Текст книги "В поисках экстаза. Целительный путь неукрощенного духа"

Ритмический массаж

Ритмический массаж – еще один способ применения ритмов на практике, включения их в жизнь тела: он дает возможность получить глубокое телесное ощущение ритмов потока и покоя, а также является чрезвычайно полезным и приятным способом ритмически настроиться на другого человека. Массаж – прекрасная возможность в буквальном смысле войти в контакт с самим собой, с нашими супругами, любимыми, друзьями и детьми, исцелять руками. Массаж – это крайне необходимое ритмическое взаимодействие, которое должно стать частью жизни каждого.

Ритмический массаж помещает тело – и делающего, и получающего – в естественный поток энергии. Он воссоединяет нас с природными энергетическими каналами и снимает блоки там, где был зажим (как физический, так и психологический). Он рождает в нас целостность, экстатическое расслабление и перемещает сознание из головы во все тело.

Такой массаж проводится в соответствующей атмосфере, с особым отношением и осознанностью. Его может практиковать любой человек, и он не требует специального обучения или техники, нужно просто желание отдавать и заботиться о другом (и, соответственно, желание со стороны другого получать заботу).

Во-первых, создайте спокойную атмосферу. Следует убедиться в том, что вам не помешают. В комнате должно быть тепло и уютно; можно использовать свечи, мягкий свет, расслабляющую музыку, благовония, цветы. Поэкспериментируйте с тем, как создать Шангри-Ла в пространстве и времени, идеальный тихоокеанский курорт в окружении поседневности. Массаж можно делать на массажном столе, на кровати и даже на полу. Вам понадобится массажное масло, легкое масло, например, миндальное или кунжутное, которое всегда можно купить в магазинах здоровой пищи или косметики, а также толстые полотенца.

Во-вторых, осознайте, что отношение – это самая важная составляющая. Вам следует приступать с чувством любви и служения, с желанием дать другому человеку пережить опыт, который он или она не в состоянии испытать самостоятельно. Энергия дающего и принимающего движутся по кругу. Когда вы подчиняетесь тому, чтобы отдавать, и тому, чтобы получать, вы подпитываете друг друга и создаете мощный круговорот целительной энергии. Ваше согласие делать массаж фактически означает ваше желание отдавать другому человеку вашу энергию, ваш дух.

Вскоре после того как я начала делать массаж в Эсалене, я поняла, что массаж есть не просто физический, чувственный процесс, но и религиозный опыт. Он немыслим без любви к ближнему как к самому себе в самом конкретном смысле, без дарения людям целостного ощущения их собственных тел. Со временем я стала руководить группой массажистов в Эсалене и все больше и больше относилась к нашей работе как к своеобразному ежедневному монашескому служению. Я постоянно встречала новые тела, иногда не говоря им даже ни слова, но всегда переживая глубокий контакт с каждым из них. Это было замечательное обучение «бескорыстной» любви, любви без привязанности, условий, сложностей – просто глубокое дарение и принятие в рамках общего пространства. Эта практика позволила мне открыть глубокую, божественную часть себя и способность к проявлению великодушия и единения, которых я не знала раньше. А ритмическая телесная молитва массажем оказалась такой же целительной и объединяющей для меня, как и для людей, которые становились целостными от моих прикосновений.

Третий необходимый фактор при массаже – осознанность. Вам следует понимать, насколько вы расслаблены. Не следует массировать человека, если вы в состоянии нервного напряжения, поскольку тогда вы передадите ему вашу отрицательную энергию. Необходимо оставаться свободным, естественным, расслабленным. Этого состояния можно достичь, протанцевав какое-то время ритмы до работы, чтобы прийти к массажу с уже накопленной энергией, но спокойным. По ходу массажа продолжайте контролировать свое состояние, периодически вспоминая о себе, чтобы процесс развертывался как акт физической медитации.

Вам нужно также полностью осознавать присутствие другого человека. Перед тем как начать прикасаться руками к телу, отойдите немного назад и посмотрите на него: отметьте про себя форму тела и представьте, что она может вам сообщить об этом человеке. Понаблюдайте за тем, как тело движется, как оно поднимается и опускается при вдохе и выдохе. Обратите внимание на каждую деталь. Посмотрите, не сдвинуты ли жестко плечи, не сжаты ли ягодицы, ноги, руки, и т. д. Вам следует понаблюдать за этим единственным и неповторимым телом, как если бы оно было единственным телом на земле, помимо вашего собственного, чтобы вы не оказались в ситуации, когда применяемая вами техника подходит для всех и каждого. Вам следует общаться с этим особым телом/человеком так, как будто он находится здесь и сейчас. Ваша цель – соединиться с ним, стать его партнером, как в танце.

Я говорю о теле «оно» лишь для краткости, однако частью осознанности при любом лечебном массаже, конечно, является тот факт, что тело есть единство тела и духа, в котором физическое, эмоциональное, умственное и духовное измерения сплетены в таинственной целостности, выходящей за пределы понимания, но открытой для опыта.

Начинайте с массажа живота. Убедитесь в том, что тело и живот теплые, спокойные, что части тела, к которым прикасаться не следует, накрыты полотенцем. Подложите свернутое в рулон полотенце под каждую лодыжку, чтобы убрать напряжение с колен. Проверьте, насколько удобно и комфортно лежать человеку и насколько он расслаблен; при необходимости используйте дополнительные полотенца. Как только человек почувствует себя абсолютно комфортно, просто постойте рядом или посидите у его ног какое-то время. После того как вы настроились, возьмите ступни обеими руками и просто подышите, находясь рядом с этим человеком. Постепенно ваше дыхание синхронизируется с его дыханием, и вы, в свою очередь, сможете расслабить каждую часть своего тела.

Заметьте, что тело можно разделить на следующие части: ступни, ноги, ягодицы, спина, руки, кисти, плечи, грудь, живот, таз, шея и голова. Вы можете подразделить эти участки на заднюю часть голени, колено, бедро; спина разделена на две части позвоночником, части рук, кистей, головы, груди и т. д. Вам не следует изменять или смещать тело каким-либо образом, вам скорее нужно удостоить чести увидеть форму сознания, выраженную в этом теле и подтвердить это: сказать «да» этому телу, этой ступне, этой ноге и т. д. Ваша психическая установка должна быть следующей: «Это – кисть и она красивая. Она совершенна по-своему, подобно тому, как совершенно дерево, или лист, или снежинка, если их рассматривать сами по себе». Именно это важное сообщение дает массаж: каждая часть человека совершенна, особенна, о ней надо заботиться и ухаживать за ней. Почувствуйте каждую часть, будьте ей благодарны, дышите в нее через руки, любите каждое измерение тела, находящегося перед вами. Если вы будете относиться к телу таким образом, то ваше дыхание станет легким и равномерным, а уровень вашей осознанности повысится.

Важной составляющей прикосновений, поглаживаний, растягиваний и разминаний в массаже, является их завершенность. Вам следует продвигаться от сустава к суставу в тщательной последовательности – от лодыжки к колену, от колена к верхней части бедра, и т. д. В противном случае массируемый человек всегда почувствует, что вы к чему-то не прикасались, пропустили или не заметили. Если вы массируете ступню, массируйте ее целиком. Следуйте за контурами, изгибами и выступами каждой части тела, исследуя их глубоко и тщательно. Когда ваше дыхание находится в гармонии с дыханием человека, которого вы массируете, вам нужно действительно отдать самого себя, погрузив себя в массирование, перемещая свой собственный вес и давление в каждое движение кисти. Самое худшее – это небрежное скольжение по поверхности кожи, без настоящего проникновения, когда вы не отдаете процессу все свое существо. Беспорядочные прикосновения к поверхности кожи ощущаются ужасно. Вам не следует наносить много масла, тогда руки будут производить глубокие и ровные движения по телу.

С небольшим количеством масла, разогревающегося в ваших руках, с твердой решимостью полностью завершить процесс, применяя хорошее давление и оказывая настоящее внимание, вы вступаете в ритм потока простым, круговым повторением, мантрой движения. Начните с левой ступни, держа ее под правой рукой. Следуйте каждому ее изгибу массирующей левой кистью, создавая ровные, круговые ритмы, держа ступню свободно в благодарном ласкающем сжатии. Двигайтесь с текучей грациозностью, используя не только кисть, но и всю амплитуду предплечья. Разминайте, растягивайте, поглаживайте, применяя необходимый нажим для глубокого проникновения, но не сильный, чтобы не вторгнуться в поток и не нарушить его.

Теперь вы можете использовать долгие плавные поглаживания для оставшейся части левой ноги и вверх до ягодицы, постепенно добавляя больше участков – сначала ступню и голень, затем от большого пальца ноги до бедра – включая все больше и больше участков тела в ритмический поток. Двигайтесь вверх и вниз, работая всем своим весом и подтягивая к своему центру, к своему животу. Затем, после того как вы сделали это несколько раз, вы можете начать массировать ягодицу и включить эту часть в растягивающие текучие движения по всей длине ноги. Здесь очень важно повторение. Как только вы сочли, что в достаточной степени зарядили энергией и включили в процесс левую ногу, вы останавливаетесь и снова берете в руки левую ступню, чтобы убедиться в ее жизненной силе. После этого продолжайте работать с правой ногой, делая то же самое сосредоточенным, неторопливым танцем кистей, обхватывая ногу с кончика большого пальца до верхней части бедра расширяющимися наращивающимися движениями. Затем вы следуете от верхней части каждой ступни, работая обеими руками, чтобы захватить обе ноги, оба бедра и обе ягодицы в разворачивающиеся, объединяющие поглаживания. Добавьте масло, если нужно, чтобы поглаживания были ровными, но не скользящими. Затем вы опять останавливаетесь, берете обе ступни и держите их, дышите, отдыхаете, просто «находитесь здесь».

Когда вы полностью расслаблены и снова синхронизированы, перемещайтесь на левую сторону спины и снова используйте продолжительные плавные поглаживания руками до плеч и вниз по левой стороне тела. Как только эта сторона тела пробудилась от вашего прикосновения, вы берете левую руку и держите ее в ваших руках, останавливаетесь и дышите от одной до трех минут. Затем переходите на правую сторону спины и делайте то же самое, начиная от верхней части ягодиц и до плеча. После того как вы подержали правую руку, как вы это делали с левой, положите руки на основание позвоночника, прижимая двумя большими пальцами с двух сторон позвоночника, а затем продвигайтесь вверх по длинной мышце спины, делая сильный нажим, продолжая массаж плеч и вниз по рукам к кистям, повторяя все снова и снова. Затем займите положение у головы и повторите то же самое. После того как вы пробудили заднюю часть тела, вы можете вернуться к ступням, затем проработать левую часть снизу вверх, а затем правую – с кончиков пальцев ступни до кончиков пальцев руки. Затем можете переходить к работе с шеей, ощущая выемки и каналы энергии, чтобы побудить их к свободному течению, освобождая напряженные участки, растирая и расслабляя мышцы.

Теперь попросите массируемого перевернуться и начинайте массаж передней стороны тела. Снова начинайте со стоп, держа их так же, как и раньше, и постепенно продолжайте работать со стопами, ногами, бедрами, сначала с одним, затем с другим, затем с обоими вместе. Затем переходите к голове и, положив кисти прямо под горлом, перемещайтесь вниз по грудной клетке и возвращайтесь назад вверх с каждой стороны, затем вниз по рукам и внутрь кистей, по ходу этого вы массируете всю грудную клетку, включая груди, продвигаясь вниз до лобковой кости долгими, ритмичными, надавливающими и растягивающими движениями. Потом можно поднять обе руки так, чтобы они свисали по бокам тела, и работать с каждой стороной тела, там, где соединяется бедро и бедренная кость, затем вверх по каждой стороне и вниз по рукам к кончикам пальцев рук. Вам следует глубоко дышать и следить за тем, чтобы у массируемого тоже было глубокое дыхание, глубокий вдох и медленный выдох. Можно закончить всю процедуру, массируя голову и разные части лица, где у нас обычно много напряжения.

Когда вы закончили, вы можете сесть с одной стороны и поместить руку приблизительно на расстоянии трех пальцев вниз от пупка, просто оставаясь там, плотно держа руку на животе в течение пяти или десяти минут, медленно дыша. Вы почувствуете, как живот поднимается и буквально отталкивает вашу руку от тела, и это указывает на то, что ваше дыхание проникло глубоко в живот. Установленная таким образом связь похожа на отношение матери и ребенка. Ее можно использовать во многих ситуациях: чтобы успокоить ребенка или друга в беде, чтобы выразить особенную связь с любовью всей своей жизни. Это – глубокий целительный жест, призывающий дух в тело, переводящий дыхание на естественный и полный ритм. Вы даже можете делать это для себя: лягте на спину, ступни прижмите плотно к полу, колени подогните, положите руки на живот и дышите в руки через тело.

Массаж – замечательный способ установления контакта. Он приводит тело в состояние глубокого расслабления, которое есть трепещущий эквивалент сна – это текучее движение, приводящее к состоянию живого покоя. По мере приобретения опыта в этом виде массажа у вас появятся свои техники, и вы сможете адаптировать свой подход к каждому конкретному человеку. Вы можете также включить сюда другие ритмы, такие как прерывистое разминание или постукивание, характерные для некоторых видов массажа, например, шиацу, или легкое и воздушное лиричное прикосновение, которое будет идеальным окончанием для глубокого массажа.

Такое динамичное прикосновение хорошо подходит для младенцев, детей, любимого человека, друзей, родителей. Иногда можно помассировать только ступню, кисть или лицо. Это потрясающий способ поддержать связь с теми, кто нам очень дорог. Наше общество, как правило, состоит из одиноких людей, у которых нет связи даже с теми, кто кажется им близким. Массаж – один из способов «протянуть руку и прикоснуться к кому-то», практический, целительный путь щедрой и приносящей внутреннее удовлетворение близости.

По отношению к себе может применяться не только завершающий прием, когда вы помещаете руку на живот, но и многие другие техники. Кстати, самомассаж – это прекрасный способ научиться искусству ритмического массажа. Создайте соответствующую атмосферу, установите то же самое отношение любви и служения и практикуйте с той же глубокой осознанностью. Начните со ступни и продвигайтесь вверх по ноге, затем промассируйте другую ступню и ногу, следуя по изгибам, по форме вашего тела ласкающими движениями рук. Вы не сможете включить сюда каждый участок тела, может быть, именно поэтому мы составляем пары. Но вы сможете промассировать большую часть себя. Работая со своим телом, можно узнать, какое надавливание ощущается наиболее комфортно, почувствовать радость повторения и завершения, прекрасные ощущения от прикосновения, любви и заботы. Нам следует ценить и любить себя так же, как и других; большинство страданий происходит от того, что люди не заботятся о себе.

Ритмы любви и секса

Еще один важный способ освобождения тела для переживания подлинной силы существования – это способность полностью выразить сексуальную энергию, текущую через нас, ту энергию, которая движет нами. Чтобы мы смогли полностью реализовать свой человеческий потенциал, надо научиться тому, как предаваться любви. Именно этому нас никогда не учили в нашем пуританском (а значит, и сексуально озабоченном) обществе, по крайней мере, пока мы не перешагнули двадцатилетний возраст, да и тогда – случайно и редко. До сих пор встречается еще огромное количество людей – фактически большинство, – которые бродят по жизни и не могут полноценно заниматься любовью. Наша культура вроде бы считается раскрепощенной, даже распутной, однако она ужасно недоразвита в сексуальном плане. Глубокий сексуальный опыт подменяется в ней щекотанием или внезапными и короткими половыми актами. Стоит задуматься о том, в каком мире мы могли бы жить и насколько меньше в нем было бы жестокости, изнасилований, зависимостей, депрессии, преступлений и войн, если бы люди регулярно испытывали богатые и насыщенные сексуальные переживания. Мы пытаемся достичь сексуального удовольствия каким угодно способом, кроме того, который способен принести наиболее глубокое удовлетворение. Сколько людей знает, как пережить тотальное, катарсическое сексуальное переживание, сотрясающее все тело?

Полноценное и всеобъемлющее сексуальное переживание – важнейший путь к самоисцелению. Оно снимает накопившиеся в нас напряжение и стресс, мы оказываемся в объятиях мира и сами обнимаем мир в лице наших возлюбленных. Однако секс, который мы видим в рекламе, в кино, все эти встречи в темноте украдкой слишком поверхностны – наслаждение переживается скорее умом, а не телом. Хроническое злоупотребление сексуальностью – пагубно и разрушительно, тогда как подлинный сексуальный опыт всегда приводит к целостности и исцелению. Мы много говорим и думаем о сексе, но в большинстве случаев делаем это не слишком хорошо.

Первое, что нам надо сделать, – это замедлить сам процесс любови. Это не то, что можно втиснуть между просмотром новостей и ночным ток-шоу, звонком будильника в 7 утра и стремительными сборами на работу. Занятия любовью требуют времени. В наш напряженный век люди должны вырываться из потока времени, чтобы неспешно насладиться плотскими утехами и только ими.

Здесь, конечно, важно следовать ритмам, выражая сексуальную энергию через весь спектр пяти ритмов. В каком-то смысле, самым главным аспектом моей работы является пробуждение у людей способности испытывать полный оргазм. Участники танцевальных семинаров неоднократно рассказывали мне, что только после того как они начали танцевать ритмы, ощущая весь комплекс энергетических моделей их тела, они смогли достичь полного оргазма. А это открытие в свою очередь привело их к переживанию экстаза и к подлинным жизненным трансформациям. Практика ритмов позволяет нам полностью исследовать фазы телесной энергии, особенно хаос, потерю контроля, которая так нас всех устрашает, безопасным, естественным образом и, как следствие, мы открываемся для всех измерений сексуального переживания, которое является квинтэссенцией ритмичности.

Я шутливо называю свой подход к сексу «Метод ритмов Рот». Иерархи католической церкви нашли правильный термин, но сама идея неверна, ритмы – это язык сексуальной любви, а не способ контроля над рождаемостью. Полноценное сексуальное бытие означает ощущение полноты каждого ритма в каждой сексуальной встрече, когда мы слышим призыв к ласковому, пульсирующему, дикому и прекрасному путешествию на волнах сексуальной энергии, ведущему нас к блаженным пескам Эдема.

Постарайтесь предаться любви, начав с неторопливой игры текучих ритмов. Массаж, который я описала чуть выше, – это один из способов для подготовки к потрясающему сексу. К этому необходимо добавить эротической чувственности и сексуального намерения. Включите музыку, чтобы активизировать ритм вашей сексуальной любви. Вместе поднимаясь и погружаясь друг в друга, обмениваясь текучими, нежными прикосновениями, исследуйте и подтверждайте существование каждой части тела ровными, круговыми движениями, позволяя энергии медленно нарастать, пока тело полностью раскрывается и зажигается. Таков путь к сексуальному экстазу.

И только после того, когда оба тела полностью раскрыты в динамическом расслаблении, а энергия течет обильным потоком, мужчина может войти в женщину. Затем сильные, медленные, плавные движения продолжаются внутри и в наших сплетенных объятиях. Сами по себе тела переходят в ритм стаккато, энергия становится все более вибрирующей и настойчивой, напряжение и возбуждение нарастают. Позвольте этой пульсирующей энергии усиливаться естественным образом, не форсируя и не торопясь. Она будет расти и расти, становиться все сильнее и сильнее, ее влага все приятнее и слаще до тех пор, пока она не вырвется за пределы нашего контроля, перехлестываясь и выливаясь в глубокую, хаотическую фазу. Здесь мы должны сдаться этой энергии, позволить ей овладеть нами. Если нам это удается, звуки и чувства извергаются непроизвольно, страстная животная энергия овладевает нами и несет нас в неизведанное. Лучше отдаться этому трепетному движению, приключению, путешествию в неведомые края.

Такая уступка перемещает нас на более глубокий уровень. Именно здесь начинает нарастать оргазм, и не следует торопиться закончить, резко оборвать сладостную тревожность ожидания или восхитительное падение, этот клеточный взрыв, приходящий на пике. Этот взрыв, если он тотален, отражается во всем нашем теле, во всем существе, высвобождая все внутри нас, все наши блоки.

Тотальный, потрясающий все тело, взрывной и всепоглощающий оргазм переносит нас на поверхность легкой и радостной близости. Посткоитальная печаль, по моему убеждению, – это всего лишь неправильная романтизация неудовлетворенности от секса «на скорую руку», переживание, абсолютно отличающееся от полноценной, спокойной и экспрессивной сексуальной любви. А при настоящем оргазме через подчинение хаосу наступает лирическая фаза: физическая связь сохраняется, но изменяется энергия, когда мы принимаем друг друга, дорожим друг другом по-новому.

Постепенно позволяйте энергии успокаиваться и переходить в блаженный, приносящий удовлетворение покой. Именно здесь сосредоточена сила нашего исцеления, это глубочайшее чувство единства, связи и радости существования. Теперь вы чувствуете вкус экстаза, чистой, свободной от ограничений радости, пространства во времени, которое совершенно и целостно. Какое это приятное чувство – сексуальный экстаз.

Несомненно, практика ритмов как движения и массажная практика способствуют возникновению настоящей сексуальной любви. Регулярная практика ритмов подключает нас к телесной динамике, особенно продолжительный поток и подчинение хаосу, которые необходимы для настоящего «сексуального целительства».

Следует помнить, что для полной оргазмической сексуальности требуется эмоциональная свобода и сексуальное развитие, проходящее свои естественные стадии (что бывает достаточно редко). Если сердце не свободно для любви, если мы заблокированы эмоционально и утаиваем чувства, то мы не сможем испытать полный оргазм или состояние полной благости.

В практических целях акцент в этой главе был сделан на теле, на том месте, с которого мы начинаем и которым заканчиваем. И если у вас есть тело, то вы – танцор. Вам предстоит призвать энергию, которая движет вашим телом в ритме. Вам следует заявить права на то, чтобы быть чувственным, испытывать полный оргазм. Вам следует заявить права на ту силу, которая поможет настроиться на ритм жизни, на ее волны и циклы. Это сила вашего бытия, та представительность и харизма, к которым мы все так стремимся.

Как только вы освобождаете свое тело, чтобы получить жизненную силу, разные чувства начинают изливаться потоком – старые чувства, новые, темные и светлые. Быть живым – значит рисковать, чувствовать то, что вы не хотите чувствовать или думали, что никогда не захотите. Быть живым означает иметь сердце и способность выражать его трепет. Освобождая тело, мы освобождаем сердце для переживания энергии любви; об этом мы и поговорим в следующей главе.