Текст книги "Злиться можно. Или как полюбить свой гнев"

Злиться можно
Или как полюбить свой гнев
Григорий Дмитроченко

© Григорий Дмитроченко, 2023

ISBN 978-5-0060-4890-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

От автора

Приветствую вас, друзья! Меня зовут Григорий Дмитроченко, я практикующий психолог, психотерапевт с десятилетним стажем.

Также я – основатель метода и Школы Духовной Психологии. Но так было не всегда. Когда-то я, возможно, как и вы, страдал от внутренних проблем и нереализованности.

Я пережил многое от болезненного развода до наркотиков и мыслей о суициде.

Многие годы я занимался исцелением и поиском себя.

Я очень долго искал себя, примеряя разные профессии, желая найти свое предназначение, я перепробовал себя во многом, но всё время разочаровывался.

Попав в психологию к 36 годам, я сразу понял, что это мое призвание.

Писать книги я никогда не планировал, но сейчас накопившийся опыт перестал вмещаться в меня, и потребность делиться стала необходимостью.

И в какой-то момент я подумал: «А почему бы и нет?»

В этой небольшой книге я хочу поделиться с вами многолетним опытом работы с клиентами и, пожалуй, главной темой всей психологии и жизни в целом: темой подавленного гнева.

Уверен, после прочтения этой небольшой, но емкой книги, вы шире посмотрите на тему гнева в своей жизни и сможете что-то изменить и применить из прочитанного.

Приятного вам чтения. Тем более, что оно займет не более 30 минут.

Вместо предисловия

Сегодня бог достучался до меня! И достучался он через… Ника Вуйчича. Наверняка вам знаком этот всемирно известный парень, у которого с рождения нет рук и ног. Что-то неумолимо влекло меня в последние дни послушать его. Наконец, утром я сделал это и понял, что не зря. Пришло прозрение, которого я ждал!

Я проснулся утром 1 мая, думая, как опять бестолково я проведу день, залез в телефон в надежде чем-то себя развлечь, и тут опять он – Вуйчич.

Дослушав лекцию, я пошел в ванную, и там…

Почему-то именно там ко мне приходят прозрения.

Первым, и очень значимым из них, стала идея «Школы Духовной Психологии». Именно это название пришло в голову и породило проект, который во многом стал смыслом моей жизни.

Так вот, в тот день, вдохновленный утренней речью Вуйчича, я вдруг понял, что хочу выступать по миру с лекцией под названием «Злиться можно», и она же будет моей книгой, которую давно хотел написать, но все никак не мог определиться с темой.

Итак, я вдохновлен и начинаю свой шедевр.

Глава 1. Корень всех зол

Вы имеете право чувствовать злость, гнев, ярость. Это человеческие эмоции. Вы человек.

(Эдит Ева Эгер)

За 10 лет работы психотерапевтом я выявил главную причину всех психических расстройств, а заодно и всех проблем, с которыми ко мне обращались люди.

С чем бы они ко мне ни приходили: развод, паническая атака, заниженная самооценка, проблемы с деньгами или апатия к жизни, корень был всегда один – подавленная злость.

Наверное, многие удивятся, услышав об этом, но я знаю это наверняка и через свою книгу постараюсь убедить и вас. Зачем?

Потому что искреннее считаю, что это действительно корень всех проблем человечества! Да, ни больше, ни меньше: всех проблем на земле.

А хочется, чтобы здоровых людей на планете стало больше и мир перестал сходить с ума от этой внутренней боли.

Мне интересно, чтобы эта книга стала не только источником знаний, но и практическим пособием по проработке и принятию гнева.

После прочтения моей книги вы точно не останетесь прежним человеком, я вам обещаю. И то, что она попала вам в руки именно сейчас, тоже не случайно, значит, вы готовы к новой и уникальной информации, которую я вам предложу. Закон подобия и общее поле работают как часы.

Итак, подавленный гнев – источник всех проблем на земле. Громкое заявление, не так ли? Наверное, я бы тоже удивился и, быть может, даже возмутился.

Столько разных проблем на земле, неужели это можно всё свести к одному диагнозу? Я постараюсь дать вам это видение и объяснить всё на пальцах.

Я 10 лет работаю психотерапевтом с многочисленными запросами людей. Клиенты очень разные, и у них разные проблемы, но в глубине всех объединяет одно – злость. Да, то самое чувство, которое принято считать самым плохим в мире.

Так получилось, что общество разделило все эмоции на хорошие и плохие. И самым нехорошим стал гнев.

Злостью или ненавистью он становится в основном из-за степени подавленности и накопленности его внутри.

Да, именно запрет на это чувство и накапливание в психике и теле делает его очень разрушительным не только для других, но и для себя. Как правило, люди не осознают внутреннее разрушительное действие гнева. Они просто болеют или сходят с ума, разводятся, орут и бьют своих детей, пьют, наркоманят, вешаются и убивают друг друга. Да и война – это тоже выплеск накопленного гнева, только коллективный.

Масштабы проблемы этого запрещенного к выражению чувства поражают! Но почему так? Почему так случилось, что люди сделали гнев плохим и стали подавлять его? Когда это началось и что с этим делать?

Глава 2. Зарождение зла

Каждый может разозлиться – это легко; но разозлиться на того, на кого нужно, и настолько, насколько нужно, и тогда,

когда нужно, и по той причине, по которой нужно, и так, как нужно, – это дано не каждому.

(Аристотель)

Гнев становится плохим у всех в одно и то же время.

Догадались, когда? Точно, в детстве.

Как это происходит? Давайте разбираться.

Что говорят ребенку, когда он хочет сделать по-своему, а ему запрещают или ругают?

«Плохой мальчик», «ты плохо себя ведешь». И добавляют после: «Гулять не пойдешь», или «иди в угол», или «неси ремень». Или применяют другие способы ограничения свободы или насилия.

Сделать так, как я хочу, становится чем-то очень плохим, неправильным и раздражающим самых главных людей: маму и папу.

Делать своё, отстаивать своё, противостоять против чьего-то мнения или вмешательства – это и есть выражение гнева, который даёт свободу самовыражения.

Но маленький ребенок, конечно, не может бороться со взрослыми, ему приходится подчиниться и сдаться, чтобы как-то выжить в этой семье и продолжать дальше получать внимание, любовь и материальные блага.

В итоге он усваивает простую, но железобетонную истину: «Меня любят, когда я хороший мальчик, то есть делаю то, что мне говорят», подавляя свои истинные желания и потребности, а вместе с ними – и возникающий как реакция на это гнев.

«Злиться – это опасно, плохо, не выгодно для меня. Выгоднее и безопаснее – улыбаться». Вот так формируется общество хороших мальчиков и девочек, добрые лица с наполненными слезами глазами.

Так начинается путь боли почти любого человека.

Заслуживать любовь в ущерб себе. Притворяться, забивать на себя, на свои желания и потребности, не быть собой…

Этот путь в том же виде продолжается и во взрослой жизни. Только меняются способы справляться с мощной подавленной энергией, поэтому кто-то начинает пить успокоительное, а кто-то – водку. Отсюда, как вы догадались, и вырастают все наши зависимости.

Об этом поговорим в следующей главе.

Глава 3. Масштабы бедствия

Бывает, злость помогает

выживать. Как и вера.

(«Люди Икс 2»)

Да, все человеческие зависимости: алкоголизм, наркомания, шопоголизм, переедание, трудоголизм, зависимость от человека и другие «-измы» и мании имеют общий корень – невыраженную злость, от которой надо как-то бежать, спасаться, прятаться.

Кстати, популярные сейчас спортоголизм, ЗОЖ-мания и духовномания – желание себя постоянно улучшать и переделывать – отсюда же.

Конечно, я же такой плохой, потому что злюсь, надо с этим что-то делать. Мне надо как-то доказать, что я хороший и я тоже достоин любви.

Все, что мы о себе усвоили в детстве, живет и незримо управляет нами сейчас в разных неосознанных проявлениях.

Психические расстройства от простого невроза до шизофрении или паранойи тоже идут от плохого «я» и моего «плохого» чувства.

Это злость, ударившая по голове.

Физические болезни, например, рак, цирроз, геморрой, диабет и многие другие – это злость, вылезшая в тело.

Заниженная самооценка, неуверенность, неумение достигать, говорить «нет», проявлять себя, синдром отличницы, хорошей девочки, вечного студента, отложенной жизни и другие синдромы – из-за отключенной опции злиться.

Насилие в семье, детское сексуальное насилие, издевательства в школе, разводы, убийства – это выплеск накопленной злости и ненависти взрослых и детей.

Нежелание жить, апатия, депрессия, бессмысленность жизни, самоубийства – более тонкое выражение подавленного гнева. Психика не может блокировать одно чувство гнева, она блокирует и остальные, отсюда угасание красок жизни.

Межрасовые, межрелигиозные, межклассовые конфликты, стремление к власти, захват территорий, уничтожение миллионов людей… Теперь вы уже знаете, откуда это.

Такие масштабы бедствия, друзья! Не это ли бедствие всего человечества?

Пора с этим что-то делать!

Глава 4. Вина и обида

Я злюсь, ругаюсь и обижаю других. Простите меня, идеальные люди.

(автор неизвестен)

У злости есть два главных проявления, которые нам сильно мешают жить – вина и обида.

Я знаю, что не все понимают, что вина и обида – это и есть подавленная злость. Обида – это невыраженная злость на кого-то, соответственно, вина – злость на себя.

Обидой мы пытаемся наказать кого-то другого, виной – себя, но и тем, и другим создаем проблемы в первую очередь самому себе.

Конечно, дискомфорт испытывают и все те, кто находится рядом с обиженным человеком, этот невидимый яд поражает всё вокруг, и особенно детей.

Да, именно манипуляция обидой и виной – излюбленное средство управления детьми. Особенно виртуозно этим методом владеют женщины. Уверен, что многие из вас сталкивались или сталкиваются до сих пор с обидой и молчанием кого-то из ваших близких.

Для ребенка это, пожалуй, самое страшное наказание, оно дает потом много взрослых симптомов, от заниженной самооценки, зависимости от чужого мнения до панических атак или биполярного расстройства.

Вина и обида правят миром! Это бич и раковая опухоль всего человечества. Да, именно эта популярная сейчас болезнь – рак – следствие тяжелой обиды и вины.

Вина – это агрессия против себя, она может запускать быструю или замедленную программу на самоуничтожение.

Обида и вина – очень взаимосвязанные вещи, и чаще всего живут вместе.

Например, если ребенок обиделся (разозлился) на маму, он автоматически сразу становится очень виноватым и плохим, ведь мама – это самый святой человек. Тут же включается подсознательная программа самонаказания, которая во взрослом возрасте может выразиться в покрывании себя татуировками, пирсингом, балансированием на грани жизни и смерти, ломанием себе конечностей, заболеванием тяжелыми болезнями, убиванием себя никотином/алкоголем/наркотиками, привлечением мужа-абьюзера и многим, многим другим.

Именно внутренняя агрессия на себя становится причиной аутоиммунных заболеваний и психических расстройств.

Да и, конечно, из всех видов злости злость на мать – самая глубокая, тяжелая и трудно излечимая.

Глава 5. Злость на мать

Мужчина иной раз мучается,

мучается, совсем себя изведет, а потом, глядишь,

и ноги протянул с тоски.

А если его разозлить как следует, тогда всё будет хорошо.

(Джон Стейнбек,

«Гроздья гнева»)

Да, это действительно ключевая тема всей психологии, а следовательно, и жизни.

Наверняка вы понимаете, что отношения с матерью – самые важные и близкие отношения, которые только могут быть. Даже если они у вас не были близкими, как у многих, это тоже показатель «близких» отношений.

Именно в отношениях с мамой закладываются все базовые понятия: кто такой я, какой я, какой мир, какие люди, мужчины и женщины, ощущение базовой безопасности и прочее, прочее. Но чаще всего они искаженные. Папа, конечно, тоже добавляет искажений, но позже и, как правило, меньше, думаю, 80/20.

Именно главные, большие и менее всего осознаваемые травмы детства связаны с матерью.

Человек – как компьютер, жесткий диск которого записывается в раннем возрасте с 0 до 7—8 лет. Потом вся оставшаяся жизнь, особенно у малоосознанного человека, есть лишь воспроизведение этой базовой программы.

Что заложилось в эти годы, мы помним слабо не только по причине давности событий, но и потому, что психика, которая нас защищает, прячет всё больное глубоко в подсознание.

Если клиент говорит, что плохо помнит этот период или что «у меня было прекрасное детство и мои родители были прекрасны», для нас, психологов, это сигнал: там скрывается много боли.

Возвращаясь к злости на мать, важно понимать, что это чувство в любом случае есть у каждого. Во-первых, потому, что мама не может быть идеальной для ребенка, как бы ни старалась, во-вторых, злость – естественное чувство, которое будет возникать из-за ее неидеальности. Но злиться на маму нельзя, запрещено, «мама меня любит», «она всегда хочет, как лучше», и вообще «она мне дала жизнь».

Здесь и возникает главный внутриличностный конфликт: злость есть, а испытывать ее нельзя. Последствия этого невроза я уже описал выше и продолжу дальше.

Важно понимать, что эта боль есть в каждом. И есть она не просто так, боль нам эта очень нужна – она наш главный двигатель жизни.

О значимости боли в нашей жизни мы будем говорить чуть позже, а пока продолжим разбираться дальше в том, как она мешает.

Глава 6. Злость – это энергия

Тигры гнева мудрее,

чем клячи наставления.

(Уильям Блейк)

Злость – одна из самых мощных энергий, которые скрываются за нашими чувствами. Не все знают, что каждое чувство несет определенную энергию. Страх – одну, любовь – другую, грусть – третью, гнев – четвертую, и все они нам нужны.

У энергии есть два важных качества: она живая и всегда движется. Именно чувства делают нас живыми, без них мы были бы биороботами.

Так вот, в каждом чувстве есть определенная энергия жизни, а что будет, если ее начать ограничивать и сдерживать? Можно ли запечатать энергию в консервную банку?

Можно, конечно, но ненадолго, потом случится очень мощный и разрушительный взрыв.

В любом случае, энергия найдет выход, ее невозможно зафиксировать или остановить – это часть движения жизни. Но находит она его по своему усмотрению и, как правило, по наименьшему пути сопротивления. Помните: где тонко, там и рвется.

Гнев может пойти наружу, и кто-то начнет орать и бить детей, жену в приступе необъяснимой ярости, срываться на подчинённых, пинать бедную собаку или по пьяни бить кому-то морду. И это самый легкий путь выпустить пар – сорваться на слабых. Бывают и более скрытые и извращенные методы выразить гнев – его называют пассивной агрессией, например, хейтить политику, совершать онлайн нападки в комментариях на каких-то блогеров, критиковать всех и вся, сюда же – злой юмор, язвительность, негативизм.

И всё это на самом деле лучше, чем если бы выплеск пошел внутрь в виде лопнувшего сосуда в голове (инсульта), разорвавшегося сердца (инфаркта), или разрыва и расщепления психики (шизофрении).

Энергия всегда найдет выход, ее невозможно остановить, и путь ее будет туда, где легче выйти, то есть, разорвется там, где «тонко».

Люди, которые пытаются сдерживать энергию, многим рискуют. Это мина замедленного действия и рулетка одновременно, неизвестно, где взорвется: в отношениях, карьере, здоровье, а часто бывает и джекпот – везде и сразу.

Ещё важно понять, что гнев начинает запечатываться в нас очень давно – в детстве, и ваша вылезшая агрессия или болезнь сейчас имеет очень древние корни.

Например, одна моя клиентка, постоянно орущая на детей, не знала, что причиной была подавленная дикая злость на своего отца. Хватило одной сессии, чтобы срывы на детей ушли.

Именно поэтому все психологи и копаются в вашем детстве.

Глава 7. Злость и отношения

Это-то и злит меня в женщинах. Обязательно им подавай хорошего мужчину.

Причем, если он хорош с самого начала, они его ни за что не полюбят. Им нужно полюбить его дурным, а бросить – до противности хорошим.

(Оскар Уайльд, «Веер леди Уиндермир»)

Отношения – это то, из чего состоит вся наша жизнь. Мы живем в мире относительности: есть я и ещё кто-то и что-то. Отношения у нас со всем, что есть в этой жизни: мир, я, близкие, работа, ресторан, сантехник, банк.

Все есть отношения.

Конечно, больше всего нас интересуют близкие отношения, ведь там больше всего проблем. Уверен, в каком бы возрасте вы ни находились, вы это уже усвоили.

Именно в них впервые и потом на долгие годы мы усвоили для себя, что злость оборачивается чем-то неприятным и крайне невыгодным для нас.

Коротко сформулирую основную проблему отношений: люди теряют себя в них. Наверняка вы тоже замечали, что знакомитесь и потом хотите быть вместе с одним человеком, а в отношениях он оказывается совершенно другим.

Причина проста: именно во взрослых близких отношениях включаются наши детские. Именно на вашего партнера вы возлагаете все ваши детские недополученные потребности в любви и внимании, и ещё ваш партнер всегда будет зеркалить вам кого-то из ваших близких (маму, папу, бабушку, брата/сестру). Иногда одного, а часто и всех по очереди, если вы с ним быстро не разведетесь.

Конечно, сам он и начинает играть роль маленького себя. Ведь вы ему зеркалите его папу и маму. В паре все резко становятся маленькими и зависимыми.

В отношениях воюют не люди, а их детские травмы, которые они друг другу обостряют, в том числе и для их исцеления, но понимают это немногие, и ненавидят они не того человека.

Одна из задач современного психолога – показать клиенту, что партнер – лишь триггер его проблем. Что боль уже в нем была и до него, партнер просто ее обострил. Он не тиран – он исцелитель!

Так вот, что касается злости. Именно ребенком мы для себя четко выясняем, что злиться нельзя, плохо, невыгодно, опасно и, конечно же, всё это начинаем реализовывать в своих отношениях, забивая на свои истинные желания, потребности, подстраиваясь под партнера, чтобы не обидеть.

В итоге каждый теряет себя, и оба живут уже не с тем, кем хотели. Тут и развод не за горами.

Гнев – это хорошо. Гнев – это здоровые отношения.

Гнев дает свободу быть собой в отношениях.

Глава 8. Злость и деньги

Стань богаче других, если тебя злит их богатство.

(Эрих Мария Ремарк,

«Черный обелиск»)

– Что, и деньги как-то связаны со злостью?

– Да, конечно!

Помните сказки в детстве?

Кто в них всегда богатый? А кто бедный?

Правильно, богатый всегда злодей, а доброму деньги и не нужны. А в жизни разве не так? Посмотрите вокруг.

Деньги – это сфера, очень связанная с самооценкой, а у людей с заблокированным гневом она, как правило, низкая. Тот, кто не может сказать: «стоп, это моё», «за эту работу я хочу вот столько», достаточно денег иметь не будет.

Тот, у кого нет гнева, не может заявить о своих правах и потребностях, а значит, всегда будет подчиненным и на нем всегда будут ездить. У таких людей денег нет.

Гнев дает свободу быть собой, быть взрослым, быть личностью, жить свою жизнь, и – парадоксально, но факт – возможность любить себя и позволять себе многое, тоже дает гнев.

Энергия гнева очень связана с деньгами и реализацией. Именно эта энергия дает силу и решимость шагнуть в свое дело, в неизвестность, заявить о себе, выделиться из общей массы.

В смелости и риске, которые потом нужны для принятия решений в бизнесе, в инвестировании и тому подобных вещах, всегда есть энергия гнева. Гнев – это хорошо. Гнев – это смелость. Гнев – это богатство.

Глава 9. Без злости ты – раб

Иногда, чтоб продолжить жить, нужно крепко разозлиться.

(Чарльз Буковски)

Парадокс, но на самом деле в рабах очень много злости, и мы понимаем почему. Со злостью или без нее ты всё равно раб: раб системы, своих родителей, семьи, общества, если ты не можешь ее выразить, то есть защитить себя.

Причем лучшая версия – это раб, не осознающий своего рабства.

Да потому что нас такими выращивают, как слонов, не осознающих своей реальной силы.

«А в чем сила, брат?».

Сила спрятана там, где мы даже и не думали ее искать – за холстом в каморке папы Карло, где написано: «Не влезай, убьёт!!!». Но тот, кто догадался и проткнул его своим острым носом, потихоньку начинает открывать для себя великую тайну ГНЕВА.

Именно там спрятано главное сокровище: счастье быть собой, быть свободным, жить своей жизнью, достигать своих целей, и главное из них – воссоединение со своей истинной, божественной сутью.

Да, друзья, без гнева человек безволен, беззащитен, бесправен и слаб.

Ваше окончательное счастье, которое вы ищете, невозможно без обретения великой позитивной силы гнева.