроении, но, скорее всего, это из-за его личных проблем. Я хочу направить ему свои позитивные мысли, чтобы он избавился от того, что его раздражает. Надеюсь, что мое положительное отношение к жизни поможет мне сохранить эту работу. Я знаю, что я хороший сотрудник и людям нравится работать со мной. Я уверена в своих навыках и полномочиях. У меня отличная работа. Я в безопасности. Все хорошо».

Как видите, это очень даже позитивный способ справиться со своими мыслями. Просто отогнав от себя пугающие мысли, вы можете полностью изменить свое восприятие окружающего мира. Ваши мысли становятся более возвышенными, а вместе с ними – и ваша энергия, поэтому вы начнете притягивать к себе позитивные события. Советую вам верить в силу ваших мыслей и воспринимать их со всей серьезностью. Ведь с их помощью вы можете мгновенно переключиться от страха к любви! Итак, используйте это упражнение, когда чувствуете, что в ваши мысли закрался страх.

Урок № 26:

Я могу прогнать тревожные мысли.

Глава 27. Прощайте и удаляйте

Однажды мне позвонила мама и на одном дыхании выпалила: «На твоей страничке в „Фейсбуке“ какая-то женщина писала о тебе всякие гадости! Но не беспокойся, дорогая. Я вступилась за тебя и поставила ее на место». Я рассмеялась и ответила: «Мам, спасибо за твою заботу, но я немного не так борюсь с негативом в Интернете». Я объяснила ей, что раз уж я что-то проповедую, я сама должна этому следовать, и что негатив порождает негатив. И вместо того чтобы защищаться или переходить в наступление, я стараюсь воспринимать такие ситуации как духовные упражнения. Сострадание и умение прощать помогли мне понять, что взаимодействие с недоброжелателями в Интернете может укрепить мою веру.

Вселенная устроила так, что это был не последний мой разговор об интернет-недоброжелателях на той неделе. На следующий же день я участвовала в съемках эпизода для шоу Опры «Super Soul Sunday» («Душевное воскресенье») в Чикаго. И угадайте, каким был один из первых вопросов Опры? Она спросила, как мы справляемся с недоброжелателями в Интернете! Я тут же ответила: «Прощаю и удаляю».

Если вы склонны вести себя, как моя мама, пора сложить оружие и научиться новому способу борьбы с недоброжелателями.

Таких людей остается только пожалеть. Давайте посмотрим правде в глаза: счастливые люди не пишут гадостей в Интернете. Сострадание приведет вас в согласие с самим собой, и вам уже не захочется ломать копья непонятно за что. Простите и отпустите все, что вам написали. А чтобы закрепить эффект, предлагаю вам использовать такую молитву: «Я молюсь о том, чтобы простить вас и чтобы вы освободились». После этого можете заблокировать или удалить этого пользователя и стереть его комментарий безо всякого сожаления. Если у вас хватит на это смелости, значит, вам стоит делать так постоянно. Ведь незачем накапливать неприятные комментарии. Прощайте и удаляйте!

Урок № 27:

Что делать с недоброжелателями в Интернете?

Прощать и удалять!

Глава 28. Не скупитесь на комплименты!

Делать комплименты так же приятно, как слушать их. Кроме того, когда вы проявляете внимание и доброту, вы тем самым наполняете свое тело энергией и укрепляете свою нервную систему. Мне не раз попадались статьи из научных журналов, в которых писалось, что есть определенная связь между нашим чувством сострадания и так называемым блуждающим нервом, который отвечает за деятельность сердца и уровень воспалительных процессов в теле. Это очень длинный нерв, и он странствует по всему нашему организму, оказывая на него значительное влияние. Одно из прочитанных мною исследований было посвящено медитации любящей доброты – одной из главных практик тибетского буддизма. Ученые обнаружили, что доброта и сострадание, которые человек испытывает во время этой медитации, подавляют воспалительные процессы в организме именно благодаря влиянию на блуждающий нерв.

Кроме пользы для организма, быть добрым – это просто приятно! Ведь любовь и доброта – это не что-то фантастическое, это – наше естественное состояние. В «Курсе чудес» сказано: «Доброта создала меня добрым». Это напоминает нам, что мы призваны любить окружающих и заботиться о них. Но, увы, слишком часто наша жизнь основана на страхах, которые заставляют нас забыть о доброте. Поэтому чем чаще мы будем ее проявлять – хотя бы в виде мелких знаков внимания, – тем лучше будем себя чувствовать, потому что в эти моменты мы действительно будем сами собой.

Хотите поделиться своей любовью и добротой с окружающими? Похвалите кого-нибудь! Это – один из лучших способов показать, как вы относитесь к этому человеку. Поэтому не пожалейте своего времени и сделайте кому-то настоящий комплимент. Причем неважно кому – можно даже незнакомцу. Таким образом вы подарите себе и другому момент положительной связи! И самое главное – комплимент должен быть искренним. Если вы будете внимательны, то увидите, как благодаря вашим словам другой человек наполняется позитивной энергией. И пусть эта вспышка внутреннего света озарит и вашу душу. Ведь доброта – как бумеранг: когда вы хвалите другого человека, вы хвалите и самого себя.

Урок № 28:

Не скупитесь на комплименты!

Глава 29. Не отождествляйте себя со своими привычками

За свою жизнь мне пришлось избавиться от многих вредных привычек. Совсем недавно я перестала пить кофе – и, признаюсь, это было совсем не просто. Более того – как бы странно это ни звучало, но это было сложнее, чем бросить пить и употреблять наркотики. Кофеин был моей последней зависимостью, но, в отличие от других наркотиков, он меня не убивал, поэтому я позволяла себе его пить.

На самом деле главная причина, по которой мы костенеем в своих привычках, – это мысли вроде: «Одна чашка кофе еще никому не вредила» или «Я выпиваю только по выходным». Такими мыслями мы убеждаем себя, что не делаем ничего плохого, хотя в глубине души мы знаем, что это не так.

Очень часто мы используем свои вредные привычки как оправдание, чтобы ничего не делать с чем-то более сложным.

В моем случае кофе был в качестве последнего порока. Я стала трезвым человеком и решила, что раз уж я отказалась от всего, то заслуживаю чего-то ободряющего, какого-то поощрения. Эта привычка казалась совершенно невинной, но это был самообман. На самом деле кофеин просто заменял мне наркотики. Проанализировав свое поведение, я поняла, что позволяла себе слишком много и поэтому мне стоит отказаться и от этой привычки.

Отказываться от любой вредной привычки поначалу очень неприятно. Чтобы облегчить вам этот процесс, я обозначила три шага, которые помогли мне отказаться от кофе.

Шаг 1: живите настоящим.

Камнем преткновения на пути к тому, чтобы отказаться от своих привычек, часто становится то, что мы слишком много думаем о том, что же будет дальше. Например, когда я начинала отказываться от кофе, мне досаждали мысли вроде: «А что я буду делать, если поеду в Европу и мне захочется капучино?» Нужно было как-то остановить этот полет фантазии, и я поставила себе цель – жить сегодняшним днем. Я убедила себя, что мне не нужно беспокоиться о том, что будет завтра. Сегодня я не буду пить кофе, и этого достаточно.

Шаг 2: внесите разнообразие в свое дыхание.

Когда мы начинаем дышать иначе, наша энергия меняется, и таким образом мы получаем новый опыт. Предлагаю вам каждый раз, когда вам хочется вернуться к своей привычке, делать глубокий вдох. Это успокоит вас, и ваша энергия изменится так же, как изменилось дыхание. Ведь, успокоившись и сосредоточившись, вы с легкостью удержитесь от срыва и не поддадитесь своей привычке.

Шаг 3: сделайте отказ от вредной привычки приятным.

Если вы от чего-то отказываетесь, это не обязательно должно быть мучительно! На самом деле это даже может приносить вам радость. Ведь для того чтобы изменить свою жизнь, недостаточно одной только силы воли – нам нужно еще и сделать свою новую жизнь интересной и разнообразной. Например, избавляясь от вредной привычки, можно вместо нее приучить себя к чему-то полезному, к чему-то, что будет доставлять вам удовольствие. Когда я перестала пить кофе, в моей жизни образовалась пустота, которая, однако, быстро заполнилась, когда я влюбилась в натуральный чай.

Если вы готовы отказаться от зависимости, которая вас давно мучит, используйте эти три шага – и наслаждайтесь новыми, приятными и полезными привычками!

Урок № 29:

Если я поменяю свое мнение о своих привычках, я смогу от них отказаться.

Глава 30. Медитация «Рюкзак»

В течение всего дня мы сталкиваемся с тем, что может вызвать у нас стресс. Последней каплей может стать все, что угодно, – люди, шум, погода за окном. Йоги Бхаджан однажды сказал, что 85 % нашего поведения – это автоматические реакции на обстоятельства. Но если мы позволим окружающей среде влиять на наше настроение, то наша жизнь станет чем-то вроде американских горок в эмоциональном плане. Единственный способ выключить этот опасный аттракцион – это обратиться к своему дыханию.

Попробуйте задерживать дыхание и проследить, каков ритм вашего дыхания и как глубоко вы вдыхаете и выдыхаете. Вполне возможно, что всю свою жизнь вы дышали неправильно. Когда я провожу занятия, посвященные правильному дыханию, я всегда поражаюсь – как много людей, которые дышат как попало! Правильным является йогическое дыхание, во время которого расширяются легкие и диафрагма. Все очень просто: на вдохе диафрагма расширяется, на выдохе – сжимается. Чтобы проверить, правильно ли вы дышите, положите руку на живот – и вы почувствуете, как он поднимается на вдохе и опускается на выдохе.

Если все так и происходит, значит, все в порядке. Если нет, то получается, что вы сами себя душите. Но в этом нет ничего страшного – сегодня вы научитесь дышать как следует.

К сожалению, обычно реакцией на стресс становится вовсе не сознательное обращение к своему дыханию. Чаще всего мы начинаем повышать на других голос, закатываем бурные истерики или просто заливаемся слезами. Поэтому прошу вас: не выходите из себя. Научитесь возвращать себе самообладание в стрессовых ситуациях. В этом вам поможет следующее упражнение.

Это медитация «Рюкзак». Считайте, что вы храните ее в своем рюкзаке и можете достать оттуда в любой момент, когда вам понадобится помощь в борьбе со стрессом. И не сомневайтесь – она поможет.

Вот как это работает.

Поза. Скрестите ноги в простой позе.

Руки. Положите руки на колени, слегка прижав большими пальцами указательные. Это называется гьян-мудра. Мудра – это положение рук, которое направляет поток энергии к мозгу, подключаясь к определенным энергетическим каналам. Когда вы прижимаете большим пальцем указательный, вы тем самым активизируете свои знания. Указательный палец символизирует Юпитер, а большой – ваше Я. Гьян-мудра отвечает за восприимчивость и спокойствие.

Дыхание. Эта медитация кундалини-йоги предполагает, что вы будете делать восемь вдохов и затем один выдох носом. Если йогическое дыхание для вас в новинку и вам трудно вдыхать так много воздуха, попробуйте начать с четырех вдохов вместо восьми. Итак, четыре вдоха и один выдох носом.

Время. Вы можете выполнять эту медитацию в течение всего 1 минуты и достичь поразительных результатов! Так что держите эту медитацию под рукой, чтобы использовать всякий раз, когда вы устали, когда чувствуете себя напряженными или вконец измотанными. Кундалини-йоги советуют вам выполнять эту медитацию по 11 минут в течение 40 дней. Вы можете начать с 3 минут и постепенно наращивать продолжительность медитации, чтобы со временем дойти до 11.

Обратите внимание, как именно окружающая среда влияет на ваше состояние. И всякий раз, когда она вызывает у вас стресс, используйте эту медитацию – и ваши жизненные силы восстановятся!

Урок № 30:

Если окружающая среда будет влиять на мое настроение, моя жизнь превратится в американские горки. Но мое дыхание может помочь мне удержать равновесие.

Глава 31. Будьте светом во тьме

Я до сих пор помню, что мы все чувствовали, когда услышали новость о стрельбе в школе Сэнди-Хук. Это случилось во время 60-часового занятия для учителей кундалини-йоги. Я была там вместе с другими приверженцами йоги и нашей наставницей. Конечно же, эта новость всех расстроила. Ведь большинство присутствовавших были родителями, дети которых тоже учились в школах. Я видела, как они напуганы. В комнате воцарилась тишина, и некоторые начали плакать. Поэтому мы обратились за наставлением к нашей учительнице, Гурмукх. Мы доверяли ей, ведь последние 45 лет она посвятила кундалини-йоге. В ответ она с любовью посмотрела на нас и сказала: «Вы должны быть не жертвами, но светом во тьме». Эти слова потрясли меня. Они глубоко тронули всех нас и наполнили силой.

Она ни в коем случае не имела в виду, что мы должны проигнорировать свои эмоции по поводу случившегося. Наоборот – она предлагала нам испытать их сполна и затем использовать в борьбе против боли. Вместо того чтобы сесть и расплакаться, Гурмукх призвала нас помолиться вместе. Мы сели в круг, приняли позу, которую вы видите на иллюстрации, – локти напротив ребер, а ладони обращены вверх. Мы пели мантру Ра Ма Да Са Са Сей Со Ханг, которая означает «я – это Ты». Ее можно также трактовать как «я исполнена служения Богу». Эту медитацию можно выполнять как в одиночку, так и с группой, и она может исцелять не только вас самих, но и остальных, и весь мир. Те, кто ее практикует, могут менять вибрации мира.

Поэтому советую и вам выполнять эту медитацию – самим или с кем-то еще.

Поза. Скрестите ноги в простой позе (как показано на фото).

Руки. Расположите локти напротив ребер, а кисти держите горизонтально, ладонями вверх.

Мантра. Ра Ма Да Са Са Сей Со Ханг (посетите мой сайт, чтобы скачать музыку к мантре: Gabbyb.tv/ Miracles-Now).

Если вы медитируете с группой, сядьте в круг так, чтобы ваши руки были обращены друг к другу, – таким образом вы создадите золотую цепь, которая будет связывать вас между собой. Исполните мантру Ра Ма Да Са Са Сей Со Ханг. Вы сразу же почувствуете, как изменилась ваша энергия и как сильно вы связаны со Вселенной.

То же самое вы можете делать и в одиночку.

Если вы читаете эту книгу, то вне зависимости от того, осознаете вы это или нет, вы взяли на себя непростую обязанность – быть светом во тьме. Всякий, кто ступает на путь духовности, меняет мировое сознание. Поэтому выполняйте эту медитацию, когда вы напуганы и чувствуете себя жертвой, и помните – мир нуждается в вашем свете.

Урок № 31:

Я не жертва. Я – свет во тьме.

Глава 32. Купайтесь в свете

Хотите, чтобы каждый ваш день был наполнен жизненной силой? Тогда вам нужно узнать, как пополнять ее запасы. Большинство из нас уверены, что нельзя добиться никаких серьезных результатов без стресса и перенапряжения. Но если учесть тот факт, что стресс высасывает из нас все силы, с помощью которых мы могли бы что-то сделать, это убеждение становится каким-то уж слишком нелогичным. И раз уж мы не можем раз и навсегда избавиться от переутомления, то нам нужно что-то, что восстановит нашу энергию и перезагрузит сознание.

Лично мне лучше всего удается восстанавливать энергию, купаясь в теплом свете. Да, я знаю, как бредово это может для вас звучать, но это действительно работает!

Найдите тихое место в своей квартире, в сауне спортзала или даже в своем офисе (только предварительно заприте дверь). Лягте на пол и представьте себе водопад света, омывающий ваше тело. Дышите носом как можно глубже. Выдыхая, почувствуйте, как вы все глубже и глубже погружаетесь в пол. И продолжайте представлять водопад, изливающий на вас свет, который вас успокаивает и очищает, восстанавливая ваши силы.

Возможно, вы почувствуете вибрацию и покалывания во всем теле. Это значит, что ваша внутренняя энергия смешивается с энергией Вселенной. Помните, что мы – всего лишь сгусток энергии среди множества других энергетических потоков.

Квантовая физика учит, что если заглянуть в структуру атома, то мы увидим только волны энергии. А мы состоим из множества таких атомов, которые непрерывно выделяют и поглощают свет и энергию, даже когда мы спим.

Когда вы осознаете, что ваше тело целиком и полностью состоит из энергии, то поймете, насколько разрушительны для вас стресс и переутомление.

Считайте, что ваше тело – это аккумулятор, который заряжается позитивной энергией. И когда мы успокаиваемся и сосредотачиваемся на этой нашей энергии, мы начинаем взаимодействовать с великими силами, которые нас окружают.

Поэтому советую вам время от времени дарить своему телу хотя бы минуту световых ванн, а своим внутренним аккумуляторам – мощную подзарядку.

Урок № 32:

Ложитесь и заряжайте свои внутренние аккумуляторы. Миру необходим свет вашей энергии.

Глава 33. Ваша энергия способна впечатлять!

Даже если вы такое же болтливое создание, как я, вам стоит помнить: ваша энергия говорит громче, чем любые ваши слова, поэтому важно понимать, какова сила вашей энергии и ваших мыслей. Многие люди воспринимают это как нечто само собой разумеющееся – мол, если они будут говорить и делать правильные вещи, их все полюбят. Нет, ребята, это так не работает! Пусть даже мы не всегда это осознаем, но мы чувствуем, когда слова и действия человека неискренни и не соответствуют той энергии, которую мы в нем ощущаем.

Поэтому вам стоит принять тот факт, что ваши мысли имеют определенную силу, чтобы научиться производить на людей мощное и неизгладимое впечатление. Причем обязательно положительное!

Если вам нужно пойти куда-то, где будет много людей, с которыми вы так или иначе будете обмениваться энергией, предлагаю вам перед этим выполнить упражнение, которое очистит ваше энергетическое поле и усилит вашу притягательность. Начните с глубокого вдоха, который расширит вашу диафрагму, затем выдохните и почувствуйте, как она сжимается. Продолжайте глубоко дышать, очищая свой ум и ставя себе позитивные цели. Скажите себе: «Я хочу выпустить всю негативную энергию, которая во мне есть. Я хочу впитать в себя всю позитивную энергию, которая окружает меня. Моя цель – поделиться с миром своей позитивной энергией». Все это улучшит ваше настроение, и вы будете готовы подарить людям все то хорошее, что в вас есть, и произвести на них впечатление. Что важно – таким образом вы можете подготовиться абсолютно к любым встречам!

Даже не знаю, стоит ли говорить о том, как важно производить положительное впечатление. Оно помогает в общении с людьми и, что более существенно, дает почувствовать, что вы не одни, что жизненный поток вас поддерживает. Поэтому советую вам очищать свою энергию, прежде чем войти в новый коллектив или просто круг незнакомых вам людей, и вы обязательно им понравитесь.

В следующий раз перед тем, как войти в комнату, где есть другие люди, выполните это упражнение. Неважно, кто они – ваши хорошие знакомые или кто-то, кого вы впервые увидите, – считайте, что это ваш тест-драйв. А теперь по верните ручку и откройте дверь, ведь вы готовы общаться, делиться своей энергией и нравиться другим людям!

Урок № 33:

Моя внутренняя энергия способна производить мощное впечатление на окружающий мир.