Текст книги "Социально-психологический тренинг"

Пока вызвавшийся участник находится за дверью или за портьерой, группа меняет позы и позиции. Те, кто стоял, могут сесть, поменяться креслами, замереть в измененных позах. Задача вызвавшегося участника заключается в том, чтобы вернуть каждого члена группы в ту позицию и позу, которую тот занимал первоначально.

В качестве облегчения задания вызвавшийся участник может получить возможность запомнить позиции, в которых находятся члены группы. Кроме того, он может «заказать» фиксированное количество изменений. Как правило, такое упражнение выполняется участниками от одного до трех раз.

Один из членов группы выходит за дверь. Оставшиеся разделяются на маленькие группки по два-три человека. Каждая группка должна продемонстрировать свое отношение к входящему. Можно делать все, что угодно. Нельзя лишь разговаривать с вошедшим и притрагиваться к нему. А вошедший пытается догадаться, какое отношение к нему демонстрирует каждая группа.

Это упражнение выполняется и в несколько ином варианте. Тогда участники не разбиваются на группки. Каждый может ходить, сидеть, стоять и попытаться изобразить искреннюю, либо неискреннюю радость при виде вошедшего. Кто из участников и какую радость будет изображать, договариваются заранее.

Эффект упражнения не только в том, насколько точен в догадках вошедший, но и в том, насколько выразителен каждый из участников.

Это упражнение обычно выполняется несколько раз. Иногда половина группы изъявляет желание попробовать себя в роли вошедшего. При достаточном количестве проб у большинства участников возникает возможность определить место личной уязвимости для таких ситуаций. Либо есть трудности в восприятии, либо в выражении, демонстрации своих проявлений.

Те и другие трудности смягчаются в процессе тренинга, складывающегося на данном этапе из упражнений и, главное, из обмена впечатлениями между участниками по поводу происшедшего. При этом нужно следить, чтобы обсуждения не были рыхлыми, затянутыми, сопровождающимися большими паузами. Углубление таких обсуждений может приводить к потере эмоционального подъема, игрового настроя, желания группы действовать, создавать и переживать события.

Новые ситуации могут удивлять. Обмен впечатлениями бывает менее удивителен и для членов группы, и для ведущего. А топтание на одном месте, неоправданное копание в подробностях порождают вялость и апатию, которые влекут за собой разочарование и нежелание что-либо делать. Иногда лучше, чтобы сам ведущий отказался от соблазна обратить внимание участников еще на что-то, дополнительно поделиться еще какими-то соображениями. Пусть у ведущего будет хроническая невысказанность, а следовательно, наполненность, сопровождающаяся возможно полной высказанностью, выплеснутостью участников группы.

Это упражнение можно делать под музыку. Ведущий вместе с членами группы как бы задает тон. Каждый может двигаться самым причудливым образом, размахивая руками, вихляясь, делая нелепые движения ногами, головой, всем телом. Можно, при объяснении упражнения, использовать своеобразную подсказку. Участники придумывают себе какой-либо сюжет, линию поведения, имеющую внутреннюю логику, оправданность. В рамках этого сюжета они передвигаются по комнате. В более сложном варианте все движения максимально бессмысленны, неожиданны, импровизационны, абсурдны.

Затем следует команда «Замри!» Все замирают в тех позах, в которых были застигнуты. Ведущий либо тот из участников группы, кто отказался выполнять это упражнение, выбирает какую-нибудь и замерших «фигур» и просит «ее» оправдать свою позу. «Фигура» должна проявить изобретательность и придумать, что может делать человек в такой позе, какое дело может заставить человека оказаться в таком положении. Оправдание позы происходит одновременно двумя сторонами. С одной стороны это кто-то из членов группы (вначале в роли такого эксперта – участник занятий, использовавший право отказа от упражнения). С другой стороны – «фигура», т. е. сам автор позы. Эксперты сообщают свои интерпретации «на ушко» судье, ведущему данное упражнение, а «фигура» интерпретирует свою позу вслух. Судья фиксирует совпадения. В роли судьи может быть самый пассивный участник занятий. Это будет способствовать его вовлечению в работу. Психологу, ведущему группу, во время этого упражнения полезно выступить в роли участника.

Существуют определенные ограничения на варианты интерпретаций. Так, запрещается давать объяснения типа «я танцую, я играю в мяч, я занимаюсь спортом». В это же время, для поддержки участников, которые зашли в тупик в поиске подходящего объяснения, можно в шутку подсказать им на ушко возможный вариант, или удовлетвориться запрещенной интерпретацией. На роль подсказчика неплохо «подбить» кого-нибудь из наиболее общительных участников группы прямо по ходу процесса оправдания поз.

В процессе сопоставления интерпретаций поз замерших фигур к группе экспертов присоединяется каждая из только что «оживших» фигур.

Эффектов у этого упражнения, как правило, несколько.

Участники осваивают, обживают пространство, в котором происходят занятия.

Многие расслабляются, снимают некоторую зажа-тость, закрепощенность, мешающие им полноценно участвовать в работе.

Упражнение бывает полезно, когда ведущий почувствовал, что группа попросту засиделась на стульях, устала от длительного сидения. В группе просыпается творческое воображение, может возникнуть вкус к свободному ассоциированию.

При активном выполнении данного упражнения часто возникают несовпадения оправданий позы, данных «фигурой», с данными от экспертов. Эти несовпадения могут впоследствии стать материалом для обсуждений.

В качестве одного из вариантов игрового развития данного упражнения ведущий может предложить выбрать самого активного, самого оригинального в предложенном оправдании, самого загадочного участника. Их можно поздравить, либо предоставить возможность попросить группу сделать что-то для каждого из них по их желанию. Такое развитие группового процесса приемлемо, если ведущий почувствовал уместность подобного варианта продолжения упражнения.

Группа вовлекается в какую-либо деятельность. Эта деятельность должна быть организована так, чтобы каждый был чем-то активно занят. Желательно, чтобы ситуация требовала от каждого участника конкретных, заметных постороннему наблюдателю действий. Иногда полезно использовать для этой цели карточки с индивидуальными заданиями. В рамках такого задания участник вполне может импровизировать и даже полностью отойти от начальных рекомендаций, изложенных на карточке. Главное задание заключается в другом.

Когда группа ознакомилась с карточками и участники оказались готовыми к тому, чтобы начать действовать, ведущий предлагает каждому незаметно для других выбрать себе объект наблюдений.

В процессе деятельности, заданной на карточке, каждый участник должен выполнить еще две задачи. Первое– внимательно следить за тем, что делает, как себя ведет объект его наблюдений. Желательно догадаться об инструкции, записанной на карточке наблюдаемого. Второе – каждый участник может попытаться понять, кто следит за ним самим. Есть еще и третье задание, дополнительное. Можно постараться выяснить, за кем следит объект наблюдений. Ну, и конечно, желательно не разоблачить себя, не позволить обнаружить, за кем следит сам участник.

Время на выполнение игровой части упражнения – 5 минут. Затем следует обсуждение, во время которого важно предоставить каждому возможность поделиться своими впечатлениями. Обсуждение выгоднее проводить в несколько кругов-этапов.

Сначала можно предложить каждому участнику сообщить, удовлетворен ли он качеством выполнения игрового сюжета, записанного на карточке, т. е. удалось ли ему, по его собственному впечатлению, справиться с этим заданием.

Затем каждый участник делится своими впечатлениями о том, кто, по его мнению, следил за ним. Высказанные догадки тут же проверяются, и «сыщики», наблюдавшие за этим человеком, раскрывают себя. Такая последовательность позволяет ярче испытать удивление и «сыщикам», и «объекту» слежки.

Кроме того, по ходу разоблачений участники, раскрывшие свои «карты», краткими репликами могут сообщать, удалось или не удалось им установить, за кем наблюдал объект их собственной слежки. Эти реплики не должны опережать «планового саморазоблачения» самого «объекта».

После этого ведущий может предложить участникам просто поделиться своими впечатлениями о том, как кому удавалось выполнять всю совокупность заданий. Что происходило с каждым из участников? Какое из трех заданий было выполнять легче? Как удавалось сосредоточиваться на нескольких деятельностях? Какие ощущения вызывало понимание того, что кто-то следит за вами? Какие возникали при этом желания? Что мешало, а что помогало в процессе игры?

Суждения участников могут быть очень разными и трудно предсказуемыми. Однако, некоторое сходство реакций разных групп на это упражнение все же прослеживается. Важно лишь помнить, что неожиданные, удивляющие, неплановые суждения и впечатления ведущий вначале может рассматривать как своеобразный подарок, пополняющий копилку его опыта. Если группа удивляет ведущего своими неожиданными реакциями – это иллюстрация истинности, натуральности, достоверности группового процесса. (Правда, подобное же удивление может испытывать ведущий, незаметно для самого себя потерявший контакт с группой, переставший чувствовать атмосферу занятия, не воспринимающий происходящего. Но это удивление сопровождается нарастанием скуки и разочарования у большинства участников, что проявляется в вопросах к ведущему: «А зачем мы это делали? А что это дает? Ну и что из этого?»)

Нередко обсуждение складывается так, что несколько участников дают ответы типа: «Все о'кей. Нормально. Ничего не мешало. Никаких ощущений». Есть и более развернутые ответы. Ведущий фокусирует на них внимание группы, кратко повторяя их суть.

Например, участники могут обнаруживать, что ощущение себя объектом слежки отвлекает внимание от основной деятельности, снижая ее качество. Трудно сосредоточиваться на нескольких видах деятельности одновременно. Поэтому приходилось сначала включаться в основную работу по карточке, «запустить» ее, затем, действуя по инерции, начинать осматриваться. Застенчивые участники иногда получают важный для себя опыт, заключающийся в том, что умение сосредоточиваться на своем деле лишает человека возможности думать о том, кто и как на него смотрит, и тем самым уменьшает застенчивость.

Кто-то может постараться описать характерные особенности человека, наблюдаюшего исподтишка.

В группе могут быть участники, которые сообщают о своих неприятных чувствах, связанных с необходимостью слежки за кем-то даже в игре. Такие участники даже не ставили, по их словам, себе целью выполнять неприятное для них задание, потому что это противоречит их нравственным нормам. Ведущему не следует спешить комментировать, оправдывать или обвинять, а полезно лишь уточнить и констатировать подобную точку зрения. Однако такие участники должны быть в фокусе пристального внимания ведущего. В процессе занятий ведущему полезно ответить самому себе на несколько вопросов. Часто ли такой участник оказывается в оппозиции к группе? Осознает ли он это? Как он к этому относится? Стремится ли он противопоставлять свою позицию позиции ведущего или позиции группы? Это поможет ведущему выбрать возможно более гармоничный и естественный стиль общения с таким участником. Подводить группу к какому-то заранее заготовленному резюме по итогам игры было бы ошибкой. Искусный ведущий постарается запомнить существенные части высказываний каждого участника и, цитируя их, будет способствовать логическому завершению дискуссии и упражнения в целом.

Часто группа с помощью кого-нибудь из участников сходится на общем мнении о том, что выполненное упражнение – неплохая модель реальной жизни, где неразрывно связаны в один узел и деятельность по выполнению определенной задачи, и взаимное восприятие, наблюдение, иногда даже и слежка друг за другом как часть естественного общения людей. Исключить что-либо из реальной жизни трудно. Поэтому полезно потренироваться и поискать свой способ быть эффективным в существующей реальности, модель которой была только что создана.

УПРАЖНЕНИЯ, СВЯЗАННЫЕ С УМЕНИЕМ СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ

Упражнения на сосредоточенность часто конструируются на базе различных детских игр, старинных розыгрышей. Эти упражнения активно используются для психологического тренинга спортсменов,[27]27
  См., напр.: Цзен Н. В., Пахомов Ю. В. Психотренинг: игры и упражнения. – М., 1988.


[Закрыть] руководителей, преподавателей, бизнесменов.

УПРАЖНЕНИЕ «МУХА»

Ведущий предлагает попробовать, поруководить, поуправлять обыкновенной мухой, спящей на окошке. В роли «окошка» используется рисунок девятиклеточно-го поля для игры в «крестики-нолики». В начале муха сидит в центре окошка в центральной клеточке. Муха выполняет команды «вверх!», «вниз!», «вправо!», «влево!». По диагонали муха передвигаться не может.

На первом этапе игры процедура проходит в открытую. Ведущий рисует поле для «крестиков-ноликов» на листке бумаги. Показывает ее участникам. Просит убрать тетрадки и ручки. Ставит заметную точку на центральной клеточке в начерченном поле. Это «муха». Далее все договариваются о том, где будет «право», а где «лево» в данном конкретном случае. Каждый участник игры по очереди дает команду «мухе». Ведущий на глазах группы символически передвигает «муху» движением карандаша. Убедившись, что все поняли, как играть, ведущий убирает листочек и предлагает сыграть вслепую. Листочек и ручка для контроля за правильностью игры могут быть переданы одному из тех участников, кто отказался играть. Ведущий с согласия группы может играть вместе со всеми.

Игра ведется на выбывание. Из игры выходит тот участник, чей ход вывел муху за границу общей поверхности поля. В этом случае контролирующий заявляет: «Муха улетела». Игра после этого возобновляется без выбывшего участника. «Муха в центре» – заявляет ведущий участник. В ходе игры часто кто-нибудь догадывается, что совсем необязательно следить мысленно за всеми перемещениями мухи. Достаточно делать ход, обратный только что произведенному. В этом случае вмешивается ведущий. Он поздравляет догадавшегося участника с его маленьким открытием и вводит запрет на обратный ход.

Не обязательно доигрывать игру до конца. Лучше ее прекратить тогда, когда ведущий почувствует потерю азарта хотя бы у трети группы.

На этом этапе можно заключить, что игра выполнила свое предназначение и группа сосредоточилась на том, что происходит здесь и сейчас.

Примечание. Не рекомендуется использовать школьную доску и мел при объяснении сути игры. Стертое даже мокрой тряпкой изображение игрового поля легко будет воспроизводиться большинством участников в своем воображении при одном лишь взгляде на доску.

Ведущий предлагает тем, кто хочет воспользоваться возможностью заказывать время, поднять руку. Остальные участники становятся цифрами на циферблате больших часов. А поскольку все сидят по кругу, то сходство с циферблатом еще более узнаваемо. Заказчик времени назначает, кому из участников достанется какая цифра с циферблата. Если участников меньше двенадцати, то это усложняет игру и одновременно делает ее более интересной, поскольку циферблат оказывается неполным. После распределения цифр между участниками группы заказчик времени делает свой заказ. Для этого он называет время с точностью до пяти минут так, чтобы часовая и минутная стрелки «живых часов» становились обязательно на тех цифрах импровизированного циферблата, которые имеются в круге. Участники, исполняющие роль цифр, должны отреагировать на заказанное время двумя хлопками. Первый хлопок обозначает местоположение часовой стрелки, а второй хлопок – местонахождение минутной. Иными словами, первым хлопает в ладоши тот участник, цифра которого совпадает с количеством полных часов в заказанном времени, а вторым – тот участник, цифра которого соответствует количеству минут. Например, заказано время «без пяти восемь». Следовательно, первый хлопок делает участник с цифрой «семь», а вторым хлопает в ладоши участник с цифрой «одиннадцать». Тот из участников, кто совершает ошибку, выбывает из игры. Его место занимает заказчик времени.

Основной тренировочный эффект игры заключается в развитии произвольной сосредоточенности на определенной деятельности. Нередко участники не в состоянии полностью сосредоточиться на процессе игры. Их внимание рассеивается, переключается на случайные стимулы, они проигрывают.

Обсуждение игры часто сводится к обмену впечатлениями об особенностях рассеивания, переключения внимания у разных участников. Это может стать некоторым коррекционным воздействием, способствующим активизации природных задатков произвольно держать в фокусе внимания конкретную деятельность.

Вариантов игрового развития упражнения «Циферблат» может быть несколько.

Бесконечная игра. На место заказчика времени попадает тот, кто ошибся. Тренировка идет до тех пор, пока не надоест.

Игра на заданный результат. Группа работает в режиме бесконечной игры до тех пор, пока не сумеет правильно выполнить некоторое количество заказов времени (три, пять или больше).

Игра с выбыванием. Каждый, кто ошибся, выбывает из игры. Цифр на циферблате становится все меньше. Победителями оказываются оставшиеся два человека. В этом варианте заказчиком выступает ведущий.

Группа садится в тесный круг, сдвинув стулья ближе друг к другу. Каждый участник кладет свои руки на колени соседям. Причем правая рука каждого оказывается на левой коленке соседа справа. После такого перераспределения рук по коленкам у каждого участника на его собственных коленках оказываются руки его соседей по кругу. На левой коленке – правая рука соседа слева, а на правой – левая рука соседа справа.

Разобравшись с этим, можно играть. Игра ведется на выбывание. Тот, кто ошибся, убирает руку, которой была совершена ошибка.

Игра заключается в том, чтобы руки хлопали по коленкам последовательно, не обгоняя друг друга. Поначалу это не так просто, как кажется, поскольку все руки расположены на чужих коленках и нужно внимательно следить, когда очередь дойдет до собственной руки, а не до собственной коленки.

Игра требует постоянной сосредоточенности. Как только внимание ослабевает, участник ошибается.

Когда группа освоила хлопки по кругу, можно усложнить задание. Любой участник, когда очередь сделать хлопок доходит до одной из его рук, вправе поменять направление движения хлопков. Для этого ему необходимо хлопнуть своей рукой по коленке, на которой эта рука лежит, дважды.

Тот, чья рука пропустила этот сигнал и ошиблась, также убирает свою проштрафившуюся руку.

Таким образом, каждый участник может ошибиться дважды, сначала одной рукой, а затем другой. После этого он полностью выбывает.

Игра часто пробуждает азарт в группе, и в таком случае ведется до победного конца.

Иногда сами участники устраивают дополнительное усложнение игры. Суть его в том, что выбывшие из игры члены группы переходят со своими стульями (или просто садятся на корточки) в центр круга, где образуют свой внутренний круг. Там игра начинается снова, а выбывшие уже из второго круга окончательно превращаются в зрителей. Поскольку внутренний круг своей бурной деятельностью активно мешает главному, внешнему кругу, то игра становится еще более эмоциональной.

Обсуждение впечатлений, переживаний, ощущений по окончании этой игры нередко опускается. Однако чуткий на изменения настроений в группе ведущий не упустит случая спросить персонально у каждого участника: «Ну, как Вам было во время игры?» Этот пробный, ни к чему не обязывающий, как бы между прочим проявленный интерес иногда может вызвать кого-то из участников на довольно развернутое сообщение о своих треволнениях, трудностях, радостном азарте, испытанных в игре. Для иных участников узнать об эмоциях других людей не менее важно, чем рассказать о своих.

Здесь все кладут руки на свои коленки. Играющим предстоит хлопать ладонями по своим коленям, всем вместе в ритме, который задает ведущий. Одновременно с хлопками в такт каждому хлопку группа хором ведет счет натурального ряда чисел от единицы и дальше по возрастанию.

На каждый хлопок произносится следующее по порядку число. Исключения составляют числа 3, 13, 23 и все числа, которые делятся на три. Вместо них участники должны произносить игровое слово «трак» и ни в коем случае не хлопать. Тот, кто ошибся, выбывает из игры.

Существует несколько иной вариант, в котором каждый участник по очереди произносит следующее по порядку число, сопровождая его хлопками в ладоши. Запрет составляют те же числа, что и в предыдущем варианте. Здесь ошибка участника может быть обнаружена более легко.